உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

உங்களுக்கு பெரிய மார்பகங்கள் வேண்டும் என்று ஒப்புக்கொள்வது வெட்கக்கேடானது. அறுவைசிகிச்சை செய்யாமல் பெரிய மார்பகங்களை வைத்திருப்பது எளிதல்ல என்றாலும், அது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது அல்ல. நீங்கள் பெரிய மார்பகங்களை விரும்பினால், நீங்கள் மார்பு பயிற்சிகளை செய்யலாம், சில மருத்துவ உதவிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் மார்பகங்களை "பெரிதாக" பார்க்க வைக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் பெரிய மார்பகங்களைப் பெற சில குறிப்புகள் இங்கே:

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: டயட்டை சரிசெய்தல்

1. 

   ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டிருக்கும் அதிகமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு பெண் ஹார்மோன் ஆகும், இது மார்பக அளவை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் பருவமடையும் போது 18 வயது அல்லது 19 வயது வரை உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்கும் என்றாலும், பெரிய மார்பகங்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எந்த தீங்கும் இல்லை. ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த சில உணவுகள் இங்கே:
   • பருப்பு மற்றும் பச்சை பீன்ஸ்
   • லிமா பீன்ஸ் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ்
   • பாலாடைக்கட்டி, தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள்
   • மெத்தி விதைகள்
   • முனிவர், க்ளோவர் மற்றும் ஆர்கனோ போன்ற மசாலாப் பொருட்கள்
   • பழங்கள், எடுத்துக்காட்டாக ஆப்பிள்கள், செர்ரி மற்றும் பிளம்ஸ்
   • பீட், கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறிகள்
   • அரிசி, பார்லி, கோதுமை போன்ற தானியங்கள்

2. 

   
   
   பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் எளிதில் வரும், இந்நிலையில் மார்பக அளவு அதிகரிக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மார்பக திசுக்களின் அளவை அதிகரிக்க வாய்வழி பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களைக் கொண்ட பல சுவையான உணவுகள் உள்ளன, எனவே இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க தயங்க வேண்டாம். பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த சில உணவுகள் இங்கே:
   • பிஸ்தா, அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி மற்றும் கஷ்கொட்டை போன்ற கொட்டைகள்
   • சிவப்பு ஒயின், வெள்ளை ஒயின், கருப்பு தேநீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் போன்ற பானங்கள்
   • பீச், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பழங்கள்
   • லின்சீட்
   • பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் குளிர்கால ஸ்குவாஷ்

3. 

   
   
   எடை அதிகரிப்பு. சரி. நீங்கள் இயற்கையாகவே பெரிய மார்பகங்களை வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது சில பவுண்டுகள் மட்டுமே. மார்பு, அடிவயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களுடன் மற்றவற்றை விட எளிதாக எடை அதிகரிக்கும். எடை அதிகரிப்பதன் மூலம் பெரிய மார்பகங்களை நீங்கள் பெற விரும்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் அங்கு செல்வதற்கான எளிதான வழி இது. எடை அதிகரிக்க, உங்கள் கலோரி அளவை அதிகரிக்கவும், சீஸ் போன்ற பணக்கார உணவுகளிலும் குக்கீகள் போன்ற சர்க்கரை உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிறைய உணவுகளை வெறுமனே சாப்பிடுங்கள், எனவே நீங்கள் நோக்கத்துடன் சாப்பிடுவது போல் உணரவில்லை.
   • நீங்கள் மிகவும் மெலிதானவராக இருந்தால், சில பவுண்டுகள் பெறுவது சாதகமான மாற்றமாகும். இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் சிறந்த தீர்வாக இல்லை.

4. 

