நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
7 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்திற்குப் பிறகு, புத்தாண்டு தீர்மானங்களைத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது! பிரகாசமான புதிய ஆண்டைத் தொடங்க நீங்கள் ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவது, உங்கள் வாழ்க்கையை சுத்தம் செய்வது மற்றும் புதிய இலக்குகள் மற்றும் திட்டங்களை அமைப்பது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.சிகையலங்கார நிபுணரைப் பெறுவது, சோர்வுற்ற துணிகளை நன்கொடையாக வழங்குவது, உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது அல்லது சீரற்ற நல்ல வேலையைச் செய்வது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் வேலையை முடிக்கவும், ஒரு சரியான நாளை அனுபவிக்கவும், நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் உதவுவதற்கும் திட்டமிடல் முக்கியம், இதன் மூலம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரவும் பின்னர் மற்றவர்களிடம் பரவி அவர்களை உணரவும் உதவுகிறது. ஒத்த பேரின்பம். சிறிய மாற்றங்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் தேர்வுகளில் திறமையாக இருங்கள். நீங்கள் எந்த முறையைத் தேர்வுசெய்தாலும், புதிய ஆண்டை புத்துணர்ச்சியுடனும், கவனத்துடனும் தொடங்குவது மிகவும் நல்லது, இதனால் நீங்கள் எப்போதும் புதிய ஆண்டை வரவேற்கத் தயாராக இருப்பீர்கள்.
படிகள்
4 இன் முறை 1: தோற்றத்தைப் புதுப்பிக்கவும்
முகத்தை புதுப்பிக்க சிகை அலங்காரங்களை மாற்றவும். புதிய ஆண்டிற்கு முன்பு உங்கள் சிகையலங்கார நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். மென்மையான மாற்றத்திற்காக உங்கள் தலைமுடியை ஒழுங்கமைக்கலாம் அல்லது தோற்றத்தை முழுவதுமாக மாற்ற தைரியமான புதிய சிகை அலங்காரத்தை தேர்வு செய்யலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் புதிய ஆண்டில் புத்துணர்ச்சி அடைவீர்கள்.- உதாரணமாக, உங்களிடம் நீண்ட, நேரான முடி இருந்தால், தோள்பட்டை நீள வெட்டு மற்றும் அடுக்கு ஸ்டைலிங் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
- உங்களிடம் ஒரு குறுகிய சிகை அலங்காரம் இருந்தால், மென்மையான மாற்றத்திற்காக பக்கங்களை குறுகியதாக கருதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் பிக்ஸி சிகை அலங்காரங்களை அணிந்திருந்தால், அவற்றை இன்னும் குறுகியதாக மாற்றலாம்.
புதிய மற்றும் வித்தியாசமான ஒன்றைக் கொண்டு உங்கள் தோற்றத்தைப் புதுப்பிக்கவும். உங்கள் தோற்றத்தை புதுப்பிப்பது புதிய ஆண்டில் நுழைவதை நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும். தைரியமான உதடு நிறம், முகத் துளைகளை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் அணிந்திருக்கும் கண்ணாடிகளின் பாணியை மாற்றலாம். உங்கள் நடைக்கும் பட்ஜெட்டிற்கும் பொருந்தக்கூடியவற்றைக் கண்டுபிடித்து புதியதைத் தேர்வுசெய்க!- உங்கள் தலைமுடியை பிரகாசமாக சாயமிடலாம், நீங்கள் விரும்பும் புதிய ஆடைகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யலாம் அல்லது புதிய காலணிகளில் முதலீடு செய்யலாம்.
ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் தற்போதைய உடல்நலம் மற்றும் விரிவான உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், பின்னர் உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்த திட்டமிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இலையுதிர்காலத்தில் ஒரு மராத்தானுக்கு வேலை அல்லது பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் நடக்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் இலக்குகளை பராமரிக்க உங்களால் முடிந்தவரை எளிமையாகவும் மெதுவாகவும் தொடங்குங்கள்.- நீங்கள் இப்போதுதான் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைச் சுற்றி ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையத்தைக் கண்டுபிடித்து, வாரத்திற்கு 3 முறை ஜிம்மிற்குச் செல்லத் தொடங்குங்கள். தொடங்க, ஒரு நேரத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் டிரெட்மில்லில் நடக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு ஆர்வலராக இருந்தால், உங்கள் பி.எம்.ஐ.யை மேம்படுத்துவது அல்லது ஆண்டு இறுதிக்குள் உங்கள் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஸை அடைவது போன்ற இலக்கை அமைக்கவும்.
