உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

ஒரு நண்பர் பீதி தாக்குதலுக்குள் செல்வதைப் பார்த்தால் பயமாக இருந்தது. எளிமையான (ஆனால் பொதுவாக இல்லை) சூழ்நிலையில் நீங்கள் உதவியற்றவராக உணர்கிறீர்கள். நபர் பீதி தாக்குதலை விரைவில் நிறுத்த உதவ, கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: சூழ்நிலை விழிப்புணர்வு

1. 

   அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பீதிக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் திடீர் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், ஆனால் இந்த நேரத்தை அரிதாகவே மீறுகின்றன, ஏனென்றால் உடலுக்கு அதை வழங்க போதுமான ஆற்றல் இல்லை. இவ்வளவு காலமாக பீதி தாக்குதல்களை வழங்கவும். உண்மையான ஆபத்து இல்லை என்றாலும், பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு பேரழிவு அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும். எச்சரிக்கை இல்லாமல் மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி ஒரு பீதி தாக்குதல் ஏற்படலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் மரணத்திற்கு மிகுந்த பயத்துடன் இருக்கும். அறிகுறிகள் மிகவும் தொந்தரவாக இருந்தாலும், 5 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் என்றாலும், பீதி தாக்குதல்கள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல.
   • பீதி தாக்குதல்கள் உடலில் உச்சக்கட்டத்தை அடைகின்றன, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தன்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. அவர்களின் மனம் ஒரு போலி "சண்டை அல்லது விமானம்" பொறிமுறையைத் தயாரிக்கிறது, உண்மையானதாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் உணரும் ஆபத்துக்களைச் சந்திக்கவோ அல்லது தப்பி ஓடவோ அவர்களின் உடல்கள் செயல்படும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன.
   • அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் இருந்து சுரக்கும் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன, மேலும் செயல்முறை தொடங்குகிறது - இந்த நிகழ்வு பீதி தாக்குதலுக்கு மையமானது. நீங்கள் கற்பனை செய்யும் அச்சுறுத்தலிலிருந்து உண்மையான ஆபத்துக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை உங்கள் மூளை சொல்ல முடியாது. அது உண்மை என்று நீங்கள் நம்பினால், அது உங்கள் மனதில் உண்மையானதாகத் தோன்றும். நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் தங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து இருப்பதைப் போல செயல்பட முடியும், மேலும் அவர்கள் உண்மையானதாக உணர முடியும். அதை அந்த கோணத்தில் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்; நீங்கள் ஒரு பையனை கழுத்தில் கத்தியில் மாட்டிக்கொண்டு, "நான் உங்கள் தொண்டையை வெட்டப் போகிறேன், ஆனால் நான் அதை செய்ய முடிவு செய்யும் போது யூகிக்கிறேன். இப்போதே இருக்கலாம் ”.
   • பீதி தாக்குதல்களால் இறந்ததாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை. ஆஸ்துமா போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் கிடைத்தாலோ அல்லது தீவிர நடத்தைகள் பின்னர் ஏற்பட்டாலோ (ஜன்னலுக்கு வெளியே குதிப்பது போன்றவை) பாதிக்கப்பட்டவர் இறக்க முடியும்.

2. 

   
   
   அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். நபர் இதற்கு முன் ஒருபோதும் ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவித்திருக்கவில்லை என்றால், பீதி தாக்குதல் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகளில் இருக்கும் - என்ன நடக்கிறது என்று தெரியாமல் இருப்பதால் இரண்டாவது நிலை. அவர்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கூற முடிந்தால், அது பாதி நிவாரணத்தில் இருந்தது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • படபடப்பு அல்லது மார்பு வலி
   • இதய துடிப்பு உயர்ந்தது
   • வேகமாக சுவாசித்தல்
   • நடுக்கம்
   • தலைச்சுற்றல் / லேசான தலைவலி / நீங்கள் மயக்கம் அடையப்போவது போன்ற உணர்வு (பொதுவாக மிக வேகமாக சுவாசிப்பதில் இருந்து)
   • விரல் அல்லது கால் கூச்ச உணர்வு
   • டின்னிடஸ் அல்லது தற்காலிக செவிப்புலன் இழப்பு
   • வியர்வை
   • குமட்டல்
   • வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
   • சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது குளிர்
   • உலர்ந்த வாய்
   • விழுங்குவதில் சிரமம்
   • ஆளுமை கலைப்பு (உடலில் இருந்து பிரிக்கப்பட்ட உணர்வு)
   • தலைவலி

3. 

