உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒரு எதிர்மறை நண்பர் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு இருண்ட சக்தியாக மாறலாம். ஒருபுறம், நீங்கள் அவரைப் பற்றி அல்லது அவளைப் பற்றிய பல விஷயங்களை மதிக்கிறீர்கள், மேலும் அவை மிகவும் நேர்மறையானதாக மாற உதவ விரும்புகிறீர்கள்.மறுபுறம், அவர் / அவள் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்து உங்களை அவர்களின் உலகத்திற்கு இழுக்க முடியும். எதிர்மறையான நண்பருடன் எவ்வாறு ஒழுங்காக கையாள்வது என்பதை அறிக, இதன் மூலம் நீங்கள் அவரது வாழ்க்கையில் எதிர்மறையை உணரவும் அகற்றவும் முடியும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: எதிர்மறையுடன் கையாளுதல்

1. 

   உங்கள் நண்பரை விமர்சிக்க வேண்டாம். உங்கள் எதிர்மறையான நடத்தையை விமர்சிப்பது அவரை மோசமாக உணர வைக்கும், மேலும் உங்களிடம் திரும்பக்கூடும். விமர்சனத்தை அனைவருக்கும் ஏற்றுக்கொள்வது கடினம், குறிப்பாக எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் தலையில் சுழல்கின்றன. அவரது நடத்தை பற்றி அவருக்குத் தெரிவிக்க முயற்சிப்பது பதற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அவரைத் தாக்குவது போல் உணர்கிறது. உங்களால் முடிந்தவரை அவருக்கு ஆதரவான சூழலைக் கொடுங்கள்.

2. 

   
   
   உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பேற்கவும். உங்கள் மகிழ்ச்சியை எதிர்மறையான நபரைச் சார்ந்து இருக்க அனுமதித்தால், எதுவும் மோசமாக இருக்காது. உங்கள் உணர்வுகளுக்கும் உங்கள் முன்னாள் நபரின் எதிர்மறைக்கும் இடையில் சிறிது தூரம் இருங்கள். அவரது பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மெதுவாக அவரது உலகில் மூழ்கவும் வழிவகுக்கும் என்ற உணர்வைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் சொந்த நேர்மறை காட்டு. ஒரு எதிர்மறை நபருக்கும் உங்களுக்கும் உதவ மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று, அவரது எதிர்மறைக்கு எதிராக உங்கள் நேர்மறையை பராமரிப்பது. இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும், அதே நேரத்தில் வாழ்க்கையைப் பற்றி நடந்துகொள்வதற்கும் நடந்துகொள்வதற்கும் வித்தியாசமான வழியைக் காண அவருக்கு உதவுகிறது.
   • இடைநிறுத்தம். உணர்ச்சிகளை "பிடிக்கும்" திறன் மனிதர்களுக்கு உண்டு; வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மனநிலையும் உங்களை ஓரளவு பாதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிமிக்க நபராக இருந்தாலும், நீங்கள் எதிர்மறையை அதிக நேரம் வைத்திருந்தால், உங்கள் நேர்மறையான தோற்றத்தை பராமரிப்பது கடினம். அந்த எதிர்மறை நண்பரை அவ்வப்போது சந்திப்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நேர்மறையாக இருக்க மற்றொரு வழி உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைப் பேணுவது. உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் அதிகமாகிவிடத் தொடங்கும் போது, ​​சரிபார்த்து, நீங்கள் விரும்புவதல்ல என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். உதாரணமாக, "உணவகத்தின் சேவை தரம் குறித்து நான் விரக்தியடையத் தொடங்கினேன், ஏனென்றால் எனது நண்பர்கள் ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறை இதைப் பற்றி புகார் கூறிக்கொண்டே இருந்தார்கள். எனக்கு ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை. இந்த கோபம் இல்லை. என்னுடையது. " நீங்கள் சிந்தனையில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த நேர்மறையான பக்கத்தை பராமரிப்பீர்கள்.
   • நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான பக்கத்தில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம், எனவே நகைச்சுவையுடன் எதிர்மறையான அனுபவத்தை சிதைப்பது உங்கள் மூளையின் இயல்பான தூண்டுதல்களை எதிர்கொள்ள உதவும். அடுத்த முறை அவர் உரையாடத் தொடங்கும் போது, ​​நகைச்சுவையாக விஷயத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்: "உங்கள் கார் திடீரென்று மோசமாகிவிட்டது, நீங்கள் பஸ்ஸில் சரியான நேரத்தில் ஓட வேண்டியிருந்தது? ஓ, ஆமாம்! ஆனால் சமீபத்தில் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்டீர்கள். நீங்கள் கொழுப்பு அடைகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அதைப் பாருங்கள்! "
   • அவரது எதிர்மறை பகுத்தறிவற்றதாக மாறும்போது உங்களை நினைவூட்டுங்கள். நியாயமற்ற எதிர்மறையில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் நேர்மறையை எளிதில் பராமரிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, 3D வழியாக 2D திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் இரவை நாசப்படுத்தியதாக உங்கள் நண்பர் புகார் செய்தால், அதை நம்ப வேண்டாம். ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும், மாலை முழுவதும் ரசிக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. அவரது நியாயமற்ற சிந்தனையின் "பொறியில்" இருந்து விலகி இருங்கள்.

