உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வாழ்க்கையில், நீங்கள் அடிக்கடி மதிக்க, தயவுசெய்து, மற்றவர்களுக்கு உதவ கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறீர்கள். இருப்பினும், மற்றவர்கள் உங்கள் தாராள மனப்பான்மையையும் தயவையும் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளும் நேரங்கள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் நேர்மை மற்றும் நேர்மைக்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைக் காத்திருங்கள் அல்லது கேளுங்கள். இந்த நபர்கள் தொடர்ந்து உங்களிடம் உதவி கேட்கிறார்கள், ஆனால் ஒருபோதும் உங்களுக்கு திருப்பிச் செலுத்தவோ அல்லது மரியாதை காட்டவோ கூடாது. அவர்கள் இந்த வரம்பை மீறும் போது, ​​உங்களை தற்காத்துக் கொள்வது மற்றும் சரியான கொடுப்பனவு மற்றும் பெறும் செயல்முறையை அமைப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது உங்களை இலகுவாக அழைத்துச் செல்வது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் எல்லைகளை மீண்டும் நிறுவுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: சிக்கலைக் கவனியுங்கள்

1. 

   உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறீர்கள் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். அவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளும் வரை நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது. விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி எதிர்மறை உணர்ச்சி வெளிப்பாடு மற்றும் பகுப்பாய்வை பல்வேறு மன மற்றும் உடல் நன்மைகளுடன் இணைத்துள்ளது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி "தயவுசெய்து" செயலற்றதாக கற்பிக்கப்பட்டால் இதைச் செய்வது கடினம், மேலும் இதன் பொருள் மற்றவர்களை "உங்களை லேசாக அழைத்துச் செல்ல" அனுமதிப்பது மற்றும் உங்களுக்கு எந்த உரிமையும் இல்லை என்று சொல்வது உங்களைப் பாதுகாக்க ஒலி.
   • உதாரணமாக, "எல்லா நல்ல காரியங்களையும் திருப்பிச் செலுத்துவதில் எந்த நம்பிக்கையுமின்றி செய்யுங்கள்." திருப்பிச் செலுத்துவதை எதிர்பார்க்காமல் தவறாமல் மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவது இரக்கத்தின் உறுதியான செயல் என்றாலும், பொறுப்பற்ற நபரை உங்களிடமிருந்து கடன் வாங்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
   • குறிப்பாக, பெண்கள் பெரும்பாலும் "கனிவானவர்கள்" என்று கூறப்படுகிறார்கள், மேலும் தங்களைத் தாங்களே பேசிக் கொள்வது தயவின் அடையாளமாக இருக்காது.
   • நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் சில நேரங்களில் நீங்கள் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவீர்கள். உதாரணமாக, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளால் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதைப் போல அடிக்கடி உணர்கிறார்கள்.அவர்களின் குழந்தைகள் வளர்ச்சியின் பல்வேறு கட்டங்களை கடந்து செல்ல வேண்டியிருக்கும், சில சமயங்களில், தங்கள் சொந்த நலனுக்காகவே செயல்படுவது வளர்ச்சியின் போது ஒரு சாதாரண மற்றும் அவசியமான செயலாகும். அவற்றில்.
   • அடையாளம் கண்டு கொள் மற்றும் நீங்களே மூழ்கிவிடுங்கள் உணர்வு முற்றிலும் வேறுபட்டது. உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சியை பகுப்பாய்வு செய்யாமல் அல்லது அதை சரிசெய்ய முயற்சிக்காமல் கவனம் செலுத்துவது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்.

2. 

   
   
