நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
8 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களைப் போலவே, மனித ஆளுமையும் எப்போதும் சிக்கலானது மற்றும் தொடர்ச்சியானது. உங்கள் மூளை உங்கள் உள்நோக்கம் அல்லது புறம்போக்கு நிலையை தீர்மானிக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் இருந்தாலும், அனைவருக்கும் உள்முக மற்றும் வெளிப்புற குணாதிசயங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் நடுவில் விழுகிறார்கள். நாள் அல்லது உங்கள் சமீபத்திய அனுபவங்களைப் பொறுத்து நீங்கள் மேலும் உள்முக சிந்தனையாளராகவோ அல்லது வெளிப்புறமாகவோ உணரலாம். இந்த சொத்து "ஆம்பிவர்ஷன்" என்ற வார்த்தையால் அறியப்படுகிறது. சில நேரங்களில் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்களுக்கு ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். உள்நோக்கம் என்பது பலருக்கு இயல்பான இயல்பு, அதில் தவறில்லை. நீங்கள் ஒருபோதும் "உள்முகத்திலிருந்து புறம்போக்குக்கு" செல்ல முடியாது என்றாலும், உங்கள் புறம்போக்கு பண்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளவும், இந்த பக்கத்தை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ளவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.
படிகள்
3 இன் முறை 1: உள்நோக்கம் மற்றும் புறம்போக்கு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது
"உள்நோக்கம்" பண்புகளை அங்கீகரிக்கவும். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பொதுவாக வெளிமாநிலங்களை விட ஒதுக்கப்பட்டவர்கள். அவர்கள் வழக்கமாக மக்களைச் சுற்றி இருப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அந்நியர்களின் கூட்டத்தில் இருப்பதை விட ஒரு நல்ல நண்பர் அல்லது இருவருடனான நிறுவனத்தை விரும்புகிறார்கள் (கூச்சத்துடன் ஒப்பிட முடியாது). ஒரு புறம்போக்கு மற்றும் ஒரு உள்முகத்திற்கு இடையிலான சில வேறுபாடுகள் என்னவென்றால், உள்முக சிந்தனையாளர்களின் மூளை தகவல்களை புறம்போக்குபவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக செயலாக்குகிறது. பலரின் தவறான எண்ணத்தைப் போலன்றி, உள்முக சிந்தனையாளர்கள் "மக்களை வெறுக்க மாட்டார்கள்", மேலும் அவர்கள் வெட்கப்படுவதும் அவசியமில்லை. சில பொதுவான உள்முக பண்புகள் இங்கே:- ம .னம் தேடுங்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பொதுவாக தனியாக இருப்பதில் திருப்தி அடைவார்கள். சில நேரங்களில் அவர்கள் தனிமையை விரும்புகிறார்கள், குறைந்தபட்சம் பெரும்பாலான நேரம். இது அவர்கள் மக்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்க அவர்களுக்கு வலுவான தேவை இல்லை.
- தூண்டுதலை விரும்பவில்லை. இது பொதுவாக சமூக தூண்டுதலைக் குறிக்கிறது, ஆனால் இது உடல் தூண்டுதலையும் குறிக்கும். உதாரணமாக, உண்மையில் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் வெளிமாநிலங்களை விட புளிப்பு உணவை ருசிக்கும்போது அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறார்கள்! சத்தங்கள், கூட்டங்கள் மற்றும் பிரகாசமான விளக்குகள் (எடுத்துக்காட்டாக ஒரு வழக்கமான இரவு விடுதி) பெரும்பாலும் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் விரும்பும் விஷயங்கள் அல்ல.
- ஒரு சில நபர்களுடன் அல்லது இலகுவான உரையாடல்களுடன் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கிறது. உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தொடர்புகொள்வதை ரசிக்கலாம், ஆனால் சமூக தொடர்புகளின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் சோர்வடைகிறார்கள், அது இனிமையாக இருந்தாலும் கூட. உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்களை "ரீசார்ஜ்" செய்ய வேண்டும்.
- தனியாக வேலை செய்ய விரும்புகிறேன். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் குழுப்பணியை விரும்புவதில்லை. அவர்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் தாங்களாகவே செய்ய விரும்புகிறார்கள், அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு நபர்களுடன் ஒத்துழைக்கிறார்கள்.
