உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

புரோஸ்டாக்லாண்டின் என்பது ஹார்மோன் போன்ற ஒரு பொருளாகும், இது திசுக்கள் சேதமடையும் போது உடலால் இயற்கையாக வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளை சீராக்க உதவுகிறது. நம் உடலுக்கு புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் தேவைப்பட்டாலும், புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும்போது பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், ஏனெனில் அவை வலி, வீக்கம் மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் இயற்கையாகவே உணவுடன் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் உணவை மாற்றுவது மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவு உயரக் காரணமான ஒரு நீண்டகால மருத்துவ நிலைக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: சரியான உணவைத் தேர்வுசெய்க

1. 

   புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்க அதிக ஒமேஜ் -3 கொழுப்பு அமிலங்களை சாப்பிடுங்கள். பல ஆய்வுகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிகோகுலண்ட் மற்றும் ஆன்டிஆரித்மிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. மீன் எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் மற்றும் சில புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் ஆற்றலைக் குறைக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது.
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேஜ் -6 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் பிணைக்கும் தளத்திற்கு COX 1 என்சைம் என அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களை புரோஸ்டாக்லாண்டின்களாக மாற்றும் ஒரு நொதி ஆகும். COX 1 நொதியைத் தடுக்கும் அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறைந்த ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களாக மாற்றப்படுகின்றன.
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: மத்தி, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, சோயாபீன்ஸ், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் டோஃபு. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 0.3 கிராம் -0.5 கிராம்.

2. 

   
   
   வீக்கத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் ஈ எனப்படும் சேர்மங்களின் குழு ஆக்ஸிஜனேற்ற போன்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுக்காகவும் அறியப்படுகிறது, இது புரோஸ்டாக்லாண்டின் தொகுப்பைத் தடுக்கும் திறனுக்கு நன்றி, இதனால் உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு: சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் எண்ணெய்கள், பாதாம், குங்குமப்பூ எண்ணெய், பழுப்புநிறம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கீரை, ப்ரோக்கோலி அல்லது பார்லி கிருமி எண்ணெய்.

3. 

   
   
   வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முழு தானியங்களை உண்ணுங்கள். முழு தானிய உணவுகளும் உடலில் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உட்பட பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதன் பொருள் இந்த உணவுகள் மறைமுகமாக புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்கின்றன.
   • முழு தானிய தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்: பார்லி, குயினோவா, ஓட்ஸ், மாவு, பழுப்பு அரிசி மற்றும் 100% முழு கோதுமை பாஸ்தா அல்லது ரொட்டி.
   • சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்டு பல மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்துள்ளன. வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி மற்றும் பல காலை உணவு தானியங்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்.

4. 

   
   
   புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தி மற்றும் தொகுப்பைத் தடுக்க மாங்கோஸ்டீன் சாப்பிடுங்கள். மங்கோஸ்டீன் என்பது தாய்லாந்திலிருந்து தோன்றிய வெப்பமண்டல பழமாகும். பழத்தின் உட்புறத்தில் வெள்ளை திட்டுகள் உள்ளன, இனிப்பு மற்றும் மணம். தாய்லாந்தில், இந்த பழம் நீண்ட காலமாக ஒரு மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் சில சமீபத்திய ஆய்வுகள் மாங்கோஸ்டீன் உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தி அல்லது தொகுப்பைத் தடுக்க செயல்படுகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது.
   • புதிய மாங்கோஸ்டீன் ஒரு சத்தான சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்பை தயாரிக்கலாம். நீங்கள் சாலட்களில் மாங்கோஸ்டீனைச் சேர்க்கலாம் அல்லது நெரிசல்களை உருவாக்கலாம்.

5. 

   அதிக பைட்டோ கெமிக்கல்களைப் பெற உங்கள் உணவில் மாதுளை சேர்க்கவும். மாதுளை ஒரு சுவையான பழமாகும், இது சிறிய சிவப்பு, ஜேட் போன்ற விதைகளால் இனிப்பு சுவை கொண்டது. இந்த பழம் பைட்டோ கெமிக்கல்களின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தி மற்றும் தொகுப்பைத் தடுக்கும் திறன் மாதுளைக்கு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இதனால் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • நீங்கள் புதிய மாதுளை விதைகளை உண்ணலாம், அவற்றை இனிப்புகள் அல்லது சாலடுகள் அல்லது சாஸ்கள் போன்ற சுவையான உணவுகளில் கலக்கலாம்.
   • நீங்கள் மாதுளை விதைகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், தூய மாதுளை சாறு குடிக்க முயற்சிக்கவும். பழச்சாறுகள், காக்டெய்ல் அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகளை வாங்க வேண்டாம்.

6. 

