நூலாசிரியர்:
Randy Alexander
உருவாக்கிய தேதி:
26 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறாரா? நீங்கள் குடும்பத்தினரையோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களையோ தேர்வு செய்ய முடியாது என்றாலும், கடினமான குடும்ப சூழ்நிலைகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது மற்றும் பதிலளிப்பது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒருவேளை நீங்கள் குடும்பக் கூட்டங்களை புறக்கணிக்க முடியாது, மேலும் இந்த நபரைத் தவிர குடும்பத்தில் உள்ள அனைவருடனும் நீங்கள் நல்ல உறவைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையை மிக எளிதாக சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ பல வழிகள் உள்ளன, இதனால் குடும்பம் மீண்டும் ஒன்றிணைக்கும் நேரம் குறைவான மன அழுத்தமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறும்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: தவிர்க்க முடியாத தொடர்புடன் கையாள்வது
நீங்கள் விரும்பும் நடத்தை பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த உறவினருடன் நீங்கள் எந்த நேரத்தையும் செலவிடுவதற்கு முன், நீங்கள் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நீங்களும் அந்த நபரும் கடந்த காலத்தில் ஒருவருக்கொருவர் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்டிருக்கலாம். வாதத்தின் காரணத்தைப் பற்றி நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இந்த சந்திப்பின் போது இதேபோன்ற சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கு ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
- ஒரு நாத்திகர் என்று நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளலாம், ஆனால் நாத்திகர் நரகத்திற்கு செல்வார் என்று உங்கள் அத்தை நம்புகிறார். உங்கள் அத்தை சுற்றி மத தலைப்புகளைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த வழி.
நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் காத்திருங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் ஒருவரிடம் வலுவான எதிர்மறை உணர்வைக் கொண்டிருந்தால், அவசரப்படாமல் நடந்து கொள்ளவோ அல்லது சிந்திக்காமல் பேசவோ வேண்டாம். நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் ஒரு மூச்சு விடுங்கள். எதிர்மறையான கருத்துகளைத் தருவதில் சிக்கல் இருந்தால், விலகி இருக்க பணிவுடன் அனுமதி கேளுங்கள்.- நீங்கள் "மன்னிக்கவும். நான் ஓய்வறைக்குச் செல்ல வேண்டும் ”அல்லது“ சமையலறையில் யாருக்காவது உதவி தேவைப்பட்டால் நான் பார்ப்பேன். ”
உதவி பெறு. உறவினருடன் பழகுவதில் சிக்கல் இருந்தால், அந்த நபருடனான தொடர்பைக் குறைக்க விரும்பும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினருக்கு (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மனைவி, பங்குதாரர் அல்லது உடன்பிறப்பு) தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் விரும்பாத ஒரு விவாதம் அல்லது வாதத்திற்கு நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தலாம், அதனால் அவர்கள் அதிலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவ முடியும்.- உங்கள் குடும்பத்தினரின் உதவி தேவைப்பட்டால் முன்கூட்டியே ஒரு அடையாளத்தை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கண் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது "தயவுசெய்து இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து எனக்கு உதவுங்கள்!"
மகிழுங்கள். அந்த நபர் இருப்பதால் குடும்ப மீள் கூட்டங்களுக்கு நீங்கள் பயப்படத் தேவையில்லை. நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதிலும், வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்வதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பாத நபர் அறையில் இருந்தாலும், பிற காரணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். அந்த நபருடன் நீங்கள் பேசுவதைக் கண்டால், இந்த தொடர்புகளை (உங்கள் நாயுடன் விளையாடுவது போன்றது) பெற உதவும் மற்றொரு கவனச்சிதறலைத் தேடுங்கள்.- உணவின் போது நபரின் அருகில் உட்கார விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு பெயர் அட்டையைப் பெற்று, அந்த நபரிடமிருந்து விலகி அமர பரிந்துரைக்கவும்.
நபரை பிஸியாக வைத்திருங்கள். கடினமான உறவினரைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழி, குடும்ப மீள் கூட்டலில் அவர்களுக்கு ஒரு பணி அல்லது பணியைக் கொடுப்பதாகும். நீங்கள் சமைக்கிறீர்களானால், வெங்காயத்தை நறுக்கவோ அல்லது உங்களுக்காக அட்டவணையை அமைக்கவோ அந்த நபரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம், மேலும் அவர்கள் விரும்பும் வழியில் அதைச் செய்யட்டும். இந்த வழியில், உங்கள் உறவினர் அவர்கள் விருந்துக்கு பங்களிப்பதைப் போல உணருவார்கள், சிறிது நேரம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.
- நபரை பங்கேற்க அனுமதிக்கும் வழிகளைக் கண்டறியவும், அவர்களை பிஸியாக வைத்திருக்கவும்.
நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பாக நிலைமை மன அழுத்தமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருந்தால், கடினமான நடத்தையை எளிதாக்கவும், நிலைமையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் உங்களை அல்லது சூழ்நிலையை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதைக் காட்டும் ஒரு சாதாரண கருத்தை நீங்கள் கூறலாம்.
- உங்கள் பாட்டி ஒரு ஸ்வெட்டர் அணியச் சொன்னால், “அவள் பூனைக்கு ஒரு ஸ்வெட்டரைப் பெற வேண்டும்; பூனை குளிர்ச்சியடைவதை நான் விரும்பவில்லை! ”.
தப்பிக்கும் திட்டம் வேண்டும். உங்கள் உறவினருடன் தொடர்புகொள்வதில் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிகழ்வில் கலந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது சீக்கிரம் புறப்படுவதற்கான காரணத்திற்காக தயாராகுங்கள். ஒரு "அவசரநிலை" பற்றி உங்களை அழைக்க (அல்லது உங்கள் நண்பரை அழைக்க) ஒரு நண்பரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம், அல்லது வீட்டு அலாரம் அமைப்பு திடீரென்று ஒலித்தது, அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணி உடம்பு சரியில்லை என்று சொல்லலாம். நீங்கள் உணர்ந்த எந்த காரணமும் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தாலும், உங்கள் உறவினரிடம் நீங்கள் சங்கடமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருந்தால் அதை ஒரு தவிர்க்கவும். விளம்பரம்
3 இன் பகுதி 2: ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குதல்
சூடான விவாதத்தைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மாமா அரசியலைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்றால், உரையாடலில் சேர வேண்டாம். குடும்பப் பேச்சை வெளிப்படுத்தாமல் இருக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் மாமா அதைப் பற்றி பேசினாலும், உங்களை கட்டாயமாக பேச முயற்சித்தாலும், பதிலளிக்க வேண்டியது உங்களுடையது. இது தடகள போட்டி, கல்லூரி அல்லது போட்டி பற்றி இருக்கலாம்.
- “நாங்கள் உடன்படலாம் அல்லது உடன்பட முடியாது, இங்கேயே முடிவடைய வேண்டும்” அல்லது “நான் மேலும் விவாதிக்க விரும்பவில்லை, மேலும் வாதங்கள் இல்லாமல் ஒரு மகிழ்ச்சியான குடும்பத்தை ஒன்றிணைக்க விரும்புகிறேன் மீண்டும் இது போன்றது ”.
உங்கள் போரைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் உறவினர் அநேகமாக அவமானகரமான ஒன்றை நீங்கள் சொல்வீர்கள், அதை நீங்கள் உடனடியாக எதிர்க்கவோ அல்லது திருத்தவோ விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் சில வினாடிகள் எடுத்து சுவாசிக்கவும், அது மதிப்புள்ளதா என்று தீர்மானிக்கவும். வாதிடுங்கள் அல்லது இல்லை. உங்கள் தாத்தா ஒரு மோசமான அறிக்கையை வெளியிட்டால், உங்கள் கருத்து அவரது பார்வையை மாற்றிக்கொண்டதா அல்லது அது ஒரு சர்ச்சையைத் தூண்டினதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
- சில நேரங்களில் நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள பற்களை அரைத்து, "உங்கள் சொந்த கருத்தை எழுப்ப உங்களுக்கு உரிமை உண்டு" என்று சொல்ல வேண்டும்.
மோதல்களைத் தீர்க்கவும். இரண்டு மோதல்களாலும் நீங்கள் ஒரு உறவினரைத் தாங்க முடியாவிட்டால், மோதலைத் தீர்க்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் உட்கார்ந்து, ஒருவருக்கொருவர் நேர்மையாக இருக்கவும், கனமான காற்றை அகற்றவும் நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் உறவினரை அணுகும்போது, நீங்கள் தயவுசெய்து, அனுதாபத்துடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்களை தற்காப்புடன் தள்ளக்கூடாது.
- நீங்கள் விரைவில் மோதலைத் தீர்த்துக் கொண்டால், குறைந்த மனக்கசப்பு உருவாகும்.
- மன்னிக்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் நிலைமையை புறக்கணிக்க வேண்டியதில்லை அல்லது அது நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்கள் உள் வலியைப் போக்க முடியும்.