- திட்டமிடல் மற்றும் திட்டமிடல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறது. வலுவான உள்முக சிந்தனையாளர்கள் புதிய விஷயங்களுக்கு வெளிநாட்டவர்கள் செய்வது போலவே செயல்படுவதில்லை. உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு பெரும்பாலும் திட்டமிடல் மற்றும் முன்கணிப்பு தேவை. சிறிய விஷயங்களில் கூட, நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன்பு அவர்கள் நிறைய நேரம் திட்டமிடலாம் அல்லது சிந்திக்கலாம்.
"புறம்போக்கு" பண்புகளை அங்கீகரிக்கவும். எக்ஸ்ட்ரோவர்டுகள் கூட்டத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள்.அவர்கள் பொதுவாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள், பொதுவாக அவர்களுடன் நிறைய தொடர்பு வைத்திருக்கிறார்கள். வெளிநாட்டவர்கள் தனிமையைத் தாங்க முடியாது என்று பெரும்பாலும் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது அப்படி இல்லை. அவர்கள் தனியாக இருக்கும் நேரத்தை வேறு வழியில் செலவிடுகிறார்கள். சில பொதுவான புறம்போக்கு பண்புகள் இங்கே:- சமூக சூழ்நிலைகளைப் பாருங்கள். எக்ஸ்ட்ரோவர்டுகள் பெரும்பாலும் மக்களைச் சுற்றி மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் "பேட்டரியை சார்ஜ்" செய்வதற்கான ஒரு வழியாக சமூக தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் சமூக தொடர்பு இல்லாமல் சோர்வாக அல்லது சோகமாக உணரலாம்.
- உணர்ச்சி தூண்டுதலுடன் இன்பம். எக்ஸ்ட்ரோவர்டுகள் பெரும்பாலும் டோபமைனைக் கையாள்வதில் வேறுபட்ட வழியைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் புதிய மற்றும் அற்புதமான அனுபவங்களை எதிர்கொள்வதில் அவர்கள் உற்சாகமாக அல்லது திருப்தி அடைவார்கள்.
- கவனத்தை விரும்பலாம். எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்டுகள் வேறு யாரையும் விட வீணானவை அல்ல, ஆனால் மக்கள் கவனம் செலுத்தும்போது அவர்கள் வெட்கப்படுவதில்லை.
- குழுக்களாக வேலை செய்வது வசதியாக இருக்கிறது. எக்ஸ்ட்ரோவர்டுகள் எப்போதும் குழுப்பணியை விரும்புவதில்லை, ஆனால் அவை பொதுவாக வசதியாக இருக்கும், சங்கடமாக இல்லை.
- சாகச, சாகச மற்றும் புதிய விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டுங்கள். புதிய அனுபவங்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்ஸ் ஆர்வம் காட்டுகின்றன. அவர்கள் எளிதில் சலிப்படையலாம். அவர்கள் நடவடிக்கை அல்லது அனுபவத்தில் விரைந்து செல்லக்கூடும்.
புறம்போக்கு காரணிகள் உயிரியலுக்கு சொந்தமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வெளிப்புற வெளிப்பாடு மூளையின் இரண்டு பகுதிகளுடன் இணைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது: உணர்ச்சி செயலாக்கத்திற்கு பொறுப்பான அமிக்டாலா மற்றும் நியூக்ளியஸ் அக்யூம்பன்ஸ், தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் "இன்ப மையம்". டோபமைனின். அபாயங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் - புறம்போக்குதலின் முக்கிய உறுப்பு - உங்கள் மூளையைப் பொறுத்தது.- டோபமைன் புறம்போக்குடன் தொடர்புடையது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சாகசமும் சாகசமும் சந்திக்கும்போது "மகிழ்ச்சி" என்ற வேதிப்பொருளுக்கு, வெளிநாட்டினரின் மூளை பதிலளிக்கும் - மற்றும் வலுவாக வினைபுரியும் என்று தெரிகிறது.
- டோபமைனின் செயல்பாட்டின் காரணமாக வெளிப்புறங்கள் புதியது மற்றும் பன்முகத்தன்மையைக் காணலாம். ஒரு ஆய்வில் டோபமைன் அதிகரித்த ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு உள்ளவர்கள் அது இல்லாதவர்களை விட வெளிப்புறமாக இருப்பதாக தெரிகிறது.