   
   
   நோயாளியின் பீதி தாக்குதல் இதுவே முதல் முறை என்றால், உடனே ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். சந்தேகம் வரும்போது, ​​ஆம்புலன்ஸ் அழைப்பது நல்லது. அவர்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு, ஆஸ்துமா அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மாரடைப்பின் அறிகுறிகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. சூழ்நிலைகளை மதிப்பிடும்போது இதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

4. 

   
   
   பீதி தாக்குதலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். அந்த நபருடன் பேசவும், அவர்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், அதற்காக வேறு எந்த அவசரநிலைக்கும் (மாரடைப்பு அல்லது ஆஸ்துமா போன்றவை) சரியான நேரத்தில் அவசரநிலை தேவையில்லை. நபருக்கு முன்பு பீதி தாக்குதல் ஏற்பட்டிருந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
   • பல பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு காரணமின்றி நடக்கின்றன, அல்லது குறைந்த பட்சம் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு காரணம் தெரியாது, எனவே காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாது. பாதிக்கப்பட்டவருக்கு ஏன் தெரியவில்லை என்றால், அவர்களை நம்புங்கள் மற்றும் கேள்விகளைக் கேட்பதை நிறுத்துங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் தெளிவான காரணம் இல்லை.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: நோயாளிக்கு உறுதியளிக்கவும்

1. 

   காரணத்தை அகற்றி நோயாளியை அமைதியான இடத்திற்கு நகர்த்தவும். ஒரு பீதி தாக்குதலில் உள்ள நபர் அவர்கள் இருக்கும் இடத்தை விட்டு வெளியேற விரும்பலாம். (இருப்பினும், அவர்கள் கேட்காவிட்டால் நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் அவர்களை வேறொரு இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது அவர்களை மேலும் பீதியடையச் செய்யும், ஏனெனில் அவர்கள் பாதுகாப்பற்றவர்களாக உணருவார்கள், அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். எனவே நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவரை எங்காவது அழைத்துச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், முதலில் அவர்களிடம் கேளுங்கள், நீங்கள் அவர்களை எங்கு அழைத்துச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.) பாதுகாப்பாக இருக்க, அவற்றை வேறு எங்காவது எடுத்துச் செல்லுங்கள் - முன்னுரிமை திறந்த, அமைதியான இடம். பீதி தாக்குதலுக்குள்ளான ஒரு நபரின் அனுமதியைக் கேட்காமலும், பெறாமலும் தொடாதீர்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், பீதி தாக்குதலுக்கு உள்ளான ஒருவரைத் தொடுவது பாதிக்கப்பட்டவரை மேலும் பீதியடையச் செய்யலாம்.
   • சில நேரங்களில் பீதி கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு பீதி தாக்குதலை சமாளிக்க வழிகளும் மருந்துகளும் உள்ளன, எனவே அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேளுங்கள். ஒருவேளை அவர்கள் எங்காவது இருக்க விரும்புகிறார்கள்.

2. 