   மற்றவர்களால் மதிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. யாராவது உங்களிடம் ஏதாவது கேட்கும்போது "வேண்டாம்" என்று சொல்வது மிகவும் முரட்டுத்தனமாக இருக்கும் என்று நம்புவதற்கு சமூக மற்றும் கலாச்சார மன அழுத்தம் உங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும். உங்கள் முயற்சி மற்றவர்களைப் போல பயனளிக்காது என்பதையும், அங்கீகாரம் பெறத் தகுதியற்றது என்பதையும் நீங்கள் கற்பித்திருக்கலாம். (பெண்களைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு உண்மையான பிரச்சினை, குறிப்பாக குடும்பத்திற்குள்). இவை உங்களை லேசாக எடுத்துக்கொள்வதைப் போல உணரக்கூடும். மதிக்கப்படுவதற்கும் பாராட்டப்படுவதற்கும் அனைவருக்கும் உரிமை உண்டு, இந்த திசையில் நடத்தப்படுவார் என்று நம்புவது தவறல்ல.
   • கோபம் அல்லது வலி என்பது இயற்கையான உணர்ச்சிகள், மேலும் அவை உங்களைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்க எளிதானது. உங்கள் கோபத்தை மற்றவர்கள் மீது செலுத்துவதை விட ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் உணர்வுகள் என்னவாக இருந்தன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களால் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க, என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டு இந்த உணர்வை உங்களிடம் கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் பாராட்டப்படாததாக உணரக்கூடிய குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள். நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய தகவல்தொடர்பு சிக்கலையும் நீங்கள் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் எல்லைகளைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் தெளிவாகத் தொடர்புகொள்வதற்கு நீங்கள் உத்திகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
   • "பாராட்டப்படாமல் இருப்பது போன்ற உணர்வுகள்" ஊழியர்கள் தங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற விரும்புவதற்கான பொதுவான காரணம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 81% ஊழியர்கள் தங்கள் முதலாளி அவர்கள் செய்யும் செயலை அங்கீகரிக்கும்போது அவர்களின் உந்துதல் அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.
   • தனிமையானவர்கள் நியாயமற்ற சிகிச்சையை எளிதில் ஏற்றுக்கொள்வதையும் மற்றவர்கள் அவற்றை லேசாக எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிப்பதையும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்கு இணங்க மறுப்பது மக்கள் உங்களை அந்நியப்படுத்தும் என்று நீங்கள் பயப்படுவதால் இருக்கலாம்.
   • மற்றவர்களின் எண்ணங்கள் அல்லது அனுமானங்களை "யூகிக்க" ஜாக்கிரதை. அந்த நபர் ஏன் செயல்பட்டார் என்பது உங்களுக்கு புரிகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக யூகித்திருக்கலாம். இந்த நடவடிக்கை ஒரு நியாயமற்ற மற்றும் தவறான அனுமானத்தை உருவாக்க உங்களை வழிநடத்தும்.
     • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சக ஊழியருக்கு அடிக்கடி சவாரி செய்வதால் நீங்கள் இலகுவாக அழைத்துச் செல்லப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் ஒரு முறிவுக்கு அவர்கள் ஒருபோதும் திருப்பிச் செலுத்த மாட்டார்கள். நீங்கள் சாவிடம் நேரடியாகச் சொல்லவில்லை என்றால், அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது. ஒருவேளை அவள் ஒரு மோசமான மற்றும் நன்றியற்ற நபராக இருக்கலாம் - அல்லது அந்த நாளில் அவளால் உங்களுக்கு உதவ முடியவில்லை, ஏனெனில் அவள் பல் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியிருந்தது, அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் அதை அவளுக்கு தெளிவுபடுத்தவில்லை. ஆனால் சில தெளிவற்ற பரிந்துரைகள் மட்டுமே.

4. 

   
   
   உறவில் மாற்றப்பட்ட காரணிகளை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டதாக உணர்ந்தால், உங்களை லேசாக அழைத்துச் செல்லும் நபர் நீங்கள் பயனுள்ளது என்ற உணர்வை உங்களுக்குக் கொடுத்ததால் இருக்கலாம். வேறொருவரை சிந்திப்பதிலிருந்தும் இது பெறப்படலாம் சரி உன்னை மதிக்கிறேன், ஆனால் அவர்கள் அப்படி இல்லை. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், மற்றவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளில் என்ன மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை அடையாளம் காண்பது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். இது உங்கள் உறவுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும் உதவும்.
   • அந்த நபருடன் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தொடர்பு கொள்ள ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உங்களைப் பாராட்டும்படி அவர்கள் என்ன செய்தார்கள்? என்ன இல்லை முன்பு போலவே நடந்தது? நீங்களே எதையும் மாற்றியிருக்கிறீர்களா?
   • நீங்கள் இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், உங்கள் முயற்சிக்கு பலன் கிடைக்கவில்லை என நீங்கள் உணருவதால் இருக்கலாம் (எ.கா., நீங்கள் ஒரு உயர்வு பெறவில்லை, ஒரு திட்டத்தில் உங்கள் முயற்சிகள். அங்கீகரிக்கப்படவில்லை). முடிவெடுப்பதில் நீங்கள் ஈடுபட முடியாது என்று நீங்கள் நினைப்பதால் இருக்கலாம். என்ன மாற்றப்பட்டது என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் வேலையில் மதிப்புள்ளவர்கள் என நீங்கள் உணர்ந்ததைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

5. 

   மற்ற நபரின் பார்வையை ஆராயுங்கள். ஒரு உறவில் அநியாயத்தை நீங்கள் உணரும்போது, ​​அது ஒரு சக ஊழியருடனோ அல்லது கூட்டாளருடனோ உள்ள உறவாக இருந்தாலும், நபரின் பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைப் பார்ப்பது கடினம். நீங்கள் தண்டிக்கப்படுகிறீர்கள், அவமதிக்கப்படுகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் ஏன் இப்படி நடத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஏன் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? மற்றவரின் உணர்வுகளைப் பார்க்க முயற்சிப்பது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண முயற்சிக்க உதவும்.
   • ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது பிற பிரச்சினை இல்லாத நிலையில், மக்கள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் மோசமாக நடந்துகொள்வதில்லை. யாராவது ஒரு பொய்யர் என்று குற்றம் சாட்டுவது, உங்கள் கருத்து நியாயமானது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அந்த நபர் கோபத்திற்கு மோசமான முறையில் நடந்து கொள்ளத் தூண்டும். மக்கள் குற்றம் சாட்டப்படுவதைப் போல உணரும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் "எல்லாவற்றையும் புறக்கணிக்கிறார்கள்" என்ற அணுகுமுறையைக் காண்பிப்பார்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவை மாறிவிட்டனவா இல்லையா? சில சமயங்களில் மக்கள் உறவைப் பற்றி உற்சாகமாக இல்லாதபின், திருப்பித் தராதது மற்றும் செல்வாக்கு அல்லது பாராட்டுக்கு பதிலளிக்காதது போன்ற செயலற்ற “அந்நியப்படுத்தும் நுட்பங்களை” பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: உங்கள் பங்கைப் பற்றி சிந்தித்தல்

1. 

