உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

உங்கள் வாழ்க்கையில் சரிசெய்தல் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், இதை அடைய நீங்கள் சில படிகள் எடுக்கலாம். உங்கள் எண்ணங்கள், நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை ஒருவருக்கொருவர் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன, உருவாக்குகின்றன, வளர்க்கின்றன. உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் மீது உங்களுக்கு நேரடி கட்டுப்பாடு உள்ளது: அவற்றை மாற்றுவது உங்கள் வாழ்க்கையை சீராக்க உதவும். இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முறைகளை நீங்கள் சரிசெய்ய முயற்சிக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்திற்கும் பயன்படுத்துங்கள்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குதல்

1. 

   தீர்மானிக்கப்பட்டது இலக்கு. குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு தொந்தரவு செய்யாத அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. உங்களுக்கு வெள்ளை காகிதம் மற்றும் பென்சில் தேவைப்படும். நீங்கள் வேறொருவருடன் வீட்டில் இருந்தால், நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்களை தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்று பணிவுடன் கேளுங்கள். இசை, தொலைக்காட்சி அல்லது மின்னணு சாதனங்களை முடக்குவது உங்களை திசை திருப்பும். உங்கள் தொலைபேசியை அமைதியான பயன்முறையில் அமைக்கவும்.

2. 

   
   
   'வாழ்க்கையை சரிசெய்தல்' என்பது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்று சிந்தியுங்கள். வாழ்க்கை சரிசெய்யப்பட்டதும், அது எப்படி இருக்கும்? உங்கள் வாழ்க்கை சரிசெய்யப்பட்டபோது முதலில் உணர்ந்தவர் யார்? உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சங்களை மாற்ற வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது இவை அனைத்தையும் கவனியுங்கள்.
   • பரந்த அளவில் தொடங்குவதும் இயல்பானது. வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்ற யோசனையை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "நான் உலகிற்கு என்ன கொண்டு வர விரும்புகிறேன்?" அல்லது "நான் எப்படி இருக்க விரும்புகிறேன்?"

3. 

   
   
   திசைக்கான தெளிவான, சுருக்கமான குறிக்கோள்களை எழுதுங்கள். போன்ற தெளிவற்ற குறிக்கோள்கள்: ‘நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறேன்,’ அல்லது ‘நான் எடை குறைக்க விரும்புகிறேன்’, அதை அடைவது கடினம். ஸ்மார்ட் அளவுகோல்களின்படி இலக்குகள் நிர்ணயிக்கப்பட வேண்டும்: குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, யதார்த்தமான மற்றும் நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. .
   • இத்தகைய குறிக்கோள்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிட உதவும் மற்றும் நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் குறிக்கும். எனவே, அதற்கு பதிலாக: ‘நான் எடை குறைக்க விரும்புகிறேன்’, நீங்கள் எழுதலாம்: ‘நான் x கிலோகிராம் எடையுள்ள வரை வாரத்திற்கு அரை கிலோகிராம் இழக்க விரும்புகிறேன்’. உங்கள் வாழ்க்கையில் சரிசெய்தல் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் சரியான இலக்கைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் இலக்கைப் பற்றி சில முறை எழுதுவதும் சரி. உங்கள் எண்ணங்களை சிறப்பாகக் கையாள இது உங்களுக்கு உதவுமானால் எழுதுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை எழுதுவது உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைப் பிரித்து மேலும் குறிக்கோளாக மாற உதவும்.

4. 

