உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 4 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• 4 இன் பகுதி 2: உங்கள் அபாயத்தை மதிப்பிடுங்கள்
• பகுதி 3 இன் 4: வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சை
• 4 இன் பகுதி 4: மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்
• குறிப்புகள்

இப்போதெல்லாம், கிட்டத்தட்ட அனைவரும் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்களை எதிர்கொள்கின்றனர். முதுகு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான வலி பிரச்சனை நரம்புகள், கீழ் முதுகு, மார்பு அல்லது கழுத்தில் இருந்தாலும். நாம் வயதாகும்போது, ​​மனித நார்ச்சத்து குருத்தெலும்பு கடினமாகி அதன் வழக்கமான வடிவத்தை இழக்கிறது, இது நரம்பு முடிவுகளை கிள்ளுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், நரம்புகள் கிள்ளுவதற்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 1 நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் கவனிக்கவும். ஒரு நரம்பு கிள்ளிய சிலர் இரவில் வலி மோசமாக இருப்பதால் தூங்குவதில் பிரச்சனை இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். இந்த மக்கள் ஒரு வசதியான தூக்க நிலையை கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் எப்படி படுத்திருந்தாலும், அவர்கள் கடுமையான முதுகு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் முதுகில் அல்லது உங்கள் பக்கத்தில் (பெரும்பாலானவர்களைப் போல) தூங்கினால், உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்து, அத்துடன் இந்த பகுதிகளில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளும் கூடுதல் அழுத்தத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, இது கிள்ளிய நரம்பிலிருந்து மோசமான வலியை ஏற்படுத்தும்.
2. 2 தசை பலவீனத்தைக் கவனியுங்கள். இந்த அறிகுறி மூளையிலிருந்து நமது தசைகளுக்கு அனுப்பப்படும் சிக்னல்கள் நரம்புகள் வழியாக செல்வதால் ஏற்படுகிறது. ஒரு நரம்பு கிள்ளப்பட்டால் அல்லது கிள்ளப்பட்டால், அதன் செயல்பாடு குறைகிறது. நரம்பு எவ்வளவு அதிகமாக கிள்ளுகிறதோ, அவ்வளவு தசைகள் பலவீனமடையும்.
   • கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் வலிமை மற்றும் பிடிப்பு திறனை பாதிக்கும் என்பதால், இந்த அறிகுறி குறிப்பாக சிக்கலாக இருக்கும்.
3. 3 கூச்ச உணர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த உணர்வுக்கான மருத்துவ சொல் "பரேஸ்டீசியா". இந்த அறிகுறியுடன், ஒரு நபர் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் தோலின் கூச்ச உணர்வை உணர்கிறார். இந்த அறிகுறியின் காரணம், நரம்புகள் கிள்ளும்போது, ​​அவற்றின் செயல்பாடு குறைவாக இருப்பதால், உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கூச்ச உணர்வு, வலி ​​மற்றும் பலவீனம் ஏற்படுகிறது.
4. 4 நீங்கள் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா என்று சோதிக்கவும். வெறுமனே புறக்கணிக்க முடியாத அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருமல், தும்மல் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது வலி மோசமடையலாம், ஏனெனில் இந்த செயல்கள் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் இந்த அறிகுறி கிடைமட்ட நிலையில் (குறிப்பாக கீழ் முதுகில்) ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
   • கடுமையான கீழ் முதுகு வலி பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு பரவும். அதே வழியில், மேல் முதுகு வலி தோள்களிலும் கைகளிலும் கூட உணரப்படும். கைகளை வளைத்தல், ஏற்றுவது மற்றும் உயர்த்துவது வலியை மோசமாக்கும்.
5. 5 உணர்வின்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். கிள்ளிய நரம்பால் பாதிக்கப்பட்ட உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம். நரம்புகள் கிள்ளும்போது, ​​அவை மூளையிலிருந்து தசைகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் திறனை இழக்கின்றன, இது நம் தொடு உணர்வை பாதிக்கிறது, உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. கிள்ளிய நரம்பு வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது.
   • கிள்ளப்பட்ட நரம்புகளின் இடங்களில் தோலின் உணர்வின்மை பொதுவாக கால்கள் மற்றும் கால்களில் ஏற்படும். இதன் காரணமாக, உங்கள் நடை, முதுகெலும்பு இயக்கம், அனிச்சை, கால் நீளம், மோட்டார் திறன் மற்றும் தொடு உணர்வு ஆகியவை பாதிக்கப்படலாம்.
6. 6 நீங்கள் சமநிலை இல்லாமல் இருந்தால் கவனிக்கவும். உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளுடனான தொடர்பை இழப்பதால், ஒரு கிள்ளிய நரம்பு உங்கள் சமநிலையை சமநிலையற்றதாக மாற்றும். நமது தசைகள் மற்றும் உடலை அடைய வேண்டிய சில சமிக்ஞைகள் குறுக்கிடப்படுவதே இதற்குக் காரணம். அவர்கள் வெறுமனே மூளையில் இருந்து இறுதி இலக்கை நோக்கி பயணிக்கவில்லை, அதனால் நீங்கள் சில உணர்வுகளை இழக்கிறீர்கள். இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் விஷயங்களை உணரும் திறனை இழக்கிறீர்கள், இது சமநிலையை இழக்க வழிவகுக்கிறது.

