உள்ளடக்கம்

• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

• பல் துலக்குவதற்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் மற்றும் துலக்குவதற்கு அதிக நேரம் செலவிட இது உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்று நினைத்தால் மின்சார தூரிகை ஒரு நல்ல தேர்வாகும். இருப்பினும், உங்கள் கைகளால் பல் துலக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக செய்ய முடியும், தொழில்நுட்ப சிக்கல்களில் ரகசியம் உள்ளது.
• காலையில் வழக்கமான பல் துலக்குடன் பல் துலக்குவது நல்லது, மாலையில் மின்சார பல் துலக்குதல்.
• நீங்கள் வேண்டும் தொலைவில் தூரிகை விலங்குகளின் கூந்தலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் "இயற்கை" இழைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது பாக்டீரியாவுக்கு ஒரு இடமாக இருக்கும்.

உங்கள் தூரிகையை தவறாமல் மாற்றவும். பயன்பாட்டின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு முட்கள் களைந்து, அவற்றின் மென்மையையும் செயல்திறனையும் இழக்கும். ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் நீங்கள் தூரிகையை மாற்ற வேண்டும், அல்லது முட்கள் முற்றிலும் தளர்வானவுடன் அவற்றின் அசல் வடிவத்தைத் தக்கவைக்க முடியாது. நேர மதிப்பீட்டை விட தூரிகையின் காட்சி ஆய்வு மிக முக்கியமானது. நிறமாற்றப்பட்ட கைப்பிடியுடன் நீங்கள் ஒரு தூரிகையை வாங்கலாம், எனவே புதியதை வாங்க வேண்டிய நேரம் இது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

• கைப்பிடியில் வசிக்கும் ஆயிரக்கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் தூரிகையின் முட்கள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• சுமார் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, முட்கள் கூர்மையாகி, ஈறுகளை சேதப்படுத்தும்.
• பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு எப்போதும் தூரிகையை கழுவவும், அடுத்த பயன்பாட்டிற்கு முன் தூரிகை உலர அனுமதிக்க நிமிர்ந்து, வெளிப்படுத்தவும். இல்லையென்றால், பாக்டீரியா வளரும்.

ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஃவுளூரைடு பிளேக்கை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பல் பற்சிப்பி பலப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் இல்லை ஃவுளூரைடு பற்பசையை விழுங்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அதிகமாக விழுங்கினால் கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையை 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் பயன்படுத்தக்கூடாது.

• குழிகள், டார்ட்டர், உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் மற்றும் ஈறுகள், ஈறு அழற்சி மற்றும் நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட பற்கள் போன்ற பல்வேறு ஈறு சிக்கல்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் பற்பசைகளை வாங்கலாம்.உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது பல் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

பல் மிதவைப் பயன்படுத்துங்கள். மிதப்பது உங்கள் பற்களைத் துலக்குவது போலவே முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கித் தவிக்கும் வளர்ந்து வரும் தகடு, பாக்டீரியா மற்றும் உணவு கழிவுகளை நீக்குகிறது, மென்மையான தூரிகையின் முட்கள் இல்லாமல் நீங்கள் வழக்கமான மேல் / கீழ் திசையில் பல் துலக்கினாலும் கூட. நீங்கள் தவறாமல் மிதக்க வேண்டும் முன் எந்தவொரு உணவையும் அல்லது பாக்டீரியாவையும் அகற்றுவதற்காக பல் துலக்குங்கள்.

• மெதுவாக மிதக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பற்களுக்கு இடையில் உள்ள மிதவை "கடினமாக அழுத்த வேண்டாம்", ஏனெனில் இது உணர்திறன் வாய்ந்த ஈறுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு பல்லின் விளிம்பிற்கும் ஏற்ப மெதுவாக அழுத்தவும்.
• மிதப்பது வித்தியாசமாக இருப்பதாக நீங்கள் கண்டால் அல்லது நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தினால், பல் பற்பசைக்கு மாறவும், ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் அல்லது மர பற்பசையை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் வைக்கவும், அதே முடிவுக்கு மிதவைப் பயன்படுத்துங்கள். பற்கள் போதுமான அகலமாக இருந்தால்.
• மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு பல் மிதவை மூலம் மிதக்க முடியும், சாதனத்தின் மறுமுனை பொதுவாக ஒரு பற்பசையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: துலக்குதல் நுட்பங்களை வளர்ப்பது

1. 

