நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
21 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
அச்சுறுத்தல்கள் என்பது சமூக அந்தஸ்தைப் பெறுவதற்கோ அல்லது விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதற்கோ மற்றவர்களுக்கு பயம், மன அழுத்தம் அல்லது நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் நடத்தைகள். பல ஊடாடும் சூழ்நிலைகளில் மோசமான ஆளுமை என்று கருதப்பட்டாலும், அது தடகள போட்டி, வணிகம் மற்றும் பிற போட்டி சூழல்களில் உதவியாக இருக்கும். மிரட்டுவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மற்றவர்களால் மிரட்டப்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
படிகள்
2 இன் முறை 1: தோற்றத்தால் மிரட்டுங்கள்
நிமிர்ந்து. நீங்கள் ஒரு அணுகுமுறையைக் காட்ட விரும்பும்போது உடல் மொழி மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு உயரமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் தோற்றமளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மிரட்டல் தோன்றும், எனவே நீங்கள் சரியான தோரணையைப் பெற வேண்டும். மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் சிறிது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளலாம்.
இடத்தை ஆக்கிரமிக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உட்கார்ந்து, நிற்க, அல்லது நடக்கும்போது, முடிந்தவரை இடத்தை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது நீங்கள் இடத்தின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதையும், உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருப்பதையும் இது காண்பிக்கும்.- நடக்கும்போது, உங்கள் கைகளைத் திறந்து வைத்திருங்கள் (உங்கள் கைகளை ஆடுங்கள், கைகள் உங்கள் பக்கங்களில் வசதியாக இருக்கும், முதலியன)
- உட்கார்ந்திருக்கும்போது, பின்னால் சாய்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நீட்டவும்.
- நிற்கும்போது, முடிந்தவரை உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளைத் தவிர்த்து நிற்கவும்.
உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைக்கவும். வேறொரு நபருக்கு முன்னால் அல்லது அதற்கு அருகில் நிற்கும்போது, உங்கள் கைகளை இடுப்பில் வைக்கவும், கைகள் உங்கள் உடலைத் தவிர்த்து பரவுகின்றன. பல சூழ்நிலைகளில், இந்த தோரணை அதிகாரத்தைக் காட்டுகிறது மற்றும் அச்சுறுத்தலாகக் காணலாம்.
மற்றவர்களின் வழியில் நிற்கவும். வேறொருவர் கடந்து செல்ல முயற்சிக்கும் இடத்தை ஆக்கிரமிக்க உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்தினால், அவர்கள் உங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும் அல்லது ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் உங்களை நேரடியாக எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பார்கள், அவர்கள் கடந்து செல்ல உங்கள் அனுமதியைக் கேட்பார்கள், அல்லது அவர்கள் உங்களுக்குத் தொந்தரவு செய்யாமல் நழுவுவார்கள். எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் மிரட்டுவதாகத் தோன்றலாம்.- ஹால்வேஸ், படிக்கட்டுகள், நுழைவாயில்கள் போன்றவற்றில் வழியைத் தடுக்கும்போது இதை முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தலாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், "ஓ, நான் உன்னை இங்கே பார்க்க முடியாது" போன்ற ஒன்றை நீங்கள் சொல்ல முடியும், மற்றவர் அவர்களை அனுமதிக்க உங்கள் அனுமதியைக் கேட்கும்போது.
மார்பின் மீது ஆயுதங்களைக் கடந்தது. நிற்கும்போது, உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் குறுக்கே மடியுங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தோரணை அச்சுறுத்தும் அல்லது ஆக்கிரமிப்புடன் தோன்றக்கூடும்.- உங்கள் கைகளை மார்பு உயரம் வரை மடிப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வலுவாக இருங்கள். உங்கள் கைகளை தாழ்வாகவும் தாழ்வாகவும் கடக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் கைகள் தளர்வாக இணைக்கப்பட்டிருந்தால், இது அதிகாரத்தை விட அதிக சஸ்பென்ஸை வெளிப்படுத்தும்.
