நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
20 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உறுதிப்பாடு உங்கள் தேவைகளை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துகிறது. உறுதியான தகவல்தொடர்பு பாணிகள் மற்றும் உறுதியான நடத்தைகள் உங்களை மேலும் திருப்திகரமாகவும் நிறைவேற்றவும் செய்யும். இது உங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும், உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது மற்றவர்களுக்கு வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க உதவும். தகவல்தொடர்புகளில் உறுதியான தன்மை சில நேரங்களில் ஆணவம், சுயநலம் மற்றும் அர்த்தமற்றது என தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டாலும், தெளிவான எல்லைகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிவது, உங்கள் தேவைகளையும் யோசனைகளையும் எளிதில் தொடர்புகொள்வது. புரிதல் மற்றும் மரியாதையுடன், அந்த நபர் ஒரு சக, நண்பர் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான “பொருள்” ஆக இருந்தாலும் மற்றவர்களுடன் உறவை மேம்படுத்தலாம்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: உறுதிப்பாட்டிற்கான தரையை இடுதல்
உறுதியான மற்றும் செயலற்ற நடத்தை ஒப்பிடுக. உறுதிப்பாடு என்பது ஆணவம் அல்ல. செயலற்ற நபர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்ய ஒப்புக்கொள்வதன் மூலமும், தங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்கத் துணிந்து, அதிக மனத்தாழ்மையுடன் இருப்பதன் மூலமும், தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தெரிவிக்க விரும்பாததன் மூலமும் தங்கள் நலன்களை மீற அனுமதிக்கின்றனர். என்னை வெளிப்படையாக. பொருத்தமற்ற மற்றும் நியாயமற்ற கோரிக்கைகளுக்கு "வேண்டாம்" என்று சொல்வதற்கு உறுதியான மக்கள் பயப்படுவதில்லை. மற்றவர்களிடம் தங்கள் உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துவதில் அவர்கள் சரியான நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர்.- ஒரு உறுதியான நபர் தனது நலன்களை மீற அனுமதிக்க மாட்டார் அல்லது மற்றவர்களின் நலன்களை அல்லது உணர்வுகளை தங்கள் சொந்த நலனுக்காக மீறுவதில்லை. உறுதியான நபர்கள் உள்ளார்ந்த நம்பிக்கைகளின் வலுவான உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர் (அவர்கள் தங்கள் மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப செயல்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சிறந்ததைச் செய்கிறார்கள் என்று உணர்கிறார்கள்).
- உறுதிப்பாடு நேர்மை, உணர்ச்சிபூர்வமான வெளிப்படையானது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை ஊக்குவிக்கிறது. எல்லா முடிவுகளையும் எடுக்க நீங்கள் உங்கள் சொந்தக் காலில் நிற்கவில்லை அல்லது மற்றவர்களைச் சார்ந்து இல்லை என்றால், உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளில் நீங்கள் திருப்தி அடைய மாட்டீர்கள். உறுதியற்ற நபர்கள் பொதுவாக குறைந்த மகிழ்ச்சிக் குறியீட்டையும் குறைந்த மன அமைதியையும் கொண்டுள்ளனர்.
உறுதியான நடத்தையை அங்கீகரிக்கவும். உறுதியான நடத்தை நீங்கள் அதை எப்படிச் சொல்கிறீர்கள் என்பதோடு நீங்கள் சொல்வதையும் செய்ய வேண்டும். உறுதிப்பாடு என்பது மற்றவர்களை புண்படுத்துவது அல்லது இழிவுபடுத்துவது என்று அர்த்தமல்ல, இது சிந்திக்கும் உரிமையின் வெளிப்பாடு, தேவைகள் மற்றும் உணர்வுகளை பூர்த்தி செய்வது. பின்வரும் செயல்கள் உறுதியானதாகக் கருதப்படுகின்றன:- உங்கள் உணர்வுகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள்
- உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் நிதானமாகப் பேசுங்கள்
- சபித்தல், அவதூறு செய்தல் மற்றும் பிற பொருத்தமற்ற வெளிப்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்
- வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
- தொடர்பு கொள்ள மற்றவர்களின் உரிமைகளை அங்கீகரிக்கவும்
- மற்றவர்களின் கருத்துக்களில் ஒத்துழைப்பு மற்றும் ஆர்வத்தின் அறிக்கைகள் உள்ளன.
- உறுதியான நடத்தைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, யாரோ ஒருவர் உங்கள் முன் வரிசையில் வெட்டும்போது, நீங்கள் அவர்களிடம் அமைதியான குரலில், “நான் அடுத்தவன். நீங்கள் அப்படி குறுக்கிட நான் ஏற்கவில்லை.
- உங்கள் வரியை நீங்கள் தற்செயலாக குறுக்கிடும்போது நிலைமை தலைகீழாக மாறினால், உறுதியான நடவடிக்கை பொறுப்பை ஏற்றுக்கொண்டு மன்னிப்பு கேட்பது: “மன்னிக்கவும், நீங்கள் வரிசையில் நிற்பதை என்னால் பார்க்க முடியாது. நான் உங்களுக்கு பின்னால் இருப்பேன் ”. பொறுப்பை உறுதியாக ஏற்றுக்கொள்வது என்பது உங்கள் முதுகில் குனிய வேண்டும் அல்லது உங்களை தாழ்த்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, இது மற்றவர்களின் மற்றும் உங்களுடைய தேவைகளை அங்கீகரிப்பதாகும்.