   அவர்களுடன் மென்மையாக ஆனால் உறுதியான முறையில் பேசுங்கள். நோயாளி தப்பிக்க முயற்சிக்க மனதளவில் தயாராக இருங்கள். ஒரு கடினமான போரின் மத்தியில் கூட, உங்களை அமைதியாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அந்த நபரை அசையாமல் இருக்கச் சொல்லுங்கள், ஆனால் ஒருபோதும் அவற்றைப் பிடிக்கவோ பிடிக்கவோ கூடாது, மெதுவாக அவர்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் கூடாது; நபர் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், அவரிடம் அல்லது அவரிடம் நீட்டவும், குதிக்கவும், அல்லது உங்களுடன் விறுவிறுப்பாக நடக்கச் சொல்லுங்கள்.
   • நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் வீட்டில் இருந்தால், மறைவை மறுசீரமைக்க அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்யச் சொல்லுங்கள். அவர்களின் உடல்கள் ஒரு சண்டை அல்லது விமான பதிலுக்கு தயாராக உள்ளன, எனவே மற்ற பொருட்களுக்கு ஆற்றலை இயக்குவது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆக்கபூர்வமான பணி அவர்களுக்கு உடலியல் விளைவுகளை சமாளிக்க உதவும். சாதனை உண்மையில் ஒரு நபரின் மனநிலையை மாற்றும், மேலும் மற்றொரு செயலில் கவனம் செலுத்துவது பதட்டத்தை அகற்றும்.
   • நபர் வீட்டில் இல்லையென்றால், அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்த மற்றொரு செயல்பாட்டை பரிந்துரைக்கவும். இந்த செயல்பாடு உங்கள் கையை மேலும் கீழும் கொண்டு வருவது போல எளிமையானதாக இருக்கும். அவர்கள் சோர்வடையத் தொடங்கும் போது (அல்லது ஏகபோகத்தால் சலிப்படையும்போது), அவர்களின் மனம் பீதி தாக்குதல்களில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

3. 

   நிராகரிக்கவோ, வெறுக்கவோ வேண்டாம் அவர்களின் பயம். "ஒன்றும் பயமாக இல்லை" அல்லது "இது உங்கள் தலையில் தான் இருக்கிறது" அல்லது "நீங்கள் அதிகமாக செயல்படுகிறீர்கள்" போன்ற வாக்கியங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும். இது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது, மேலும் நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், அவற்றைச் சமாளிக்க உதவுவது - அவர்களின் அச்சங்களை நிராகரிப்பது அல்லது குறைத்து மதிப்பிடுவது பீதியை மோசமாக்கும். "நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்" மற்றும் மூச்சு விடுங்கள்.
   • உணர்ச்சி பயம் உடலுக்கு ஒரு முக்கிய அச்சுறுத்தல் போலவே உண்மையானது. எனவே அவர்களின் அச்சங்களை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். அவர்களின் அச்சங்கள் யதார்த்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் அவை கடந்த காலத்திற்கு விடையிறுக்கின்றன என்றால், நீங்கள் உண்மையில் சில உண்மைகளை குறிப்பிடுவதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவலாம். "இது நாங்கள் பேசும் மகன், திரு. குவான் முன்பு செய்ததைப் போல மற்றவர்கள் தவறு செய்தபோது அவர்கள் முகத்தைத் தட்டுவதாக அவர் ஒருபோதும் சொல்லவில்லை. அவர் வழக்கம் போல் நடந்து கொண்டார், அநேகமாக உதவுகிறார். நீங்கள். இது விரைவாக கடந்து செல்லும், அது தீவிரமானது என்று அவர் நினைக்கவில்லை. "
   • "என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு அல்லது கடந்த காலத்தில் ஏதேனும் பதிலளிக்கிறீர்களா?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது. தற்போதைய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளிலிருந்து ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை வேறுபடுத்துவதற்கு பாதிக்கப்பட்டவர் தங்கள் எண்ணங்களை மறுசீரமைக்க உதவும். அவர்களின் பதில்களைக் கேட்டு ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் - சில நேரங்களில் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டவர்கள் நிஜ வாழ்க்கை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் வலுவாக பதிலளிப்பார்கள். இந்த விஷயத்தில் அவர்களுக்கு உதவ சிறந்த வழி கேள்விகளைக் கேட்பது மற்றும் அந்த உண்மைகளை வரிசைப்படுத்த அனுமதிப்பது.

