நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
11 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
ஒருவரின் கொடுமைப்படுத்துதல் ஆளுமை இழிவானது என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்களா? ஒருவரின் செயல்களை ஒரு நுட்பமான அவமானமாக நீங்கள் குழப்புகிறீர்களா? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்களின் நடவடிக்கைகள் பொதுவாக தனிப்பட்ட முறையில் இயக்கப்படுவதில்லை. இங்கே ஆராயப்பட வேண்டியது என்னவென்றால், அந்த நபர் எவ்வாறு வளர்ந்தார், அவர்கள் எவ்வாறு உணர்ச்சிகரமான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள், அல்லது அவர்களின் மனநிலை, ஆற்றல் அல்லது ஆரோக்கியம் போன்ற பிற மாற்றங்கள். உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களை நீங்கள் குறை கூறும்போது இதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்களுக்காக விஷயங்களை சிக்கலாக்குவதை நிறுத்த, சூழ்நிலையைச் சுற்றியுள்ள காரணிகளையும், மற்றவர்களின் வாழ்க்கை நிலைமை மற்றும் நோக்கங்களையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்துவதும் உறுதியான தகவல்தொடர்பு மற்றவர்களின் கருத்துகளைச் சமாளிப்பதும் முக்கியமாகும்.
படிகள்
4 இன் பகுதி 1: நம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும்
உங்கள் பலங்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் மனப்பான்மையும் கருத்துகளும் உள்ளன. எங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், மற்றவர்களின் கருத்துகளிலும் செயல்களிலும் நம்மை ஈடுபடுத்திக் கொண்டால், மற்றவர்கள் சொல்வதை நாம் அதிக உணர்திறன் அடைகிறோம். உங்கள் திறன்களில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, வேறொருவரின் முரட்டுத்தனமான நடத்தை அல்லது எதிர்மறையான கருத்துக்கள் உங்களைப் பாதிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.மற்றவர்களின் கருத்துக்களை விட உங்கள் சொந்த திறன்களில் பெருமையும் நம்பிக்கையும் மிக முக்கியம்.- அவற்றை நினைவில் கொள்ள உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்களின் பட்டியலை எழுதுங்கள்.
- நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளும் நிகழ்வுகள் அல்லது தருணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அந்த நல்ல விஷயங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். அந்த தருணங்களில் நீங்கள் காட்டும் திறன்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவற்றை எவ்வாறு அதிகமாகக் காட்ட முடியும்? இது நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.
இலக்குகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள். நோக்கிச் செல்வதற்கான குறிக்கோளை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு தகுதியையும் நோக்கத்தையும் தரும். அவை நீங்கள் மேம்படுத்த அல்லது வளர விரும்பும் விஷயங்கள்.- அடுத்து, ஒவ்வொரு குறிக்கோள்களிலும் வேலைசெய்து அவற்றை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி செயல்பட முடியும்? இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய விஷயங்கள் என்ன?
நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவினீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதும் உதவுவதும் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், மேலும் உங்களுக்கு அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் தருகிறது. இது நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் நன்மைகள் மற்றும் பங்களிப்புகளை நினைவூட்டுங்கள்.- ஒரு மருத்துவமனை, பள்ளி, உள்ளூர் மனிதாபிமான அமைப்பு அல்லது விக்கிஹோ போன்ற வலைத்தளத்திற்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதைக் கவனியுங்கள்.
மற்றவர்களின் ஒப்புதலுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தேவையில்லை என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். மக்கள் உங்களை நடத்தும் விதத்திலும், அதீத அக்கறையுடனும் நீங்கள் குறிப்பாக உணர்ந்தால், நீங்கள் எதிர்ப்பு அலைகளை எதிர்கொள்ளக்கூடும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற ஒருவரைக் கண்டால் நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், பின்னர் அதை சரிசெய்ய விரும்புகிறீர்கள். இருப்பினும், யாராவது உங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இல்லாததால் நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பல சந்தர்ப்பங்களில், அந்த நபர் தங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியற்றவராக இருப்பதால், அவர்களுக்கான வெற்றிடத்தை நீங்கள் நிரப்புவீர்கள் என்று நம்புகிறீர்கள் (இது சாத்தியமில்லை).
