உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பெரும்பாலும் "ஜங்க் ஃபுட்" என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, இதில் சாக்லேட், க்ரீஸ் உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவை அடங்கும், மேலும் உங்களுக்கு வயிற்று வலி ஏற்படலாம். வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை நார்ச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படலாம், ஏனெனில் குப்பை உணவுகளில் பெரும்பாலும் மிகக் குறைந்த நார்ச்சத்து உள்ளது. சர்க்கரை, கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரும்பாலும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது, ஓரளவு வீக்கம் காரணமாக. நிறைய குப்பை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றைக் குணப்படுத்த உதவும் சில வழிகள் இங்கே.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: சிற்றுண்டினால் ஏற்படும் வயிற்று வலி

1. 

   எலுமிச்சை சாறு குடிக்கவும். எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள அமிலம் செரிமானத்தை வேகப்படுத்த உதவுகிறது, நிறைய குப்பை உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். எலுமிச்சை சாற்றை 250-350 வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, அது வசதியாக இருக்கும் வரை படிப்படியாக குடிக்கவும்.
   • வழக்கமான தேநீருடன் எலுமிச்சை சாற்றை கலந்து, உங்கள் வயிற்றை ஆற்றுவதற்கு சிறிது தேன் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், அதிக தேன் கொடுக்க வேண்டாம், அல்லது உங்கள் வயிற்றை மேலும் வருத்தப்படுத்துவீர்கள்.

2. 

   
   
   கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும். கெமோமில் தேநீர் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது, இது செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும், உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. கெமோமில் தேயிலை ஒரு பாக்கெட்டை 5-10 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஊறவைக்கவும் அல்லது தேநீர் குடிக்க போதுமானதாக இருக்கும் வரை. தேநீர் போகும் வரை அல்லது வயிற்று வலி குறையும் வரை படிப்படியாக குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் படுக்கைக்குத் தயாரானதும் இது உதவுகிறது, ஏனெனில் கெமோமில் தேநீர் தூங்க உதவுகிறது.
   • சூடான தேநீர் குடிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். டீஸ்பூன் பயன்படுத்தி தேநீர் குடிப்பதற்கு முன் அதை சோதித்துப் பாருங்கள்.

3. 

   
   
   புதினா தேநீர் குடிக்கவும். மிளகுக்கீரை செரிமான அமைப்பின் தசைகளை ஆற்றவும், உணவை எளிதில் ஜீரணிக்கவும் உதவும், இது செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும். மிளகுக்கீரை தேநீர் கடைகள் அல்லது உணவு கடைகளில் வடிகட்டி பைகள் மற்றும் இலை தேயிலைகளாகக் காணப்படுகிறது. தேநீர் பையை கொதிக்கும் நீரில் ஊறவைத்து, அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் வரை குடிக்கவும், படிப்படியாக குடிக்கவும் முடியும்.
   • நீங்கள் வீட்டில் புதினா வளர்க்க முடிந்தால், நீங்கள் செடியிலிருந்து இலைகளை வெட்டி தேயிலை தயாரிக்க உலரலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் வீட்டில் புதினா தேநீர் அருந்துவீர்கள் மற்றும் குப்பை உணவால் ஏற்படும் வயிற்று வலி ஏற்படும் போதெல்லாம் அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.

4. 

   
   
   இஞ்சி டீ குடிக்கவும். நீங்கள் மென்மையான இஞ்சி மிட்டாய்களை மெல்லலாம். இரண்டு வகைகளும் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

5. 

   சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். சில வயிற்று வலிகள் அடிவயிற்றில் ஒரு சூடான சுருக்கத்துடன் குறைக்கப்படலாம். இது உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் வலியை மறக்கவும் உதவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் பாட்டிலை நிரப்பி படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றில் தண்ணீர் பாட்டிலை வைக்கவும், வலி ​​குறையும் வரை ஓய்வெடுக்கவும்.
   • படுத்துக் கொண்டு, ஒரு பாட்டில் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்களுக்கு தூக்கம் வரும் - இது உங்கள் வயிற்று வலி மூலம் உங்களுக்கு உதவும்.
   • உங்களிடம் தண்ணீர் பாட்டில் இல்லையென்றால் நீங்கள் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தலாம்.

6. 

   பெப்டோ-பிஸ்மோலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க பெப்டோ-பிஸ்மோலைப் பயன்படுத்தலாம். மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, ஒரு மருந்து எதிர்வினையைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் வேறு சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், பெப்டோ-பிஸ்மோல் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

7. 

   அரிசி தேநீர் குடிக்கவும். அரை கப் அரிசியை 6 கப் தண்ணீருடன் 15 நிமிடங்கள் வேகவைப்பது வயிறு சரியில்லாதபோது குடிக்க ஒரு சிறந்த அரிசி "தேநீர்" ஆகும். சமைத்த பிறகு, அரிசியை வடிகட்டி, சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கவும். தேநீர் இன்னும் சூடாக இருக்கும்போது குடிக்க வேண்டும்.

