உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்
• பகுதி 2 இன் 3: அதிக அக்கறையுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும்

நவீன சமுதாயத்தில், நீங்கள் எதையும் பொருட்படுத்தவில்லை என்று பாசாங்கு செய்வது பெரும்பாலும் குளிர்ச்சியாக கருதப்படுகிறது - மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள், சமூகத்தில் என்ன நடக்கிறது, அல்லது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கும். ஆனால் நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், நீங்கள் இழப்பதற்கு நிறைய இருக்கிறது. அன்புக்குரியவர்கள், உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை கவனிப்பது வாழ்க்கையை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது. எதையாவது ஓரளவு பார்ப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட்டால் - அல்லது நீங்கள் அதிக அக்கறையுடன் இருக்க விரும்பினால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதைக் கண்டுபிடித்து அந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு உதவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்

1. 1 உங்கள் ஆர்வங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் நீண்ட காலமாக எதையாவது ஆர்வம் காட்டாததால், அதற்கான திறனை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள். ஆனால் உன்னில் எவ்வளவு ஆழமான அலட்சியம் மறைந்திருந்தாலும், அது உன்னில் இருக்கிறது, அது மேற்பரப்புக்கு உயர உதவுவதற்கு மட்டுமே நேரம் எடுக்கும். அலட்சியமாக இருப்பது என்றால் "பங்கேற்பு அல்லது ஆர்வம் காட்டுதல்; எதையாவது அர்த்தத்துடன் இணைத்தல்", "அனுதாபம் அல்லது ஈர்ப்பை உணருதல்." இந்த வரையறையிலிருந்து நீங்கள் தொடங்கினால், நீங்கள் என்ன அல்லது யாரிடம் அலட்சியமாக இல்லை? உங்கள் ஆர்வம், நிச்சயதார்த்தம் அல்லது ஒருவித ஈர்ப்பை ஏற்படுத்தும் எதையும் பட்டியலிடுங்கள்.
   • பெற்றோர்கள், உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் இதயத்தைத் தொட்ட வேறு யாரையும் நீங்கள் நேசிக்கும் நபர்களின் பெயர்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி யாரையாவது நினைத்து, அவர் இல்லாதபோது அவர்களைத் தவறவிட்டால், நீங்கள் அவர்களுடன் பங்கிட வாய்ப்புள்ளது. அதற்காக நீங்கள் அந்த நபரை நேசிக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் அவரை விரும்ப வேண்டியதில்லை.
   • அதேபோல், இந்த மக்கள் தொடர்பான அனைத்தையும் எழுதுங்கள். என்ன எழுத வேண்டாம் வேண்டும் நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் மட்டுமே ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் கால்பந்து விளையாடுவதால் உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கலாம் அல்லது வார்கிராப்ட் இல்லாத உலகத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் கவிதையில் ஆர்வமாக இருக்கலாம் அல்லது ஒருவித திரைப்பட நட்சத்திரத்தை வணங்கலாம். பட்டியலில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை - பெரிய மற்றும் சிறிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.
   • உங்கள் பட்டியலை உருவாக்கும் போது, ​​நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் எதையும் தவறவிடாதீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக" நீங்கள் செயல்பட வேண்டிய சூழ்நிலையில் இருப்பீர்கள், அல்லது உங்களை உண்மையில் நகர்த்தும் அனைத்தையும் மறைக்கலாம். உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கூடாது என்பதை மக்கள் உங்கள் மீது திணிக்க முயற்சிப்பார்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக அந்த கருத்துக்களை புறக்கணிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் சொந்த நலன்களில் தொடர்ச்சியான எதிர்ப்பும் நம்பிக்கையும் மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரத்தை மட்டுமே பெறும்.
2. 2 உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை எப்படி செலவிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு என்ன முக்கியம் என்று இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? அனைத்துப் பொறுப்புகளும் முடிந்ததும் உங்கள் நேரத்தை எங்கே செலவிடுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். வீட்டு வேலை முடிந்ததும், வேலை நாள் முடிந்து, வீட்டுப்பாடம் முடிந்ததும், நீங்கள் வழக்கமாக என்ன செய்வீர்கள்? உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நீங்கள் எப்படி செலவிடுகிறீர்கள் என்பது உங்களைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். பெரும்பாலும், நீங்கள் அலட்சியமாக இல்லாதவற்றில் அவரை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில், அரட்டையடிக்க, நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்க அல்லது பேஸ்புக்கில் கருத்துகளை எழுத யாரையாவது அழைக்கிறீர்களா? இது நீங்கள் சமூக தொடர்புகளில் ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும், நீங்கள் தகவலறிந்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் மக்களுடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.
   • ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை படைப்பாற்றலில் செலவிடுவீர்கள் - எழுதுதல், இசை வாசித்தல், ஓவியம் போன்றவை. அல்லது, உதாரணமாக, ஓடுவது, எடையைத் தூக்குதல், தோட்டத்தைப் பராமரித்தல் அல்லது உணவைத் தயாரித்தல். நீங்கள் உங்கள் விருப்பப்படி ஏதாவது செய்தால், உங்களுக்கு அதில் ஆர்வம் இருக்கும்.
   • நீங்கள் படிக்கும் மற்றும் பார்ப்பது உங்கள் ஆர்வமுள்ள பகுதியை அடையாளம் காண உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உலக செய்திகளைப் படித்தால், உங்கள் நகரத்திற்கு வெளியே என்ன நடக்கிறது என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் கூட நீங்கள் அக்கறை காட்டும் ஒன்றைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி குறிப்பிடும் தலைப்புகள் மற்றும் வகைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. 3 நீங்கள் தூங்கும்போது என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பகலில், உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரசியமாக இல்லாத பல பிரச்சினைகளை நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டியிருக்கும். சிறிய பேச்சுக்கும், மக்களை ஈர்க்க முயற்சிப்பதற்கும், பள்ளி அல்லது வேலை தொடர்பான பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கும் இடையே, உண்மையில் உங்களை எது தூண்டுகிறது என்பது பற்றி நீங்கள் குழப்பமடையலாம். அப்படியானால், தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பிரத்தியேகமாக உங்கள் தனிப்பட்ட, தடையற்ற நேரத்தில், நீங்கள் உண்மையில் அக்கறை காட்டுவது சரியாக மேற்பரப்பில் வரலாம்.
   • படுக்கைக்கு முன் எப்படிப்பட்டவர்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் நினைக்கிறீர்கள்? அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? எப்படியிருந்தாலும், அவை உங்கள் நினைவுக்கு வந்தால், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்க மாட்டீர்கள்.
   • நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் அல்லது அடுத்த நாளிலிருந்து நீங்கள் "எதிர்பார்க்காதது" பற்றி உங்களுக்கு யோசனை இருக்கிறதா?
   • சில நேரங்களில் ஏதாவது மீதான ஆர்வம் கவலை வடிவத்தை எடுக்கும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன், விளக்கக்காட்சியில் நாளை பேசுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்படுவீர்கள்.
4. 4 உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். என்ன சூழ்நிலைகள், யோசனைகள், கதைகள் அல்லது தகவல்கள் உங்களிடமிருந்து வலுவான எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகின்றன? நீங்கள் மேலும் கற்றுக்கொள்ள, பேச்சு கொடுக்க அல்லது உதவி செய்ய விரும்புவது எது? அதிக முதலீடு செய்ய எது உங்களைத் தூண்டுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அலட்சியமாக இருப்பதற்கான உங்கள் திறனை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் சிறிய சகோதரியைக் கிண்டல் செய்வதைப் பார்க்கும்போது, ​​அவளுக்காக எழுந்து நின்று அவளைப் பாதுகாக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
   • அல்லது உங்கள் நகரத்தில் உள்ள நதி மாசுபட்டிருப்பதைக் கண்டறிந்து, ஆற்றைச் சுத்தப்படுத்தும் இயக்கத்தில் சேர அல்லது உங்கள் பகுதியில் உள்ள மாசுபாட்டைக் கையாள்வதற்கான மற்றொரு விருப்பத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் ஆசைப்படுகிறீர்கள்.
