உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

நமது சுய கருத்து மற்றவர்களின் கருத்துடன் ஒத்துப்போகாமல் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நாம் சுய விழிப்புணர்வு இல்லாதிருக்கலாம், பெரும்பாலும் கவனிக்காமல் பழக்கங்களை உருவாக்குகிறோம். பயனற்ற எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தடுக்க நாம் நம்மை ஏமாற்றலாம். அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை பல உந்துதல்களின் விளைவாக இருக்கலாம் என்பதால், நமக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பார்வை மட்டுமே உள்ளது. மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தில் உங்களை நீங்களே தீர்ப்பது சரி; இருப்பினும், இது தைரியத்தையும் ஆழமான புரிதலையும் எடுக்கும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் புரிதலை அதிகரிக்கும்

1. 

   பின்னூட்டங்களைக் கேட்பதில் பங்கேற்க நண்பரிடம் கேளுங்கள். பதிலளிப்பவர் கேட்பது என்பது முதலில் கார்ல் ரோஜர்ஸ் உருவாக்கிய ஒரு முறையாகும். இது பேச்சாளரின் மறைவான உணர்வுகளை அல்லது நோக்கங்களை வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. பேச்சாளர் என்ன சொல்கிறார் என்று கேட்பவர் நினைப்பதை வெளிப்படுத்துவதோ அல்லது மறுபரிசீலனை செய்வதோ நோக்கம் பேச்சாளரின் நோக்கங்களை தெளிவுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதாகும். கேட்பவருக்கும் பேச்சாளருக்கும் இது நன்மை பயக்கும். செய்தியை மீண்டும் மீண்டும் கேட்பது, நம்மைக் கேட்பதற்கும், மற்றவர்களுடன் நாம் பகிர்ந்து கொள்ளும் செய்தியில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோமா என்று தீர்மானிப்பதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது.
   • உங்கள் நண்பர்களுக்கு சிகிச்சையாளர் ரோஜரியன் பயிற்சி அளிக்கத் தேவையில்லை; ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பில் தீர்ப்பு அல்லது கருத்து இல்லாமல், நீங்கள் கேட்க, செய்தியை விளக்குவதற்கு, மற்றும் அடிப்படை உணர்ச்சியை அடையாளம் காணச் சொல்ல வேண்டும்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளை அவர்களால் பிடிக்க முடியவில்லை எனில், உங்கள் கருத்தை தெளிவுபடுத்த உங்களுக்கு ஏராளமான வாய்ப்புகள் கிடைக்கும். புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவுவதில் நீங்கள் திருப்தி அடையும் வரை தொடர்ந்து பேசுங்கள். செயல்பாட்டின் முடிவில் உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

2. 

   
   
   உங்கள் நடத்தையின் முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய முறையான பின்னூட்டங்களில் பங்கேற்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நடத்தையைப் புகாரளிக்கவும், பின்னர் சில விளைவுகள் அல்லது விளைவுகளை எழுதுங்கள். நடத்தைகள் மற்றும் விளைவுகளின் பட்டியலை உருவாக்குவது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவும். முடிவுகள் அல்லது விளைவுகள் பயனளிக்குமா? இல்லையென்றால், விரும்பிய முடிவுகளை அடைய உங்கள் நடத்தையை வரையறுக்கவும்.
   • இது உங்கள் நடத்தை முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை மாற்றுவதற்கான கட்டமைப்பை வழங்கவும் உதவும்.

3. 

   
   
   ஆளுமை சோதனைகளை மேற்கொள்வது உங்களை ஆராய்வதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். இதுபோன்ற பல செயல்களை நீங்கள் அங்கே காணலாம். அவை அரிதாகவே செல்லுபடியாகும் அல்லது நம்பகமானவை என்றாலும், அவை உங்கள் உள் நோக்கங்களை வழிநடத்த உதவுகின்றன. ஒரு நண்பருடன் இந்தச் செயலைச் செய்வது வேடிக்கையானது மற்றும் மற்றவர்கள் உங்களை எவ்வாறு பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய கருத்துக்களை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
   • நண்பர்களுடன் வினாடி வினாக்களை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் சுய உணர்வு உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்துக்களுடன் உண்மையில் பொருந்துமா என்பதை சோதிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்களை நீங்களே சோதித்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உங்கள் நண்பர்களைக் கேளுங்கள். நீங்கள் பதில்களை ஒப்பிட்டு, உங்கள் பதில்கள் பொருந்தாத நிகழ்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.
   • பிரதிபலிப்புக்கு உள் கவனம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சிலர் இதை மிகவும் கடினமாகக் காண்கிறார்கள். அமைதியான தியானத்தால் மட்டுமே உங்கள் சுய உணர்வையும் உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் அறிவாற்றல் புரிதலையும் மேம்படுத்த முடியும். உங்கள் நடத்தை பற்றி தியானிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இல்லையென்றால், இது பயனற்றதாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும்.