வேண்டாம் என்று சொல்". உங்கள் உறவினர் அடிக்கடி உங்களிடமிருந்து ஏதாவது கேட்டால் (பணம், ஊதியம் இல்லாத வேலை, இலவச தங்குமிடம் போன்றவை), வேண்டாம் என்று சொல்ல தயங்க வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், "இல்லை" என்று சொல்வது உங்களுடையது. "ஆம்" என்று சொல்வதற்கு முன்பு விஷயங்களை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பினால், எதையும் ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் காத்திருந்து விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
- உங்கள் பதிலை நியாயப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவும் தேவையில்லை. "மன்னிக்கவும், என்னால் அதை செய்ய முடியாது" என்று சொல்லுங்கள். இதை நீங்கள் யாருக்கும் விளக்க தேவையில்லை.
எதிர்மறை ஆக்கிரமிப்பு கையாளுதலில் இருந்து விலகி இருங்கள். ஒரு உறவினர் உங்களை மற்ற பேரக்குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது சில எதிர்மறையான எதிர்மறை கருத்துக்கள் காரணமாக இருக்கலாம் (“சரி, நம் கல்லூரியில் அனுமதிக்கப்பட்டேன், ஆனால் நான் கல்லூரியில் சேர்ந்தேன். சமூகமும் நல்லது ”). உறவினரின் எதிர்மறையான கருத்துகள் அல்லது செயல்களால் நீங்கள் கையாளப்படுவதை உணரலாம். உங்கள் உறவினர் உங்களுக்கு எதிர்மறையான விமர்சனத்தை அளித்தால், முடிந்தவரை அவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள், தேவையானதை விட அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம்; இது தனிப்பட்ட பிரச்சினை அல்ல, அது உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
- நீங்கள் கையாளப்படுவதாக உணர்ந்தால், உரையாடலில் இருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தைக் கண்டுபிடி ("அனைவருக்கும் சமையலறையில் உதவி தேவைப்பட்டால் நான் பார்ப்பேன்" அல்லது "நான் பேரக்குழந்தைகளுடன் ஹேங்கவுட் செய்கிறேன். , இது நீண்ட காலமாகிவிட்டது! ”). உரையாடலில் பங்கேற்க வேண்டாம்.
உங்கள் குடும்ப விதிகளை வைத்திருங்கள். உறவினர்களுடன் குடும்ப வரிகளை வலுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் குடும்ப விதிகள் எல்லா இடங்களிலும் எல்லா இடங்களிலும் பொருந்தும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.உறவினர் உங்கள் பிள்ளைகளை நடத்தும் விதம் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் (அவற்றை சாப்பிடச் சொல்வது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவை அளிப்பது போன்றவை), அவர்களின் நடத்தை உங்கள் குடும்ப விதிகளுக்கு எதிரானது என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், இந்த சட்டம் வீட்டிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் செயல்படுத்தப்படுகிறது.
- நபருடன் இதைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது வெளிப்படையாகவும் யதார்த்தமாகவும் இருங்கள். "வீட்டில் அந்த பொம்மையுடன் விளையாட உங்களுக்கு அனுமதி இல்லை, அவள் இங்கே விளையாட அனுமதிக்கப்படவில்லை" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
ஒரு சங்கடத்தை சமாளிக்கவும். உங்கள் உறவினர் மன்னிக்க முடியாத ஒன்றைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர அனுமதிக்கும் எந்த எல்லைகளையும் நீங்கள் செயல்படுத்தலாம். ஒரு நபரை ஒரு குடும்பக் கூட்டத்திற்கு அழைப்பது, அந்த நபரை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது அல்லது இந்த நபருடனான உறவைத் துண்டிக்க நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு தெரியப்படுத்துதல் என்பதாகும். பாதுகாப்பாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினரை தண்டிப்பதில் அல்ல.
- நிலைமை குறித்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு தெரிவிப்பதில் உங்கள் சிறந்த தீர்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். நிலைமை முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது போல் உணரக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் குடும்பம் உங்களைப் போலவே இருக்கக்கூடாது, அந்த நபருடன் தொடர்ந்து உறவைப் பேணுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பிற்காக நீங்கள் அந்த நபரிடமிருந்து விலகி இருக்க விரும்பினாலும், உங்கள் ஏற்பாடு உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினருக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
3 இன் பகுதி 3: வெறுப்பின் உணர்வுகளை வெல்வது
பத்திரமாக இரு. உங்களுக்குப் பிடிக்காத உறவினருடன் ஒரு நாள் செலவிடப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நிலைமையை எதிர்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் நன்கு தயார் செய்யுங்கள். நபர் உங்களை அடிக்கடி ஆக்ரோஷமாக அல்லது எரிச்சலடையச் செய்தால், முந்தைய இரவில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குடும்ப தின விருந்தில் நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் இருக்கும்போது, நீங்கள் சீக்கிரம் வீட்டிற்கு செல்ல வேண்டும். நன்றாக சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலையானதாக இருந்தால், நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது ஆக்ரோஷமாகவோ வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
அது உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களைக் குறைத்துப் பார்த்தால், உங்கள் க ity ரவத்தைக் குறைத்தால், அல்லது உங்களிடம் கெட்ட விஷயங்களைச் சொன்னால், இது உங்களைவிட நபரின் இயல்பின் பிரதிபலிப்பாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உறுதியாக இருங்கள், நீங்கள் யார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் புறக்கணித்து, உங்களை நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள், “இந்த பிரச்சினை என்னைப் பற்றியது அல்ல. அது அவளுடைய சொந்த அத்தை பிரதிபலிப்பு மட்டுமே.
- தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க வேண்டியிருப்பதால் மக்கள் பெரும்பாலும் தீயவர்கள். நபருக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கும்போது, கோபத்தில் சிக்கல் அல்லது மன அழுத்தத்தால் இது நிகழ்கிறது.
- மற்ற நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்படலாம் மற்றும் அவர்களின் செயல் மிகவும் சாதாரணமானது என்று நம்பலாம். இது பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் ஒருவரின் சொந்த கடுமையான மற்றும் போட்டி வணிகத்தை அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை பாதிக்க அனுமதிக்கும் ஒருவரின் உதாரணத்தை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
- சிலருக்கு பச்சாத்தாபத்தை உணர தேவையான உயிரியல் கருவிகள் இல்லை. ஒருவேளை இது மரபியலில் உள்ள வேறுபாடுகள் அல்லது அவை வளர்க்கப்பட்ட விதம் காரணமாக இருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் வளர்ந்த சூழல்).
இந்த நபரை உங்களால் மாற்ற முடியாது என்பதை உணருங்கள். உங்களுடன் பழக முடியாத நபரை மாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. ஒவ்வொரு விடுமுறை நாட்களிலும் ஒரு மகிழ்ச்சியான குடும்பம் ஒன்றாக விருந்து வைப்பதன் மாயை உங்களுக்கு இருக்கலாம், இந்த உறவினர் உடன் வரும்போது, அந்த நபர் உங்கள் மாயையை அழிக்கிறார். மாயையை விட்டுவிட்டு, உங்களிடம் உள்ள குடும்பத்தை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுடையது, மற்றும் மாயை என்பது ஒரு மகிழ்ச்சியான சிந்தனையாகும், அது நிறைவேறாது.
உங்கள் உறவினரை ஏற்றுக்கொள். தீர்ப்பு மற்றும் வெறுப்புடன் நபரை அணுகுவதற்கு பதிலாக, ஏற்றுக்கொள்வதையும் புரிந்து கொள்வதையும் பயிற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் பேசும்போது கேளுங்கள், அவர்களின் பார்வையை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
- இரக்கத்தை நேசிக்கும் அந்த நபரைக் காட்டு. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து அந்த உறவினரைப் பாருங்கள். பின்னர் சிந்தியுங்கள், “நான் உன்னைக் கண்டேன், நீ கஷ்டப்படுவதைக் கண்டேன். உங்கள் வலியை நான் நன்கு புரிந்து கொள்ளவில்லை, ஆனால் நான் அதை உணர்ந்தேன், அது தற்போதைய தருணத்தில் என்னைப் பாதிக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன்.
நன்றியுடன் இருக்க காரணங்களைத் தேடுங்கள். ஒவ்வொரு குடும்பக் கூட்டத்திற்கும் முன்பாக நீங்கள் பயப்படுவீர்கள், குறிப்பாக கடினமான உறவினருடன் நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் விரும்பாததால், நீங்கள் எதிர்நோக்குவது அல்லது நன்றியுணர்வை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் தேடலாம் குடும்பத்துடன் சந்திப்பு. உங்கள் பேரக்குழந்தையை மீண்டும் பார்க்க நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் சமையல் திறன்களை (அல்லது சமைக்காதது) காட்ட உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்ததை நன்றாக உணரலாம்.
- குடும்ப மீள் கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வதற்கு முன்பு உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களைத் தேடுங்கள். இந்த வழியில், நன்றியுணர்வை ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட உணர்வோடு நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். கடந்த காலத்தில் ஒரு உறவினர் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய வலியால் நீங்கள் பணியாற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க வேண்டும். ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும், சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கண்டறியவும், மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற நோயறிதல்களின் அடிப்படை உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவுவார்.
- ஒரு உறவினர் உங்களுடன் சேர விரும்பினால் நீங்கள் குடும்ப சிகிச்சையையும் கருத்தில் கொள்ளலாம். இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், கடினமான தலைப்புகளைச் சமாளிக்கவும், உறவினருடன் விவாதிக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவும்.