ஆளுமை சோதனை செய்யுங்கள். உள்நோக்கம் / புறம்போக்குதலின் மிகப்பெரிய சோதனைகளில் ஒன்றான மியர்ஸ்-பிரிக்ஸ் ஆளுமை சரக்கு சோதனை ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், சோதனையின் பல பதிப்புகள் ஆன்லைனில் இலவசமாக உள்ளன. அவை எம்பிடிஐ போன்ற விரிவான மற்றும் தொழில்நுட்பமானவை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக உள்நோக்கம் / புறம்போக்கு அளவில் எங்கு விழுகிறீர்கள் என்பதையும் குறிக்கலாம்.
- 16 ஆளுமை வலைத்தளம் ஒரு குறுகிய மற்றும் பயனுள்ள MBTI- பாணி இலவச வினாடி வினாவைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் "ஆளுமை வகையை" சுட்டிக்காட்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிறப்பான ஆளுமைப் பண்புகளுடன் தொடர்புடைய பொதுவான நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் சிலவற்றையும் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.
நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளரா அல்லது வெட்கப்படுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் என்ற பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது. மாறாக, கட்சிக்கு அன்பை வெளிப்படுத்தும் ஒரு கதையும் உள்ளது. இரண்டும் எப்போதும் உண்மை இல்லை. கூச்சம் இருந்து வருகிறது பயம் அல்லது சமூக தொடர்பு பற்றிய கவலை. உள்நோக்கம் குறைந்த மட்டத்திலிருந்து உருவாகிறது தேவை தொடர்பு பற்றி இயற்கையானது. உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சமூகமயமாக்கலைத் தொடங்குவதற்கான குறைந்த அளவைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் அவை தவிர்ப்பதற்கான அளவும் குறைவாக உள்ளது.
- உள்நோக்கமும் கூச்சமும் மிகவும் தொடர்புபட்டுள்ளன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - அதாவது, வெட்கப்படுவது என்பது நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்க விரும்பவில்லை என்றும், நீங்கள் இருக்க விரும்பவில்லை (அல்லது தேவையில்லை) என்றும் அர்த்தமல்ல. மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பது நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எக்ஸ்ட்ரோவர்டுகள் கூட வெட்கப்படலாம்!
- நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் இருக்கும் விஷயங்களில் தலையிடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரும்போது கூச்சம் ஒரு பிரச்சினையாக மாறும் வேண்டும் செய். ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளும் பயிற்சி ஆகியவை எரிச்சலூட்டும் கூச்சத்தை சமாளிக்க உதவும்.
- வெல்லஸ்லி கல்லூரி இங்கே அறிய கூச்சத்தின் இலவச பதிப்பை வழங்குகிறது. இந்த வினாடி வினா போன்ற கேள்விகளின் அடிப்படையில் உங்கள் கூச்சத்தை அளவிடுகிறது:
- நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது (குறிப்பாக உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாத நபர்கள்) நீங்கள் பதற்றமாக இருக்கிறீர்களா?
- உங்களிடம் உள்ளது வேண்டும் மற்றவர்களுடன் வெளியே செல்கிறீர்களா?
- நீங்கள் குழப்பமடைவீர்கள் அல்லது என்ன சொல்வது என்று தெரியாமல் பயப்படுகிறீர்களா?
- எதிர் பாலின மக்களைச் சுற்றி நீங்கள் அதிக சங்கடமாக இருக்கிறீர்களா?
- வெல்லஸ்லி அளவில் 49 க்கு மேல் மதிப்பெண் நீங்கள் மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர் என்பதைக் குறிக்கிறது, 34-49 க்கு இடையிலான மதிப்பெண் சற்றே வெட்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது, மேலும் 34 க்குக் கீழே உள்ள மதிப்பெண் நீங்கள் மிகவும் வெட்கப்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் கூச்சத்தை குறைக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்க இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தலாம்.
3 இன் முறை 2: உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்
உங்கள் உகந்த கவலை மண்டலத்தைக் கண்டறியவும். உளவியலாளர்கள் "உகந்த பதட்டம்" (உற்பத்தி கவலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஒரு பகுதி இருப்பதாக நம்புகிறார்கள் உடனடியாக உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே. இந்த கோட்பாடு வரையறுக்கப்பட்ட பதட்டத்தின் இருப்பு உண்மையில் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது என்று கூறுகிறது.