4 இன் பகுதி 2: உங்கள் அபாயத்தை மதிப்பிடுங்கள்

1. 1 உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிக எடை இருந்தால் உங்கள் நரம்பு முனைகளை கிள்ளுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதிக எடையுடன் இருப்பது நரம்புகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் அதிக எடையுடன் இருப்பது நரம்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது (இது உடலின் மற்ற பாகங்கள் மற்றும் உறுப்புகளைப் போலவே).
   • தைராய்டு நிலைமைகள் (ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்றவை) உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் இந்த நிலைகளால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் நரம்புகளையும் பாதிக்கலாம். நீரிழிவு மற்றும் எடை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
2. 2 உங்கள் பாலினம் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கட்டைவிரல், நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் உருவாக வாய்ப்புள்ளதால் பெண்களுக்கு நரம்புகள் கிள்ளுகின்றன.
   • இந்த நோய்க்குறி முதுகில் பாதிக்காது, ஆனால் அது கைகளையும் உள்ளங்கைகளையும் சேதப்படுத்தும்.
   • கர்ப்பம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புடன், பெண்கள் தங்கள் நரம்புகளை கிள்ளுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
3. 3 முடக்கு வாதம் ஒரு ஆபத்து காரணி. முடக்கு வாதத்தில், மூட்டுகளில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, இது மூட்டுகளில் அமைந்துள்ள நரம்புகளை அழுத்துகிறது, மேலும் சுருக்கத்திலிருந்து நரம்பைக் கிள்ளுவது வரை கல் எறியும்.
   • உங்கள் குடும்பத்திற்கு கீல்வாதத்தின் வரலாறு இருந்தால், அல்லது உங்கள் கீல்வாதம் மோசமாகிவிட்டால், நரம்புகளைத் தடுக்க நீங்கள் உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கீல்வாதம் தீவிரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது ஆகலாம்.
4. 4 உங்கள் உறவினர் ஒரு நரம்பு இருந்தால், நீங்கள் இந்த நிலைக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. சிலருக்கு மரபணு பரம்பரை காரணமாக கிள்ளிய நரம்புகளுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு உள்ளது. யாராவது நரம்பு வலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் கேளுங்கள், உங்கள் குடும்பத்தில் இந்த கோளாறு உள்ள யாராவது தெரிந்திருக்கிறார்களா என்று கேளுங்கள்.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் உடல் பருமன் மற்றும் மூட்டுவலிக்கு வழிவகுக்கும் மரபணு அசாதாரணங்கள் இருந்தால், இந்த நிலைகளின் அறிகுறியாக உங்களுக்கு ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருக்கும்.
5. 5 எலும்பு முறிவுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலை நமது முதுகெலும்பை கடினமாக்குகிறது மற்றும் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கிறது. இது, முதுகெலும்பில் உள்ள நமது நரம்புகளுக்கான இடைவெளியைக் குறைக்கிறது, இறுதியில் முதுகில் ஒரு நரம்பு ஏற்படுகிறது.
   • எலும்பு வளர்ச்சிகள் பொதுவாக எலும்புகளின் மூட்டுகளில், அதாவது மூட்டுகளில் உருவாகின்றன. இருப்பினும், அவை முதுகெலும்பில் உள்ள எலும்புகளின் மூட்டுகளிலும் உருவாகலாம். இந்த வளர்ச்சிகள் ஆஸ்டியோபைட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் எலும்புகளின் விளிம்புகளில் உருவாகும் சிறிய எலும்பு வளர்ச்சிகள் ஆகும். உங்கள் நரம்புகளுக்கு சிறந்தது அல்ல!
6. 6 தோரணையும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புகளின் அழுத்தம் காரணமாக புற நரம்புகளை எரிச்சலடையச் செய்வதால், மோசமான தோரணை ஒரு நபரை கிள்ளிய நரம்புகளுக்கு ஆளாக்குகிறது. நீங்கள் தவறான நிலையில் உட்கார்ந்தால், உங்கள் முதுகெலும்பு சீரமைக்கப்படாது, இது உங்கள் நரம்புகளுக்கு நடக்கும்.
   • உங்கள் மோசமான தோரணை உங்கள் முதுகுவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தூங்கும் போது உங்கள் தோரணையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் தோரணையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றிய விக்கிஹோ கட்டுரைகளைப் படியுங்கள்.