முகம் சுளித்தது. ஒரு புன்னகை நட்பையும் விருப்பத்தையும் வெளிப்படுத்தும் அதே வேளையில், ஒரு சறுக்கு ஆக்ரோஷமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது அதிருப்தியாகவோ இருக்கலாம். இந்த வெளிப்பாடு உங்களுடன் பேசும்போது மக்களை கொஞ்சம் மிரட்ட வைக்கும், மேலும் நீங்கள் பயமாக இருக்க விரும்பினால் இது ஒரு நல்ல விஷயம்.
புள்ளி. விரல்களால் சுட்டிக்காட்டும் செயல், குறிப்பாக மற்றவர்களை சுட்டிக்காட்டுவது, அதிகாரத்தையும் தூண்டுதலையும் காட்டுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சைகை ஓரளவு கடினமான அல்லது ஆக்கிரமிப்புடன் கூட பார்க்கப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மிரட்ட விரும்பும் போது, இது உதவக்கூடும்.
தசையை உருவாக்குங்கள். ஆய்வுகளிலிருந்து முரண்பட்ட முடிவுகள் உள்ளன, ஆனால் பலர் தசை உடல் பொதுவாக மிகவும் உறுதியானதாக தோன்றுகிறது என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் மக்களை மேலும் பயப்பட வைக்கிறார்கள். ஒரு தசை உடல் உங்களை மேலும் மிரட்டுவதாகத் தோன்றினால், அதைக் காட்டுங்கள். தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
அசைக்க வேண்டாம். கை அல்லது கால்களைத் தட்டுவது, ஈர்ப்பு மையத்தை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக மாற்றுவது, கைகளை முறுக்குவது மற்றும் ஒத்த அசைவுகள் போன்ற சைகைகள் பதற்றத்தின் நிலையைக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் மிகவும் ஆபத்தானவராக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அசையாமல் இருங்கள் மற்றும் தீர்க்கமாக செல்லுங்கள். இந்த வகை உடல் மொழி உறுதிப்பாட்டை நிரூபிக்கிறது.
உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒழுக்கமான ஆடை மற்றும் நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரம் அணிவது, பொதுவாக சுத்தமான மற்றும் எளிதான தோற்றத்தை பராமரிப்பது உங்களுக்கு உறுதியான மற்றும் நம்பிக்கையான தோற்றத்தை வழங்கும். கொஞ்சம் சீர்ப்படுத்தும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள், மேலும் மரியாதைக்குரியவராகத் தோன்றுகிறீர்களா என்று பாருங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், தாடி அணிவதைக் கவனியுங்கள். தாடி ஒரு ஆடம்பரமான மற்றும் பிடிவாதமான தோற்றத்தை தருகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
- ஒரு சூட், ஒரு நல்ல உடை, ஜாக்கெட் கொண்ட ஒரு சூட் அல்லது நன்கு உடையணிந்த ஆடை உங்களுக்கு அதிகாரம் தரும். நீங்கள் ஆபத்தானவராக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், எல்லோரையும் விட சற்று சிறப்பாக ஆடை அணியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நிறுவனத்தில் உள்ள அனைவரும் சாதாரண அலுவலக ஆடைகளை அணிந்தால், நீங்கள் ஒரு தீவிரமான ஆடை அணிந்தால் எச்சரிக்கையாகத் தோன்றலாம்.
ஒரு அலட்சிய முகத்தை வைத்திருங்கள். எங்கள் உணர்ச்சி நிலைகள் பல எங்கள் முகபாவனைகளில் உள்ளன - எங்கள் புன்னகையின் மூலம் மகிழ்ச்சி, எங்கள் கோபங்களிலிருந்து அதிருப்தி, ஒரு சைகை மூலம் காணக்கூடிய பிரமிப்பு போன்றவை. நீங்கள் இருந்தால் குளிர்ந்த முகத்தை வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், மற்றவர்கள் அதிக பயப்படுவார்கள்.
- சிரிப்பதில்லை, சத்தமாக சிரிக்காதீர்கள், கோபப்படக்கூடாது போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் ... பொதுவாக இந்த வெளிப்பாடு இருக்கும் சூழ்நிலைகளில்.
கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பல கலாச்சாரங்களில், மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்வது அச்சுறுத்தும் நடத்தை என்று கருதப்படுகிறது. நீங்கள் அவர்களுடன் பேசும்போது கண் தொடர்பு கொள்ள பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களை மேலும் மிரட்டுவதாக உணர வைக்கும், மேலும் மற்றவர்கள் அந்த உணர்வுக்கு சரியான முறையில் பதிலளிப்பதைக் காணலாம்.
