உள்ளடக்கம்

• படிகள்

சிக்கல்களை எளிதாகவும் திறமையாகவும் தீர்க்க முடிந்தது என்று நீங்கள் எப்போதாவது விரும்பினீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் இன்னும் தர்க்கரீதியான சிந்தனையை மேம்படுத்த வேண்டும். கூர்மையான மனதைப் பேணுவது முக்கியம், ஏனென்றால் நம் மூளை வாழ்நாள் முழுவதும் நரம்பியல் மாறுபாடு எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் தங்களை மறுசீரமைக்க வல்லது. மூளை பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது, பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை அங்கீகரிப்பது முதல் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது வரை, தர்க்கரீதியான சிந்தனையைப் பெற உங்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

3 இன் முறை 1: மூளை பயிற்சி

1. 

   நினைவக சவால். உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, உடற்பயிற்சியால் மூளையை மேம்படுத்தலாம். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி நினைவக சோதனை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தின் எத்தனை விவரங்கள், ஒரு பட்டியல் அல்லது பணிகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் வேலைகளை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மளிகைப் பட்டியலை எழுதி மனப்பாடம் செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒரு கவிதை அல்லது புத்தகத்திலிருந்து ஒரு சிறிய பத்தியை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு மணி நேரம் காத்திருந்து, உங்கள் மனதில் இருப்பதைக் காண மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
   • நினைவகத்தில் ஒரு வரைபடத்தை வரையவும். வீட்டிலிருந்து வேலைக்கு ஒரு வரைபடம், நண்பரின் கடை, நண்பரின் வீடு அல்லது நீங்கள் செல்லும் இடம் ஆகியவற்றை உருவாக்கவும்.
   • சிறிய விவரங்களைக் கவனியுங்கள். தொடர்பில்லாத விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். காகிதத்தின் விளிம்பு கூர்மையாக இருப்பதால் யாரோ கையை வெட்டுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? நீங்கள் படிக்கும் பள்ளியில் படிக்கட்டுகளை எண்ணுகிறீர்களா? பாடப்புத்தகங்களில் எழுத்துப்பிழை தவறுகளை நீங்கள் கண்டீர்களா? பதில் “இல்லை” என்றால், இப்போது தொடங்குவதற்கு இது ஒரு சிறந்த நேரம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் உங்கள் மனம் கூர்மையாக இருக்கும். காலப்போக்கில், நீங்கள் மிகவும் விமர்சன சிந்தனையாளராக மாறுவீர்கள்.

2. 

   
   
   குறுக்கெழுத்து. மூளைக்கு இந்த விளையாட்டின் நன்மைகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. புதிர்களைத் தீர்க்க, நமது மூளை அதன் திறனிலிருந்து சிறிது சிறிதாக வெளியேற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, மேலும் இது மூளையின் நியூரான்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. இது மூளையின் ஒட்டுமொத்த திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனைக்கு உதவுகிறது. குறுக்கெழுத்து புதிர்களைக் கொண்ட புத்தகங்களை புத்தகக் கடைகளில் வாங்கலாம் அல்லது காலையில் ஒரு சொல் புதிர் செய்யலாம்.

3. 

   
   
   புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். புதிய திறமைகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான செயல்முறைக்கு நீங்கள் உண்மையில் தர்க்கரீதியான சிந்தனையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சவாலான பணிகளைத் திட்டமிடும்போது, ​​புதிய திறன்களைப் பெற நீங்கள் தர்க்கத்தையும் மூலோபாயத்தையும் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் தர்க்கரீதியான சிந்தனை திறனை மேம்படுத்த இந்த செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்:
   • இசைக்கருவிகள் வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
   • வரைய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
   • வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
   • சமையல் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

4. 

   
   
   சமூக தொடர்பு. மற்றவர்களைக் கற்றுக்கொள்வதும் மூளை உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம். நட்பும் சமூக தொடர்புகளும் மூளையை வளர்க்கின்றன, மேலும் தங்களைப் பற்றியும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் நன்கு புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க மக்களை ஊக்குவிக்கின்றன. குடும்பம் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் வழக்கமான நேரத்தை செலவிடுங்கள். சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொண்டு புதிய நபர்களைத் தெரிந்துகொள்ள இந்த வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இயற்கையால் வெட்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால் இது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் சமூக தொடர்புகளில் ஆபத்துக்களை எடுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உண்மையில் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.