- உதாரணமாக, ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கும்போது பலர் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார்கள். புதிய வேலை அவர்களுக்கு ஓரளவு மன அழுத்தத்தை தருகிறது, எனவே அவர்கள் தங்களையும் தங்கள் மேலதிகாரிகளையும் தாங்கள் நிரூபிக்க நிரூபிக்க கடினமாக கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
- உகந்த கவலை மண்டலத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் சிக்கலானது; பதட்டம் செயல்திறனை மூழ்கடிக்கும் வாசல் எங்குள்ளது என்பதை அறிய உங்களை நீங்களே கண்காணிக்க வேண்டும்.
- உகந்த கவலை மண்டலத்திலிருந்து விலகுவதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு, பயிற்சி அல்லது திறம்பட செயல்பட இயலாமை இல்லாமல் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்குவது. இந்த விஷயத்தில், சிறப்பாக செயல்படவில்லை என்ற கவலை எந்தவொரு சாத்தியமான விளைவுகளையும் மூழ்கடிக்கும்.
உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தின் மூலம் படிப்படியாக உங்களைத் தள்ளுவது புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், நீங்கள் ஒருபோதும் சாத்தியமில்லை என்று நினைத்த காரியங்களைச் செய்யவும் உதவும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கு நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, புதுமைப்பித்தன் போன்ற உங்கள் வெளிப்புற பண்புகளை நீங்கள் உருவாக்குவீர்கள்.
- இருப்பினும், உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம் கூட தொலைவில் - மற்றும் எந்த அவசரத்திலும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெகுதூரம் செல்வது உதவியை விட அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் செயல்திறன் வீழ்ச்சியடையும்.
- சிறியதாக தொடங்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் இரவு உணவை சாப்பிட்டவராக இருந்தால், எல்லோருக்கும் முன்னால் துடிக்கும் நாக இதயம் விழுங்குவதில் மூழ்குவது நல்ல யோசனையாக இருக்காது. ஒரு நண்பருடன் சுஷிக்குச் செல்வது மற்றும் நீங்கள் இதற்கு முன்பு சாப்பிடாத ஒன்றை முயற்சிப்பது போன்ற உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து ஒரு சிறிய படி எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
உங்களை சவால் செய்வதில் வசதியாக இருங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க உங்களை சவால் விடுங்கள் (அல்லது உங்களுக்கு ஏற்ற அதிர்வெண்ணில்) எனவே மாற்றுவதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாடு தடைபடாது. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் உங்களைத் தள்ளுவதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உகந்த கவலை மண்டலத்திற்கு பழக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் மூளை புதிய விஷயங்களை உணர பயிற்சி பெற்றதால், புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது கடினம்.
- இந்த சவால்களால் நீங்கள் அச able கரியமாக இருக்கலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக முதலில். புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கும்போது உடனடியாக நன்றாக உணர வேண்டியது முக்கியமல்ல. இங்குள்ள முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளத் தயாராக உள்ளீர்கள்.
தன்னிச்சையாக ஏதாவது செய்யுங்கள். வெளிப்புற அனுபவங்களின் ஒரு பண்பு என்னவென்றால், அவர்கள் புதிய அனுபவங்களையும் சாகசத்தையும் விரும்புகிறார்கள். மறுபுறம், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் நடிப்பதற்கு முன் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் திட்டமிட்டு சிந்திக்க விரும்புகிறார்கள். உங்கள் இறுக்கமான அட்டவணை மற்றும் நேர நிர்வாகத்தை விட்டுவிட உங்களை கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டு, தாய்லாந்திற்கு தன்னிச்சையான மற்றும் திட்டமிடப்படாத பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை (நீங்கள் விரும்பினால் தவிர). வேறு எதையும் போலவே, நீங்கள் படிப்படியாக ஆரம்பித்து சிறிய முன்கூட்டியே செயல்களுக்குப் பழக வேண்டும்.