4. 

   "அமைதியாக இருங்கள்" அல்லது "அப்படி பீதியடைய எதுவும் இல்லை" என்று சொல்லாதீர்கள். _ சிறந்த அணுகுமுறை அவர்களை மேலும் பயமுறுத்தும். கூடுதலாக, நீங்கள் பயப்பட ஒன்றுமில்லை என்று சொல்வது அவர்கள் உண்மையில் இருந்து எவ்வளவு தூரம் இருக்கிறார்கள் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, இதனால் அவை ஏற்படும் மேலும் மேலும் பீதி. அதற்கு பதிலாக, "நீங்கள் குழப்பமடைந்துள்ளீர்கள் என்று எனக்கு புரிகிறது. பரவாயில்லை, நான் உங்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறேன்", அல்லது "இது விரைவாக கடந்து போகிறது. நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இருக்கிறது. நான் இங்கே இருக்கிறேன், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். "
   • காலில் காயம் மற்றும் பாரிய இரத்தப்போக்கு போன்ற தீவிரமான விஷயமாக இதை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியவில்லை என்றாலும், அவர்களுக்கு திகிலூட்டும் ஒன்று இருக்கிறது. அந்த நிலைமை அவர்களின் மனதில் உண்மையானது. நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரே வழி சிக்கலை அந்த கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பதுதான்.

5. 

   அவர்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். நோயாளிகளுக்கு பதில்களைக் கொண்டு வரும்படி அல்லது அவர்களின் பயத்தின் அளவை அதிகரிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய இது நேரம் அல்ல. அமைதியான சூழலை உருவாக்கி, அவற்றை நிதானப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். அவர்கள் பீதியடைய என்ன காரணம் என்று சிந்திக்கும்படி அவர்களை வற்புறுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
   • அவர்கள் பதிலளிப்பதை வரிசைப்படுத்த முயற்சித்தால் ஆதரவைக் கேளுங்கள். தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம், கேளுங்கள், அவர்கள் பேசட்டும்.

6. 

   அவர்களின் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். அவர்களின் சுவாசத்தின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவது அவர்களின் அறிகுறிகளைக் குறைத்து அமைதியாக இருக்க உதவும். பலருக்கு குறுகிய மற்றும் வேகமான பீதி தாக்குதல் உள்ளது, மேலும் சிலர் மூச்சு விடுகிறார்கள். இந்த நிலை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது. இயல்பான சுவாசத்திற்கு திரும்புவதற்கு பின்வரும் முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்:
   • உங்கள் சுவாசங்களை எண்ணுங்கள். பாதிக்கப்பட்டவருக்கு இதைச் செய்ய உதவும் ஒரு வழி, உங்கள் எண்ணிக்கையின்படி அவற்றை உள்ளிழுத்து சுவாசிக்க வேண்டும். சத்தமாக எண்ணுவதன் மூலம் தொடங்கவும், 2 எண்ணிக்கையை உள்ளிழுக்க ஊக்குவிக்கவும், 2 க்கு மூச்சை இழுக்கவும், படிப்படியாக 4 துடிப்புகளாக அதிகரிக்கவும், முடிந்தால் 6 மெதுவாகவும், சீராகவும் சுவாசிக்கும் வரை.
   • நோயாளியை ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிக்கச் சொல்லுங்கள். அவர்களால் முடிந்தால், அவர்களுக்கு ஒரு காகிதப் பையை கொடுங்கள். எவ்வாறாயினும், காகிதப் பையே சிலருக்கு பயமுறுத்தும் முகவராக இருக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக முந்தைய பீதி தாக்குதல்களின் போது ஒரு காகிதப் பைக்கு எதிராக அழுத்திய எதிர்மறையான அனுபவத்தை அவர்கள் பெற்றிருந்தால்.
     • டச்சிப்னியாவைத் தடுக்க இந்த முறை செயல்படுகிறது, எனவே பீதி தாக்குதலின் போது மூச்சு அல்லது மெதுவாக சுவாசிக்கும் ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவி செய்கிறீர்கள் என்றால் அது தேவையில்லை. இருப்பினும், தேவைப்பட்டால், இந்த முறை காகிதப் பையின் உள்ளேயும் வெளியேயும் 10 முறை சுவாசிப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது, அதன்பிறகு காகிதப் பை இல்லாமல் 15 விநாடிகள் சாதாரண சுவாசம் செய்யப்படுகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகமாகி, ஆக்சிஜன் அளவு மிகக் குறைந்து, மற்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால், காகிதப் பையில் அதிகமாக சுவாசிக்காமல் இருப்பது முக்கியம்.
   • அவர்கள் பலூன் போல சுவாசிக்க மூக்கு வழியாகவும், வாய் வழியாகவும் சுவாசிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். அவர்களுடன் செய்யுங்கள்.

