உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

இன்றைய வேகமாக மாறிவரும் உலகத்திற்கு விரைவாக மாற்றியமைக்க, நாம் மிகவும் திறமையாகவும், திறமையாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த ஆய்வானது முறையின் சில அடிப்படை கூறுகளை விவரிக்கிறது - அதாவது, எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் - சுய ஆய்வின் தரம் மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முறைகளைக் கண்டறிந்து பயன்படுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது. -ஹேவ்-சார்ந்த. இந்த முறையானது வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் பயன்படுத்தப்படலாம், இது மூளையின் திறனை மேம்படுத்த உதவும் சில அடிப்படை பணிகளை உள்ளடக்கிய நமது அறிவை தொடர்ந்து விரிவுபடுத்த வேண்டும். உங்கள் மூளை தகவல்களை மிகவும் துல்லியமாகவும் திறமையாகவும் உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் உதவலாம், சில நேரங்களில் உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதை மாற்றுவதன் மூலம். கற்றலைப் பயன்படுத்துவது (கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது) உங்களை எவ்வாறு சிறப்பாக கவனித்துக் கொள்வது என்பதை அறிய உதவும்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: உடல் பராமரிப்பு

1. 

   
   
   தூங்க நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள். நீங்களோ அல்லது உங்கள் கற்றல் பாணியோ இல்லாத நேரங்கள் உள்ளன; உடலின் அத்தியாவசிய தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாததால் உங்கள் மூளை தகவல்களை சேமிக்க முடியாது. இந்த தேவை பெரும்பாலும் அதிக தூக்கம். தகவல்களை உறிஞ்சும் அளவுக்கு உங்கள் மூளை எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டுமென்றால், நீங்கள் அதிகமாக தூங்க வேண்டும். கூடுதல் கப் காபி குடிப்பது இந்த விஷயத்தில் உதவாது. நீங்கள் தாமதமாக இரவுகளை படிப்பதை முடிக்க வேண்டும்; அதற்கு பதிலாக, சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சில மணிநேரம் தூங்குங்கள், சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் நன்கு ஓய்வெடுத்திருக்கும் மூளையுடன் மேலும் அறியலாம்.
   • நாம் தூங்கும்போது, ​​மூளை ஒரு திரவத்தால் கழுவப்பட்டு, மூளையில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நமக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, ​​நம் மூளை எல்லா வகையான குப்பைகளிலும் மூழ்கி ஒழுங்காக செயல்படுவது கடினம்.
   • தூக்கத்தின் தேவையான அளவு தனிநபர் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொறுத்தது. பெரியவர்கள் பொதுவாக 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் சிலருக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூக்கம் தேவை. நீங்கள் காபியின் உதவியின்றி நாள் முழுவதும் விழித்திருக்க முடியும். மாலை 4 அல்லது 5 மணிக்கு முன்பு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராமல் போகலாம் (அல்லது அதிகமாக தூங்கலாம்).

2. 

   
   
   முழு உணவு. நாம் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​தகவல்களை உறிஞ்சுவதற்கு மூளைக்கு சிரமமாக இருக்கிறது. உங்கள் வயிறு காலியாக இருப்பதாக உங்கள் உடல் முழுவதும் சமிக்ஞை செய்யும் போது கவனம் செலுத்துவது கடினம். எல்லா உணவுகளிலும் நன்றாக சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படிக்கும் போதும், வகுப்பு மற்றும் சோதனை நேரங்களிலும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.
   • ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியம். தின்பண்டங்கள் உங்கள் உடலுக்குச் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. ஒரு சில பாதாம் அல்லது கேரட் குச்சிகள் வீக்கம் மற்றும் சோர்வு இல்லாமல் உங்களை விழித்திருக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

3. 