   உங்கள் தகவல்தொடர்பு கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் நடத்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல, மற்றவர்கள் கொடூரமானவர்களாகவும் தாராளமாகவும் இல்லாதபோது உங்களை நீங்களே குறை கூறக்கூடாது. இருப்பினும், உங்கள் சொந்த செயல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். மற்றவர்கள் உங்களை அவமதிக்கிறார்கள் அல்லது புறக்கணிக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் மற்றும் செயல்படும் முறையை மாற்றும் செயல்முறையின் மூலம் அவர்களின் பதில்களை நீங்கள் பாதிக்கலாம். பின்வரும் அணுகுமுறைகள் மற்றும் நடத்தைகள் உங்களை நியாயமற்ற முறையில் நடத்த மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கக்கூடும்:
   • அந்த நபர் (அல்லது வேறு யாராவது) உங்களிடம் கேட்டதை நீங்கள் எப்போதும் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், அவர்களின் கோரிக்கை உங்களுக்கு பொருத்தமற்றதாக இருந்தாலும் அல்லது சிரமமாக இருந்தாலும் கூட.
   • அந்த நபரின் கோரிக்கையை மறுபரிசீலனை செய்ய நீங்கள் மறுக்கவோ அல்லது கேட்கவோ விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்க மாட்டார்கள் அல்லது உங்களை விமர்சிப்பார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.
   • உங்கள் உண்மையான உணர்வுகள், எண்ணங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தவில்லை.
   • உங்கள் எண்ணங்கள், தேவைகள் அல்லது உணர்வுகளை நியாயமான அல்லது அதிக தாழ்மையான முறையில் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால் உங்களால் முடியும் ..." அல்லது "இது எனது கருத்து, ஆனால்...").
   • உன்னுடையதை விட மற்றவர்களின் உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் முக்கியம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறீர்கள் (இதை நீங்களே அடிக்கடி செய்கிறீர்கள்).
   • மற்றவர்கள் அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்தால் மட்டுமே உங்களை நேசிப்பார்கள் அல்லது விரும்புவார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

2. 

   உங்கள் நம்பிக்கைகளை ஆராயுங்கள். உளவியலாளர்கள் "பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகள்" ஒரு தொகுப்பை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், அவை உங்களை நீங்களே வைத்திருக்கும்போது உங்களை காயப்படுத்தவும் அதிருப்தியடையவும் செய்யலாம். அவை பெரும்பாலும் மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைவிட அதிகமாகக் கேட்க வைக்கின்றன. அவை "கட்டாயம்" என்ற வார்த்தையுடன் தொடர்புடைய அறிக்கையிலும் வெளிப்படுத்தப்படலாம். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள்:
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களால் நேசிக்கப்படுவதும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதும் அவசியம் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.
   • மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கவில்லை என்றால், உங்களை ஒரு "தோற்றவர்", "பயனற்றவர்", "பயனற்றவர்" அல்லது "முட்டாள்" என்று பார்ப்பீர்கள்.
   • "மற்றவர்கள்" கேட்கும் அனைத்தையும் நான் செய்ய வேண்டும் "அல்லது" மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த நான் முயற்சிக்க வேண்டும் "போன்ற" தேவை "என்ற வார்த்தையை உள்ளடக்கிய உறுதிமொழிகளை நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

3. 