4 இன் முறை 2: அணுகுமுறையின் மாற்றம்
உங்கள் வாழ்க்கை எப்போதும் ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் நன்றியுள்ள 3 விஷயங்களை எழுதுங்கள். மேலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களை நீங்கள் எவ்வளவு மதிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லி அவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.
- உதாரணமாக, "என் நல்ல பூனையை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன்" அல்லது "இன்றைய சூரிய கதிர்களுக்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் எழுதலாம்.
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைச் சேர்க்கவும். ஒரு நேர்மறையான உறுதிப்படுத்தல் ஒரு எளிய, சுருக்கமான அறிக்கையாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இது ஒரு நாளுக்கு நினைவூட்டலாக நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துவது காலப்போக்கில் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும், மேலும் இது ஒரு பிரகாசமான புதிய ஆண்டைத் தொடங்க உதவியாக இருக்கும். நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை உருவாக்க, "நான் முற்றிலும் தகுதியானவன்" அல்லது "நான் ஒரு சவாலை எடுக்கத் துணிகிறேன்" போன்ற உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு சொற்றொடரைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சந்தேகப்படத் தொடங்கும் போது காலையிலும் பகலிலும் இந்த முதல் விஷயத்தை நீங்களே சொல்லுங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் உறுதிமொழியை சரிசெய்யவும். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு உதவும் நண்பராக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உறுதிமொழி "நான் ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் விசுவாசமான நபர்" என்று இருக்க வேண்டும்.
தோராயமாக மற்றும் அடிக்கடி நன்றாக வேலை செய்கிறது. சீரற்ற நல்ல செயல்கள் அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் சிறிய மற்றும் நோக்கமான செயல்களைச் செய்கின்றன. திருப்பிச் செலுத்தாமல் இந்த செயல்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் ஒருவரின் நாளை பிரகாசமாக்க உதவுங்கள். நம்பிக்கையுடனும் அன்பான அர்ப்பணிப்புடனும் புதிய ஆண்டைத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- நீங்கள் ஒருவரை தாராளமாக புகழ்வது, அந்நியர்களைப் பார்த்து புன்னகைப்பது, தொண்டு நிறுவனங்களுக்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்ற செயல்களைச் செய்யலாம்.
- சாலையின் ஓரத்தில் குப்பைகளை எடுப்பது, வயதானவர்களுக்கு வீதியைக் கடக்க உதவுவது அல்லது வீடற்றவர்களுக்கு உணவு கொடுப்பது.
- நீங்கள் அடுத்த நபருக்கு காபிக்கு பணம் செலுத்தலாம் அல்லது பணியாளருக்கு ஒரு பெரிய உதவிக்குறிப்பைக் கொடுக்கலாம்.
4 இன் முறை 3: உங்கள் வாழ்விடத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்
உங்கள் இடத்தை மறுசீரமைக்க வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தைத் தொடங்கவும். புதிய ஆண்டுக்கு முன், அறைகள், சமையலறைகள், குளியலறைகள் மற்றும் / அல்லது அடித்தளத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். எந்த இரைச்சலான பகுதிகளையும் சுத்தம் செய்யுங்கள், குப்பைகளை அப்புறப்படுத்துங்கள் மற்றும் குழப்பமான பொருட்களை மறுசீரமைக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் புதிய ஆண்டை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வரவேற்பீர்கள்.
- காரை சுத்தம் செய்வதும் உதவியாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, குப்பைகளை அப்புறப்படுத்துதல், மற்றும் சென்டர் கன்சோல் மற்றும் கையுறை பெட்டியை மறுசீரமைத்தல்.
உங்கள் ஆடைகளை மறுசீரமைத்து, நீங்கள் அடிக்கடி அணியாத பொருட்களை எறியுங்கள். அலமாரி சரக்குகளைச் செய்வதற்கும், மிகவும் இறுக்கமான அல்லது இனி உங்கள் பாணிக்கு பொருந்தாத துணிகளை தூக்கி எறிவதற்கும் புத்தாண்டு ஒரு சிறந்த நேரம். ஒவ்வொரு டிராயரிலிருந்தும் துணிகளை எடுத்து, பின்னர் அவற்றை வைத்திருக்கும் துணிகளின் குவியலாகவும், கொடுக்க வேண்டிய துணிகளைக் குவியலாகவும் வரிசைப்படுத்தவும். பின்னர், துணிகளை நேர்த்தியாக மடித்து அவற்றை ஒரு டிராயரில் அல்லது கழிப்பிடத்தில் சேமிக்கவும். இது இடத்தை விடுவிக்கவும், உங்கள் பாணியைப் புதுப்பிக்கவும் உதவுகிறது.
