உள்ளடக்கம்

• படிகள்

ஒரு தாத்தா பாட்டியைக் கடந்து செல்வது பெரும்பாலும் குழந்தையின் இழப்பு மற்றும் வருத்தத்தின் முதல் அனுபவமாகும். இந்த இழப்பைச் சமாளிப்பது கடினம் மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். வயது வித்தியாசமின்றி, துக்கம் அனைவருக்கும் வித்தியாசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தாத்தா பாட்டியின் மரணத்தின் துயரத்தை சமாளிக்க சரியான அல்லது தவறான வழி எதுவுமில்லை, ஆனால் இந்த வருத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: மற்றவர்களைக் கண்டறியவும்

1. 

   தாத்தா பாட்டி கடந்து செல்வது குறித்து குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் பெற்றோர், உடன்பிறப்புகள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான எவரையும் நீங்கள் காணலாம். வருத்தத்தை போக்க ஒரு வழியாக இழப்பைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளின் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு போதுமான அளவு தெரியாவிட்டால். உங்கள் தாத்தா பாட்டி கடந்து செல்வதில் கவனம் செலுத்துவது குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவருக்கும் வருத்தத்தை போக்க ஒரு வழியாகும்.
   • "நீங்கள் எங்கு சென்றீர்கள்?" என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் கேட்டு நீங்கள் தொடங்கலாம். அல்லது "அவள் ஏன் வெளியேற வேண்டியிருந்தது?"
   • உங்கள் குழந்தையின் தாத்தா பாட்டிகளின் மரணம் குறித்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள் என்றால், எளிய மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பின்வருமாறு பதிலளிக்கலாம்: “அவளுக்கு நீண்ட காலமாக புற்றுநோய் இருப்பது எனக்குத் தெரியும். எனக்கு ஜலதோஷம் ஏற்பட்டது போல் இல்லை, அது மிகவும் வித்தியாசமானது. அவள் நன்றாக இருப்பாள் என்று எல்லோரும் எதிர்பார்த்தார்கள், ஆனால் அவள் பிழைக்கவில்லை, இப்போது அவள் புற்றுநோயிலிருந்து காலமானாள் ”.

2. 

   
   
   மற்றவர்களுக்கு முன்னால் அழுவதற்கு வெட்கப்படவோ, வெட்கப்படவோ வேண்டாம். மற்றவர்களுக்கு முன்னால் அழுவது சங்கடமாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்தவும், அதை வெளிப்படுத்த மற்றவர்களுக்கு உதவவும் முடியும். உங்கள் தாத்தா பாட்டி காலமானதைப் பற்றி அழவும், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் தயங்கவும். இந்த வருத்தத்தில் நீங்கள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களை ஆதரிக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு ஒரு கட்டிப்பிடிப்பைக் கொடுங்கள் அல்லது அவர்களை ஒருவிதத்தில் ஆறுதல்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு தாத்தா பாட்டியின் மரணம் குறித்து பெற்றோர்கள் ஒரு குழந்தையுடன் பேசும்போது தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவோ, அழவோ அல்லது இயற்கையாகவே வருத்தப்படவோ திறந்திருக்க வேண்டும். இழப்பு குறித்து தங்களை அழவோ துக்கப்படுத்தவோ அனுமதிக்க ஒரு அடையாளமாக குழந்தைகள் அதை எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

3. 

   
   
