உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

சராசரி அமெரிக்கன் தனது வாழ்க்கையின் முதல் 50 ஆண்டுகளில் சுமார் 120,000 கி.மீ தூரம் நடந்து செல்கிறான் - அதாவது நிறைய அழுத்தம் காலில் வைக்கப்படுகிறது. எங்கள் கால்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் உடலின் பாகங்களில் ஒன்றாகும், எனவே அவற்றை நீங்கள் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கால்களைக் கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் இறந்த சருமத்தை அல்லது கால் கால்களை உங்கள் கால்களின் அடியில் அகற்றுவது உட்பட. எவ்வாறாயினும், உங்கள் கால்களின் தோலை ரேஸர் அல்லது கூர்மையான பொருளால் ஷேவ் செய்வது ஆபத்தானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ரேஸருக்குப் பதிலாக, இறந்த, வறண்ட சருமத்தை அகற்ற, பியூமிஸ் கற்கள் மற்றும் கால்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: வீட்டில் கால்களின் தோலை மென்மையாக்குதல்

1. 

   உங்கள் கால்களை எலுமிச்சை சாற்றில் ஊற வைக்கவும். உங்கள் கால்களை எலுமிச்சை சாற்றில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பது உங்கள் கால்களில் இறந்த மற்றும் வறண்ட சருமத்தை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். எலுமிச்சையில் உள்ள அமிலத்தன்மை வறண்ட, இறந்த சருமத்தை உரிக்க எளிதாக்குகிறது. சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்த பிறகு, இறந்த, வறண்ட சருமத்தை அகற்ற ஒரு பியூமிஸ் கல் அல்லது கால்களுக்காக தயாரிக்கப்பட்ட கோப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • கால் ரேஸர்கள் பல கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களிலும் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அமெரிக்காவில் பல மாநிலங்கள் ஸ்பாக்களில் ரேஸர்கள் பயன்படுத்த தடை விதித்துள்ளன. ஏனென்றால் அவை தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய கால்களில் வெட்டுக்கள் மற்றும் கீறல்களை உருவாக்க முடியும் - குறிப்பாக ஸ்பா அமைப்புகளில்.

2. 

   
   
   உங்கள் சொந்த எதிர்ப்பு சாப் ஹீல் கிரீம் செய்யுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய் நிறைந்த ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு மூடியுடன் ஒரு சிறிய ஜாடிக்குள் ஊற்றவும். ஜாடிக்கு ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை அல்லது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். கரைசல் கெட்டியாகி பால் வெள்ளை நிறமாக மாறும் வரை மூடியை மூடி குலுக்கவும். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்த கலவையை உங்கள் கால்களுக்கு, குறிப்பாக உங்கள் குதிகால் தடவவும். படிப்படியாக பயன்படுத்த கிரீம் பாட்டிலை நீங்கள் சேமிக்கலாம், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நன்றாக அசைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களில் எண்ணெய் தடவவும். ஒரு மழையுடன் தொடங்கவும், உங்கள் கால்களைக் கழுவவும், அல்லது உங்கள் கால்களைத் தனியாகக் கழுவவும். கால்களை உலர ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும், கால்விரல்களை துடைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். காய்கறி எண்ணெயை ஒரு அடுக்கு உங்கள் கால்களில் தடவவும். உங்கள் கால்களில் அடர்த்தியான சாக்ஸ் வைத்து தூங்கச் செல்லுங்கள். ஒரு சில நாட்களில் கால் மிகவும் குறைவாக வறண்டு இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
   • எண்ணெய் சாக்ஸ் போன்ற துணிகளைக் கறைபடுத்தும், எனவே நீங்கள் கறைபடுவதற்கு பயப்படாத சாக்ஸைத் தேர்வுசெய்க. துணி எண்ணெயால் கறைபடுவதைத் தடுக்கவும் சாக்ஸ் உதவுகிறது.

4. 

   
   
   இரவுக்கு ஒரு கால் மாஸ்க் செய்யுங்கள். ஒரு பாத்திரத்தில் 1 தேக்கரண்டி (15 மில்லி) வாஸ்லைன் ஐஸ்கிரீம் (அல்லது ஒத்த தயாரிப்பு) மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். உங்கள் கால்களைக் கழுவுவதற்கு ஒரு குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் கால்களை தனித்தனியாக கழுவி நன்கு உலர வைக்கவும். இந்த கலவையை இரண்டு கால்களிலும் தட்டவும், பின்னர் தடிமனான கம்பளி சாக்ஸ் போட்டு தூங்கவும். மறுநாள் காலையில் உங்கள் சாக்ஸை கழற்றி, காலில் இறந்த தோலைத் தேய்க்கவும்.
   • இந்த வழக்கில் கம்பளி சாக்ஸ் என்பது கலவையை வெளியேற்றுவதையும் தாள்களை மாசுபடுத்துவதையும் தடுப்பதாகும். எண்ணெய் கலவையிலிருந்து அழுக்கு ஏற்படுவதற்கு நீங்கள் பயப்படாத சாக்ஸைத் தேர்வுசெய்க.

