உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பாடகர்கள், ஒளிபரப்பாளர்கள், நடிகர்கள் மற்றும் தங்கள் குரலை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தும் எவரும் தெளிவான தொண்டையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இது தொண்டையில் உள்ள சளியை அழிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் வலுவான மற்றும் நிறமான குரலை வழங்குகிறது. உங்கள் தொண்டை நெரிசலானால், உங்கள் தொண்டையை அழிக்க உதவும் பல எதிர் பொருட்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்

1. 

   போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். தொண்டையில் நிறைய சளி இருந்தால், நீரேற்றம் உதவக்கூடும். திரவம் சளியை மென்மையாக்க உதவுகிறது, எனவே அதை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுவது எளிது.
   • ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால், நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய திரவங்களின் அளவை அதிகரிக்கவும். பிரகாசமான மினரல் வாட்டர் தொண்டை அரிப்புக்கு உதவும்.
   • பழச்சாறுகள் மற்றும் சோடாவிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை தொண்டையை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும். நீங்கள் தண்ணீரைத் தவிர வேறு ஏதாவது குடிக்க விரும்பினால், ஒரு விளையாட்டு பானம் அல்லது இயற்கையாக சர்க்கரைகளை மட்டுமே கொண்டிருக்கும் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் கபம் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது உண்மைதான் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் கபம் கெட்டியாகி, தொண்டையை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இருப்பினும், உறைந்த பால் உங்கள் தொண்டையை ஆற்றும் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம் காரணமாக உண்ண முடியாத போது கலோரிகளின் நல்ல மூலமாகும்.
   விளம்பரம்

தேன் மற்றும் எலுமிச்சை முயற்சிக்கவும். எலுமிச்சை மற்றும் தேன் இரண்டும் தொண்டையை ஆற்ற உதவும். ஒரு கப் குளிர்ந்த நீரில் அல்லது தேநீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை பிழிய முயற்சிக்கவும். இது தெளிவான கபத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வலி ​​அல்லது எரிச்சலைத் தணிக்கும்.

1. 

   காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். காரமான உணவுகள் சில நேரங்களில் மெல்லிய கபத்திற்கு உதவும். இந்த வழியில், உங்கள் மூக்கை ஊதுவது, இருமல் மற்றும் தும்முவதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக கபத்தை வெளியேற்றலாம். மிளகாய், மிளகு, கடுகு, குதிரைவாலி மற்றும் பிற காரமான உணவுகள் உங்கள் தொண்டையை அழிக்க உதவும்.

2. 

   
   
   மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். சிலர் மூலிகை தேநீர் தொண்டை புண்ணை ஆற்ற உதவும். நீங்கள் பலவிதமான டீஸை முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் இது உங்கள் தொண்டையை ஆற்ற உதவுகிறதா என்று பார்க்கலாம்.
   • கெமோமில், இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் ஆகியவை மிகவும் பிரபலமான தேயிலைகளாகும்.
   • சிலர் பச்சை தேயிலை தொண்டைக்கு ஆற்றலைத் தருகிறார்கள். கூடுதல் விளைவுக்கு கிரீன் டீயில் தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் தொண்டைக்கு நல்ல உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சில உணவுகள் உங்கள் குரலுக்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் தொண்டையை அழிக்க உதவும். முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, அவை தொண்டையில் உள்ள சளியை அழிக்க உதவும். உங்களுக்கு தொண்டை வலி அல்லது தொண்டை வலி இருந்தால், எரிச்சல் நீங்கும் வரை மென்மையான உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: எதிர் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   ஒரு சளி மெல்லியதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குவைஃபெனெசின் (மியூசினெக்ஸ்) போன்ற சளி மெல்லியவர்கள் இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் கபையைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் தொண்டையை அழிக்க விரும்பினால், நீங்கள் இதை ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்க வேண்டும். தொகுப்பில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்புகொள்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.

2. 

   ஒரு உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மருந்தகங்களில் கவுண்டருக்கு மேல் உப்பு நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் சொட்டுகளை வாங்கலாம். இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக தொண்டை எரிச்சலூட்டும் கபம் மற்றும் பிற எரிச்சலூட்டல்களை அகற்றுவதில் ஒப்பீட்டளவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • பாட்டில் உள்ள திசைகளுக்கு ஏற்ப தெளிப்பு அல்லது சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் மூக்கில் தண்ணீரை தெளிக்க நாசி கழுவினால், எப்போதும் மலட்டு நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். குழாய் நீரில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் மூக்கு வழியாக மூளைக்குள் நுழைந்து சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.