- நிராகரிப்பை சமாளிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க கேமிங் நிராகரிப்பு சிகிச்சையை கவனியுங்கள்.
நேர்மறை நபர்களுடன் நெருக்கமாக இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், உங்களை நன்றாக நடத்தும் நபர்களுடன் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
- வாழ்க்கையில் எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். பரஸ்பர ஆதரவு இல்லாமல் உங்களை மோசமாக நடத்துகிறவர்கள் அல்லது அவர்களின் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் அவர்கள் மீது எடுத்துக்கொள்பவர்கள் அவர்கள்.
உங்கள் சொந்த உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் சிறந்த தோற்றத்திற்கு மணமகன் மற்றும் உடை. துணிகளை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பழைய, பொருத்தமற்ற, கிழிந்த, வாடி போன்ற ஆடைகளை அகற்றவும்
- இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் என்பதால் நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்.
சிகிச்சையை மாற்றவும் கருணை எல்லோரிடமும். உங்களுக்குத் தெரியாத நபர்களிடம் அழகாக இருப்பது மற்றவர்களையும் நன்றாக உணரக்கூடும். உண்மையில் மற்றவர்களைக் கேளுங்கள், சீரற்ற தயவைக் காட்டுங்கள், மற்றவர்களை சிரிக்க வைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
புன்னகை. மற்றவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். மற்றவர்கள் ஒரு நாளில் எப்படிச் செல்கிறார்கள், ஒரு எளிய புன்னகை ஒருவரை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய மாட்டீர்கள்.
படைப்பு இருக்கும். புதிய ஒன்றை உருவாக்க தயாராகுங்கள். புதிதாக ஏதாவது செய்வது உற்சாகமாக இருக்கும். இதற்கு முன்பு இல்லாத ஒன்றை நீங்களே உருவாக்கியிருந்தால் அது மிகவும் நல்லது! இது ஆத்மாவை வளமாக்குகிறது மற்றும் வளர்க்கிறது, மேலும் நீங்கள் புதிய விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டுவீர்கள், பணம் அல்லது புகழ் போன்ற மேலோட்டமான உணர்வுகளுக்கு பதிலாக உங்கள் ஆன்மாவின் நலன்களை ஊக்குவிப்பீர்கள்.
மனநல ஆலோசகரை சந்திக்கவும். மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவராக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அவர்களுடன் பேசுவதன் மூலம் ஆலோசகரின் உதவியை நாடலாம். நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படக்கூடிய சிக்கல்களை அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். எதிர்மறை நபர்களைக் கையாள்வதற்கான உத்திகள் குறித்தும் அவர்கள் ஆலோசனை கூறலாம். விளம்பரம்
4 இன் பகுதி 2: உறுதியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
தயவுசெய்து பேசுங்கள். யாராவது உங்களுக்கு முரட்டுத்தனமாக அல்லது அவமரியாதை என்று நீங்கள் உணரும்போது, பேசுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் பலமுறை முரட்டுத்தனமான நகைச்சுவைகளைச் செய்தால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் எவ்வளவு வேதனைப்படுகிறார்கள் அல்லது ஆக்ரோஷமானவர்கள், அவர்களின் கருத்துக்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அந்த நபர் உணரக்கூடாது.
"நான்" என்று தொடங்கும் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுக்கும் நடத்தைக்கும் நீங்கள் பொறுப்பேற்க தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை இந்த வகை வாக்கியம் தெரிவிக்கிறது. இது உங்களுக்கும் உங்கள் உணர்வுகளுக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் அவர்களைத் தாக்குவது போல் மற்ற நபருக்கு உணர முடியாது. அகிம்சை தொடர்பு ஒரு பயனுள்ள முறையாகும்.
- "நான்" என்று தொடங்காத வாக்கியங்கள்: "நீங்கள் மிகவும் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் வேண்டுமென்றே என்னை காயப்படுத்துகிறீர்கள்!"
- "நான்" என்று தொடங்கும் வாக்கியங்கள்: "நீங்கள் இப்படிச் சொல்லும்போது எனக்கு வேதனை."
- "நான்" என்று தொடங்காத வாக்கியங்கள்: "நீங்கள் அதிகம், உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை நீண்ட காலமாகப் பார்க்கவில்லை என்பதை நீங்கள் உணராத அளவுக்கு குழந்தைத்தனமாக இருக்கிறீர்கள்!"