   ஒரு சிறிய அளவு பற்பசையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பட்டாணி அளவிலான பற்பசையை தூரிகைக்குள் கசக்கி விடுங்கள். அதிகப்படியான பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதால் நிறைய நுரை உருவாகலாம், இதனால் நீங்கள் வெளியே துப்பலாம் அல்லது மிக விரைவில் துலக்குவீர்கள். மேலும் என்னவென்றால், அதிக ஃவுளூரைடு செய்யப்பட்ட பற்பசையை விழுங்கும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள், இது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது.
   • துலக்குதல் வலியை ஏற்படுத்தினால், துல்லியமான மேல் / கீழ் இயக்கத்துடன் மெதுவாக துலக்குங்கள் அல்லது முக்கியமான பற்களுக்கு பற்பசைக்கு மாறவும்.

2. 

   
   
   உங்கள் ஈறுகளில் இருந்து 45 டிகிரி கோணத்தில் முட்கள் வைக்கவும். குறுகிய, செங்குத்து அல்லது வட்ட இயக்கங்களில் மெதுவாக பல் துலக்குங்கள். துலக்க வேண்டாம் கிடைமட்ட பல் மேற்பரப்பு.
   
   

3. 

   பல் துலக்குவதற்கு குறைந்தது 3 நிமிடங்கள் செலவிடவும். ஒரு நேரத்தில் பல பற்களைத் துலக்குங்கள், வட்டமாக (இடது பல்லின் வெளிப்புற மேற்பரப்பிலிருந்து வலதுபுறம் தொடங்கி, பின்னர் இடது பல்லின் வெளிப்புற மேற்பரப்புக்கு மேலே வலதுபுறம், பின்னர் மேல் பற்களின் உட்புறத்தை துலக்குங்கள், பின்னர் கீழ் வலதுபுறம் இடது). ஒவ்வொரு இடத்தையும் துலக்க இது 12-15 வினாடிகள் எடுக்கும். முடிந்தால், வாயை நான்கு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கவும்: மேல் இடது, மேல் வலது, கீழ் இடது, மற்றும் கீழ் வலது. ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் 30 வினாடிகள் ஒதுக்கினால், பல் துலக்க மொத்தம் 2 நிமிடங்கள் தேவை.
   • இடது கீழ் தாடை, வெளிப்புற பற்கள் மீது துலக்கத் தொடங்குங்கள், கீழ் தாடையின் வலது வெளிப்புறத்திற்கு நகரவும், பின்னர் மேல் வலது மற்றும் மேல் இடது தாடையை நகர்த்தவும். மேல் பற்களின் உட்புறத்திலும், கீழ் தாடையின் உள் வலது பக்கத்திலும், இறுதியாக உள்ளே இடதுபுறமாகவும் மாறவும்.
   • உங்கள் பல் துலக்குவது கடினமானது என நீங்கள் கண்டால், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது அல்லது ஒரு பாடலைத் துடைக்கும்போது பல் துலக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் பற்களைத் துலக்குவதை உறுதிசெய்ய பாடலைப் பாடும்போது பல் துலக்குங்கள்!

4. 

   உங்கள் மோலர்களை துலக்குங்கள். உதடுகளுக்கு செங்குத்தாக தூரிகையை வைக்கவும், இதனால் முட்கள் கீழ் மோலர்களில் ஓய்வெடுக்கும். உள்ளே இருந்து சீப்பு. வாயின் மறுபக்கத்திலும் இதைச் செய்யுங்கள். கீழ் மோலர்கள் துலக்கப்படும்போது, ​​மேல் மோலர்களைத் துலக்க தூரிகையைத் திருப்பவும். மேல் பற்களைத் துலக்க, எப்பொழுதும் தாளமாக கீழ் தாடையை உங்களை நோக்கி நகர்த்துங்கள். இது இடத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் நீங்கள் தூரிகையை சில முறை எளிதாக மேலே நகர்த்தலாம்.
   • மேல் மோலர்களின் வெளிப்புறத்தை அடைய, எப்போதும் நீங்கள் துலக்க விரும்பும் பக்கத்திற்கு கீழ் தாடையை தள்ளுங்கள். கிடைமட்ட இயக்கத்தை உருவாக்காதபடி தூரிகையை துடைக்க இடத்தை விரிவாக்க இது ஒரு வழியாகும்.