3. 

   உங்களுக்கு தொண்டை வலி இருந்தால் ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணியை முயற்சிக்கவும். அசிடமினோபன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகள் தொண்டை புண்ணைப் போக்க உதவும். மருந்துகள் இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை அகற்றும் - தொண்டை நெரிசலை மோசமாக்கும் அறிகுறிகள். மருந்து உட்கொள்வது குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. புகைப்பதை நிறுத்து. நீங்கள் புகைபிடித்தால், நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்க வேண்டும். புகைபிடித்தல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். புகைபிடிப்பதால் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் தொண்டை தொற்று போன்ற தொண்டை நோய்கள் வர வாய்ப்புள்ளது. புகைபிடித்தல் தொண்டை மற்றும் குரல்வளைகளை சேதப்படுத்தும், இதனால் அச om கரியம் மற்றும் நெரிசல் ஏற்படும். புகைப்பழக்கத்தை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • புகைபிடித்தல் புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

2. 

   ஈரப்பதமூட்டி வாங்கவும். சில நேரங்களில், வறண்ட சூழல் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யும். நீங்கள் வறண்ட காலநிலையில் வாழ்ந்தால் ஈரப்பதமூட்டி வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். நாள் அல்லது ஒரே இரவில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் உங்கள் தொண்டையில் எரிச்சல் குறையும்.

3. 

   கடுமையான குரல்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி தொண்டை எரிச்சலை அனுபவித்தால், நீங்கள் எவ்வாறு பேசுகிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். குரலில் படபடப்பு தொண்டை புண் ஏற்படக்கூடும், இது கபம் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்களுக்கு தொண்டை எரிச்சல் இருந்தால், இருமலைத் தவிர்க்கவும். அதிகப்படியான இருமல் உண்மையில் தொற்றுநோயை மோசமாக்கும். தேவைப்பட்டால், இருமலை ஏற்படுத்தும் எரிச்சலைப் போக்க ஒரு இருமல் அடக்குமுறை அல்லது தளர்த்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • கத்துவதும், கத்துவதும், கூச்சலிடுவதும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சத்தமாக பேச வேண்டிய ஒரு பகுதியில் வேலை செய்தால், நாள் முடிவில் உங்கள் தொண்டையை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மென்மையாகப் பேசுங்கள், குரல் எழுப்ப வேண்டாம்.

4. 

   உங்கள் தொண்டையை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டாம். இருமல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தொண்டையை அழிக்க முயற்சிப்பது சில நேரங்களில் தற்காலிகமாக மட்டுமே உதவுகிறது. தொண்டை புண் இருக்கும்போது இந்த நடத்தைகளை அடிக்கடி செய்வது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அறிகுறிகளை நீடிக்கும். உங்கள் தொண்டையை அழிக்க விரும்பினால், ஒரு சிறிய நிவாரணத்திற்காக ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து இருமல் சிரப் அல்லது தளர்வுகளை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.

5. 

   ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் இரண்டும் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இதன் விளைவாக தொண்டை வறண்டு எரிச்சல் ஏற்படும். அதிகமான காஃபினேட் பானங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, மது அருந்துவதை ஒரு இரவுக்கு 2 பானங்களாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள். பெண்களுக்கு, இதை சுமார் 1 பானமாக மட்டுப்படுத்தவும்.

6. 

   மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். தொண்டை புண் அல்லது நெரிசலான தொண்டை பொதுவாக ஒரு பிரச்சனையல்ல, அது தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், ஒரு நெரிசல் 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் திரையிட உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
   • தொண்டை புண் மற்றும் நெரிசல் தனித்தனியாக மோசமாக இருக்கும் இரண்டு வெவ்வேறு அறிகுறிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நெரிசல் என்பது மூக்கில் வீக்கம் மற்றும் சைனஸ்கள் மூச்சுத்திணறல் உணர்வை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் தொண்டை புண் தொண்டை பகுதியில் வலி. நாசி வெளியேற்றம் மற்றும் இருமல் ஆகியவை தொண்டை புண் மோசமாக்கும்.
   விளம்பரம்