   • குறைவான தீவிர முதலீடுகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான நிகழ்ச்சியைப் பார்த்து, யூடியூப் முழுவதும் நீங்கள் விரும்பிய கலைஞரின் நிகழ்ச்சிகளைத் தேடி, அல்லது அதன் உரிமையாளரை நெருப்பிலிருந்து காப்பாற்றிய பூனையைப் பற்றிய புதிய கதையைப் படித்திருக்கலாம், அதன் பிறகு அதே தலைப்பில் பல கட்டுரைகளைப் படித்திருக்கலாம்.
5. 5 உங்கள் இதயத்தின் சரங்களை எதைத் தொடுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். ஏதாவது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்போது, ​​அதற்கு நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினை செய்கிறீர்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சி, உற்சாகம், பதட்டம், குற்ற உணர்வு, பயம், சோகம் அல்லது வேறு எதையாவது முழுமையாக அனுபவிக்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சிகளுடன் ஆளுமை வகையைச் சேர்ந்தவராக இருக்கலாம், அல்லது மாறாக, அவர்கள் உங்களை மூழ்கடித்து முற்றிலும் பொறுப்பேற்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் ஏதாவது ஒரு பகுதிக்கு சமமாக இருப்பதற்கான சமிக்ஞை அவை.
   • மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் நீங்கள் எதையும் உணராத மற்றும் எல்லாவற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்கும் ஒரு நிலை என்று விவரிக்கப்படுகிறது - நீங்கள் பேரழிவிற்கு உள்ளாகிறீர்கள். இப்படி நீங்கள் உணர்ந்தால், நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் அலட்சியமாக இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வுக்கான மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பொருத்தமான சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் மீண்டும் உணர்ச்சிகளை அனுபவித்து உணர்ச்சிபூர்வமான அணுகுமுறையைக் காண்பீர்கள்.

பகுதி 2 இன் 3: அதிக அக்கறையுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்களை இணைக்க அனுமதிக்கவும். இந்த உலகில் நடக்கும் நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவும், அவை உங்களை பாதிக்கும், நிராகரிக்கவோ மறைக்கவோ வேண்டாம். உங்களுக்கு ஏதாவது முக்கியம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், அக்கறையுள்ள அணுகுமுறைக்கான வழியை நீங்கள் திறக்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் அலட்சியமாக இருப்பது மிகவும் குளிராக இருக்கிறது. ஆனால் உங்களுக்கு ஏதாவது ஒரு முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிப்பதன் மூலம், சூழ்நிலையின் மூலம் ஞானம் பெறும் வாய்ப்பை இழக்கிறீர்கள்.
   • சில நேரங்களில் ஏதாவது ஒரு தனிப்பட்ட உறவை உருவாக்குவது உங்களை கூட்டத்தில் இருந்து தனித்து நிற்க வைக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் ஆங்கில வகுப்பில் உள்ள மாணவர்கள் தங்கள் வாசிப்பு வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்வதில்லை. அவர்கள் கதைகளைப் படித்து நேரத்தை வீணாக்குவது முட்டாள்தனமாகக் கருதி வகுப்பின் முடிவில் உட்கார்ந்து வகுப்பில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்காணிப்பதற்குப் பதிலாக தொலைபேசியில் செய்திகளை எழுதுவார்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல மதிப்பெண் பெற்று இலக்கியம் படிக்கும் புள்ளியைப் பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்ய நீங்கள் தைரியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வகுப்பில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்க வேண்டும், அது உங்கள் கண்களில் புள்ளிகளைப் பெறவில்லை என்றாலும். உங்கள் வகுப்பு தோழர்களின்.
2. 2 குறைவாக நிராகரிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் கிண்டலாக இருக்கிறீர்களா? எல்லாவற்றிற்கும் உங்கள் வழக்கமான எதிர்வினை புதியதா - புறக்கணிப்பு மற்றும் இழிந்த தன்மை? நீ தனியாக இல்லை. ஆனால் உங்களுக்குத் தெரிந்த பெரும்பாலான சுவாரஸ்யமான நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - இந்த வாழ்க்கையில் அவர்கள் எங்கு செல்கிறார்கள் என்று நம்பிக்கையுடன் இருப்பவர்கள். ஒருவேளை அவர்கள் அனைவருக்கும் நேர்மை மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டம் போன்ற குணாதிசயங்கள் இருக்கலாம் மற்றும் அவர்களை கவலையடையச் செய்வது பற்றி அமைதியாகப் பேசலாம். கிண்டலின் முக்காடுக்குப் பின்னால் தங்கள் ஆர்வத்தை மறைப்பதற்குப் பதிலாக, தங்களைத் தூண்டுவதை பெருமையாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
   • புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்ய பயப்பட வேண்டாம். புதிய எல்லாவற்றிலிருந்தும் வெட்கப்படுவதற்குப் பதிலாக, அதற்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் கவலைப்படாதது போல் செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்களைத் தூண்டுவதைப் பற்றி பெருமையுடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ஆர்வங்களின் வட்டத்தை மற்றவர்களுக்குக் காட்டும் வகையில் மறைக்காமல் வைக்கவும்.