- உதாரணமாக, உங்கள் சகாவின் லவுஞ்சிற்குச் சென்று, அன்று மதிய உணவு சாப்பிடச் சொல்லுங்கள். உங்கள் காதலனை இரவு உணவிற்கு அழைத்துச் சென்று, எங்கு செல்ல வேண்டும், எந்த படம் பார்க்க வேண்டும் என்று திட்டமிடாமல் திரைப்படங்களைப் பாருங்கள். இத்தகைய சிறிய செயல்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான சூழ்நிலைகளில் தன்னிச்சையுடன் மிகவும் வசதியாக உணர உதவும்.
குழு தொடர்புகளுக்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் பொதுவில் இருக்கப் போகிறீர்கள், ஒரு செயலை வழிநடத்துகிறீர்கள், ஒரு கூட்டத்தை நடத்துகிறீர்கள், அல்லது மக்கள் கூட்டத்திற்கு முன்னால் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து, உங்கள் யோசனைகளைத் தயாரித்து ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
தகவல்தொடர்பு திறன்களை வெளிப்படுத்துங்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்களைக் காட்டிலும் வெளிநாட்டவர்கள் தொடர்புகொள்வதில் "சிறந்தவர்கள்" என்பது பொதுவான நம்பிக்கை. இது உண்மையில் உண்மை இல்லை. இருப்பினும், முதலில் மக்கள் உணருங்கள் புறம்போக்கு என்பது மிகவும் நேர்மறையானது, ஏனென்றால் வெளிநாட்டவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முற்படுகிறார்கள். நீங்கள் அடுத்த சமூக சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது குறைந்தபட்சம் ஒரு தொடர்பைக் கண்டுபிடிக்க உங்களை சவால் விடுங்கள்.
- விருந்தில் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு வலுவான புறம்போக்கு போன்ற “முழு அறையுடனும் பழகுவது” உங்களுக்கு மிகப்பெரியதாகத் தோன்றலாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு நபருடன் பேச திட்டமிடுங்கள். "நாங்கள் சந்திக்கவில்லை போல் தெரிகிறது, நான் ..." போன்ற வாக்கியங்களுடன் ஒரு அறிமுகம் செய்யுங்கள்.
- "தனியாக உட்கார்ந்திருக்கும்" நபர்களைக் கண்டறியவும். அவர்கள் உள்முக சிந்தனையாளர்களாகவோ அல்லது வெட்கப்படவோ முடியும். வாழ்த்துக்கள் ஒரு சிறந்த நட்பின் தொடக்கமாக இருக்கலாம், ஆனால் முயற்சி செய்யாமல் உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது.
- உங்கள் பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்நியர்களை அணுகுவதை நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அதைத் தொடங்க வேண்டும்! "இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் பேசுவது எனக்கு ஒருபோதும் தெரியாது" போன்ற உங்கள் சஸ்பென்ஸைப் பற்றிய நகைச்சுவையான வர்ணனை மன அழுத்தத்தை அகற்றவும், மற்ற நபரை உங்களுடன் பேச ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
- சில "அரட்டை" கதைகளைத் தயாரிக்கவும். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் முன்னரே திட்டமிட விரும்புகிறார்கள், எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது சில கதைகளைத் தயாரிக்கலாம். கிளிச்சைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது கேட்பவரை நடுங்க வைக்காதீர்கள். "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்று மட்டுமல்லாமல் நீண்ட பதில்கள் தேவைப்படும் திறந்தநிலை கேள்விகளை முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று சொல்லுங்கள்" அல்லது "இங்கே உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடு என்ன?" மக்கள் தங்களைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள், திறந்த கேள்விகள் உங்களுடன் பேச அவர்களை அழைக்க ஒரு வழியாகும்.