- சில கலாச்சாரங்களில், மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு என்பது அவமதிப்பின் வெளிப்பாடாகும். இந்த நடத்தை நீங்கள் வாழும் கலாச்சாரத்தில் அல்லது நீங்கள் பணிபுரியும் சூழலில் தடைசெய்யப்பட்டதாகக் கருதப்பட்டால், இந்த தாவலை உடைக்கும்போது நீங்கள் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஆபத்தானவராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக அல்லது அதிக ஆக்ரோஷமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
- மக்களை முறைப்பதும் அல்லது கண்களை உருட்டுவதும் அச்சுறுத்தலாகும். இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இந்த நடத்தை பல சூழல்களில் மோசமானதாகக் காணப்படுகிறது.
2 இன் முறை 2: சமூக தொடர்பு மூலம் மிரட்டுங்கள்
தெளிவாக பேசுங்கள். நம்பிக்கை அல்லது நம்பிக்கையின்மை நம் குரலில் வெளிப்படுகிறது. நீங்கள் பேசும்போது படபடப்பு, தயக்கம் அல்லது கூக்குரல் இருந்தால், நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாதவர்கள் போல் மக்கள் உணரலாம். இதற்கு நேர்மாறாக, மிதமான அல்லது உரத்த குரலில் தெளிவான, அமைதியான குரலுடன், நீங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், ஆபத்தானதாகத் தோன்றுகிறீர்கள்.- தெளிவாகவோ அல்லது சமமாகவோ பேசுவது கடினம் எனில், நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் சில வினாடிகள் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதைத் தயாரிக்க இது உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கும், இதன் மூலம் மற்றவர்கள் ஒரு சிறிய ம silence னத்தால் குழப்பமடையக்கூடாது என்ற நம்பிக்கையை உணர முடியும், மேலும் இதுவே மக்களை பயப்பட வைக்கிறது. மிகவும் எச்சரிக்கையாக.
தொடர்பு கொள்ளும்போது உறுதியுடன் இருங்கள். நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தில் உங்கள் உறுதிப்பாட்டைக் காட்டலாம், இதனால் உங்கள் பயம் அதிகரிக்கும். இது பின்வரும் சில நடத்தைகளைச் செய்வதையும் குறிக்கிறது:- எப்போதும் மற்றவர்களுடன் உடன்படாதீர்கள்.
- சொல்.
- மோதலைத் தவிர்ப்பது இல்லை.
- "நீங்கள் தவறு" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக "நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன்" போன்ற "நான்" என்ற பாடத்துடன் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் நிலைப்பாட்டை வலியுறுத்தும்.
- கொள்கையளவில் உடன்படுங்கள், ஆனால் விவரங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, எடுத்துக்காட்டாக "இது நியாயமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ..." போன்ற வாக்கியங்களை நீங்கள் கூறலாம்.
- விமர்சிக்கப்படுவதில் பெருமை கொள்ளாது, பதிலடி கொடுப்பதற்காக விமர்சிப்பதில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கருத்தை இயக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- தொடர்ந்து விடாமுயற்சி. தேவைப்பட்டால் உங்கள் புள்ளியை மீண்டும் எழுதவும், அசைக்க வேண்டாம்.
- கோரிக்கைகள் அல்லது பரிந்துரைகளுக்கு "இல்லை" (அல்லது "நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்" போன்றவை) சொல்ல தயாராக இருங்கள்.