   
   
   மார்பக அளவை அதிகரிக்க ஈஸ்ட்ரோஜன் மாத்திரைகள் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட உணவுகளை மிதமாக சாப்பிடுங்கள் இருக்கலாம் நீங்கள் மார்பக அளவை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மாத்திரைகளை எடுக்கக்கூடாது.உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க இந்த மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், அவற்றை உங்கள் சொந்தமாக பயன்படுத்த வேண்டாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மார்பக விரிவாக்க மருந்துகள் மார்பக புற்றுநோய், இரத்த உறைவு மற்றும் பிற வியாதிகளுடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன - பெரிய மார்பகங்களுக்கான வர்த்தக பரிமாற்றங்களுக்கு மதிப்பு இல்லை.
   • மார்பக அளவை அதிகரிப்பதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் பங்கு வகிக்கின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று சில சர்ச்சைக்குரிய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

4 இன் பகுதி 2: உடற்பயிற்சி

1. 

   புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள். புஷ்-அப்கள் ட்ரைசெப்ஸை (கைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள தசைகள்) வலுப்படுத்தும் சிறந்த பயிற்சிகள் மட்டுமல்ல, மார்பில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. ஒரே நேரத்தில் பல புஷ்-அப்களைச் செய்வது உங்கள் கை தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும், எனவே உங்கள் உடல் வலிமைக்கு நீங்கள் நன்கு தயாராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 10 புஷ்-அப்களில் 2-3 செட் மட்டுமே செய்யுங்கள். புஷ் அப்களை நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், 2 திருப்பங்களுடன் தொடங்கி, ஒவ்வொன்றும் 5 முறை மற்றும் படிப்படியாக வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் அதை செயலிழக்கச் செய்தவுடன், தினசரி மேலும் பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தள்ளலாம். புஷ் அப்களை எவ்வாறு செய்வது என்பது இங்கே:
   • உங்கள் வயிற்றில் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களின் கீழ் வைக்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை நீட்டி, எடை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மாற்றப்படும் வரை தரையைத் தள்ளுவதன் மூலம் மெதுவாக உங்கள் உடலை உங்கள் முதுகில் தள்ளுங்கள்.
   • தரையைத் தொடாமல் தரையில் தாழ்த்தி உங்கள் உடலை மீண்டும் மேலே உயர்த்தவும்.
   • மேலே உள்ளவற்றைச் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் கடினம் எனில், உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கீழ் கால்கள் தரையில் இருக்கும்போது புஷ் அப்களுடன் தொடங்கலாம். இது இன்னும் உங்கள் மார்பு தசைகளுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி.

2. 

   எடையை உயர்த்துங்கள். நீங்கள் ஒருபோதும் பளு தூக்க முயற்சிக்கவில்லை என்றால், ஜிம்மிற்குச் சென்று புகழ்பெற்ற விளையாட்டுப் பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். மார்பு தசைகளை தொனிக்க உதவும் சிறந்த பயிற்சி இது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, பளுதூக்குபவர்களை வேலை செய்யத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை காற்றில் உயர்த்துவதுதான். இருப்பினும், அதிக எடைகள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும். ஒரு மிதமான எடை பொதுவாக 3-5 கிலோ ஆகும். பயிற்சி பெஞ்ச் தேவையில்லாமல் வீட்டிலேயே எடையை உயர்த்தலாம். எடையை உயர்த்துவது எப்படி:
   • உங்கள் மடியில் இரு கைகளாலும் டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். கையின் உள்ளங்கை கீழே எதிர்கொள்ளும்.
   • உங்கள் கைகளை நேராக, கைகள் சற்று வளைந்திருக்கும் போது காற்றில் டம்பல்களை உயர்த்தவும்.
   • உங்கள் தலைக்கு மேலே டம்பல்ஸ் எழுந்தவுடன், அவற்றை மெதுவாக பக்கங்களுக்கு தாழ்த்தி மீண்டும் செய்யவும்.
   • இந்த இயக்கத்தை உங்கள் முதுகில் ஒரு புஷப்பின் இயக்கம் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

3. 

