உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

உங்களிடம் முழு உடல் மசாஜ் திறன் இருந்தால் சிறந்தது.நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கான மன அழுத்தத்தை நீங்கள் வெளியிடலாம், உடல் வலிகள் உள்ள ஒருவருக்கு உதவலாம் அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு மசாஜ் கொடுப்பதன் மூலம் அவர்களுடன் நெருங்கிய மற்றும் காதல் கொள்ளலாம். ஒரு பெரிய மசாஜ் செய்வது கடினம் அல்ல, இது ஒரு சிறிய தயாரிப்பை எடுக்கும் மற்றும் எப்படி என்று தெரியும். கீழே உள்ள படி 1 இல் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: தளர்வு இடத்தை உருவாக்குதல்

1. 

   ஒரு வசதியான மசாஜ் அறையைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் மசாஜ் செய்ய உங்களுக்கு வசதியான மசாஜ் அறை மிகவும் முக்கியமானது. மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளர் சங்கடமாக உணர்ந்தால், அவர்கள் நிம்மதியாக உணர மாட்டார்கள்!
   • ஒரு படுக்கை, மென்மையான கம்பளி அல்லது தனி அட்டவணை போன்ற வசதியான படுக்கையைத் தயாரிக்கவும். படுக்கையை சுத்தமாகவும், எண்ணெயில்லாமலும் இருக்க மென்மையான துணியால் மூடி வைக்கவும்.
   • மசாஜ் அறை சூடாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளர் ஓரளவு அவிழ்த்து விடுவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்களுக்கு குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்த வேண்டாம். தேவைப்பட்டால் ஒரு ஹீட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • மசாஜ் பார்லர் மற்றவர்கள், குழந்தைகள் அல்லது விலங்குகள் உங்களை தொந்தரவு செய்யாத ஒரு தனியார் இடமாக இருக்க வேண்டும்.

2. 

   
   
   சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கவும். மெழுகுவர்த்திகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, எனவே அறையைச் சுற்றி சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைப்பது நல்லது.
   • முடிந்தால், ஒளியைக் குறைக்கவும் அல்லது விளக்குகளை முழுவதுமாக அணைக்கவும் மற்றும் மெழுகுவர்த்தி விளக்கு மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் மசாஜ் செய்த நபர் மிகவும் நிதானமாக இருக்க விரும்பினால், அவர்கள் இறுதியில் தூங்கிவிடுவார்கள், அறை இருண்டது, சிறந்தது!
   • லாவெண்டர் அல்லது கடல் காற்று போன்ற நிதானமான (ஆனால் அதிக வாசனை இல்லாத) வாசனை கொண்ட மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்துவது மசாஜின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

3. 

   
   
   மெல்லிசை இசை. மசாஜ் செய்யும் போது அமைதியான மற்றும் நிதானமான சூழ்நிலைக்கு மெல்லிசை இசை பங்களிக்கிறது. மெல்லிசை கிளாசிக்கல் இசை அல்லது இயற்கையின் ஒலிகள் இரண்டும் நல்ல விருப்பங்கள்.
   • முடிந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளர் எந்த வகையான இசையை விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் செய்யப் போகும் மசாஜ் அவர்களுக்காகவே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்காக அல்ல, எனவே அவர்களின் விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
   • இசையை மிகவும் சத்தமாக இசைக்க வேண்டாம், இனிமையான பின்னணி இசையுடன் பாடல்களை இசைக்கவும். அனுபவத்தை சிறப்பானதாக்க நீங்கள் இசையை இயக்குகிறீர்கள், அதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்.

4. 