5. 

   உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்க பாரஃபின் மெழுகு முயற்சிக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மெழுகு வைக்கவும், மைக்ரோவேவில் உருகவும் (அல்லது கிடைத்தால் தண்ணீர் குளியல்). உருகிய மெழுகில் சம அளவு கடுகு எண்ணெய் சேர்க்கவும். மெழுகு மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை சரிபார்க்கவும், பின்னர் கிண்ணத்தில் ஒரு அடி நனைத்து, பாதத்தை மெழுகு கலவையுடன் மூடி வைக்கவும். கிண்ணத்திலிருந்து உங்கள் கால்களைத் தூக்கி, மெழுகு காயும் வரை காத்திருந்து, அதை மீண்டும் கிண்ணத்தில் நனைக்கவும். உங்கள் கால்களை பிளாஸ்டிக் மடக்கு அல்லது பிளாஸ்டிக் பையில் போர்த்தி விடுங்கள். மேலே உள்ள படிகளை மற்ற பாதத்துடன் செய்யவும். மடக்கு மற்றும் மெழுகு அகற்றப்படுவதற்கு 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
   • கடுகு எண்ணெய் சருமத்தை வலுவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் கால்களை ஈரப்பதமாக்குகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: DIY நகங்களை

1. 

   உணவை அறிவிக்கவும். முதலில், நீங்கள் ஒரு பெரிய பானையை கண்டுபிடித்து வாங்க வேண்டும், அது இரு கால்களையும் வசதியாக ஓய்வெடுக்கக்கூடியது மற்றும் பாதத்தை தண்ணீரில் மூழ்கடிக்கும் அளவுக்கு ஆழமாக இருக்கும். லேசான சோப்பின் சில துளிகளால் ஒரு பானையை நிரப்பி, அரை கிண்ணத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பவும். உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் தண்ணீரில் ஒரு நிதானமான நறுமண சிகிச்சையாக சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம். ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை சுமார் 10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
   • சோப்புக்கு பதிலாக 1/2 கப் எப்சம் உப்பு பயன்படுத்தவும். எப்சம் உப்பு உண்மையில் மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் கொண்ட ஒரு கனிமமாகும். மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் இரண்டும் சிறந்த ஆரோக்கிய விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இவை இரண்டும் விரைவாக தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. இந்த இரண்டு தாதுக்களும் போன்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன: அதிகரித்த செரோடோனின் உற்பத்தி, அதிகரித்த ஆற்றல், வீக்கம் குறைதல், கால் துர்நாற்றம் குறைதல் மற்றும் தூண்டப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்.
   • சோப்புக்கு பதிலாக 1/4 கப் வெள்ளை வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள். வினிகருக்கு பலர் உணர்ந்ததை விட பல நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் அதன் பல பயன்பாடுகள் சமையலறைக்கு மட்டுமல்ல. உங்கள் கால்களை வினிகர் கலவையில் ஊறவைப்பது கால் வாசனையை அகற்றவும், பூஞ்சை கால் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும். வினிகரும் அமிலமானது, சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது, மேலும் இறந்த சருமத்தையும் வறண்ட சருமத்தையும் அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

2. 

   இறந்த தோல் மற்றும் கால்சஸை அகற்றவும். இறந்த தோல் மற்றும் கால்சஸ் கால்களின் அடியில் துடைக்க ஒரு பியூமிஸ் கல் அல்லது கோப்பைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் குதிகால் முழுவதுமாக கையாள உங்கள் பின்னால் உங்கள் பாதத்தை வளைக்க வேண்டியிருக்கும். கால்சஸ் மற்றும் இறந்த சருமத்திற்கு உங்கள் கால்விரல்கள் இரண்டையும் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.
   • பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை நனைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • பியூமிஸ் கற்கள், கால் கோப்புகள், தூள் பூசப்பட்ட அட்டை போன்றவை அனைத்தும் ஊறவைத்த பின் உங்கள் காலில் இறந்த அல்லது உலர்ந்த சருமத்தை அகற்றுவதற்கான நல்ல வழிகள். கால் ரேஸர்கள் பல மருந்துக் கடைகளிலும் கடைகளிலும் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை சருமத்தை எளிதில் கீறி வெட்டலாம், இது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

3. 

