ரபோனா செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 2: சரியான நுட்பத்தைக் கற்றல்
பகுதி 2 இன் 2: ரபோனாவைப் பயன்படுத்துதல்
காணொளி
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

ரபோனா ஒரு கால்பந்து விளையாட்டு, இது பந்தை அடிக்க உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டும். ரிக்கார்டோ குவாரெஸ்மா அல்லது கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோ எப்படி இந்த வேலையைச் செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும் - அடி மிகவும் அழகாக இருக்கும். ரபோனா என்பது திறமை தேவைப்படும் மிகவும் சிக்கலான நுட்பமாகும், ஆனால் இது இலக்கை கடக்க மற்றும் சுட இரண்டிற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். சரியான வடிவம் மற்றும் போதுமான பயிற்சியுடன், நீங்கள் ரபோனாவை முழுமையாக்கி, ஒரு சார்பு போல் பயிற்சி செய்யலாம்!

படிகள்

பகுதி 1 இன் 2: சரியான நுட்பத்தைக் கற்றல்

1 வேலைநிறுத்தம் செய்யும் காலை அடையாளம் காணவும். பொதுவாக, ஆதிக்கம் செலுத்தும் கால் வலது கைக்கு வலது கால், இடது கைக்கு இடது.
2 பந்தை இரண்டு கால்களின் வலது அல்லது இடது பக்கம் சற்று வைக்கவும். பந்து ஸ்கேட்டிங் காலின் வெளிப்புறத்தில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வலது காலால் உதைத்தால், பந்து உங்கள் இடது காலின் வெளிப்புறத்திலிருந்து (இடது) பக்கத்திலிருந்து ஒரு அடி (20-30 செமீ) இருக்க வேண்டும். உங்கள் இடதுபுறம் உதைத்தால், பந்து உங்கள் வலது காலின் வெளிப்புறத்தில் இருக்க வேண்டும்.
3 இலக்கை எதிர்கொண்டு, பந்தின் பின்னால் சில அங்குலங்கள் பின்னால் உங்கள் பிவோட் பாதத்தை வைக்கவும். துணை கால் பந்தின் பின்னால் 3-4 அங்குலம் (7.5-10 செமீ) மற்றும் பந்திலிருந்து ஒரு அடி (20-30 செமீ) தொலைவில் இருக்க வேண்டும்.
- உதாரணமாக, உங்கள் இடது பாதத்தில் ஆதரவு இருந்தால், பந்து உங்கள் இடது பாதத்தின் இடதுபுறம் 1 அடி (20-30 செமீ) மற்றும் உங்கள் பாதத்தை விட 3-4 அங்குலங்கள் (7.5-10 செமீ) இலக்கை நெருங்க வேண்டும்.
- லெக் மற்றும் பந்துக்கு இடையேயான தூரம் கிக் முன் நீண்ட ஸ்விங்கை வழங்குகிறது, இது கிக் வலுவாக வெளியே வரும்.
- கடமையை துல்லியமாக வெளிப்படுத்தும் வகையில் இலக்கை நோக்கி "பார்க்க" கடமையின் துணை கால்.
- நீங்கள் பந்தை சுத்தமாக தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் பிவோட் கால் மிக அருகில் அல்லது பந்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும். அது சரியான நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
4 நீங்கள் அடிக்க விரும்பும் பந்தின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நோக்கும்போது பந்தின் அடிப்பகுதிக்கு மேலே ஒரு புள்ளியைப் பாருங்கள். இது மிகவும் கடினமான வெற்றி, எனவே துல்லியமாக அடிப்பது முக்கியம். எல்லா நேரங்களிலும் பந்தைப் பாருங்கள்.
- கீழே இருந்து பந்தை உதைப்பது பந்தை தூக்கி உதைக்கு உயரத்தை சேர்க்க அனுமதிக்கிறது.
5 உடலை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டவும். அடிக்கும் போது, உடலை சற்று முன்னும் பின்னுமாக பந்திலிருந்து சாய்க்க வேண்டும். இது சமநிலையை பராமரிக்கவும், பஞ்சுக்கு வலிமையும் உயரமும் சேர்க்கவும் உதவும். நீட்டப்பட்ட கைகளும் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
6 பிவோட் லெக் பின்னால் உங்கள் கிக் காலை ஸ்விங் செய்யவும். ஆடும் போது, உங்கள் முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் காலை முடிந்தவரை உயர்த்துங்கள். முடிந்தவரை பாதத்தை உயர்த்துவது தாக்கத்தின் சக்தியை அதிகரிக்கும்.
- சப்போர்ட் லெக் வளைந்திருப்பது சமநிலையை பராமரிக்க மற்றும் பந்தை சுத்தமாக அடிக்க உதவும்.
7 துவக்கத்தின் மேல் பந்தை அடிக்க உங்கள் பாதத்தை வளைக்கவும். பந்தை அடிக்க உங்கள் கால்களைக் கடக்கும்போது உங்கள் பாதத்தை வளைக்கவும். காலின் வளைவு, வலுவான, துல்லியமான கிக்காக கால்பந்து துவக்கத்தின் மேல் வெளிப்புறத்தில் பந்தை அடிக்க அனுமதிக்கும்.
- உங்கள் காலின் மேற்புறத்தில் பந்தை அடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், பந்தை கீழே அல்லது உங்கள் காலின் வெளிப்புறத்தில் துடைக்க முயற்சிக்கவும். சிலர் தங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி வேலைநிறுத்தம் செய்கிறார்கள், ஆனால் இந்த விஷயத்தில், வேலைநிறுத்தம் தவறாக இருக்கலாம்.
8 பந்தின் அடிப்பகுதியில் அடிக்கவும். பந்தின் அடிப்பகுதியை அடிப்பது காற்றில் உயர்த்த உதவுகிறது, மேலும் சர்வ் அதிகமாக வெளியே வருகிறது. பந்து ஒரு மென்மையான தொடுதலுடன் தொடர்புள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ரபோனா இயற்கையாகவும் வசதியாகவும் உணர வேண்டும்.
- பந்தை எடுப்பதிலும், அதிக சர்வீஸ் செய்வதிலும் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் பந்தின் மேல் அல்லது நடுவில் அடிக்கலாம். பந்தின் அடிப்பகுதியில் தொடர்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
9 இலக்கை எதிர்கொள்ள உங்கள் தோள்களைத் திருப்புங்கள். ரபோனில் இலக்கைப் பின்தொடர்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் துணை கால் இயக்கத்தில் இருக்கும். சில நேரங்களில் அது ஒரு அடிக்குப் பிறகு இரு கால்களையும் தரையில் இருந்து தூக்க உதவுகிறது.

