நூலாசிரியர்:
Peter Berry
உருவாக்கிய தேதி:
11 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
தலைச்சுற்றல் என்பது உங்கள் சூழல் சுழன்று கொண்டிருக்கிறது அல்லது நகரும், நீங்கள் அசையாமல் நிற்கும்போது கூட. தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடைய தலைச்சுற்றல் குமட்டல், ஏற்றத்தாழ்வு, அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். தலைச்சுற்றலை லேசான பராக்ஸிஸ்மல் போஸ்டரல் வெர்டிகோ (பிபிபிவி) என கண்டறியலாம் அல்லது இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிக்க, அதற்கான காரணத்தை நாம் கண்டுபிடித்து, அதற்கான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டும். தலைச்சுற்றலுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள்
கண்டறியவும். உங்கள் தலைச்சுற்றலுக்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். தலைச்சுற்றல் பொதுவாக இரண்டு உள் காது கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது, லேசான பராக்ஸிஸ்மல் போஸ்டரல் வெர்டிகோ (பிபிபிவி) மற்றும் மெனியர் நோய், ஆனால் இது வேறு பல நிலைமைகளாலும் ஏற்படலாம். BPPV அல்லது Méniére க்கு நீங்களே சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் கண்டறியப்பட்டு, உங்களிடம் அது உறுதியாக இருந்தால் தவிர. இந்த குறைபாடுகளுக்கான சிகிச்சைகள் பிற அடிப்படை சிக்கல்களால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றலிலிருந்து நிவாரணம் பெறாது. தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும் வேறு சில நிபந்தனைகள் இங்கே:
- வெஸ்டிபுலர் நியூரிடிஸ் அல்லது லாபிரிந்திடிஸ் போன்ற பிற உள் காது கோளாறு அறிகுறிகள் (உள் காதுகளின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்)
- தலை மற்றும் காது காயங்கள்
- ஒற்றைத் தலைவலி
- இரத்தத்துடன் நரம்புகளை வழங்கும் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது
- மூளைக் கட்டிகள்
- வலுவான தாக்கம் காரணமாக
- ஆல்கஹால் குடிப்பதால் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்
எந்த காது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். உங்கள் காதுகளின் எந்தப் பக்கத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இடது அல்லது வலது காது என்பதைப் பொறுத்து சிகிச்சை வித்தியாசமாக இருக்கும்.- நீங்கள் தலைச்சுற்றல் அனுபவிக்கும் நேரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் வலது காது உங்களைப் பாதிக்கும்.
- உங்கள் காதுகளில் எது சிக்கலானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
லேசான பராக்ஸிஸ்மல் போஸ்டரல் தலைச்சுற்றலை நீங்கள் அனுபவித்தால் எப்லி உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். காதுகளில் ஆழமான திரவமாக்கப்பட்ட படிகங்கள் அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்ப உதவும் தொடர்ச்சியான தலை இயக்கங்களை எப்லி உடற்பயிற்சி உள்ளடக்கியது. எப்லி உடற்பயிற்சியை எந்தவொரு சிறப்பு உபகரணமும் இல்லாமல் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரால் எளிதாக செய்ய முடியும். சரியாகச் செய்தால், பிபிபிவி உள்ளவர்களுக்கு எப்லி உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.- எப்லே உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்திய பிறகு, அடுத்த முறை தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால் அதை நீங்களே வீட்டிலேயே செய்யலாம். உங்கள் தலையை சரியாக சரிசெய்வது எப்படி என்பதை அறிய ஆன்லைனில் வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம்.
- எப்லிக்குப் பிறகு 48 மணி நேரம் கழுத்தை உறுதிப்படுத்த அனுமதிக்கவும்.
- உங்களிடம் பிபிபிவி இருக்கிறதா என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் எப்லி உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டாம். உங்களுக்கு ஒரு அடிப்படை சிக்கல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் சரியான வழியில் நடத்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மெனியர் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உடல் திரவங்களை ஒழுங்குபடுத்துதல். திரவ தக்கவைப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உள் காது கோளாறால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம். பின்வரும் முறைகளை முயற்சிக்கவும்:- உப்பு மற்றும் எம்.எஸ்.ஜி கொண்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள டையூரிடிக்ஸ் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
- பீட்டாஹிஸ்டின் ஹைட்ரோகுளோரைடை முயற்சிக்கவும். இந்த மருந்து உள் காதுகளைச் சுற்றியுள்ள இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் வெர்டிகோ தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த மருந்து முக்கியமாக மெனியர் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த சிகிச்சை விருப்பத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
அறுவை சிகிச்சை. வழக்கமான சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உள் காது கோளாறால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றலை குணப்படுத்தும் அறுவை சிகிச்சையை நீங்கள் நாடலாம். பின்வரும் கோளாறுகளில் ஒன்றை அறுவை சிகிச்சை மூலம் குணப்படுத்தலாம்:
- பிபிபிவி
- மெனியர் நோய்
- வெஸ்டிபுலர் கோளாறுகள்
- நாள்பட்ட சிக்கலான அழற்சி (உள் காது அழற்சி)
நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருங்கள். மிகவும் பொதுவான வகை வெர்டிகோ பிபிபிவி ஆகும், இது உள் காதுகளின் ஒரு பகுதியில் உள்ள கால்சியம் கார்பனேட்டின் சிறிய படிகங்கள் இன்னொரு பகுதிக்குச் செல்லும்போது ஏற்படுகிறது, சமநிலையை சீர்குலைத்து, தலைச்சுற்றல் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. . நீங்கள் சில வழிகளில் உங்கள் தலையை நகர்த்தும்போது இந்த படிகங்களை இரவில் அப்புறப்படுத்தலாம், சற்று அதிகமாக தூங்குவது அடிக்கடி நடப்பதைத் தடுக்கும்.
- நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது வயிற்றிலோ படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், தலையணைகளை சற்று அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
உங்கள் தோள்களை விட உங்கள் தலையை தாழ்த்த வேண்டாம். உங்களிடம் பிபிபிவி இருந்தால், இது உங்கள் உள் காதில் உள்ள படிகங்களை அப்புறப்படுத்தி தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடல் அசைவுகளில் கவனமாக இருப்பது நல்லது, மேலும் உங்கள் கழுத்தை மிகவும் ஆழமாக வளைக்காமல் இருக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் எதையாவது தூக்க வேண்டும் என்றால், இடுப்பில் வளைவதற்கு பதிலாக முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
- தலைகீழாக அல்லது முன்னோக்கி வளைவுகள் தேவைப்படும் நகர்வுகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
கழுத்து நீட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கழுத்தை நீட்ட முயற்சிக்கும்போது, உதாரணமாக நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கும்போது, படிகங்கள் அப்புறப்படுத்தப்படலாம். உங்கள் கழுத்தை மேல்நோக்கி நீட்ட வேண்டாம். உங்கள் கழுத்தை நீட்டும்போது, உங்கள் தலையை மெதுவாக நகர்த்தவும்; உங்கள் தலையை அசைக்க வேண்டாம்.
திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தலையை நகர்த்தும் எந்த முட்டாள்தனமான இயக்கங்களும் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அதற்கு ஆளாக நேரிட்டால்.உங்கள் தலையை விரைவாக நகர்த்துவதற்கான செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
- ரோலர் கோஸ்டரை சவாரி செய்யாதீர்கள் அல்லது குதிரையை சவாரி செய்யாதீர்கள், இதனால் உங்கள் தலையை முன்னும் பின்னுமாக முட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
- திடீர் தலை அசைவுகளை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். அதிக தாக்க விளையாட்டுகளுக்கு பதிலாக நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் போன்ற விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும்.
இஞ்சி பயன்படுத்தவும். தலைச்சுற்றல் போன்ற சில நோய்கள் உட்பட பல நோய்களை இஞ்சி குணப்படுத்துகிறது. தினமும் இஞ்சி காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது இஞ்சியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சில உணவுகளை உண்ணுங்கள். தலைச்சுற்றல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு இஞ்சி ஒரு பிரபலமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.
புகைப்பதை நிறுத்து. சிகரெட் புகைப்பதால் தலைச்சுற்றல் சிகிச்சையின் செயல்திறன் குறையக்கூடும். உங்கள் புகைப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் பிற புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது தலைச்சுற்றலின் அதிர்வெண் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
கண் பரிசோதனை. பார்வை மோசமாக இருந்தால் தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகள் மோசமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான பிரகாசமான கண்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கண்களை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். உங்கள் வேலை செய்யும் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி சரியான எண்களில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விளம்பரம்
3 இன் முறை 2: பயனுள்ள சிகிச்சைகள்
உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிகப்படியான உப்பை உட்கொள்வது திரவம் வைத்திருத்தல் அல்லது தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடைய ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற சில வகையான தலைச்சுற்றலை மோசமாக்கும். மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும்.
- காஃபின் அநேகமாக டின்னிடஸில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது (டின்னிடஸ் சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடையது). இந்த பழக்கத்தை வியத்தகு முறையில் மாற்றுவதற்கு பதிலாக நீங்கள் பொதுவாக குடிக்கும் காஃபின் அளவை பராமரிப்பது நல்லது.
உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளைக் கொண்ட பலர், தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காணலாம். நிற்கும்போது உங்கள் தலையை மெதுவாக, பக்கமாக நகர்த்துவதன் மூலம் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். மென்மையான நீட்சி மற்றும் நடைபயிற்சி தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் வெர்டிகோ வகைக்கு இன்னும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை கற்பிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். முறையற்ற உடற்பயிற்சி எதிர் விளைவிக்கும் என்றால், உங்கள் மருத்துவரின் நோயறிதல் இல்லாமல் அதை முயற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. விளம்பரம்
3 இன் முறை 3: பொதுவான தவறான புரிதல்கள்
தலைச்சுற்றலைக் குணப்படுத்த காந்தங்களைப் பயன்படுத்த எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இது தற்காலிக அடிப்படையில் மட்டுமே அமைந்துள்ளது, அறிவியல் அடிப்படையில் அல்ல. எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேனர்களில் வலுவான காந்தங்களுக்கு தலைச்சுற்றல் உள்ளவர்கள் வெவ்வேறு பதில்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை ஆரம்பகால ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளதால், எதிர்காலத்தில் அது மாறக்கூடும். இருப்பினும், காந்தப்புலம் அல்லது காந்தம் ஒரு சிகிச்சையாக உருவாக்கப்படவில்லை, அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு திடமான கருத்தாகும்.
தலைச்சுற்றலுக்கு சிகிச்சையளிக்க வெளிப்புற காது நோய்த்தொற்றுகளை எடுக்க வேண்டாம். வெளிப்புற காது நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும் ஒரு தொற்று ஆகும். தலைச்சுற்றலுடன் கூடுதலாக காது தொற்று இரண்டுமே இருந்தால் மட்டுமே அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