   
   
   ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு இலக்கையும் தனித்தனியாக அடைய உங்கள் இலக்குகளை சிறிய, மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாக உடைக்கவும் அல்லது தேவைப்பட்டால் ஒரே நேரத்தில். குறிப்பிட்ட, நேர வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் அளவிடக்கூடிய குறிக்கோள்களை எழுத நினைவில் கொள்க. எடுத்துக்காட்டாக, ‘ஒரு மாதத்தில் x செலுத்தும் வேலையைப் பெறுவது’ குறிக்கோள் என்றால், நீங்கள் இதை உடைக்கலாம்:
   • நிறுவனத்தின் வலைத்தளங்கள் மற்றும் சென்டர் இன் வேலை பட்டியலை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் (நாள் 1: 2 மணி நேரம்)
   • தனிப்பட்ட சுயவிவர எழுத்து (நாள் 2: 1 மணிநேரம்)
   • கோப்பை கவனமாக படிக்க நண்பரிடம் கேளுங்கள் (நாட்கள் 3-4)
   • சுயவிவரத்தை சமர்ப்பிக்கவும் (நாள் 5)
   • உங்கள் விண்ணப்பத்தை சமர்ப்பித்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு அதைக் கண்காணிக்கவும். (12 வது)

5. 

   நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் எங்காவது காகிதத்தை வைக்கவும். உங்கள் குறிக்கோள்களையும் திட்டங்களையும் பார்வையில் வைத்திருப்பது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும். அவற்றை கண்ணாடியில் / குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒட்டவும் / அவற்றின் படங்களை எடுத்து பூட்டு திரையாக சேமிக்கவும்; உங்களுக்குத் தெரிந்த இடங்களில் நீங்கள் அடிக்கடி அவர்களைப் பார்ப்பீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு காலையிலும் இலக்குகளைப் படியுங்கள். இது குறிக்கோள்களையும் அவற்றை அடைவதற்கான விருப்பத்தையும் புதுப்பிக்கும். அவற்றைப் பார்க்க வேண்டாம்: அவற்றை கவனமாகப் படிக்க உறுதிப்படுத்தவும். நோக்கம் மற்றும் நோக்கத்தின் புதுப்பிக்கப்பட்ட உணர்வோடு உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இலக்கை அடைய இது தேவையான பகுதி.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும்

1. 

   தனிப்பட்ட பொறுப்பு உள்ளது. வேண்டுமென்றாலும் அல்லது வேண்டுமென்றாலும் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பெறுவதில் உங்கள் பங்கை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். பொறுப்பாக இருப்பது என்பது நீங்கள் எதையாவது குற்றம் சாட்ட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, இதன் பொருள் நீங்களே பொறுப்பேற்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை உருவாக்குவதில் உங்களுக்கு ஒரு பங்கு உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால், அதை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும் என்பதைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் உங்களை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் செயல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் மற்றவர்களை பாதிக்க முடியும், ஆனால் அவற்றை அல்லது நீங்கள் செய்யும் செயல்களின் முடிவுகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

2. 

   சிக்கலைப் படியுங்கள். நீங்கள் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை எவ்வாறு எதிர்கொண்டீர்கள் என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனை இருப்பது பின்னர் இதே போன்ற தேர்வுகளை செய்வதைத் தவிர்க்க உதவும். உங்கள் கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சமூக உறவுகள், குடும்ப சூழ்நிலைகள், சொல்லப்பட்ட மற்றும் செய்யப்பட்ட விஷயங்களை கவனியுங்கள். சம்பவத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் ஏதேனும் இருந்தால் ஆராயுங்கள். உங்கள் அடுத்த நகர்வுக்கு அவை உதவும்.

3. 

   நீங்கள் சந்திக்கும் தடைகளை அடையாளம் காணவும். உங்கள் இலக்கை அடைவதைத் தடுக்கும் அல்லது தடுக்கும் அனைத்து சவால்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். உங்கள் சொந்த நடத்தை, நீங்கள் பேச வேண்டிய மற்றவர்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய குணப்படுத்தும் முயற்சிகள், நீங்கள் வாங்க வேண்டியவை அல்லது தூக்கி எறிய வேண்டியவை பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விளையாடும் நபரின் வகை மற்றும் நீங்கள் ஒன்றாக என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து தடைகள் மாறும்.

4. 