உங்களுக்கான சரியான சமூக சூழ்நிலைகளைக் கண்டறியவும். புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதே உங்கள் குறிக்கோள்களில் ஒன்று என்றால், அதைச் செய்வதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால் தவிர, நீங்கள் ஒரு இரவு விடுதியில் அல்லது ஒரு பட்டியில் அல்லது வேறு எங்கும் செல்ல வேண்டும் என்று எந்த விதியும் இல்லை. எல்லா வெளிநாட்டவர்களும் சமூகமயமாக்க ஒரு சிறப்பு விளையாட்டுக் கழகத்திற்குச் செல்வதில்லை. (உண்மையில், சில வெளிநாட்டவர்கள் மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள்!) நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பும் நபரைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், பின்னர் நீங்கள் அவர்களைச் சந்திக்கக்கூடிய சமூக சூழ்நிலைகளைப் பாருங்கள் - அல்லது நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம். .- உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு சில நண்பர்களை அழைத்து ஒரு சிறிய கூட்டத்தை நடத்துங்கள். ஒவ்வொரு நண்பரையும் அவர்களுடைய மற்றொரு நண்பரை அழைத்து வர அழைக்கவும், முன்னுரிமை நீங்கள் சந்திக்காத ஒருவர். இந்த வழியில், நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தவர்களுடன் புதிய நபர்களை வசதியான அமைப்பில் சந்திப்பீர்கள்.
- ஆன்லைன் உறவுகள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை நிஜ வாழ்க்கை தொடர்புகளாக விரிவாக்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் மன்றங்களில் சேர்ந்தால், உள்ளூர்வாசிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்களை வெளியில் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். இந்த வழியில் நீங்கள் முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத நபர்களை சந்திக்க வேண்டியதில்லை.
- வலுவான உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அதிகமாக கிளர்ந்தெழுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் கவனத்தை சிதறடிக்கும் தூண்டுதல்களைக் கையாளுகிறீர்களானால் நீங்கள் மக்களைத் தெரிந்து கொள்ள முடியாது. இனிமையான இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும் (அல்லது மட்டும் கொஞ்சம் கொஞ்சம் சங்கடமாக இல்லை). நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது தொடர்பு கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது.
ஒரு பயிற்சி வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் உள்முகத்தை நீங்கள் இன்னும் பாராட்டலாம். எடுத்துக்காட்டாக, யோகா வகுப்பு உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் யோகா உள் சிந்தனை மற்றும் அமைதி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் நபருடன் நட்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சில கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.- உங்கள் வெளிப்புறத்தைக் காட்ட அறையில் உள்ள அனைவரிடமும் நீங்கள் பேச வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு புத்தக கிளப்பில் சேரவும் அல்லது திறக்கவும். தனிமையான செயல்பாட்டை ஒரு சமூக நடவடிக்கையாக மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கருத்துக்களையும் எண்ணங்களையும் உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள புத்தகக் கழகம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய குழுவினருடன் ஆழ்ந்த உரையாடல்களை அனுபவிக்கிறார்கள், புத்தக கிளப்கள் இதற்கு சரியான இடம்.- புத்தகக் கழகங்கள் அடிக்கடி சந்திப்பதில்லை, எடுத்துக்காட்டாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும். இது உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் அடிக்கடி பழக விரும்புவதில்லை.
- புத்தகக் கழகத்தை எங்கு கண்டுபிடிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதை ஆன்லைனில் செய்யலாம். Goodreads.com ஒரு ஆன்லைன் புத்தக கிளப்பாக செயல்படுகிறது, அங்கு மக்கள் கருத்துக்களை விவாதிக்க மற்றும் பங்களிக்க முடியும். குட்ரெட்ஸ் பல உள்ளூர் புத்தக கிளப்புகளையும் பட்டியலிடுகிறது. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு குழுவைக் கண்டறியவும்.
நடிப்பு வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல பிரபல நடிகர்கள் வலுவான உள்முக சிந்தனையாளர்கள் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ராபர்ட் டி நிரோ உள்நோக்கத்தின் உயர் மட்டத்தைக் கொண்டிருக்கிறார், ஆனால் அவர் இன்னும் அமெரிக்காவின் பிரபலமான நடிகர்களில் ஒருவர். "ஹாரி பாட்டர்" திரைப்படத்திற்கு மிகவும் பிரபலமான நடிகர் எம்மா வாட்சன் தன்னை ஒரு அமைதியான மற்றும் உள்முக சிந்தனையாளராக வர்ணிக்கிறார். நடிப்பு உங்களை வேறுபட்ட "நபராக" மாற்றவும், உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாத, ஆனால் பாதுகாப்பான சூழலில் நடத்தைகளை ஆராயவும் அனுமதிக்கும்.
- உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு மேம்பாட்டு வகுப்புகள் உதவியாக இருக்கும். எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும், நெகிழ்வுத்தன்மையை எவ்வாறு உருவாக்குவது, தகவல்களைப் பெறுவது மற்றும் புதிய அனுபவங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். மேம்பாட்டின் கருத்துகளில் ஒன்று, உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொண்டு அதைக் கட்டுப்படுத்துவது - உங்கள் உள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை முற்றிலும் வெளியேற்றக்கூடிய ஒரு திறன்.
ஒரு இசைக் குழுவில் சேரவும். ஒரு பாடகர் குழு, இசைக்குழு அல்லது ஒரு நால்வர் போன்ற குழுவில் சேருவது புதிய நண்பர்களுடன் பழகுவதற்கு உங்களுக்கு உதவும். இந்த நடவடிக்கைகள் உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு நல்லதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இசையில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் தகவல்தொடர்புகளின் அழுத்தத்தை அகற்றும்.
- பல பிரபல இசைக்கலைஞர்கள் உள்முக சிந்தனையாளர்கள். நாட்டுப்புற இசை புராணக்கதை வில் ரோஜர்ஸ் மற்றும் பாப் நட்சத்திரம் கிறிஸ்டினா அகுலேரா ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகள்.
சில அமைதியான நேரத்தை நீங்களே அனுமதிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் உங்களை ஈடுபடுத்திய பிறகு, மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மீட்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக, அடுத்த தகவல்தொடர்பு செயலுக்குத் தயாராக இருப்பதற்கு மீண்டும் "இடைநிறுத்தம்" தேவை. விளம்பரம்
3 இன் முறை 3: நபருக்கு நபர் உறவுகளைப் பேணுதல்
அனைவருக்கும் வணக்கம். எல்லோரும் தனியாக இருந்தபின் "ரீசார்ஜ்" செய்யப்படுவதில்லை என்பதை உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சில நேரங்களில் மறந்து விடுகிறார்கள். உங்கள் நண்பர்களிடமும் அன்பானவர்களிடமும் கேட்க நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஹலோ சொல்லுங்கள். தொடர்புகொள்வதற்கு முன்முயற்சி எடுப்பது ஒரு புறம்போக்கு, ஆனால் ஒரு சிறிய நடைமுறையில், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது.
- உங்கள் உறவின் முதல் படிக்கு சமூக ஊடகங்கள் ஒரு நல்ல வாகனமாக இருக்கலாம். ட்விட்டரில் ஒரு நண்பருக்கு நட்பு செய்தியை அனுப்பவும். உங்கள் உடன்பிறப்பின் பேஸ்புக் சுவரில் ஒரு வேடிக்கையான பூனையின் படத்தை இடுங்கள். மற்றவர்களுடன் முன்கூட்டியே தொடர்புகொள்வது, சிறிய செயல்களுடன் கூட, உங்கள் வெளிச்செல்லும் பக்கத்தை வளர்க்க உதவும்.
சமூக தொடர்புக்கு வழிகாட்டும் கொள்கைகளை அமைக்கவும். உங்களை விட வெளிநாட்டவர் ஒருவருடன் நீங்கள் உறவில் இருந்தால், உங்கள் வெளிநாட்டினரை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுமாறு அந்த நபரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். இருப்பினும், தகவல்தொடர்பு பற்றி நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் விவாதிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்கள். உங்கள் வெவ்வேறு தேவைகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதற்கான வழிகாட்டுதல் கொள்கைகளை அமைக்கவும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புறம்போக்கு உண்மையில் திருப்தி அடைய தவறாமல் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் திறந்த மனதுடனும் நிதானமாகவும் இருக்க முயற்சித்தாலும், உங்கள் கூட்டாளரைப் போலவே நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள். சில நேரங்களில் அந்த நபரை தனியாக வெளியே செல்ல அனுமதிப்பது வீட்டிலேயே தங்கி ரீசார்ஜ் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கும், மேலும் நீங்கள் இருவரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