   முடிந்தால் தாத்தா, பாட்டி மற்றும் குடும்ப இறுதி சடங்குகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். இது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு இறுதி சடங்கில் கலந்துகொள்வது உங்கள் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் தாத்தா பாட்டி என்றென்றும் போய்விட்டதை ஏற்றுக்கொள்ளவும் உதவும். குடும்பத்துடன் பயணம் செய்வது அந்த அதிர்ச்சிகரமான தருணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவையும் ஆறுதலையும் அளிக்க உதவும்.
   • குழந்தை தாத்தா பாட்டியிடம் விடைபெற இறுதிச் சடங்கிற்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா என்று பெற்றோர்கள் கேட்கலாம். இறுதிச் சடங்குகளில் கலந்துகொள்வது எப்படி என்பதை உங்கள் குழந்தை தேர்வு செய்யுங்கள். வழக்கமாக, குழந்தைகள் பங்கேற்க விரும்புவதால் அவர்கள் தாத்தா பாட்டியிடம் விடைபெறலாம்.
   • உங்கள் பிள்ளை ஒரு இறுதி சடங்கில் கலந்து கொள்ள முடிவு செய்தால், அங்கு என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் முன்பே சொல்ல வேண்டும். அவர்கள் மற்ற அன்புக்குரியவர்களுக்குப் பின்னால் வரிசையில் நிற்கலாம் மற்றும் அவர்களின் தாத்தா பாட்டிகளின் முகங்களை ஒரு முறை பார்க்க முடியும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அல்லது அவர்கள் ஒதுங்கி நிற்க முடியும். ஒரு சவப்பெட்டி என்றால் என்ன என்பதை விளக்குங்கள், தாத்தா பாட்டி அவர்கள் தூங்குவது போல் இருக்கும். உங்களுடன் குழந்தைகள் இருப்பதாக இறுதி சடங்கு பணியாளரிடம் நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் சொல்லலாம்.

4. 

   
   
   உங்கள் மரண பயத்தை நெருங்கிய நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இழப்பை அனுபவித்த நெருங்கிய நண்பர்கள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் அச்சங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள அவர்களை அணுகவும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேசுவது அவற்றைச் செயலாக்க உதவுகிறது, மேலும் கொஞ்சம் நன்றாக இருக்கும்.
   • தாத்தா பாட்டியின் மரணம் குழந்தையின் தவறு அல்ல, நோய் அல்லது விபத்து என்பதையும் பெற்றோர்கள் வலியுறுத்த வேண்டும். குழந்தைகள் மரணத்தைப் பற்றி பயப்படுவதையும் கவலைப்படுவதையும் உணரக்கூடும், மேலும் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொள்ளலாம் அல்லது மற்ற அன்புக்குரியவர்கள் விரைவில் அவர்களை விட்டு விலகுவார்கள் என்று பயப்படுவார்கள். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் அவர்களின் தாத்தா பாட்டிகளின் மரணம் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தினால் நிகழ்ந்தது என்பதை விளக்குங்கள், மேலும் வயதானவர்களுக்கு நோய்களைக் கடப்பது மிகவும் கடினம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: தாத்தா பாட்டி நினைவு

1. 

   உங்கள் தாத்தா பாட்டிக்கு மரியாதை செலுத்துவதற்காக ஒரு நினைவு பரிசை உருவாக்கவும். சில நேரங்களில், இறந்தவரை நினைவில் கொள்வதற்கு உறுதியான ஒன்றைக் கொண்டிருக்க இது உதவுகிறது. இது தாத்தா பாட்டிகளின் புகைப்பட தொகுப்பு அல்லது நீங்களே வரையப்பட்ட மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு படமாக இருக்கலாம். அதன்பிறகு, அவற்றை உங்கள் வீடு அல்லது அறையில் ஒரு சிறப்பு இடத்தில் தொங்கவிடலாம், இதனால் உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

2. 

   தாத்தா பாட்டி கல்லறைக்கு வருகை தரவும். உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளின் கல்லறைகளைப் பார்வையிட நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் தாத்தா பாட்டி கல்லறைகளுக்கு மரியாதை செலுத்துவதற்காக நீங்கள் பூக்கள் அல்லது நினைவு பரிசுகளை கொண்டு வரலாம். இது உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளுடன் "அரட்டை" செய்வதற்கும் உங்களிடம் உள்ள எல்லா உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது. பெரும்பாலும், இறந்த நபரின் கல்லறைக்குச் செல்வதும் ஒரு வகையான வருத்தத்தைத் தருகிறது.

3. 