4. 

   
   
   உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறையுடன் உடன்படாதீர்கள். ஒன்றாக எதிர்மறையாக மாறுவது உண்மையில் கண்கவர் தான். மக்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலைச் செய்வதை விட, தங்கள் நண்பர்களுடன் ஆர்வமற்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதை விரும்புகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், எதிர்மறைக்கு ஆதரவாக அதை மோசமாக்குகிறது. அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் நினைப்பார், மேலும் நீங்கள் உங்கள் நண்பரை எதிர்மறையான சேற்றின் குட்டைக்குள் ஆழமாகத் தள்ளுகிறீர்கள்.

5. 

   தயவுசெய்து புரிந்துக்கொள்ளவும். மனித நடத்தையில் வெற்றிக்கு இரக்கமே முக்கியம் என்பதை அறிவியல் நிரூபிக்கிறது. இரக்கத்துடன் தொடர்புடைய பல நல்ல உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது மற்றும் சமூக ரீதியாக ஒருங்கிணைக்கப்படுவது போன்றவை. சமூக உறவுகளுக்கு அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கருணை அதைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் உதவுகிறது. நீங்கள் மக்களிடம் கருணை காட்டும்போது, ​​அவர்களுக்குள் இரக்கத்தைத் தூண்டுவீர்கள். நீங்கள் திட்டமிடாமல் விட்டுவிடும்போது, ​​மற்றவர்கள் பின்பற்றுவதற்கு நீங்கள் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருப்பீர்கள். அடிப்படையில், இரக்கம் என்பது உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் பெரிய விஷயம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பருக்கு உதவ ஒரு வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள். அவரது கார் உடைந்தால், அவர் ஹிட்சைக் செய்யட்டும் அல்லது அருகிலுள்ள ஆட்டோ பழுதுபார்க்கும் கடைக்கு பக்கத்தை தள்ளட்டும். அவர் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து மனக்கசப்புக்கு ஆளானால், அவர் தனது உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு இடமாக இருங்கள். சிறிய செயல்கள் இருவரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை உருவாக்கும்.

6. 

   உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நண்பருடன் "விளையாடுவதில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது" சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது சிறந்த வழி. எதிர்மறையிலிருந்து விடுபட நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நல்ல மனிதர், நண்பருக்கு எப்போதும் இருண்ட மேகம் மேல்நோக்கி இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் நேர்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், மேகம் மிகப் பெரியது மற்றும் விடைபெற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் நீங்கள் ஒரு மோசமான நபர் அல்ல. இந்த விஷயத்தில், குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம், எதிர்மறையின் குழியைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • சில நேரங்களில் உங்கள் நண்பரின் எதிர்மறை உங்கள் கடந்த காலங்களில் கடினமான அல்லது வேதனையான நேரங்களைத் தூண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு போதை பழக்கத்தை கடந்திருந்தால், உங்கள் நண்பர் தனது குடும்பத்தினர் போதைப்பொருட்களை விட்டுவிட விரும்புவதைப் பற்றி புகார் செய்தால், இது நீங்கள் அனுபவித்த துன்பத்தைத் தூண்டும். இந்த நண்பர் தொடர்ந்து "மனதைத் தாக்க" அல்லது உங்கள் வலியைத் துளைத்தால், நீங்கள் அந்த உறவை வைத்திருக்கக்கூடாது.