7. 

   பாதிக்கப்பட்டவரை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். பல பீதி தாக்குதல்களுடன் எரியும் உணர்வு ஏற்படலாம், குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் முகத்தை சுற்றி. ஈரமான துணி துணி போன்ற ஒரு குளிர் பொருள் பெரும்பாலும் இந்த அறிகுறியை நீக்கி, பீதி தாக்குதலின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

8. 

   நோயாளியை தனியாக விடாதீர்கள். நபர் முடியும் வரை நீங்கள் அந்த நபருடன் இருக்க வேண்டும். ஒரு நபருக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருக்க வேண்டாம். பீதி தாக்குதலுக்குள்ளான நபர் விரோதமாக அல்லது முரட்டுத்தனமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அவர்கள் இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை காத்திருங்கள். முந்தைய பீதி தாக்குதல்களில் அவர்கள் உதவி செய்தார்களா, அவர்களுக்கு மருந்து தேவைப்பட்டால், எப்போது என்று கேளுங்கள்.
   • மேலே உள்ள எந்தவொரு உதவியையும் நீங்கள் உணரவில்லை என்றாலும், அவற்றை திசை திருப்ப வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தனியாக விடப்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவர் தங்கள் எண்ணங்களுடன் தங்களை மட்டுமே விட்டுவிடுவார். உங்கள் இருப்பு உண்மையான உலகத்துடன் இணைக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது. ஒரு பீதியில் தனியாக இருப்பது ஒரு பயங்கரமான விஷயம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் இருக்கும்போது, ​​மக்கள் நோயாளியிடமிருந்து தங்கள் தூரத்தை வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். எல்லோரும் நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

9. 

   அவர்களின் பீதி கடக்கும் வரை காத்திருங்கள். இந்த நேரம் ஒரு நித்தியம் போல் தோன்றினாலும் (உங்களுக்காக கூட - குறிப்பாக நோயாளிக்கு), பீதி இறுதியாக முடிகிறது. கடந்து செல்லும். பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக சுமார் 10 நிமிடங்களில் உச்சம் பெறுகின்றன, பின்னர் படிப்படியாக குறையும்.
   • லேசான பீதி தாக்குதல்கள் அதிகம் நீண்டதுஆனால் பீதி அடையும் நபர்களும் சிறப்பாக சமாளிப்பார்கள், எனவே நேரம் மிக முக்கியமான பிரச்சினை அல்ல.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: ஒரு தீவிர பீதி தாக்குதலைக் கையாளுதல்

1. 

   மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சில மணி நேரங்களுக்குள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், அவசர மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். இது உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலை அல்ல என்றாலும், நீங்கள் ஆலோசனைக்காக கூட அழைப்பு விடுக்க வேண்டும். அவசர அறை மருத்துவர் வழக்கமாக நோயாளிக்கு வாலியம் அல்லது சானாக்ஸ் எனப்படும் மருந்தைக் கொடுப்பார், மேலும் இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்தவும் உடலில் அட்ரினலின் அளவைக் குறைக்கவும் அட்டெனோலோல் போன்ற பீட்டா தடுப்பான்.
   • பீதி தாக்குதல் நடப்பது இதுவே முதல் முறை என்றால், நோயாளி பயத்தில் இருந்து மருத்துவ உதவியை நாட விரும்பலாம்.இருப்பினும், கடந்த காலங்களில் அவர்கள் எப்போதாவது ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவித்திருந்தால், முதலுதவி நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். தயவுசெய்து அவர்களிடம் கேளுங்கள். இறுதி முடிவு நோயாளியின் அனுபவம் மற்றும் அவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளைப் பொறுத்தது.

