நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
10 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பர் உங்களைப் புறக்கணித்தாலும், கண்ணுக்கு தெரியாதவராக இருப்பது எப்போதும் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது. உங்கள் அழைப்புகள் மற்றும் உரைகளுக்கு அவர்கள் பதிலளிக்கவில்லை என்றால் உங்களை நீங்களே குறை கூற வேண்டாம். அமைதியாக இருங்கள், விளக்கத்திற்காக பிச்சை எடுப்பதை அல்லது கோபமான நூல்களை அனுப்புவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு பொதுவான ஆன்லைன் டேட்டிங் அல்லது அறிமுகமானவர் உங்களைப் புறக்கணித்தால், அற்பமான விஷயத்தைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் வேண்டுமென்றே உங்களுக்கு அலட்சியமாக இருந்தால், அது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது. உங்கள் சோகத்தை உணர உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: நீங்கள் புறக்கணிக்கப்படும்போது அங்கீகரிக்கவும்
அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் செய்திகளும் அழைப்புகளும் திடீரென்று பதிலளிக்காமல் இருக்கும்போது அமைதியாக இருப்பது கடினம். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான பைத்தியம் செய்திகளை அல்லது 10 பத்திகள் கொண்ட கோபமான மின்னஞ்சலை அனுப்புவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
- அவர்கள் ஏன் பதிலளிக்கவில்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருப்பது வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள் அல்லது முடிவுக்கு விரைந்து செல்வீர்கள் என்று ஏதாவது சொல்வதற்கு முன் அமைதியாக இருப்பது நல்லது.
நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்க விரும்பினால் சிக்கலை தெளிவுபடுத்துங்கள். தொடர்பைத் தொடங்குவது அவசியம் என நீங்கள் கண்டால், மிதமாக நடந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு உரை அல்லது குரல் அஞ்சலை அனுப்பலாம், “நீங்கள் சமீபத்தில் தொடர்பு கொண்டதை நான் பார்த்ததில்லை, உங்களை வருத்தப்படுத்த நான் எதுவும் செய்யவில்லை என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் சிக்கலைச் சமாளிக்க விரும்பினால், நான் பேசுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இல்லையென்றால், உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள். "- சில சந்தர்ப்பங்களில் புறக்கணிக்கப்படுவதை பலர் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, டேட்டிங் பயன்பாட்டில் உள்ள ஒருவர் உங்கள் செய்திகளைப் புறக்கணிக்கத் தொடங்கினால், அதைப் புறக்கணித்து மறந்துவிடுவது நல்லது.
சாரா ஷெவிட்ஸ், சைடி
உறவு மற்றும் காதல் உளவியலாளர் சாரா ஷெவிட்ஸ், சைடி ஒரு உளவியலாளர் ஆவார், இது தம்பதியினருக்கும் தனிநபர்களுக்கும் காதல் மற்றும் உறவுகளில் பழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மாற்றவும் உதவுகிறது. . அவர் ஒரு ஆன்லைன் உளவியல் கிளினிக் தம்பதிகள் லர்ன் நிறுவனர் ஆவார்.
சாரா ஷெவிட்ஸ், சைடி
காதல் மற்றும் உறவில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர்உங்களுக்கு முக்கியம் இருந்தால் உறவு முடிவடையுமாறு கேளுங்கள். டாக்டர். காதல் மற்றும் உறவு உளவியலாளர் சாரா ஷெவிட்ஸ் கூறுகிறார், "நீங்கள் ஒரு முறை டேட்டிங் செய்து அந்த நபருடன் பேசவில்லை என்றால், அது ஒன்றும் பெரிய விஷயமல்ல. அடிப்படையில், அவர்கள் சொல்கிறார்கள்," எனக்கு விருப்பமில்லை, 'ஆனால் உங்கள் முன் அதைச் சொல்ல அவர்களுக்கு தைரியம் இல்லை.நீங்கள் ஒரு மாதமாக டேட்டிங் செய்திருந்தால்,' ஹாய், என்ன நடந்தது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. அல்லது நீங்கள் ஏன் இனி என்னுடன் பேசக்கூடாது. அதை முடிக்க நான் உண்மையில் பேச விரும்புகிறேன். '"
மற்ற நபர் உங்களை நோக்கத்துடன் புறக்கணிக்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் நபரை மட்டுமே சந்தித்தால் அல்லது வழக்கமான 1-2 முறை தேதியிட்டால், அவர்களிடம் கேட்பது நேரத்தை வீணடிக்கும். இருப்பினும், இருவரும் நண்பர்களாக இருந்தால் அல்லது மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் ஒருவரை ஒருவர் நேசித்தால், அவர்கள் நிறைய பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பலாம். முடிவுகளுக்குச் செல்வதற்கு முன், அவர்கள் பிஸியாக இருக்கிறார்களா என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அவர்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சரியாக இருக்கிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் அவர்களின் சமூக ஊடக செயல்பாட்டைப் பார்த்து, அவர்கள் படங்கள் மற்றும் நிலை புதுப்பிப்புகளை வெளியிட்டுள்ளார்களா என்று பார்க்கலாம். அவர்களின் இடுகைகளைப் பார்க்க நீங்கள் சில மணிநேரம் செலவிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விரைவாக சரிபார்க்கவும்.