7. 

   ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்ப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் நண்பரை நீங்கள் உண்மையிலேயே விட்டுவிட விரும்பவில்லை, ஆனால் அவரது எதிர்மறையை சமாளிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு பயனுள்ள சமாளிக்கும் உத்திகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான வாழ்க்கையில் உங்கள் எண்ணங்களை மறைப்பதற்கான வழிகளைக் காண்பிப்பார்.
   • தற்கொலை நோக்கங்கள் அல்லது சுய-தீங்கு பற்றி பேசுவது போன்ற நபரின் எதிர்மறை கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் இப்போதே நம்பகமானவர்களுடன் பேச வேண்டும் (பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது ஆசிரியர்). திறமையான நபர்கள்). சிக்கல் இப்போது உங்கள் வழிமுறைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: எதிர்மறை நண்பருடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

1. 

   நீங்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் எதிர்மறை நண்பருக்கு நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம், அதிகப்படியான விமர்சனமும் விரோதமும் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். சிக்கலை அவர்கள் எவ்வளவு எதிர்மறையாக உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த விரும்பினால், "ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்விக்க உங்கள் வார்த்தைகளைத் தேர்வுசெய்க".
   • "நான்" மற்றும் "நீங்கள்" என்ற இரண்டு அறிக்கைகளுக்கு இடையில் கருத்தில் கொண்டால், "நான்" என்ற அமைப்பு அதிக செயல்திறனைக் கொண்டுவரும். உதாரணமாக, "அவநம்பிக்கை செய்வதை நிறுத்துங்கள்" என்று நீங்கள் சொன்னால், "நான் இதை அவ்வளவு பார்க்கவில்லை" என்பதற்கு பதிலாக கேட்பது கடினமாக இருக்கும். "நான்" என்ற சொற்றொடர் குறைவான தீர்ப்பைக் கேட்கிறது மற்றும் கேட்பவரை அதிக வரவேற்பைப் பெறுகிறது.

2. 

   அது எப்படி இருக்கும் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் சொல்வது மிக முக்கியமான காரணி அல்ல. தொனி மற்றும் சொல்லாத செயல்கள் சமமாக முக்கியம். அலறல் அல்லது சுற்றுவது மற்றும் சம்மதிக்க நடனமாடுவது ஆகியவை எதிர்மறையை வலிமையாக்குகின்றன, எனவே தயவுசெய்து "கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்."
   • "கண்ணுக்குத் தெரியும்" எச்சரிக்கையாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர் சொல்வதைக் கேட்பது நேர்மறையான தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகள்.
   • குரலின் அமைதியான தொனியைப் பராமரிக்கவும். விஷயங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகள் எப்போதும் உள்ளன என்பதை உணர உங்கள் நண்பர் ஒரு சிக்கலைத் தூண்டும்போதெல்லாம் அமைதியாக இருங்கள்.

3. 

   உங்கள் பேசும் வேகத்தைக் கண்காணிக்கவும். மெதுவாக பேசுவது நீங்கள் "அக்கறையுடனும் அனுதாபத்துடனும்" இருப்பதை மற்றவர்களுக்கு உணர்த்தும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது. உங்கள் நண்பருடன் நேர்மறையான தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கவும், அந்த நபரின் எதிர்மறை சுழலில் சிக்காமல் இருக்கவும் நீங்கள் பேசும்போது வேகத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. 

