நூலாசிரியர்:
Peter Berry
உருவாக்கிய தேதி:
17 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
பலர் மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள். அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருப்பதால் உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு மற்றவர்களுடன் பரிவு கொள்வது எளிது. நீங்கள் எல்லைகளை அமைத்து, உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் உடல் இடத்தை உருவாக்கும், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படாமல் நீங்கள் செழிக்க முடியும்.
படிகள்
முறை 1 இன் 4: மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினைகளைப் புரிந்துகொள்வது
நீங்கள் உணர்திறன் உள்ளவரா இல்லையா என்பதை இது பிரதிபலிக்கிறது. மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த நபர் (HSP) உணர்ச்சிவசப்பட்டு உற்சாகமாக இருக்கிறார். மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த நபரின் சில அம்சங்கள்:
- சென்ஸரி அக்யூட்டி: கவனம் செலுத்தும் 5 புலன்களின் விவரங்களை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள்: மென்மையான துணி பொருட்கள், அழகான வண்ணங்கள், பணக்கார ஒலி போன்றவை.
- ஆழமானவை: இதன் தாக்கங்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், முடிவெடுப்பதில் எந்த அவசரமும் இல்லை.
- உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு: உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் ஒத்துப்போகிறீர்கள், மேலும் இந்த விழிப்புணர்வின் மூலம் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும் ஆற்றல் உங்களுக்கு உள்ளது.
- படைப்பாற்றல்: நீங்கள் மிகவும் ஆக்கபூர்வமானவர், ஆனால் உள்முக சிந்தனையாளர்.
- மற்றவர்களுக்கான பச்சாத்தாபம்: மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்.
நீங்கள் ஒரு "பச்சாதாபமான" நபரா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். பச்சாத்தாபம் என்பது பொதுவாக மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணரும் ஒரு நபர், சாதாரண மக்களை விட மிகவும் உணர்திறன் உடையவர். அனுதாபம் கொண்டவர்கள் எச்எஸ்பிக்கள், ஆனால் எல்லா ஹெச்எஸ்பிகளும் பரிவுணர்வுள்ளவர்கள் அல்ல. பச்சாத்தாபத்தின் சில அறிகுறிகள் இங்கே:- மற்றவர்களிடமிருந்து பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணரலாம். அந்த உணர்வுகளை உங்கள் உடலில் உறிஞ்சி, உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளைப் போல அவற்றைக் கையாள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். உங்களுக்குத் தெரியாத அல்லது விரும்பாத நபர்கள் அவசியமில்லை. நீங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
- ஒரு கூட்டத்தில் நீங்கள் விரைவில் சோர்வடைந்து, சோர்வாக, மகிழ்ச்சியற்றவராக உணர்கிறீர்கள்.
- சத்தம், வாசனை, அதிகப்படியான பேச்சு உங்கள் நரம்புகளையும் பதட்டத்தையும் செயல்படுத்துகிறது.
- ரீசார்ஜ் செய்ய நீங்கள் தனியாக இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் உணர்வுகளை அறிவார்ந்ததாக்குவது கடினம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் எளிதில் புண்படுகின்றன.
- நீங்கள் கொடுக்கிறீர்கள், தாராளமாக இருங்கள், ஆன்மீக மனப்பான்மை கொண்டவர்கள், நல்ல கேட்போர்.
- நீங்கள் தப்பிக்கத் திட்டமிடுகிறீர்கள், ஒரு நிகழ்வுக்கு வாகனம் ஓட்டுவது போன்றவற்றை விரைவாக ஓடச் செய்ய முனைகிறீர்கள்.
- உறவில் உள்ள நெருக்கம் உங்களை மூச்சுத் திணறல் மற்றும் உங்கள் தனியுரிமையை இழக்கச் செய்கிறது.
மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் பெரும்பாலும் உள்வாங்கும்போது தீர்மானிக்கவும். எல்லோரும் ஒரே மாதிரியான வழிகளில் கூட மற்றவர்களால் ஒரே அளவிற்கு பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் எல்லோரும் சில சமயங்களில் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுவார்கள். நீங்கள் எந்த வகையான சூழ்நிலைகளை தவறாமல் எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அறிய முயற்சிக்கவும்.- நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது உங்கள் உணர்வுகளை கண்காணிக்கவும். அதே நேரத்தில், அடிக்கடி நிகழும் உணர்ச்சிகளை தவறாமல் கவனியுங்கள். யாராவது உங்களை ஈர்க்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகள் பாதிக்கப்படுகிறதா? அல்லது யாராவது உங்களை அச்சுறுத்தும்போது அவை பாதிக்கப்படுகிறதா? நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் இருக்கும்போது அதிகமாக உணர்கிறீர்களா?
உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்குவது யார் என்பதைக் கண்டறியவும். பரிவுணர்வுள்ளவர்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துபவர்கள் விமர்சகர்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தங்களை மட்டுமே அறிந்தவர்கள் மற்றும் கட்டுப்படுத்துபவர்கள். இந்த மக்கள் பெரும்பாலும் "உணர்ச்சி காட்டேரிகள்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறார்கள்.- உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். மக்கள் உங்களை விமர்சிக்கிறார்களா? அவர்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்களா? அவர்கள் தொடர்ந்து தங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்களா? நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்கள் எப்போதாவது கேட்டிருக்கிறார்களா?
- இந்த நடத்தைகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். அவர்களின் இருப்பிலிருந்து உங்களைப் பிரித்து, "இந்த நபரின் செயலை நான் விரும்பவில்லை என்றாலும் நான் அவரின் இயல்பை மதிக்கிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்.
முறை 2 இன் 4: மற்றவர்களுடன் எல்லைகளை அமைக்கவும்
உங்கள் தேவைகளையும் மதிப்புகளையும் தீர்மானிக்கவும். உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் சமரசம் செய்ய மாட்டீர்கள். இது நம்பர் 1 முன்னுரிமை மற்றும் உடல்நலம், குழந்தைகள் போன்ற பேச்சுவார்த்தைகளை நடத்த முடியாது. நீங்கள் நிம்மதியாக வாழ வேண்டியது என்ன என்பதை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், எல்லைகளை அமைக்கத் தொடங்குங்கள்.
- மறுபுறம் உங்கள் நெகிழ்வான நோக்கத்தை வரையறுப்பது. நீங்கள் சமரசம் செய்யவோ, கைவிடவோ அல்லது கைவிடவோ விரும்புவது எது?
அன்புக்குரியவர்களுடன் தேவைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்வுகளையும் அடக்குமுறைகளையும் சமாளிக்க உங்களுக்கு இடம் தேவைப்படும்போது, அவர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் சொந்த தேவைகளைத் தொடர்புகொள்வது, நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மற்றவருக்கு உதவுகிறது. அவர்கள் உங்கள் இயக்கவியலைப் புரிந்து கொள்ளும்போது, நீங்கள் இருவரும் உறவை வலுப்படுத்திக்கொள்ளலாம் மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட இடத்தைப் பெறலாம்.
கடினமான சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, நீங்கள் எல்லைகளை தளர்த்துவதைக் காணலாம். சிறந்த கட்டுப்பாட்டுக்கு நீங்கள் முன்னரே திட்டமிடலாம்.
- எடுத்துக்காட்டாக, வேலையைப் பற்றி புகார் செய்வதை உங்கள் நண்பருக்கு யாராவது கேட்கும்போது நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள்? நீங்கள் "என் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் என்னுடன் பகிர்ந்து கொண்டதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், ஆனால் இன்று எனக்கு பேச 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே உள்ளன". பின்னர் 10 நிமிடங்கள் அளவீடு செய்யுங்கள்.