4. 

   
   
   வெளிப்படையான கருத்துக்களைக் கேட்டு குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் பொருட்படுத்தாமல் மக்கள் பெரும்பாலும் விமர்சனங்களிலிருந்து விலகி அல்லது பதில்களை முன்னிலைப்படுத்துகிறார்கள். அதனால்தான் மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்தாமல் உண்மையை பகிர்ந்து கொள்ள மற்றவர்களை நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். நீங்கள் ஒரு சுய கண்டுபிடிப்பு பயணத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு விளக்க முயற்சி செய்யலாம், மேலும் அது எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தாலும் உண்மையை அறிய விரும்புகிறீர்கள். அவர்களிடம் சொல்வது உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வதற்கான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது காலப்போக்கில் வெவ்வேறு நண்பர்களின் பதில்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். இது உங்கள் நடத்தை பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவை வழங்கும் மற்றும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க உதவும்.
   • கருத்து தெரிவிக்கும் நபர் இன்னும் தயங்கினால், பதிலளிக்க அவரை / அவளை வழிநடத்துங்கள். உங்கள் பலத்தை அடையாளம் காண அவர்களிடம் கேளுங்கள். பின்னர், உங்கள் பலவீனங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பலவீனத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது குறித்த ஆலோசனையைக் கேட்டு ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களை நன்கு அறிந்த ஒருவருடன் பயிற்சி செய்வது சிறந்தது, மேலும் அவர்கள் இதை ஒரு வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்த மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.
   • கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு முன் சில விரும்பத்தகாத விஷயங்களைக் கேட்க தயாராக இருங்கள். நீங்கள் தற்காப்பு ஆகிவிட்டால், உடற்பயிற்சி உதவாது.நீங்கள் தற்காப்புக்கு மாறுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இது வளர உங்களுக்கு வாய்ப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: பிரதிபலிப்பைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   பிரதிபலிப்பின் மதிப்பைப் பாராட்டுங்கள். மற்றொரு நபரை பிரதிபலிக்க நாம் உண்மையில் உயிரியல் ரீதியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளோம். நாம் மற்றவர்களுடன் இணைக்கும்போது பிரதிபலிப்பு நியூரான்கள் உற்சாகமடைகின்றன. இது சில நேரங்களில் உடல் வெளிப்பாடுகளைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் வேறொருவரின் உள் உணர்ச்சி நிலையை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. பச்சாத்தாபத்திற்கான உயிரியல் அடிப்படை இது. மற்றவர்களின் உணர்வுகளை நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதன் மூலம் புரிந்துகொள்கிறோம். தனிப்பட்ட கதைகளை ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது நாம் உணரும் இணைப்பு இதற்குக் காரணம். பச்சாத்தாபம் இரக்கத்தை வளர்க்கவும் உறவுகளை ஏற்படுத்தவும் நமக்கு உதவுகிறது.
   • பிரதிபலிப்பின் உள் அனுபவம் பெரும்பாலும் தன்னிச்சையாகவும் கட்டுப்பாடற்றதாகவும் நிகழ்கிறது. இது நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் உங்கள் விழிப்புணர்வு இல்லாமல் உங்கள் வெளிப்புற நடத்தையை பாதிக்கலாம்.

2. 

   உங்கள் பிரதிபலிப்பு உங்கள் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​பிரதிபலிப்புகள் தோரணை, நடை, பேச்சு, உணர்வுகள் மற்றும் சுவாசத்தை கூட பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இது அடிப்படையில் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மற்றவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் காணலாம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பெருகிய முறையில் கிளர்ந்தெழும்போது உணர்ச்சி அனுபவம் தீவிரமடைகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட நபரைப் பற்றிய எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு மிகவும் எதிர்மறையாகி வருவதை நீங்கள் கண்டால், அந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் நிகழ்ந்ததா என்பதைக் கவனியுங்கள், அல்லது நீங்கள் நபரிடமிருந்து அதிக எதிர்மறையைப் பெறுகிறீர்கள்.
   • பிரதிபலிப்பின் உள் அனுபவம் பெரும்பாலும் தானியங்கி என்றாலும், வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்தலாம். பிரதிபலிப்புக்கு எதிராக செயல்பட நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

3. 

   நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பழகுவதைப் பார்க்க ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது மோசமான பிரதிபலிப்புகளைக் கவனியுங்கள். இந்த முக்கியமான குறிப்புகள் உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் குறிப்பிட்ட நடத்தை பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் காதுகளை இழுப்பது போன்ற சில குறிப்புகளைச் செய்யுங்கள், எனவே உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை எச்சரிக்கவும், நீங்கள் தகாத முறையில் பின்பற்றும்போது உங்களை மேலும் நனவாகவும் செய்யலாம். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் நடத்தையை தீவிரமாக மாற்றலாம்.
   • பிரதிபலிப்பு என்பது குறிப்பிட்ட எதிர்வினைகளை அல்லது மறைக்கும் உணர்வை வலுப்படுத்தும் போது தீர்மானிக்கவும். பிரதிபலிப்பு பெரும்பாலும் கருத்துக்கு வெளியே நிகழ்கிறது என்பதால், பிரதிபலிப்பின் வெளிப்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தற்செயலாக மற்றவர்களின் நம்மைப் பாதிக்கின்றன. பிரதிபலிப்பின் அறிகுறிகளைக் காட்டத் தவறியவர்கள் குளிர்ச்சியாகவும் உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும் பார்க்கப்படலாம், அதே நேரத்தில் உற்சாகமாக பிரதிபலிப்பவர்கள் அதிக செயலில், ஆக்கிரமிப்பு அல்லது நிலையற்றவர்களாக இருப்பதைக் காணலாம். செறிவு அல்லது அச om கரியம்.
   • தவறான வகை பிரதிபலிப்பு காரணமாக உங்கள் பதிவுகள் தவறாக வழிநடத்துவதை நீங்கள் கண்டால், உங்களைப் பற்றிய வேறொருவரின் தன்மையை நீங்கள் ஏற்க வேண்டும், அல்லது பிரதிபலிப்பு வகையை உணர்வுபூர்வமாக மாற்ற வேண்டும். மற்றவர்களைப் பின்பற்றுவதை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் செயலில் இருக்க வேண்டும். நெருங்கிய நண்பர்களுடன் சாயலை அதிகரிப்பது அல்லது குறைப்பதை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

4. 

   பின்னடைவு வகையை குறைக்கவும். நேருக்கு நேர் தொடர்புகளுக்கு பிரதிபலிப்பு சுழற்சியாக மாறும். ஒரு நபர் கிளர்ச்சியடையும் போது, ​​மற்றவரும் அவ்வாறு செய்கிறார். பின்னர் தொடர்பு மேலும் மேலும் பதட்டமாக மாறியது, பொதுவாக அதிகரித்த அளவு, சொற்களுக்கு அதிக அழுத்தம், ஆக்கிரமிப்பு மொழி மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட கை சைகைகள் மற்றும் முகபாவங்கள். இந்த வகையான தீவிரமான தொடர்புகளில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டால், அத்தகைய தொடர்பு உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்த முடியுமா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மற்ற நபர் உங்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கண்டாரா அல்லது பிரதிபலிப்புடன் பொருந்த ஓடிவிட்டாரா. உங்கள் நிச்சயதார்த்தம் இனி உண்மையான உணர்வுகளைக் காட்டாது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உரையாடலின் தொனியைக் குறைக்கலாம். பிரதிபலிப்பு மோசமான எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் குறிக்கும் ஒரு நேரத்தை உணர்ந்து கொள்வதில் பெரிய விஷயம் இதுதான்: நீங்கள் பிரதிபலிக்கும் அதே சுழற்சியின் தன்மையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் முறையை மாற்றலாம். பதிவுகள் கட்டுப்படுத்தவும், மற்றவர்கள் உங்களை சரியாக தீர்மானிக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இது ஒரு வழியாகும்.
   • விவாதம் நீங்கள் விரும்புவதை விட எதிர்மறையாக மாறினால், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான குறிப்பைத் திறக்கலாம். எப்போதாவது மென்மையான புன்னகை இதேபோன்ற எதிர்வினையைத் தூண்டும்.
   • உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க படிப்படியாக அளவைக் குறைத்து மென்மையாகப் பேசுங்கள்.
   • மனநிலையை குறைக்க சிரிப்பு மற்றவர்களுக்கு நகைச்சுவையை பரப்புகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: திட்டங்களை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   பேச்சாளரைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த, கேட்பவராக பதிலளிக்கக்கூடிய கேட்பதில் ஈடுபடுங்கள். பேச்சாளரிடம் நீங்கள் அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். இது உங்கள் கருத்துக்களை தெளிவுபடுத்துவதற்கும் மற்றவர்களுடன் உங்கள் கருத்துக்களை சரிபார்க்கவும் பல வாய்ப்புகளை உருவாக்கும்.
   • சில தனிப்பட்ட சார்பு அல்லது கணிப்புகள் காரணமாக மற்றவர்களுக்கான உங்கள் பதில்கள் சிதைக்கப்படலாம். சிக்மண்ட் பிராய்ட் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தினார், பின்னர் அது அண்ணா பிராய்டால் நீட்டிக்கப்பட்டது. நம்முடைய சொந்த ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அல்லது விரும்பத்தகாத எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கையாள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு, அவற்றை மற்றவர்களுக்குக் காரணம் கூறுகிறோம். இது மற்றவர்களின் நடத்தை பற்றிய நமது அபிப்ராயங்களை வரைகிறது மற்றும் நாம் அவர்களுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதை வடிவமைக்கிறது. மற்றவர்கள் உங்களை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் என்பதையும் இது பாதிக்கிறது. நீங்கள் மற்ற நபரை சரியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், சரியான முறையில் பதிலளிப்பதையும் உறுதிப்படுத்த, உங்கள் கருத்துக்களை சரிபார்க்க வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.