- "நான்" என்று தொடங்கும் வாக்கியங்கள்: "நான் சோகமாக உணர்கிறேன், ஏனென்றால் நாங்கள் ஒன்றாக வெளியே செல்வதாகத் தெரியவில்லை, நான் உங்களை அடிக்கடி பார்க்க விரும்புகிறேன்."
அமைதியான உரையாடலை அணுகவும். மற்றவர்களைத் தாக்குவது ஒரு பயனுள்ள முறை அல்ல. அதற்கு பதிலாக, அமைதியாக இருங்கள், நீங்கள் உரையாட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள். ஒருவரை எதிர்கொள்வதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்.
பொருத்தமான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உறுதியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் எப்படி இருக்கும் என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் குரலை அமைதியாகவும் நடுநிலையாகவும் வைத்திருங்கள். கண் தொடர்பைப் பேணுங்கள். உங்கள் முகம் மற்றும் தோரணையை நிதானப்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் எப்போது தொடரக்கூடாது என்பதை உணருங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் "நான்" வாக்கியம் அல்லது ஒளி, ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத உரையாடலுடன் ஆக்கபூர்வமான முறையில் பதிலளிப்பார்கள். சிலர் விரக்தியடையலாம், வருத்தப்படலாம், எனவே உரையாடல் செயல்படவில்லை என்றால், வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் அதை மீண்டும் குறிப்பிட முயற்சி செய்யலாம் அல்லது நபரிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.
முரட்டுத்தனமான நபர்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களை இழிவுபடுத்துதல், எல்லாவற்றிற்கும் உங்களைக் குறை கூறுவது அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நடுநிலையாக்குவது போன்ற உணர்ச்சிகரமான துஷ்பிரயோக தந்திரங்களை அவர்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த நபரைச் சுற்றி நீங்கள் பயப்படவோ, களைத்துப்போயிருக்கவோ, சங்கடமாகவோ, அச்சுறுத்தலாகவோ அல்லது உங்களைப் பற்றி மோசமாகவோ உணரலாம். இதுபோன்றால், இந்த நபர் மிகவும் ஆபத்தானது நீங்கள் உடனடியாக தொடர்பைக் குறைக்க வேண்டும்.
- நிலைமை குறித்து நீங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் சமூக தீர்ப்பை பாதிக்கக்கூடிய சூழ்நிலை (எ.கா. மன இறுக்கம்) இருந்தால், ஆலோசகரைத் தேடுங்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள், ஆன்லைனில் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.
4 இன் பகுதி 3: சூழ்நிலை ஆய்வு
நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள். சில நேரங்களில் விஷயங்கள் நம்மை நோக்கி இயக்கப்பட்டதாக நாங்கள் கருதுகிறோம், வேறொருவரின் மோசமான நடத்தைக்கு நம்மைக் குறை கூறுகிறோம். உதாரணமாக, ஒரு விரக்தியடைந்த மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட குழந்தை, "அம்மா / அப்பா எல்லாவற்றையும் பாழாக்கிவிட்டார்!" இந்த 12 வயது குழந்தையின் விருந்தில் யாரோ தவறான கேக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதால். ஹார்மோன்கள், வாழ்க்கையில் மாற்றம் அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களைச் சரிசெய்ய குழந்தையின் இயலாமை போன்ற காரணங்களால் நிலைமையை மதிப்பிடுவது மற்றும் டீனேஜ் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உண்மையான பிரச்சினை கேக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலோ அல்லது பெற்றோருக்கு கற்பிப்பதிலோ அல்ல.
மிகைப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சில நேரங்களில் நாங்கள் தீவிரமாக இருக்கிறோம், ஏனெனில் இது தனிப்பட்ட அனுபவம் அல்லது மக்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட தீர்ப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது உண்மையை நேர்மையாகப் பார்க்காமல் விஷயங்களை மிகைப்படுத்துகிறது. பல கோணங்களில் இருந்து விஷயங்களை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- எல்லாவற்றையும் முடிக்க அவசரப்பட வேண்டாம்.
- சோகமான நிலைமை. உலக முடிவாக நீங்கள் விஷயங்களை இப்படித்தான் பார்க்கிறீர்கள். இது உண்மையில் பயங்கரமானதா?