   உடலில் ப்ரோமைலின் அளவை அதிகரிக்க அன்னாசி பழத்தை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். இந்த பிரகாசமான மஞ்சள் பழத்தில் ப்ரோமைலின் என்ற நொதி உள்ளது. புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தி மற்றும் தொகுப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைப்பதாக ப்ரோம்லைன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அன்னாசிப்பழம் தான் ப்ரோமைலின் ஒரே மூலமாகும்.
   • புதிய அன்னாசிப்பழத்தை ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிடுவது, சாலடுகள், தயிர் அல்லது புதிய சீஸ் ஆகியவற்றில் கலக்கப்படுவது ப்ரொமைலின் உடன் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

7. 

   ஆக்ஸிஜனேற்ற லைகோபீனைப் பயன்படுத்த தக்காளியை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். தக்காளி மிகவும் பிரபலமான காய்கறிகளாகும், மேலும் லைகோபீன் எனப்படும் கரோட்டினாய்டு கலவை அதிக அளவில் உள்ளது. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், இருதய நோய் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன் கொண்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற சிந்தனை இது. உடலில் உள்ள வேதியியல் மத்தியஸ்தர்கள் மீது செயல்படுவதன் மூலம் லைகோபீன் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, அவை இறுதியில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் மற்றும் பிற அழற்சி மத்தியஸ்தர்களின் உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன.
   • தக்காளியுடன் உணவுகளை சமைக்கவும் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது வெப்ப-சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட தக்காளி தயாரிப்புகளை (பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி அல்லது கெட்ச்அப் போன்றவை) பயன்படுத்தவும். தக்காளியின் சமையல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் செயல்முறை லைகோபீனை உடலால் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய ஒரு வடிவமாக மாற்றுகிறது.
   • நீங்கள் சமைத்த தக்காளியை சாப்பிடலாம், தக்காளி சாஸை நூடுல்ஸ் அல்லது காய்கறிகளில் தெளிக்கலாம். பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளியை சூப்கள், குண்டுகள் மற்றும் சாஸ்களில் சேர்க்கவும்.
   • மூல தக்காளியை சாலட்களில் கலக்கலாம், அல்லது நீங்கள் சிறிது உப்பு தூவி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பரிமாற வேண்டும்.

8. 

   வீக்கத்தைக் குறைக்க அதிக பூண்டு, வெங்காயம் சாப்பிடுங்கள். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது ஒரு செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், இது அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது, இது புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைத் தடுக்க உதவுகிறது. தவிர, இந்த இரண்டு மசாலா காய்கறிகளும் அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, கட்டி எதிர்ப்பு, ஆன்டிகோகுலண்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக அறியப்படுகின்றன.
   • சமைக்கும் போது ஏராளமான பூண்டு வெங்காயத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சூப்கள், குண்டுகள் அல்லது சாஸ்கள் போன்ற பல உணவுகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த மசாலா, பிரைஸ் செய்யப்பட்ட உணவுகள், களிமண் தொட்டிகளில் அல்லது குண்டுகளில் சமைத்த உணவுகள்.

9. 

   ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சமைக்கவும். பல மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் அவற்றின் ஆரோக்கிய பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை, அவற்றில் ஒன்று அழற்சி எதிர்ப்பு. பலவிதமான புதிய அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
   • மஞ்சள் கொண்டு உணவுகள் சமைக்க. மஞ்சள் ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு கிழங்காகும், இது கறிவேப்பிலையில் ஒரு மூலப்பொருள் என அழைக்கப்படுகிறது. மஞ்சள் குர்குமின் எனப்படும் ஒரு கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தவிர, மஞ்சள் சிதைவு மூட்டு நோயுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது.
   • நீங்கள் மஞ்சள் புதிய அல்லது தூள் வாங்க முடியும். துருவல் முட்டை, வேகவைத்த காய்கறிகள், அரிசி உணவுகளுடன் கலந்து, சாலட்களில் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் தெளிக்கப்பட்ட அல்லது மிருதுவாக்குகளில் சேர்க்க மஞ்சள் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • பல கலாச்சாரங்கள் மஞ்சளை ஒரு தேநீராக பயன்படுத்துகின்றன. மஞ்சள் நீரை சுமார் 5 நிமிடங்கள் வேகவைத்து மஞ்சள் தேநீர் தயாரிக்கலாம். தேநீர் வடிகட்டவும், ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை குடிக்கவும்.
   • உங்கள் உணவில் இஞ்சி சேர்க்கவும். இஞ்சிக்கு புண் எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன ..
   • சூப்கள், இறைச்சிகள், அசை-பொரியல் அல்லது கறிகளில் புதிய இஞ்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க சூடான நீரில் புதிய இஞ்சியை காய்ச்சலாம்.
   • சுவையூட்டுதல், பேக்கிங் மற்றும் சாஸ்கள் சேர்க்க உலர்ந்த இஞ்சி சிறந்தது.

10. 