5. 

   தினசரி வழக்கத்தை மாற்றவும். புதுமை மூளை கூர்மையை வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. வேலை செய்வதற்கு வேறு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது பழக்கமானவற்றுக்கு பதிலாக இரவு உணவில் புதிய உணவுகளை சமைக்கவும். புதிய அனுபவங்கள் உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, மேலும் இது மிகவும் தர்க்கரீதியான சிந்தனையாளராக மாற உதவும். விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: பகுத்தறிவின்மையை அங்கீகரிக்கவும்

1. 

   உங்கள் வியத்தகு சிந்தனை முறையை அங்கீகரிக்கவும். பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தும் பலர் உள்ளனர், குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில். அவர்கள் பெரும்பாலும் ஏதாவது ஒரு மோசமான சாத்தியத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் அவநம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
   • நாடகத்தின் பல வடிவங்கள் உள்ளன. நிறுவன கூட்டங்களில் நீங்கள் அதிக பங்களிப்பு செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு நாள் உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து ஒரு மின்னஞ்சலைப் பெறுவீர்கள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் ஒரு சோகமான நபராக இருந்தால், உங்கள் வேலை ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைப்பீர்கள், உங்கள் முதலாளியின் பார்வையில் நீங்கள் ஒரு மோசமான ஊழியர், நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டு வேலையில்லாமல் இருப்பீர்கள், மற்றும் அனைத்து நண்பர்களும் மக்களும். அன்பே உங்களை இகழ்வார். இதைச் செய்வதை நீங்கள் கண்டால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். இந்த எடுத்துக்காட்டில், நீங்களே இவ்வாறு கூறலாம், “முதலாளியின் வேலை ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களை வழங்குவதாகும். அவள் சிறந்ததைக் காட்ட விரும்புகிறாள், எல்லோரும் சில நேரங்களில் விமர்சிக்கப்படுகிறார்கள். இது சாதாரணமானது ".
   • வேறொருவரின் வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான பக்கத்தைப் பார்க்காமல் உங்கள் நல்ல சாதனைகளையும் குணங்களையும் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது குறைப்பது ஒரு சோகத்தின் வடிவமாகும். எல்லாவற்றையும் வைத்திருப்பதாக நீங்கள் கருதுபவர்களை நீங்கள் பாராட்டலாம், அவை சரியானவை மற்றும் வெற்றிகரமானவை, பின்னர் அவற்றின் குறைபாடுகளை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நீங்கள் கண்டறியும்போது, ​​நீங்கள் உடனடியாக எல்லாவற்றையும் அகற்றுவீர்கள். நீங்களே அதையே செய்ய முடியும் - நீங்கள் உலகின் மிக வெற்றிகரமான நபர் என்று நினைக்கிறீர்கள், ஒரு சிறிய பின்னடைவுக்குப் பிறகு உங்களை ஒரு பரிதாபகரமான தோல்வியாளராக நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். இந்த வகையான சிந்தனை குறைபாடுடையது என்பதை ஒப்புக் கொள்ள முயற்சி செய்து, அனைவருக்கும் நல்ல பக்கமும் மோசமான பக்கமும் இருக்கிறது என்ற உண்மையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 

