நூலாசிரியர்:
Peter Berry
உருவாக்கிய தேதி:
16 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உங்கள் காதல் வாழ்க்கை ஒரு வழித் தெருவாக இருக்கும்போது, தவறான நேரத்தில் தவறான நபரை நீங்கள் காதலிக்க வாய்ப்புள்ளது. சுய பரிதாபம் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்வுகளில் உங்களை இழப்பது எளிது. உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்க, நீங்கள் சுய பரிதாபத்தை நிறுத்த வேண்டும், மேலும் சுய பாதுகாப்பு திறன்களைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும். தவறான நபரிடம் ஈர்க்கப்படுவதற்கான உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அதே தவறுக்குத் திரும்புவதைத் தவிர்க்கவும்.
படிகள்
4 இன் முறை 1: சூழ்நிலை மதிப்பீடு
நபரைச் சுற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்கு சரியானது என்பது எவ்வளவு உறுதியாக இருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதுமே ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் உணர்வுகள் தவறாக இருக்காது.ஒவ்வொரு காதல் கதையும் சரியானதல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான உறவின் முதல் படி நேர்மையான மதிப்பீடு.
- உங்கள் உறவு ஆய்வுக்கு நிற்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உண்மையை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.
- உங்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பதும் செயல்பாட்டில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பெரும்பாலும், நீங்கள் தவிர்க்கும் உங்கள் உறவில் ஒரு சிக்கலைக் கண்டறிய ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பற்றி பேசுவதில் இருந்து உங்கள் குடும்பம் வெட்கப்படுவதையும், உங்கள் நண்பர்கள் உங்களிடமிருந்து சிறிது தூரத்தை வைத்திருப்பதையும் நீங்கள் கண்டால், இது தவறான நபரை நீங்கள் காதலித்ததற்கான அறிகுறியாகும். அவர்கள் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றியும் அக்கறை கொண்டவர்கள். அவர்களின் கவலைகளைப் பற்றி நீங்கள் பேச வேண்டும்.- உங்களுக்காக அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு சாக்கு போடாமல் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பது சிறந்தது, எனவே அமைதியாக இருங்கள், அவர்கள் பேசும்போது கேளுங்கள்.
- நீங்கள் விரும்பும் நபர் உங்களை மரியாதையுடன் நடத்தாதபோது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் கவனிப்பார்கள்.
அந்த நபருடன் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் உண்மையான எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்வதில் சிக்கல் இருந்தால், அது நடக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை நிச்சயமாக நீங்கள் உணருகிறீர்கள். நீங்கள் 5 முதல் 10 ஆண்டுகள் ஒன்றாக வாழ்வீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தவறான நபரைக் காதலித்திருக்கலாம்.- சில நேரங்களில் ஒருவரைச் சுற்றி இருப்பது தற்போதைய தருணத்தில் உங்களுக்கு ஒரு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அந்த நபருடன் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சில நேரங்களில், இது ஒரு நீண்டகால உறவுக்கு சரியான நேரம் அல்ல.
- உங்கள் பங்குதாரர் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து பகல் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதே மற்றொரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் கனவை நனவாக்குவதற்கான நேரம் இது.
நிராகரிப்பின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் விரும்பும் நபர் உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்ய மாட்டார், இதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாமா இல்லையா என்பதை தேர்வு செய்ய முடியும். நபரின் உணர்ச்சி குறைபாடுகள் அவர்களுக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையினாலும் ஏற்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் உணரும்போது ஏற்றுக்கொள்வது எளிது, நீங்கள் அல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் குடிப்பதை விரும்புவதும், போதை மருந்து உட்கொள்வதும், மனச்சோர்வுடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், வருத்தப்படலாம் அல்லது உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளலாம். அவர்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை என்பதை அந்த நபர் உணர்ந்திருக்கலாம், அதைப் பற்றி அவர்கள் உங்களிடம் சொல்லியிருக்கலாம்.- நீங்கள் விரும்பும் நபர் தொடர்ந்து வாக்குறுதிகளை மீறினால், உங்கள் தேவைகளைக் காட்டாவிட்டால், அல்லது நீங்கள் தவறு செய்ததைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களைத் தனியாக விட்டுவிட்டால், இது நிராகரிப்பின் அறிகுறியாகும்.
- இதைப் பற்றி நீங்கள் வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
முறை 2 இன் 4: சுய பரிதாப உணர்வுகளை வெல்வது
நிலைமையை ஏற்கத் தொடங்குங்கள். பழிவாங்கலில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதித்தால், இந்த நிலைமை பல ஆண்டுகளாக உங்களுக்கு கொண்டு வந்த வலியை நீங்கள் சுமப்பீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையின் தவிர்க்க முடியாத விளைவுதான் வலி என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் கைவிடும்போது, உங்கள் சொந்த அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முடியும், மேலும் உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களைத் தாழ்த்திய நபரிடம் அனுதாபம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். மற்ற நபரின் முடிவுகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், அவற்றை ஏற்க முயற்சி செய்யலாம்.