பகுதி 3 இன் 4: வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சை

1. 1 ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு துண்டு எடுத்து வெதுவெதுப்பான நீரின் கீழ் ஈரப்படுத்தவும். கிள்ளிய நரம்புகள் உள்ள பகுதியில் ஒரு டவலை ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் தடவவும். டவல் ஆற ஆரம்பித்தால் அதை மாற்றவும்.
   • கண்டிப்பாக பயன்படுத்தவும் சூடான சூடான நீரில் சுடக்கூடாது என்பதற்காக நீர், குறிப்பாக உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி உணர்வின்றி இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் துண்டின் வெப்பநிலையை தெளிவாக உணர முடியாது.
2. 2 மசாஜ் செய்யுங்கள். மசாஜ் மூலம் கிள்ளிய நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது வலி மற்றும் பதற்றத்தை போக்க உதவும். மசாஜ் கிள்ளிய நரம்பின் பகுதியில் மென்மையாக ("கூர்மையாக இல்லை") இருக்க வேண்டும், இது சொல்லாமல் போகும்.
   • உதாரணமாக, கிள்ளப்பட்ட நரம்பு மணிக்கட்டில் இருந்தால், மணிக்கட்டைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்; அது முதுகெலும்பில் இருந்தால், முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்யுங்கள் ஆனால் முதுகெலும்பு அல்ல. வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
3. 3 பொட்டாசியம் கலந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். உடலில் பொட்டாசியம் பற்றாக்குறை சில சமயங்களில் நரம்புகளை கிள்ளுவதற்கு வழிவகுக்கும். பொட்டாசியம் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, நீங்கள் போதுமான அளவு பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். நீங்கள் பொட்டாசியத்தை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எல்லா மக்களுக்கும் பொருந்தாது.
4. 4 அதிக கால்சியம் கிடைக்கும். இது கிள்ளிய நரம்பைக் குணப்படுத்த உதவும். உங்கள் மருந்தகத்தில் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸில் கால்சியத்தை நீங்கள் காணலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து கால்சியத்திற்கான மருந்துகளைப் பெறலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரி பார்க்கவும்.
   • சீஸ் மற்றும் பால் போன்ற பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். நீங்கள் கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம் (சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சிறந்தது).
5. 5 ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் வலியை மேலும் மோசமாக்கும். கிள்ளிய நரம்பினால் ஏற்படும் வலி மற்றும் பதற்றத்தை போக்க ஓய்வு உதவும். பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான ஓய்வு பெற்றால் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் கிள்ளிய அண்ணத்தை விடுவிப்பார்கள்.