   ஒரு தீர்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒவ்வொரு தடையுக்கும், சாத்தியமான தீர்வுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். தடைகளை அணுக சிறந்த வழி எது? உங்கள் கால அட்டவணையை மாற்ற வேண்டுமா? நீங்கள் ஒருவரிடம் உதவி கேட்க வேண்டுமா? ஒரு தடையை நீங்கள் எதிர்கொண்டால் அதை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையின் நன்மை தீமைகளையும் கவனியுங்கள். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கையாள்வது

1. 

   உங்கள் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கும் நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும். அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் மாற்று நடத்தைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றைப் பயன்படுத்த உதவும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய முக்கியமாக இருக்கும்.
   • மற்றொரு தாளில், உங்கள் இலக்குகளை அங்கீகரிப்பதிலிருந்தும், உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்வதிலிருந்தும் தடுக்கும் அனைத்து செயல்களையும் பட்டியலிடுங்கள். அவை தினசரி நடைமுறைகள் மற்றும் நடைமுறைகளாக இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் டிவி பார்ப்பதற்கு மிகவும் தாமதமாக இருக்கலாம், இது உங்களை வேலைக்கு தாமதமாக்கும். அல்லது ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் 3 பரிமாறல்களை சாப்பிடுவீர்கள், அது உங்கள் நீரிழிவு நோயை பாதிக்கிறது.

2. 

   நடத்தை வகையை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நடத்தையில் எப்போது, ​​எங்கு ஈடுபட வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, 'நான் x கிலோகிராம் எடையுள்ள வரை x வாரங்களில் x கிலோகிராம் இழக்க வேண்டும்' என்பது குறிக்கோள், ஆனால் நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது டோனட்ஸ் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், மன அழுத்தம் என்பது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய தூண்டுதலாகும். இத்தாலி.
   • உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட வைத்தது அல்லது உங்களை சங்கடமான சூழ்நிலையில் தள்ளியது எது என்று யோசித்துப் பாருங்கள்? அதிக பணம் செலவழித்து கடனில் இறங்குவதற்கான பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், குறிப்பிட்ட எண்ணங்கள், உணர்வுகள் அல்லது வாய்ப்புகள் உங்களை கடைக்குத் தூண்டுகின்றனவா? சில நேரங்களில் பிரச்சினையின் வேர் ஒரு ஆழமான ரகசியம், சில சமயங்களில் அது நமக்கு முன்னால் இருக்கும். மென்மையான உள் சுய பரிசோதனை செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கல் அல்லது நடத்தை ஏற்படும் போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் அங்கு பதிலைக் காணலாம். நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் உணர்வுகள் அல்லது எண்ணங்கள் ஏதேனும் உண்டா? ஒரு வயது வந்தவராக, யாரோ ஒருவர் இதேபோன்ற நடத்தைகளைக் காண்பதைக் கண்டீர்களா?

3. 

   பயனுள்ள நடத்தைகளை பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையை என்ன நடத்தைகள் வடிவமைக்கின்றன என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும், உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்யவும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது பிற தளர்வு நுட்பங்களை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். அல்லது படுக்கைக்கு முன் பேஸ்புக் அல்லது டம்ப்ளரை உலாவ 2 மணிநேரம் செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, வலையில் உலாவ அரை மணி நேரம் செலவிடுங்கள், மேலும் ஒன்றரை மணிநேரம் செலவழித்து உங்களை வெற்றிகரமாகச் செய்யலாம்.
   • வாகை முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு காரியத்திற்காக செலவிடும் நேரத்தை குறைத்து, மீதமுள்ள நேரத்தை இன்னொருவருக்கு ஒதுக்கலாம்.

4. 

   பயனற்ற நடத்தை பயனற்ற நடத்தையுடன் மாற்றவும். அடுத்த முறை உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைச் செய்வது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மோசமானது என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் விஷயங்களைச் செய்யத் தேர்வுசெய்க. ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தையை நீங்கள் தீவிரமாக தேர்வு செய்ய இது தேவைப்படும். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் நடத்தையை மாற்ற உதவ நண்பரிடம் கேட்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • ஏதாவது செய்வதை நிறுத்த நீங்கள் வெறுக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: செயல்

1. 