- எல்லாம் "என்றென்றும்", "ஒருபோதும் நடக்காது" என்று நினைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
தெளிவான விளக்கம் கேட்கவும். ஒருவரிடமிருந்து ஒரு முரட்டுத்தனமான கருத்தை நீங்கள் கேட்டால், அந்த நபரின் அர்த்தத்தை தெளிவாக விளக்குமாறு கேளுங்கள். அவர்கள் எதைக் குறிக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் தவறாகப் புரிந்துகொண்டிருக்கலாம், நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொண்டிருக்கலாம்.
- "நீங்கள் இப்போது சொன்னதை விளக்க முடியுமா? நீங்கள் சொன்னது எனக்கு புரியவில்லை."
- "நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பது எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை. அதை மீண்டும் செய்ய முடியுமா?"
மற்றவர்கள் மீது சந்தேகம் இருப்பதாக குற்றம் சாட்ட வேண்டாம். விஷயங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், அவர்கள் கேலி செய்யும் போது அல்லது அவர்கள் ஒரு மோசமான நாள் இருப்பதால் யாராவது உங்களுடன் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள்.இது ஒரு இயல்பான உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நொடி பின்வாங்கவும். அவர்கள் உங்களை நோக்கமாக குறிவைக்காமல் இருக்கலாம்.
- உங்களுக்கு முன்பு இருந்த ஒரு மோசமான நாளை நினைவில் கொள்க. மற்ற கட்சிக்கு இன்று இவ்வளவு மோசமான நாள் இருக்குமா?
- அவர்கள் அதை தவறாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை உணருங்கள். நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் நாங்கள் வருத்தப்படுகிறோம், பின்னர் இந்த சம்பவம் அவர்களின் வருத்தங்களில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் எதைப் பற்றி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சில விஷயங்களை உணர்ந்திருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் துணிகளைப் பற்றி மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது நீங்கள் அணியும் உடைகளை உங்கள் அம்மா எப்போதும் விமர்சிப்பார்.
- ஒரு முக்கியமான சிக்கலை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, நீங்கள் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக ஒப்புக் கொள்ளலாம், விஷயங்கள் உங்களை நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன.
- நீங்கள் உணரக்கூடிய ஒரு சிக்கலைப் பற்றி மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்தினால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். "நான் ஒரு சூனியக்காரனைப் போல நீங்கள் கேலி செய்யக்கூடாது என்று நான் விரும்புகிறேன். என் மூக்கு மற்றும் முகம் என்னைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, அதனால் நான் விரக்தியடைகிறேன்."
உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைச் சுட்டிக் காட்டும் விஷயங்களை நீங்கள் காணும்போது, மற்றவர்கள் சொல்வதிலிருந்து அல்லது உங்கள் உணர்வுகளுக்குச் செய்வதிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை செலுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் அவற்றை ஒன்றாக இணைத்தால் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைகின்றன. முடிந்தால், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒருவரிடம் என்ன சொல்லியிருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் காணலாம். அதுதான் சிந்தனை. ஒரு சிக்கலைத் தூண்டுவதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவும் உத்திகள் உள்ளன. சில உத்திகள் பின்வருமாறு:
- நினைவாற்றல் தியானத்தை முயற்சிக்கவும். நிகழ்காலத்தில் வாழ்க. சிக்கலைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்க வைத்த நேரத்திலிருந்து இது உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது.
- ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். சிக்கலில் இருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்ப இயற்கைக்காட்சி மாற்றத்தைப் பெறுங்கள்.
- கவலைகளின் தற்காலிக கட்டுப்பாட்டை திட்டமிடுங்கள். ஒரு சிக்கலைப் பற்றி கவலைப்படாமல் 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். 20 நிமிடங்கள் கடந்து செல்லும்போது, வேறு ஏதாவது இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
4 இன் பகுதி 4: மற்றவர்களின் நோக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது
மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். சிலர் சில சூழ்நிலைகளுக்கு சாதகமாக நடந்து கொள்ளலாம் அல்லது மோசமான நாளுக்குப் பிறகு தவறாக நடந்து கொள்ளலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்கள் சந்திக்கும் எவரிடமும் அவர்களின் விரோதப் போக்கு இருக்கும், மற்றும் பிரச்சினை உங்களிடம் இல்லை. இத்தகைய ஆக்கிரமிப்பு குறித்து கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.
- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விற்பனையாளர் மகிழ்ச்சியானவராக இருக்கலாம் அல்லது அவள் உங்களை மோசமாக நடத்தக்கூடும். இது உங்களிடம் இருப்பதாக நினைப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களை நினைவூட்டுங்கள், "ஒருவேளை இந்த நபர் ஒரு மோசமான நாள் மற்றும் வீட்டிற்கு செல்ல விரும்புகிறார். அவள் அநேகமாக முரட்டுத்தனமான வாடிக்கையாளர்களை எப்போதும் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். இது உங்களை நோக்கி இயக்கப்பட்டதா என்று பார்க்க வேண்டும்… ”நீங்கள் ஒரு புன்னகையுடன்“ உங்களுக்கு ஒரு நல்ல மாலை கிடைக்கும் என்று நம்புகிறேன் ”போன்ற நல்ல ஒன்றை கூட நீங்கள் கூறலாம். அவள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர்கிறாள், ஆனால் அவளுக்காக ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் செய்ய முடியாவிட்டாலும், நிலைமையை மேம்படுத்த உங்களால் முடிந்ததை நீங்கள் செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒருவர் மற்றவர்களுடன் எப்படி நடந்துகொள்கிறார் என்று பாருங்கள். அவர்கள் சந்திக்கும் அனைவரையும் கிண்டல் செய்யலாம் அல்லது அவமதிக்கலாம். சிலர் இத்தகைய விரோதத்தைக் காட்டுகிறார்கள். என்னையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- இந்த நபர் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்?
- இந்த நபர் எல்லோரிடமும் இப்படி நடந்து கொள்கிறாரா?
- அவர்களின் பேச்சின் தொனிக்கு நேர்மாறானது என்ன?
பாதுகாப்பின்மை நபரின் பக்கத்தை ஆராயுங்கள். ஏதோவொரு வகையில் அவர்கள் உங்களால் அச்சுறுத்தப்படுவதை அவர்கள் உணர்கிறார்களா? எனவே, நீங்கள் அற்புதமானவர் என்று துன்புறுத்த வேண்டாம். தங்களைப் பற்றி ஒருவர் நன்றாக உணர நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- முடிந்தால் அந்த நபருக்கு ஒரு பாராட்டு கொடுங்கள், அல்லது அவர்களிடம் ஏதாவது சொல்ல முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
மற்றவர்களின் உணர்ச்சி மேலாண்மை திறன்களைக் கவனியுங்கள். ஒருவருக்கு தவறான தொடர்பு மற்றும் உணர்ச்சி மேலாண்மை திறன் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நபர்களுக்கு திறம்பட தொடர்புகொள்வது அல்லது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது மற்றும் நிர்வகிப்பது என்று தெரியாது. நினைவில் கொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் மற்ற குழந்தைகளுடன் பொறுமையாகவும், பச்சாதாபமாகவும் இருக்க இது உதவுகிறது, ஒரு குழந்தையுடன் நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்பதைப் போலவே, அவர்கள் இன்னும் உணர்ச்சிகளை சரிசெய்யவும் வெளிப்படுத்தவும் முடியாமல் இருக்கும்போது.
- ஒரு உள் குழந்தை செயல்படுவதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஏனென்றால் அந்த நபருக்கு ஒரு பிரச்சினையை முதிர்ந்த முறையில் எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரியாது. ஒருவரின் நடத்தையை கையாளக் கற்றுக் கொள்ளும் குழந்தையாக நீங்கள் சித்தரிக்கும்போது, பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் அவர்களை மன்னிப்பது எளிதாகிறது.
நபரின் நிலைமையை அங்கீகரிக்கவும். சிலருக்கு வேறுபட்ட சமூக விதிமுறைகள் இல்லை அல்லது இல்லை. சில நேரங்களில் நீங்கள் கடந்து செல்லும் ஒரு நபர் மோசமானவராகவோ அல்லது கொஞ்சம் முரட்டுத்தனமாகவோ இருக்கிறார். சில நபர்கள் உறுதியுடன் செயல்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் நடத்தை எவ்வாறு பெறப்படும் என்பது குறித்த விழிப்புணர்வு இல்லாதது. இது உங்களை நோக்கி இயங்கும் குளிர் அல்லது முரட்டுத்தனமான நடத்தை அல்ல.