   
   
   மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டும். எண்ணெய்க்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கைகள் சருமத்தின் மீது எளிதாக சறுக்கும், எனவே நீங்கள் முட்டாள், சருமத்தை கிள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் உடலை காயப்படுத்தும் வேறு எந்த இயக்கங்களையும் செய்ய மாட்டீர்கள்.
   • நீங்கள் பல கடைகளில் பிரீமியம் (மற்றும் விலையுயர்ந்த) எண்ணெய்களை வாங்கலாம், ஆனால் அனைத்து இயற்கை எண்ணெய்களும் நன்றாக உள்ளன. உதாரணமாக, உங்கள் சமையலறையில் சூரியகாந்தி எண்ணெய் அல்லது திராட்சை விதை எண்ணெய் இருந்தால், அவற்றை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தலாம். ஜோஜோபா மற்றும் பாதாம் எண்ணெய்களும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
   • மசாஜ் எண்ணெயில் சில சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீங்கள் சேர்க்கலாம். நீங்கள் ரசாயன வாசனை எண்ணெய்கள் அல்ல, தூய்மையான (இயற்கை மற்றும் கலப்படமற்ற) அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இரத்த நாளங்களில் ஊடுருவக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்: லாவெண்டர் அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒப்பீட்டளவில் தேர்வு செய்யுங்கள். அப்படியிருந்தும், உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளர் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் நீங்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • மசாஜ் தோலில் எண்ணெய் தடவுவதற்கு முன் எண்ணெய் மற்றும் கைகளை சிறிது சூடேற்றவும். குளிர்ந்த மசாஜ் எண்ணெய்கள் அல்லது குளிர்ந்த கைகளால் ஒரு நிதானமான மசாஜ் செய்ய முடியாது!

5. 

   ஏராளமான துண்டுகள் தயார் செய்யுங்கள். மசாஜ் போது பயன்படுத்த புதிய, சுத்தமான துண்டுகள் உங்களிடம் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • முதலில், நீங்கள் எண்ணெயைப் பெறாதபடி படுக்கையை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்க வேண்டும் (எண்ணெய் படுக்கையை மாசுபடுத்தும்).
   • இரண்டாவதாக, உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளரின் உடலை மசாஜ் செய்யும் போது அவற்றை மறைக்க நீங்கள் ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும். வெறுமனே, அவர்கள் முடிந்தவரை சருமத்தை வெளிப்படுத்தும் உள்ளாடைகளை மட்டுமே அணிய வேண்டும். உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கலாம், அதனால் அவர்கள் வெட்கப்படுவதில்லை, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மசாஜ் செய்யும் போது சூடாக இருப்பார்கள்.
   • இறுதியாக, மசாஜ் செய்யும் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் கைகளில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயைத் துடைக்க ஒரு துண்டு சேர்க்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: சரியான மசாஜ் நுட்பம்

1. 

   உங்கள் கால்களால் தொடங்குங்கள். கால்களைச் சுற்றி இரண்டு கைப்பிடிகளையும் பயன்படுத்தி, கால்களின் கால்களை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், கட்டைவிரலை கால்களின் கால்களில் அழுத்தி மசாஜ் செய்யவும்.
   • கால்களின் கால்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் குதிகால் மற்றும் கணுக்கால் மசாஜ்களும் தேவைப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் கால்விரல்களை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​ஒவ்வொரு விரலையும் பிடித்து மெதுவாக இழுப்பது கால் சோர்வு நீக்க உதவும்.
   • எல்லோரும் தங்கள் கால்களைத் தொடுவதை விரும்புவதில்லை, சிலருக்கு சோகமான இரத்தம் இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே அவர்களின் கால்களைத் தொடும் முன் கேளுங்கள்!

2. 

   உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்து முடித்ததும், உங்கள் கால்களின் பின்புறம் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு காலையும் சில முறை நீண்ட மற்றும் லேசான பக்கவாதம் கொண்டு தொடங்குங்கள், கன்று முதல் தொடை வரை எல்லா வழிகளிலும் பக்கவாதம்.
   • உங்கள் கைகளை தோலில் வைக்கவும், மெதுவாக சருமத்தை நீட்டவும். இந்த நுட்பம் தோல் மசாஜ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு உண்மையான மசாஜ் தொடங்க எளிதான வழியாகும்.
   • பின்னர் நீங்கள் பயன்படுத்தாத காலின் பக்கத்தை ஒரு துண்டுடன் மூடி, மற்ற காலின் கன்றின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கன்று தசையை மசாஜ் செய்ய மசாஜ் நுட்பத்தை (ஒரு மாவு பிசைந்து கொள்ளும் நுட்பத்தைப் போல) பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் தொடைகள் வரை நகர்த்தி மசாஜ் நுட்பத்தை மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் உங்கள் மணிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தி தோலில் அழுத்தி, உங்கள் தொடைகளுடன் மெதுவாக இயக்கத்தை செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் இதயத்தை நோக்கி செல்ல வேண்டும்.
   • ஒரு துண்டுடன் முடித்த உங்கள் பாதத்தின் பக்கத்தை மூடி (அதை சூடாக வைத்திருக்க), மற்ற காலில் மசாஜ் செய்யவும்.

3. 

   கீழே இருந்து மேலே மசாஜ். கழுத்துக்கு அருகிலுள்ள குளுட்டியின் மேலிருந்து ஒரு நீண்ட, லேசான பக்கவாதம் செய்ய மேலே விவரிக்கப்பட்ட ரப்பிங் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் வைத்து மேலே தள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளை இணையாக வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகள் உங்கள் தோள்களைத் தொடும்போது, ​​உங்கள் கைகளை நீட்டி, அவற்றை உங்கள் தோள்களுக்கு மேலே கொண்டு வாருங்கள், இதனால் உங்கள் கைகள் இதய வடிவத்தில் இருக்கும்.
   • கீழ் முதுகில் திரும்பி, உங்கள் முதுகெலும்புடன் கூடிய பெரிய தசைகளை மசாஜ் செய்ய மசாஜ் பயன்படுத்தவும். இந்த தசை பகுதி பெரும்பாலும் மிகவும் சோர்வடைகிறது, எனவே இங்கு சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • அடுத்து, உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்வதைத் தொடர "புஷ் அண்ட் ரிலீஸ்" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். இந்த நுட்பம் உங்கள் விரலின் நுனியை உங்கள் முதுகின் சதைக்கு கீழே அழுத்தி, கையை விரைவாக விடுவிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. நீங்கள் அழுத்தும் போது, ​​நபரின் மூளை ரசாயனங்களின் ஓட்டத்தை வெளியிடுகிறது, அவை நன்றாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் மேல் முதுகில் அடையும் போது, ​​உங்கள் முழங்கையை வளைக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள், இதனால் உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் நீண்டு செல்கின்றன. தோள்பட்டை கத்திகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு இது அதிக அணுகலை வழங்கும், அவை மன அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்தும் இடங்கள் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் (தசைகள் வீங்கி, வலி ​​அல்லது தளர்வாக இல்லாமல் சோர்வாக இருக்கும் இடங்களில்).
   • தூண்டுதல் புள்ளியை மசாஜ் செய்ய, உங்கள் கட்டைவிரல் அல்லது விரலைப் பயன்படுத்தி தோலின் இந்த பகுதியைச் சுற்றி பல முறை அழுத்தி விடுங்கள்.

4. 

   கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை மசாஜ். தோள்பட்டை கத்தியின் விளிம்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை மசாஜ் செய்த பிறகு, கழுத்தில் மசாஜ் செய்வதற்கான அழுத்தம் மற்றும் வெளியீட்டு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, தோள்பட்டை முதல் மயிரிழையானது வரை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் உங்கள் கைகளை வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • பாரம்பரிய வழியில் தோள்பட்டை மீது கை வைத்து தோள்பட்டை தசைகளில் உங்கள் கட்டைவிரலை ஆழமாக அழுத்தவும். கசக்க உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் இது வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் காலர்போனை அழுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • இப்போது அவர்களின் தலையின் முன்புறம் செல்லுங்கள், அவர்களின் தோள்கள் உங்களை எதிர்கொள்ளும். பதற்றத்தைத் தணிக்க உங்கள் கைகளைப் பிடித்து மெதுவாக ஆனால் உறுதியாக உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களுக்கு மேல் தேய்க்கவும்.
   • அடுத்து, உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தோளின் மேற்புறத்திலும் கழுத்தின் பின்புறத்திலும் அழுத்தி விடுங்கள்.