- மற்றொரு எடுத்துக்காட்டுக்கு, ஒரு திட்டத்தை எப்போதும் கடைசி நிமிடத்தில் விட்டுச் செல்லும் ஒரு சக ஊழியர் இருந்தால், அவர்களின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். “இப்போது நான் எனது வேலையைச் செய்ய வேண்டும்” என்று கூறி எல்லைகளை உருவாக்கலாம். மன்னிக்கவும், நான் உங்களுக்கு உதவ முடியாது ”.
நேர வரம்பை அமைக்கவும். உங்கள் வரம்புகளை உணர்ந்து அவற்றை ஒட்டிக்கொள்வது உங்களை நீங்களே நிலைநிறுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். உங்களை மூழ்கடிக்கும் நபர்களுடன் அர்த்தமுள்ள எல்லைகளை அமைக்கவும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே தாங்கும்போது 2 மணி நேரம் உரையாடலைக் கேட்க வேண்டாம். ஒரு தவிர்க்கவும், உரையாடலை விட்டு விடுங்கள்.
4 இன் முறை 3: உங்கள் சொந்த இடத்தை உருவாக்கவும்
எப்படி என்பதை அறிக சுயாதீனமான. உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், உணர்வுகள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி அறிக. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் முழுமையாகவும் வாழத் தேவையானதைப் பெற மற்றவர்களிடம் உறுதியாக இருங்கள். உங்கள் உணர்வுகளையும் செயல்களையும் தீர்மானிக்க நீங்கள் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருந்தால், அவர்களின் உணர்வுகளுக்கும் செயல்களுக்கும் நீங்கள் அதிக வரவேற்பைப் பெறுவீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- செயல்பட வேறொருவரின் அனுமதிக்காக காத்திருக்க வேண்டாம். யாருடைய அனுமதியுமின்றி நீங்கள் உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்கலாம். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். இந்த உருப்படி வாங்குவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு சரியானதா என்று மற்றவர்களிடம் கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பினால் வாங்கவும். மற்றவர்களின் தலையீடு இல்லாமல் படிப்படியாக பெரிய முடிவுகளை எடுங்கள். இது உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு ஒரு இடத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் பிரகாசிக்க வேண்டும்.
- ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை அடைய நீங்கள் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்களே வாகனம் ஓட்டுங்கள் அல்லது தேவைப்படும்போது எளிதாக வீட்டிற்கு செல்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அதிகமாக உணரும்போது மாற்றாக பேச்சுவார்த்தை நடத்த போதுமான பணம் வைத்திருங்கள்.
பகிரப்பட்ட வீட்டில் ஒரு தனிப்பட்ட இடத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருந்த காலங்களை மதிக்க மற்றவர்களைக் கேளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சற்று குழந்தைத்தனமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சோர்வாக இருப்பது போன்ற சூழ்நிலைகள் அல்லது இடங்களிலிருந்து நீங்கள் ஓட வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் சொந்த இடத்தை உருவாக்கவும். மற்ற நபரின் உணர்வுகளைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதைத் தடுக்க இது மிகவும் முக்கியமானது., நீங்கள் நிம்மதியாக உணர உதவும் இடங்களைக் கண்டறியவும்.
- நீர்வீழ்ச்சி அல்லது காட்டின் புகைப்படத்தை நீங்கள் வைத்திருங்கள், நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது அதை வெளியே எடுக்கவும்.
பொதுவில் உங்களுக்கு சில தனிப்பட்ட இடங்களைக் கொடுங்கள். நீங்கள் நெரிசலான இடத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் சொந்த இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு இடத்தைக் கண்டறிய உதவும். சுற்றிலும் பலர் இருக்கும்போது, ஒரு மூலையில் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது தொலைவில் நிற்பது போன்ற தங்குமிடம் தேடுங்கள்.
- உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு இடத்தை வழங்கக்கூடிய இடத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் இருந்தால், சுவரில் உங்கள் முதுகில் உட்காரக்கூடிய ஒரு அட்டவணையைக் கண்டறியவும். சென்டர் டேபிளில், கழிப்பறைக்கு அருகில் அல்லது குப்பைத் தொட்டியில் உட்கார வேண்டாம்.
