உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

அதிக சத்தங்களை வெளிப்படுத்திய பின் ஏற்படும் டின்னிடஸ் காதில் நரம்பு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. டின்னிடஸ் நரம்புகள் அல்லது லேசான சுற்றோட்ட அமைப்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். டின்னிடஸைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி உரத்த ஒலிகளுக்கு ஆளாகாது என்றாலும், அது நடந்தால், சிகிச்சையின் முறைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில பயிற்சிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

படிகள்

3 இன் முறை 1: டின்னிடஸை தற்காலிகமாக குணப்படுத்துங்கள்

1. 

   டிரம்ஸ் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள். ஒரு கச்சேரியைப் பார்த்தபின் அல்லது பட்டியை விட்டு வெளியேறிய பிறகு ஹம் கேட்கும் உணர்வு கோக்லியாவுக்குள் ஒரு சில மயிர் செல்கள் சேதமடைவதால் ஏற்படுகிறது, இது நரம்பு தூண்டுதலுக்கு காரணமாகும். மூளை இந்த தூண்டுதலை ஹம்ஸுடன் காட்டுகிறது மற்றும் அது சத்தத்தை அடக்க உதவுகிறது.
   • உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் காதுகளில் வைக்கவும், விரல்கள் பின்னால் எதிர்கொள்ளவும், உங்கள் தலையை கட்டிப்பிடிக்கவும். மண்டை ஓட்டின் பின்னால் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும் இரண்டு நடுத்தர விரல்களை வைக்கவும்.
   • இந்த ஆள்காட்டி விரல் மற்றவரின் நடுவிரலில் வைக்கப்படுகிறது.
   • விரைவாகச் செயல்படுங்கள், உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் நடுத்தர விரலிலிருந்து கீழே இறக்கி, உங்கள் மண்டை ஓட்டைத் தொடவும். இந்த செயல் டிரம் போன்ற ஒலியை உருவாக்குகிறது. விரல் மண்டையை தாக்கும் என்பதால், ஒலி மிகவும் சத்தமாக இருக்கும்.
   • 40 முதல் 50 முறை செயலைச் செய்யுங்கள், ஹம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.

2. 

   
   
   காத்திரு. உரத்த ஒலிகளை வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து டின்னிடஸ் பொதுவாக சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தானாகவே அழிக்கப்படும். எல்லா ஒலிகளிலிருந்தும் மறைப்பது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். டின்னிடஸ் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு போகவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: நாள்பட்ட டின்னிடஸை குணப்படுத்துங்கள்

1. 

   
   
   அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளைச் சமாளிக்க ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும். பெரும்பாலான டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அறிகுறிகளிலிருந்து முழுமையான அல்லது குறைந்த பட்ச நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும்.
   • மெழுகு அனைத்தையும் அகற்ற உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அல்லது, முடிந்தால், அதை நீங்களே பாதுகாப்பாக செய்யுங்கள். காதுகுழாயை நீக்குவது டின்னிடஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
   • இரத்த நாளங்களை பரிசோதித்தல். இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் விளைவுகள் டின்னிடஸை மோசமாக்கும்.
   • மருந்து இடைவினைகளை சரிபார்க்கவும். ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியிருந்தால், டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் டின்னிடஸின் பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. 

   
   
   சத்தத்தை அடக்கும் செயல்முறையுடன் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளித்தல். காதுகளில் ஓம் மறைக்க மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் பலவிதமான சத்தம் அடக்கும் நுட்பங்கள் உள்ளன. இந்த செயல்முறை பின்வரும் நுட்பங்களையும் உபகரணங்களையும் உள்ளடக்கியது.
   • வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த இயந்திரம் மழை பெய்யும் சத்தம் அல்லது காற்று வீசும் சத்தம் போன்ற "பின்னணி" சத்தங்களை உருவாக்குகிறது, இது காதுகளுக்குள் ஓம் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
     • விசிறி சத்தம், ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனர்கள் ஆகியவை வெள்ளை சத்தத்தால் உருவாக்கப்படலாம்.
   • எதிர்ப்பு டின்னிடஸ் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும். சாதனம் காதில் பொருத்தப்பட்டு, காதுக்குள் நாள்பட்ட ஹம் தொடர்ந்து மறைக்க ஒரு வெள்ளை இரைச்சல் அலையை உருவாக்குகிறது.
   • கேட்கும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். டின்னிடஸைத் தவிர உங்களுக்கு செவிப்புலன் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 

   மருந்து பயன்படுத்துங்கள். மருந்து அறிகுறிகளை முழுவதுமாக குணப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், மருந்தை உட்கொள்வது ஹம்மிங் ஒலியைக் குறைக்கும்.
   • ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ஸைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த மருந்து கடுமையான டின்னிடஸுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வறண்ட வாய், மங்கலான பார்வை, மலச்சிக்கல் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்ற தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • அல்பிரஸோலம் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சானாக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் அல்பிரஸோலம் என்ற மருந்து டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் அது போதைக்குரியது மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

4. 

   ஜின்கோ பிலோபா சாற்றைப் பயன்படுத்தவும். ஜின்கோ பிலோபா சாற்றை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை (சாப்பாட்டுடன்) எடுத்துக்கொள்வது கழுத்து மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படும் டின்னிடஸைக் குறைக்கவும் உதவும். சிகிச்சையின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு முன் இரண்டு மாதங்களுக்கு ஜின்கோ பிலோபாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: டின்னிடஸைத் தடுக்கும்

1. 

   சத்தம் காரணமாக கோக்லியாவுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். டின்னிடஸ் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம் என்பதால், அது நடக்க விடாமல் அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்க முயற்சிக்காதது நல்லது. அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால் பின்வருபவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:
   • உரத்த சத்தம். நிகழ்ச்சிகள், கட்டுமானங்கள், கார் என்ஜின்கள், விமானங்கள், துப்பாக்கிச்சூடுகள், பட்டாசுகள் மற்றும் பிற சத்தங்களும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • நீச்சல். நீங்கள் நீந்தும்போது தண்ணீர் மற்றும் குளோரின் உங்கள் காதுக்குள் சிக்கி, டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும். நீச்சலடிக்கும்போது காதணிகளை அணிவதன் மூலம் இது நடப்பதைத் தடுக்கவும்.

2. 

   மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். மன அழுத்தம் டின்னிடஸை மோசமாக்கும். உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

3. 

   ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் நிகோடின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த பொருட்கள் இரத்த நாளங்களின் தடுப்பை அதிகரிக்கின்றன. இது குறிப்பாக உள் காதில் நடக்கிறது. அறிகுறிகளைப் போக்க ஆல்கஹால், காபி, தேநீர் மற்றும் புகையிலை பொருட்கள் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

4. 

   உங்கள் உப்பு பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும். உப்பு உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் டின்னிடஸை மோசமாக்குகிறது. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் முயற்சி டின்னிடஸைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். இது தொற்றுநோயையும், டின்னிடஸ் மோசமடையச் செய்யும் நோயையும் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது டின்னிடஸ் சிகிச்சைக்கு ஒத்ததாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, குறிப்பாக நல்ல, சரியான உணவு, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.