உறுதிப்பாடு என்பது ஒரு திறமை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிலர் மற்றவர்களை விட உறுதியானவர்களாக பிறந்திருந்தாலும், உறுதியான மற்றும் பொருத்தமான தகவல்தொடர்பு என்பது நேரத்தையும் பயிற்சியையும் எடுக்கும் ஒரு திறமையாகும். உறுதியான நடத்தை மற்றும் தகவல்தொடர்புகளைக் கட்டுப்படுத்த சமூக மற்றும் கலாச்சார அழுத்தங்களை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.- நீங்கள் சரியான தகவல்தொடர்புகளில் ஈடுபடாதபோது மன்னிப்பு கேட்பது மற்றும் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான, பயனுள்ள பதிலாகும்.
உங்களுக்கு உரிமைகள் இருப்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். சமூக மற்றும் கலாச்சார அழுத்தங்கள் வேலையில் அல்லது நண்பர்களுடன் போன்ற சில சூழ்நிலைகளில் “வேண்டாம்” என்று சொல்ல உங்களுக்கு உரிமை இல்லை என்று நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், நீங்கள் உறுதியாக, "உரத்த", "பெருமை" அல்லது "ஆக்கிரமிப்பு" என்று முத்திரை குத்தப்படும்போது சமூக தப்பெண்ணத்தையும் எதிர்கொள்ளக்கூடும். இருப்பினும், பயனற்ற மற்றும் மிரட்டல் அனுபவத்தின் அனுபவத்திற்கு யாரும் தகுதியற்றவர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். தேவைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வைத்திருப்பதற்கும் அவற்றை சரியான முறையில் வெளிப்படுத்துவதற்கும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
நீங்கள் எங்கு மாற்ற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வேலையிலோ அல்லது நண்பர்களுடனோ உடன்படுவதற்கு நீங்கள் அடிக்கடி அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது மற்றவர்களுடன் பழகும்போது மனச்சோர்வையோ அல்லது உதவியற்றவராகவோ உணர்ந்தால், நீங்கள் அங்கு உறுதியுடன் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். . செயலற்ற நடத்தை உண்மையில் ஒருவருக்கு நல்லது செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இது உங்களை குறைத்து மதிப்பிடவும், இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளவும் முடியும், மேலும் செயலற்ற தன்மை என்பது எல்லோரிடமும் நேராக இருக்கக்கூடாது என்பதாகும்.
- நீங்கள் அச்சுறுத்தப்பட்டதாகவோ, கட்டாயப்படுத்தப்பட்டதாகவோ, அழுத்தமாகவோ அல்லது செயலற்றதாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணர்ந்த நேரங்களைப் பற்றி பத்திரிகை முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் பிரச்சினையின் எந்த அம்சங்களை மிகவும் கடினமானது என்பதை அடையாளம் காண உதவும், மேலும் உறுதியுடன் செயல்படுவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உதவி. உறுதியுடன் நடந்துகொள்வது உங்களுக்கு கடினம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நம்பகமான நபரின் உதவியைப் பெறுவதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும். அது ஒரு நண்பர், காதலன், மேலதிகாரிகள் அல்லது ஆலோசகராக இருக்கலாம். உங்கள் நிலைமை மற்றும் சிக்கலை முடிந்தவரை குறிப்பாக விவரிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் நடத்தை மாற்றங்களை விவரிக்கவும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, கூடுதல் கட்டணம் செலுத்தாமல் பகுதிநேர திட்டங்களை நிராகரிப்பது கடினம் எனில், அடுத்த முறை நன்மைகளை கோருவதற்கான உறுதியான உத்திகளைப் பற்றி நம்பகமான சக ஊழியரிடம் பேசலாம். மேற்கண்டவை கூடுதல் வேலை செய்யச் சொல்கின்றன.
- நீங்கள் நம்பும் நபர்களை உண்மையான கடினமான சூழ்நிலைகளுக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உறுதியான பதில்களைப் பயிற்சி செய்யலாம். உடற்பயிற்சி செய்வது சூழ்நிலையை சரியான முறையில் அணுக கற்றுக்கொள்ள உதவும், அதே நேரத்தில் பதட்டத்துடன் உங்களுக்கு உதவுகிறது.
குறைந்த மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் பயிற்சி. தகவல்தொடர்புகளில் உறுதியான நபராக இருப்பதற்கு நேரமும் பயிற்சியும் தேவை, தங்களைத் தாங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளப் பழகாதவர்களுக்கு, இது மிகுந்த கவலையை ஏற்படுத்தும். பாதுகாப்பான சூழ்நிலைகளில் இந்த திறமையைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும், அங்கு நீங்கள் உங்கள் உறுதிப்பாட்டை நம்பிக்கையுடன் காட்ட முடியும், மேலும் தொடர்பு கொள்ளும்போது அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கக்கூடாது.
- உதாரணமாக, உங்கள் விருப்பத்தை வலியுறுத்துவதில் உங்களுக்கு அடிக்கடி சிக்கல் இருந்தால், அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் அல்லது ஒரு காபி ஷாப்பில் இருக்கும்போது, அடுத்த முறை உங்கள் ஆர்டரை தவறாக நினைத்து, பணிவுடன் தெளிவுபடுத்தி சிகிச்சை கேட்கவும். பகுத்தறிவு: “நான் ஒரு நடுத்தர சமைத்த மாமிசத்தை ஆர்டர் செய்தேன். ஆனால் இந்த இறைச்சி துண்டு நன்றாக செய்யப்பட்டுள்ளது போல் இருந்தது. மீண்டும் செய்ய முடியுமா? "
சூழ்நிலையின் சூழலை ஆராயுங்கள். சில நேரங்களில், செயலற்ற அல்லது ஆக்கிரமிப்பு நபர்கள் நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் திமிர்பிடித்தவர்கள் என்று கருதலாம். இந்த விமர்சனங்கள் உங்கள் நடத்தையின் தவறான விளக்கங்களாக இருக்கும்போது, அவை எப்போது உண்மையாக இருக்கக்கூடும் என்பதை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். இந்த விமர்சனங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, நீங்கள் ஒத்துழைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வலியுறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
- செயலற்ற நபர்கள் உறுதிப்பாட்டை முரட்டுத்தனமாகக் கருதலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே பேசிக் கொள்ளப் பழக்கமில்லை. செயலற்ற நபர்கள் அவர்கள் நடந்துகொள்ளும் விதத்திலிருந்து வேறுபட்ட மற்றும் வெளிப்படையான தகவல்தொடர்பு பாணியைக் காணலாம் மற்றும் உறுதிப்பாட்டை தவறாக மதிப்பிடுவார்கள்.
- செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மறைமுகமாக வெளிப்படுத்துகிறார்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், மற்றவர்களைத் திரும்பப் பெறுதல், துன்புறுத்துவது போன்றவற்றால் தண்டிக்கிறார்கள். செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு உறவுகள் மற்றும் தொடர்புக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அவர்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்கப் பழகுவதாலும், அவற்றை மறைமுகமாக வெளிப்படுத்துவதாலும், செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான நபர்கள் அப்பட்டத்தை உறுதியுடன் முரட்டுத்தனமாக அல்லது விரோதமாகக் காணலாம்.
- உறுதியான மக்கள் தங்கள் கோரிக்கைகளுக்கு அஞ்சுவதற்குப் பதிலாக தற்காப்புக்காக நிற்கும்போது ஆக்கிரமிப்பு மக்கள் கோபப்படக்கூடும். அவர்கள் விரும்பும் மற்றும் தேவைப்படும் விஷயங்களை மட்டுமே சுற்றியுள்ள தகவல்தொடர்பு பற்றி சிந்திக்க அவர்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். அவர்கள் மற்றவர்களை விட தங்களை மதிப்பிடுவதற்கும் மற்றவர்கள் அவர்களை அவ்வாறு நடத்தக் காத்திருப்பதற்கும் பழக்கமாக இருப்பதால் அவர்கள் உறுதிப்பாட்டை விரோதப் போக்கு என்று கூட விளக்கலாம்.
- சில சந்தர்ப்பங்களில், மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த சார்பு மற்றும் பார்வைகளின் காரணமாக உங்கள் நடத்தையை தவறாக மதிப்பிடலாம்.இனவெறி மற்றும் பிற வகையான தப்பெண்ணம் மற்றும் தப்பெண்ணம் ஆகியவை தவறான மற்றும் உதவாத தரங்களுக்கு எதிராக உங்கள் நடத்தையை தீர்ப்பதற்கு மக்களை வழிநடத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்க கலாச்சாரத்தில், ஒரு "மூர்க்கமான கறுப்பினப் பெண்ணின்" தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பரவலான தப்பெண்ணம் ஒவ்வொரு ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கப் பெண்ணின் உறுதியான நடத்தையையும் ஆக்கிரமிப்பு என்று முத்திரை குத்த சிலரை வழிநடத்தும். மேற்கத்திய பெண்கள் பெரும்பாலும் "மென்மையானவர்கள்" என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் உறுதியான அணுகுமுறைகளுக்கு கடுமையாக தீர்ப்பளிக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய தப்பெண்ணங்கள் ஏற்பட்டவுடன் ஒருவரின் மனதை மாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது.
- சூழ்நிலைகளில் சக்தி ஏற்றத்தாழ்வு தவறான விளக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு குழுவின் பொறுப்பாளராக இருந்தால், உங்கள் செயல்களையும் கோரிக்கைகளையும் உறுதியானதை விட சுயநலமாகக் கருதுவது உங்கள் அதிகாரத்தின் கீழ் உள்ளவர்களுக்கு எளிதானது. ஒத்துழைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்களை வெளிப்படுத்த மற்றவர்களை ஊக்குவித்தல். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பராமரிப்பது ஆக்கிரமிப்பில் சிக்காமல் உங்கள் நடத்தையை உறுதியுடன் வைத்திருப்பதற்கான முக்கியமாகும்.
- செயலற்றதாகவோ அல்லது ஆக்ரோஷமாகவோ இல்லாமல் உங்கள் நடத்தை உறுதியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த பகுதி 2 இல் உள்ள “நல்ல உறுதிப்பாடு” க்கான படிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3 இன் பகுதி 2: சரியான உறுதிப்பாட்டிற்கான பயிற்சி
செயலில் கேட்பவராக இருங்கள். உங்கள் எல்லைகளையும் உணர்வுகளையும் மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது முக்கியம், மேலும் உங்கள் உணர்வுகளை பேசவும், விவாதிக்கவும், வெளிப்படுத்தவும் அவர்களுக்கு இடம் கொடுப்பது முக்கியம். உரையாடல் முழுவதும் பின்தொடர்தல் கேள்விகளைக் கேளுங்கள், தலையாட்டுதல், சைகை செய்தல் மற்றும் சம்மதத்தைக் காண்பிப்பதன் மூலம் உறுதியைக் காட்டுங்கள்.- பேசும் நபரை நேரடியாக பாருங்கள். நீங்கள் மற்ற நபரை முறைத்துப் பார்க்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் கேட்கும்போது 70% நேரத்தை கண் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதாகவும் கவனம் செலுத்துவதாகவும் பேச்சாளருக்குத் தெரிவிக்கிறது.
- மற்ற நபர் முடிவதற்குள் அவர்கள் என்ன பதிலளிப்பார்கள் என்று நினைப்பதில் மக்கள் தவறு செய்வது எளிது. உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் தனது மோசமான நாள் பற்றி உங்களிடம் கூறும்போது, நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். உங்கள் அவள் பேசிக்கொண்டிருந்தபோது. அவ்வாறு செய்வது நீங்கள் மற்ற நபரிடம் கவனம் செலுத்தவில்லை என்பதாகும்.
