உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: உணர்ச்சி காரணங்கள்
• 4 இன் முறை 2: உடல் காரணங்கள்
• 4 இன் முறை 3: லிபிடோவை அதிகரிக்க இயற்கை வழி
• 4 இன் முறை 4: பாலியல் தூண்டுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• தேவைகள்

நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக உடலுறவில் ஆர்வம் குறைவாக இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் இருவரிடமும் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேச முடியும். வயது, எடை, மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருப்பதால், லிபிடோவை அதிகரிக்க ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-அனைத்து முறைகளும் இல்லை. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலனை ஆராய்வது முக்கியம்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: உணர்ச்சி காரணங்கள்

1. நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு உளவியலாளரைப் பாருங்கள். மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் குறைவான லிபிடோவுடன் தொடர்புடையவை. உங்கள் லிபிடோ பற்றாக்குறையை சமாளிப்பதற்கு முன் மனச்சோர்வை முதலில் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க ஆண்டிடிரஸ்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். உங்கள் குறைவான லிபிடோவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நேர்மையாக இருங்கள், ஏனெனில் சில மருந்துகள் லிபிடோவைக் குறைக்கும். நீங்கள் வேறொரு பொருளுக்கு மாறினால், குறைக்கப்பட்ட லிபிடோவுடன் உங்களுக்கு குறைவான சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
2. உங்களுக்கு குறைந்த பாலியல் சுயமரியாதை இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். உங்களை ஒரு பாலியல் மனிதர் என்று எப்படி விவரிக்கிறீர்கள்: நீங்கள் பாலியல் கவர்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள்? ஏன்? நேர்மறையான பாலியல் சுய உருவத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம், ஆனால் அந்த பகுதியில் உங்கள் சுய உருவத்தை பாதிக்கும் அனைத்து வகையான காரணிகளும் இருக்கலாம், அதாவது துஷ்பிரயோகம், கற்பழிப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல்.
   • இந்த சிக்கல்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்புடையவை என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அவற்றில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள். குறைந்த ஆண்மை கொண்டவர்களுடன் அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடித்து, இந்த உணர்ச்சிகரமான காரணங்களில் உங்கள் கூட்டாளருடன் தீவிரமாக பணியாற்றுங்கள்.
3. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் ஆண்மை உங்கள் கூட்டாளரையும் பாதிக்கும், எனவே அவரைத் தொடர்ந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் ஒன்றாக வேலை செய்யலாம். திறந்த தொடர்பு நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் விரும்புவதைக் கண்டறிய முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் உடலுறவில் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை ஒருவருக்கொருவர் தெரியப்படுத்துவது முக்கியம்.
   • தகவல்தொடர்பு பற்றாக்குறை லிபிடோவுக்கு முற்றிலும் மோசமானது. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் விரும்புவதையும் நீங்கள் விரும்பாததையும் எப்படி அறிந்து கொள்ள வேண்டும்? திறந்து நேர்மையாக இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் விரும்பாததை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லலாம். உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உங்களைத் தொடும்போது நீங்கள் அதை விரும்பலாம், அவர் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், தூண்டுவது கடினம். இதை நீங்கள் அவரிடம் விளக்கி, நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள வேண்டியதை அவரிடம் சொன்னால், உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கலாம்.
   • உடலுறவுக்கு வரும்போது திறந்த தொடர்பு மட்டும் முக்கியமல்ல. வேலை மற்றும் நிதி போன்ற வாழ்க்கையின் பிற பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதும் முக்கியம். உங்கள் பங்குதாரர் படுக்கையறையில் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறாரென்றால், லிபிடோவின் பற்றாக்குறை நிதி பிரச்சினை குறித்த கோபம் போன்ற பிற இடங்களிலிருந்து வரக்கூடும்.
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நிதி, வேலை, சுகாதாரம் மற்றும் குடும்பம் போன்ற அனைத்து வகையான விஷயங்களாலும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டுபிடித்து, சீரான வழக்கத்தை நிறுவ தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
   • மசாஜ் செய்யுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். நெருக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள். நெருக்கத்தை ஒரு முன்னுரிமையாக மாற்ற நீங்கள் திட்டமிடலாம்.
5. கவர்ச்சியாக உணர நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் பிஸியாக இருந்தால், உங்கள் ஆண்மை ஒரு தூசியின் கீழ் மறைந்திருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், உங்கள் உடலை ரசிக்க ஒவ்வொரு வாரமும் நேரத்தை ஒதுக்குவது நல்லது, இதன்மூலம் நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் கூட்டாளருடன் இதைச் செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் அன்பை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் ஒரு உறவில் ஒரு வலுவான பிணைப்பும் நெருக்கமும் மிக முக்கியம்.
   • நீங்கள் கவர்ச்சியாக உணரவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் சென்றிருந்தால், நாள் முழுவதும் வேலை செய்திருந்தால், இரவு உணவைத் தயாரித்து, சிறியவர்களை மீண்டும் படுக்கையில் வைத்திருந்தால், உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆற்றல் மிச்சமாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் வேடிக்கையாக இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதை எதிர்நோக்கி, உங்கள் அன்றாட கவலைகளை விட்டுவிடக்கூடிய ஒரு தருணத்தை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் முறை 2: உடல் காரணங்கள்

