நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
8 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
அந்த உணர்வை நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறோம் - நாம் விரும்பாத ஒருவரை காதலிக்கும் உணர்வு. இந்த நபர் உங்கள் பொருத்தம் அல்ல அல்லது அவர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் கூட்டாளரைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம். அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு காதலன் இருக்கலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒருவருடன் உங்கள் நேரத்தை மட்டுப்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது அவர்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலமோ நீங்கள் விரும்புவதை நிறுத்தலாம்.புதிய நண்பர்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் பிஸியாக இருங்கள். தவிர, முழு செயல்முறைக்கும் நீங்கள் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பு, இந்த நபர் தொலைதூர நினைவகமாக மட்டுமே இருப்பார்!
படிகள்
3 இன் முறை 1: உங்கள் பாசத்தைக் குறைக்கவும்
அவர்களின் குறைபாடுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். யாரோ ஒருவர் போல உணருவதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவது. அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக வணங்குவதால் அவரின் குறைபாடுகளை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது. அவர்களின் மோசமான புள்ளிகளைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, யாரோ ஒருவர் செய்த கொடூரமான காரணத்தினாலோ அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் அவர்களை ஏற்றுக் கொள்ளாததாலோ நீங்கள் அவர்களை விரும்புவதை நிறுத்த விரும்பலாம்.
- உங்களுக்கும் நபருக்கும் பொதுவான விஷயங்கள் இல்லாததால் அல்லது புகைபிடித்தல் அல்லது பொய் சொல்வது போன்ற மோசமான குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருப்பதால், அந்த நபரிடம் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்க நீங்கள் தயங்கக்கூடும்.
அவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். "இதயத்திலிருந்து பார்வைக்கு வெளியே" என்ற பழமொழி எப்போதும் உண்மை. நீங்கள் வெவ்வேறு நபர்களுடனோ அல்லது விஷயங்களுடனோ இருக்கும்போது, அந்த நபர் இனி உங்கள் மனதில் முதலிடத்தில் இருக்க மாட்டார்.- நீங்கள் ஒரே சமூகக் குழுவின் அங்கமாக இருந்தால், ஒருவருக்கொருவர் சந்திப்பதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், மற்ற பெரிய குழுக்களுடன் சிறிது நேரம் பழகவும். அவர்களுடன் தனியாக நேரம் செலவிட வேண்டாம்.
- நபர் அடிக்கடி செல்லும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் அந்தப் பகுதியில் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
ஆஃப்லைன் மற்றும் ஆன்லைனில் அவர்களுடன் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நபருடனான அனைத்து வகையான தொடர்புகளையும் குறைக்கவும். அவற்றை நினைவூட்டுவது உங்களுக்கு மறக்க கடினமாகிவிடும். தொடர்புகளிலிருந்து தொலைபேசி எண்களை நீக்கு, மின்னஞ்சல் முகவரிகளை நீக்கி சமூக ஊடகங்களில் அவற்றைப் பின்தொடரவும்.- நீங்கள் பேஸ்புக்கில் இருந்தால், அந்த நபருடன் நட்பு கொள்ளாமல் நீங்கள் அவர்களைப் பின்தொடரலாம். இது அவர்களின் செய்திமடல் கண்டுபிடிக்கப்படாமல் உங்கள் செய்தி ஊட்டத்தில் தோன்றுவதைத் தடுக்கும். "ஏய், ஏன் திடீரென்று என்னை இணைக்கவில்லை?" போன்ற மோசமான உரையாடல்களையும் இந்த நடவடிக்கை தவிர்க்கிறது.
- இருப்பினும், அவர்களின் சுயவிவரப் பக்கத்தைப் பார்க்க உங்களுக்கு இன்னும் உந்துதல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றை முழுவதுமாக இணைக்கவும். நீங்கள் அவர்களுடன் பின்னர் மீண்டும் நட்பு கொள்ளலாம்.
அவர்களைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் கூட்டாளருக்கான உங்கள் உணர்வுகளை குறைக்க, நீங்கள் பழகியதைப் போலவே அவர்களைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்த வேண்டும். அவர்கள் எவ்வளவு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றிப் பேசவும் பேசவும் எதுவும் இல்லை. உங்கள் பொறுப்புகளை நிறைவேற்ற நெருங்கிய நண்பர்களுடன் கூடிவருவதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.- எடுத்துக்காட்டாக, நபரைப் பற்றி பேசும்போதெல்லாம் விஷயத்தை மாற்ற அல்லது உங்கள் குரலில் தட்டச்சு செய்யுமாறு உங்கள் நண்பர்களைக் கேட்கலாம்.