   மார்பு-அழுத்தம் இரட்டை எடைகளைச் செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்ய, உங்கள் முதுகில் (நேராக பின்புறம்) படுத்து, இருபுறமும் உங்கள் கைகளை வைக்கவும், லேசான எடையை வைத்திருக்கவும், 2-3 கிலோ வரை. டம்ப்பெல்ஸ் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும், தலை உங்களை எதிர்கொள்ளும், டம்ப்பெல்களின் அடிப்பகுதி உங்களிடமிருந்து விலகி இருக்கும். உங்கள் கையை முன்னோக்கி நகர்த்தினால் உங்கள் உடல் சிலுவை போல் இருக்கும். உங்கள் கைகள் முழுமையாக நீட்டப்படும்போது, ​​அவற்றை உங்கள் மார்பில் மடியுங்கள். ஆயுதங்களை நகர்த்துவதைத் தொடரவும், பின்னர் உங்கள் மார்பு நிலையில் சந்திக்க பின்வாங்கவும்.
   • முதல் உடற்பயிற்சியில் 2 செட், தலா 15 முறை செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சியில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது நீங்கள் அதிகம் பயிற்சி செய்யலாம்.

4. 

   சுவரை தள்ள பயிற்சி. இது புஷ்-அப்களின் மற்றொரு பதிப்பாகும், மேலும் மேல் கைகள் மற்றும் மார்பு தசைகளை தொனிக்க உதவுகிறது. சுவரிலிருந்து சுமார் 60 செ.மீ., சுவருக்கு எதிராக பனை, கை நேராக நிற்கவும். பின்னர், கைகள் முழுமையாக மடிக்கப்படும் வரை சுவருக்கு எதிராக உங்களை அழுத்தவும், அதே நேரத்தில் கால்களை தொடக்க நிலைக்கு நெருக்கமாக வைக்கவும். மீண்டும் வெளியே தள்ள உங்கள் கைகளையும் கைகளையும் பயன்படுத்தவும். இந்த நடவடிக்கையை ஒரு சுவருக்கு எதிராகத் தள்ளுவது போல் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.
   • உங்கள் முதல் உடற்பயிற்சிக்காக 10 சுவரின் 2 செட் ஒவ்வொன்றையும் தள்ளுங்கள்.

5. 

   க்ரஞ்ச்ஸ் பயிற்சி. இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைத்து, உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
   • உங்கள் கைகளால் உங்கள் பக்கங்களிலும் முழங்கால்களிலும் மேல்நோக்கி படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களும் கைகளும் இன்னும் தரையில் இருப்பதால், உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர் மீண்டும் படுத்து, கைகளையும் கால்களையும் இடத்தில் வைக்கவும்.
   • முதல் எபிசோடில் 10 முறை செய்யவும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு செட் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

4 இன் பகுதி 3: மார்பகங்களை பெரிதாக மாற்றுவது

1. 

   உங்கள் மார்புக்கு எதிராக மெதுவாக பொருந்தக்கூடிய ப்ரா அணியுங்கள். 10 பெண்களில் 8 பேர் வரை தவறான ப்ரா அணிந்திருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் ப்ரா அணிவது உண்மையில் உங்கள் மார்பகங்களை விட பெரியதாக இருப்பதை விட சிறியதாக இருக்கும், மேலும் மிகப் பெரியதாக இருக்கும் ப்ரா அணிவதால் உங்கள் மார்பகங்கள் தளர்வாக இருக்கும், எனவே தோற்றமளிக்கும் யதார்த்தத்தை விட சிறியது. உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாகக் காண்பதற்கான ரகசியம் என்ன? அது நன்றாக பொருந்தும் ப்ரா அணிந்திருக்கிறது. உங்கள் மார்புக்கு பொருந்தக்கூடிய ப்ராவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் அணிவது என்பது இங்கே:
   • மார்புக் கோப்பையின் அளவு அல்ல, சட்டையின் கட்டுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மார்பு கோப்பை மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் நீங்கள் அளவு 32 அல்லது 36 என்பதை சரியாக அறிந்தால் மட்டுமே. ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் திறவுகோல் அதுதான்.
   • இறுக்கமான பகுதியில் கொக்கி போடாதீர்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் இடத்திற்கு கொக்கிகள் கட்டவும்.
   • உங்கள் முதுகில் ஒருபோதும் ஒரு சுற்றுப்பட்டை வைக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் ப்ரா நீங்கள் அணிந்திருப்பதைப் பொருத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரே மாதிரியான ப்ராவை வெவ்வேறு ஆடைகளுடன் அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் சில உங்கள் மார்பகங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட சிறியதாக இருக்கும்.