- மற்றவர் உங்களிடம் என்ன சொல்கிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் மனதில் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை மீண்டும் அல்லது சுருக்கமாக முயற்சிக்கவும். இது அதிக கவனம் செலுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்.
- பேசுவதற்கான உங்கள் முறை இருக்கும்போது, நீங்கள் கேள்விப்பட்டதை தெளிவுபடுத்த ஒரு கேள்வி அல்லது வெளிப்பாட்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் அவளை வருத்தப்படுத்த நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி புகார் கூறுவதை நீங்கள் கேட்டால், நீங்கள் இப்போது கேட்டதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டும்: “நீங்கள் _____ என்று சொல்வதை நான் கேள்விப்பட்டேன், இல்லையா?”. இது அவசர முடிவுகளிலிருந்து அல்லது தவறான புரிதல்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.
பணிவு மற்றும் அடக்கம். உறுதிப்பாடும் அடக்கமும் ஒரு இணக்கமான கலவையை உருவாக்குகின்றன. தீர்க்கமான நபர் வீட்டின் உச்சியில் ஏறி "நான், நான், நான், நான் என்ன செய்தேன் என்று பாருங்கள்!" நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ததைப் பற்றி பாராட்டுக்களைப் பெறுவது பரவாயில்லை, பெருமை அல்லது குறிக்கோள் இல்லாத வரை, நீங்கள் ஒரு பங்களிப்பைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை மக்களுக்கு நினைவூட்டுவது சரி. தங்களை உயர்த்துவதற்காக மற்றவர்களைக் குறைப்பதில்.- மனத்தாழ்மையைக் காண்பிப்பது நீங்கள் பலவீனமானவர் அல்லது தாழ்மையானவர் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வெற்றியை நீங்கள் கொண்டாடலாம் மற்றும் ஏதாவது சிறப்பாகச் செய்ததற்கு உங்களை வாழ்த்தலாம். உங்களை உயர்த்துவதற்காக மற்றவர்களை நீங்கள் "மூழ்கடிக்காதீர்கள்".
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் விளக்கக்காட்சி சிறந்தது என்று யாராவது உங்களுக்கு பாராட்டு தெரிவித்தால், "ஓ, இது ஒன்றுமில்லை" என்று நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். இதுபோன்று பதிலளிப்பது உங்கள் முயற்சியையும் உண்மையான முடிவுகளையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தியுள்ளது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த முயற்சிகளை மனத்தாழ்மையுடன் ஒப்புக் கொண்டு, உறுதியாக பதிலளிக்கவும்: “நன்றி! நான் கடினமாக உழைக்கிறேன், எனக்கும் பெரிய உதவி இருக்கிறது ”.
"நான்" என்ற தலைப்பில் அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். மற்றவர்களை குறை சொல்லாமலோ அல்லது மற்றவர்களின் "மனதைப் படிக்காமலோ" உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் அல்லது அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தும் அறிக்கைகள் ( மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் அல்லது கடந்து செல்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நினைக்கிறேன்). “நான் ___” மற்றும் “எனக்கு ___” போன்ற உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் “நீங்கள் ____ போது வருத்தப்படுகிறேன்” போன்ற ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை வழங்கலாம்.- உதாரணமாக, ஒரு சக ஊழியர் உங்களுடன் மதிய உணவு தேதியை மறந்துவிட்டால், அவள் அதைப் பொருட்படுத்தாததால் தான் என்று கருத வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "நான்" என்று ஒரு சொற்றொடரைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் அவளுக்கு விளக்க வழி வகுக்கவும்: "நாங்கள் மதிய உணவு சாப்பிட்ட இடத்திற்கு நீங்கள் செல்லாதது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது. என்ன நடந்தது?"
- உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் செல்ல விரும்பாத ஒரு நிறுவனத்தில் ஒரு நிகழ்வுக்கு நீங்கள் அழைக்கப்படும்போது, "ஓ, நான் போகிறேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் அது உண்மையில் நான் விரும்புவதில்லை" என்று ஏதாவது சொல்லக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, சொல்லுங்கள், “எனக்கு கூட்டம் பிடிக்கவில்லை. நான் போக விரும்பவில்லை".
"வேண்டும்" அல்லது "கட்டாயம்" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். "கட்டாயம்" அல்லது "வேண்டும்" போன்ற சொற்களைப் பயன்படுத்துவது கட்டளைகள், கண்டனங்கள் அல்லது கட்டளைகள் போன்றது. இத்தகைய சொற்கள் "விழித்தெழுந்த கட்டளைகள்" என்ற பிரிவின் கீழ் வருகின்றன, மேலும் மற்றவர்களுக்கு கோபம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (அல்லது அவற்றை நீங்களே பயன்படுத்தினால் உங்களுக்காக).
- எடுத்துக்காட்டாக, "உங்கள் குப்பை சேகரிக்கும் பணியை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்" என்று உங்கள் பிள்ளைக்குச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, "உங்கள் முறை இருக்கும்போது குப்பைகளை வெளியே எடுப்பதில் எனக்கு ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கிறது" என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும்.
- "நான் விரும்புகிறேன் ... மேலும்" அல்லது "நான் நம்புகிறேன் ..." என்று தொடங்கும் அறிக்கைகளை "வேண்டும்" என்ற அறிக்கைகளுடன் மாற்ற வேண்டாம்.
அமைதியான மற்றும் இனிமையான குரலைப் பயன்படுத்துங்கள். கத்துவதோ அல்லது கத்துவதோ தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இதுபோன்ற நடத்தைகள் மற்றவர்களுக்கு புண்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் சொல்வதை மற்றவர்கள் கேட்பதைத் தடுக்கலாம். சத்தமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, அமைதியான மற்றும் அமைதியான குரலில் பேசுங்கள்.
