உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

சில நினைவுகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், அவற்றை நீங்கள் மறக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் நினைவிலிருந்து உங்கள் நினைவகத்தை முழுவதுமாக அழிக்க முடியாது என்றாலும், அதை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த பல உத்திகள் பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் நினைவகம் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் உணர்ச்சியை மாற்றவும், அதை புதிய மகிழ்ச்சியான நினைவகத்துடன் மாற்றவும் சில செயல்களை நீங்கள் எடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நினைவகத்தை மறக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவம் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறதா என்றால் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கும்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: நினைவகத்தை மறந்து விடுங்கள்

1. 

   நீங்கள் மறக்க விரும்புவதைத் தீர்மானியுங்கள். நீங்கள் ஒரு நினைவகத்தை மறப்பதற்கு முன், அதைப் பற்றி விரிவாக சிந்திக்க வேண்டும். இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது முற்றிலும் அவசியம். நினைவகத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய பின்வரும் கேள்விகளுக்கான பதில்களை எழுதுங்கள்:
   • என்ன நடந்தது?
   • யாருடன் தொடர்புடையது?
   • அது எப்போது, ​​எங்கே நடந்தது?
   • வேறு என்ன நடந்தது?
   • எப்படி உணர்ந்தீர்கள்?

2. 

   
   
   உங்கள் நினைவகத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அடுத்த கட்டம் உங்கள் நினைவகத்தின் சோகமான பகுதியை அடையாளம் காண்பது. உங்களுக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது நீங்கள் மறக்க வேண்டியதைக் காண உதவும். இந்த விவரங்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள், எனவே அவற்றை மறக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் தொடங்கலாம்.
   • உங்கள் முன்னாள் இருப்பை நீங்கள் மறக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் குறிப்பிட்ட தேதிகள், நிகழ்வுகள் அல்லது நினைவுகளை நீங்கள் மறந்துவிடலாம். உதாரணமாக, அவரது வாசனை திரவியத்தின் வாசனை, அவரது முதல் தேதி அல்லது அவர் உங்களிடம் சொன்னதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தில் மூழ்கியிருப்பதைக் கண்டால், உங்களை தொந்தரவு செய்த நபர்களின் பட்டியலையும், உங்களை வருத்தப்படுத்திய குறிப்பிட்ட இடங்களையும், வாசனை போன்ற பிற உணர்ச்சி தொடர்பான விவரங்களையும் பட்டியலிடலாம். சாப்பாட்டு அறை, தனிப்பட்ட லாக்கர் அறை அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் தூபம்.

3. 

   
   
   விடுதலையின் சடங்குடன் நினைவகத்தை அழிக்கவும். விடுதலையின் சடங்கைச் செய்ய நீங்கள் அடையாளம் காணப்பட்ட விவரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். விடுதலை சடங்குகள் உங்கள் நினைவுகளை மறக்க உதவும் ஆன்மீக பயிற்சிகள். இந்த சடங்கைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் நினைவகத்தை ஒரு மன புகைப்படமாக மாற்றி, அதை எரிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உங்கள் மனதில், நீங்கள் மறக்க விரும்பும் நினைவகத்தின் பகுதியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அதை ஒரு படமாக காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். பின்னர், நீங்கள் அந்த புகைப்படத்தை எரிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். புகைப்படத்தின் விளிம்புகள் பழுப்பு நிறமாகவும் சுருண்டதாகவும் மாறி, பின்னர் கருப்பு நிறமாக மாறி புகைமூட்டமாக மாறும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் மன உருவத்தை முற்றிலுமாக நீங்கும் வரை நெருப்பு எரிகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உங்கள் உண்மையான நினைவகத்தை மாற்ற மற்றொரு படத்தையும் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஹோண்டா சிவிக் ஒரு ஏரியில் மூழ்குவது போல அல்லது ஒரு சரக்கு கார் மெதுவாக சுவரில் அறைந்ததைப் போல உங்கள் புல்லியை நீங்கள் சித்தரிக்கலாம்.

4. 

   
   
   "தூண்டுதல் முகவரை" அகற்று. சில குறிப்பிட்ட பொருள்கள் அல்லது படங்கள் உங்கள் வேதனையான நினைவகத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மறக்க கடினமாக இருக்கும். உங்கள் மோசமான நினைவுகளைத் தூண்டும் ஏதேனும் பொருள்கள் அல்லது படங்கள் உங்களிடம் இருந்தால், அவற்றை மறைக்க வேண்டும் அல்லது அவற்றை முழுவதுமாக அகற்ற வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்குக் கொடுத்த புகைப்படங்கள் மற்றும் பரிசுகள் உட்பட உங்கள் முன்னாள் நபர்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் எதையும் அகற்றவும்.

5. 