5. 

   உங்கள் கைகளையும் கைகளையும் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் கைகளை மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் இடது கையால் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடித்து படுக்கையில் இருந்து உங்கள் முழுக் கையும் மேலே தூக்குங்கள். உங்கள் வலது கையைப் பயன்படுத்தி முன்கையின் பின்புறம், ட்ரைசெப்ஸ் (கையின் பின்னால் தசை) மற்றும் தோள்பட்டை, பின்புறம் மற்றும் கையின் மறுபக்கத்துடன் செய்யுங்கள்.
   • இப்போது உங்கள் வலது கையால் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடுங்கவும், பின்னர் உங்கள் இடது கையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முன்கை மற்றும் கைகளை (உங்கள் கைக்கு முன்னால் தசை) மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டைக்கு பக்கவாதம் செய்யவும், திரும்பிச் சென்று மறுபுறம் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் முன்கையை படுக்கையில் வைக்கவும், உங்கள் முன்கைகள் மற்றும் கைகளை உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்கள் மற்றும் விரல்களால் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
   • உங்கள் கைகளை மசாஜ் செய்ய, அவர்களின் கைகளை உங்களிடம் வைக்கவும், சிறிய வட்ட இயக்கங்களை செய்வதன் மூலம் உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கட்டைவிரலால் மசாஜ் செய்யவும். பின்னர், ஒவ்வொரு விரலையும் எடுத்து, மெதுவாக நகங்களிலிருந்து நகங்களுக்கு ஸ்வைப் செய்யவும். ஒவ்வொரு விரலையும் இழுக்கவும், ஆனால் மிகவும் கடினமாக இல்லை, இது எலும்பு முறிவை ஏற்படுத்தும்!

6. 

   இறுதியாக, தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். தலை மற்றும் முகத்தை மசாஜ் செய்ய உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளரின் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தங்கள் முகத்திரையை சரிசெய்ய வேண்டியிருந்தால் அவர்களுக்கு ஒரு கணம் கொடுங்கள்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் நபருக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்க, உங்கள் விரல் நகங்களைப் பயன்படுத்தி லேசாக கீறலாம்.
   • அடுத்து, ஒவ்வொரு கட்டை மற்றும் காதுகுழாயையும் உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களால் மசாஜ் செய்யவும். கன்னத்து எலும்புகளை மெதுவாகத் தாக்க உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளரின் தலையின் கீழ் உங்கள் கையை வைத்து படுக்கையில் இருந்து சற்று தூக்குங்கள்.கழுத்துக்கும் மண்டை ஓட்டிற்கும் இடையிலான சிறிய வெற்று கண்டுபிடிக்க உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி உறுதியாக அழுத்தி விடுங்கள். இதை சில முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் தாடையின் கீழ் வைத்து, உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்ட உங்கள் தலையை மெதுவாக உயர்த்தவும். பின்னர், உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி நெற்றியின் மையத்தை மெதுவாக அழுத்தி (புருவங்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது) விடுவிக்கவும். சுமார் 30 விநாடிகள் இதை செய்யுங்கள்.
   • அடுத்து, மெதுவான வட்டங்களில் நகரும் உங்கள் கோயில்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். அக்குபிரஷர் செய்யும் போது கோயில்கள் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், எனவே ஒரு கோயில் மசாஜ் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: சரியான மசாஜ் இடுகையை விடுங்கள்

1. 

   மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். மசாஜ் செய்யும் போது ஒருபோதும் அவசரப்பட வேண்டாம் - இது உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளருக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு ஆடம்பர அனுபவம்.
   • உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தனித்தனியாக மசாஜ் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், மனதில் மசாஜ் செய்வதில் முழு கவனம் செலுத்துங்கள், நீண்ட, மென்மையான மற்றும் மென்மையான பக்கவாதம் செய்யுங்கள்.

2. 

   எப்போதும் உங்கள் உடலில் கை வைக்கவும். முழு மசாஜ் அமர்வுக்கும் உங்கள் கைகள் உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளரின் உடலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் - இது மசாஜ் தடையின்றி வைத்திருக்கிறது மற்றும் தளர்வு இடத்தை அழிக்காது.
   • மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் ஒரு துண்டு, தண்ணீர் அல்லது எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டியிருந்தாலும், எப்போதும் அவர்களின் உடலில் ஒரு கையை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 

   தொடர்பு. மசாஜ் செய்யும் போது தொடர்பு ஒரு முக்கிய காரணியாகும். உங்களுக்கு அழகாக இருப்பது மற்றவர்களுக்கு நல்லதல்ல, எனவே மற்றவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்டு அவர்களின் பதில்களுக்கு பதிலளிக்கவும்.
   • நீங்கள் போதுமான அளவு அழுத்தினால், அவர்கள் உங்களை எங்கு விரும்புகிறார்கள், எந்த வகையான மசாஜ் விரும்புகிறார்கள் என்பதை அவர்களிடம் கேளுங்கள். அப்படியிருந்தும், இடத்தை அமைதியாக இருக்க மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் பேச முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 

   தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனியுங்கள். உங்கள் முதுகில் பல தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் மசாஜ் செய்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றைக் கரைக்க அந்த பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
   • இருப்பினும், முதலில் உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளரிடம் கேட்பது முக்கியம், ஏனென்றால் நீங்கள் செய்யும் போது சிலர் வலியை உணர்கிறார்கள் மற்றும் மசாஜ் அழிக்க விரும்பவில்லை.
   • தூண்டுதல் புள்ளி ஒரு பெரிய, வட்டமான தோலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், அது சோர்வாக இருக்கும் அல்லது தோலின் கீழ் ஒரு பீன் போன்ற தாக்கத்திலிருந்து ஒரு சிறிய பம்ப் ஆகும். அந்தப் பகுதியில் நேரடியாக மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் விரல் அதிலிருந்து நழுவும்.
   • தளத்தில் அழுத்தும்போது அதிகரிக்கும் சக்தியைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்த உங்கள் கை அல்லது விரலை சுழற்றுங்கள். சிறந்த விளைவுக்காக உங்கள் கைகளை எதிர் திசையில் சுழற்ற வேண்டியிருக்கும்.
   • இருப்பினும், திசுக்களை ஆழமாக தொந்தரவு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் - இந்த இடத்தை ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரிடம் விட்டுவிடுவது நல்லது. உங்கள் மனைவி / வாடிக்கையாளருக்கு நல்லது செய்யுங்கள்.

5. 