ஆத்திரமூட்டும் சொற்களைச் சொல்வது. நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துவதற்கும் எதிரியை திசை திருப்புவதற்கும் ஒரு வழியாக விளையாட்டுப் போட்டியில் மோசமான, அல்லது அவமானங்களின் மென்மையான சொற்கள் பெரும்பாலும் தோன்றும். இந்த நடத்தை மற்ற சூழல்களில் (அரசியல் பிரச்சாரங்களில் அல்லது பணிச்சூழலில் போன்றது) அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றும்.- சில சூழ்நிலைகளில், ஒரு சக ஊழியரிடம் சொல்வது போன்ற உங்களை நேரடியாக ஊக்குவிக்க முடியும், “இந்த மாத அறிக்கையில் எனக்கு 13 புதிய கணக்குகள் உள்ளன, மின். நீங்கள் எவ்வளவு பெறுகிறீர்கள்? ஒரு பூஜ்ஜியம்! ” “இந்த மாதத்தில் நீங்கள் நன்றாக செய்தீர்கள், மின்ஹ்” போன்ற கிண்டலான வாக்கியத்துடன் அதை வலுப்படுத்தலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் அதைச் சேர்க்க ஒரு கணக்கைப் பெறுவீர்கள். ”
- பாலியல், இனவாதம், தவறான மொழி ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். மூக்கின் மீது ஒட்டிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக மற்றவரின் திறன்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒரு பரிவாரக் குழுவை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள ஒரு குழுவுடன் நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்லும்போது, நீங்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் முக்கியமான நபராகத் தோன்றுவீர்கள். உங்களைப் பின்தொடர்பவர்கள் தோன்றும் வலுவான மற்றும் அதிக நம்பிக்கையுடன், நீங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பீர்கள். "பரிவாரங்களின்" படம் நீங்கள் ஒரு தலைவர் என்பதையும் நேர்மறையான வழியில் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதையும் குறிக்கிறது.- சில இடங்களில் ஒரு குறுகிய குழு வாடகை சேவை கூட உள்ளது.
- வெறுமனே, உங்கள் பரிவாரங்களுடன் உங்களை ஆதரிக்கும், உங்களைப் போற்றும் உங்கள் நல்ல நண்பர்களும் இருக்க வேண்டும்.
- உங்களது வெற்றிகள் மற்றும் சிறப்பான குணங்களைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்வதன் மூலம் உங்களைப் பின்தொடர்பவர்கள் உங்கள் ஆதரவாளராகவும் செயல்பட முடியும்.
- உங்கள் பரிவாரங்களுடன் நன்றாக நடந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களை மதிக்கவும். அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கேட்டு ஆதரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் சாதனைகளை காட்டுங்கள். உங்கள் படிப்பில் நீங்கள் அதிக சாதனைகள் பெற்றிருந்தால், விருதுகளை வென்றிருந்தால், அல்லது க honored ரவிக்கப்பட்டிருந்தால் மற்றும் பணியிடத்தில் வல்லமை வாய்ந்தவர்களாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் பட்டங்களையும் சான்றிதழ்களையும் அலுவலகத்தில் தொங்கவிட தயங்க வேண்டாம். உங்கள் சாதனைகளை நீங்கள் காண்பிக்கும் போது, கடந்து செல்வோரின் பார்வையில் நீங்கள் மிரட்டுவீர்கள்.- உங்கள் மரியாதை அளவை அதிகரிக்க, உரையாடல்களில் உங்கள் சாதனைகளை முடிந்தவரை சுருக்கமாகக் குறிப்பிடலாம்.
மர்மமான வெளிப்பாடு. சில நேரங்களில் ம silence னம் சொற்களை விட மதிப்புமிக்கது. மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதிகம் பேசாதீர்கள், கொஞ்சம் ஒதுங்கியிருப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கொஞ்சம் மர்மத்தை உருவாக்கினால், மற்றவர்கள் நீங்கள் உண்மையில் யார் என்று வெட்கப்படுவார்கள், ஆர்வமாக இருப்பார்கள்.- எப்போதும் பேச வேண்டாம். மற்றவர்களைக் கவனித்து கேளுங்கள், ஆனால் ஒரு மர்மமான முகத்தை வைத்திருங்கள்.
- எப்போதும் பிஸியாக இருங்கள் அல்லது ஏதாவது செய்யுங்கள் (புத்தகத்தைப் படிப்பது, குறிப்புகள் எடுப்பது அல்லது டேப்லெட்டில் வேலை செய்வது போன்றவை), ஆனால் அவர்கள் கேட்கும் வரை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டாம்.
- ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று யாராவது உங்களிடம் கேட்கும்போது, ஒரு ரகசியமான முக்கியமான விஷயத்தைக் குறிக்கும் ஒரு குறுகிய, தெளிவற்ற பதிலைக் கொடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சக ஊழியர் உங்கள் டேப்லெட்டைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டு, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கேட்டால், “ஓ, இது ஒரு புதிய திட்டம். அவர்கள் இன்னும் உங்களிடம் சொல்லவில்லை. ”