   
   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். போதுமான தண்ணீர் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்படும். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​கவனம் செலுத்தும் திறன் உங்களுக்கு இல்லை. நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் தாகம் உங்களை எளிதில் திசைதிருப்பக்கூடும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை தலைவலி போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும், இது கற்றுக்கொள்வது கடினமானது.
   • ஒவ்வொருவரின் உடலுக்கும் வெவ்வேறு அளவு தண்ணீர் தேவை. மக்கள் பரிந்துரைப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும் "ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர்" என்பது ஒரு தோராயமான மதிப்பீடு மட்டுமே. நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கிறீர்களா என்று சொல்ல சிறந்த வழி உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைக் கவனிப்பதாகும். உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் அல்லது தெளிவாக இருந்தால், நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கிறீர்கள். சிறுநீரின் இருண்ட நிறம் நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

4. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. உடற்பயிற்சி உடலுக்கு நல்லது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் இது விரைவாக கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில ஆய்வுகள் படிக்கும் போது லேசான உடற்பயிற்சி வேகமாக கற்றுக்கொள்ள உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. சுறுசுறுப்பான நபர்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்கார வேண்டிய கட்டாயம் அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்கும், எனவே படிக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்வது இந்த விஷயத்தில் நன்மை பயக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, படிக்கும்போது ஒரு பெரிய அறையைச் சுற்றி நடக்க முயற்சி செய்யலாம். வகுப்பில் விரிவுரைகளைப் பதிவுசெய்து, ஜிம்மில் இயந்திரத்தில் பணிபுரியும் போது கேளுங்கள். பல விருப்பங்கள் உள்ளன, மென்மையான பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்து படிக்கும்போது பயிற்சி செய்யுங்கள்.

5. 

   கற்றுக்கொள்ள உங்கள் மூளைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். விரைவான கற்றல் என்பது ஒரு பழக்கமாகும், கெட்ட பழக்கங்களை நல்ல பழக்கவழக்கங்களுடன் மாற்ற உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கலாம். சிக்கலான பணிகளைச் செய்வதன் மூலமும், ஓய்வு இல்லாமல் (அவை பொருத்தமற்றதாக இருந்தாலும்) உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தவும். படிப்பதற்காக நேரத்தையும் இடத்தையும் ஒதுக்குங்கள், வேறு எந்த காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படக்கூடாது. கற்றலை சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். இது உங்கள் மூளை கடினமாக உழைக்க விரும்பும், மேலும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள அதிக சிரமப்பட வேண்டியதில்லை.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கும் பாடங்களைத் தொடரலாம். இது உங்கள் மூளை கற்றல் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும், மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான பகுதிகளுக்கு அந்த திறன்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 

   இலக்கைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் மாற்றத்தை நம்பிக்கையுடன் செய்வதற்கு முன்பு என்ன குறிக்கோள்கள் அதிகம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்? அதிக நேரம் தேவையில்லை என்று இப்போது உதைக்கக்கூடிய இலக்கைக் கண்டறியவும். இந்த விஷயத்தில், நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் குறிக்கோள் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதாகும். பின்னர் அதை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிப்போம். உடலை கவனித்துக்கொள்வதற்கான பணியை ஆதரிக்க என்ன காரணிகள் தேவை?
   • கூடிய விரைவில் படிக்கவும்
   • போதுமான அளவு உறங்கு
   • ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
   • நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
   • உடற்பயிற்சி செய்ய

2. 

   ஆய்வு விருப்பங்களை ஆய்வு செய்யுங்கள்.
   • என்ன விருப்பங்கள் கவர்ச்சிகரமானவை அல்லது உங்களுக்கு கவர்ச்சிகரமானவை அல்ல என்பதைக் கவனியுங்கள். இணையத்தில் தேட விரும்புகிறீர்களா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் அரட்டையடிக்க விரும்புகிறீர்களா? படிக்கும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், பத்திரிகை கட்டுரைகள் கற்றுக்கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகுமா?
   • உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட பாதையைப் பின்பற்றுவது சரியல்ல என்று உங்களிடம் இருந்தால், அதைப் பின்பற்ற வேண்டாம்! உங்கள் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றிய ஒரு கட்டுரையைப் படிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பாத தகவல்களைச் சந்திக்கும்போது, ​​படிப்பதை நிறுத்திவிட்டு மற்றொரு மூலத்தைத் தேடுங்கள். இது ஒரு "நிபுணரின்" தகவல் அல்லது "எல்லோரும் அதைச் செய்ததால்" தொடர்ந்து படிக்க வேண்டாம். அந்த தகவல் உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • தேடல் மூலம் உங்கள் இலக்கைச் செம்மைப்படுத்துங்கள். உங்கள் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்த விரும்பும் ஒரு உறுப்பைக் கண்டறியலாம். இது உங்கள் இலக்கை “நான் எனது உடலை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன்” என்பதிலிருந்து “ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் எனது உடலை சிறப்பாக கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன்” என்பதற்கு குறுகிவிடும்.
   • நீங்கள் செய்ய விரும்பியதைச் செய்த ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, உங்களுக்கு வழிகாட்டச் சொல்லுங்கள். அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது போன்ற அவர்களின் வாழ்க்கை முறையின் கூறுகளை மாற்றுவதில் வெற்றிபெறும் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்தால், அவர்களுடன் பேசுங்கள். அவர்கள் என்ன செய்தார்கள், எப்படி செய்தார்கள், அந்த தகவல் எங்கிருந்து கிடைத்தது என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • இணையத்தில் தேடுங்கள், வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள் அல்லது ஆசிரியரைக் கண்டுபிடி. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் காண பல்வேறு கற்றல் முறைகளை முயற்சிக்கவும்.