    பாலிபினால்களைப் பயன்படுத்த கிரீன் டீ குடிக்கவும். கிரீன் டீ உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கிரீன் டீ பாலிபினால்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது உயிரணுக்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
    • 8 அவுன்ஸ் சூடான நீரில் 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த பச்சை தேயிலை இலைகளை மூடி கிரீன் டீ தயாரிக்கவும். கிரீன் டீயை கொதிக்கும் நீரில் அசைக்காதீர்கள், ஏனெனில் வெப்பம் தேநீரில் உள்ள நன்மை தரும் பொருட்களை அழிக்கிறது.
    • கிரீன் டீயில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். தேன் பிளாஸ்மா புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ..

11. 

    மெனு சரியான பாதையில் இருப்பதை உறுதிசெய்க. உங்கள் உணவில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை சேர்க்க விரும்பும் போது ஒரு மெனு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளிலும், வாரத்திலும் எந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் இணைக்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இது உதவும்.
    • ஒவ்வொரு வாரமும் படிப்படியாக உங்கள் மெனுவில் வெவ்வேறு உணவுகளைச் சேர்க்கவும். ஒரே நேரத்தில் பலவகையான புதிய உணவுகளை உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்துவதை விட இது உங்களை மாற்றியமைப்பதை எளிதாக்கும்.
    • நீங்கள் தினமும் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். தினமும் காலையில் ஒரு கப் கிரீன் டீ நீங்கள் எளிதாக எடுக்கக்கூடிய முதல் படியாக இருக்கலாம்.
    • அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் அனைத்தையும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாரம் முழுவதும் சாப்பிட பல்வேறு வகையான உணவுகளிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.
    விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: அழற்சி உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

1. 

   ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை ஒருங்கிணைக்க நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன ..
   • நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் (தொத்திறைச்சி, ஹாட் டாக் அல்லது பன்றி இறைச்சி போன்றவை), வறுத்த உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் முழு பால் பொருட்கள் (போன்றவை) பாதாமி அல்லது வெண்ணெய்).

2. 

   ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் வரை மதுபானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். குடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் குறைக்க வேண்டும். அதிக ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
   • பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 1 பானம் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்; ஆண்களுக்கான வரம்பு 2 பானங்கள்.

3. 

   சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அழற்சி பண்புகளைக் கொண்ட பல இரசாயனங்கள் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால்.
   • கட்டுப்படுத்த வேண்டிய உணவுகள் பின்வருமாறு: இனிப்புகள், கேக்குகள், சோடாக்கள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த இனிப்பு வகைகள்.

4. 

   ஒமேகா -6 கொழுப்புகளை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், அவை புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும் பொருட்கள். இந்த கொழுப்புகள் முக்கியமாக உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன.ஒமேகா -6 கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம்.
   • சோள எண்ணெய், குங்குமப்பூ எண்ணெய், மயோனைசே, சாஸ்கள், சோயாபீன் எண்ணெய், வேர்க்கடலை எண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் ஒமேகா -6 கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை தேவை

1. 

   உங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நம் உடல்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் தேவை. இது உடல் சேதத்திலிருந்து மீள உதவுகிறது, மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் அண்டவிடுப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நுரையீரல் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தைச் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமான தசைகளை பராமரிக்கிறது. புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், அது மிக அதிகமாக உள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால். மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். ஒரு மாதிரியை எடுத்துக்கொள்வது வலியற்றது, ஆனால் சங்கடமாக இருக்கலாம்.
2. ஏதேனும் உணவு மாற்றங்கள் அல்லது மூலிகை மருந்துகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணவை மாற்றுவது அல்லது மூலிகைகள் எடுப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த மாற்றங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும். சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளுக்கு மோசமாக செயல்படலாம் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகளை மோசமாக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் சேர்க்கும் உணவுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குங்கள். அதேபோல், நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறித்தும், நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
3. ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். அதிக புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவு பெரும்பாலும் முழங்கால் காயம் அல்லது சிதைவு போன்ற பல நோய்களால் ஏற்படுகிறது. இதுபோன்றால், புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைக்க உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும். ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் இயற்கை வைத்தியத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் இயற்கை சிகிச்சைகள் தேடுகிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் இன்னும் மருத்துவ சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • சில நிலைமைகள் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும், எனவே உங்கள் மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்படுவது நல்லது.
4. உங்கள் உணவு வேலை செய்யவில்லை என்றால் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவின் காரணத்தைப் பொறுத்து, சில அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உதவக்கூடும். மருந்து உங்களுக்கு சரியானதா, எந்த அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் உணவை மாற்றுவது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டுக் காயம் அல்லது வீக்கத்திலிருந்து உங்களுக்கு அதிக வலி இருந்தால், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற எதிர்ப்பு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடிகள்) எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• வறுக்கப்படுவதற்கு பதிலாக நீராவி அல்லது பேக்கிங் போன்ற ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகளைத் தேர்வுசெய்க. வெண்ணெய் அல்லது பன்றிக்கொழுப்புக்கு பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஆரோக்கியமான தாவர எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பலவிதமான அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைக் கண்டுபிடித்து அவற்றை படிப்படியாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ சாப்பிடுங்கள்.