   தவறான எண்ணங்களை அங்கீகரிக்கவும். மற்றவர்கள் கேட்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதுமே எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது போன்ற பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளைக் கொண்டிருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களைப் பற்றியும் தவறான வழியில் சிந்திப்பீர்கள். லேசாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட உணர்வுகளைச் சமாளிக்க, உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் பகுத்தறிவற்ற மற்றும் பொருத்தமற்ற எண்ணங்களை நீங்கள் கையாள வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவரின் உணர்வுகளுக்கு (“உள் கட்டுப்பாட்டின் மாயை”) நீங்கள் பொறுப்பு என்று நீங்கள் நம்பலாம். இது லேசாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதற்கான பொதுவான காரணமாகும்: "இல்லை" என்று சொல்வது வேறொருவரின் உணர்வுகளை புண்படுத்தும் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள், எனவே அவர்கள் எதையாவது கேட்கும் ஒவ்வொரு முறையும் "ஆம்" என்று எப்போதும் சொல்வீர்கள். . இருப்பினும், உங்கள் சொந்த வரம்புகளுக்கு நீங்கள் உண்மையாக இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ நீங்கள் எந்த உதவியும் செய்ய மாட்டீர்கள். "இல்லை" என்று சொல்வது மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் உதவியாகவும் இருக்கும்.
   • "தனிப்பயனாக்கம்" ஒரு பிரபலமான மாறுபாடு. நீங்கள் விஷயங்களைத் தனிப்பயனாக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே பொறுப்பேற்காத ஒரு காரியத்தை நீங்களே ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் தனது குழந்தைகளை கவனிக்கும்படி கேட்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதனால் அவர் ஒரு வேலை நேர்காணலில் கலந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும். அந்த நேரத்தில் திட்டங்களை மாற்றவும். சூழ்நிலையைத் தனிப்பயனாக்குவது உங்கள் நண்பர் எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலையைப் பற்றி உங்கள் நண்பருக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும், அதற்கு நீங்கள் முழு பொறுப்பு இல்லை என்றாலும். “இல்லை” என்று சொல்ல வேண்டியிருந்தாலும் “ஆம்” என்று நீங்கள் சொன்னால், இது உங்கள் அதிருப்தியை உண்டாக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த தேவைகளை மதிக்கவில்லை.
   • உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்லும் நிலைமை குறித்த உங்கள் சொந்தக் கருத்துக்களை நீங்கள் அனுமதிக்கும்போது, ​​மிக மோசமான சூழ்நிலைக்குச் செல்லும்போது “அதிகரிப்பு” நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, உங்கள் முதலாளியின் முன்னால் நீங்கள் பேசினால், நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவீர்கள், நீங்கள் ஒரு பெட்டியில் வாழ்வீர்கள் என்று நீங்கள் கருதுவதால், நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒன்று நிச்சயம், இது நடக்கப்போவதில்லை!
   • தோல்விக்கு உங்களை அமைத்து, உணர்ச்சி வட்டத்தில் சிக்கிக் கொள்ளும் நம்பிக்கைகளில் ஒன்று, நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்க தகுதியற்றவர். நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்தால் மற்றவர்களை நம்புவது உங்களிடமிருந்து விலகிவிடும், இது உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு அல்லது உங்கள் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காத நபர்களை ஈர்க்கும்.

4. 

   உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் லேசாக எடுத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உனக்கு என்ன வேண்டும்? நீங்கள் அதிருப்தி அடைந்தாலும், அதை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று தெரியவில்லை என்றால் உங்கள் சூழ்நிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்தைக் கவனிப்பது கடினம். உங்கள் உறவில் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் சிறந்த தொடர்பு பற்றி நீங்கள் தெளிவுபடுத்தியவுடன், இதை அடைய நீங்கள் ஒரு சிறந்த வழியில் செயல்பட முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு பணம் தேவைப்படும்போது மட்டுமே அவர்கள் உங்களை அழைப்பதால் நீங்கள் குறைத்துப் பார்க்கிறீர்கள் எனில், நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள் வேண்டும் அது நடந்தது. ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் குழந்தைகள் உங்களை அழைக்க விரும்புகிறீர்களா? அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல நாள் இருக்கும்போது? அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கும்போது அவர்களுக்கு பணம் கொடுக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இல்லையென்றால் அவர்கள் அழைக்க மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுவதால் அவர்களுக்கு பணம் கொடுக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும், இதன் மூலம் மற்றவர்களைப் பற்றி அவர்களுக்குக் காண்பிக்க முடியும்.

5. 

   உங்களை மதிக்கவும். நீங்கள் மட்டுமே உங்களுக்காக எல்லைகளை அமைத்து அதில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியும். உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவாகத் தொடர்பு கொள்ளாததால் அல்லது மற்றவர்களைக் கையாள விரும்பும் ஒருவருடன் நீங்கள் தொடர்புகொள்வதால் நீங்கள் பாராட்டப்படாமல் இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தங்கள் சொந்த இலக்குகளை அடைய முடிந்தவரை மற்றவர்களைக் கையாளத் தயாராக இருக்கும் ஒரு சிலரே உள்ளனர். மற்ற நபரின் சிகிச்சை அறியாமை அல்லது கையாளுதலிலிருந்து தோன்றினாலும், நிலைமை தானாகவே மேம்படும் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் செயல்பட வேண்டும்.

6. 

   மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளை விளக்குவதற்கு உங்களை சவால் விடுங்கள். நீங்கள் கவனிக்கப்படுவதை உணரலாம், ஏனென்றால் தொடர்பு எவ்வாறு விரைவாக நடக்கிறது என்பது பற்றிய முடிவுகளுக்கு நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் "இல்லை" என்று பதிலளித்தால் மற்றவர் உங்களிடம் வேதனையையோ கோபத்தையோ உணருவார் என்று நீங்கள் நம்பலாம். அல்லது யாராவது உங்களுக்காக ஏதாவது செய்ய மறந்தால், அவர்கள் அதைப் பொருட்படுத்த மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் பற்றி நீங்கள் மெதுவாக மேலும் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, அந்த நபர் மீதான உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்த நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் காதலருக்கு பரிசுகளை வழங்குகிறீர்கள், ஆனால் அந்த நபர் உங்களுக்கு ஒரு பரிசை வழங்குவதில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட செயலுக்கான நபரின் அன்பை நீங்கள் பிணைத்ததால் நீங்கள் பாராட்டப்படவில்லை. இருப்பினும், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் பற்றி இன்னும் அக்கறை காட்டக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் காத்திருக்கும் குறிப்பிட்ட செயலின் மூலம் வெளிப்படுத்தக்கூடாது. மற்ற நபருடன் பேசுவது தவறான புரிதல்களை தீர்க்க உதவும்.
   • ஒருவரின் கோரிக்கையை மற்றவர்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் அவதானிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் செய்ய அதிக வேலைகளை அவர் / அவள் வழங்குவதால் உங்கள் முதலாளி உங்களை இலகுவாக அழைத்துச் செல்வது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் அரட்டை அடிக்கலாம். இந்த கோரிக்கையை அவர்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறார்கள்? நீங்கள் அனுபவிக்க நீங்கள் காத்திருக்கும் எதிர்மறையை அவர்கள் அனுபவித்திருக்கிறார்களா? ஒருவேளை நீங்கள் உங்களுக்காக நிற்காததால், உங்களிடம் ஒரு டன் வேலை செய்ய வேண்டும்.

