உள்ளடக்கம்

• படிகள்

நீங்கள் ஒருவரிடம் வைத்திருக்கும் ஆழ்ந்த உணர்வுகளை எதிர்ப்பது கடினம் - அடைய முடியாதது, பொருத்தமற்றது அல்லது தவறான நேரத்தில். நீங்கள் ஒருவருக்கான உங்கள் உணர்வுகளை அடக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து சுயாதீனமான உணர்வைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் விரும்பும் நபரிடமிருந்து உங்களை விலக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சரியான நபரைக் கண்டுபிடித்ததும், நீங்கள் தயாராகிவிட்டதும், அந்த அன்பை ஏற்றுக்கொண்டு போற்றுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் திருப்தியை சுயாதீனமாக உணருங்கள்

1. 

   தனிப்பட்ட இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் ஆற்றலை உங்களை மேம்படுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ளக்கூடிய வழிகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, உங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாகவும் பெருமையாகவும் உணரக்கூடிய ஒன்றைத் தொடரவும். இந்த இலக்கை அடையவும் தொடர்ந்து செயல்படவும் உதவும் ஒரு அட்டவணை மற்றும் / அல்லது திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற ஒரு இலக்கை அமைக்கவும் அல்லது பள்ளியில் உங்கள் கல்வி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்.
   • உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். உதாரணமாக, வாரத்தில் 4 நாட்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்.

2. 

   
   
   குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒவ்வொருவரும் ஒற்றை அல்லது உறவில் இருந்தாலும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் பகிரப்பட்டு ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். உறவினர்களுடனும் நண்பர்களுடனும் சில வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் உறவில் ஈடுபடாமல் மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை உணரலாம்.
   • நீங்கள் உங்கள் அம்மாவுடன் ஒரு நடைக்குச் சென்றாலும் அல்லது உங்கள் வகுப்பு தோழர்களில் 15 பேருடன் பந்துவீசச் சென்றாலும், இந்த இரண்டு செயல்களும் செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், தம்பதியினருடன் இருப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, மேலும் அது “மூக்கடைப்பு” ஆக மாறுவது நல்லது, ஏனெனில் இது உங்களை தனிமையாகவும் / அல்லது ஒதுக்கி வைக்கவும் செய்கிறது.

3. 

   
   
   இயற்கையோடு இணக்கமாக நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் புதிய காற்றில் சுவாசிக்கும்போது, ​​மரங்கள், பூக்கள், மலைகள் மற்றும் கடல் போன்ற சுற்றியுள்ள இயற்கையின் அழகை உணரும்போது நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, நீங்கள் காடுகளில் தனியாக நடக்க வேண்டும் அல்லது கடற்கரையில் புத்தகங்களைப் படிக்க வேண்டும், இது உங்கள் இதயத்தையும் ஆன்மாவையும் நிரப்பவும், நிகழ்காலத்தில் உங்களை அமைதிக்குக் கொண்டுவரவும் வேண்டும்.

4. 

   
   
   படைப்பாற்றலைக் காட்டு. உங்கள் கருத்துக்கள் மற்றும் அறிவைக் கொண்டு ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்கும்போது நீங்கள் அதிக சக்திவாய்ந்தவராக உணருவீர்கள். ஆர்வத்தின் எந்தப் பகுதியிலும் படைப்பாற்றல் உங்களை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கும், இதனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் எழுதுவதை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஓய்வு நேரத்தில் சில சிறுகதைகளை நீங்கள் தள்ளிவைக்கும் அல்லது எழுதும் ஒரு நடிப்பு வகுப்பில் பதிவு செய்க.

5. 

   பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான உடல் தொடர்புகளை உள்ளடக்கிய பிடித்த செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும். உடல் தொடர்பு ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது, இது அன்பையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர உதவுகிறது. உறவுகளில் உடல் தொடர்பு பொதுவானது, ஆனால் நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது அல்ல. மசாஜ் செய்தல், நடனம் ஆடுவது அல்லது செல்லப்பிராணியுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, மற்றும் அன்பையும் மகிழ்ச்சியையும் உணரக்கூடிய எதையும் செய்வது போன்ற உடல் தொடர்புகளை உள்ளடக்கிய செயல்களை முயற்சிக்கவும்.
   • இருப்பினும், நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு உடலுறவு கொள்வதன் மூலம் உங்கள் காதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளைத் தேடாதீர்கள். மேலும், மற்றவர்கள் தயாராக இல்லை அல்லது ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டால் இதை ஒன்றாகச் செய்ய வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: ஒருவர் மீது "வெப்ப அழுத்தத்தை" தவிர்க்கவும்

1. 

   நீங்கள் விரும்பும் நபருடனான உங்கள் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு நபரைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், "ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கை" தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி அவர்களிடமிருந்து தூரத்தை வைத்திருப்பதுதான். நீங்கள் தவறாமல் ஹேங்அவுட் செய்தால் மற்றும் / அல்லது தொலைபேசி மற்றும் குறுஞ்செய்தி மூலம் தொடர்பு கொண்டால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் வளரும், மேலும் அவற்றைப் பற்றி மேலும் சிந்திப்பீர்கள். நிறுத்தி மற்ற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் மற்றும் / அல்லது சிறிது நேரம் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் நேரடியான, திறந்த மனதுள்ளவராக இருந்தால், அல்லது உங்கள் எண்ணங்களைச் சொன்னால், உங்கள் முடிவுகளை அந்த நபருக்கு தெளிவுபடுத்துவது நல்லது. அப்படியானால், "மன்னிக்கவும், ஆனால் இந்த உறவில் என்னால் வெகுதூரம் செல்ல முடியாது" என்று கூறுங்கள்.