5. 

   பற்களின் உட்புறத்தை துலக்குங்கள். மெதுவாக உங்கள் ஈறுகளை நோக்கி தூரிகை நுனியைத் தள்ளி ஒவ்வொரு பற்களையும் துலக்கவும். பல் அறிக்கைகளின்படி, பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத பகுதி கீழ் கீறல்களுக்குள் உள்ளது, எனவே அவற்றை நீங்கள் மறக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! மறுபுறம் 2 அல்லது 3 விரல்களை வெளியே இழுப்பதன் மூலம் வாய் அகலமாக திறந்திருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். கம் கோட்டைத் தொட ஒரு துல்லியமான செங்குத்து கோணத்தை உருவாக்க இது உதவும்.

6. 

   உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்கவும். உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்த பிறகு, உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்க தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். (உங்கள் நாக்கில் உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தும் என்பதால் மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம்.) இது உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும், உங்கள் நாக்கிலிருந்து பாக்டீரியாவை அகற்றவும் உதவும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: முடிந்தது

1. 

   வாய் கழுவுதல். பற்களைத் துலக்கியபின் வாயை துவைக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், ஒரு களைந்துவிடும் கோப்பையிலிருந்து அல்லது உங்கள் உள்ளங்கையில் இருந்து ஒரு சிப் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வாயை துவைத்து தண்ணீரை வெளியே துப்பவும்.
   • பல் துலக்கிய பின் வாயை துவைக்கலாமா என்பது பற்றி சில விவாதங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க. இது பற்களின் மேற்பரப்பில் ஃவுளூரைட்டின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர், மற்றவர்கள் இது ஃவுளூரைடை உட்கொள்வதைத் தடுக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். ஆனால் பற்பசையை இன்னும் விரும்பாதவர்கள் வாயில் இருக்கிறார்கள்! நீங்கள் பல் சிதைவுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாயை துவைக்கவோ அல்லது சிறிது தண்ணீரை துவைக்கவோ கூடாது - இது ஒரு சிறந்த ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷ் செய்ய உதவுகிறது.
   • மற்ற ஆய்வுகள் துலக்குதலுக்குப் பிறகு கழுவுதல் ஃவுளூரைடு கிரீம்களுடன் துலக்குவதன் செயல்திறனை பாதிக்காது என்று காட்டுகின்றன.

2. 

   தூரிகையை கழுவவும். பாக்டீரியாவை அகற்ற சில வினாடிகள் ஓடும் நீரின் கீழ் தூரிகையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் அதை நன்கு கழுவவில்லை என்றால், அடுத்த முறை பல் துலக்கும்போது பாக்டீரியாவை மீண்டும் உங்கள் வாயில் வைக்கலாம். நன்கு கழுவுதல் மீதமுள்ள பற்பசையையும் நீக்குகிறது. தயவுசெய்து தூரிகையை உலர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும், இல்லையெனில் பாக்டீரியா வளரும்.

3. 

   ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷ் (விரும்பினால்) மூலம் முடிக்கவும். மவுத்வாஷின் ஒரு சிறிய சிப்பை எடுத்து, 30 விநாடிகள் துவைக்க, அதை வெளியே துப்பவும். விழுங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது, காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் பல் துலக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். அமர்வின் நடுவில் நீங்கள் அதை மீண்டும் அடிக்க முடிந்தால், இன்னும் சிறந்தது! 45 ° கோணத்தில் தூரிகை மூலம் பல் துலக்க முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இந்த வழி நீங்கள் சாதாரணமாக செய்வதை விட பற்களில் எஞ்சியிருக்கும் தகடு, உணவு / பானம் ஆகியவற்றை அகற்ற உதவுகிறது. இது பாக்டீரியா மற்றும் உணவுத் தகடு அதிகரிப்பதால் முடிந்தவரை உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

   

   ஜோசப் வைட்ஹவுஸ், எம்.ஏ., டி.டி.எஸ்
   

   வல்லுநர் அறிவுரை: நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் பல் பரிசோதனைக்குச் சென்றால், ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பல் துலக்குவதை நீங்கள் எங்கு தவறவிட்டீர்கள் என்பதை உங்கள் பல் மருத்துவர் சொல்ல முடியும்.