3. 3 உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், அவர்களிடமிருந்து ஓடாதீர்கள். அலட்சியம் எப்போதும் இனிமையான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்காது. உண்மையில், இது சில நேரங்களில் உங்களை மிகவும் அருவருப்பாக உணர வைக்கும், இது குற்ற உணர்வு அல்லது சோகத்தின் வடிவத்தை எடுக்கும்போது. ஆனால் உணர்ச்சிகள் புண்படும்போது கூட உங்களை ஆழமாக உணர வைப்பது அக்கறையின் முழு அம்சமாகும். வெகுமதியாக, நீங்கள் ஆழமான உறவுகளைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டிருப்பீர்கள்.
   • உதாரணமாக, முதியோர் இல்லத்தில் உள்ள உங்கள் பாட்டி உங்கள் அடுத்த வருகையை எதிர்நோக்குவதால் ஏற்படும் சோகத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்க ஆசைப்படலாம். ஆனால் நீங்கள் உங்களை அலட்சியமாக இருக்க அனுமதித்தால், இந்த சோக உணர்வை சமாளிக்க உங்களுக்கு தைரியம் கிடைத்தால், உங்கள் பாட்டியைப் பார்க்கச் சென்றால், உங்கள் இதயத்தின் உத்தரவின் பேரில் ஒரு முடிவை எடுக்க நீங்கள் ஒருபோதும் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.
4. 4 மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்த வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் சில முக்கியமான கவலைகள் மக்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மக்களைப் பராமரிப்பதே உறவுகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அவர்களுக்கு திருப்தியைத் தருகிறது. சில நேரங்களில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் சிறிது நேரம் கூட அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கலாம்.நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு நன்றாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அலட்சியமாக இருப்பீர்கள்.
   • காதல் உறவுகளில், மக்கள் பெரும்பாலும் வலிக்கு பயந்து தங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துகிறார்கள். ஒரு நபர் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட நீங்கள் அவரைப் பற்றி கவலைப்படும் நிலையில் யாரும் இருக்க விரும்பவில்லை. அலட்சியமாக இருப்பது தைரியம் தேவை. உங்களுக்கு ஏதாவது கிடைக்கும் என்று உறுதியாக தெரியாவிட்டாலும் முதலீடு செய்ய இது உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது.
5. 5 அக்கறையுள்ள மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். அத்தகைய நபர்களுடன் பழகுவதன் மூலம் அலட்சியமாக இருப்பதன் அர்த்தம் பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். அக்கறையுள்ள மற்றும் ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், வன்முறை அகங்காரவாதிகள் அல்ல. அக்கறையுள்ள மக்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்கிறார்கள் மற்றும் புதிய சூழ்நிலைகளை உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கவனித்து, அவர்களின் நடத்தையை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அலட்சியமாக இருக்க அனுமதிக்கும்போது, ​​அது உங்களுக்கு மேலும் மேலும் இயல்பானதாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

3 இன் பகுதி 3: நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும்

1. 1 நீங்கள் ஏதாவது உணரவில்லை என்றால், அதை தானாகவே செய்யுங்கள். உங்களிடம் போதுமான பயிற்சி இல்லையென்றால், உணர்வுகள் அவர்களுடன் வரும் வரை விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். சில நேரங்களில் கவனிப்பின் தானியங்கி நடவடிக்கைகள் சரியான சூழ்நிலையை உருவாக்குகின்றன, இது கவனிப்பு உணர்வை வளர்க்க அனுமதிக்கிறது, சில சமயங்களில், நீங்கள் உண்மையில் அக்கறை கொள்ளப் போகிறீர்கள். மற்றவர்கள் அதைச் செய்வதால் நீங்கள் ஏதாவது ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டும் அல்லது நீங்கள் உண்மையில் வெறுக்கும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்பியதாகக் காட்டிக் கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், உணர்வுகள் விரைவில் விஷயங்களுடன் வரும் என்ற நம்பிக்கையில் அக்கறையுடன் பயிற்சி செய்வது பரவாயில்லை.
