உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒருவேளை யாரும் வாந்தியெடுக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் தவிர்ப்பது கடினம். வாந்தியெடுத்தல் என்பது வெளிநாட்டுப் பொருட்களுக்கு உடலின் இயல்பான பதில் அல்லது குடலில் உள்ள எரிச்சல். வாந்தியின் பெரும்பாலான வழக்குகள் ஒழுங்கற்றவை மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. வாந்தியின் அச om கரியத்தை குறைக்க இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வசதியாக வாந்தி

1. 

   வாந்தி எடுக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால் கழிப்பறை, மடு மற்றும் வாளி ஆகியவை சிறந்த வழிமுறையாக இருக்கும். மூழ்கும் இல்லை இது சரியான இடம், ஏனென்றால் வாந்தி தடிமனாக இருந்தால் அது வடிகால் தடைபடும், நீங்கள் அதை எடுக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், எல்லோரிடமிருந்தும் அவர்களுடைய உடமைகளிலிருந்தும் விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் காரில் குடிபோதையில் இருப்பதை நீங்கள் விரும்புவதில்லை. ஒரு காடு அல்லது வெற்று இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அந்த பகுதிகளில் நீங்கள் தரையில் வாந்தி எடுக்கலாம்.

2. 

   
   
   நீங்கள் வாந்தி எடுக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிலர் குமட்டலை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் வாந்தி எடுக்க வேண்டும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை. அவ்வாறான நிலையில், வாந்தி தேவையில்லை என்பதால் அது மிகவும் வசதியாக இருக்காது. மற்றவர்கள் அவர்கள் வாந்தியெடுக்கப் போகிறார்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும் - ஒருவேளை அவர்கள் ஏற்கனவே அதிகமாக மது அருந்தியிருக்கலாம் - வாந்தியெடுப்பதற்கு உதவ முடியாது. நீங்களோ அல்லது வேறொருவரோ தூண்டுவதற்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:
   • வெளிர் உதடுகள்
   • வியர்வையைத் தொடங்குங்கள், மிகவும் சூடாக உணர்கிறேன்
   • உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, வழக்கத்தை விட சற்று அதிக உப்பு
   • வயிறு மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டது
   • தலைச்சுற்றல், இயக்க பயம்

3. 

   
   
   மிகவும் தாமதமாகிவிடும் முன் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலின் வாந்தியெடுத்தலைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்களே வாந்தியைத் தூண்டுவதற்கு முன் இந்த உத்திகளை முயற்சிக்கவும்:
   • சோடா அல்லது பழச்சாறு போன்ற தெளிவான மற்றும் இனிமையான திரவங்களை சிறிய அளவில் குடிக்கவும் (அதிக அமிலத்தன்மை இருப்பதால் ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை பழச்சாறுகளை குடிக்க வேண்டாம்).
   • உட்கார்ந்த அல்லது பொய் நிலையில் சரியாக ஓய்வெடுக்கவும். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது குமட்டலை அதிகரிக்கும் மற்றும் வாந்திக்கு வழிவகுக்கும்.

4. 

   
   
   உங்கள் உடலை வாந்தியெடுக்க அல்லது வாந்தியைத் தூண்ட அனுமதிக்கவும். உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், உங்கள் உடல் அதைக் கையாளும், அல்லது முடிந்தவரை விரைவாக அதைப் பெற விரும்பினால், வாந்தியைத் தூண்டுவதற்கான வழிகள் உள்ளன:
   • ஐபேக் சிரப், உப்பு நீர் அல்லது கடுகு சாறு போன்ற மருந்துகளை வாயால் எடுத்து வாந்தியைத் தூண்டலாம்.
   • நாக்கைத் தூண்ட உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வாயில் ஒரு விரல் அல்லது இரண்டைப் பயன்படுத்தி நாக்கைத் தொட முயற்சிக்கவும் (உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்திலிருந்து தொங்கும் இறைச்சியின் ஒரு துண்டு).
   • மற்றவர்களை வாந்தியெடுப்பதைப் பாருங்கள். யாராவது தூக்கி எறிவதைப் பார்ப்பது நீங்கள் வாந்தியெடுக்க விரும்பக்கூடும். வாந்தியைத் தூண்டுவதற்காக யாரோ வாந்தியெடுப்பதைப் பார்ப்பது கடினம் என்றாலும், இந்த காட்சியை ஆன்லைனில் பார்க்கலாம்.

5. 

   தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இடத்திற்கு நேர்த்தியாக வாந்தி எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் குத்த வேண்டும் என்று உறுதியாகிவிட்டால், அடுத்த விஷயம் சரியாக நோக்கமாக இருக்கும்.குமட்டல் உருவாகும்போது, ​​வாந்தியெடுத்தால் உங்கள் வாயை கழிப்பறை கிண்ணம் அல்லது கொள்கலனுக்கு அருகில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், நீங்கள் தரையில் நெருங்கி வருகிறீர்கள், குறைவான தெறித்தல் இருக்கும்.

6. 

   ஏதாவது குடிக்கவும். வாந்தி முடிந்ததும், சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும். வாயில் புளிப்பு சுவை கழுவ தண்ணீர் உதவும். மேலும், நீங்கள் மீண்டும் வாந்தி எடுத்தால், உங்கள் வயிறு காலியாகாது. வெற்று வயிற்றில் வாந்தியெடுக்கும் உணர்வு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: தீங்கு அறிகுறிகள்

1. 

   வாந்தி பெரும்பாலும் இயல்பானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். வாந்தியெடுப்பதற்கான ஒரு பொதுவான காரணம் நோய் இரைப்பை குடல் அழற்சி (இரைப்பை குடல் அழற்சி)இது ஒரு வலி ஆனால் மிகவும் தீவிரமான நோய் அல்ல.

2. 

   உங்கள் நிலை குறித்து பேச உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியரை அழைக்கவும்::
   • குமட்டல் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தது, அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடும்.
   • சுய மருந்து முறைகள் செயல்படவில்லை, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதாக சந்தேகிக்கிறீர்களா அல்லது கடந்த காலத்தில் வாந்தியை ஏற்படுத்திய காயம் உங்களுக்கு ஏற்பட்டது.
   • வாந்தி ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்கும், அல்லது வயிற்றுப்போக்கு 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.
   • புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில், வாந்தியெடுத்தல் சில மணிநேரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நீரிழப்பு அறிகுறிகள், காய்ச்சல் 38 டிகிரி செல்சியஸை விட அதிகமாக இருக்கும், அல்லது 6 மணி நேரத்திற்குள் குழந்தை சிறுநீர் கழிக்கவில்லை என்றால்.
   • 6 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில், வாந்தியெடுத்தல் 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும், வாந்தியுடன் வயிற்றுப்போக்கு 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும், நீரிழப்பு அறிகுறிகள், காய்ச்சல் 39 டிகிரி செல்சியஸை தாண்டியது அல்லது 6 மணி நேரத்திற்குள் குழந்தை சிறுநீர் கழிக்கவில்லை.

3. 

   பின்வருவனவற்றில் உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்::
   • நீங்கள் வாந்தியில் இரத்தத்தைக் காண்கிறீர்கள் (பிரகாசமான சிவப்பு அல்லது “காபி மைதானம்”).
   • உங்களுக்கு கடுமையான தலைவலி அல்லது கடினமான கழுத்து உள்ளது.
   • நீங்கள் சோம்பல், குழப்பம் அல்லது எச்சரிக்கை.
   • உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்று வலி உள்ளது.
   • உங்களுக்கு 38 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் காய்ச்சல் உள்ளது.
   • நீங்கள் வேகமாக அல்லது வேகமாக துடிக்கிறீர்கள்.

4. 

   புலிமியா (அனோரெக்ஸியா) போன்ற உணவுக் கோளாறு உங்களுக்கு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும். புலிமியா என்பது எடையைக் கட்டுப்படுத்த சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தியெடுக்கும். புலிமியா உள்ளவர்கள் ஒரு சிறிய நேரத்திற்கு அதிக அளவு உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், பின்னர் உணவை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் (ஊற்றவும்). புலிமியா உளவியல் ஆலோசனையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது மற்றும் குணப்படுத்தக்கூடியது. விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: குமட்டலைத் தடுக்கும்

1. 

   கவனமாக, தவறாமல், நன்றாக சாப்பிடுங்கள். தவறான உணவை உட்கொள்வது அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவது வாந்தியைத் தூண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் வழி குமட்டலைத் தடுப்பதில் உணவும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
   • ஒவ்வொரு உணவையும் நன்றாக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் பரவியுள்ள சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
   • மெதுவாக சாப்பிட்டு, விழுங்குவதற்கு முன் நன்கு மெல்லுங்கள்.
   • பால், மசாலா, அமில உணவுகள், கொழுப்புகள் அல்லது வறுத்த உணவுகள் போன்ற அஜீரண உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • உணவின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் சூடான அல்லது சூடாக பதிலாக குளிர் அல்லது குளிர்ந்த உணவை உண்ணுங்கள்.