   உங்களை பலப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இரக்கத்தோடும் நேர்மறையோடும் அடைய விரும்புகிறீர்கள், அவர்களால் நீங்கள் அதிகமாகிவிடக்கூடாது என்பதல்ல. சில நேரங்களில் ஒரு எதிர்மறை நபர் உங்கள் பார்வையைத் தடுக்க முயற்சிப்பார். சுய வெளிப்பாட்டில் உங்கள் சுதந்திரம் மற்றும் ஒரு தனித்துவமான தனிப்பட்ட கருத்துக்கான உங்கள் உரிமை குறித்து உறுதியான நிலைப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கவும். ஒரு தனிநபருக்கு மட்டுமல்லாமல், சம்பந்தப்பட்ட அனைவரின் தேவைகளையும் பற்றி உறுதியாக இருங்கள்.
   • உங்கள் லட்சியங்கள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள்.உறுதியான மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் மற்றவர் எதிர்க்க முடியாது. உதாரணமாக, சொல்லுங்கள், “உங்கள் நடத்தை உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது. நான் போகிறேன், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் நாங்கள் உங்களுடன் பின்னர் பேசலாம். ”
   • அனுதாபத்தை உள்ளடக்குங்கள். உதாரணமாக, "நீங்கள் இதைப் பற்றி இன்னும் பேச விரும்புகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அதைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் எரிச்சலடைகிறேன், அதனால் நான் செல்கிறேன்."
   • எல்லைகளை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் புகார் செய்வதைக் கேட்டு நான் மகிழ்ச்சியடைவேன், ஆனால் வேறொன்றைப் பற்றி பேசலாம், இதனால் நாங்கள் இருளில் ஆழமடைய மாட்டோம்."

5. 

   உரையாடல் திசைதிருப்பல். அவர் மீண்டும் மீண்டும் எதிர்மறையாக மெல்லத் தொடங்கினால், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றுக்கு மாறுவது அவருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட உரையாடலைத் திசைதிருப்ப எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் தனது பணப்பையை இழந்ததில் வருத்தப்பட்டால், அவர் காபிக்கு வெளியே செல்ல விரும்புகிறாரா அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள். "வா, நான் அழைக்கிறேன்!" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: எதிர்மறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   அவநம்பிக்கையை அங்கீகரிக்கவும். அவநம்பிக்கை என்பது ஒரு வாழ்க்கை நோக்குநிலையாகும், அதில் எல்லாமே சோகமாக மாறும். இந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்பவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் விஷயங்களை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக பார்த்திருக்கிறார்கள் ஆக மிகவும் மோசமானது. அவநம்பிக்கையாளர்கள் எதிர்மறையாக இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் கருத்துக்கள் மற்றும் சாத்தியங்களை விரைவாக அகற்றும் திறன் அவர்களுக்கு உள்ளது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இந்த நபர்கள் எல்லா மோசமான விஷயங்களுடனும் கடந்த காலத்தைக் கொண்டிருந்ததாகத் தெரிகிறது, எனவே அவர்களின் லென்ஸ் மூலம் எல்லாம் அவநம்பிக்கை அடைகிறது.
   • நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் "தங்களை ஏமாற்றுகிறார்கள்" அல்லது வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சிக்கல்களைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை என்று எதிர்மறையான கண்ணோட்டமுள்ளவர்கள் நம்புகிறார்கள். உங்கள் தொடர்புகளின் மூலம் நம்பிக்கையின் முன்மாதிரியாக இருப்பதன் மூலம் இன்னும் சாதகமாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டம் கொண்ட ஒரு நண்பர், "நான் ஒருபோதும் வாக்கெடுப்பிற்குச் செல்லத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் நான் அதை ஒருபோதும் பெறமாட்டேன்" என்று கூறுகிறார். உண்மையை ஏற்றுக் கொள்ளாத ஒருவர், "நீங்கள் நிச்சயமாக அதைப் பெறுவீர்கள்! நீங்கள் சிறந்தவர்!" இது நேர்மறையானதாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் யதார்த்தம் இல்லாததால் அவர்களின் உண்மையான கவலையை நிவர்த்தி செய்யாததால் எந்தப் பயனும் இல்லை.
   • எனவே, நம்பிக்கையானது உண்மையுடன் கைகோர்த்துச் செல்ல வேண்டும்: "ஒருவேளை நீங்கள் வேட்பாளர்களிடையே சிறந்தவர் அல்ல ... ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்யத் துணியாவிட்டால் உங்கள் திறனை நீங்கள் அறிய முடியாது. தேவைகளுக்கு பொருந்தக்கூடிய சில குணங்கள் உள்ளன. ஏன் தயங்க வேண்டும்? "

2. 

   மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு உளவியல் கோளாறு ஆகும், இது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, அதிருப்தி உணர்வு, சோர்வாக வளர்வது போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மனச்சோர்வு பல எதிர்மறைக்கு ஆதாரமாகும்; இதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், வீழ்ச்சியடைந்த உங்கள் நண்பரிடம் நீங்கள் அதிக அனுதாபப்படுவீர்கள். மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் மரபியல், குடும்ப சூழ்நிலைகள் மற்றும் சகாக்களின் தாக்கங்கள் போன்றவை நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் எதையும் செய்ய தங்கள் ஆற்றலைக் குவிப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள். அவர்கள் சோர்வு உணர்வையும் அவர்களின் "கீழ்" மனநிலையையும் தாங்க வேண்டியிருப்பதால், அவர்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் எதிர்மறையாகவும் உணர்கிறார்கள்.
   • கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் மோசமான உணர்வுகளிலிருந்து "விலகி" முடியாது. இருப்பினும், மனச்சோர்வு மற்றும் மருந்து மூலம் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
   • மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: பெரும்பாலும் சோகமாக அல்லது வருத்தமாக உணர்கிறேன்; கோபம் வெடிப்பு; கடந்தகால நலன்களில் ஆர்வத்தை இழப்பது; எடை, தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய பசி மாறும்; குற்ற உணர்ச்சி அல்லது தகுதியற்றவர் என்று உணருங்கள்; அல்லது உங்களை காயப்படுத்துவது பற்றி சிந்தியுங்கள், இறக்க விரும்புகிறீர்கள்.

3. 

   மனச்சோர்வு பற்றி உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். இந்த நோய்க்குறி ஒரு தீவிரமான காரணியாகும், இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் நண்பரின் மனச்சோர்வை நீங்கள் "குணப்படுத்த" முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு கவலைப்பட்டால், அவருடன் பேசுங்கள் அக்கறை காட்டவும், தீர்வுகளைக் காண அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
   • "நீங்கள் சமீபத்தில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருங்கள். நான் கொஞ்சம் கவலைப்படுகிறேன். உங்களிடம் ஒரு வார்த்தை இருக்கிறதா?" போன்ற "நான்" உட்பிரிவுகளை எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கேள்விகள் கேட்க. என்ன நடக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருத வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "நீங்கள் இப்படி இருந்தீர்களா? உங்களை இப்படி ஆக்குவதற்கு என்ன நடந்தது?" போன்ற கேள்விகளை அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • உதவ தயாராக உள்ளது. நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், அவளுக்கு உதவ தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். வழக்கமாக, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்களை மிகவும் பயனற்றவர்களாகக் கருதுகிறார்கள். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள், அது அவருக்கானது, "இந்த நட்பை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன். நீங்கள் இப்போது பேச விரும்பவில்லை என்றாலும், நான் எப்போதும் இங்கே இருக்கிறேன், நீங்கள் இருக்கும் போதெல்லாம் நீங்கள் நம்பலாம். வேண்டும்!"
   • மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் உதவி முயற்சிகளுக்கு சூடாகவோ அல்லது கிளர்ச்சியுடனோ நடந்துகொள்கிறார்கள். எனவே சுய மதிப்பிழப்பை உணர அவசரப்பட வேண்டாம், சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினையை வலுக்கட்டாயமாக பாதிக்க முயற்சிக்க வேண்டாம்.

4. 

   கவலை நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். கவலை ஒரு நபரை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம் அல்லது எளிதில் கிளர்ந்தெழச் செய்யலாம். இந்த மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சக்தியற்றவர்களாக உணருவார்கள், மற்றவர்களுக்கு சாதாரணமாகத் தோன்றுவதைக் கண்டு பயப்படுவார்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில் அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களில் ஏதேனும் சிக்கல் ஏற்படக்கூடும் என்ற அச்சத்தையோ அல்லது எதற்கும் கவனம் செலுத்தும் திறனையோ பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அடிக்கடி பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் எரிச்சலடைந்து சாதாரண மனிதர்களை விட திடீரென்று மற்றவர்களைத் தாக்கி, தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக எதிர்மறை சக்தியை உருவாக்கலாம்.
   • உங்கள் நண்பர் எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுகிறார் மற்றும் அவரது வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து "கட்டுப்பாட்டை மீறி" இருந்தால், அவளுக்கு கவலை நோய்க்குறி பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
   • மனச்சோர்வைப் போலவே, பதட்டமும் ஒரு தீவிரமான, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய, உளவியல் கோளாறு. உங்கள் முன்னாள் கவலையை நீங்கள் "மாற்ற" முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் மற்றும் உதவ விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குக் காட்டலாம்.