   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• சாப்பிட்ட பிறகு பற்களைத் துலக்க முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் உங்கள் வாயைத் துவைக்க வேண்டும்.
• குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு பல் துலக்குங்கள்.
• ஈறுகள் எளிதில் இரத்தம் வந்தால், ஈறுகளில் புண் (ஈறு அழற்சி) இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஒரு பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். ஈறு அழற்சி என்பது பல் இழப்பு, கெட்ட மூச்சு மட்டுமல்ல, இதய வால்வுகளுக்கும் சேதம் விளைவிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் வந்து மென்மையான தூரிகைக்கு மாறினால் துலக்குவதை நிறுத்த வேண்டாம்.
• உங்கள் பற்களை எப்போது துலக்குவது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க டைமருடன் தூரிகைகள் உள்ளன. வெவ்வேறு கோணங்களில் பல் துலக்கும்போது இவை உங்களுக்கு உதவும்.
• சாப்பிட்ட 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
• எலக்ட்ரிக் தூரிகைகள் சிறந்தது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் பற்களை "தேய்க்க" வேண்டியதில்லை - ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் ஒரு மின்சார பல் துலக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா இல்லையா என்பதை விட நல்ல துலக்குதல் பழக்கம் முக்கியமானது.
• பல் துலக்கும் போது பெரும்பாலான மக்கள் அதே பாதையை பின்பற்றுகிறார்கள். ஒரே இடத்தை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை காணாமல் இருக்க ஒவ்வொரு முறையும் வித்தியாசமாக பல் துலக்கத் தொடங்கவும்.
• உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் இருந்து மீதமுள்ள உணவை அகற்ற பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்.
• காசோலைகள், எக்ஸ்ரே மற்றும் துப்புரவுகளுக்கு ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் பரிசோதனைகள்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், ஆல்கஹால் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு போன்ற ஒரு அமில பழச்சாறு குடித்த பிறகு, பல் துலக்குவதற்கு முன் குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் மற்றும் சாறு பெரும்பாலும் பற்களில் அமிலத்தை விட்டு விடுகின்றன, பல் துலக்குவது பற்சிப்பி இழக்கும்.
• இறுதியாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காலையிலும் மாலையிலும் பல் துலக்குங்கள். முடிந்தால் உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்குங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்; அதிகமாக துலக்குவது உங்கள் பற்களுக்கு நல்லதல்ல.
• உங்கள் நாக்கை துலக்க விரும்பினால் (மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது), தொண்டையில் மிகவும் ஆழமாக துலக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாக துலக்க வேண்டாம். ஈறுகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை.
• ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் தூரிகையை மாற்றவும். முட்கள் உருவாக்குவது ஈறுகளை சேதப்படுத்தும்.
• வேறொருவரின் தூரிகையை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் வாயில் மிகச் சிறிய வெட்டுக்கள் மூலம் கிருமிகள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது நோய்களை நீங்கள் அனுப்பலாம்.
• பல் துலக்க மறக்காதீர்கள் - இது போன்ற முக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்ற மறந்துவிடுவது பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
• பல் பற்சிப்பி அரிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க பல் துலக்குவதற்கு முன் புளிப்பு உணவு அல்லது பானத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
• பற்பசை அல்லது மவுத்வாஷை விழுங்க வேண்டாம். இவற்றில் விழுங்கினால் தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்கள் உள்ளன, அதாவது அம்மோனியா மற்றும் செட்டில்பிரிடினியம் குளோரைடு.
• சில வீக்கமடைந்த பகுதிகள் சில நாட்களுக்கு இரத்தம் வரக்கூடும், ஆனால் இது உங்கள் வாயை நன்றாக வாசனை செய்ய உதவும்.
• துலக்குதல் அல்லது கழுவுவதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டதை விட அதிகமான பற்பசை அல்லது மவுத்வாஷ் விழுங்கப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும் அல்லது உடனே ஒரு விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தை அழைக்கவும்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• பல் மிதவை
• பற்பசை
• நாடு
• உப்பு நீர் (விரும்பினால்)
• மவுத்வாஷ் (விரும்பினால்)
• நல்ல தரமான தூரிகை