உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

நம்பிக்கையை வைத்திருப்பது நீல நிற கண்கள் இருப்பதைப் போன்றது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்; ஒன்று நீங்கள் அங்கு பிறந்திருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்கு ஒருபோதும் இல்லை. சரி, உங்களிடம் அந்த மனநிலையும் நம்பிக்கையும் இல்லாதிருந்தால், தோல்வியை ஏற்றுக்கொள்வது உறுதி. அந்த உணர்விலிருந்து விடுபடுவதற்கான நேரம் இது, மேலும் நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றவும், உங்களிடம் இல்லாத நம்பிக்கையை வளர்க்கத் தொடங்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், தொடங்குவதற்கு படி 1 ஐப் பார்க்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சரியான பார்வையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   உங்கள் பலத்தில் பெருமை கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க விரும்பினால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் எல்லா பலங்களையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் அவ்வளவு பெரியவர் அல்ல, உங்களுக்கு பயனுள்ள குணங்கள் எதுவும் இல்லை, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் உங்களை விட அழகாகவும் சிறப்பானவர்களாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். ஆமாம், நீங்கள் மாற்றுவதில் உறுதியாக இருந்தால் அந்த எண்ணங்களை நீங்கள் விட வேண்டும்! ஒரு நல்ல கேட்பவர் முதல் உங்கள் அழகான குரல் வரை உங்களிடம் உள்ள அனைத்து பலங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். உங்களுக்கு இந்த நன்மைகள் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் உண்மையில் பெருமைப்பட வேண்டிய பல விஷயங்கள்.
   • இந்த யோசனையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பட்டியலை உங்களுடன் வைத்திருக்க வேண்டும். "ஓ, ஆமாம், எனக்கு இந்த நன்மையும் உண்டு ..." என்பதை நீங்கள் உணரும் ஒவ்வொரு முறையும் அதில் சேர்க்கவும்.
   • இது குறித்து நெருங்கிய நண்பரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களிடம் என்ன பலங்களைக் காண்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் நினைத்திராத ஒன்றை உங்கள் நண்பர் கண்டுபிடிப்பார், ஏனெனில் அது உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் இருக்கிறது!

2. 

   
   
   ஒரு நம்பிக்கையாளராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, ரோம் போன்ற நம்பிக்கையுடன், நீங்கள் ஒரு நாளில் கட்ட முடியாது, ஆனால் உங்கள் அடித்தளத்தை நேர்மறையான சிந்தனையுடன் கட்டமைக்கத் தொடங்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று அர்த்தமல்ல சிறந்த எதிர்பார்ப்பு.நம்பிக்கையும் நம்பிக்கையும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, ஏனென்றால் எதிர்காலத்தை எதிர்பார்த்து, நல்லதை எதிர்நோக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் வெளி உலகத்திற்கு அடியெடுத்து வைத்தால் அவர்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் ஏற்படும் என்று நினைக்கிறார்கள், அல்லது என்னால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். அவற்றில் எத்தனை எதிர்மறையானவை என்பதைக் காண உங்கள் எண்ணங்களைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் ஒவ்வொன்றையும் குறைந்தது மூன்று நேர்மறையானவற்றுடன் எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் முயற்சிகளால், விரைவில் நீங்கள் ஒரு புதிய மற்றும் பிரகாசமான வெளிச்சத்தில் வாழ்க்கையைப் பார்க்க முடியும்.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைப் பற்றியோ அல்லது நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றியோ பேச முயற்சிக்கவும், மக்கள் சிறப்பாக பதிலளிப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். நான் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்.

3. 