   புஷ் ஆக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒருவரின் சொந்த முக்கியத்துவத்தின் மந்திர யோசனை சோகமான யோசனையைப் போலவே சேதமளிக்கிறது. நீங்கள் அலுவலகத்தில் மிக முக்கியமான நபர், அல்லது வகுப்பில் சிறந்த மாணவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் உங்கள் மனதில் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கக்கூடாது.
   • நிறுவனம், பள்ளி, அமைப்பு அல்லது தொழிலில் அனைவரும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர். உங்கள் அகங்கார அணுகுமுறை மற்றவர்களை வருத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது உண்மையில் உங்கள் வேலை மற்றும் வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடும். மற்றவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளை நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த சுய விழிப்புணர்வு அவசியம். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவது முக்கியம் என்றாலும், மற்றவர்களின் முயற்சிகளையும் பங்களிப்புகளையும் நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லுவதன் மூலம் மனநிறைவைக் கடக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்களுடன் தொடர்பில்லாத ஒன்று உங்கள் இருப்பு காரணமாக நடந்ததாகத் தெரிகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது தனிப்பயனாக்கம் என்பது சுயமரியாதையின் ஒரு வடிவமாகும். இது நல்லது அல்லது கெட்டது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சக ஊழியர் அலுவலகத்தில் ஒரு கவர்ச்சியான நபருடன் பேசுவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​அவர்கள் உங்களை நோக்கத்துடன் பொறாமைப்பட வைக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். அதே சக ஊழியர் உங்கள் பிறந்தநாள் விழாவிற்கு வரவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களுக்கு எதிராக ஒரு வெறுப்பைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் ஏதோவொன்றில் பிஸியாக இருக்கலாம். நீங்கள் தனிப்பயனாக்குவதைக் கண்டால், அனைவரின் வாழ்க்கையும் உங்களைப் போலவே பிஸியாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்களை உள்ளடக்கிய முடிவுகளை எடுக்க அவர்களுக்கு நிறைய நேரம் இருக்காது.

3. 

   மந்திர சிந்தனையை அங்கீகரிக்கவும். மேஜிக் சிந்தனை குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல. பெரியவர்களுக்கு சில சமயங்களில் மூடநம்பிக்கை சிந்தனை வழிகள் உள்ளன, குறிப்பாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு பதிலளிக்கும். பிரார்த்தனை செய்வது அல்லது சாதகமாக சிந்திப்பது போன்ற சில சடங்குகளில் பங்கேற்பது சூழ்நிலையின் விளைவை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒப்புக்கொள்வது கடினம் என்றாலும், நமக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாத அல்லது மிகக் குறைந்த கட்டுப்பாடு இல்லாத பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த சிந்தனை முறை பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் செயல்களுக்கான பொறுப்பை மறுக்க காரணமாகிறது. உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், அதை அடையாளம் கண்டு ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதை சரிசெய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் அல்லது அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும்.

4. 

   அவசர முடிவுகளில் ஜாக்கிரதை. விரைவாக முடிவுக்கு வருவது என்பது உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொள்ளாமல் மக்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் தீர்ப்புகளை வழங்குவதாகும். மிக பெரும்பாலும் மக்கள் அதை உணராமல் ஒரு முடிவுக்கு விரைகிறார்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, செக்-அவுட் கவுண்டரில் எழுத்தர் உங்களிடம் அப்பட்டமாக பேசும்போது, ​​"என் தோற்றம், எடை, உடை போன்றவற்றால் அவள் நிச்சயமாக என்னை விரும்பவில்லை" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
   • மற்றவர்கள் இயல்பாகவே அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று கருதுவதும் பொதுவானது, இது குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தாமதமாக வரும்போது உங்கள் நாயை வெளியே விட வேண்டும் என்று உங்கள் அறை தோழருக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் கருதலாம், ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அவருக்குத் தெரியாது. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவசர முடிவுகளுக்கு கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. 