2. 

   பீதி உள்ள நபருக்கு உளவியல் சிகிச்சையை நாட உதவுங்கள். பீதி தாக்குதல் ஒரு கவலைக் கோளாறு மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் பீதியின் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பார், அல்லது குறைந்தபட்சம் நோயாளியின் நிலைமையின் உடலியல் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவார். நோயாளி சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், அவர்கள் அதை தங்கள் வேகத்தில் கையாளட்டும்.
   • உளவியல் என்பது டிமென்ஷியா உள்ளவர்களுக்கு அல்ல என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இது மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு உதவும் ஒரு முக்கிய சிகிச்சையாகும். மேலும், ஒரு சிகிச்சையாளர் நோயைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். மருந்துகள் ஒரு பீதி தாக்குதலை முற்றிலுமாக முடிவுக்குக் கொண்டுவராது, ஆனால் அவை நிச்சயமாக பீதி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

3. 

   பத்திரமாக இரு. உங்கள் நண்பர் ஒரு பீதி தாக்குதலைச் செய்யும்போது நீங்களும் பீதியடைகிறீர்கள் என்று நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம், ஆனால் அது சரி. பதட்டம் அல்லது பயம் என்பது ஒரு நபர் பீதி தாக்குதல்களைக் கண்டறிவதற்கான இயல்பான பதிலாகும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால், அவர்களிடம் பேச முடியுமா என்று நபரிடம் கேளுங்கள், பின்னர் அதை சிறப்பாகக் கையாளலாம். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நபருக்கு ஃபோபியாக்கள் இருந்தால், இது பீதி தாக்குதலைத் தூண்டினால், அவர்களை தூண்டுதலிலிருந்து விலக்கி வைக்க உதவுங்கள்.
• ஒரு கூட்டத்தில் அல்லது சத்தமில்லாத இடத்தில் பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால் வெளியேறுங்கள். நோயாளி நிதானமாக இருக்க வேண்டும்.
• அருகிலுள்ள செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டிருந்தால், ஒரு நாயைப் வளர்ப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒருவருக்கு பீதி கோளாறு இருந்தால் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அது உங்கள் உறவில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உறவில் பீதிக் கோளாறின் விளைவுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இந்த கட்டுரையின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது, ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்.
• குறைவான பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
  • குழப்பமான அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்கள் உள்ளன
  • கடுமையாக யோசிப்பது
  • இது நம்பத்தகாததாக உணர்கிறது
  • இது உலகின் முடிவு போல் உணர்கிறது
  • இறப்பது போல் உணர்கிறேன்
  • தடிப்புகள்
• நபர் தனியாக இருக்க விரும்பினால், ஒரு படி பின்வாங்கவும், ஆனால் வெளியேற வேண்டாம்.
• அவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்த கடற்கரை அல்லது பச்சை புல்வெளி போன்ற அழகான நிலப்பரப்பை அவர்கள் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• உங்களிடம் காகிதப் பை இல்லையென்றால், உங்கள் கைகளை கட்டிப்பிடித்து, உங்கள் கட்டைவிரல்களுக்கு இடையில் உள்ள சிறிய துளை வழியாக சுவாசிக்கச் சொல்ல முயற்சிக்கவும்.
• உதவிக்கு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க தயங்க வேண்டாம், அது அவர்களின் வேலை!
• வண்ணங்கள், வடிவங்கள் மற்றும் எண்ணிக்கையில் தங்கள் மனதை மையப்படுத்த நோயாளியைக் கேளுங்கள். மூளை அந்த விஷயங்களிலும் ஒரே நேரத்தில் பீதி தாக்குதலிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. மேலும், இது மறுபிறப்பு என்றால், அவர்கள் சரியாகிவிடுவார்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும். "நான் நன்றாக இருப்பேன்" என்ற சொற்றொடரை அவர்கள் மீண்டும் சொல்லுங்கள்.
• கழிப்பறைக்குச் செல்ல அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், இதனால் அவர்களின் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும், மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
• "குழந்தை" போஸ் (ஒரு யோகா போஸ்) மக்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