நினைவூட்டும் பொருட்களை தூக்கி எறியுங்கள். ஒருவரை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் பொருள்களால் சூழப்பட்டிருந்தால் ஒருவரை மறப்பது மிகவும் கடினம். நபருடன் தொடர்புடைய எதையும் ஒரு பிற்பகல் பொதி மற்றும் அப்புறப்படுத்துங்கள்.
- அவர்களின் பெயர்களை நோட்புக்கில் எழுதியுள்ளீர்களா? அல்லது அவர்களிடமிருந்து ஒரு பழைய கடிதத்தை வைத்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் இருவரும் எப்போதாவது ஒன்றாக ஆரஞ்சு க்ரஷ் மெலடியை ரசித்தீர்களா? அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கிய எதையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, அவற்றை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் எதையும் வைத்திருங்கள்.
- பொருட்களை (பள்ளி தளபாடங்கள் அல்லது பாடப்புத்தகங்கள் போன்றவை) தூக்கி எறிய உங்களுக்கு இதயம் இல்லையென்றால், அவற்றை முடிந்தவரை உங்கள் பார்வைக்கு வெளியே வைக்க முயற்சிக்கவும். புத்தகத்தை ஒரு புதிய அட்டையுடன் மூடுங்கள் அல்லது நீங்கள் இருவரும் உட்கார்ந்திருந்த சோபாவை டாஸ் செய்யுங்கள்.
காதல் திரைப்படங்கள் அல்லது பாடல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். ஒரு சிறப்புப் பாடலைக் கேட்பது அல்லது பிரத்யேக திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது உங்கள் ஈர்ப்பை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. பாடல்கள் அல்லது திரைப்படங்களைத் தவிர்க்கவும், அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும். இது ஒரு காதல் காதல் பாடல் அல்லது நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக ரசித்த ஒன்று.
- காதல் காதலுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத புதிய பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும். நபரை நினைவூட்டாத புதிய தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படத்தைத் தேர்வுசெய்க.
3 இன் முறை 2: உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள்
புதிய நண்பரை உருவாக்குங்கள் அல்லது பழைய நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். உங்களுக்கு யாரோ ஒருவர் மீது மோகம் இருந்தால், உங்கள் சமூக வட்டத்தை புறக்கணிக்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் பழைய நட்பை மீட்டெடுப்பதன் மூலமோ அல்லது புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதன் மூலமோ தொடங்கவும். நல்ல நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களுக்கு ஊக்கமளிப்பதற்கும் அந்த நபரின் மனதை அழிப்பதற்கும் உதவும்.
- நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கும் தோழர்களுடன் / சிறுமிகளுடன் அழைத்து வார இறுதி நாட்களில் சந்திக்க அல்லது ஒரே இரவில் விருந்து வைக்க திட்டமிடுங்கள்.
- புதிய கிளப் அல்லது குழு விளையாட்டில் சேரவும்.
- உள்ளூர் கிளினிக், நர்சிங் ஹோம் அல்லது விலங்கு உதவி மையத்தில் தன்னார்வலர்.
- நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது அந்த நபரைப் பற்றி பேசுவதில் அதிக நேரம் செலவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றைப் பற்றி அதிகம் நினைவூட்டுவது எதிர் விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் நண்பர்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் ஒருவரை உணர்ச்சியுடன் நேசிக்கும்போது, நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் ஆர்வத்தை ஒதுக்கி வைக்கிறீர்கள். தொடங்கவும், நீங்கள் ரசிக்கும் ஒன்றைச் செய்யவும். உங்கள் ஈடுபாட்டை மறக்க உதவும் வேடிக்கையான செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் நேரத்தை நிரப்பவும். மேலும், இந்த முயற்சிகளிலிருந்து பல புதிய நபர்களைச் சந்திக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
- நீங்கள் எப்போதும் கிதார் கற்க வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்களா? பள்ளியில் கிட்டார் பிரடிஜி பையனை அணுக பயப்பட வேண்டாம். Pinterest இல் DIY அல்லது கையால் செய்யப்பட்ட படைப்புகளைப் பாருங்கள். அல்லது நீண்ட காலமாக உங்கள் வாசிப்பு ஆர்வத்தை நீங்கள் புறக்கணித்திருந்தால் புதிய புத்தகத்தை கடன் வாங்கலாம்.
உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தினந்தோறும் வழக்கமான செயல்களைச் செய்தால் அது மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இன்னும் பழக்கமான இடங்களுக்குச் சென்று அதே வேலையைச் செய்தால், அந்த நபரை மறப்பது கடினம் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையைப் புதுப்பிக்க சில விஷயங்களை சிறிது சிறிதாக மாற்றவும்.
- ஒரு தொடக்க 5 கே ஜாகிங் திட்டத்தைப் போல புதிய உடற்பயிற்சி அல்லது ஒர்க்அவுட் முறையைத் தொடங்கவும். பள்ளிக்கு அல்லது வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய உணவகத்தில் காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். சமையல் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
மீண்டும் ஊர்சுற்ற முயற்சிக்கவும். ஒரு புதிய நபரை ஊர்சுற்றுவது அல்லது டேட்டிங் செய்வது உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்கலாம், ஆனால் மீண்டும் தொடங்குவது அந்த நபருக்கான உங்கள் உணர்வுகளை எளிதாக்க உதவும். நீங்கள் மறக்க முயற்சிக்கும் நபரை விட நீங்கள் சந்திக்கும் அடுத்த நபர் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் சுவாரஸ்யமானவராக இருப்பார் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய மாட்டீர்கள்.
- எல்லாவற்றையும் இயற்கையாகவே வைத்திருங்கள். புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதிலும் சாதாரணமாக ஊர்சுற்றுவதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் சமூக காலெண்டரை நிரப்பவும், நல்ல நட்பை அனுபவிக்கவும், நல்ல நேரத்தை பெறவும் இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
3 இன் முறை 3: யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்
உடனடியாக செயல்பட ஒரு விஷயத்தைத் தேர்வுசெய்க. அந்த நபருக்கான உங்கள் உணர்வுகளுடன் நீங்கள் அடைய விரும்பும் ஒரு குறிக்கோளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் அன்பைத் தூண்டும் எந்த நினைவுப் பொருட்களையும் நீங்கள் தூக்கி எறிய விரும்பலாம் அல்லது அவற்றை அழைப்பதை நிறுத்த விரும்பலாம். தொடங்க இந்த இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் திட்டத்தை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் நினைவுப் பொருள்களைத் தூக்கி எறிய விரும்பினால், நினைவுப் பொருட்களை ஒழுங்கமைக்க ஒரு நாளைத் திட்டமிடுங்கள், அவற்றை பெட்டிகளில் அடைக்க ஒரு நாள், அவற்றை தூக்கி எறிய அல்லது கொடுக்க ஒரு நாள்.
- மற்றொரு குறிக்கோள் பிற சமூக ஊடகங்களில் நபரைத் தடுக்க ஒரு பிற்பகலை ஒதுக்குவதாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவது எதிர்காலம் நிறைந்ததாக தோன்றலாம், ஆனால் இந்த உணர்வுகளை எழுதுவது அவற்றைக் கடக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் ஈர்ப்பைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை எழுத ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை எழுதும் நேரம் தொடங்கும் வரை அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்க மாட்டீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
- ஆரம்பத்தில் நீங்கள் நிறைய குறிப்புகளை எடுத்து, அந்த நபருக்கான உங்கள் ஆழ்ந்த உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதை நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அவற்றைக் குறைவாகக் குறிப்பிடுவதையோ அல்லது முற்றிலும் மாறுபட்ட விஷயங்களைப் பற்றி எழுதுவதையோ நீங்கள் காணலாம்.
- தேவைப்படும் போது உங்கள் உணர்ச்சி எழுதும் நேரத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். அன்று இந்த நபரைப் பற்றி உங்களுக்கு எந்த எண்ணமும் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை எழுத வேண்டியதில்லை.
தயவுசெய்து பொருமைையாயிறு. அந்த நபருக்கான உங்கள் ஆழ்ந்த அன்பைப் பெற உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உணர்ச்சிகள் ஒரே இரவில் போக முடியாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்கினால் அல்லது அவற்றை உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேற்ற முடியாவிட்டால் உங்களைப் பற்றி மிகவும் கஷ்டப்பட வேண்டாம். நினைவுக்கு வருவதை ஏற்றுக்கொள்.உங்கள் உணர்ச்சிகள் காலப்போக்கில் மங்கிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் பற்றி எத்தனை முறை நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிட ஒவ்வொரு வார இறுதியில் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். காலப்போக்கில், அவற்றை நீங்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள்.
- நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் நேரம் ஒரே மாதிரியாக இருந்தால் அல்லது காலப்போக்கில் அதிகரித்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி விவாதிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும்.