உங்கள் மதிப்புகளை நினைவூட்டுங்கள். முடிந்தால், தினசரி சுய உறுதிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு முக்கிய இடத்தில் ஒரு நினைவூட்டலை ஒட்டவும். நீங்கள் எப்போதாவது தவறான நபரைக் காதலித்திருந்ததாலோ அல்லது ஒரு உறவுக்கு சரியான தருணம் இல்லை என்று விரக்தியடைந்ததாலோ, நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர் அல்ல என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வாழ்க்கை இந்த சிக்கலை மட்டுமல்ல, நீங்கள் அனுபவிக்கும் தொடர் அனுபவங்களால் ஆனது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- மற்றொருவருக்கு, நீங்கள் சரியான நபர், சரியான நேரத்தில் காண்பிக்கப்படுவீர்கள்.
- உங்களுக்கான நிராகரிப்பு அனுபவத்தை உங்களுக்காக ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பாடமாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நீங்களே பரிதாபப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தவறான நபரைக் காதலிக்கும்போது, உங்களை நீங்களே பரிதாபப்படுத்துவது எளிது. இவை சோகமான சூழ்நிலைகள், சுய பரிதாபத்தை உணருவது தற்காலிக ஆறுதலளிக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் சுய பரிதாப உணர்வுகளை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பதே முதல் படி.
- சுய-பரிதாப உணர்வு உங்களில் ஊடுருவினால், நீங்கள் நன்றாக நினைக்கும் ஒன்றை நினைவூட்டுங்கள்.
- நீங்கள் அதைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பரிதாபப்படத் தொடங்கலாம், ஏனென்றால் சிந்தனை முறை உங்கள் மனதில் பதிந்துள்ளது. உங்கள் மீது கோபப்பட வேண்டாம்; இந்த நிலைமை ஏற்படும் போது மட்டுமே அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம், மேலும் உங்கள் கவனத்தை மிகவும் நேர்மறையான ஒன்றுக்குத் திருப்புங்கள்.
- சுய பரிதாபம் பிரச்சினைக்கு தீர்வு அல்ல என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்கும்போது, புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.
நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை எழுதுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட நல்ல விஷயங்களை கவனிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் சோக உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் நன்றியுள்ள குறிப்பிட்ட நபர்களைப் பற்றி விரிவாக எழுதுவதும், ஆச்சரியமான மற்றும் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளின் குறிப்பை வைத்திருப்பதும் ஆகும்.
- நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பில் உங்கள் எழுத்து நடையின் தரம் குறித்து கவலைப்படாமல் எழுதுங்கள். நீங்கள் ஒரு முழுமையான வாக்கியத்தை எழுதலாம் அல்லது சில சொற்கள், யோசனைகள் அல்லது படங்களை எழுதலாம்.
- எதிர்மறை உணர்வுகளால் நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, நீங்கள் நன்றியுள்ள எல்லா விஷயங்களின் பட்டியலையும் எழுதுவது உங்கள் கவனத்தை மிகவும் நேர்மறையான ஒன்றுக்கு திருப்பிவிட உதவும்.
- எல்லா நேரங்களிலும் உந்துதலைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் நன்றியுணர்வு இதழ் மூலம் படிக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், தற்போது வாழ்க்கை எவ்வளவு கடினமானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன.
4 இன் முறை 3: சுய பாதுகாப்பு திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒரு நிபுணருடன் அரட்டையடிப்பதைக் கவனியுங்கள். சிகிச்சையாளர்கள், ஆலோசகர்கள், மதகுருமார்கள், போதகர்கள் அல்லது பிற தொழில் வல்லுநர்கள் அனைவரும் அன்பில் விரும்பத்தகாத அனுபவங்களைச் சமாளிக்க மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள். சூழ்நிலையில் ஈடுபடாத ஒருவருடன் பகிர்வது உதவியாக இருக்கும், பிரிவு தேர்வைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்களுடன் அரட்டை அடிக்க முடியும். சுய-பரிதாபம் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்கி பல மோசமான உறவுகளின் வரலாற்றைக் காணலாம். உங்கள் உறவை மேம்படுத்த இந்த சிக்கல்களை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும். இதை நீங்களே செய்ய முயற்சிக்கக்கூடாது. இந்த செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆதரவை நாடுங்கள்.