- உங்களுக்கு பரஸ்பர நண்பர் இருந்தால், உங்களைப் புறக்கணிக்கும் நபர் சரியாக இருக்கிறாரா என்று அவர்களிடம் கேட்கலாம்.
- அவர்கள் அழுத்தத்தில் இருக்கக்கூடும் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு உரையை அனுப்பலாம், “நான் உங்களிடமிருந்து சிறிது நேரத்தில் கேள்விப்பட்டதில்லை, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் உதவ தயாராக இருக்கிறேன்.
ஏமாற்றப்படுவதற்குப் பதிலாக உண்மையை ஏற்றுக்கொள். வெளிப்படையாக அந்த நபர் உங்களை வேண்டுமென்றே புறக்கணிக்கிறார், விட்டுக்கொடுப்பதே சிறந்தது. அவர்கள் சமூக ஊடகங்களில் மகிழ்ச்சியான படங்களை இடுகையிட்டால், பொதுவாக நண்பர்கள் நன்றாக இருப்பதாகச் சொன்னால், பிரச்சினை அவர்களிடம் உள்ளது. நீங்கள் அதிகம் செய்யக்கூடியது எதுவுமில்லை, ஆனால் நீங்கள் எதைப் பற்றியும் பேசத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்று அவர்களுக்குச் சொல்லுங்கள்.
- இது உங்களை மிகவும் வேதனைப்படுத்துகிறது, அவர்களை மன்னிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது அவர்கள் இறுதியில் பதிலளிப்பார்கள் என்று நம்புங்கள்.
- எதிர்காலத்தில் அவர்கள் உங்களை தொடர்பு கொள்ள முயற்சித்தால், உங்கள் சிறந்த தீர்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்கள் மன்னிப்புக் கேட்டு, அவர்கள் நிறைய விஷயங்களைக் கையாள வேண்டும் என்று விளக்கினால், அவர்கள் அதை அர்த்தப்படுத்தவில்லை.
3 இன் பகுதி 2: வலியைக் கடத்தல்
துக்கப்படுவதற்கான உரிமையை நீங்களே கொடுங்கள். ஒரு நண்பரோ அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரோ உங்களுடன் ஒரு உறவை முடித்தாலும், புறக்கணிக்கப்பட்ட உணர்வை வெல்வது கடினம். சோகமாக இருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, எனவே உங்கள் சோகத்தை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்களே அழட்டும், சோகமான இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது சோபாவை ஊறவைக்க ஒரு நாள் செலவிடட்டும்.
- நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே தேதியிட்டாலும், சோகமாக இருப்பது பரவாயில்லை. எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நிராகரிப்பது கடினம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவது உங்களுக்கு நல்லதல்ல.
அதை உங்கள் தவறு என்று பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலான காதல் உறவுகள் ஒரு கட்டத்தில் முடிவடைகின்றன, சில சமயங்களில் அது இரண்டு நபர்களுடன் பழகுவதில்லை என்பதால் தான். “என்னுடன் ஏதோ தவறு இருக்கிறது” என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, சில சமயங்களில் அது மக்கள் பொருந்தாததால் தான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒருவருடனான மோசமான உறவுக்கு உங்களை நீங்களே குறை கூற வேண்டாம்.
- நீங்கள் "குறுகிய தப்பித்தீர்கள்" என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பொருந்தாத ஒருவர் மீது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வீணடிப்பதை விட ஒரு தேதி அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு புறக்கணிக்கப்படுவது நல்லது. ஒரு நண்பர் அல்லது நீண்டகால காதலன் எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்களை வேண்டுமென்றே புறக்கணிக்க ஆரம்பித்தால், அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மறைந்து போவது நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம்.
நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசுங்கள். நம்பகமான அன்பானவருடன் பேசுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியிடவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். ஒரு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது அறிமுகமானவர் உங்களை ஊக்குவிக்க முடியும், அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது சிக்கலை மறக்க உதவும்.