2. 

   சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நபரின் பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் அல்லது ட்விட்டரைப் பார்க்க வேண்டாம். தொடர்ந்து பார்ப்பது உங்களை நபரைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும், மேலும் அவர்களை அதிகம் விரும்பும். உங்களைத் தடுக்க முடியாவிட்டால், சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தலாம்.
   • பேஸ்புக்கில் அந்த நபரின் இடுகைகளைப் பார்க்க, அவர்களின் சுயவிவரப் பக்கத்திற்குச் சென்று "பின்தொடர்" என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அந்த வகையில், நீங்கள் இருவரும் இன்னும் நண்பர்களாக இருப்பீர்கள், ஆனால் அந்த நபரின் பதிவுகள் உங்கள் செய்தி பலகையில் தோன்றாது.
   • உங்கள் சாதனத்தில் “அமைப்புகள்” என்பதற்குச் சென்று, “அறிவிப்புகள்” தட்டுவதன் மூலம், “இன்ஸ்டாகிராம்” என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து “அறிவிப்புகளை அனுமதி” என்பதை முடக்குவதன் மூலம் Instagram அறிவிப்புகளை அணைக்க முயற்சிக்கவும். ).

3. 

   மோசமான கடந்தகால உறவுகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​குழப்பமடைவது எளிதானது மற்றும் சிக்கலை தெளிவாகவோ அல்லது நடைமுறையாகவோ பார்க்க முடியாது. "ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கை" தவிர்க்க, விஷயங்கள் தவறாகிவிட்டால், நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி செல்லாதபோது கடந்தகால உறவுகள் மற்றும் மோசமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் கடந்தகால அனுபவத்தை மென்று கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் அதைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு உதவலாம்.
   • எனது முன்னாள் மற்றும் எனது செய்தியுடன் நான் நடத்திய சண்டையைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில், “இது ஒரு கடினமான மற்றும் வேதனையான விஷயம், நான் அதை மீண்டும் எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை. இப்போது நான் மிகவும் நல்லவன், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது.

4. 

   பிஸியாக இருங்கள். நீங்கள் இன்னும் உட்கார்ந்து கொள்ள நேரம் இருக்கும்போது, ​​அந்த நபரைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம். ஒவ்வொரு நாளும் மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் "ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கை" எளிதில் தவிர்க்க முடியும். வீட்டை சுத்தம் செய்ய உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவ முயற்சிக்கவும் அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். உங்களிடம் குறைந்த இலவச நேரம், உங்கள் முன்னாள் பற்றி குறைவாக நினைப்பீர்கள். விளம்பரம்

3 இன் 3 முறை: நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது அன்பைத் தழுவுங்கள்

1. 

   கடந்த கால வலியையும் மனக்கசப்பையும் விட்டுவிடுங்கள். சரியான நபர் காண்பிக்கப்படும்போது கூட, உங்கள் கடந்த கால அனுபவங்களால் மீண்டும் காதலிப்பது கடினம். காதல் பெரிய காரியங்களைச் செய்கிறது, ஆனால் அது சில நேரங்களில் வேதனையளிக்கும், இது ஒரு புதிய உறவைப் பற்றி நீங்கள் பயப்பட வைக்கும். உங்கள் முன்னாள் மன்னிப்பதன் மூலம் மற்றும் / அல்லது உறவின் நேர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் கடந்த கால வலி மற்றும் மனக்கசப்பை நீக்கிவிடுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கால்பந்து விளையாடுவதை விரும்பிய ஒருவருடன் தேதியிட்டிருக்கலாம், எனவே நீங்கள் அவர்களுடன் விளையாடுவதைப் பயிற்சி செய்தீர்கள், இப்போது கால்பந்து உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு, நீங்களும் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், அதை விளையாடுவதை அனுபவிக்கவும்.
   • இதைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களைக் கண்காணிக்க ஜர்னலிங்கை முயற்சிக்கவும், நேர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.

2. 

   மேலும் திறக்க முயற்சிக்கவும். திறப்பது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக நீங்கள் முன்பு காயமடைந்திருந்தால். நேரம் சரியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறப்பு வாய்ந்த ஒருவருடன் பேசுவதற்கும் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் உணரட்டும். முதலில், வலுவான பிணைப்பை உருவாக்க இந்த நபருக்கு ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களைப் பற்றி இரகசியமாக ஏதாவது சொல்ல முயற்சிக்கவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் படிப்படியாக நேசிப்பவராகவும், முற்றிலும் திறந்தவராகவும், நபருடன் நேர்மையாகவும் உணரலாம்.

3. 

   சுயவிமர்சனத்தை புறக்கணிக்கவும். சில காரணங்களால், பலர் பெரும்பாலும் அன்பைத் தவிர்க்க தேர்வு செய்கிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் யாரையாவது நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனித்துக்கொண்டாலும், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் எண்ணங்கள் படிப்படியாக குற்றம் சாட்டுகின்றன.
   • ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணம் நினைவுக்கு வரும்போது, ​​“அவர்களை நம்பாதே; என்னால் யாரையும் நம்ப முடியாது ”, அல்லது“ அவர்கள் என்னை நேசிப்பதில்லை; அவை என்னை மீண்டும் காயப்படுத்தும் ”,“ அவை வெறும் பயத்தின் வார்த்தைகள் ”அல்லது“ இந்த முறை முந்தைய உறவைப் போல இல்லை ”என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டு சிந்தனையைத் திசை திருப்பலாம்.
   விளம்பரம்