- உங்கள் கடந்தகால உணர்வுகளை மதிப்பீடு செய்ய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்பதைப் பார்க்க ஒரு சிகிச்சையாளரையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். சில சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் கடந்தகால சிக்கல்களைத் தோண்டி எடுப்பதை விட நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
- இந்த செயல்முறை மிகவும் வேதனையானது மற்றும் முடிக்க நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- கவலைப்பட வேண்டாம், நிபுணர் உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார்.
- ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், ஆனால் காப்பீடு செலவுகளை ஈடுகட்ட உதவும். கூடுதலாக, சில கிளினிக்குகள் குறைந்த வருமானம் உடையவர்களுக்கு இலவச அல்லது குறைந்த கட்டண ஆலோசனைகளையும் வழங்குகின்றன.
உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற உறவை அனுபவிக்கும் போது, யாரும் உங்களை காதலிக்க விரும்பவில்லை என்று முடிவு செய்வீர்கள். இருப்பினும், இது மறுப்பது மற்றும் / அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உறவுக்குள் நுழைவதன் விளைவாகும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை நினைவூட்ட இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- சுய அன்பைக் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
- நீங்களே எதிர்மறையாகப் பேசுகிறீர்கள் என்றால், நீங்களே சரிபார்க்கவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் இந்த வார்த்தைகளைச் சொல்வீர்களா? இல்லையென்றால், இதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பகிரவும். உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள பல நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. உங்கள் ஏமாற்றத்தைப் பற்றிப் பேசுவது உங்கள் உறவை புதிய வழியில் காண உதவும், இதையொட்டி, நீங்கள் நினைக்காத ஒரு தீர்வை உருவாக்க முடியும்.
- நம்பகமான நண்பர்களுடன் பேசுவது ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும்.
- உங்கள் நண்பருக்கு இதே போன்ற அனுபவம் கிடைத்திருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், நீங்கள் தனிமையாக இருந்தால் இது உதவும்.
சுயமரியாதையை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். குறைந்த சுய மரியாதை என்பது உங்களை மதிப்பீடு செய்வதற்கான ஒரு நம்பத்தகாத வழியாகும். குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக மாறுகிறார்கள். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, உங்களுக்காக நீங்கள் இரக்கத்தை குறைவாக உணருவீர்கள்.
- நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க இது ஒரு நல்ல தருணம், ஒரு சுய உதவிக்குழுவில் சேரவும் அல்லது உங்களை விட குறைந்த அதிர்ஷ்டசாலி ஒருவருக்கு உதவ தன்னார்வலராகவும் இருக்கலாம்.
- உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்க்க உதவும். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் மதிக்காதபோது, நீங்கள் உணர வேண்டும் என்று மற்றவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் நம்புவீர்கள்.
மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது சுய பரிதாபத்தை நிறுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடற்பயிற்சி செய்யவும், இதய துடிப்பு அதிகரிக்கவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்போது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சியில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்ட எண்டோர்பின்கள் வேலை செய்யும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.
- "ஒரு தசையை நகர்த்தவும், ஒரு எண்ணத்தை மாற்றவும்" என்ற பழைய பழமொழியை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்: நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள், ஆரோக்கியமாகவும், சீரானவராகவும், குறைந்த மன அழுத்தமாகவும் இருப்பீர்கள்.
உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. உங்கள் உள் குரல் (அல்லது சுய-பேச்சு) மீண்டும் மீண்டும் எதிர்மறையை நீங்கள் காணும்போது, புதிய திசையில் விஷயங்களைக் காண வழிகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, "நான் முட்டாள்!" என்று நீங்களே சொன்னால், "பரவாயில்லை, இது ஒரு சிறிய தவறு" என்று உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு கடுமையான தவறு செய்திருந்தால், அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் சொல்லலாம், “ஒரு மனிதனாக நீங்கள் தவறு செய்ய வேண்டும். நான் எப்படியும் என்னை நேசிக்கிறேன், நான் சரியானவனாக இருக்க வேண்டியதில்லை ”.
- தவறுகளைச் செய்யும்போது உங்களுக்காக பச்சாத்தாபம் கோரப்படாத அன்பைக் கையாளும் வலியைக் குணப்படுத்த உதவும்.
- தவறான நபரை நீங்கள் காதலிக்கும்போது, நீங்களே கருணை காட்ட வேண்டும்.
நோக்கத்துடன் வாழ்வது. அதாவது உங்கள் விருப்பங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். தவறான காதலன் பெரும்பாலும் மற்றவர்கள் தங்களுக்கு என்ன விரும்புகிறார்களோ அதைவிட அவர்கள் விரும்புவதை விட அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். நீங்கள் காதலில் விரும்பத்தகாத அனுபவங்களைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம்.