3. 

   சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் விதிமுறைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க, உங்கள் காலக்கெடுவிற்குள் நீங்கள் திறம்பட விண்ணப்பிக்கக்கூடிய திறன்களையும், உங்களிடம் உள்ள கவனத்தையும் பூர்த்தி செய்யலாம். நீங்கள் நேரத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் கலந்துகொள்ள நேரம் இல்லையென்றால் ஊட்டச்சத்து வகுப்பில் சேர முடிவு செய்ய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் சேருவது போன்ற சிறிய திட்டத்தை தேர்வு செய்யவும். உங்கள் விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் திறம்பட இணைக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்க வேண்டும்.
   • நேரம், புவியியல் மற்றும் மனக் கட்டுப்பாடுகள் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சூழ்நிலைகளுக்கு பொருந்தாத பல வேலைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் அழுத்தத்தை சேர்க்க வேண்டாம். வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைப்பதை விட கல்வி மேம்பட வேண்டும்.
   • நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பயிற்சி செய்வதற்கும் ஒரு நாள் நேரத்தை அமைக்கவும். ஒரு பிரத்யேக ஆய்வு அட்டவணையை வைத்திருப்பது கற்றல் செயல்முறையைத் தொடர உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
   • நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள அல்லது மேம்படுத்த விரும்புவதில் கவனம் செலுத்தும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் . "உணர்ச்சி செறிவை உந்துகிறது. செறிவு கற்றலை உந்துகிறது." உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி விருப்பங்களைத் தேடுகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் போராட விரும்பினால், காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் எந்த காரணி உங்களிடம் அந்த பதிலை ஏற்படுத்தியது? அதை எதிர்த்துப் போராடுவதை நீங்கள் உணர ஒரு காரணம் இருக்க வேண்டும்.
   • விருப்பங்களின் மலையால் உங்களை மூழ்கடிக்க வேண்டாம். சில நேரங்களில் "சரியான" விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய விரும்புவதன் மூலம் நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம். "சரியான" அல்லது "தவறான" தேர்வு இல்லை; எந்த விருப்பம் உங்களுக்கு சரியானது என்பது ஒரு கேள்வி மட்டுமே. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து முயற்சிக்கவும்! அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றொரு விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

4. 

   கற்றல் முறையுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். ஒரு சோதனையை இயக்க, உங்களுக்கு ஒரு திட்டம், அது வேலை செய்ததா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு அளவுகோல் மற்றும் அதன் முன்னேற்றம் மற்றும் முடிவுகளைப் பிரதிபலிக்க ஒரு காலம் தேவை. கற்றல் செயல்முறையும் அதே வழியில் செய்யப்பட வேண்டும்.
   • குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களை அமைப்பது உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்களா இல்லையா என்பதை அறிய உதவும். ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைப் பின்பற்ற முடிவு செய்யும் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை அல்லது நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவுகளை சேர்க்க விரும்புகிறீர்களா?
   • பாதையில் இருக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு முறையைத் தேர்வுசெய்க. உங்களிடம் உள்ள எந்த கருவிகளையும் பயன்படுத்துங்கள்! நோட்புக், தொலைபேசி, பயன்பாடுகள், கால்குலேட்டர், இணையம், காலண்டர், வலைப்பதிவு போன்றவை.
   • செயல்முறை பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறது. உங்களுக்கு இன்னும் கூடுதல் தகவல்கள் தேவையா அல்லது புதிய தூக்க வழக்கத்தைத் தொடங்க உங்களுக்குத் தேவையான தகவல்கள் ஏற்கனவே உள்ளதா?
   • மைல்கற்களை அமைத்து அவற்றில் ஒட்டவும்எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் சேர்க்க 3 ஆரோக்கியமான இரவு உணவு வகைகளை நீங்கள் காணலாம்.