   • வலி மோசமடைவதைத் தடுக்க வேலையில் அதிக அழுத்தத்தை தவிர்க்கவும். பொருட்களை தூக்கும் போது அல்லது இழுக்கும்போது, ​​அதிக முயற்சி எடுக்காமல் இருக்க உங்கள் உடலை சரியான வடிவத்தில் வைக்கவும். உங்கள் உடலை எவ்வாறு சரியாக நகர்த்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடல் சிகிச்சையாளரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
   • உங்களுக்கு குறிப்பாக கடுமையான நரம்பு இருந்தால், உங்களுக்கு படுக்கை ஓய்வு காலம் தேவைப்படலாம். மிகவும் கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்கள் செயல்பாட்டை 1 முதல் 2 நாட்களுக்கு மட்டுப்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை பயனுள்ளதாக இருக்காது.
6. 6 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில், நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுவது போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது யோகா போன்ற லேசான செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
   • இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, தண்டுப் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் முதுகு வலியைக் குறைக்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.
7. 7 உங்கள் தோரணை மற்றும் உடல் நிலையை கண்காணிக்கவும். நரம்புகள் மீண்டும் கிள்ளுவதைத் தவிர்க்க இது முக்கியமாகும். நிற்கும்போது, ​​உட்காரும்போது, ​​படுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது கனமான பொருள்களைத் தூக்கும்போது உங்கள் உடலை எப்படிப் பிடிக்க வேண்டும் என்ற விவரங்கள் இங்கே:
   • நிற்பதுநீண்ட நேரம் நிற்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகு வலியை போக்க உங்கள் கால்களை ஒரு குறுகிய ஸ்டூல் அல்லது பெட்டியில் வைப்பதன் மூலம் ஓய்வெடுக்கவும்.
   • உட்கார்ந்து: நேராக ஆதரவு கொண்ட நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்து நல்ல முதுகு ஆதரவை அளியுங்கள். உங்கள் முதுகு கீழ் முதுகில் வளைவதைத் தடுக்க, உங்கள் பிட்டத்தை உங்களுக்கு கீழ் இழுக்கவும். நல்ல முதுகு ஆதரவு இருப்பது அவசியம்; இடுப்பு ஆதரவை வழங்க மென்மையான திண்டு பயன்படுத்தவும்.
   • பொய்: உங்கள் பக்கத்தில் படுக்கும் போது, ​​ஒரு தலையணையை உங்கள் தலைக்குக் கீழும் மற்றொன்றை உங்கள் கால்களுக்கும் இடையில் வைத்து, உங்கள் கால்களை இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் வளைக்கவும். உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தைக் குறைக்க இரண்டாவது தலையணையை உங்கள் முழங்கால்களின் கீழ் வைக்கவும்.
   • தூக்கும் பொருட்கள்: கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது, ​​உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, முடிந்தவரை உங்கள் உடலுக்கு அருகில் பொருளை வைக்கவும். உட்கார்ந்து, தரையிலிருந்து கனமான ஒன்றைத் தூக்கும் போது உங்கள் முதுகை நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடற்பகுதியைத் திருப்பவோ, இடுப்பின் மேல் எடையை உயர்த்தவோ அல்லது நீண்ட நேரம் மேல்நோக்கி நீட்டவோ வேண்டாம்.