2. 

   திணிப்பு அல்லது மார்பக பெருக்குதலுடன் ப்ராஸ் அணியுங்கள். சிக்கலைத் தீர்க்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழி இங்கே - நீங்கள் இனி மார்பகத் திண்டு செல்ல வேண்டியதில்லை. ஒரு துடுப்பு ப்ரா உங்கள் மார்பகங்களை கொஞ்சம் பெரிதாக மாற்றும், மேலும் ஒரு லிப்ட் ப்ரா இன்னும் அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு ப்ராஸ் அல்லது பூஸ்டர் ப்ராக்களை வாங்க விரும்பினால், அது பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், எனவே இது உங்கள் உண்மையான மார்பகமாகத் தெரிகிறது. உங்கள் மார்பகங்களின் அளவை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருக்கும் ஒரு துடுப்பு ஜாக்கெட் அணியாமல் கவனமாக இருங்கள் - இது உங்களை ஓரளவு வெளிப்படுத்தும்.
   • உண்மையில், உங்கள் மார்பகத்தை "பேட்" செய்ய திசுக்கள் அல்லது எதையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வேறொன்றுமில்லை, இது உங்கள் மார்பகங்களை மிகவும் ஊமையாகக் காண்பிக்கும் அல்லது சங்கடமான செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. 

   ஒப்பனை கொண்ட விளிம்பு மார்பகங்கள். வெகு தொலைவில் உள்ளது, இல்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மார்பகங்களின் வெளிப்புறத்தை, குறிப்பாக திரைப்படங்களில் வரைகிறார்கள். ஒரு சில தூரிகை பக்கவாதம் மூலம், உங்கள் சட்டை கூட அழுக்காகாமல் உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாக தோற்றமளிக்கும் ஒரு "மாயையை" நீங்கள் உருவாக்கலாம். நீங்கள் உண்மையில் இந்த நுட்பத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால் இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு ஒப்பனை தொகுப்பை வாங்கலாம். அப்படியிருந்தும், நீங்கள் முதலில் விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க முதலில் இருக்கும் ஒப்பனையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் இதை முயற்சிக்க விரும்பினால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
   • டிரஸ்ஸிங், ப்ரா மற்றும் அனைத்து பாகங்கள். நீங்கள் உண்மையில் அணியும் அனைத்தையும் அணியுங்கள்.
   • ஒப்பனை மூலம் அழுக்காகாமல் இருக்க உங்கள் சட்டைக்கு முன்னால் திசு அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தை கிளிப் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் மார்பின் பக்கங்களை மறைக்க ஒரு தடுப்பு தூள் அல்லது இருண்ட தூளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் பிளவுகளைத் தாக்கவும்.
   • இந்த சுண்ணியை மேல் மற்றும் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் மார்புக்கு இயற்கையான வி வடிவ வளைவை உருவாக்குங்கள்.
   • ஐ ஷேடோ அல்லது ஃபேஸ் பவுடரின் இலகுவான நிழலை தங்கம் அல்லது பீச் போன்றவற்றை உங்கள் மார்பின் மேல் பாதியில் தடவவும்.
   • இயற்கையாகவே தோற்றமளிக்கும் மார்பை உருவாக்க வண்ணங்களை பரப்ப பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 