5. 

   அவரது கவலை சிகிச்சைக்கு தீர்வு காண அவரை ஊக்குவிக்கவும். கடும் பதட்டம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் எதையாவது கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மேலும் கவலைப்படுகிறார்கள். சிகிச்சைக்குச் செல்வது பலவீனத்தின் அறிகுறியாகும், அவர்கள் "மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர்" என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். சிகிச்சையை நாடுவது அவர் வலிமையானவர், அக்கறையுள்ளவர் என்பதற்கான ஒரே அறிகுறி என்பதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
   • உங்கள் முன்னாள் கவலைகளை பற்றி பேசும்போது "நான்" என்ற சொற்றொடரைப் பயன்படுத்தவும். "நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையை மேம்படுத்த வேண்டும்" என்று கூறி அவளை மோசமாக உணர வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "நீங்கள் சமீபத்தில் கவலையாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பதாக நான் காண்கிறேன். நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?"

6. 

   அவர்களின் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சுயமரியாதையை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் அல்லது அதை சரிசெய்ய கடினமாக இருக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் நம்பிக்கையுடன் மாறி, நேர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு நன்கு பதிலளிப்பார்கள். ஒரு வகையான தற்காப்பு உள்ளுணர்வைப் போலவே, அவர்கள் நிராகரிக்கப்படுவார்கள் அல்லது அதிக காயமடைவார்கள் என்று அவர்கள் எப்போதும் சந்தேகிக்கிறார்கள். தவறான கருத்துக்களுக்கு மாறாக, அடிப்படை காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவர்களின் உள்ளுணர்வை எதிர்ப்பதை விட திறம்பட சமாளிக்க உதவும். பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் நண்பருக்கு சுயமரியாதையை வளர்க்க உதவலாம்:
   • அவளுக்கு நேர்மறையான கருத்து தெரிவிக்கவும். மக்கள் தங்கள் தற்காப்பு உள்ளுணர்வுகளை வெல்ல நீண்ட நேரம் பிடித்தது. எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ஒரு சிறிய முன்னேற்றத்தைக் காணும்போது, ​​அதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் சொல்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். உதாரணமாக, "நீங்கள் இன்று கடைக்குச் செல்வதில் நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்! உங்களுடன் வாருங்கள், உங்கள் அழகியல் கண்கள் பாவம் இல்லாததால் நான் நிம்மதியடைகிறேன்."
   • உங்கள் நண்பரை ஊக்குவிக்கவும். எதிர்மறையை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம், அவள் இன்னும் திரும்பி வரலாம். புதிய முறைகளை முயற்சிக்க அவளை ஊக்குவிக்கவும்.
   • கேளுங்கள். மற்றவர்கள் செவிசாய்ப்பதில்லை அல்லது ஆர்வம் காட்டாததால் பலர் நாசீசிஸமாக உணரலாம். உங்கள் முன்னாள் நபர்களைக் கேட்பதற்கும், அவருடைய கவலைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். யாரோ ஒருவர் அவளை மதிக்கிறார் என்பதை அறிந்து வாழ்க்கையில் அவருக்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க இது உதவும்.

7. 

   எதிர்மறை என்பது உங்கள் ஆழ் மனதின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்பதை உணருங்கள். எதிர்மறை நடத்தை ஒரு விருப்பமாக நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் இது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் சிக்கலானது.எதிர்மறை, மனச்சோர்வு, அவநம்பிக்கை, பதட்டம், பாதுகாப்பின்மை அல்லது வேறு எதையாவது உருவாகிறதா என்பது யாராலும் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒன்று. மற்றவர்களின் எதிர்மறையை தீர்ப்பதைத் தவிர்த்து, நம் வாழ்வில் எதிர்மறையைக் குறைக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, ஏனெனில் சில நேரங்களில் அது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
   • அவர்களின் பிரச்சினைகளை நீங்கள் "சரிசெய்ய" முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் உதவ இங்கே இருக்கிறீர்கள். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் நண்பருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் அவர்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் நண்பரின் பின்னால் மோசமான விஷயங்களைச் சொல்லாதீர்கள். அது கொடூரமான மற்றும் அர்த்தமற்ற நடத்தை.