5. 

   முடிவுகள் மற்றும் மைல்கற்களின் மதிப்பீடு.
   • அந்த மைல்கற்களை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்களா? புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைச் செய்ய நீங்கள் போதுமான அளவு கற்றுக்கொண்டீர்களா? உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடித்தீர்களா?
   • கேலெண்டர் நினைவூட்டல்கள் சிந்திக்க உதவும். நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை மதிப்பீடு செய்ய "சோதனை" தேதியை அமைக்கவும்; அத்தகைய அறிவு பயனுள்ளதா இல்லையா என்பதைக் கவனியுங்கள்; நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் உணர்ந்த வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா? என்ன வேலை செய்தது, என்ன செய்யவில்லை? ஏன்?

6. 

   
   
   கற்றல் முறையை சரிசெய்யவும். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் கற்றல் நடை வேலை செய்தால், அதைச் செய்யுங்கள். இல்லையென்றால், கற்றுக்கொள்வதற்கும் பரிசோதனையைத் தொடங்குவதற்கும் வேறு வழியைத் தேர்வுசெய்ய மீண்டும் வாருங்கள்! விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: பள்ளியில் படிப்பு

1. 

   
   
   முதல் முறையாக ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளும்போது கவனம் செலுத்துங்கள். வேகமாக கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் முதலில் கேட்ட தகவல்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும். சிறிதளவு புறக்கணிப்பு கூட தகவல்களை மூளையில் சரியாக உள்வாங்குவதைத் தடுக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு உதவ எந்த உதவிக்குறிப்புகளும் இல்லை: உங்கள் விருப்பத்தை வைத்திருக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • ஆசிரியர் எப்போது அழைக்கிறார், அல்லது தகவலை நீங்களே எவ்வாறு மீண்டும் செய்யலாம் என்பது போன்ற நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் விஷயங்களுக்கு உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டியிருக்கும் எனக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில், நீங்கள் தனியாகப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், தகவல்களை மீண்டும் சொல்வது (விளக்குவது, உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்துவது) அறிவை மூளைக்குள் ஊடுருவ உதவும்.

2. 

   
   
   பதிவுகள். புதிய உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது கவனம் செலுத்துவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சாய்ந்து பின்னர் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உதவும் ஒரு வெளிப்புறத்தையும் இது உருவாக்குகிறது.
   • குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது என்பது நீங்கள் கேட்கும் அனைத்தையும் எழுதுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. முக்கியமானது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த குறிப்பிட்ட தகவலுடன் உங்கள் பிரதான அவுட்லைனை எழுதுங்கள். அனைத்து முக்கிய உண்மைகளையும், நீங்கள் புரிந்து கொள்ள கடினமாக இருக்கும் எந்த விளக்கங்களையும் எழுதுங்கள் அல்லது நினைவில் கொள்வது கடினம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை மிகவும் சிக்கலானவை.

3. 

   வகுப்பில் தீவிரமாக பங்கேற்கவும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளும்போது சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். இது கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளை தகவல்களை சிறப்பாக உள்வாங்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் கற்றல் இப்போது மற்றவர்களுக்கு செவிசாய்ப்பதற்கு பதிலாக ஒரு உணர்ச்சிகரமான அனுபவமாக மாறியுள்ளது. குழுக்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முதல் வகுப்பின் போது கேள்விகளைக் கேட்பது வரை உங்கள் கற்றல் அனுபவத்தில் பங்கேற்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • ஆசிரியர் கேட்கும்போது பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தவறாகப் பயப்பட வேண்டாம்: இது ஒரு கற்றல் அனுபவம், சில சமயங்களில் தவறுகள் கற்றல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
   • வகுப்புகள் நடவடிக்கைகள், வாசிப்பு அல்லது கலந்துரையாடலுக்காக குழுவைப் பிரிக்கும்போது, ​​வரவேற்கவும் பங்கேற்கவும். அமைதியாக உட்கார்ந்து அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். நபர்களுடன் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் பிற வகுப்பு தோழர்களுடன் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், யோசனைகளை பங்களிக்கவும், அனுபவத்தை அனுபவிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு புரியாதபோது அல்லது மேலும் அறிய விரும்பாதபோது கேள்விகளைக் கேளுங்கள். கேள்விகளைக் கேட்பது படிக்கும் போது கவனம் செலுத்துவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதையும் இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது. உங்கள் ஆசிரியர் கற்பித்த ஒன்றை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாதபோது அல்லது சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கண்டறிந்து அதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும்போது கேள்விகளைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.