   உங்கள் தோற்றத்தை முடிக்கவும். உங்கள் தாயார் அநேகமாக நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது "சறுக்கி விடாதீர்கள்" என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டிக்கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாகக் காட்ட இது எளிதான மற்றும் வேகமான வழியாகும். உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருப்பதன் மூலமும், உங்கள் மார்பை நீட்டிப்பதன் மூலமும், உங்கள் தோள்களை ஹன்ச் செய்வதற்குப் பதிலாக இயற்கையாகவே நீட்டுவதன் மூலமும், உங்கள் கைகள் உங்கள் மார்பின் முன்பக்கத்திற்கு பதிலாக இருபுறமும் இருப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு பெரிய தோரணையும் இருக்கும். உயரமானதாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் தோற்றமளிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகவும், உயிர் நிறைந்ததாகவும் தோன்றும்.
   • நீங்கள் ஹன்ச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் உயரமாகவும் பெருமையாகவும் நிற்கும்போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களும் அப்படித்தான்.

5. 

   உங்கள் மார்பகங்களை அதிகப்படுத்தும் ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் மார்பகங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட பெரிதாக தோற்றமளிக்க மற்றொரு எளிதான சிறிய தந்திரம் இங்கே. மார்பின் மீது கிடைமட்ட கோடுகளுடன் கூடிய மார்பகப் பகுதியில் சட்டை அல்லது ஸ்டைலிஸ் செய்யப்பட்ட சட்டைகளை அணியுங்கள், குறைந்த நெக்லைன் கொண்ட சட்டை ஒன்றை முயற்சிக்கவும், இது மார்பை வெளிப்படுத்த மிகவும் ஆழமாக இல்லாமல் சிறிது பிளவுகளை உருவாக்குகிறது - தயாரித்தல் மார்பு மிகவும் சிறியதாக தோன்றுகிறது. உங்கள் மார்பகங்களுக்கு மேலே ஒரு நிறத்தையும், உங்கள் மார்புக்கு கீழே மற்றொரு நிறத்தையும் அணியுங்கள், அவை உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாகக் காணலாம்.
   • மார்பகத்திற்கு கீழே வெட்டப்பட்ட சட்டைகள் அல்லது ஓரங்கள் அணிவதும் உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாகக் காணலாம்.
   • விளிம்பு உடை அல்லது சட்டை அணிவது இயற்கையாகவே உங்கள் மார்பகங்களை உயர்த்தும்.
   • மார்பைச் சுற்றி மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் டாப்ஸ் அணிவது, அதாவது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் டியூப் டாப் அல்லது சரியாக பொருந்தாத ஹால்டர் சட்டை போன்றவை உங்கள் மார்பகங்களை சிறியதாக தோற்றமளிக்கும்.
   • உங்கள் மார்பின் மையத்தில் ஒரு பக்கத்துடன் நெக்லஸ் அணிந்து உங்கள் மார்பின் கவனத்தையும் ஈர்க்கலாம்.

4 இன் பகுதி 4: எப்போதும் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்

1. 

   பெரிய மார்பகங்களைப் பெற மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். சில பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உங்கள் மார்பளவு அளவை அதிகரிக்கும் என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், இந்த காரணத்திற்காக மட்டும் அதை பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கக்கூடாது. நீங்கள் சமீபத்தில் உடலுறவில் ஈடுபட்டிருந்தால், கடினமான காலகட்டத்தில் இருந்தால், அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுக்க விரும்புவதற்கு மற்றொரு காரணம் இருந்தால், நீங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சரியானதா இல்லையா.
   • இந்த மருந்தைத் தொடங்குவது மனோ-உடலியல் மாற்றங்கள் போன்ற பல விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் நிச்சயமாக இது முற்றிலும் பரிமாற்றத்திற்கு தகுதியற்றது என்பதைக் காண்பீர்கள் பெரிய மார்பகங்கள்.

2. 