   "எல்லாம் அல்லது எதுவுமில்லை" சிந்தனையை அங்கீகரிக்கவும். “எல்லாம் அல்லது எதுவுமில்லை” சிந்தனை என்பது பகுத்தறிவற்ற சிந்தனையின் பொதுவான வடிவம். சூழ்நிலைகளில் மக்கள் "சாம்பல்" பார்க்க முடியாது, அவர்கள் சூழ்நிலைகள், மக்கள் மற்றும் முடிவுகளை கருப்பு அல்லது வெள்ளை நிறத்துடன் பார்க்கிறார்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கருத்தை வெற்றிகரமாக தெரிவித்தீர்கள் என்பதையும், பிழையைப் பற்றி யாரும் கருத்துத் தெரிவிக்கவில்லை என்பதையும் உணராமல் உங்கள் மின்னஞ்சலில் தவறாக எழுதப்பட்ட சொல் இருப்பதால் நீங்கள் ஒரு முழுமையான தோல்வி போல் உணரலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அம்சமும் எதிர்மறையான அல்லது நேர்மறையானவை அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   மூளை உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவு மூளையின் திறனில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மூளை உணவுகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். மத்திய தரைக்கடல் உணவு மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும். இது முக்கியமாக புதிய காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு உணவாகும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் மீன், வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அடங்கும். மேலும் மத்திய தரைக்கடல் உணவுக்கு மாறுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மூளை திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
   • கீரை (கீரை) ஒரு நல்ல மூளை உணவு. ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் கீரை அல்லது பிற இலை பச்சை காய்கறிகளின் மூன்று பரிமாணங்கள் மன வீழ்ச்சியைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
   • வெள்ளை சர்க்கரை, பழுப்பு சர்க்கரை போன்ற எளிய சர்க்கரைகள் மற்றும் உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் போன்ற சிரப் போன்ற இனிப்பான்கள் மூளையை மோசமாக பாதிக்கும். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பாலில் பொதுவாக காணப்படும் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மூளை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் வெள்ளை பாஸ்தா ஆகியவற்றில் பொதுவாகக் காணப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வெளுத்தப்பட்ட மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட மாவுகளும் மூளையில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

2. 

   உங்கள் தூக்க அட்டவணையை மேம்படுத்தவும். ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர நல்ல தூக்கம் மூளையின் திறனை மேம்படுத்தவும் தர்க்கரீதியான சிந்தனையை ஆதரிக்கவும் உதவும். உங்கள் தூக்க வழக்கத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் ஒரு படுக்கை நேரம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரத்தை அமைத்து, வார இறுதி நாட்களில் கூட அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். தூங்க கிட்டத்தட்ட நேரம் வரும்போது மின்னணு திரைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். இரவில் தாமதமாக இரவு உணவை சாப்பிட வேண்டாம், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் வாசிப்பது போன்ற நிதானமான செயல்களைத் தேர்வு செய்யாதீர்கள்.

3. 

   சுவாசம். மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சுவாசம் மூளை சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் காலையிலும் படுக்கைக்கு முன்பும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். யோகா, தியானம், பைலேட்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான சுவாச முறைகளில் கவனம் செலுத்தும் செயல்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

4. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் உடற்பயிற்சி அறிவாற்றல் திறனில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பாதிப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுப் பழக்கங்களும் மூளைக்கான தர்க்கரீதியான சிந்தனையின் திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
   • விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை. பலர் வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கோ அல்லது ஓடும் பாதையிலோ நேரத்தை செலவிடுவதில்லை. நீங்கள் திட்டமிட்டு அதை ஒட்டிக்கொண்டால், காலையில் குளிப்பது அல்லது பல் துலக்குவது போன்ற உடல் உடற்பயிற்சி உங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக மாறும்.
   • அறிவாற்றல் திறன்களில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான தினசரி பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு 4-5 முறை செய்யப்படுவது மூளை சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

5. 

   இயற்கையோடு வாழ நேரத்தை செலவிடுங்கள். இயற்கையை ரசிக்க அடிக்கடி வெளியில் செல்வதும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் மனதை அழிக்கவும் கட்டுப்பாட்டை எடுக்கவும் உதவும். நடைபயிற்சி, நடைபயணம், மீன்பிடித்தல், மலைகளை ஆராய்வது, நன்னீர் ஏரியில் அல்லது கடலில் நீந்துவது அல்லது ஒரு மரத்தின் அடியில் ஓய்வெடுப்பதற்காக ஒவ்வொரு வாரமும் சில மணிநேரங்கள் இயற்கையில் செலவிட முயற்சிக்கவும். .

6. 

   ஓய்வெடுத்தல். ஓய்வு நேரம் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியுடன் பார்க்கப்படுகிறது, ஆனால் அது இல்லை. தகவல்களை செயலாக்குவதற்கான மூளையின் திறனுக்கு ஓய்வு காலம் அவசியம். உங்கள் மூளை அவ்வப்போது ஓய்வெடுக்கட்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்கவும் செய்யவும் ஒரு வழக்கத்தை அமைக்கவும். “ஆஃப்” ஒரு நாள் எடுத்து நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்க அந்த நேரத்தை பயன்படுத்தவும். விளம்பரம்