தங்கள் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ள மற்றவர்களை அழைக்கவும். நிலைமையை நீங்கள் "அறிந்திருக்கிறீர்கள்" அல்லது அதைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருத வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, "நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?" போன்ற கூட்டு அறிக்கைகளை பரிமாறிக்கொள்ள மக்களை அழைக்கவும். அல்லது "இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆலோசனைகள் உள்ளதா?"- நீங்கள் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை அளிக்கும்போது அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளைப் பகிரும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ள அவர்களை அழைப்பது அவர்கள் உங்களுக்கு முக்கியமானதாக உணர வைக்கும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு "தொழில்முறை" நண்பர் உங்களுடன் கடைசி நிமிடத்தில் திட்டத்தை ரத்துசெய்தால், நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தவும், பின்னர் பகிர்ந்து கொள்ள அவளை அழைக்கவும்: “நாங்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியபோது, நீங்கள் ரத்து செய்தீர்கள். கடைசி நிமிடத்தில், நான் மிகவும் விரக்தியடைந்தேன், சொந்தமாக திட்டமிட எனக்கு தாமதமாகிவிட்டது. சில நேரங்களில் நீங்கள் என்னுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்பவில்லை என்று கூட நினைக்கிறேன். என்ன நடக்கிறது? "
மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சொந்த குறைபாடுகள் அல்லது தவறுகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது தகவல்தொடர்புகளை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். பழிபோடும் மொழியுடன் மற்றவர்களின் குறைபாடுகளுக்கு அவர்களை விமர்சிக்கவும், குறிப்பாக "உங்களை வரவேற்க நான் எப்போதும் மறந்துவிடுகிறேன்!" அல்லது "நீங்கள் மிகவும் விகாரமானவர்!" பயனுள்ள உரையாடலைத் தடுக்கும்.- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஊழியர்கள் ஒரு முக்கியமான அறிக்கையை தாக்கல் செய்ய மறந்துவிட்டால், அவர்களுக்கு எதிர்மறை மொழி கண்டனங்களை கொடுக்க வேண்டாம்; மறந்ததற்காக அவர்களும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, எதிர்காலத்தில் நபர் வித்தியாசமாக என்ன செய்யக்கூடும் என்பதில் உறுதியாக கவனம் செலுத்துங்கள்: “நீங்கள் அறிக்கையைச் சமர்ப்பிக்க மறந்துவிட்டதை நான் காண்கிறேன். எனக்கு காலக்கெடு இருக்கும்போது எனது காலெண்டரில் நினைவூட்டல்களை அமைத்துள்ளேன், அதனால் நான் அதை மறக்கவில்லை. இது உங்களுக்கு உதவுகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? "
யதார்த்தத்திற்கும் பார்வைக்கும் இடையில் வேறுபடுங்கள். நீங்களும் வேறு யாரோ ஏதாவது உடன்படவில்லை என்றால், "சரி" யார் என்று வாதிட வேண்டாம். பெரும்பாலும் "சரியான" பதில் இல்லாத சூழ்நிலைகளில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக ஏதாவது தவறு நடந்தால் ஒருவரின் உணர்வுகளை புண்படுத்தும். "எனது அனுபவம் வேறு" போன்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துவது மக்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள இடமளிக்கும்.- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கடைசி உரையாடலின் போது உங்கள் பங்குதாரர் வந்து அவர்களை வருத்தப்படுத்தினார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உடனடியாக "நான் / நான் அதை அர்த்தப்படுத்தவில்லை" என்று பதிலளிப்பதற்கு பதிலாக அல்லது தற்காப்பு மொழியைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக, முதலில் அவர்கள் ஏற்கனவே அப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை உணருங்கள். உதாரணமாக நீங்கள் சொல்லலாம், “உங்களை வருத்தப்படுத்த வருந்துகிறேன். நான் உண்மையில் அப்படி அர்த்தப்படுத்தவில்லை, இனிமேல் இதுபோன்ற விஷயங்களைச் சொல்லாமல் இருப்பேன்.
- மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு, மனிதர்களுக்கு வாழ்க்கையில் பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் வழியிலிருந்து வேறுபட்டது மட்டுமல்லாமல், வேறொருவர் தவறாகப் பேசும் விதமும். திட்டத்தில் பணிபுரியும் ஒரு சக ஊழியர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்காத வகையில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். தகவல்தொடர்பு மிகவும் ஆக்கிரோஷமான வழி: "அது அபத்தமானது" அல்லது "யார் அதைச் செய்வார்கள்?"
- அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் திட்ட மேலாளர் அல்லது நபரின் முதலாளி என்ற நிலையில் இருந்தால், செயல்திறனுக்கான உங்கள் கவலையை தீர்க்கமாக வெளிப்படுத்துங்கள்: “நீங்கள் திட்டத்தில் பணியாற்றுவதை நான் காண்கிறேன். எக்ஸ் மூலம். ஆனால் இது போன்ற திட்டங்களுடன் எனக்கு அனுபவம் உள்ளது, மேலும் Y எவ்வாறு சிறந்த மற்றும் வேகமான முடிவுகளை வழங்க முடியும் என்பதை நான் காண்கிறேன். நீங்கள் அதை முயற்சி செய்தால் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? "
- வழக்கமாக நீங்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள் இல்லை மற்றவர்களை "பின் சரிசெய்தல்" என்ற நிலையில். இந்த விஷயத்தில் உங்கள் கருத்துக்களை மற்றவர்கள் மீது திணிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
வெவ்வேறு விருப்பங்களைப் பற்றி அறிய தயாராக இருங்கள். மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது சமரசங்கள் பெரும்பாலும் அவசியமாகவும் உதவியாகவும் இருக்கும். ஒரு சூழ்நிலையில் உங்கள் சொந்த புள்ளியில் அல்லது திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு பதிலாக, பிற தீர்வுகளை ஆராய உங்கள் விருப்பத்தைக் காட்டுங்கள். அவர்களின் யோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள மக்களை அழைக்கும் போது உங்கள் யோசனைகளுடன் நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக இருக்க முடியும். இது மக்கள் மதிப்புமிக்கவர்களாகவும் மதிக்கப்படுபவர்களாகவும் உணரப்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். மற்றவர்கள் கீழ்ப்படிவதை விட ஒத்துழைக்க அதிக விருப்பத்துடன் இருப்பார்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரே பிரச்சினையில் இரண்டு பேர் மீண்டும் மீண்டும் வாதிடுவதை நீங்களும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களும் கண்டால், “இருவரும் சரி செய்ய நாங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? "
தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுங்கள். நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைந்திருந்தாலும், கிண்டல் அல்லது மனச்சோர்வு அறிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை தகவல்தொடர்புகளை புண்படுத்தும் மற்றும் திசை திருப்பும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்.
- உதாரணமாக, உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய அடிக்கடி தாமதமாக வரும் ஒரு நண்பர் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளை கிண்டல் இல்லாமல் தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள். இந்த வழக்கில் ஒரு மோசமான பதில் இருக்கலாம்: “ஓ, ஆச்சரியம். குறைந்தபட்சம் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணவின் பாதி நேரம் மட்டுமே இருந்தீர்கள். ”
- அதற்கு பதிலாக, இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்ல முயற்சிக்கவும்: “நான் ஒரு சந்திப்பைச் செய்தபோது, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வரவில்லை, எங்கள் நேரத்தை நீங்கள் மதிக்கவில்லை என உணர்ந்தேன். நான் ஒரு சந்திப்பைச் செய்யும்போது நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வருவதை விட நான் உங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் ”.
உறுதியான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். சொல்லாத தகவல்தொடர்புக்கு பல வழிகள் உள்ளன. உடல் இயக்கங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்கள் அணுகுமுறையைக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடர்புகொள்வதற்கு ஆறுதலான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தலாம். உறுதியான உடல் மொழியின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- கண் தொடர்பு. 50/70 விதியைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் பேசும்போது குறைந்தது 50% நேரத்தையும், மற்றவர் பேசுவதைக் கேட்கும்போது 70% நேரத்தையும் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- வசதியாகவும் மெதுவாகவும் இயக்கங்கள். உறுதியான உடல் மொழி பதட்டமாகவோ, மூடியதாகவோ அல்லது திரும்பப் பெறவோ கூடாது, ஆனால் அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கக்கூடாது. சுட்டிக்காட்டும் நகர்வுகளைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் உள்ளங்கைகளைத் திறக்கவும். அதிகமாக சறுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- திறந்த தோரணை. உங்கள் தோள்களைத் திரும்பவும், நீங்கள் பேசும் நபரை எதிர்கொள்ளவும். உங்கள் உடலின் மையத்தை ஒரு பக்கத்திற்கு பதிலாக உங்கள் கால்களில் கூட வைக்கவும். அடி 10 -15 செ.மீ இடைவெளியில் பரவுகிறது மற்றும் கால்களைக் கடக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் வாய் மற்றும் தாடையை நிதானப்படுத்துங்கள். உதடுகளைத் துடைப்பது அல்லது பற்களைப் பிடுங்குவது பதற்றம், அச om கரியம் அல்லது ஆக்கிரமிப்பைக் குறிக்கிறது. உங்கள் வாய் மற்றும் தாடையை நிதானப்படுத்தி, உங்கள் உணர்ச்சிகளை முகபாவங்களுடன் வெளிப்படுத்துங்கள் (மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது புன்னகை, வருத்தப்படும்போது கோபம் போன்றவை)
3 இன் பகுதி 3: பெருமையைத் தவிர்ப்பது
ஆணவத்திற்கும் உறுதியுக்கும் இடையிலான ஒப்பீடு. உறுதியளிப்பு என்பது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுக்கும் தேவைகளுக்கும் நீங்கள் துணை நிற்கும் ஒரு வழியாகும், அதே நேரத்தில் ஆணவம் என்பது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு, தாங்கமுடியாத சிந்தனை மற்றும் பிறரின் உரிமைகளை மீறுதல் மற்றும் பிறரைக் குறைத்தல். உங்களை விளம்பரப்படுத்த. திமிர்பிடித்தவர்கள் மற்றவர்களின் தியாகத்தில் தங்கள் எண்ணங்களையும் தேவைகளையும் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். திமிர்பிடித்தவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குறைபாடுகளையும் தவறுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதில்லை.
- திமிர்பிடித்தவர்கள் பெரும்பாலும் வெளியில் இருந்து மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள் (அதாவது, அவர்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் எண்ணங்களைப் படிக்க அவர்கள் தங்கள் சொந்த கருத்துக்களை நம்பியிருக்கிறார்கள்). இந்த வகையான தன்னம்பிக்கை எதிர்மறையாக இல்லாவிட்டாலும், திமிர்பிடித்த நபர் தனது சுயமரியாதையை மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மேலாக வைக்கக்கூடும்.
- ஆணவம் என்பது ஆக்கிரமிப்பின் ஒரு வடிவமாகும், இது பெரும்பாலும் மற்றவர்களை மிகவும் சங்கடமாகவும், திமிர்பிடித்த நபருடன் கையாண்டபின் வெறுப்பாகவும் கோபமாகவும் ஆக்குகிறது. அச்சுறுத்தலை உணரும்போது, ஒரு திமிர்பிடித்த நபர் பெரும்பாலும் மற்றவர்களைத் தாக்குகிறார் அல்லது திட்டுவார்.