- உங்களை சமூக நிகழ்வுகளுக்கு அழைத்துச் செல்ல உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேட்கலாம். நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இல்லாவிட்டாலும், அவ்வப்போது அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களுடன் நம்பகமான மற்றும் நெருங்கிய அறிமுகம் இருப்பது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மற்ற நபரிடம் பேசுங்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மிகவும் உள்நோக்கத்துடன் இருக்கக்கூடும், எனவே அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்த எப்போதும் நினைவில் இருக்காது.இது மற்றவர்களுக்கு, குறிப்பாக வலுவான வெளிநாட்டவர்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா அல்லது தப்பிக்க தீவிரமாக முயற்சிக்கிறீர்களா என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம். மற்றவர்கள் கேட்கும் முன் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் விருந்தில் இருந்தால், உங்கள் நண்பரிடம், "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்!" நீங்கள் இயற்கையால் ஒதுக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது அமைதியாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் மர்மமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
- அதேபோல், மற்றவர்களுக்கு முன்னால் விருந்து வைப்பதில் உங்களுக்கு ஆற்றல் இருந்தால், அதை வெளியே விடுங்கள். "நான் நன்றாக உணர்கிறேன், ஆனால் இப்போது நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். நான் வீட்டிற்கு போக வேண்டும். இன்றைய வேடிக்கைக்கு அனைவருக்கும் நன்றி! " அந்த வகையில் நீங்கள் ஒரு நல்ல அனுபவத்தைப் பெற்றிருப்பதை மற்றவர்கள் அறிந்து கொள்வார்கள், ஆனால் வீட்டிற்குச் சென்று ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான உங்கள் தேவையையும் நீங்கள் குரல் கொடுக்கலாம்.
உங்கள் வேறுபாடுகளை மதிக்கவும். உள்நோக்கம் மற்றும் புறம்போக்கு என்பது வேறுபட்ட குணங்கள். எதையும் விட மேன்மை இல்லை. சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் விதம் நண்பர்கள் அல்லது அன்பானவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருப்பதால் உங்களை நீங்களே குறைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதேபோல், மற்றவர்கள் சூழ்நிலைகளுக்கு எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்று தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம்.
- துரதிர்ஷ்டவசமாக, உள்முக சிந்தனையாளர்கள் "வெறுக்கப்படுபவர்கள்" அல்லது "மந்தமானவர்கள்" என்ற ஒரே மாதிரியானவை வெளிப்புற மனிதர்களுக்கு இருப்பது பொதுவானது. அனைத்து வெளிமாநிலங்களும் "மேலோட்டமானவை" அல்லது "குழப்பமானவை" என்று உள்முக சிந்தனையாளர்கள் கருதும் போது இது துரதிர்ஷ்டவசமானது. உங்களை உயர்த்திக் கொள்ள உங்கள் "மறுபக்கத்தை" குறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு வகை நபருக்கும் பலங்களும் சவால்களும் உள்ளன.
ஆலோசனை
- உள்நோக்கம் கூச்சத்திற்கு ஒத்ததாக இல்லை. ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் உண்மையில் சமூகத்தை விட தனிமையான செயல்களில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார், அதே நேரத்தில் வெட்கப்படுபவர் சமூக சூழ்நிலைகளை பயம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து தவிர்க்கிறார். நீங்கள் பேசவும், பழகவும் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உணர்ச்சியற்றவராக உணர்கிறீர்கள், அல்லது நம்பிக்கையற்றவராக இருந்தால், நீங்கள் வெட்கப்படுவதைக் கையாளுகிறீர்கள். ஒரு கூச்சத்தை வெல்லும் கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
- சமூக சூழ்நிலைகள் சோர்வடைவதாக உள்முக சிந்தனையாளர்கள் உணர்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், உங்களுக்கு தனியாக நேரம் தேவைப்படும்போது சமூகமயமாக்குவது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
- கூச்சமும் சமூக கவலையும் தீர்க்கக்கூடிய பிரச்சினைகள் என்றாலும், உள்நோக்கம் என்பது பொதுவாக வாழ்க்கை முழுவதும் நிலையான ஒரு பண்பாகும். நீங்களே இருப்பது நல்லது, உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் பங்களிப்புகளை ஒரு தனிநபராகவும், உள்முகமாகவும் அங்கீகரிக்கவும்.
எச்சரிக்கை
- உங்கள் வெளிப்புற அம்சங்களை விளம்பரப்படுத்துங்கள் நண்பர் அதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை எப்படியாவது செய்ய வேண்டும் என்று மற்றவர்கள் சொல்வதால் அல்ல. நீங்கள் யார் என்பதை நேசி!