7. 

   எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிக தீர்க்கமான. உறுதியாக தொடர்புகொள்வது நீங்கள் திமிர்பிடித்தவர் அல்லது கொடூரமானவர் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் தேவைகள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை மற்றவர்களிடம் தெளிவாக வெளிப்படுத்துவது இதன் பொருள். உங்கள் தேவைகள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை அவர்கள் நன்கு அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் நோக்கம் இல்லாவிட்டாலும் அவர்கள் உங்களை லேசாக அழைத்துச் செல்லக்கூடும். ஆக்ரோஷமாக இல்லாமல் உறுதியுடன் செய்தால் மற்றவர்களை காயப்படுத்தாமல் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். "நான் விரும்புகிறேன் ..." அல்லது "எனக்கு பிடிக்கவில்லை ..." போன்ற "நான்" என்ற தலைப்பில் தொடங்கி உறுதிப்படுத்தும் சொற்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • மன்னிப்பு கேட்காதீர்கள் அல்லது மிகவும் மனச்சோர்வு அடைய வேண்டாம். நீங்கள் நிச்சயமாக இல்லை என்று சொல்லலாம். நீங்கள் எந்த உதவியும் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று நினைத்த சலுகையை நிராகரித்ததால், நீங்கள் தவறு செய்ததாக நீங்கள் உணர வேண்டியதில்லை.

8. 

   சிக்கலை எதிர்கொள்ள தயங்க. பலர் எல்லா விலையிலும் மோதலைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பார்கள். மற்றவர்களை புண்படுத்த அவர்கள் பயப்படுவதால் இருக்கலாம். இது அநேகமாக கலாச்சார விழுமியங்களின் காரணமாக இருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கூட்டு கலாச்சாரத்தின் மோதல்கள் தவிர்க்கப்படுவதை எதிர்மறையான வழியில் பார்க்காது). எதிர்மறையிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை உங்கள் சொந்த தேவைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் விட்டுவிடும்போது, ​​இது ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக மாறும்.
   • உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பது உங்களுக்கு சில மோதல்களை எதிர்கொள்ளக்கூடும், ஆனால் அது எப்போதும் எதிர்மறையான வழியில் மாறாது. மோதல்கள் திறம்பட கையாளப்படும்போது, ​​சமரசம், பேச்சுவார்த்தை மற்றும் ஒத்துழைப்பு போன்ற சில திறன்களின் வளர்ச்சியை இது வளர்க்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • உறுதிப்பாட்டைக் கடைப்பிடிப்பது மோதல்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவும். உறுதியான தொடர்பு அதிகரித்த சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் உணர்ச்சிகளும் தேவைகளும் மற்றவர்களைப் போலவே முக்கியம் என்று நம்புவது, மோதல்களைச் சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

9. 

   உதவி பெறு. உங்கள் சொந்த இயலாமை மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் போராடுவது கடினம். முறை உருவானதும், அதை உடைப்பது எளிதல்ல, குறிப்பாக உங்களை விட சக்திவாய்ந்த ஒருவரை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு அடிபணிய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.உங்களைப் பற்றி மிகவும் கஷ்டப்பட வேண்டாம் - இந்த நடத்தைகள் சமாளிக்கும் வழிமுறைகள், தீங்கு மற்றும் அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் வழிகள் என கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. பிரச்சனை என்னவென்றால், இப்போது அவை மோசமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் உங்களை தோல்வியடையச் செய்கின்றன. சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சிப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.
   • ஒரு நண்பரின் அல்லது ஒரு நல்ல வழிகாட்டியின் உதவியை நம்பியிருந்தாலும், பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு பலர் தங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க முடிகிறது. மற்றவர்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். உங்களுக்குச் சிறந்ததை நீங்கள் செய்யலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: மற்றவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்

1. 

   சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் தேவைகளைப் பற்றிப் பேசுவதும் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதும் நீங்கள் ஒரே இரவில் செய்யக்கூடிய ஒன்றல்ல. உங்களை விட உயர்ந்த அந்தஸ்து அல்லது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒருவரை எதிர்கொள்ளும் முன் குறைந்த ஆபத்து நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்களே நின்று பயிற்சி செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளி அல்லது கூட்டாளர். ).
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஸ்டார்பக்ஸ் காபி கடைக்குச் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சக ஊழியர் அவருக்காக / அவருக்காக காபி வாங்கச் சொன்னால், ஆனால் அவர்கள் பணம் தருவதாக ஒருபோதும் சொல்லவில்லை என்றால், கோப்பையின் விலை குறித்து அந்த நபரை நீங்கள் நினைவுபடுத்தலாம். அடுத்த முறை அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கும்போது காபி. நீங்கள் அவமதிக்கவோ ஆக்ரோஷமாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை; அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நட்பான ஆனால் தெளிவான ஒன்றைச் சொல்லலாம், “உங்கள் காபிக்கு பணம் கொடுக்க எனக்கு பணம் கொடுக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது இந்த நேரத்தில் நான் உங்களுக்கு பணம் செலுத்த விரும்புகிறீர்களா, நீங்கள் செய்வீர்கள் அடுத்த முறை என்னை மகிழ்விக்கவா? ”.

2. 

   வெளிப்படையாக இருங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களால் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அந்த நபருடன் நேரடியாகப் பேசுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் மட்டும் காட்டக்கூடாது, "நீங்கள் என்னை லேசாக அழைத்துச் சென்றீர்கள்" என்று சொல்லக்கூடாது. தாக்குதல் மற்றும் "நீங்கள்" தொடக்க அறிக்கை தகவல்தொடர்பு முடிவாக இருக்கும் மற்றும் மோசமான சூழ்நிலையை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அச om கரியத்தை விளக்க எளிய, நடைமுறை அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் மனக்கசப்பு, கோபம் அல்லது விரக்தியை உணரலாம், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆத்மாவுக்குள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் செல்வம் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தாலும், அமைதியான அணுகுமுறையை உருவாக்குவதிலும், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை அல்லது தாக்குதலுக்கு ஆளாகவில்லை என்பதை மற்றவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். சிக்கலை தீர்க்க விரும்புகிறேன்.
   • "நான்" என்ற பாடத்துடன் தொடங்கும் மொழிகளைப் பயன்படுத்தவும். "நீங்கள் என்னை பரிதாபப்படுத்துகிறீர்கள்" அல்லது "நீங்கள் ஒரு முட்டாள்" என்று சொல்வது உங்களுக்கு எளிதானது, ஆனால் இவை எதிராளியை தற்காப்புக்கு மட்டுமே தள்ளும். அதற்கு பதிலாக, விஷயங்கள் உங்களுக்காக எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விளக்கி, உங்கள் வாக்கியத்தை "நான் உணர்கிறேன்", "எனக்கு வேண்டும்", "எனக்கு தேவை", "நான் செய்வேன்" போன்ற சொற்றொடர்களுடன் தொடங்கவும். மற்றும் "இனிமேல் மற்றும் பிறகு, நான் இதை செய்வேன்".
   • ஒரு குறிப்பிட்ட எல்லையில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது மற்றவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் விரும்புவதில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் நிலைமை குறித்து நீங்கள் தெளிவாக இருக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சக ஊழியர் உங்களிடம் உதவி கேட்டால், “பொதுவாக நான் அந்த திட்டத்திற்கு உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன், ஆனால் இன்றிரவு என் மகன் செய்ய வேண்டும், நான் விரும்பவில்லை. இதை இழக்க ". மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு அடிபணியாமல் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டலாம்.
   • விரோதமான அல்லது கையாளுதல் நடத்தை நேர்மறையாக ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அதை ஊக்குவிக்கக்கூடாது. யாராவது துஷ்பிரயோகம் செய்யும்போது "அவமதிப்புகளை புறக்கணித்தல்" உங்களை நடத்தை தொடர ஊக்குவிக்கும். அதற்கு பதிலாக, நடத்தை குறித்த உங்கள் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்துங்கள்.

3. 

   வேறொருவரின் பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வை வழங்கவும். அவர்கள் உங்களை இலகுவாக அழைத்துச் செல்கிறார்கள் என்பதை மற்றவர் உணரக்கூடாது. பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அவர்களிடம் ஒரு சிக்கலைக் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் அதை சரிசெய்ய விரும்புவார்கள், ஆனால் எவ்வாறு தொடர வேண்டும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. பிரச்சினையின் மூலம் அவர்கள் செயல்பட ஒரு வழியை வழங்குங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் இருவரும் உறவைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையாக உணர முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, குழு திட்டத்தில் உங்கள் பங்களிப்பை யாரும் காணாததால் நீங்கள் இழிவாகப் பார்க்கப்படுவதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் முதலாளி எவ்வாறு சிக்கலை சரிசெய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் விளக்கலாம். படம். “எனது பெயர் திட்டத்தில் சேர்க்கப்படவில்லை. நான் செய்யும் அனைத்தும் மற்றவர்களால் மதிக்கப்படுவதில்லை என நினைக்கிறேன். எதிர்காலத்தில், குழுவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினருக்கும் நீங்கள் பெயர் வைக்க விரும்புகிறேன் ”.
   • மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் அன்பை லேசாக எடுத்துக்கொள்வதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர் / அவன் தனது உணர்வுகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்தாததால், நீங்கள் சில விருப்பங்களை வழங்க முடியும். பாராட்டப்படுவதை உணர உதவும். "நீங்கள் பூக்கள் மற்றும் சாக்லேட்டுகளை விரும்பவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் விதத்தில் அவ்வப்போது என்மீது உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். அன்றைய ஒரு எளிய உரை கூட அவர் பாராட்டப்பட்டதைப் போல உணர முடியும்.

