நூலாசிரியர்:
Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி:
19 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
மனிதர்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு செல்லப்பிள்ளையின் இழப்பு வெறுமனே ஒரு செல்லப்பிள்ளையின் இழப்பு அல்ல, ஆனால் ஒரு தோழரின் இழப்பு. ஒரு செல்லப்பிள்ளை இறந்த பிறகு துக்கத்தை அடைவது எளிதல்ல. நீங்கள் ஒரு வருத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவை நம்ப வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கடக்கவும், சமீபத்தில் கடந்து வந்த செல்லப்பிள்ளைக்கு மரியாதை காட்டவும் உங்கள் செல்லப்பிராணியின் நினைவுகளுக்கு மரியாதை செலுத்த விரும்புகிறீர்கள்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: துக்க காலத்திற்குள் செல்லுங்கள்
ஒவ்வொரு நபருக்கும் சோகத்தை வெளிப்படுத்த வெவ்வேறு வழி உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க. துக்கம் என்பது ஒரு மன அழுத்த செயல்முறை மற்றும் பெரும்பாலும் மெதுவாக நடைபெறுகிறது. இழப்பை சமாளிக்க யாருக்கும் பொதுவான வழி இல்லை, துக்கப்படுவதற்கு “சாதாரண” காலக்கெடு இல்லை, எனவே வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடத்தில் கூட உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். . பொறுமையுடன் இருங்கள், உங்கள் செல்லப்பிராணியை துக்கப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும், ஏனெனில் இது ஒரு இழப்பைக் கடக்க ஒரு முக்கியமான வழியாகும்.
- நீங்கள் வலியை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் இது நிலைமையை மோசமாக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்கு பதிலாக, துக்கம் மற்றும் சுய சிகிச்சைமுறை காலங்களில் அவற்றை வெளிப்படுத்தலாம்.நீங்கள் துக்கத்தின் பல கட்டங்களை கடந்து செல்வீர்கள் அல்லது அவற்றில் சிலவற்றைச் செய்வீர்கள், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் சோகம் இயற்கையாகவே நடக்கட்டும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்கவோ அல்லது சோகமாகவும் அவளாகவும் உணர வேண்டாம். விண்ணப்பம்.
உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மரணம் குறித்து குற்ற உணர்வை நிறுத்துங்கள். துக்கத்தின் முதல் கட்டங்களில் ஒன்று குற்ற உணர்வை உணருவதும் செல்லப்பிராணியின் இழப்புக்கு காரணமுமாகும். "என்ன என்றால்" கேள்விகளைக் கேட்காதீர்கள் மற்றும் "என்ன என்றால்" என்ற சொற்றொடரைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். இல்லையெனில் நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள், உங்கள் வருத்தத்தை அடைய கடினமாக இருப்பீர்கள்.- உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மரணத்திற்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதையும், நிகழ்வு உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதையும் நினைவூட்டுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் உயர்ந்த கடவுளை நம்பினால், உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மரணத்திற்காக நீங்கள் ஜெபிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் குற்றத்தை போக்க ஒரு ஆவியுடன் பேசலாம்.
மறுப்பு உணர்வுகளை அகற்றவும். துக்கத்தின் மற்றொரு ஆரம்ப கட்டம் ஒரு செல்லப்பிள்ளையின் மரணத்தை மறுத்து, அவர்கள் இன்னும் உயிருடன் இருப்பதாக கருதுவதாகும். ஒரு நண்பர் வாசலில் காத்திருப்பதைப் பார்க்காமல் அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் வழக்கம் போல் அவர்களுக்கு உணவளிக்காமல் வீட்டிற்குச் செல்வது கடினம். செல்லப்பிராணி இன்னும் உயிருடன் இருப்பதாக கருதுவதற்கு பதிலாக, இந்த அதிர்ச்சிகரமான உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு செல்லப்பிள்ளையின் மரணத்தை மறுப்பது இழப்பை சமாளித்து முன்னேறுவது கடினம்.