   
   
   உங்கள் மனதைத் தயார்படுத்துங்கள். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் சரியாக தயாராக இருப்பது நம்பிக்கையைப் பெறவும் உதவும். உங்களிடம் கணித சோதனை வந்தால், ஒரு நல்ல முடிவைப் பெற நிறைய நேரம் பயிற்சி செய்வது நல்லது. நீங்கள் வகுப்பிற்கு முன்னால் ஒரு சொற்பொழிவை வழங்கினால், நீங்கள் அதை மாஸ்டர் செய்யும் வரை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், யார் அங்கு இருப்பார்கள், கட்சி தொடங்கும் போது மற்றும் பிற விவரங்கள் போன்ற முடிந்தவரை தகவல்களைக் கொண்டு கட்சியைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள். கட்சி அறைக்குள் நுழையும் போது மர்மமான கூறுகளுடன். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் சரியாகத் தயாரிப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும் - இது வாழ்க்கையின் வேடிக்கையையும் மர்மங்களையும் உருவாக்குகிறது - இது நிச்சயமாக நீங்கள் பங்கேற்கும் நிகழ்வுகளைப் பற்றி அறிய உதவுகிறது.
   • உங்களிடம் ஏதாவது பங்களிப்பு செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த குழு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​தயக்கத்துடன் அங்கே உட்கார்ந்து மற்றவர்களின் கருத்துகளைக் கேட்பதை விட நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். நம்பிக்கையை வளர்க்க நீங்கள் தொடர்ந்து பேச வேண்டியதில்லை; உங்களிடம் நிறைய மதிப்பு இருப்பதாக உணர மட்டுமே நீங்கள் போதுமானதாக சொல்ல வேண்டும்.
   • சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைப் படிப்பதன் மூலமாகவோ, செய்திகளைப் பார்ப்பதன் மூலமாகவோ, நடப்பு நிகழ்வுகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் சிக்கல்களை ஆராய்வதன் மூலமாகவோ உங்கள் அறிவை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் ஆராய்ந்த ஒரு தலைப்பைக் கொண்டு வந்து, அது எவ்வளவு தூரம் உருவாகிறது என்பதைப் பாருங்கள். நீங்கள் சொல்வதை ஆதரிப்பதற்கான தகவலை அறிவது உரையாடல்களில் அதிக நம்பிக்கையை உணர உதவும்.
   • உங்களுக்கு ஏதாவது தெரிந்தால் அல்லது ஒரு சிறப்புத் திறன் இருந்தால் - தளபாடங்கள் தயாரிப்பது முதல் பட்டமளிப்பு விருந்துக்கு காலணிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது வரை - மக்கள் உதவிக்கு உங்களிடம் திரும்புவர். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலமும், அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள உங்களிடம் ஏதேனும் இருப்பதை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் கணிசமாக நம்பிக்கையை உருவாக்க முடியும்.

4. 

   
   
   உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பக்கத்து வீட்டைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய இலக்குகளை அடைவதற்கான பாதையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஏன் அவர்களைப் போல கவர்ச்சிகரமான / புத்திசாலி / நம்பிக்கையுடன் இல்லை என்று யோசிக்கிறீர்கள். உங்களை நன்றாக நடத்துங்கள், உங்கள் கனவுகள் மற்றும் குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் சாதனைகளுக்கு உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.
   • வெளிப்புற தோற்றங்களிலிருந்து மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை இலட்சியமாக்குவது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு என்பதை புரிந்துகொள்வது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நபரின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய முழு பார்வையை அவர்களின் இயல்பான செயல்பாடுகளிலிருந்து நீங்கள் பெறவில்லை.
   • உங்களை வேறொருவருடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால், நிறுத்தி உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். வெற்றி, மகிழ்ச்சி அல்லது உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
   • தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் தங்களையும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகையும் சந்தேகிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். கையில் இருக்கும் பணியைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் நீங்கள் சந்தேகங்களைத் தடுக்க வேண்டும்.

5. 