- உண்மையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் எப்போது "நீங்களே" என்று நினைக்கிறீர்கள்? அவற்றில் அதிகமானவற்றைச் செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் மோசமான, முட்டாள், அல்லது முக்கியமற்றதாக உணரக்கூடிய செயல்களை நீங்கள் எடுக்கும்போது, அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைக்க நீங்கள் பணியாற்றலாம்.
4 இன் முறை 4: உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது
உங்கள் சொந்த தேர்வுகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும். அது கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த முடிவுகளுக்கு பொறுப்பேற்க முடிவெடுப்பது நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளவும் வளரவும் உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தேர்வுகளுக்கு பொறுப்பேற்பது பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நேர் எதிரானது; பாதிக்கப்பட்டவரின் பங்கு உதவியற்றது. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு பொறுப்பேற்பது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.
- பொறுப்பாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் விருப்பங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள ஒரு சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள்.
- வேறு யாராவது மோசமாக நடந்து கொண்டாலும், நீங்கள் செயல்பாட்டில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்திருக்கலாம்.
- ஒரு சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர் அல்லது நம்பகமான நண்பருடன் பேசுவது உங்கள் விருப்பங்களை புதிய வழியில் ஒழுங்கமைக்க உதவும்.
உங்கள் காதல் வாழ்க்கையில் ஒரு மாதிரியைத் தேடுங்கள். உங்கள் உறவில் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால் அல்லது வேறொரு நபருடன் மிக நெருக்கமாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் பல முறை மோசமான உறவில் இருந்திருக்கலாம். ஒரு மோசமான உறவை நீங்கள் தேடும் வடிவங்களை அடையாளம் காண்பதில் ஒரு நல்ல நண்பர் அல்லது சிகிச்சையாளர் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்க முடியும்.
- உங்கள் சொந்த அனுபவத்தை நீங்கள் வரையறுக்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்க நிச்சயதார்த்த சிக்கல்களைப் பற்றி மேலும் அறிய முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் நடத்தை தார்மீக தோல்விகளைக் காட்டிலும் தொடர்ச்சியான கட்டமைப்பாகப் பார்ப்பது, தீர்ப்பளிக்காத பார்வைகளை உருவாக்க உதவும்.
தனிமையில் இருப்பதைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை மதிப்பிடுங்கள். ஒற்றையர் சுற்றியுள்ள வதந்திகளின் அடிப்படையில் நிறைய களங்கம் உள்ளது. தனிமையில் இருப்பதற்கான உங்கள் பயம் உங்கள் முன்னுரிமைகளை சிதைக்கும், இது ஒரு பொருத்தமற்ற உறவுக்குள் நுழைய (பராமரிக்க) உங்களை அனுமதிக்கும்.
- ஒரு மோசமான உறவில் யாரோ ஒருவர் தனிமையில் இருப்பதைப் பற்றி பயப்படுபவர் போலவே தனிமையாக இருக்கிறார்.
- நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், மோசமான உறவின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணிப்பீர்கள்.
உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் யார் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் புத்திசாலி என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் சிலர் உங்கள் அச om கரியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.
- நட்பை வளர்ப்பது நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதையும் பாதுகாக்கப்படுவதையும் உணர உதவுகிறது. உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களைச் செய்யும்போது நன்றாக உணரும் ஒருவராக இருக்க வேண்டும்.
- உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் மதிக்கும் ஒருவருடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது உங்களை நேசிக்கவும் மதிக்கவும் முடியும்.
உங்கள் கடந்த கால தவறுகளை மன்னியுங்கள். உங்களிடம் உணர்வுகள் இல்லாத ஒருவரை காதலிப்பதில் நீங்கள் தவறு செய்தால், நீங்கள் ஒரு மனிதர் மட்டுமே. உங்களுடன் குறைவான கண்டிப்பாக மாற இது ஒரு சிறிய பயிற்சி எடுக்கும், ஆனால் இறுதியில், உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்களை மேலும் நெகிழ வைக்கும் வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் செல்லும்.
- தவறுகள் வெறும் தவறுகள், அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முடிவற்ற வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு தவறையும் நீங்களே ஒரு பாடமாகப் பார்க்க வேண்டும்.
- வலி இல்லாமல், புதிய விஷயங்களை உருவாக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு குறைந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். தவறுகள், மிகவும் வேதனையானவை கூட கற்றல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.
ஆலோசனை
- ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரை எங்கு தேடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மேலும் தகவலுக்கு சுவிட்ச்போர்டு 1080 ஐ அழைக்கலாம்.
எச்சரிக்கை
- மற்றவர்கள் மாறுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
- உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அடக்க வேண்டாம். உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