   உடனடியாக தொடங்கவும். நீங்கள் நாளை அதைச் செய்வீர்கள் அல்லது x நடந்த பிறகு அதைச் செய்வீர்கள் என்று நீங்களே சிந்திக்க முனைகிறீர்கள். முன்னேற்றம் தோல்வி பயத்தில் இருந்து உருவாகிறது. உங்களை மாற்றுவதற்கு எவ்வளவு தயக்கம், உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள்.

2. 

   நேர்மறை நபர்களுடன் இருங்கள். உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் எவ்வாறு அடைகிறீர்கள் என்பதில் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் ஒரு முக்கிய செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் ஊக்குவிக்கக்கூடிய நபர்களைக் கண்டுபிடித்து உங்களை மேம்படுத்த உதவுங்கள். உங்கள் திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய உங்களுக்கு உதவுமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் சொந்தமாக சிந்திக்க முடியாத மதிப்புமிக்க ஆலோசனைகளையும் வளங்களையும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

3. 

   உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் முன்பு உருவாக்கிய திட்டம் நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்களா என்பதை அறிய உதவும். உங்கள் இலக்குகள் சரியான நேரத்தில் குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் பின்பற்ற ஒரு கால அட்டவணை தேவை. சில நேரங்களில், நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்யாதபோது சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் திட்டம் தாமதமாகிவிடும் அபாயத்தை இயக்குகிறது. நீங்கள் எந்த முன்னேற்றமும் அடையவில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்களுக்குத் தெரியாமல் ஒரு தடையாக தோன்றியது என்று அர்த்தம். அதை விட்டுவிட ஒரு தவிர்க்கவும் வேண்டாம். தீர்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அதை ஒரு காரணியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் சரிசெய்ய விரும்பிய அசல் காரணங்களை நினைவூட்டுங்கள்.

4. 

   தொடர் முயற்சிகள். வாழ்க்கை சரிசெய்தல் ஒரே இரவில் நடக்கப்போவதில்லை. பழைய பழக்கங்களை உடைத்து புதிய நடத்தைகளை கடைப்பிடிக்க நேரம் எடுக்கும். அது வேலை செய்ய நேரம் எடுக்கும். உங்களை நீங்களே திட்டலாம், விமர்சிக்கலாம். எதிர்மறை சிந்தனை எதிர்மறையான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்கு நீங்கள் திரும்பிச் சென்றால், நீங்கள் தோல்வியுற்றீர்கள், மீண்டும் தொடங்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குறிக்கோள்களையும், உங்கள் வாழ்க்கையை முதலில் சரிசெய்ய விரும்பிய காரணங்களையும் நினைவூட்டுங்கள். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• வாழ்க்கை சேதமடைய வேண்டியதில்லை 'மற்றும்' திருத்தப்பட வேண்டும் '. "ஏதாவது செய்வது எப்படி" என்று வழிகாட்டும் கட்டுரையின் கட்டமைப்பில், 'மாற்றம்' என்பது 'மாற்றம்' என்பதற்கு ஒத்ததாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது.
• இதைச் செய்ய நீங்கள் 'மாற்ற விரும்பவில்லை'. உதாரணமாக, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பவில்லை. நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்புவதை விட ஏதாவது (ஆரோக்கியமான நுரையீரல் போன்றவை) விரும்புகிறீர்கள்.
• நாம் அனைவரும் நம்மை விமர்சிக்கிறோம், சிலர் மற்றவர்களை விட கடுமையாகவும் அடிக்கடி. நீ தனியாக இல்லை.
• உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கவும். இது ஒரு நண்பர் முதல் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் குழு வரை யார் வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
• உங்கள் இலக்குகளை எப்போதும் நினைவூட்டுங்கள்.