   தாத்தா பாட்டிக்கு கடிதங்களை எழுதுங்கள். தாத்தா பாட்டிகளை நினைவில் கொள்வதற்கான மற்றொரு வழி, அவர்களைப் பற்றி ஒரு கடிதம் அல்லது கதையை எழுதுவது அல்லது அவர்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு கதை. அதன்பிறகு, கடிதத்தை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் வைத்து, அவர்களின் மரணம் குறித்து நீங்கள் வருத்தப்படும்போதெல்லாம் மீண்டும் படிக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளை எழுத்தில் வெளிப்படுத்துவது உங்கள் வருத்தத்தைத் தணிக்கவும், இழப்பை ஏற்கவும் உதவும்.

4. 

   உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளின் நினைவுகளையும் கதைகளையும் மற்ற அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தாத்தா பாட்டிக்கு மரியாதை காட்ட மற்றொரு வழி, மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்வதன் மூலம் நினைவுகளை உயிரோடு வைத்திருப்பது. இது ஒருவரின் தாத்தா பாட்டி வேறொருவர் சொன்ன ஒரு வேடிக்கையான குழந்தை பருவக் கதையாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் தாத்தா பாட்டி உயிருடன் இருந்தபோது நீங்கள் ஒரு முறை வைத்திருந்த நினைவகமாக இருக்கலாம்.
   • ஒவ்வொரு தாத்தா பாட்டியின் பிறந்த நாள் அல்லது இறப்பு ஆண்டு விழாவிற்கும் இதை நீங்கள் ஒரு பாரம்பரியமாக மாற்றலாம். உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளை நினைவுகூருவதற்கு ஒன்று அல்லது சில நிலையான நாட்கள் இருப்பது இறந்தவரை தவறவிட வாய்ப்பில்லை.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

1. 

   பள்ளியில் ஆலோசகருடன் பேசுங்கள். நீங்கள் இளமையாக இருந்தால், உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளின் காலத்தை கடக்க கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் பள்ளியில் ஒரு ஆலோசகரை நாடலாம். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தற்போதைய சவால்களைப் பற்றி பேசுவது உங்கள் சோகத்திலிருந்து விடுபட உதவும். பெரும்பாலும், துக்கம் மோசமான பள்ளிப்படிப்பு அல்லது அந்நியப்படுதல் போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணர்வுகளை ஆலோசகருடன் பகிர்ந்துகொள்வது குறைவான வருத்தத்தை உணர உதவும்.
   • நீங்கள் அனுபவிக்கும் பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் உங்கள் வலியை சமாளிப்பதற்கான வழிகளை ஆலோசகர் பரிந்துரைக்க முடியும். சோகம் அல்லது மனச்சோர்வைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான செயல்களாக மாற்றுவதற்கான நேர்மறையான உத்திகளை ஆலோசகர்கள் வழிநடத்தலாம், அதாவது நிதானத்தை பயிற்சி செய்தல், குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்புகொள்வது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் உணவு உண்ணுதல். ஆரோக்கியமான.

2. 

   உங்கள் தாத்தா பாட்டி கடந்து செல்வதால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது மனச்சோர்வடைந்தால் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். இழப்பைக் கையாள்வதில் தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியையும் நீங்கள் பெறலாம். நீங்கள் இன்னும் இளமையாக இருந்தால், தொடர்ந்து வருத்தமாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் வலி குறுக்கிட்டால் உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள்.
   • சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதவும், உங்களுடன் பங்கு வகிக்கும் பயிற்சிகளை செய்யவும், உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளுடன் "முடிக்கப்படாத விஷயங்களின்" எந்த உணர்வுகளையும் கையாள உதவவும் பரிந்துரைக்கலாம் அங்கு, நீங்கள் குறைவான குற்ற உணர்வை உணரலாம்.

3. 

   ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். உங்கள் பகுதியில் அல்லது ஆன்லைனில் அன்பானவரை இழந்த வேதனையின் மூலம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல குழுக்கள் உள்ளன. தாத்தா, பாட்டி அல்லது வயதானவர்களின் மரணத்தை சமாளிக்க உதவுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த நபர்களின் குழுக்களைத் தேடுங்கள். வழக்கமாக, உங்கள் அனுபவங்களை நட்பு மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலில் பகிர்ந்து கொண்டவர்களுடன் பேசுவது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். விளம்பரம்