   முடிந்தால் எந்த எதிர்மறை மூலங்களையும் அகற்ற முயற்சிக்கவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களை ஊக்கப்படுத்தும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் நீங்கள் நிராகரிக்க முடியும் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் நேர்மறையான நபர்களுடன் இருக்க முயற்சி செய்வது உங்களைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துவது சரி. உங்களை திருப்திப்படுத்துங்கள். கருத்தில் கொள்ள சில விஷயங்கள் உள்ளன:
   • உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள், அல்லது பொதுவாக பிரபலமான பத்திரிகைகளுக்குத் திரும்புவதிலிருந்தோ அல்லது நாள் முழுவதும் டிவி பார்ப்பதிலிருந்தோ உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அந்த விஷயங்களிலிருந்து மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
   • ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது முக்கியமான நபரைச் சுற்றி இருப்பது பெரும்பாலும் உங்களை பயனற்றதாக உணர்கிறது என்றால், உறவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உணர்வுகளில் அவற்றின் தாக்கத்தை சமாளிக்க உறுதியான தகவல்தொடர்புடன் மாற்றத்தைக் கொண்டு வர நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உறவு மாறவில்லை அல்லது மாற்ற முடியாவிட்டால், நீங்கள் அந்த நபருடன் செலவழிக்கும் நேரத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவர அல்லது குறைக்க முடிவு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • நீங்கள் வெறுக்கிற ஒரு விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்களானால், உங்கள் முழு பலத்தையும் அதில் செலுத்தியுள்ளீர்கள், இன்னும் முடிவுகளைப் பெறவில்லை என நினைத்தால், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றொரு கிளப்பை நீங்கள் காணலாம். நீங்களே; நீங்கள் சிக்கிக்கொண்ட ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் உங்களுக்காக வேலை செய்யாததை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: செயலில் இறங்குதல்

1. 

   தெரியாததைப் பெறுங்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாவிட்டால், முற்றிலும் புதிய மற்றும் வித்தியாசமான ஒன்றைச் செய்வது உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது. அப்படியானால், இப்போது நீங்கள் தைரியமாக இருக்க வேண்டிய நேரம், நீங்கள் நினைக்காத ஒன்றைச் செய்வதற்கான அபாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு விருந்தில் அந்நியர்கள் குழுவிற்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளலாம், உங்கள் கால்கள் விகாரமாக இருந்தாலும் ஒரு நடன வகுப்பிற்கு பதிவுபெறலாம், அல்லது ஒரு வேலைக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். அதிகமாக. புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு உறுதியளிக்கும், ஏனென்றால் சாத்தியமான எல்லா நிச்சயமற்ற தன்மைகளையும் நீங்கள் சமாளிக்க முடிகிறது என்பதை இதன் மூலம் நீங்கள் உணருவீர்கள். தெரியாதவற்றை எடுக்க வேறு சில சிறந்த வழிகள் இங்கே:
   • சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் பலமுறை சந்தித்த ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், ஆனால் கணித வகுப்பில் உங்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் பையனைப் போலவோ அல்லது பக்கத்து வீட்டுக்காரருடன் பேசவோ இல்லை.
   • நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திலிருந்து 100 கிலோமீட்டருக்கும் குறைவான நகரமாக இருந்தாலும், புதிய இடத்திற்கு ஒரு பயணத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அறிமுகமில்லாத இடங்களுக்குச் சென்று புதிய விஷயங்களை ஆராய்வது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
   • வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதில் உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சிக்கவும். முற்றிலும் புதிய ஒன்றைச் செய்வது வேடிக்கையானது மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கும்.

2. 