கோபத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் நீக்குங்கள். துக்கத்தின் ஒரு காலகட்டத்தில் செல்லும்போது ஏற்படும் முக்கிய உணர்ச்சி, செல்லப்பிராணியைக் கொன்ற ஓட்டுநரைப் பற்றிய கோபம், அவர்கள் இறப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு நோய் அல்லது செல்லப்பிராணியின் உயிரைக் காப்பாற்ற "இயலாது". இந்த கோபத்தை விளக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் இதயத்தைப் பிடித்துக் கொள்வது உங்களை மனக்கசப்பு மற்றும் ஆத்திரமாக மாற்றிவிடும், இது எதிர்காலத்தில் நிலைமையை மோசமாக்கும். கோபம் உங்கள் வலியைக் கையாள்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்காக உங்கள் வருத்த உணர்வை வெளியிட முடியாது.- கோபத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளியிடுவது என்பது குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் ஆதரவைத் தேடுவது, அல்லது நடைபயிற்சி, ஆக்கபூர்வமான திட்டங்களில் பங்கேற்பது அல்லது சந்திப்பது போன்ற உற்சாகமான செயல்களில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது. நண்பர்களை அகற்று. எதிர்மறை மற்றும் வேதனையானவற்றுக்கு பதிலாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்மை பயக்கும் வகையில் வெளியிட உதவும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
சோகமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், ஆனால் மனச்சோர்வு இல்லை. துக்கத்தின் இயல்பான அறிகுறி மனச்சோர்வின் உணர்வாகும், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு சக்தியற்றதாக உணரவைக்கும். செல்லப்பிராணியின் மரணத்திற்கு சோகத்தைக் காண்பிப்பது ஆரோக்கியமானது மற்றும் முக்கியமானது என்றாலும், மனச்சோர்வு உங்களை சோர்வாகவும், தனிமையாகவும், தனிமைப்படுத்தவும் உணரக்கூடும்.
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை நம்பி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களைச் செய்ய நேரம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் செல்லப்பிராணிகளுக்கு மரியாதை செலுத்துவதன் மூலமும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக உங்கள் சோக உணர்வுகளை கையாள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3 இன் முறை 2: மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேளுங்கள்
உங்கள் உணர்வுகளை குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் வருத்தத்தை மறைப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளை நெருங்கிய குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் நண்பர்கள் பார்வையிட விரும்பினால், நீங்கள் யாருடனும் பேச விரும்பவில்லை என்றாலும் நீங்கள் மறுக்கக்கூடாது. ஒரு அனுதாப நண்பரின் அருகில் உட்கார்ந்து சாதாரண விஷயங்களைப் பற்றி பேசினால், நீங்கள் தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் இருப்பீர்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வதும், அன்புக்குரியவர்களுக்காக தவறாமல் பார்ப்பதும் உங்களுக்கு சாதகமாக சிந்திக்கவும், உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை அன்பாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், துக்கத்தை போக்கவும் உதவும்.
- செல்லப்பிராணியை இழக்க நினைப்பது சிலருக்கு புரியாது என்பதை நினைவில் கொள்க. அவர்கள் கேட்கலாம், “இது ஏன் மிகவும் தீவிரமானது? இது ஒரு செல்லம்! ” மனிதர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடிய விலங்கு இழப்பை குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் பச்சாத்தாபம் அவர்களுக்கு இருக்காது. இதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இந்த நபர்கள் வீட்டில் செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், உங்களுக்கும் இறந்த செல்லப்பிராணிகளுக்கும் இடையிலான பிணைப்பை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.
செல்லப்பிராணிகளையும் இழந்த நண்பர்களை அணுகவும். உங்கள் வருத்தத்திற்கு அனுதாபம் தெரிவிக்கும் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசுங்கள், செல்லப்பிராணியை இழப்பது என்னவென்று புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் செல்லப்பிராணிகளைப் பற்றி பேசுவதற்கும் அவர்களுக்கு சொந்தமான நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். இழப்பு மற்றும் வருத்தத்தை அனுபவித்த பிற செல்ல உரிமையாளர்களுடன் பொதுவான பச்சாதாபம் மற்றும் பிணைப்பை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- செல்லப்பிராணி உரிமையாளர்கள் மற்றும் ஆன்லைன் செய்தி மன்றங்களுக்கான ஆன்லைன் ஆதரவு குழு மூலம் செல்லப்பிராணியின் இழப்பை புரிந்துகொள்ளும் நபர்களையும் நீங்கள் அணுகலாம். உங்கள் வருத்தத்தை சமாளிக்க மற்ற சகாக்களின் ஆதரவு முக்கியமானது.
சமூகமயமாக்குவதன் மூலம் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பிஸியாக இருங்கள். நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது சுய பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் மேம்படுத்த உதவும். சமூக தொடர்பு மூலம் உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளை பூர்த்திசெய்து, நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான செயல்களைச் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கவும், துக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்க நேரமில்லை. வரைதல், ஓவியம் அல்லது வகுப்பறை அல்லது குழுவில் சேருவது போன்ற புதிய பொழுதுபோக்கை வளர்ப்பது செயல்பாடுகளில் அடங்கும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை வெல்வதற்கும் நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம்.
- உங்களுக்கு பிடித்த ஒரு செயலை மட்டும் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் உடலை மசாஜ் அல்லது குளியல் மூலம் வளர்ப்பதன் மூலமும், அமைதியான விளைவைக் கொண்ட ஏதாவது ஒன்றைப் படிக்க அல்லது செய்ய நேரம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம். ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இழப்பை அனுபவிக்கும் போது தனியாக அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம், ஏனெனில் இது தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனும் உங்களுடனும் நேர சமநிலையைப் பராமரிக்கவும்.