- ஒரு உறவினரை அழைத்து, “திடீரென்று, சாணம் எனது அழைப்புகள் அல்லது உரைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை. எல்லாம் நன்றாக இருப்பதாக நான் நினைத்தேன், ஆனால் நான் புறக்கணிக்கப்பட்டேன் என்பது தெளிவாக இருந்தது. காபிக்காக நாம் சந்திப்போமா? நான் கொஞ்சம் வருத்தமாக இருக்கிறேன், இப்போது ஒரு நண்பர் தேவை.
உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும். நன்றாக சாப்பிடுவது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் சோக உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
- உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம் அல்லது அதிக இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான புரதம் (கோழி அல்லது மீன்), முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வெளிப்புற உடற்பயிற்சி குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், எனவே விறுவிறுப்பான நடை, ஜாக் அல்லது பைக் சவாரிக்கு செல்லுங்கள்.
புதிய நபர்களுடன் டேட்டிங் மற்றும் சந்திப்பு. இந்த அனுபவம் எதிர்கால உறவுகளை பாதிக்க விடாதீர்கள். டேட்டிங் உங்களை பதற்றப்படுத்துகிறது, புறக்கணிக்கப்படும் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள், காயப்படுவதற்கான வாய்ப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் விருப்பங்களில் ஒன்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒரு வகுப்பு அல்லது கிளப்பில் சேர முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு தோட்டக்கலை கிளப்பில் சேரலாம், ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் விளையாட்டுக் கழகத்தில் பதிவு செய்யலாம் அல்லது சமையல் வகுப்பை எடுக்கலாம்.
- வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியும் சோகமும் நிறைந்தது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சிரமங்களை எதிர்கொள்வீர்கள், ஆனால் தொடர்பு கொள்ள வெளியே செல்ல மறுப்பது உயிர்வாழும் வழி அல்ல.
3 இன் பகுதி 3: அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வளர வழிகளைக் கண்டுபிடி, ஆனால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது உங்களுடன் வருத்தப்பட வேண்டாம், ஆனால் புறக்கணிக்கப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது என்று சிந்தியுங்கள்.இதேபோன்ற சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் ஓட மாட்டீர்கள் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் ஒரு நண்பரை அல்லது சிறந்த டேட்டிங் வாய்ப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடலாம்.
- உங்களைத் திட்டுவதற்குப் பதிலாக நேர்மறையான வாழ்க்கையை வாழுங்கள். இந்த நேர்மறையான வழியில் நீங்கள் சுயவிமர்சனத்தை கடைப்பிடிக்கலாம், "நான் அவர்களை விட அதிக முயற்சி திட்டமிடலை செலவிடுகிறேன், எதிர்காலத்தில் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளை நான் தவிர்க்க வேண்டும்."
நீங்கள் புறக்கணித்துவிட்டதாக ஏதேனும் தீர்க்கமுடியாத அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நபருடனான உங்கள் தொடர்புகளைப் பற்றி சிந்தித்து, உறவில் உதவாத எந்த அறிகுறிகளையும் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வாதிட்டீர்களா அல்லது அவர்கள் பேசுவதில் ஆர்வம் இழந்ததாகத் தெரியுமா? நீங்கள் எப்போதும் அழைப்பவர் அல்லது திட்டமிடுபவரா?
- எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை நீங்கள் அங்கீகரிக்கவில்லை என்று நினைத்ததற்காக உங்களை நீங்களே குறை கூற வேண்டாம். எதிர்கால உறவுகளில் கவனிக்க உறுதியற்ற தன்மைக்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பதே உங்கள் குறிக்கோள்.
நிராகரிப்பை ஒரு ஆசீர்வாதமாகக் காண பாசாங்கு. நிராகரிப்பு ஒருபோதும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் ஒரு பரந்த பார்வை பெற முயற்சிக்கவும். வருங்கால வலியைச் சமாளிக்க வலிமிகுந்த அனுபவங்கள் உங்களுக்கு உதவும். இப்போது நீங்கள் பெரும்பாலும் கஷ்டப்படுகிறீர்கள், ஆனால் விரைவில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
- அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லாம் சிறப்பாக இருக்கும் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
நீங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் சோகத்தை நினைவில் வையுங்கள் விடைபெறுதல் எதிர்காலத்தில் மற்றவர்கள். உங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்ட சுய அனுபவத்திலிருந்து, உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த வழி இதுவல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஒருவருடன் முறித்துக் கொள்ளும்போது அல்லது நட்பை முடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, உங்களுக்கு நன்றாக இருங்கள், ஆனால் நேராக செல்லுங்கள்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், “நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கும் நேரத்தை நான் அனுபவித்திருக்கிறேன், எனக்கு சொல்வது கடினம். நீண்ட காலத்திற்கு நாம் முடிவுகளைப் பெற மாட்டோம் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் புரிந்து கொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன், உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள் ”.