4 இன் பகுதி 4: மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

1. 1 உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பல வழிகளில் உங்கள் கிள்ளிய நரம்பைப் பற்றி மேலும் அறியலாம். அவர் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:
   • நரம்பு கடத்தல் ஆய்வு... இந்த சோதனை மின் நரம்பு தூண்டுதல்களையும் உங்கள் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் செயல்பாட்டையும் அளவிடுகிறது, மேலும் உங்களுக்கு நரம்புகள் கிள்ளியதா என்பதைக் காட்டுகிறது.
   • எலக்ட்ரோமியோகிராபி... இந்த செயல்முறையின் போது, ​​மருத்துவர் பல்வேறு தசைகள் உள்ள பகுதியில் உங்கள் தோலில் ஊசி மின்முனைகளைச் செருகுகிறார். இந்த செயல்முறை சுருக்கப்பட்ட மற்றும் தளர்வான நிலைகளில் உங்கள் தசைகளின் மின் மதிப்பீட்டை மதிப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு காரணமான நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால், உங்கள் முடிவுகள் நேர்மறையாகத் திரும்பும்.
   • எம்ஆர்ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்)... நீங்கள் நரம்பு முடிவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று மருத்துவர் சந்தேகிக்கும்போது இந்த செயல்முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. 2 உங்கள் கவலைகள் உறுதிசெய்யப்பட்டு, நீங்கள் ஒரு நரம்பு வலியால் அவதிப்பட்டால், ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள். நரம்புகளிலிருந்து அழுத்தத்தைப் போக்க உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் அவர் உங்களுக்கு பயிற்சிகளைக் காண்பிப்பார். மறுவாழ்வுக்கான மிக விரைவான வழி இது.
   • இந்த பயிற்சிகளை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்வது மிகவும் முக்கியம். சரியான மேற்பார்வை இல்லாமல் உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்வது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
3. 3 வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் போன்ற சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) சேதமடைந்த நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கும்.
   • வழக்கமாக, கடுமையான வலிக்கு, ஒவ்வொரு 6-8 மணி நேரத்திற்கும் 200-400 மி.கி NSAID களை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு, தினசரி விதிமுறை 1200 மிகிக்கு மேல் இல்லை; 60 கிலோவுக்கு குறைவான எடையுள்ள மக்களுக்கு, மொத்த தினசரி டோஸ் 200 மி.கி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
4. 4 எபிடூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசிகளைக் கவனியுங்கள். இடுப்பு நரம்பு கால்களில் கிள்ளும்போது இந்த சிகிச்சை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை வலியைக் குறைத்து சேதமடைந்த நரம்பைக் குணப்படுத்தும். செயல்முறை மிகவும் எளிது: நீங்கள் மருத்துவரிடம் வந்து, உங்கள் முதுகெலும்பில் ஸ்டெராய்டுகளின் ஊசி கொடுக்கப்படுகிறது.
5. 5 வலியைக் குறைப்பது எப்படி என்பதைக் காட்ட உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். முதலில், நீங்கள் உறுதியான, தொய்வு இல்லாத மெத்தை வாங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். முதுகுவலியைப் போக்க உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் காட்டக்கூடிய சில நுட்பங்கள் இங்கே:
   • ஒரு தலையணை அல்லது நுரைத் தொகுதியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையை 30 டிகிரி உயர்த்தி, இரண்டாவது தலையணையின் கீழ் உங்கள் முழங்கால்களை லேசாக வளைத்து இடுப்பு சுருட்டைகளைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் பக்கவாட்டில் உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு வளைந்து மற்றும் ஒரு தலையணை உங்கள் கால்களுக்கு இடையிலும் மற்றொன்று உங்கள் தலைக்கும் கீழ் படுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் வயிற்றில் பொய் சொல்லாதீர்கள், ஏனெனில் இந்த நிலை லார்டோசிஸை வலியுறுத்துகிறது (இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் உள் வளைவு).
6. 6 நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையும் செய்யலாம். நாள்பட்ட கிள்ளிய நரம்புகளுக்கு மருந்து மற்றும் சிகிச்சையால் நிவாரணம் பெற முடியாது மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது), அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். பொதுவாக, இந்த விருப்பம் 6 முதல் 12 வார வழக்கமான சிகிச்சைக்குப் பிறகு கருத்தில் கொள்ளத் தொடங்குகிறது.
   • பல நரம்புகள் ஒரே நேரத்தில் சேதமடையும் அல்லது நரம்புகளின் செயல்பாடு உடலின் பல பகுதிகளில் குறையத் தொடங்கும் சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • இந்த அறுவை சிகிச்சை "டிசெக்டோமி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குடலிறக்கத்தால் சேதமடைந்த எலும்பு வளர்ச்சிகள் அல்லது இடுப்பு வட்டின் பாகங்களை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது; சில முதுகெலும்புகள் அகற்றப்படும் அல்லது ஒன்றாக இணைக்கப்படும்.

குறிப்புகள்

• படுக்கை ஓய்வைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஆனால் நீங்கள் படுத்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகில் இருந்து பதற்றத்தைப் போக்க உங்கள் முழங்கால்களை எப்போதும் வளைக்கவும்.
• வெப்பமூட்டும் பேட்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பார்வையிடுவது போன்ற மருந்தியல் அல்லாத சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கவும்.
• தேவைப்பட்டால் அதிக எடையைக் குறைக்கவும். ஆரோக்கியமான எடையை அடைய உங்கள் உணவை மாற்றவும்.