- உதாரணமாக, ஒருவர் வேறு கலாச்சாரத்தைச் சேர்ந்தவர், அந்த கலாச்சாரம் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், அவர்கள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது தொலைதூரமாகவோ உணருவார்கள்.
- மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் போன்றவர்கள் சமூக குறிப்புகள் அல்லது வாய்மொழி மாறுபாடுகளை உணர முடியாமல் போகும் அபாயத்தில் உள்ளனர். அவர்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாகவோ அல்லது வேண்டுமென்றே இல்லாதபோது முரட்டுத்தனமாகவோ தோன்றலாம்.
- சிலர் தங்கள் "நகைச்சுவையான" நடத்தை மற்றவர்களால் நன்கு பெறப்படுவதை உணரக்கூடாது.
விமர்சனம் ஆக்கபூர்வமானதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம் உங்களுக்கு உதவ ஒரு நல்ல யோசனை. இது உங்கள் மதிப்பு அல்லது கண்ணியத்தை விமர்சிப்பது அல்லது விமர்சிப்பது அல்ல. விமர்சகருக்கு, நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய சில புள்ளிகளை அவை விளக்குகின்றன. ஆனால் சில நேரங்களில் மற்றவர்களின் சிறப்பம்சங்களைக் குறிப்பிட மறந்து விடுகிறோம். ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம் மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளை தெளிவாகவும் குறிப்பாகவும் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். இது ஒரு ஆக்கபூர்வமான விமர்சனத்தின் முழுமையான எதிர் மற்றும் பெரும்பாலும் முன்னேற்றத்தை வழங்காத எதிர்மறையான கருத்து.
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளிக்கு ஒரு முக்கியமான திட்டத்தைத் தயாரிக்க கடந்த சில வாரங்களாக நீங்கள் பணியாற்றி வருகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சித்தீர்கள், இறுதி முடிவைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் முடிவுகளைப் புகாரளித்து, தகுதியான பாராட்டுக்களைப் பெறுவீர்கள் என்று நம்புகிறீர்கள். ஆனால் முன்னேற்றத்திற்கான புள்ளிகளின் பட்டியலைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் விரக்தியடைந்திருக்கலாம், புண்படுத்தலாம் அல்லது அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. நீங்கள் மேம்படுத்த உதவும் உங்கள் முதலாளியின் முயற்சிக்கு பதிலாக விமர்சனத்தை ஒரு விமர்சனமாக நீங்கள் காணலாம்.
- ஆக்கபூர்வமானதல்ல: “இந்த கட்டுரை சேறும் சகதியுமானது, குறிப்புகள் இல்லை. இரண்டாவது தலைப்பு உள்ளடக்கத்தில் மோசமாக உள்ளது ”. (இந்த கருத்து மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் காட்டாது.)
- ஆக்கபூர்வமான: "கட்டுரைக்கு கூடுதல் குறிப்புகள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் இரண்டாவது தலைப்புக்கான யோசனையை விரிவுபடுத்த வேண்டும். மேலும், இந்த இடுகை நன்றாக இருக்கிறது ”.
- மிகவும் ஆக்கபூர்வமற்றது: "இது ஒரு பயங்கரமான கட்டுரை."
- ஆக்கபூர்வமற்ற விமர்சனங்களைக் கேட்க இது உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது. உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதிலும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதிலும் உங்கள் கூட்டாளியின் திறன்களைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் விமர்சனங்களைப் பெறும்போது கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் விமர்சனங்களைக் கேட்கும்போது, குறிப்பாக ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்கள் இல்லையென்றால், மற்ற நபரிடம் அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். இது அவர்களின் கருத்துக்களை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதையும், ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை வழங்குவதில் அவர்களின் திறன்களை மேம்படுத்த அவர்களுக்கு உதவும் ஒரு கண்ணியமான வழியாகும் என்பதையும் இது காட்டுகிறது.
- எடுத்துக்காட்டாக, "இது ஒரு பயங்கரமான பதிவு" என்று உங்கள் முதலாளி சொன்னால், "கட்டுரையைப் பற்றி உங்களுக்கு பிடிக்காதவற்றின் விவரங்களை நான் கேட்க விரும்புகிறேன். அதை மேம்படுத்தவும் ".