   வெட்டு மற்றும் ஆணி பராமரிப்பு. வெட்டுக்காயங்களை உள்ளே தள்ள ஆணி கிளிப்பரைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் ஒரு பெரிய ஆணி கிளிப்பர் அல்லது ஆணி கிளிப்பரைப் பயன்படுத்தி கால் விரல் நகத்தை வெட்டவும். கால் விரல் நகத்தை சற்று நீளமாக்க விரும்பினால், கால் விரல் நகத்தை கால்விரலின் நுனியை விட நீளமாக இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஆணியின் அகலத்திற்கு குறுக்கே ஆணியை கிடைமட்டமாக வெட்ட வேண்டும். ஆணியின் மூலையில் வெட்ட வேண்டாம் அல்லது ஆழமாக கீழே செல்ல வேண்டாம். இத்தகைய ஆணி கிளிப்பிங் ஒரு உட்புற ஆணி வலியை ஏற்படுத்தும். ஆணி வெட்டிய பின் ஆணி கோப்பு அல்லது சிராய்ப்பு தூள் பூசப்பட்ட அட்டை கொண்டு ஆணி உதவிக்குறிப்புகளை தாக்கல் செய்யுங்கள்.

4. 

   கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்கள் உட்பட உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்ய நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் அல்லது பின் ஒரு தூள் ரோல் அல்லது ஒரு கால் மசாஜ் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த கட்டத்தின் போது உங்கள் கால்களில் ஏராளமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள் - ஆனால் கிரீம் உங்கள் சருமத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படாவிட்டால் சுற்றி நடக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்.

5. 

   நெயில் பாலிஷ். நீங்கள் நெயில் பாலிஷ் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் நகங்களிலிருந்து மாய்ஸ்சரைசரை அகற்ற சிறிய அளவிலான நெயில் பாலிஷ் ரிமூவரைத் தொடங்கவும். ஆணி ப்ரைமரின் தெளிவான கோட் தடவி மற்ற பூச்சுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உலர விடவும்.மேலும் 1-2 வண்ண பூச்சுகளை வண்ணம் தீட்டவும், அடுத்த கோட் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு கோட் உலரக் காத்திருக்கவும். இறுதியாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆணியையும் மெருகூட்டலாம். வண்ணப்பூச்சுகளின் அனைத்து பூச்சுகளும் முடிந்ததும், உங்கள் காலுறைகளை உங்கள் சாக்ஸ் அல்லது காலணிகளில் வைப்பதற்கு முன், பாலிஷ் நன்கு காயும் வரை காத்திருக்கவும். வண்ணப்பூச்சு முழுவதுமாக காய்ந்ததை உறுதி செய்ய வெறும் கால்கள் அல்லது திறந்த கால் செருப்பை அணிவது நல்லது.
   • நெயில் பாலிஷ் நீக்கிகள் அசிட்டோனைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் அசிட்டோன் இல்லாத வெவ்வேறு வகைகளில் வருகின்றன. அசிட்டோன் கொண்ட வகைகள் நெயில் பாலிஷை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் தோல் மற்றும் நகங்களிலும் வலுவானவை. உங்களிடம் எளிதில் உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் இருந்தால் அல்லது வழக்கமாக நெயில் பாலிஷை அகற்ற வேண்டும் என்றால், அசிட்டோன் இல்லாத ஒன்றைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம். அசிட்டோன் இல்லாத வகை தோல் மற்றும் நகங்களில் மென்மையானது, ஆனால் நெயில் பாலிஷை அகற்றும்போது நீங்கள் கொஞ்சம் தீவிரமாக தேய்க்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான

1. 

