நூலாசிரியர்:
Virginia Floyd
உருவாக்கிய தேதி:
9 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
சுய சந்தேகம் அதை அனுபவிப்பவர்களுக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை. அதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய நபர்களுடன் பொதுவான காரணத்தைக் கண்டறிய இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.
படிகள்
1 மூல காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். பல காரணிகள் சுய சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தலாம். முதல் பார்வையில் காரணங்கள் வெளிப்படையாகத் தோன்றினாலும் (மோசமான தோல் கொண்ட நண்பர் போல), உண்மையில் இன்னும் பல இருக்கலாம். சுய சந்தேகத்தின் காரணங்கள் உங்கள் வீட்டு நிலைமை, முந்தைய உறவுகள், அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற உங்களுக்குத் தெரியாத பிரச்சனைகளாக இருக்கலாம். சுய சந்தேகம் என்பது சிக்கல்களின் சிக்கலானது, இது எப்போதும் தீர்க்க எளிதானது அல்ல. சுய சந்தேகம் ஒரு தீவிர பிரச்சனை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதை அனுபவிக்கும் நபரின் நிலையை நீங்கள் உணரலாம். - 2 உண்மையான மற்றும் தவறான சுய சந்தேகத்தை வேறுபடுத்தி அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கவனத்தை, அனுதாபத்தை அல்லது கையாளுதலைப் பெற மக்கள் பாதுகாப்பின்மையை போலி செய்யலாம், எனவே நியாயமாக இருங்கள். ஆயினும்கூட, சுய சந்தேகம் என்பது மிகவும் வேதனையான கடந்த காலத்தாலோ அல்லது தற்போதைய பிரச்சனைகளாலோ ஏற்படக்கூடிய ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாகும்.
3 கண்ணியமாகவும் கட்டுப்பாடற்றதாகவும் இருங்கள். சில நேரங்களில், ஒரு பாதுகாப்பற்ற நபருடன் தொடர்புகொள்வது உங்களை சோர்வடையச் செய்து எரிச்சலூட்டலாம், ஆனால் இந்த எதிர்விளைவு சிக்கலை அதிகமாக்கும். 
4 பிரச்சினையின் வெளிப்பாடுகளை புறக்கணிக்க அல்லது நேர்மறையான திசையில் நிலைமையை திருப்பிவிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு பாதுகாப்பற்ற நபர் தொடர்ந்து தன்னைத் தாழ்த்திக் கொண்டால், நீங்கள் அவரை பாராட்டுக்களுடன் ஊக்குவிக்க வேண்டும் அல்லது பாதுகாப்பின்மை வெளிப்பாடுகளை புறக்கணிக்க வேண்டும். நிச்சயமற்ற தன்மை ஊக்குவிக்கப்படக்கூடாது. 
5 அவனுக்கு உதவு. பாதுகாப்பற்ற நபருக்கு ஆதரவை வழங்குவது உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தார்மீக ரீதியாகவும் சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் உண்மையான அக்கறை உண்மையில் ஒரு நபருக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கும். நீங்கள் அவரை உங்கள் நண்பராக கருதுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவரை நேசிக்கவும், அவர்கள் யார் என்பதற்காக அவரை ஏற்றுக்கொள்ளவும். நீங்கள் அவர்களுடன் உங்கள் முழு நேரத்தையும் செலவிட வேண்டியதில்லை, அவர்கள் கைவிடப்பட்டதாக உணரும் வகையில் செயல்படாதீர்கள். இந்த பிரச்சனை உள்ள சிலர் நல்ல நண்பர்களாக ஆகலாம். அனைத்து பாதுகாப்பற்ற மக்களும் கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் அல்லது வேறு சில அர்த்தங்களில் கோபக்காரர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்களில் சிலர் பயந்த மற்றும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள், குறைந்த சுயமரியாதை காரணமாக, தொடர்ந்து பதட்டமாகவும் பயமாகவும் இருக்கிறார்கள். 
6 பொருத்தமானதாக இருந்தால், அந்த நபரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் நல்ல நண்பர்களாக இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி தீவிரமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை விளக்கவும், ஆனால் ஒரு உறவில் நீங்கள் ஈடுபடக்கூடாது, அதில் உங்கள் தேவைகள் பாதுகாப்பற்ற நபரின் தேவைகளால் மீறப்படும். 
7 பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க அவருக்கு உதவுங்கள். நாங்கள் உங்கள் நண்பரைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், உங்களது எந்தவொரு செயலிலும் நீங்கள் அவரை ஈடுபடுத்தலாம் - இது அவரது சுயமரியாதையை உயர்த்தும். 
8 உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பற்ற நபரிடமிருந்து உங்களைத் தூரப்படுத்த வேண்டும் - அவருடனான தொடர்பு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கும் தேவைகள் உள்ளன. உதவி செய்ய விரும்புவதால் உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது சுய-புறக்கணிப்பதாக உணர அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். - 9 பாதுகாப்பற்ற நபர் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பராக இருந்தால், அவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு வகுப்புத் தோழர் (வகுப்புத் தோழர்), அறிமுகமானவர் அல்லது சக ஊழியராக இருந்தால், அவரை நன்றாகத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் உங்களை கீழே இழுக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை வீணாக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்புகள்
- மற்றவர்களின் சுயமரியாதையை உயர்த்துவதே ஒரே நோக்கமாக இருக்கும் உறவுகளுக்குள் நுழையாதீர்கள். இது உங்களை காயப்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு உதவாது - அவர்கள் விரும்பும் வரை நீங்கள் இருப்பீர்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள். 24 மணி நேரமும், வாரத்தின் 7 நாட்களும் உங்களைச் சார்ந்து இருக்க விடாதீர்கள்.
- நீங்கள் எந்த காரணத்தையும் காணாததால் ஒரு நபர் பாதுகாப்பற்றவராக நடிப்பதாக நீங்கள் கருதக்கூடாது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் வெளிப்படையான பிரச்சனைகளை நீங்கள் காணாததால், சுய சந்தேகத்தை பின்பற்றுவதாக நினைக்காதீர்கள்.
- சுய சந்தேகம் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக இருக்கலாம் அல்லது கவனத்தை ஈர்க்க மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது ஒரு முகமூடியாக இருக்கலாம். நீங்கள் எந்த வகையான பாதுகாப்பின்மையை கையாளுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம்.
- நிச்சயமற்ற தன்மை என்பது பெறப்பட்ட பழக்கமாக இருக்கலாம், இது அகற்றுவது மிகவும் கடினம். இந்த வகையான பிரச்சனையை அனுபவிக்கும் ஒரு விரும்பத்தகாத நபருடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், இது ஒருவித மனநல கோளாறு என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- சில நேரங்களில், சுய சந்தேகம் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு நபருக்கு கடுமையான பிரச்சனை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதை நீங்களே சமாளிக்க முடியாது. இதுபோன்ற விஷயங்களில் அதிகாரம் உள்ள ஒருவருக்கு நீங்கள் நிலைமையை தெரிவிக்க வேண்டும் அல்லது பிரச்சனையிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