8. 

   எரிந்த சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். எரிந்த ரொட்டியின் கசப்பான சுவை வயிற்றை ஆற்றுவதை விட வருத்தமடைய வாய்ப்புள்ளது என்றாலும், எரிந்த பகுதி உண்மையில் வயிற்றை நன்றாக உணர உதவுகிறது. ரொட்டியின் எரிந்த அடுக்கு வயிற்றைக் கலங்க வைக்கும் மூலக்கூறுகளை உறிஞ்சிவிடும் என்று கருதப்படுகிறது.
   • ரொட்டியை மிகவும் சுவையாக மாற்ற சிறிது தேன் அல்லது ஜாம் சேர்க்கவும்.

9. 

   ஒரு சிறிய அளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 1 கப் தண்ணீர் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தேன் என்ற விகிதத்தில் சூடான நீரில் கலக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை ஆற்ற உதவும். இந்த கலவை சுருக்கங்கள் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: குப்பை உணவு காரணமாக ஏற்படும் வயிற்று வலியைத் தவிர்க்கவும்

1. 

   குப்பை உணவை வெட்டுங்கள். சில குப்பை உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் குறிப்பாக அப்பாவித்தனமாக சாப்பிடக் கூடிய குப்பை உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் இருப்பதால் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.
   • பெரும்பாலான உணவுப் பொதிகளில் ஊட்டச்சத்து தகவலுடன் தொகுப்பில் பகுதி அளவுகள் உள்ளன.வயிற்று வலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒவ்வொரு சிற்றுண்டிலும் ஒரு பரிமாறலை மட்டுமே கணக்கிட வேண்டும்.
   • நீங்கள் சிறிய பாக்கெட் தின்பண்டங்களை வாங்கலாம், எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

2. 

   குப்பை உணவை ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுடன் மாற்றவும். புதிய பழம் அல்லது ஒரு பழ மிருதுவானது இனிப்புகளுக்கான உங்கள் ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்யும். அதேபோல், உப்பு கொட்டைகள் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளுக்கான பசி நிறுத்தப்படும். மிதமான தின்பண்டங்கள் பொதுவாக வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தாது. வயிற்று வலி முக்கியமாக எவ்வளவு அடிக்கடி, எவ்வளவு உணவு ஏற்படுகிறது என்பதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது. குப்பை உணவை குறைக்க, நாள் முழுவதும் குப்பை உணவுக்கு மேல் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பொதுவாக, நீங்கள் குப்பை உணவுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். குப்பை உணவுகளை மாற்றுவதற்கு இந்த உணவுகள் தயாராக இருப்பது நிறைய குப்பை உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வயிற்று வலியைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • உங்களுக்கு நேரம் இருக்கும்போது புதிய பழத்தை உரிக்கவும், நீங்கள் ஏங்கும்போது சாப்பிட குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
   • மிட்டாய்கள் மற்றும் தின்பண்டங்களுக்கு மாற்றாக கொட்டைகளை உலர்ந்த பழத்துடன் கலக்கவும்.

3. 

   வயிற்று வலிக்கு காரணமான பானங்களைத் தவிர்க்கவும். வயிற்றைப் புண்படுத்தும் பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வயிற்றைப் பாதுகாக்க சிறந்த வழியாகும். குறிப்பாக நீங்கள் மற்றொரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடும்போது இதை தவிர்க்க வேண்டும். காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பதால் உங்கள் வயிறு அச fort கரியமாக இருக்கும் அல்லது பிற சிற்றுண்டிகளுடன் சாப்பிடும்போது கூட.
   • நீரில் சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்களின் அளவு இருப்பதால் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் குறிப்பாக வேதனையாக இருக்கிறது.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• வலி உங்கள் வயிற்றைப் போக்கவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள், உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண் இருக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• வடிகட்டிய தண்ணீரை குடிக்கவும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கவும்.
• டம்ஸ் அல்லது ரோலெய்ட்ஸ் அல்லது பிற ஆன்டாக்சிட்களைப் பயன்படுத்துவது உதவும். மேலும், மிகவும் வசதியான நிலையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்றுக்கு ஒரு வசதியான நிலை நேராக படுத்துக்கொள்வது அல்லது பந்தைப் போல சுருட்டுவது.
• மஞ்சள் கிட்டத்தட்ட சுவையற்ற, இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு மசாலா. நீங்கள் எந்த டிஷ் மஞ்சள் சேர்க்க முடியும். மஞ்சள் சந்தையில் அல்லது மளிகைக் கடைகளில் சுவையூட்டும் நிலையத்தில் விற்கப்படுகிறது.

எச்சரிக்கை

• உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம், வயிற்றுப்போக்கு இல்லை; எனவே படுத்தபின்னும் நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.
• கத்திகள் சமைக்கும்போது அல்லது பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள் (ஆப்பிள்களை உரிப்பது போன்றவை).