4. 

   சாதகமான சூழலை உருவாக்குங்கள். ஆய்வகத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறார் அல்லது உங்கள் வீட்டு படிப்பு இருக்கை டிவிக்கு முன்னால் இருந்தால், நீங்கள் வேகமாக கற்றுக்கொள்ள முடியாது என்பது விசித்திரமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் மூளை கற்றலுக்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்க விரும்பினால், கற்றலுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட அமைதியான சூழல் உங்களுக்குத் தேவை. கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு அமைதியான சூழ்நிலை உங்களை திசைதிருப்பவிடாமல் தடுக்கும். படிப்பதற்கும் படிப்பதற்கும் ஒரு பிரத்யேக இடம் இருப்பதும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட மூளையைத் தூண்டுகிறது.
   • வகுப்பறை சூழலில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் ஆசிரியரிடம் உதவி கேட்கவும். நீங்கள் இருக்கைகளை மாற்றலாம் அல்லது வேறு ஒருவருடன் வேலை செய்யலாம். வீட்டுச் சூழல் சரியாக இல்லாவிட்டால், படிக்க மற்ற இடங்களைத் தேடுங்கள். நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லாவிட்டால் நூலகத்திற்குச் செல்லலாம். உங்கள் ரூம்மேட் சத்தமாக இருந்தால் குளியலறையில் படிப்பது அல்லது ஆரம்பத்தில் கற்றுக்கொள்வது போன்ற வழிகளையும் நீங்கள் தேடலாம்.

5. 

   உங்கள் கற்றல் பாணிக்கு ஏற்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கற்றல் முறைகள் நமது மூளை அறிவை உகந்ததாக உள்வாங்கக்கூடிய வழிகள். கற்றல் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, மேலும் எந்தவொரு கற்றல் முறையையும் யார் வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், பொதுவாக அவற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மட்டுமே பொருத்தமானது. உங்களுக்கான சரியான கற்றல் முறையைக் கண்டறிய ஆன்லைனில் ஒரு வினாடி வினாவை நீங்கள் எடுக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு உதவ ஒரு ஆசிரியர் உங்களிடம் இருந்தால், ஆசிரியர்கள் இதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். அந்த வகையான கற்றலை உங்கள் போதனையில் சேர்க்க உங்கள் ஆசிரியரிடம் கூட நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, விளக்கப்படங்கள் மற்றும் வரைபடங்களைப் பார்த்து நீங்கள் சிறப்பாகக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் ஒரு காட்சி கற்பவராக இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த வரைபடங்களை வரைவதன் மூலம் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் மேலும் தகவல்களை நினைவில் கொள்ளலாம்.
   • ஒரு பாடலைக் கேட்கும்போது நீங்கள் ஒலிகளை மனப்பாடம் செய்யும் திறன் அல்லது நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் தகவல்களை தெளிவாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு செவிவழி கற்பவராக இருக்கலாம். வகுப்பிற்கு முன்னும் பின்னும் கேட்க வகுப்பறை விரிவுரைகளை பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும், அல்லது தகவல் உண்மையில் பொருந்துமா என்று படிக்கும்போது கூட.
   • நீங்கள் அடிக்கடி வகுப்பில் உட்கார்ந்து ஓட வேண்டும் என்ற வெறியிலிருந்து அமைதியற்றவரா? சொற்பொழிவைக் கேட்கும்போது நீங்கள் கால்பந்தாட்டங்களை கவனிக்கவில்லையா? ஒருவேளை நீங்கள் மோட்டார் கற்கும் நபராக இருக்கலாம். வகுப்பின் போது ஒரு சிறிய பொருளைத் தொட முயற்சிக்கவும் அல்லது விரைவாக அறிய படிக்கும்போது நடக்க முயற்சிக்கவும்.

6. 