   அதிக ஆபத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அபாயத்தை எடுத்துக்கொள்வது (நியாயமானதாக இருப்பது) தெரியாததை ஏற்றுக்கொள்வதோடு உங்களை ஒரு சுயாதீன தனிநபராக உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதும் ஆகும். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், கொஞ்சம் பயமாகவோ அல்லது நிச்சயமற்றதாகவோ செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு சாகசமும் அற்புதங்களுக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க உலகிற்கு வெளியே செல்லும் பழக்கத்திற்கு இது உங்களை அழைத்துச் செல்லும். அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது பழக்கமான சிறிய விஷயங்களுடன் நீங்கள் குறைவாக இணைந்திருப்பதை உணர வைக்கும், மேலும் எதையும் செய்ய உங்களுக்கு திறன் உள்ளது.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். இது உங்கள் கனவு காதலனுடன் பேசுவதைக் குறிக்கலாம் - உங்கள் தைரியத்தை நீங்கள் சேகரித்தால், அவளை (அவரை) வெளியே அழைப்பது கூட!
   • நீங்கள் வேலையில் அதிருப்தி அடைந்தாலும் வெளியேறத் துணியவில்லை என்றால், வேலைக்கு விண்ணப்பிக்க முயற்சிக்கவும். இது செயல்படவில்லை என்றாலும், ஆபத்து உண்மையில் திகிலூட்டுவதில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • உங்கள் பயத்தை சமாளித்தல். நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் பங்கீ ஜம்பிங் விளையாட வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் பத்து மாடி கட்டிடம் வரை லிஃப்ட் எடுத்து ஜன்னலை வெளியே பார்க்கலாம். உங்கள் காலடிகளைத் தடுக்கும் எதையும் நீங்கள் உண்மையில் வெல்ல முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

3. 

   உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். வேலை பராமரிக்க எதிர்மறை தாக்கங்களை வெட்டுவதை விட நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு நேர்மறையான விளைவுகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் தங்கி அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உருவாக்காமல் உங்களுக்கு ஆதரவளித்தால், நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையை உணருவீர்கள், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட கையாளுவீர்கள். அதிக பழம். உங்களுக்கு நல்லவர்களுடன் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுவது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
   • நம்பிக்கையுள்ளவர்களுடன் பழகுவதும் பெரிதும் பயனளிக்கும். அந்த நபர்களைப் பார்த்து பொறாமைப்படுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், "அவர்கள் என்னைவிட வித்தியாசமாக எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள், அந்த மாதிரியான அணுகுமுறையை நான் எவ்வாறு உருவாக்குவது?" நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் உங்களை விட எதையும் விட "சிறந்தவர்கள்" அல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள் - தங்களைப் பற்றி ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர.

4. 

   ஒரு பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது நன்றாகக் கொண்டிருந்தால் அது இன்னும் சிறந்தது - அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் - நீங்கள் இன்னும் நிறைவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணருவீர்கள். இது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். ஒரு பொழுதுபோக்கு படைப்பாற்றலைத் தூண்டுகிறது, மேலும் அதை வேலை அல்லது சமூக தொடர்புகள் போன்ற பிற செயல்களுக்கு அனுப்பும். கூடுதலாக, பொழுதுபோக்குகள் சமூக ஆதரவை வளர்ப்பதற்கும், மன மகிழ்ச்சியைத் தருவதற்கும் உதவும்.
   • ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது பிடித்த செயலுக்கான நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். வேலையில் பிஸியாக இருப்பவர்கள் அல்லது நிறைய குடும்பக் கடமைகளைச் செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இதுவும் ஒரு முக்கியமான விஷயம்.

5. 

   உடல் மொழி மூலம் நம்பிக்கையைக் காட்டுங்கள். நிமிர்ந்து நில்; ஒரு சிறந்த தோரணை உங்களுக்கு நம்பிக்கையின் தோற்றத்தையும் உணர்வையும் தரும். நீங்கள் எப்போதுமே மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் யார் என்பதில் நீங்கள் அதிருப்தி அடைந்துள்ளீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் சுருட்ட விரும்புகிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் முதுகை நேராகவும், தோள்களை பின்னால், மார்பை முன்னோக்கி நீட்டவும் வைக்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் குறுக்கே மடிக்காதீர்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கத்தில் வைக்கவும் அல்லது சைகை செய்ய உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்களை நெருக்கமாகப் பார்க்கவும் திறந்த நிலையில் உணரவும் உதவும்.
   • மக்களுடன் பேசும்போது இயற்கையான கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மற்ற நபருடன் கண் தொடர்பு கொள்வது நீங்கள் அவர்களுடன் சமமாகப் பேச வசதியாக இருப்பதற்கும், புதிய யோசனைகளைப் பற்றி நீங்கள் திறந்த மனதுடன் இருப்பதற்கும் ஒரு சமிக்ஞையாகும்.
   • மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் தலையை உயர்த்தவும் உதவும். உங்கள் கண்களை எப்போதும் தரையிலோ அல்லது உங்கள் கால்களிலோ வைத்திருப்பது உங்களுக்கு குறைவான நம்பிக்கையையும் அதே விதத்தில் உணரவும் செய்யும்.
   • உங்கள் கால்களை மாற்றவோ அல்லது இழுக்கவோ பதிலாக வலுவான, நம்பிக்கையான படிகளுடன் நீங்கள் நடக்க வேண்டும். இது உங்களைப் பார்க்கவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க உதவும்.