   • இத்தகைய தானியங்கி செயல்கள் உங்களை நன்கு அறிந்திருக்க வாய்ப்பில்லாத சில நபர்களுடன் உங்களை நெருக்கமாக இருக்கும் சூழ்நிலையில் உங்களை வைக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டு தோழர்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் நன்றாக உணர பனியின் பாதையை சுத்தம் செய்வது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அடிப்படை கண்ணியத்தால் தூண்டப்பட்ட இரண்டு உரையாடல்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் அன்பான அண்டை உறவைக் கொண்டிருக்கலாம்.
   • அலட்சியத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய விஷயங்களைப் பற்றி அறியவும் இது உதவும். நீங்கள் உயிரியலில் முற்றிலும் ஆர்வமற்றவராக இருப்பதை உணரலாம், ஆனால் நல்ல மதிப்பெண் பெற உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடிவு செய்கிறீர்கள். வழக்கமான வீட்டுப்பாடம் தயாரித்தல் மற்றும் பாடங்களில் சுறுசுறுப்பாக பங்கேற்ற பிறகு, நீங்கள் இந்த விஷயத்தை விரும்பத் தொடங்குவதை கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
2. 2 பங்கேற்பாளராக இருங்கள், பார்வையாளராக இருக்காதீர்கள். நீங்கள் எதிலும் பங்குபெறவில்லை என்றால் அது பாகமாக இருப்பது கடினம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்யவோ அல்லது ஏதாவது ஒன்றில் பங்கேற்கவோ வாய்ப்பு கிடைக்கும் போது, ​​"ஆம்" மற்றும் முடிந்தவரை அரிதாக "இல்லை" என்று சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டம் உங்களை எங்கு அழைத்துச் செல்லும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் மறைத்து வைத்திருக்கும் திறமைகள் மற்றும் ஆர்வங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
3. 3 நீங்களே அக்கறை காட்டுங்கள். உங்களிடம் மோசமான சுயமரியாதை இருந்தால், முதலில் உங்களைப் பாராட்டத் தொடங்க நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்க வேண்டும். சுய பாதுகாப்பு என்பது உங்கள் மீது இரக்கம் காட்டுவது மற்றும் உங்கள் கதை எப்படி மாறும் என்று கவலைப்படுவது.
   • உங்களை நல்ல உடல் மற்றும் மன நிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் தினமும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக தன்னம்பிக்கை உணர உதவும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில உடற்பயிற்சி, மற்றும் அவ்வப்போது சிறிது சுய-ஈடுபாடு போன்ற சரியான சிறிய விஷயங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று பலர் வாதிடுகின்றனர்.
   • இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை நோக்கி செல்லுங்கள். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் ஒரு பகுதி உங்கள் எதிர்காலத்தை கவனித்துக்கொள்வதாகும்.
4. 4 பின்வாங்குவது சிறந்ததாக இருக்கும்போது சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மிகவும் திறந்த இதயம் மற்றவர்களின் ஆற்றலை உண்பவர்கள், கற்பழிப்பவர்கள் மற்றும் கையாளுபவர்கள் அதற்கு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்கிறது. சில நேரங்களில் நாம் அதிக வலியில் இருப்போம், எங்கள் சொந்த நிலையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் மற்றவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறோம்.இந்த விஷயத்தில், கொஞ்சம் பின்வாங்குவது முக்கியம். நீங்கள் உங்களுடைய முழு ஆற்றலையும் நீங்கள் ஓரளவு கொடுக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்களுக்கோ அல்லது வாழ்க்கையின் மற்ற முக்கியப் பகுதிகளுக்கோ ஏறக்குறைய எதுவும் உங்களிடம் இல்லை என்றால், உங்கள் கவனத்தை குறைவாகக் கொடுக்கத் தொடங்கும் நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். நேரம்.