திமிர்பிடித்த நடத்தைகளை அங்கீகரிக்கவும். திமிர்பிடித்த நடத்தை எண்ணங்கள், தேவைகள் மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் அவமரியாதைக்குரிய அல்லது இழிவான வழியில். ஒரு திமிர்பிடித்த அறிக்கையின் முக்கிய அமைப்பு ஒரு உறுதியான கூற்று போல் தோன்றலாம் - "நான் அதை செய்ய விரும்பவில்லை" என்று சொல்லுங்கள் - திமிர்பிடித்த நடத்தை அனுதாபத்தையோ பொறுப்பையோ குறிக்கவில்லை. திமிர்பிடித்த நடத்தைக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:- மற்றவர்களுக்கு பொருத்தமற்ற மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்
- மற்றவர்களை தாழ்ந்தவர்களாகவும் பயனற்றவர்களாகவும் உணரவும்
- கேலி செய்யும் அல்லது கீழ்த்தரமான குரலைப் பயன்படுத்தவும்
- அச்சுறுத்தல்கள்
- கண்டிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- மற்றவர்களைத் தாக்குங்கள்
- மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
- திமிர்பிடித்த நடத்தைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, பொருத்தமற்ற பெயர்களையோ அல்லது மொழிகளையோ வரிசையில் நிற்கும்போது உங்களுக்கு முன்னால் குறுக்கிடும் நபர்களுக்கு கத்துகிறது; அல்லது அவர்கள் முட்டாள் என்று நபரிடம் சொல்லுங்கள், நீங்கள் அவர்களை மீண்டும் பார்த்தால் அவர்களை மிரட்டுங்கள்.
- நீங்கள் தற்செயலாக குறுக்கிட்டவராக இருக்கும்போது நிலைமை தலைகீழாக மாறினால், திமிர்பிடித்த செயல் மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது அல்லது ஒரு நிந்தனை தொனியைப் பயன்படுத்துவது: “ஓ, நான் வெட்ட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும் நீங்கள் வரிசையில் காத்திருக்கிறீர்களா? "
மற்றவரை குறைத்துப் பார்க்க வேண்டாம். மற்றவர்களைக் குறைப்பது அல்லது குறை கூறுவது பயனுள்ள தகவல்தொடர்புகளைத் தடுக்கும். அவர்கள் தவறு செய்தாலும், உங்களை காயப்படுத்தினாலும், புண்படுத்தும் அல்லது தாழ்ந்த மொழியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.- உதாரணமாக, ஒரு அறை தோழனுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு திமிர்பிடித்த வழி: “நீங்கள் ஒரு பன்றியைப் போல அழுக்காக இருக்கிறீர்கள்! உங்கள் தங்குமிடத்தை ஏன் சுத்தமாக வைத்திருக்க முடியாது? " இதற்கிடையில், உறுதியான தகவல்தொடர்பு பின்வருமாறு: "நீங்கள் உங்கள் சொந்த இடத்தில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் என்னையும் உங்களையும் பொதுவான இடத்தில் நேர்த்தியாக வைக்க முயற்சிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்".
மற்றவர்களின் கருத்துகளைக் கேளுங்கள். திமிர்பிடித்தவர்கள் பெரும்பாலும் நிலைமை தங்களைச் சுற்ற வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்கள்: அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள், எப்படி நினைக்கிறார்கள், நிலைமையை அவர்கள் எவ்வாறு அனுபவிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள், தேவைகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசும்போது அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதன் மூலம் ஆணவத்தைத் தவிர்க்கவும்.
மற்ற நபரின் பொருளான அறிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும். இது போன்ற அறிக்கைகள் நீங்கள் நிரூபிக்க முடியாத அறிக்கைகளாக இருக்கும். உண்மையான நிகழ்வுகளைப் பற்றி மட்டுமே நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் துல்லியமாகவும் பேச முடியும் - எடுத்துக்காட்டாக, சந்திப்பின் திட்டமிடப்பட்ட நேரம் - மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றி. மற்ற நபரின் நோக்கங்களைப் பற்றி அறிக்கைகளை வெளியிடுவதற்குப் பதிலாக சூழ்நிலையின் உண்மைகளைப் பற்றி பேசும்போது, முடிந்தவரை “நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- உதாரணமாக, "நீங்கள் என்னைத் துன்புறுத்துகிறீர்கள்!" போன்ற கண்டிக்கும் சொற்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, "நான் இப்போது மிகவும் மனச்சோர்வடைகிறேன்" போன்ற "நான்" என்ற பிரதிபெயருடன் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மற்ற நபரை அச்சுறுத்த வேண்டாம். அச்சுறுத்தல்களுக்கும் அச்சுறுத்தலுக்கும் உறுதியான தகவல்தொடர்புக்கு இடமில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் ஆணவமான தகவல்தொடர்புகளில் இது நிகழ்கிறது. உறுதியான நபராக, உங்கள் குறிக்கோள் மற்றவர்களை நன்றாக உணர வைப்பதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் அவர்களுடன் நேர்மையாக இருப்பீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும். அச்சுறுத்தல்கள் மக்களுக்கு பயமுறுத்தும் மற்றும் வெறுப்பைத் தருகின்றன, மேலும் இது பயனுள்ள தகவல்தொடர்புகளைக் கொல்கிறது.