- “கீழே இறங்கு” துணிகளை நீங்கள் வகைப்படுத்திய பின், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பொருட்களைக் கொண்டு வருவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது அவற்றை ஒரு தொண்டு அல்லது சரக்குக் கடைக்குத் திருப்பித் தரவும்.
உங்கள் அறையை புதுப்பிக்க சுவர்களை பெயிண்ட் செய்யுங்கள். புத்தாண்டுக்கு முன்னர் வீட்டின் சுவர்களை மீண்டும் பூசுவதைக் கவனியுங்கள். துணி உறைகளுடன் மாடிகள் மற்றும் தளபாடங்களை மூடி, உள்துறை சுவர்களை வரைவதற்கு பெயிண்ட் ரோலர் கருவியைப் பயன்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டாக, பழக்கமான சுவர் நிறத்தை மாற்ற புதிய வண்ணத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை புதுப்பிக்க சில புதிய அலங்காரங்களை வாங்கவும். சிக்கனக் கடைகள் அல்லது வீட்டு அலங்காரங்களைப் பார்வையிடவும், உங்கள் வீட்டை மறுவடிவமைக்க சில புதிய பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் 2-3 புதிய அலங்கார தலையணைகள், ஒரு கம்பளி, ஒரு விளக்கு அல்லது புத்தக அலமாரி வாங்கலாம். சில புதிய பொருட்களை அலங்கரிப்பது உங்கள் வீட்டை பிரகாசமாகவும் புதியதாகவும் மாற்றும்.
- காகித எடை, குவளை மற்றும் காந்தங்கள் போன்ற சிறிய அலங்கார பொருட்களையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
4 இன் முறை 4: குறிக்கோள்களையும் நோக்கங்களையும் அமைக்கவும்
ஒவ்வொரு மாதமும் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க இலக்கை நிர்ணயிக்கவும். உங்கள் புத்தாண்டு தனிப்பட்ட கடமைகளுக்கு மேலதிகமாக, மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற முயற்சிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு மாதமும் புதிதாக ஏதாவது செய்ய நீங்கள் திட்டமிடலாம் அல்லது சிலவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து நேரம் வரும்போது அதைச் செய்யலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இதற்கு முன்பு செய்யாத ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்தவும், உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ள உதவும் அறிவை வளர்த்துக் கொள்ளவும் முற்றிலும் புதிய ஒன்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சிக்காத ஒரு உணவை அனுபவிப்பது போல எளிமையான புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
- படகு சவாரி, குதிரை சவாரி அல்லது பாராசூட்டிங் போன்ற அற்புதமான செயல்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
- மொழி வகுப்பை எடுப்பது, யோகா ஸ்டுடியோவில் சேருவது அல்லது முகாம் பயணத்தைத் திட்டமிடுவது ஆகியவை பிற யோசனைகளில் அடங்கும்.
அடுத்த ஆண்டு நீங்கள் முயற்சிக்கும் 20-50 இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். புதிய ஆண்டுக்கு முன், ஒரு நோட்புக் உடன் உட்கார்ந்து, ஆண்டுக்கு நீங்கள் செய்ய விரும்பும் சில விஷயங்களை எழுதுங்கள். "நிறைய பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்" அல்லது "கல்லூரிக்குச் செல்வது" போன்ற உறுதியான மற்றும் யதார்த்தமான குறிக்கோள்களைப் போன்ற எளிய மற்றும் எளிதான இலக்குகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்களுக்குத் தேவை என நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு உங்கள் பட்டியலில் பல குறிக்கோள்களைச் சேர்த்து, இந்த ஆண்டுக்கான இலக்குகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்ட பிறகு டிக் செய்யவும். இந்த பட்டியல் உங்களுக்கு காட்சி குறிப்பை வழங்குகிறது, மேலும் இலக்கை நிர்ணயிக்க முயற்சிக்கும்போது உதவியாக இருக்கும்.
- ஒவ்வொரு மாதமும் முயற்சிக்க புதிய விஷயங்களைப் பற்றிய யோசனைகளை உருவாக்க இந்த பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம்.