   முதுகெலும்பு மற்றும் எலும்புகள் தவிர்க்கவும். ஒருபோதும் முதுகெலும்பு அல்லது வேறு எந்த எலும்பிலும் அழுத்த வேண்டாம். உங்கள் பங்குதாரர் / வாடிக்கையாளர் சங்கடமாகவும் வசதியாகவும் உணருவார்கள், மேலும் இது நன்மை பயக்கும் விட தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • மேலும், தசை என்பது நீங்கள் உண்மையில் மசாஜ் செய்ய வேண்டிய பகுதியாகும், ஏனெனில் இது மிகவும் மன அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. மசாஜ் செய்ய தசைகளைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் தவறான வழியில் செல்ல மாட்டீர்கள்!
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் மசாஜ் செய்வதை உங்கள் அயலவர் பார்க்க முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - திரைச்சீலைகளை இழுக்கவும்.
• நீங்கள் பல படிப்படியான மசாஜ் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்; எனவே உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை உங்கள் மசாஜுக்கு அடுத்ததாக வைக்கலாம், இது மறப்பவர்களுக்கு எளிதான தேர்வாகும். ஆனால் தொலைபேசியில் எண்ணெய் வராமல் கவனமாக இருங்கள்!
• ஒருவருக்கு மசாஜ் கொடுப்பதற்கு முன் உங்களைத் திருத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நகங்களை வெட்டி, குளிக்கவும் அல்லது ஓய்வெடுக்கவும், உடல் மற்றும் வரவிருக்கும் மசாஜ்கள், யோகா தளர்வு, வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் அல்லது சுவாச உத்திகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் வசதியாக உடை அணியுங்கள்.
• அதன் பிறகு உங்களுக்கு முதுகு அல்லது உடல் வலி இருந்தால், ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.
• ஒருவரை மசாஜ் செய்தவுடன் உங்கள் கைகள் காயப்பட ஆரம்பிக்கும். எனவே வலியைக் குறைக்க நீங்கள் உள்ளங்கைகளை மெதுவாக தேநீர் செய்யலாம்.

எச்சரிக்கை

• காயத்தை ஒருபோதும் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை அல்லது நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் காயம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.
• தலையணைக்குள் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், இந்த பகுதியில் மசாஜ் செய்வது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இங்குள்ள முக்கியமான கட்டமைப்புகள் திசு அல்லது தசைகளால் நன்கு பாதுகாக்கப்படவில்லை, மேலும் அவை எளிதில் அழிக்கப்படலாம்.
• கீழ் முதுகில் அழுத்தும் போது எப்போதும் மென்மையாக இருங்கள். நீங்கள் கடினமாக அழுத்தும் போது உட்புற உடல் பாகங்கள் விலா எலும்புகளால் பாதுகாக்கப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• பலவீனமான நரம்புகளுடன் கால்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.
• நீங்கள் பின்னர் உடலுறவு கொள்ள திட்டமிட்டால், மசாஜ் எண்ணெய் கருத்தரிப்பதில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• சில சந்தர்ப்பங்களில், மசாஜ் செய்வது சுகாதார நிலைமைகளை மோசமாக்கும். ஒருவருக்கு பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் / நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால், மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்:
  • முதுகெலும்பு காயங்கள் அல்லது வட்டு குடலிறக்கம் போன்ற காயங்கள்.
  • ரத்தம் உறைதல் அல்லது வார்ஃபரின் போன்ற ஒரு ஆன்டிகோகுலண்ட் எடுத்துக்கொள்வது
  • ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (ஆழமான நரம்பில் ஒரு இரத்த உறைவு, பொதுவாக காலில்)
  • சேதமடைந்த இரத்த நாளங்கள்
  • ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், சமீபத்திய எலும்பு முறிவுகள் அல்லது புற்றுநோய் காரணமாக பலவீனமான எலும்புகள்
  • காய்ச்சல்
  • பின்வரும் தோல் பகுதிகளில் ஏதேனும் மசாஜ் செய்யுங்கள்: காயங்கள், கட்டிகள், நரம்பு சேதம், கடுமையான தொற்று அல்லது அழற்சி, கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
  • கர்ப்பிணி பெண்கள்
  • புற்றுநோய்
  • நீரிழிவு அல்லது வடு காரணமாக சேதமடைந்த தோல் இளம் சருமத்தை உண்ணுகிறது
  • இதய பிரச்சினைகள்

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• மசாஜ் எண்ணெய்
• மசாஜ் படுக்கை
• துண்டு சுத்தம்
• மெழுகுவர்த்தி
• சிடி பிளேயர்