6. 

   உங்கள் தோற்றத்தை கவனிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களைப் பார்க்க நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க வேண்டும், தலைமுடியைத் துலக்க வேண்டும், சுத்தமாகவும் சுருக்கமாகவும் இல்லாத ஆடைகளை அணிய வேண்டும். உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதில் தோல்வி, உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான நேரத்தை நீங்கள் மதிக்கவில்லை என்பதை நிரூபிக்கவில்லை.
   • நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து, அதில் ஒரு கண்ணியமான உருவத்தைக் கண்டால், நீங்கள் உங்களை அதிகமாக மதிப்பிடுவீர்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். இதன் பொருள் உடைகள் பொருந்த வேண்டும் (உங்கள் தற்போதைய அளவுடன்) மற்றும் உங்கள் ஆளுமைக்கு பொருந்தக்கூடிய தோற்றத்தை புகழ்வது.
   • இருப்பினும், நீங்கள் விரிவான மேக்கப் அல்லது உங்களை வேறு நபராக மாற்றும் ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் எப்போதும் நீங்களே இருக்க வேண்டும் - உங்களைப் பற்றிய ஒரு சுத்தமான, சுத்தமான பதிப்பு.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: தொடர்ச்சியான வளர்ச்சி

1. 

   உங்கள் தோல்விகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கையுடன் இருப்பவர் பெரிய வெற்றியுடன் எதையும் செய்யும் ஒருவர் அல்ல. மக்கள் தங்கள் தோல்வியை நம்பிக்கையுடன் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் நடக்காதபோது விட்டுவிடுவதற்குப் பதிலாக தங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் கணித தேர்வில் சிறப்பாக செயல்படாதீர்கள், ஒரு நேர்காணலுக்குப் பிறகு பணியமர்த்த வேண்டாம், அல்லது தேதி மறுக்கப்படுவீர்கள், அந்த தோல்வி என்னவென்று நீங்களே கேட்டு உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம். தவறு, அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் அதிர்ஷ்டமின்மைக்கு பலியாகிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் உங்களால் முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், இதனால் அடுத்த முறை நீங்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியும்.
   • "எல்லாம் கடினமான ஆரம்பம் ..." என்ற மந்திரம் உண்மையில் உண்மை. நீங்கள் எதையாவது தொட்டுக்கொண்டே இருந்தால் இப்போதே நன்றாகச் செயல்படுவீர்கள் என்றால் வாழ்க்கை எவ்வளவு சலிப்பாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அதற்கு பதிலாக, தோல்வியை அடுத்த முறை உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பாகப் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் எங்கு தவறு செய்தீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வதும், துரதிர்ஷ்டவசமான ஒன்று நடக்கும்போது ஏற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம்.

2. 

   மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நட்சத்திரமாக நீங்கள் பெரிதாக உணரவில்லை என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு சில முறை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது உங்களை உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர வைக்கும். மற்றும் ஆவி. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது, இது உங்களிடமும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் அதிக திருப்தியை உணர வைக்கிறது, மேலும் பல மதிப்புமிக்க சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இது இரு வழிகளிலும் செயல்படுகிறது, மேலும் உங்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய உடற்பயிற்சி இலக்கை அமைப்பது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை உணர உதவும்.
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி புதியதை முயற்சிப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகவும் நீங்கள் உடற்பயிற்சியைக் காணலாம். நீங்கள் இன்னும் யோகா அல்லது ஜூம்பாவைக் கற்றுக்கொள்ள பயப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்தவுடன், அது தோன்றும் அளவுக்கு பயமாக இல்லை.

3. 

   
   
   மேலும் சிரிக்கவும். புன்னகை உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புன்னகை, நீங்கள் அதை விரும்பாவிட்டாலும் கூட, மக்களுடன் பழகுவதிலும் அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும். உங்களுடன் நெருங்கிப் பழகவும் புன்னகைகள் மக்களை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் சிரிப்பதன் மூலம் ஒரு புதிய நண்பரை, ஒரு புதிய வாய்ப்பை உங்களுக்கு அழைக்கலாம். நீங்கள் எவ்வளவு வருத்தப்பட்டாலும், அதிகமாக சிரிக்காததற்கு எந்த காரணமும் இல்லை!

4. 

   
   
   உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். நம்பிக்கையுடன் இருப்பது என்பது ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திலும் நீங்கள் பல திறமை வாய்ந்தவர் மற்றும் திறமையானவர் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அதை நீங்கள் சொந்தமாக நிர்வகிக்க முடியாதபோது அதை அங்கீகரிப்பதாகும். நீங்கள் குழப்பமடையும் போது ஒப்புக்கொள்வதிலிருந்து பெருமையும் நம்பிக்கையும் வருகின்றன, மேலும் தேவைப்படும்போது உதவிக்கு அழைப்பது உங்களுக்கு மேலும் பலவற்றைச் செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களைப் பற்றிய பெருமை உணர்வையும் தருகிறது வழிகாட்டுதலுக்காக மக்களைச் சென்றடைய எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொண்டார்.
   • நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்டால், அவர்கள் ஒரு கட்டத்தில் உங்களிடம் திரும்பி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு பயனுள்ள நபராக இருப்பீர்கள்.

5. 

   
   
   இந்த நேரத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாவிட்டால், நீங்கள் கடந்த கால செயல்களில் ஈடுபடுகிறீர்கள் அல்லது எதிர்கால முடிவுகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம். நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். இது நிறுவுவது கடினமான பழக்கமாக இருந்தாலும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும் உணர முடியும்.
   • எதிர்காலத்தைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுவதையும், கடந்த காலத்தில் நடந்ததை ஏற்றுக்கொள்வதையும் கற்றுக்கொள்வது, நிகழ்காலத்தில் வாழ உதவும்.
   • யோகா அல்லது நினைவாற்றல் தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த முறை தற்போதைய தருணத்தில் வாழவும் உதவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒரு பணியை முடிக்க முடியாமல் கவலைப்படுவதை மறந்து விடுங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.
• நீங்களே இருக்க வேண்டும். யாரையும் திசைதிருப்பவும், உங்களை வேறொருவராய் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தவும் வேண்டாம் - இதுதான் உண்மையிலேயே நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழி.
• உங்கள் உள் திறன்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் எப்போதும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். வெற்றியே நம்பிக்கையின் திறவுகோல்.
• தலையில் வைத்திருக்கும் தோரணையுடன் நடந்து, உங்கள் தோள்களை மேலே வைத்து நேராக முன்னால் பாருங்கள்.
• ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் நேர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள்.
• மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணுங்கள். மற்றவர்களை புண்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அவர்கள் மூக்கைத் திருப்பி, நம்பிக்கையை இழக்கச் செய்யலாம். முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள்.
• உங்களுக்குத் தெரியாதவர்கள் மற்றும் உங்களை முன்னர் சந்திக்காதவர்கள் குறித்து நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கவும்.