தேவைப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் துக்கத்தின் உணர்வு அதிகமாக இருக்கும், மேலும் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசும்போது கூட நீங்கள் மனச்சோர்வையும் சோகத்தையும் அனுபவிக்க முடியும். துக்கம் உங்களை உதவியற்றவராகவும், வாழ முடியாமலும் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கச் சொல்ல வேண்டும். கூடுதலாக, குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் அவர்கள் தொடர்பு கொண்ட சிகிச்சையாளரைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம் மற்றும் நல்ல முடிவுகளைப் பெறலாம். விளம்பரம்
3 இன் முறை 3: உங்கள் செல்லப்பிராணியை மதிக்க வேண்டும்
உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இறுதி சடங்கு அல்லது நினைவு சேவையை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒரு இறுதி சடங்கு அல்லது நினைவு விழா உங்கள் வேதனையையும் உணர்ச்சிகளையும் ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்த உதவும். செல்லப்பிராணியின் வாழ்க்கையை க oring ரவிக்கும் நோக்கத்திலோ அல்லது இன்னும் விரிவான விஷயத்திலோ இது ஒரு சிறிய அளவிலான சடங்காக இருக்கலாம். செல்லப்பிராணி இறுதி சடங்கை நடத்துவது பொருத்தமற்றது என்று சிலர் கருதினாலும், செல்லப்பிராணியின் உரிமையாளராக நீங்கள் சரியாக நினைப்பதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும், மேலும் மகிழ்ச்சியைப் போக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். துக்கம்.
பொருள்களுடன் செல்லப்பிராணிகளை அஞ்சலி செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு மரத்தை நடலாம், உங்கள் செல்லப்பிராணியின் புகைப்பட ஆல்பத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது அவர்களுக்காக ஒரு கல்லறையை அமைக்கலாம். செல்லப்பிராணியின் பாரம்பரியத்தை உருவாக்குவது உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மரணத்தை நினைவுகூரவும், உங்கள் வருத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவும்.
உங்கள் செல்லப்பிராணியை க honor ரவிப்பதற்காக ஒரு விலங்கு தொண்டு நன்கொடை செய்யுங்கள். உங்கள் இழந்த தோழருக்கு அவர்களின் பெயரில் ஒரு விலங்கு தொண்டுக்கு பணம் அல்லது நேரத்தை நன்கொடையாக அளித்து மரியாதை செலுத்தலாம். இது உங்களை மீண்டும் சமூகத்திற்குள் கொண்டுவருகிறது மற்றும் பிறரின் செல்லப்பிராணிகளை கவனித்துக்கொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் செயல்கள் உங்கள் செல்லப்பிராணியை மற்றவர்களைக் கவனித்து ஆதரிப்பதன் மூலம் மரியாதை காட்ட உதவுகின்றன, இது நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒரு உன்னத செயல்.
வீட்டிலுள்ள மற்ற செல்லப்பிராணிகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குழந்தை இறந்த பிறகு மற்றொரு செல்லத்தின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது கடினம் என்றாலும், மற்ற குடும்ப நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது இன்னும் நல்லது. நண்பர்களை இழந்ததைப் பற்றியும் அவர்கள் வருத்தப்படுவார்கள், குறிப்பாக குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒன்றாக வாழும்போது. உங்கள் மற்ற செல்லப்பிராணியின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது, இழப்பைச் சந்தித்து வாழ உதவும். இறந்த செல்லப்பிராணியை மற்ற செல்லப்பிராணிகளுக்கு அன்பும் பராமரிப்பும் அளித்து க honor ரவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
புதிய செல்லப்பிராணியைக் கொண்டிருப்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு செல்லப்பிள்ளையை வாழவும் மதிக்கவும் ஒரு வழி புதிய செல்லப்பிராணியைப் பெறுவது. அவற்றை மாற்றாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஹோஸ்ட்-செல்லப்பிராணி உறவில் ஒரு புதிய அத்தியாயத்திற்குள் செல்ல உங்கள் புதிய செல்லப்பிராணி உதவும் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.உங்கள் புதிய செல்லப்பிள்ளை உங்கள் விலங்கின் மீது அன்பையும் அக்கறையையும் காட்டவும், அதை இழக்கும் வேதனையை சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.
- ஒரு புதிய செல்லப்பிராணியை தத்தெடுக்க முடியாது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் அது இறந்த செல்லப்பிள்ளைக்கு விசுவாசமற்றது. உங்கள் நண்பர் இறந்த பிறகு ஒரு செல்லப்பிராணியைத் தத்தெடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள உங்களுக்கு நிறைய நேரம் தேவைப்படும், ஆனால் உங்கள் நண்பரின் வரவேற்பைக் காண நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது உங்கள் வருத்தத்தை விடுவிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மீண்டும்.