உங்கள் மனதில் அமைதி உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமோ அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எங்காவது கற்பனை செய்வதன் மூலமோ மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்களை எவ்வாறு ஈடுபடுத்துவது என்பதை அறிக. நீங்கள் மற்றொரு நபரின் உணர்வுகளை உள்வாங்கப் போகிறீர்கள் என நினைக்கும் போது இது உதவும். சில நிமிடங்கள் உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும்.எந்த பயத்தையும் கடினமான உணர்வுகளையும் அமைதிப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவும்.
- உங்கள் உடலில் இருந்து சாம்பல் மூடுபனி தப்பிப்பதைப் போல எதிர்மறையை காட்சிப்படுத்துங்கள், இது உங்கள் உடல் பெறும் தங்க ஒளி என்று நம்புகிறேன். இந்த முறை விரைவான முடிவுகளைத் தரும்.
- யோகா மற்றும் சுவாச நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மையப்படுத்தவும் புயல் ஏற்பட்டால் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உங்கள் சுவாச வழக்கம் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் தாளத்தை உருவாக்குகிறது. அவை சில நேரங்களில் சரியான நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனின் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன. பரிமாற்றக்கூடிய சுவாசம், யோகா மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அவர்கள் பிறந்தவுடன் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
4 இன் முறை 4: உங்களை வலுவாக மாற்ற நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்தல்
நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பது உள் வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் அமைதியையும் அன்பையும் சூழ்ந்திருந்தால், நீங்கள் செழித்து வளருவீர்கள், இல்லையெனில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்களைச் சிதைக்கும். நீங்கள் நேர்மறையாக உணரும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிக திருப்தி அடைவீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நபருடன் இருப்பதன் அரவணைப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இப்போது அந்த உணர்வை பேச்சாளர் மூலம் உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்குப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் நபரைப் பற்றிய பண்புகளைக் கண்டறியவும். அந்த உணர்வை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். மற்றவர்களின் நேர்மறைகளைக் காண நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவ உங்கள் சொந்த நேர்மறையான உணர்வுகளை நீங்கள் வடிவமைக்க முடியும், இதன் மூலம் எதிர்மறையை நிறுத்தலாம்.
- நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அடிக்கடி சிரிக்கவும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, உங்கள் மூளை உங்கள் மனதின் நேர்மறையை அதிகரிக்கும் ரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது.
- என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யும்போது, நீங்கள் நேர்மறையாக உணர்வீர்கள்.
நேர்மறையான நபர்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தேடுங்கள். மக்களைச் சுற்றி இருப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் ஆதரவையும் தருகிறது. நம்பிக்கை மற்றும் அவநம்பிக்கை இரண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சி உணர்திறனை நீங்கள் முற்றிலுமாக நிராகரிக்க முடியாது, எனவே அவநம்பிக்கைக்கு பதிலாக நம்பிக்கையுள்ளவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
- அனைவரின் நல்ல பக்கத்தையும் காண உங்கள் நண்பரை அழைக்கவும். விஷயங்களை எப்போதும் சாதகமாகப் பார்த்த சக ஊழியருடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்களைக் கேளுங்கள். வார்த்தைகள், பாடல்கள் அல்லது நம்பிக்கையைக் கொண்டிருக்கும் வேறு எந்த கலையையும் அனுபவிக்கவும்.
உணர்ச்சி சுமைகளை நிர்வகித்தல். சிலர் அதிகப்படியான பரிவுணர்வு கொண்டவர்களாகவோ அல்லது மற்றவர்களை விட தங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் இயல்பாகவே அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாகவோ இருப்பதால், மற்றவர்கள் அச fort கரியமாக கூட உணராத சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் அதிகமாக உணரக்கூடும். இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டவராக இருந்தாலும், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உள்வாங்குவதற்கான உங்கள் திறனுக்கு நீங்கள் நன்றி சொல்லத் தேவையில்லை.