- அச்சுறுத்தும் மொழியில் பெரும்பாலும் கண்டனம் அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, யாரும் பதிலளிக்காத ஒன்றை உங்கள் அணியிடம் கேட்டால், ஒரு ஆக்கிரமிப்பு எதிர்வினை, "உங்களுக்கு கூட புரிகிறதா?" அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது திட்டுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இந்த கேள்வியை மீண்டும் வெளிப்படுத்த வேண்டும்: "இந்த கருத்தை நான் விளக்குகிறேன் என்பது தெளிவாக இருக்கிறதா?"
பொருத்தமற்ற மொழியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சத்தியம் செய்வது, அவமதிப்பது அல்லது சபிப்பது போன்ற வெளிப்படையான மோசமான மொழிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் மொழியை பொதுமைப்படுத்துவதையோ அல்லது திரட்டுவதையோ தவிர்க்க வேண்டும். இந்த வகையின் மொழி பெரும்பாலும் "எப்போதும்" அல்லது "ஒருபோதும்" அல்லது மற்ற நபரின் நோக்கங்களைப் பற்றிய பொதுமைப்படுத்தல் போன்ற சொற்களால் வாக்கியங்களில் வெளிப்படுகிறது.
- உதாரணமாக, உங்களிடம் ஒரு சக ஊழியர் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களை அடிக்கடி வாகன நிறுத்துமிடத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல மறந்துவிடுவார். திமிர்பிடித்த எதிர்வினை இவ்வாறு இருக்கலாம்: “என்னை ஒருபோதும் வாகன நிறுத்துமிடத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல நீங்கள் நினைவில் இல்லை, நீங்கள் என்னைத் தூண்டிவிட்டீர்கள். என்னால் நினைவில் கொள்ள முடியாத ஒரு எளிய விஷயம் ஏன் இருக்கிறது என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இதற்கிடையில், தீர்க்கமான பதில்: “வாரத்திற்கு இரண்டு முறை என்னை வாகன நிறுத்துமிடத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல மறந்துவிட்டீர்கள். வேலைக்கு தாமதமாகிவிடுமோ என்ற பயத்தில் அவர் மறக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் நான் மிகவும் மனச்சோர்வையும் பதட்டத்தையும் உணர்கிறேன். என்னை வரவேற்க நினைவில் வைக்க கடினமாக முயற்சி செய்ய முடியுமா? இல்லையென்றால், நான் வேறு திட்டங்களை வைத்திருக்க வேண்டும்.
ஆக்கிரமிப்பு உடல் மொழியைத் தவிர்க்கவும். ஆக்கிரமிப்பு உடல் மொழி சொற்களைப் போலவே தொடர்பு கொள்கிறது. திமிர்பிடிப்பதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்வருவனவற்றைத் தவிர்க்கவும்:
- தனியார் இடத்தின் மீது படையெடுப்பு. பொது இடங்களில் மற்றும் அலுவலக சூழ்நிலைகளில் "ஒரு மீட்டர் விதி" ஐப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அழைக்கப்படாவிட்டால் தூரத்திற்கு அருகில் செல்ல வேண்டாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருந்தால் அல்லது யாராவது உங்கள் உதவியைக் கேட்டால்.
- ஆக்கிரமிப்பு சைகைகள். கைமுட்டிகளை சுட்டிக்காட்டுவது அல்லது உயர்த்துவது இங்கே முதல் குற்றவாளி.
- ஆயுதங்களைக் கடந்தது. குறுக்கு-கால் என்பது நம்பிக்கையின்மைக்கான அறிகுறியாகும், குறுக்கு-கால் தோரணை ஒரு நபர் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.
- உங்கள் தாடையை அரைக்கவும் அல்லது கசக்கவும். உங்கள் தாடையை நீங்கள் வெகுதூரம் முன்னோக்கி தள்ளினால் அல்லது அதைப் பிடுங்கினால், நீங்கள் ஆணவமாகவோ அல்லது விரோதமாகவோ தோன்றலாம்.
- அதிக இடத்தை எடுக்கும். இது பெண்களை விட ஆண்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. தேவையற்ற இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் உடல் மொழியின் வகை நம்பிக்கையை விட ஆணவத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஆறுதல் தேவைப்படும் அளவுக்கு நீங்கள் இருக்கைகளை எடுக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களின் இடங்களுக்குள் படையெடுக்க வேண்டாம்.
ஆலோசனை
- ஆணவம் என்பது விழுமிய, கம்பீரமான, நல்வாழ்வு அல்லது பெருமை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. மேற்சொன்னவற்றில் ஒன்று உங்களிடம் இருந்தால், உறுதியான தொடர்பு மற்றும் செயலில் கேட்பதன் மூலம் நேர்மையுடன் தொடர்புகொள்வதை விட மற்றவர்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நீங்கள் கருதப்படுவீர்கள். உறுதியுடன் தொடர்புகொள்வதில் மிகவும் திறமையானவர்கள் கூட பலவீனமான தருணங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் தளர்த்தும்போது, அவர்களின் பாதையை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை; நீங்கள் செல்லுங்கள்
- உறுதியான தகவல்தொடர்புகளில் திறந்த தன்மையும் மரியாதையும் பெரும்பாலும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் சில சமயங்களில் உங்கள் அணுகுமுறை என்னவாக இருந்தாலும் ஒத்துழைக்க மறுக்கும் நபர்களை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் சொந்த நடத்தையை மட்டுமே நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும், எனவே உறுதியான மரியாதை வைத்து மற்றவர்களின் சிக்கலான நடத்தைகளை புறக்கணிக்க முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் விரும்பிய முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காணவில்லை எனில், உங்களுக்கு முறையான உறுதிப்பாட்டு பயிற்சி தேவைப்படலாம். உங்களுக்கு உதவ பல ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் உள்ளனர், பொதுவாக பொது சுகாதார வழங்குநர்களும் செய்யலாம்.