4. 

   மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பச்சாத்தாபம். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் போராட வேண்டியதில்லை, மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படாத அளவுக்கு நீங்கள் ஒரு முட்டாள் என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டியதில்லை. மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதைக் காண்பிப்பது கடினமான சூழ்நிலையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் கவலைகளைக் கேட்க அவர்கள் அதிக விருப்பத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதும் பாத்திரங்களைக் கழுவவும், துணிகளைக் கழுவவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், நீங்கள் அனுதாபத்துடன் சொல்லலாம்: “நீங்கள் என்னைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நான் அறிவேன்ஆனால் நான் எப்போதும் பாத்திரங்களை கழுவுவதும், துணி துவைப்பதும் ஒருவராக இருக்க வேண்டும், என் மனைவியை விட ஒரு வேலைக்காரி போல நான் உணர்கிறேன். இந்த வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் எனக்கு உதவ வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். நாங்கள் திருப்பங்களை எடுக்கலாம் அல்லது ஒன்றாகச் செய்யலாம் ”.

5. 

   நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை பயிற்சி செய்யுங்கள். நபரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நேரில் பயிற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலை அல்லது நடத்தை எழுதி, நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் மாற்றத்தை விவரிக்கவும். நீங்கள் அதை வாய்மொழியாக மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியதில்லை; நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பும் விஷயங்களுடன் வசதியாக இருப்பதே குறிக்கோள், இதன் மூலம் நீங்கள் அந்த நபருடன் தெளிவாக தொடர்பு கொள்ள முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுடன் நீங்கள் செய்யத் திட்டமிட்ட ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், அந்த நபர் எப்போதும் கடைசி நிமிடத்தில் திட்டத்தை ரத்து செய்வார். உங்கள் நண்பர் அவருடன் / அவருடன் நீங்கள் செலவழித்த நேரத்தை மதிக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்காததால் நீங்கள் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் கூறலாம்:“மனம், எனக்கு சங்கடமாக இருக்கும் ஒரு பிரச்சினை பற்றி உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன். நாங்கள் அடிக்கடி ஒன்றாக ஹேங்கவுட் செய்ய திட்டமிட்டுள்ளோம், வழக்கமாக கடைசி நிமிடத்தில் ரத்துசெய்வது நீங்கள்தான். இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் ஒரு புதிய திட்டத்தை என்னால் கொண்டு வர முடியவில்லை என்பதால் நான் மிகவும் ஏமாற்றமடைந்தேன். நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய நான் எப்போதும் ஒப்புக்கொள்வதால், நீங்கள் எனது நேரத்தை குறைத்துப் பார்ப்பது போல் உணர்கிறேன். நீங்கள் என்னைப் பார்க்க விரும்பாததால் நீங்கள் ஒரு சந்திப்பை ரத்து செய்தீர்களா என்று சில நேரங்களில் எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அடுத்த முறை நாங்கள் ஒன்றாக ஏதாவது செய்யத் திட்டமிடும்போது, ​​அதை உங்கள் திட்டத்தில் எழுத வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், எனவே நீங்கள் மீண்டும் வேறொருவருடன் நேரம் ஒதுக்க முடியாது. நீங்கள் உண்மையிலேயே ரத்து செய்ய விரும்பினால், சில நிமிடங்களுக்கு முன்பே என்னை அழைக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். ”
   • மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: “மாய், குழந்தை காப்பகம் பற்றி நான் உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன். சில நாட்களுக்கு முன்பு அடுத்த வாரம் உங்கள் மகனை நான் கவனிக்க முடியுமா என்று நீங்கள் என்னிடம் கேட்டீர்கள், நான் ஆம் என்று பதிலளித்தேன். நான் ஒப்புக்கொண்டேன், ஏனென்றால் எங்கள் நட்பை நான் மதிக்கிறேன், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நான் இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். இருப்பினும், இந்த மாதத்தில் நான் உங்கள் குழந்தையை சில முறை கவனிக்க வேண்டியிருந்தது, உங்கள் குழந்தையை கவனிக்க யாராவது தேவைப்படும்போது நீங்கள் எப்போதும் என்னை அணுகுகிறீர்கள் என்று நான் உணர ஆரம்பிக்கிறேன்.உங்களுக்கு உதவ இன்னும் சிலரை நீங்கள் கேட்க வேண்டும், எப்போதும் என்னிடம் திரும்ப வேண்டாம்.

6. 