2. 

   நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். நம்முடைய சுய உணர்வைப் பாதுகாக்க நாம் நம்மை ஏமாற்றிக்கொள்கிறோம். நாம் அனைவரும் பெருமைப்படாத குணங்கள் மற்றும் காட்சி நடத்தைகளைக் கொண்டிருக்கிறோம். கார்ல் ஜங் விரும்பத்தகாத குணங்கள் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் தொகுப்பை அழைத்தார் இருள். நம்முடைய இருளை மற்றவர்களுக்கு ஒதுக்குவது, அதை ஒப்புக் கொள்ளும்போது நாம் அனுபவிக்கும் குற்ற உணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும் போக்க உதவுகிறது. மற்றவர்கள் உங்கள் ஆளுமையின் பகுதிகளை வேண்டுமென்றே புறக்கணிக்க மாட்டார்கள். எனவே அவற்றை மறுப்பது மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும்போது உங்களைப் பார்க்கும் திறனைக் குறைக்கும். மற்றவர் பொறாமை, சகிப்பின்மை அல்லது உங்களில் பெரும்பாலோர் மறுக்க விரும்பும் வேறு எந்தப் பண்பையும் விமர்சித்தால், நீங்கள் உண்மையில் அவர்களுக்கு சொந்தமானவரா என்பதைக் கண்டுபிடித்து அதை ஏற்றுக்கொள்.
   • உங்கள் ஆளுமையில் ஏதேனும் பொய் அல்லது மறைக்கத் தேர்வுசெய்யும் அளவுக்கு நீங்கள் சோர்வடைந்தால், அதை மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். அம்சங்களை மாற்ற நீங்கள் முதலில் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

3. 

   உங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவ மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள். எந்தவொரு பழக்கத்தையும் போலவே, கணிப்புகளும் ஆழ் மனதில் நடக்கும். நீங்கள் அதை ஒப்புக்கொண்டவுடன், நடத்தை பற்றி பேசுவதன் மூலம் உங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவ வேறொருவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நம் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மற்றவர்களுடன் இணைப்பதைத் தவிர, சில சமயங்களில் மற்றவர்களின் கணிப்புகளையும் நம்மைப் பற்றிய நமது கருத்துக்களில் இணைத்துக்கொள்கிறோம். உங்கள் வாழ்க்கையில் யாரோ ஒருவர் எதிர்மறையான உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் உங்கள் மீது வைப்பதால், அந்த எதிர்மறைக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள். உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களைச் சரிபார்க்க அந்த நபர் உங்கள் எதிர்வினையைப் பயன்படுத்துகிறார். அந்த நபருடனான உங்கள் தொடர்புகளை அவதானிக்கவும், உந்துதல்கள் குறித்த அவர்களின் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் வெளிநாட்டினரிடம் கேளுங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஆய்வு செயல்பாட்டில் நம்பகமான நண்பரை அழைக்கவும். நீங்கள் அடையாளம் காணாத பண்புகளையும் பழக்கங்களையும் அடையாளம் காண அவை உதவக்கூடும்.
• காலப்போக்கில் உங்கள் நடத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
• தற்காப்பு இல்லாமல் கருத்து மற்றும் விமர்சனத்தைப் பெறுங்கள்.
• ஒரு ஆலோசகரின் உதவியுடன் உங்கள் ஆய்வு நடவடிக்கைகளிலிருந்து சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• நாம் நேர்மையாகவும் புறநிலையாகவும் நம்மை ஆராயும்போது நாம் பார்ப்பதை எப்போதும் விரும்புவதில்லை. விரும்பத்தகாத பண்பில் நீண்ட நேரம் தள்ளிப்போடுவதைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• அதிர்ச்சிகரமான கடந்த கால நிகழ்வுகள் சுய கண்டுபிடிப்பை கடினமாக்குகின்றன அல்லது வேதனையடையச் செய்யலாம். ஒரு மனநல நிபுணர் உங்கள் அதிர்ச்சி மூலம் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.