2. 

   போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், சாப்பிட்ட பிறகு சரியாக ஓய்வெடுக்கவும். உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு சரியான நேரத்தையும் தோரணையையும் கொடுப்பது முதலில் குமட்டலைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • உணவின் போது விட உணவுக்கு இடையில் திரவங்களை (தண்ணீர் சிறந்தது) குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6-8 8 அவுன்ஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள விரும்பினால் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு உட்கார விரும்பினால் உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்கு மேலே குறைந்தது 30 செ.மீ.
   • சுறுசுறுப்பாக இருப்பது குமட்டல் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும். வாந்தியெடுக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களைச் செய்யாதீர்கள் அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்களிடம் நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், நீங்கள் வாந்தியெடுக்காதபடி அதை கிளிப் செய்ய அல்லது கட்டிக்கொள்ள விரும்பலாம். உங்களிடம் ஹேர்பின் இல்லையென்றால், உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் கையால் பிடிக்கவும் அல்லது வேறு யாராவது அதைப் பிடிக்கவும்.
• நீங்கள் வெளியே இருந்தால், நடைபாதையில் பதிலாக புல்வெளியில் வாந்தி எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாந்தியெடுத்தல் குறைவாக தெறிக்கும்.
• வாந்தியெடுக்கும் போது மூக்கை மூடு. இது வாந்தி மற்றும் அமிலம் உங்கள் மூக்கிலும் உங்கள் சைனஸிலும் பாய்வதைத் தடுக்கும்.
• நீங்கள் ஒரு கழிப்பறையை சரியான நேரத்தில் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• சிலர் வாந்தியெடுக்கும் போது அவர்களுடன் யாரையாவது விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் விரும்புவதில்லை. நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர், உறவினர் அல்லது மனைவியிடம் கேளுங்கள். இருப்பினும், சிலர் "வாந்தி" செய்யக்கூடும் என்பதால் இது நல்ல யோசனையாக இருக்காது, எனவே மற்றொரு நபர் வாந்தியெடுப்பதை நீங்கள் காணும்போது / கேட்கும்போது, ​​நீங்களும் வாந்தி எடுப்பீர்கள்.
• வாந்தியெடுத்தல் ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம் (பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அதிக மிட்டாய்களை சாப்பிடக்கூடாது, அதிக மது அருந்தக்கூடாது, அல்லது கூடுதல் மைல் ஓடக்கூடாது என்பதற்கான வாந்தியெடுத்தல் சமிக்ஞைகள்)!
• நீங்கள் உங்கள் மூக்கை மறைக்காவிட்டால், தற்செயலாக உங்கள் மூக்கில் வாந்தி வந்தால், உங்கள் மூக்கை அகற்றுவதற்கு மிகவும் கடினமாக ஊதுங்கள்.
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் சொல்லுங்கள், நீங்கள் வாந்தியெடுக்கப் போகிறீர்கள், இதனால் உங்கள் விரும்பத்தகாத பார்வை மற்றும் வாசனையால் எல்லோரும் ஆச்சரியப்பட மாட்டார்கள்.
• நீங்கள் ஒரு வாளியில் வாந்தி எடுத்தால், அதை கழிப்பறை கிண்ணத்தில் ஊற்றி வெறுமனே பறிக்கவும். அது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
• ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து அமைதியாக இருங்கள். வாந்தியைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், அதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். வாந்தி முடிந்ததும், நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.
• வாந்தியெடுத்த உடனேயே பல் துலக்குங்கள் அல்லது புதினா உறைகள் மற்றும் குடிநீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• எல்லோருக்கும் முன்னால் வாந்தியெடுப்பதில் நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை, யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

எச்சரிக்கை

• உங்களிடம் நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், உங்கள் தலைமுடியில் வாந்தி வராமல் இருக்க அதை கட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
• தரைவிரிப்புகள் அல்லது தளபாடங்கள் மீது வாந்தியைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இந்த மேற்பரப்புகள் பெரும்பாலும் கறைகளை விட்டு விடுகின்றன.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது மருந்துகள் மற்றும் வாந்தியை அனுபவித்தால், உங்கள் ஜி.பி. அல்லது மகப்பேறியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.