- நீங்கள் அதிகமாக உணரக்கூடிய சூழ்நிலையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கிறிஸ்துமஸ் கடைக்காரர்களிடமிருந்து மன அழுத்தத்தை உறிஞ்சுவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், விடுமுறை நாட்களில் ஷாப்பிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் உள் படைப்பாற்றலைப் பாருங்கள். மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள் பெரும்பாலும் கலை நடவடிக்கைகளில் சிறந்த படைப்பாற்றலைக் கொண்டுள்ளனர். சில தத்துவவாதிகள் படைப்பாற்றல் திறனை வளர்ச்சிக்கும் மாற்றத்திற்கும் இன்றியமையாததாக விவரிக்கிறார்கள். நாம் ஒரு தூரிகையை வைத்திருக்கிறோமா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் படைப்பாற்றல் திறன். கலை, இந்த அர்த்தத்தில், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பேசும் ஒவ்வொரு முறையும் அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் காலை உணவை சமைக்கும்போது வடிவம் பெறலாம். அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- தனிப்பட்ட பாணி அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். சுற்றுச்சூழலுக்கான உங்கள் தீவிர உணர்திறனை ஒரு சாபத்திற்கு பதிலாக பரிசாக மாற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
பச்சாத்தாபத்தை நேர்மறையான செயலாக மாற்றவும். மற்ற நபரின் உணர்வுகளால் நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, நேர்மறையான ஒன்றைத் தொடர இந்த உணர்வை உங்கள் நன்மைக்காக மாற்றவும். உங்கள் உணர்வுகள் தொடர்பான காரணத்தைத் தேர்வுசெய்க.
- உதாரணமாக, வீதியில் வீடற்ற ஒருவரைக் கடந்து செல்வதும் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களை வலிக்க வைக்கிறது. இந்த உணர்வு வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக அடிக்கடி நடந்து செல்வதையோ அல்லது அக்கம் பக்கமாக நடப்பதையோ தடுக்கிறது. உணர்ச்சி சக்தியை ஆக்கபூர்வமான ஒன்றாக மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு வீடற்ற கூட்டத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது அவர்களுக்கு உணவை வாங்கலாம். அவர்களின் கதைகளைக் கேளுங்கள்.
நீங்களே கருணையுடன் இருங்கள். அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தயவைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கருணை மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள். அதாவது, நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
- மனித இயல்பு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீ தனியாக இல்லை. உங்கள் உணர்வுகள் ஒரு பொதுவான மனித அனுபவம் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட மாட்டீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், "எல்லோரும் அதிகமாக உணர்கிறார்கள்" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம்.
உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் உங்கள் பாத்திரம். சில நேரங்களில் சுற்றுச்சூழலுடன் மிகவும் உணர்திறன் இருப்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருடனும் இணக்கமாக இருக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக அவர்கள் திறந்த மற்றும் சமூகமாக இருந்தால். ஏனென்றால், மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் பரிவுணர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உள்முக சிந்தனையாளர்கள். உண்மையில், மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தவர்களில் 70% உள்முக சிந்தனையாளர்கள், எனவே உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் முரண்படுவதை உணரலாம், ஆனால் உணர்திறன் உடல் ரீதியானது என்பதால், இந்த உணர்வுகளை ஏற்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஒரு பகுதியாக.
உங்களை பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுத்துங்கள். பச்சாத்தாபம் தன்னிச்சையாக நிகழ்கிறது மற்றும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் தினசரி தொடர்பு கொண்டிருந்தால், யாரால் எந்த வகையான உணர்ச்சி வெளிப்படுகிறது என்பதைத் தீர்மானிப்பது கடினம். நீங்கள் பொதுவாகத் தவிர்க்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வீர்கள்.
- புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும் அல்லது பலருக்குத் தெரியாத விருந்தில் சேரவும். உங்களை ஒரு புதிய சூழலில் நிறுத்துவது வித்தியாசமாக செயல்பட உங்களுக்கு சுதந்திரத்தை அளிக்கும்.