   படிக்கப்படும் உள்ளடக்கத்திற்கு ஏற்ற கற்றல் முறைகளைப் பயன்படுத்தவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு வெவ்வேறு பாடங்களுக்கு வெவ்வேறு கற்றல் பாணிகள் தேவை. ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் லாபகரமான முறையில் கற்கிறீர்கள். உங்கள் கற்றல் பாணியை சரிசெய்யவும், இதனால் உங்கள் மூளை மிகவும் திறம்பட செயல்படும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் மூளை தொடர்பு, கேட்பது மற்றும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மொழியைக் கற்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஃபிளாஷ் கார்டுகளுடன் கற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் ஆங்கில சூழலில் மூழ்கி பேசுவதற்கு நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் நீங்கள் ஆங்கிலத்தை மிக வேகமாக கற்றுக்கொள்வீர்கள். விரைவாக ஆங்கிலம் கற்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், இந்த தலைப்பில் எங்கள் கட்டுரையை இங்கே பார்க்கலாம்.
   • மற்றொரு உதாரணம் கணிதத்தைப் படிப்பது. ஒரு வகை சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரே மாதிரி பயிற்சிகளுடன் மீண்டும் மீண்டும் செல்வதற்கு பதிலாக, ஒரே திறன்களைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு வகையான சிக்கல்களைக் கண்டுபிடித்து தீர்க்கவும். கூடுதலாக, வெவ்வேறு திறன்களுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை ஒருங்கிணைக்க உதவும்.

7. 

   கற்றல் குறைபாட்டிற்கு சோதிக்கவும். படிக்கும் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று நீங்கள் கண்டால் அல்லது உங்கள் மூளை பல்வேறு முறைகளின் உதவியுடன் கூட எந்த தகவலையும் பெறுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மதிப்பீட்டைப் பெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம் கற்றல் குறைபாடுகள். பல வகையான கற்றல் குறைபாடுகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை மிகவும் பொதுவானவை (அமெரிக்காவில் 5 பேரில் 1 பேர் இந்த நிலையை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது). உங்களிடம் கற்றல் குறைபாடு இருந்தாலும், நீங்கள் முட்டாள் அல்லது ஏதாவது சரியாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். பொதுவான வகையான குறைபாடுகள் பின்வருமாறு:
   • டிஸ்லெக்ஸியா, வாசிப்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. ஒரு பக்கத்தைப் பார்க்கும்போது உங்கள் கண்களால் சரியாக அடையாளம் காண முடியவில்லை என நீங்கள் கண்டால், உங்களுக்கு டிஸ்லெக்ஸியா இருக்கலாம்.
   • டிஸ்லெக்ஸியா தொடர்பான குறைபாடுகள் டிஸ்லெக்ஸியா மற்றும் கணித டிஸ்லெக்ஸியா ஆகியவை கணிதத்தை எழுதுவதிலும் கற்றுக்கொள்வதிலும் இதே போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் இன்னும் எளிதாக பேசக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி எழுதுவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்களுக்கு எழுதுவதில் சிரமம் இருக்கலாம். எண்களை அல்லது செலவுகளை கணக்கிடுவது போன்ற செயல்பாடுகளை அடையாளம் காண்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் கணிதத்தைக் கற்க சிரமப்படலாம்.
   • பேச்சு செயலாக்கம் மற்றும் பேச்சு புரிந்துகொள்ளும் கோளாறு என்பது மற்றொரு பொதுவான குறைபாடாகும், இது கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு ஒலிகளை செயலாக்குவது கடினம். இந்த குறைபாடு ஒரு செவிப்புலன் இழப்புக்கு ஒத்ததாகும், ஆனால் செவித்திறன் இழப்பு இல்லை என்பதில் வேறுபடுகிறது மற்றும் உரையாடல் மற்றும் பின்னணி ஒலிகளில் செறிவு ஆகியவற்றில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: பயனுள்ள பாடத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும்

1. 

   சீக்கிரம் மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி படிக்கவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கற்றுக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், எனவே தவறாமல் படிப்பது எப்போதும் நல்லது. கூடுதலாக, நீங்கள் முன்பு கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கினால், எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்திருப்பது எளிதாக இருக்கும். படிப்பைத் தொடங்க தேர்வில் இருந்து 2-3 நாட்கள் மட்டுமே இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்; சோதனைக்கு குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் தொடங்க வேண்டும், மேலும் தேவைப்பட்டால் செமஸ்டர் வழியாக தொடரவும்.
   • வார அறிவைப் படிக்கும்போது பழைய அறிவை மறுபரிசீலனை செய்வதும் நல்லது. இது பழைய அறிவையும் திறமையையும் மீண்டும் உங்கள் மனதில் கொண்டு வரும்.