1. உங்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளில் உள்ள சிக்கல்களுக்காக அல்லது உங்கள் ஆண்மை குறைக்கக்கூடிய நாட்பட்ட நோய்களுக்கு சோதிக்கவும். தைராய்டு நோய் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் லிபிடோவை பாதிக்கும் சுரப்பிகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த சோகை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களும் லிபிடோவைக் குறைக்கும். இந்த நிலைமைகளை நீங்கள் அறிந்தவுடன் நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய் இருந்தால், ஊடுருவலை வலியுறுத்த வேண்டாம், ஆனால் உடலுறவை அனுபவிக்க பிற வழிகளை ஆராயுங்கள். அழுத்தத்தை அகற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ஆண்மை சில நேரங்களில் தானாகவே திரும்பும்.
2. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகையிலை புழக்கத்தை சேதப்படுத்துகிறது, இதனால் பிறப்புறுப்புகள் குறைவான உணர்திறன் கொண்டவை. உங்கள் லிபிடோவுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் புகைபிடித்தல் பாதிக்கிறது.
   • உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை கூடுதல் மூலம் அதிகரிக்க முன் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த கூடுதல் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
3. உங்கள் கருத்தடை மாத்திரையின் விளைவை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள் சில நேரங்களில் குறைவான லிபிடோவால் பாதிக்கப்படுவார்கள். மாத்திரைக்கு உங்கள் உடலின் பதில் உங்கள் தனிப்பட்ட உடல் வேதியியல் மற்றும் மாத்திரையின் ஹார்மோன் ஒப்பனை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
   • நீங்கள் ஒரே பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையை நீண்ட காலமாக எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், சமீபத்தில் நீங்கள் குறைவான லிபிடோவால் பாதிக்கப்பட ஆரம்பித்திருந்தால், உங்கள் உடல் மாறக்கூடும். மற்றொரு அடிப்படை காரணம் இருக்கலாம், எனவே அதை மாத்திரையில் மிக விரைவாக வைக்க வேண்டாம். மாற்றங்களை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் புகாரளிப்பதன் மூலமும், அது மாத்திரையின் காரணமாக இருந்தால் அவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
4. மாதவிடாய் நின்றதால் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து ஒரு கண் வைத்திருங்கள். நாம் வயதாகும்போது லிபிடோ குறைகிறது. வயதின் விளைவுகள் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும்போது, ​​40 முதல் 60 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் தங்களுக்கு குறைவான செக்ஸ் இயக்கி இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
   • மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் செக்ஸ் இயக்கி இழப்பு மற்றும் யோனி வறட்சி பொதுவானது. லிபிடோ பெரும்பாலும் பாலினத்தின் இன்பத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. நீங்கள் யோனி வறட்சியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், மருந்துக் கடையில் இருந்து மசகு எண்ணெய் குழாய் ஒன்றை வாங்கி முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

4 இன் முறை 3: லிபிடோவை அதிகரிக்க இயற்கை வழி

1. உங்கள் உணவை சரிசெய்து, செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டும். எனவே நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க முடியும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டால், நீங்கள் இரத்த சோகை அபாயத்தை குறைக்கிறீர்கள், அதிக ஆற்றலைப் பெற்று, உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறீர்கள்.
   • நிறைவுற்ற கொழுப்பு லிபிடோவை பாதிக்கும் என்பதால், சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக காய்கறி புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக, கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சோயாவை முயற்சிக்கவும்.
   • குப்பை உணவுக்கு பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். குப்பை உணவு புழக்கத்திற்கு மோசமானது, அதே நேரத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும், இது அதிக லிபிடோவுக்கு அவசியம்.
   • மிளகு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் ஒரு பொருளைக் கொண்டிருப்பதால், உப்புக்கு பதிலாக சில சிவப்பு மிளகாய் செதில்களை உங்கள் உணவுக்கு மேல் தெளிக்கவும், அதே நேரத்தில் உப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் லிபிடோவைக் குறைக்கிறது.
   • அதிக துத்தநாகம் பெற முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் இது அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்குகிறது. பெண்களுக்கு ஆண்களை விட டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருந்தாலும், இது உடலில் உள்ளது மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது.
   • குறைந்தது 70% கோகோவுடன் சிறிது சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள். சாக்லேட் ஒரு புணர்ச்சியின் அதே உற்சாகத்தை கொடுக்க முடியும்.
2. ஜின்ஸெங் மற்றும் / அல்லது ஜின்கோ பிலோபா சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுகாதார உணவு கடைகளில் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் வாங்கப்படலாம், மேலும் மனநிலை மற்றும் செக்ஸ் டிரைவை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.
   • மருந்துப்போலி விளைவு காரணமாக ஒரு துணை உதவலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீத மக்கள் எப்போதும் தங்கள் நிலையில் முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள், ஏனெனில் அது சிறப்பாக வரும் என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். அதனால்தான் உங்கள் லிபிடோ குறைவதற்கான காரணங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து தேடும் போது ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே இரத்தத்தை மெலிதாக எடுத்துக் கொண்டால் ஜின்கோ பிலோபாவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்களுக்கு நாள்பட்ட நிலை இருந்தால் அல்லது ஏற்கனவே மற்ற மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. ஒரு அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அமினோ அமிலம் இரத்த ஓட்டம் உட்பட அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் அவசியம். இது நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் முக்கிய ஆதாரமாகும், இது பெண் பாலியல் தூண்டுதலுக்கு காரணமாகும்.
   • நைட்ரிக் ஆக்சைடு பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு புணர்ச்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.
4. ஒரு யோனி கிரீம் அல்லது எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். யோனி வறட்சி என்பது யோனி மசகு எண்ணெய் மற்றும் ஹார்மோன் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய அறியப்பட்ட அறிகுறியாகும். நீங்கள் இயற்கை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அது மருத்துவ சிக்கலைக் குறிக்கும்.
   • வைட்டமின் ஈ யோனியை தினமும் தடவினால் ஈரப்பதமாக்கும். எண்ணெயை வெளியேற்ற ஒரு வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூலைத் திறக்கவும், அல்லது ஒரு பாட்டில் இருந்தால் உங்கள் கையில் சிறிது எண்ணெய் வைக்கவும்.
   • ஒரு மேற்பூச்சு பாலுணர்வு எண்ணெயான ஜெஸ்ட்ராவை முயற்சிக்கவும். இந்த தீர்வை நீங்கள் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம், மேலும் இதில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மற்றும் ஏஞ்சலிகா ஆகியவை உள்ளன. ஆராய்ச்சியின் படி, இது மருந்துப்போலி விட சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது.