   ஹிப்னாஸிஸைக் கவனியுங்கள். தேவையற்ற நினைவுகளை மறக்க ஹிப்னாஸிஸ் உதவுகிறது என்பதையும் நீங்கள் காணலாம். ஹிப்னாஸிஸ் நீங்கள் தளர்வு நிலையில் நுழைய வேண்டும், இதனால் நீங்கள் பரிந்துரைகளுக்கு மிகவும் திறந்திருப்பீர்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால் இது உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டைத் தேடலாம்.
   • எல்லோரும் ஹிப்னாடிஸாக இருக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது உங்களுக்கு வேலை செய்யாது. ஹிப்னாடிஸாக இருக்கக்கூடியவர்களுக்கு, இதன் விளைவு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
   விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: நினைவக மாற்று

1. 

   மகிழ்ச்சியான காரியங்களைச் செய்யும்போது மோசமான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய மோசமான உணர்வுகளை வெல்வதற்கான ஒரு வழி, கெட்ட நினைவுகளை நல்ல விஷயங்களுடன் எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை நீங்களே கற்பித்தல். நேர்மறையான இணைப்பின் மூலம் இந்த நினைவுகளை குறைவான வேதனையாக்குவதே உங்கள் குறிக்கோள்.
   • மோசமான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஏதாவது செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவிதமான இனிமையான இசையைக் கேட்கும்போது உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் பிரிந்தபோது நீங்கள் உணர்ந்த அவமானத்தை நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கலாம். அல்லது, நீங்கள் வேலையை இழந்த நேரத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது சில வாசனை மெழுகுவர்த்திகளுடன் தொட்டியில் வசதியாக ஊறலாம்.
   • நேர்மறையான பிணைப்பு உதவாது என்றால், வலிமிகுந்த நினைவுகளை மூழ்கடிக்க வெள்ளை சத்தத்தைக் கேட்க முயற்சி செய்யலாம்.உங்கள் வேதனையான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​நிலையான பயன்முறைக்கு அல்லது மற்றொரு வகை வெள்ளை இரைச்சல் ஜெனரேட்டருக்கு மாற்றப்பட்ட வானொலியின் ஒலியைக் கேளுங்கள்.

2. 

   புதிய நினைவுகளை உருவாக்குங்கள். பழைய நினைவுகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, சமூகத்திற்கு வெளியே நுழைந்து சில புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவது. நீங்கள் மறக்க விரும்பும் நினைவுகள் தொடர்பான விஷயங்களை நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும், புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவது நீங்கள் மறக்க விரும்பும் விஷயங்களிலிருந்து விடுபட உதவும். புதிய நினைவுகளை உருவாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
   • ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடரவும்
   • ஒரு புதிய புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
   • ஒரு படம் பார்க்க
   • புதிய வேலை தேடுங்கள்
   • ஒரு புதிய நண்பரை உருவாக்குங்கள்

3. 

   மோசமான நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் பழைய நினைவகத்தைப் போன்ற புதிய நினைவகத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் மறக்க விரும்பும் நினைவகத்தை மாற்றலாம். நீங்கள் மறக்க விரும்பும் நினைவுகளைப் போன்ற நேர்மறையான விஷயங்களை அனுபவிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் இரு மன நினைவுகளும் குறுக்கிடத் தொடங்கும், உங்கள் அசல் நினைவுகள் முன்பு போல வலுவாக இருக்காது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் ஹோய் அன் பயணத்தை மறந்துவிட விரும்பினால், நீங்கள் மீண்டும் ஹோய் ஆன் செல்லலாம் அல்லது ஹோய் ஆன் அருகே எங்காவது செல்லலாம். நீங்கள் டா நாங், சாயல் போன்றவற்றைப் பார்வையிடலாம். பயணத்தின் போது, ​​சில புதிய டி-ஷர்ட்களை வாங்கவும், கடலில் புதிய படங்களை எடுக்கவும், பல புதிய உணவகங்களை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் முன்னாள் வாசனை திரவியத்தின் வாசனையை நீங்கள் மறக்க முடியாவிட்டால், மால் அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உள்ள வாசனை திரவிய கவுண்டருக்குச் செல்லுங்கள். ஆண்களுக்கான ஒவ்வொரு வாசனை திரவியங்களையும், புதிய நறுமணங்களாலும், வெவ்வேறு நறுமணங்களாலும் உங்கள் மனதை நிரப்புகிறது.
   • டேட்டிங். உங்கள் முன்னாள் நினைவகம் உங்களை வருத்தப்படுத்தினால், வேறொருவருடன் டேட்டிங் செய்வது முன்னேறவும் நல்ல நினைவுகளை உருவாக்கவும் உதவும்.

4. 

   ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். மோசமான நினைவகம் காரணமாக உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மறக்கவோ அல்லது கடக்கவோ முடியாவிட்டால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். உங்கள் நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், இதனால் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேற முடியும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஆடியோ புத்தகத்தைக் கேட்பதும் கதையில் கவனம் செலுத்துவதும் உதவும். உங்களை திசைதிருப்ப, இலகுவான, ஆனால் சுவாரஸ்யமான ஒரு கதையைக் கேட்க முயற்சிக்கவும்.
• தயவுசெய்து பொருமைையாயிறு. ஒவ்வொரு முறையும் நேரம் எடுக்கும் மற்றும் வெற்றிகரமாக இருக்க மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். தோல்வியால் சோர்வடைய வேண்டாம், ஆனால் தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உதவி பெறுங்கள்.