2. 

   ஒரு ஆசிரியர் அல்லது ஆசிரியரின் உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தொழில்முறை உதவி மற்றும் ஆலோசனையை கண்டுபிடிப்பதில் தவறில்லை. இது மிகவும் வேகமாக கற்றுக்கொள்ள உதவும். உங்கள் சங்கடத்தையும் கண்ணியத்தையும் கடந்து ஒரு ஆசிரியரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்களுக்கு உதவ நேரம் இல்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் ஆசிரியர் உங்களுக்கு ஒரு ஆசிரியரைக் கண்டுபிடிப்பார்.
   • ஒரு ஆசிரியரை நியமிக்க உங்களிடம் பணம் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு நல்ல வகுப்பு தோழனுடன் படிக்க ஆசிரியர் ஏற்பாடு செய்யலாம்.
   • பல பள்ளிகளில் இலவச பயிற்சி மையங்கள் உள்ளன. உங்கள் பள்ளி கிடைக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.

3. 

   கற்றல் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த மன வரைபடங்களை உருவாக்கவும். உங்கள் மூளையில் நீங்கள் அச்சிட முயற்சிக்கும் அறிவை அச்சிடுவதற்கான சிறந்த வழி மன வரைபடங்கள். மைண்ட் வரைபடங்கள் நீங்கள் எந்த அறிவைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் காட்சி கருவிகள். நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உண்மைகள், விளக்கங்கள் மற்றும் கருத்துக்களை எழுத ஃபிளாஷ் கார்டுகள், படங்கள் மற்றும் காகிதத்தைப் பயன்படுத்தலாம். பின்னர் ஒரு சுவர் அல்லது தளத்துடன் கருவிகளை இணைக்கவும், ஒத்த பொருள்களை இடத்தில் வைக்கவும், கருத்துக்கள் அல்லது தொடர்புடைய பொருள்களைக் குறிக்க சரங்களை அல்லது பிற பொருள்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நோட்புக்கைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக இந்த வரைபடத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு வினாடி வினா எடுக்கும்போது அல்லது ஒரு கட்டுரை எழுதும்போது, ​​நீங்கள் புவியியல் வரைபடங்களை எவ்வாறு நினைவில் கொள்கிறீர்கள் என்பது போலவே, நீங்கள் மன வரைபடத்தை மறுவடிவமைத்து, அதன் அறிவையும் அது தொடர்பான தகவல்களையும் நினைவு கூரலாம்.

4. 

   தகவல்களை விரைவாக மூடுவதற்கு திறம்பட நினைவில் கொள்ளுங்கள். மனப்பாடம் செய்வது எப்போதும் எளிதான முறை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தகவல்களை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டுமானால் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். செய்ய வேண்டிய ஆர்டர்கள் அல்லது சொல்லகராதி போன்ற பட்டியல்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் சிக்கலான உள்ளடக்கத்திற்கான சொற்பொழிவு மனப்பாடம் செய்வதற்கான முறையான முறை வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
   • தகவல்களை விரைவாக அறிய நினைவூட்டல் கருவியைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.நினைவக கருவிகள் என்பது ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களைத் திறக்க ஒரு திறவுகோலாக செயல்படும் சொற்கள் அல்லது சொற்றொடர்களாகும், அதாவது "ஏன் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டும் - அழுவதைத் தொடருங்கள் - அழுவதை நிறுத்துங்கள் - சாக்லேட் இருக்கிறது" போன்ற வாக்கியம். மாணவர்கள் அடிப்படை முக்கோணவியல் சூத்திரங்களை நினைவில் கொள்கிறார்கள்.
   • ஒவ்வொரு சிறிய பகுதியிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். படிக்கும் மற்றும் ஆராய்ச்சி செய்யும் போது, ​​புதியவற்றிற்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு சிறிய தகவல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது மெதுவாக உணரலாம், ஆனால் அறிவை அதிகம் மதிப்பாய்வு செய்யத் தேவையில்லை என்பதால் இது விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ள உதவும். நீங்கள் சொல்லகராதி, பட்டியல்கள் மற்றும் ஒத்த தகவல் வகைகளை மனப்பாடம் செய்ய முயற்சிக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. வேறொரு தொகுப்பிற்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு நேரத்தில் 5-8 சொற்களுக்கு மேல் இல்லாத ஆய்வுத் தொகுப்புகள்.