எச்சரிக்கை

• பீதி தாக்குதல்கள், குறிப்பாக அதை அனுபவிக்காதவர்களில், பெரும்பாலும் மாரடைப்பாக வெளிப்படுகின்றன. இருப்பினும், மாரடைப்பு உயிருக்கு ஆபத்தானது, நீங்கள் வித்தியாசத்தை சொல்ல முடியாவிட்டால், ஆம்புலன்ஸ் அழைப்பது நல்லது.
• பேப்பர் பேக் சுவாச முறையைப் பயன்படுத்தினால், மூக்கு மற்றும் வாயை மூடிய காகிதப் பையுடன் மூடி, வெளியேற்றம் மீண்டும் உள்ளிழுக்கப்படுவதை உறுதிசெய்க. உங்கள் தலைக்கு மேல் பையை வைக்க வேண்டாம் ஒருபோதும் பிளாஸ்டிக் பைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• ஆஸ்துமா உள்ள பலருக்கும் பீதி தாக்குதல்கள் இருப்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த மக்கள் தங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். நோயாளி சாதாரண சுவாசத்தை மீட்டெடுக்க முடியாவிட்டால் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஆஸ்துமா தாக்குதலின் விளைவுகள் மிகவும் கடுமையானவை, சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆபத்தானவை.
• ஆஸ்துமா முற்றிலும் மாறுபட்ட மருத்துவ நிலை மற்றும் வேறுபட்ட சிகிச்சை தேவைப்படுவதால், உங்கள் மூச்சுத் திணறலுக்கான காரணம் ஆஸ்துமா அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு பீதி தாக்குதலின் போது, ​​ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம், ஏனெனில் அவர்களின் மார்பு பிழியப்பட்டு மூச்சுத் திணறல் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். ஆஸ்துமா தாக்குதல் அல்ல, பீதி தாக்குதலை அவர்கள் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் தேவைப்படாத போது இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துவது பீதி தாக்குதலை மோசமாக்கும், ஏனெனில் இன்ஹேலரில் உள்ள மருந்து இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க வேலை செய்கிறது.
• ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிப்பது என்பது கார்பன் டை ஆக்சைடை சுவாசிப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் இது சுவாச அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். சுவாச அமிலத்தன்மை ஒரு ஆபத்தான நிலை, இது ஆக்ஸிஜனை ஹீமோகுளோபினுடன் (இரத்தம்) பிணைப்பதைத் தடுக்கிறது. காகித பை சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தி பீதி தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் எந்தவொரு முயற்சியையும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும், அல்லது பயன்படுத்தக்கூடாது.
• பெரும்பாலான பீதி தாக்குதல்கள் அபாயகரமானவை அல்ல என்றாலும், இதயத் துடிப்பு அல்லது அரித்மியா, ஆஸ்துமா மற்றும் / அல்லது எதிர் நரம்பு மண்டலத்தின் உடலியல் செயல்முறைகள் போன்ற ஒரு அடிப்படை காரணத்தால் பீதி தாக்குதல் ஏற்பட்டால். சிம்பாடோமிமெடிக்ஸ் ஒத்திசைவில் இல்லை, நோயாளி இறக்க வாய்ப்புள்ளது. டாக்ரிக்கார்டியா மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• காகிதப்பைகள் (விருப்பம்)
• ஈரமான துண்டு