4 இன் முறை 4: பாலியல் தூண்டுதல்

1. இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். "கெகல் பயிற்சிகள்" என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பயிற்சிகள் யோனியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கின்றன, இது அதிகரித்த விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் தசையை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் கீழ் வயிறு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் பிட்டத்தை கசக்காமல் இந்த தசைகளை இறுக்குங்கள். பதற்றத்தை 3 முதல் 10 விநாடிகள் பிடித்து ஓய்வெடுக்கவும். இதை 10 முறை செய்யவும், ஒரு நாளைக்கு பல செட் செய்யவும்.
2. உங்கள் கூட்டாளருடன் வீடியோக்களைப் பாருங்கள். பெண்கள் வித்தியாசமாக தகவல்களை செயலாக்கினாலும், ஆபாசமானது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஆர்வமாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பாலியல் செயல்பாட்டைப் பார்ப்பதன் மூலமும், உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் கூட்டாளரிடம் காண்பிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் ஒரு உரையாடலைத் தொடங்கலாம்.
3. செக்ஸ் பொம்மைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிர்வு அல்லது பிற மசாஜர்கள் எளிதில் தூண்டப்படாத பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த உதவி. சந்தையில் அனைத்து வகையான செக்ஸ் பொம்மைகளும் உள்ளன, ஆனால் உங்களிடம் குறைந்த லிபிடோ இருந்தால், கிளிட்டோரல் தூண்டுதல் சாதனங்கள் மிகச் சிறந்தவை.
   • உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க மதிப்புரைகள் மற்றும் வலைப்பதிவுகளைப் படிக்கவும்.
4. உங்கள் கற்பனையைத் தூண்டும். சாதாரண ஆபாசத்தை நீங்கள் மிகவும் கச்சா அல்லது விரும்பத்தகாததாகக் கண்டால், நீங்கள் ஒரு சிற்றின்ப புத்தகத்தையும் முயற்சி செய்யலாம். சரியான சிற்றின்பக் கதைகள் பாலியல் பற்றிய யோசனைக்கு உங்களைத் திறக்கும், அவற்றைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு கருவியாக நீங்கள் பயன்படுத்தினாலும் அல்லது புதிய கற்பனைகளைத் தூண்டுவதாலும்.
   • சிற்றின்பக் கதைகளும் உங்களுக்காக ஒரு படி மேலே செல்கின்றன என்றால், நீங்கள் ஒரு எளிய நாவலை முயற்சிக்க விரும்பலாம். ஒரு பெண் ஒருவரை காதலிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் படிக்கும்போது நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கும்.
   • சிற்றின்பக் கதைகளை நீங்கள் சொந்தமாகப் படிக்கலாம் அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை ஈடுபடுத்தலாம். ஒருவருக்கொருவர் படிக்கும் திருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெருங்கி வருவீர்கள், மற்றவர்களுக்கு மிகவும் திறந்திருப்பீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் பாலியல் துணையுடன் எப்போதும் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் புதிய மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

தேவைகள்

• டாக்டர்
• இரத்த சோதனை
• சிகிச்சை
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• பிற பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்
• ஹார்மோன் சிகிச்சை
• ஆரோக்கியமான உணவு
• ஜின்ஸெங்
• ஜிங்கோ பிலோபா
• எண்ணெய்
• வைட்டமின் ஈ.
• ஜெஸ்ட்ரா
• கெகல் பயிற்சிகள்
• ஆபாச
• வைப்ரேட்டர்