   பொறுமை. நீங்கள் ஒரு இளம் பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் இன்னும் அவற்றின் முழு அளவை எட்டவில்லை. பருவமடைதல் அனைவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் மார்பகங்கள் அவற்றின் முழு அளவை எட்டியுள்ளன என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​அது உண்மையில் டீனேஜருக்குப் பிறகு இயற்கையாகவே வளரக்கூடும். , அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில் கூட உங்கள் முதிர்ச்சியின் ஒரு பகுதியாக. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் இயல்பாகவே கொஞ்சம் எடை அதிகரிக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு எந்த மருந்து சரியானது என்று தீர்மானிக்கலாம், உங்கள் மார்பகங்கள் இறுதியில் உங்களுக்கு தெரியாமல் வளரும்.
   • உங்கள் உடல் முழுமையாக வளர முன் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவை மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம்.

3. 

   மோசடிகளில் ஜாக்கிரதை. உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க "நிரூபிக்கப்பட்ட" மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களுக்கான விளம்பரங்களை நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் அத்தகைய இயற்கை விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் அரிதானது, எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளைக் குறிப்பிடவில்லை. எனவே உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் இயற்கையான தீர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகத் தோன்றும் ஒரு "மாயையை" உருவாக்குங்கள். உங்கள் உடலுக்கு.
   • “சப்ளிமெண்ட்ஸ்” என்று அழைக்கப்படுவதை நீங்கள் திட்டமிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. 

   போடோக்ஸ் ஊசி கொடுக்க வேண்டாம். 30 முதல் 50 வயதுடைய பல பெண்கள் போடோக்ஸ் மார்பக வளர்ச்சியை செலுத்த பத்து மில்லியன் டாங்கை செலவிடுகிறார்கள். போடோக்ஸ் ஆபத்தானது என்பதை ஆய்வுகள் இன்னும் உறுதிப்படுத்தவில்லை என்றாலும், சில மருத்துவர்கள் இதன் விளைவு கிட்டத்தட்ட மிகக் குறைவு என்று கூறுகிறார்கள், உங்கள் தோரணையை மாற்றுவதோடு ஒப்பிடுகையில் கிட்டத்தட்ட எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. ஒரு பைசா கூட செலவழிக்காமல் ..

ஆலோசனை

• எள் மற்றும் ஆளிவிதை இரண்டும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் மற்றும் மார்பகங்களை உருவாக்க உதவும்.
• நீங்கள் தரையை "வாசனை" செய்ய முயற்சிப்பது போல, உங்கள் கால்கள் தவிர்த்து தரையில் உட்கார முயற்சிக்கவும். சுமார் 2 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 முறை இதைச் செய்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகிவிடும்!
• உங்கள் மார்பளவு அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்து எதுவும் இல்லை, ஆனால் மீன் சாப்பிடுவது உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாக வளர உதவும் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பையும் தூண்டும்.
• ஒரு பெரிய கப் அளவு ப்ரா அணிய முயற்சிப்பதை விட, நன்கு பொருந்தக்கூடிய கப் அளவு ப்ராக்களை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் எப்படி தோற்றமளித்தாலும் உங்களை நீங்களே திருப்திப்படுத்துங்கள்! உங்களைப் போன்றவர்கள் யாரும் இல்லை! நீங்கள் இன்னும் உங்கள் சொந்த வழியில் மிகவும் அழகாக இருக்கிறீர்கள்!
• ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிய வேண்டாம்: ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா உங்கள் மார்புக்கு எதிராக அழுத்தி, சிறியதாக தோன்றும்.
• தயவுசெய்து பொருமைையாயிறு. ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு "வேகம்" உள்ளது. நீங்கள் பெரிய மார்பகங்களைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அவசரப்பட வேண்டாம். மெதுவாக இருங்கள், அதைச் சரியாகச் செய்யுங்கள்.
• நிறைய பால் குடிப்பதும், அனைத்து பால் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க உதவும், மார்பகங்களை பெரிதாக்குகிறது.