5. 

   உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான உங்கள் சொந்த காட்சியை உருவாக்கவும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதற்கான சரியான சூழல் உங்களிடம் இருந்தால், அதைக் கையாள்வது மிகவும் எளிதானது. சூழல் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்போது, ​​அதில் உள்ள தகவல்களை நினைவில் கொள்வது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சியைச் செய்து, நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை சூழ்நிலைப்படுத்த உதவும் அனுபவங்களை ஆராயுங்கள்.
   • நீங்கள் ஆங்கிலம் கற்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். உங்கள் துறையில் சொற்களஞ்சியம் அடங்கிய தலைப்பில் ஒரு கவர்ச்சிகரமான திரைப்படத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம். எனவே, நீங்கள் பயணச் சொல்லகராதி பற்றி கற்கிறீர்கள் என்றால், மொழிபெயர்ப்பில் லாஸ்ட் (டோக்கியோவில் லாஸ்ட்) திரைப்படத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • மற்றொரு உதாரணம் வரலாறு. உங்கள் படிப்பின் தலைப்பில் ஒரு ஆவணப்படத்தைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் படிக்கும் நாட்டை விவரிக்கும் ஒரு படம் கூட. கதைகளுடன் வரும் படங்கள் கூட தகவல்களை நினைவில் வைக்க உதவும், ஏனென்றால் நீங்கள் காட்சிப்படுத்துவது எளிது.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் தேர்வு செய்யும் முதல் கற்றல் முறையை நிறுத்த வேண்டாம். முடிவெடுப்பதற்கு முன் மற்ற எல்லா முறைகளையும் ஆராய்வோம்.
• பிரபல உளவியலாளர் ராபர்ட் பிஜோர்க்கின் யோசனையிலிருந்து "கற்றல்" என்ற கருத்தை பெறலாம்: "கற்றல் என்பது நீண்ட கால செயலற்ற தன்மைக்குப் பிறகு தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன் மற்றும் தகவல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன். நீங்கள் முதலில் தகவலைக் கற்றுக்கொண்டதிலிருந்து வேறுபட்ட (சற்று வித்தியாசமாக இருந்தால்) சூழலில் எழும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க. "
• எதையாவது படித்த பிறகு, ஆவணத்தைப் பார்க்காமல் சத்தமாக பேச முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் வேறொருவருக்கு ஒரு சொற்பொழிவு கொடுப்பது போல் பேசுங்கள். இந்த முறை நீண்ட காலத்திற்கு தகவல்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
• நீங்கள் வகுப்பில் கவனம் செலுத்த முயற்சித்தால், உங்கள் மூளை 60% உள்ளடக்கத்தை உறிஞ்சிவிடும். நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று ஒரு முறை வீட்டில் படித்தால், மீதமுள்ள 40% ஐ நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வீர்கள், எனவே வகுப்பறையில் செறிவு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.
• தினசரி குறிக்கோள்களை நோக்கமாகக் கொண்டு, வகுப்பில் குறிப்புகளை எடுக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்கவும், அது பின்னர் உங்களுக்கு உதவும்.
• படிப்பதற்கு முன், உங்கள் அறை மற்றும் மேசையை நேர்த்தியாக வைத்திருங்கள், புதிய காற்றில் (நகரத்திலோ அல்லது கிராமப்புறங்களிலோ) உங்கள் ஜன்னல்களைத் திறக்கவும். தோட்டம், பூங்கா, மரங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும் வேறு எதையும் ஒரு சாளரத்தைத் திறக்கவும். வகுப்புக்கு முன் ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கவும். நீங்கள் பழம் அல்லது காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம், மேலும் பேனாக்கள், பென்சில்கள், அழிப்பான், பென்சில் கூர்மைப்படுத்துபவர்கள், அளவிலான ஆட்சியாளர்கள் போன்ற பள்ளி பொருட்களைத் தயாரிப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். குறிப்புகளைக் குறிக்க அல்லது எடுக்க ஒரு ஹைலைட்டரை வாங்கவும்.

எச்சரிக்கை

• நடைமுறையில் கற்க வேண்டும்! நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் அன்பானவர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் ஆரோக்கியமான உணவை எப்படி தேர்வு செய்யலாம் என்பதைக் காட்டுங்கள்.