   சரியான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று சரியான காலணிகளை வாங்கி அணிவது. சரியாக பொருந்தாத ஒரு ஷூ நிறைய உராய்வு மற்றும் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது கால்சஸ், கால்களில் கெரடோசிஸ் மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சரியான ஷூவைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில காரணிகள் உள்ளன.
   • இரண்டு அடிகளையும் அளவிடவும். உங்கள் கால்களில் ஒன்று மற்றொன்றை விட பெரியதாக இருக்கலாம். பெரிய கால்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய காலணிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • நாள் முடிவில் காலணிகளை வாங்கச் செல்லுங்கள், ஏனென்றால் கால்கள் மிகப்பெரியவை. இது உங்கள் கால்கள் பெரிதாகும்போது உங்கள் காலணிகள் இறுக்கமடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளும்.
   • உற்பத்தியாளரின் காலணி அளவை நம்ப வேண்டாம். உங்கள் காலணிகளைப் போடும்போது அது உண்மையில் எப்படி உணர்கிறது என்பதை நம்புங்கள்.
   • உங்கள் காலுடன் பொருந்தக்கூடிய வடிவத்துடன் காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க. தவறான வடிவத்துடன் கூடிய காலணிகளும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • சிறிது நேரம் கழித்து காலணிகள் ஓய்வெடுக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
   • காலணியின் ஒரே பகுதி ஷூவின் பரந்த பகுதி முழுவதும் மெதுவாக பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கால்விரல்களுக்கு வசதியாக இருக்க ஷூவுக்கு போதுமான ஆழமும் இருக்க வேண்டும்.
   • பெருவிரலின் நுனி ஷூவின் கால்விரலில் இருந்து 1- 1.3 செ.மீ. நிற்கும்போது இந்த தூரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு விரல் அகலத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். உங்கள் காலணிகளுக்குள் மென்மையான பருத்தி சாக்ஸ் மட்டுமே அணிய முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது. உங்கள் கால்கள் நிறைய வியர்வை உண்டாக்கும் செயல்களைச் செய்தபின் காலணிகள் முழுமையாக உலரட்டும். தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு ஜோடி சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம். ஈரப்பதமாகவோ அல்லது வியர்வையாகவோ இருந்தால் பகலில் சாக்ஸ் மாற்றவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களைக் கழுவுங்கள், கால் பூஞ்சை போன்ற நோய்களைத் தடுக்க கால்விரல்களைக் கழுவ கவனமாக இருங்கள், சாக்ஸ் அணிவதற்கு முன்பு உங்கள் கால்களை நன்கு உலர வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் கால் வாசனையையும், சிவத்தல் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியையும் தடுக்க உதவும்.
   • நீச்சல் குளங்கள் அல்லது பொது குளியல் போன்ற பகுதிகளில் நீங்கள் ஃபிளிப் ஃப்ளாப் அல்லது செருப்பை அணிய வேண்டும்.

3. 

   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள். துண்டிக்கப்பட்ட பாதங்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களில் தரமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதாகும். குளிர்காலத்தில் காற்று வறண்டு குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது ஈரப்பதம் மிக முக்கியம். உங்கள் காலில் கிரீம் போடாமல் கவனமாக இருங்கள், பின்னர் மர அல்லது ஓடு தளங்களில் வெறுங்காலுடன் நடக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு முந்தைய நாள் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான பழக்கமாகும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
   • மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். கால் மசாஜ் இனிமையானது மட்டுமல்ல, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் இது உதவும்.
   • மிகவும் சூடான மழை அல்லது குளியல் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதிக வெப்பம் உள்ள நீர் சருமத்தை விரைவாக உலர்த்தும்.
   • கால்களுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் மற்ற கிரீம்களில் ஆல்கஹால் இருக்கும் மற்றும் சருமத்தை வேகமாக உலர வைக்கலாம்.

4. 

   கால்களில் உள்ள கொம்பு துகள்களைத் தவிர்க்கவும் அகற்றவும் கவனமாக இருங்கள். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான கால் பிரச்சினைகள் நடைபயிற்சி காரணமாக அல்ல, ஆனால் காலணிகளால். ஹார்ன் விதைகள் (கால்விரல்களில் கால்சஸ்) ஷூவின் உட்புறத்தை கால்விரல் மூலம் தேய்த்தால் ஏற்படுகின்றன, முக்கியமாக ஷூ (அல்லது சாக்) அளவு சரியாக இல்லாததால். ஹை ஹீல்ஸ் கொம்பு துகள்களுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் ஸ்டைலெட்டோ கால்விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது, அதிலிருந்து கால்விரல்கள் ஷூவுக்கு நெருக்கமாக தள்ளப்படுகின்றன. நீங்கள் வீட்டில் கெரடினோசைட்டுகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கலாம், ஆனால் நிலை கடுமையானதாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, உங்கள் கால் மற்றும் கால்களிலிருந்து இறந்த தோல் மற்றும் கர்னல்களை அகற்ற பியூமிஸ் கல் அல்லது கால் கோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • காலணிகளை அணியும்போது அவற்றைப் பாதுகாக்க கால்விரல்களில் பட்டைகள் வைக்கவும். மருத்துவ கால் பட்டைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
   • உங்கள் கால்களில் வசதியாக பொருந்தும் காலணிகளை மாற்றி, உங்கள் கால்விரல்களில் தாராளமாக இருங்கள். முடிந்தால் குதிகால் வரம்பிடவும்.

5. 

   கால் உயர்த்தவும். இது உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையாகும், எனவே இதைச் செய்து முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை மேலே வைத்திருங்கள்! ஆனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைக் கண்டால், எழுந்து சில நிமிடங்கள் நடந்து சிறிது நேரம் நடக்கவும். குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி கால்களை மாற்ற வேண்டும். மேற்கண்ட குறிப்புகள் அனைத்தும் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்வதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்த மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள்.