- இலக்கு பட்டியலுக்கான சில யோசனைகள் நியூயார்க் நகரத்திற்கு வருகை தருவது, பூசணிக்காயை நீங்களே எடுத்துக்கொள்வது, நாய்க்குட்டியைத் தத்தெடுப்பது, சமையல் வகுப்புகள் எடுப்பது மற்றும் கடற்கரையில் பயணம் செய்வது.
புதுப்பிப்புகள் புதுப்பிப்புகள் தற்குறிப்பு புதிய வாய்ப்புகளை வரவேற்க தயாராக இருக்க வேண்டும். புதிய வருடத்திற்கு முன், உங்கள் விண்ணப்பத்தைத் திறந்து, படித்து, புதுப்பிக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஆண்டின் இறுதியில் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கினால், அந்த வேலையை “வேலைகள்” பிரிவில் சேர்க்கவும். புதிய ஆண்டைக் காட்ட நீங்கள் தேதியை மீண்டும் புதுப்பிக்கலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் வேறொரு வேலைக்கு விண்ணப்பிக்க விரும்பினால், நேரம் வந்தால் நீங்கள் எப்போதும் தயாராக இருப்பீர்கள்.
- உங்கள் தொடர்பு தகவல் அல்லது முகவரியையும் புதுப்பிக்கலாம்.
மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கம். புதிய ஆண்டு வரும்போது, சிறந்த, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அனுபவிப்பது உங்கள் உறுதிப்பாட்டு பட்டியலில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த இலக்காக இருக்கும். படுக்கைக்கு முன் ஆழ்ந்த நிதானத்தை நீங்கள் குறிக்கலாம், அதாவது குளிக்க வேண்டும், கெமோமில் தேநீர் குடிக்கலாம், ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம். உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் பழகுவதற்கு நீங்கள் படுக்கையில் இறங்கி ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கலாம். மேம்பட்ட தூக்கத்தின் முடிவுகள் ஆண்டுக்கு கவனம் செலுத்துவதையும் உற்சாகப்படுத்துவதையும் உணர உதவும்.
- நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவ வெள்ளை சத்தம் அல்லது இயற்கை ஒலிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் தூங்குவது கடினம் எனில் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெலடோனின் என்பது மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்க சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1-3 மி.கி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், காலப்போக்கில் நீங்கள் சிறந்த மற்றும் ஆழமான தூக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனை
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய சில எளிய படிகளுடன் புதிய ஆண்டை பிரகாசமாகத் தொடங்குங்கள்:
- கடந்த ஆண்டைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நிலை மற்றும் நீங்கள் எந்த இலக்குகளை பூர்த்தி செய்தீர்கள் அல்லது பூர்த்தி செய்யவில்லை என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். புத்தாண்டு இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கான முன்மாதிரியாக இது இருக்கட்டும்.
- நீங்களே ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். அடுத்த ஆண்டு நீங்கள் அடைய விரும்பும் மாற்றங்கள் மற்றும் மைல்கற்களைப் பிடிக்க ஒரு காலவரிசை எழுதுங்கள். நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளும் காட்சிகளுடன் யதார்த்தமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்.
- எனக்கு உதவுங்கள். இலக்கை நிர்ணயித்த பிறகு, உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அவர்களிடம் உதவி கேட்கும்போது மக்கள் மறுப்பார்கள் என்று ஒருபோதும் நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை செய்யும்போது ஆதரவு மற்றும் பொறுப்புக்கூறல் எப்போதும் உதவியாக இருக்கும்.
ஆலோசனை
- இந்த பட்டியலில் உள்ள சில விஷயங்களை ஒரு நண்பருடன் செய்ய நெருங்கிய நண்பரிடம் கேளுங்கள். புத்தாண்டு கடமைகளை சுவாரஸ்யமாகவும் உற்சாகமாகவும் மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
எச்சரிக்கை
- பல இலக்குகளை அமைப்பதைத் தவிர்க்கவும். சில நேரங்களில், ஒரே நேரத்தில் பல இலக்குகளை அடைய முயற்சிப்பது ஊக்கமளிப்பதற்குப் பதிலாக மிகப்பெரியதாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை கருத்தியல் செய்து எளிய இலக்குகளுடன் தொடங்குங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றை சிறப்பாக நிறைவேற்ற முடியும்!