   உறுதியான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சொற்களும் நடத்தைகளும் பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம், எனவே நீங்கள் மற்ற நபருக்கு தவறான சமிக்ஞையை அனுப்ப வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு கோரிக்கையை மறுக்க விரும்பினால் அல்லது ஒரு வரியை வலுப்படுத்த விரும்பினால், உறுதியான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதை மற்ற நபருக்குப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • நிமிர்ந்து நின்று கண் தொடர்பைப் பேணுங்கள். நீங்கள் பேசும் நபருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உரத்த மற்றும் கண்ணியமான குரலில் பேசுங்கள். நீங்கள் கத்த வேண்டியதில்லை, அதனால் மற்றவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க முடியும்.
   • சிரிக்கவோ, கசக்கவோ, மோசமான முகத்தை உருவாக்கவோ வேண்டாம். நீங்கள் சலுகையை நிராகரிக்கும்போது இந்தச் செயல்கள் "நிலைமையைத் தணிக்க" உதவக்கூடும் என்றாலும், நீங்கள் நகைச்சுவையாகச் சொல்கிறீர்கள், அதை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதை மற்றவர் நினைக்கலாம்.

7. 

   சீரான இருக்க. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் "இல்லை" என்று கூறும்போது உங்கள் முடிவைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதை நபருக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள். கையாளுபவர்களுக்கு கைவிடாதீர்கள் அல்லது "குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம்." மற்றவர்கள் முதலில் உங்கள் எல்லைகளை சோதிப்பார்கள், குறிப்பாக கடந்த காலங்களில் அவர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி சரணடைந்திருந்தால். உங்கள் எல்லைகளை வைத்திருப்பதில் உறுதியாகவும் கண்ணியமாகவும் இருங்கள்.
   • உங்கள் செயல்களை அதிகமாக நியாயப்படுத்தாமல் உங்கள் எல்லைகளை பராமரிக்கும்போது மனநிறைவை வளர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பார்வையில் அதிக விளக்கம் அல்லது முக்கியத்துவம் கொடுப்பது நீங்கள் ஒரு திமிர்பிடித்த நபரைப் போல தோற்றமளிக்கும், நீங்கள் உண்மையில் அதைக் குறிக்கவில்லை என்றாலும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அண்டை வீட்டுக்காரர் சில பொருட்களை கடன் வாங்க உங்கள் வீட்டிற்கு வந்து கொண்டே இருக்கிறார், வழக்கமாக அவற்றை உங்களிடம் திருப்பித் தரவில்லை என்றால், ஏதாவது ஒன்றைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அவர்களுக்கு நீண்ட தனிப்பட்ட உரிமை சொற்பொழிவை வழங்கத் தேவையில்லை. எதிர்காலத்தில் அவர்கள் உங்கள் உடமைகளை கேட்கும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிராகரிக்கலாம். அவர்கள் கடன் வாங்கிய பொருட்களை அவர்கள் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் வரை நீங்கள் அவர்களுக்கு எதையும் கடன் கொடுக்க மாட்டீர்கள் என்று பணிவுடன் சொல்லுங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்களுடைய தேவைகளையும் மற்றவர்களின் தேவைகளையும் நீங்கள் மதிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்காக நிற்க நீங்கள் மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்த வேண்டியதில்லை.
• நேரம், முயற்சி, பணம் போன்றவற்றை நீங்கள் வழங்க முடியாவிட்டால் மற்றவர்களின் நலனுக்காக தியாகங்களைச் செய்யாதீர்கள். இல்லையென்றால், நீங்கள் அவர்களை விரக்தியடையச் செய்யலாம்.
• உறுதியான ஆனால் இன்னும் நட்பு; நீங்கள் ஒரு கண்ணியமான அணுகுமுறையை பராமரிக்க வேண்டும். முரட்டுத்தனமாக இருப்பது மற்றவர்களின் விரோதத்தை அதிகரிக்கும்.
• உங்கள் அன்பை இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் அஞ்சுவதால், யாரோ ஒருவர் கேட்கும் ஒன்றைச் செய்யும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்போது பகுத்தறிவுடன் சிந்திப்பதும் உங்களை அமைதிப்படுத்துவதும் ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் அந்த நபருடன். சரியாக சிந்திப்பது மற்றவர்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வார்கள் என்ற உங்கள் பயத்தின் அடிப்படையில் முடிவுகளை எடுப்பதை நிறுத்த உதவும்.
• மற்ற நபர் என்ன நினைக்கிறார், என்ன நினைக்கிறார் என்று நேரடியாகக் கேளுங்கள். யூகங்களைச் செய்யாதீர்கள் அல்லது அனுமானங்களைச் செய்ய வேண்டாம்.

எச்சரிக்கை

• அவர்கள் வன்முறையாளர்களாக மாறக்கூடும் என்று நீங்கள் அஞ்சும் ஒருவரை குறுக்கு விசாரணை செய்ய வேண்டாம். யாராவது வன்முறையில் நடந்துகொள்வார்கள் என்றும் நீங்கள் அவர்களை விடுவிக்க முடியாது என்றும் நீங்கள் கவலைப்பட்டால், தங்குமிடம், காவல் நிலையம், ஆலோசகர் போன்ற உதவியை நாடுங்கள். , அந்த நபருடன் தொடர்பில்லாத உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள், முதலியன.