பகுதி 2 இன் 2: ரபோனாவைப் பயன்படுத்துதல்

1 அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள். ரபோனா மிகவும் கடினமான வெற்றி, இது முடிக்க மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வசதியாக நீங்கள் உணருவீர்கள், இதன் விளைவாக சிறந்ததாக இருக்கும். கடினமாக பயிற்சி செய்யுங்கள், விட்டுவிடாதீர்கள்.
2 உங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள். ரபோனா செய்யும் போது தசை வலிமை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் குறுக்கு கால் உதைக்கு போதுமான வலிமையை கொடுக்க அனுமதிக்கிறது.
3 நகரும் போது ரபோனாவை முயற்சிக்கவும். இலக்கை நோக்கி மெதுவாக ஓடுங்கள், பிறகு ரபோனாவை முயற்சிக்கவும். பஞ்ச் இயக்கத்தில் சற்று வித்தியாசமாக உணரலாம், ஆனால் ஒரு நிலையான நிலையில் இருந்து குத்தும் போது நுட்பம் அப்படியே இருப்பதை உறுதி செய்யவும். உங்கள் கால்கள் சரியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளதா, சமநிலை காணப்பட்டால் சரிபார்க்கவும்.
- நகரும் போது ரபோனா செய்வது சிரமமாக இருக்கலாம் - கிக் இயற்கையாக வரும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4 கூடுதல் வேகத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இயக்கத்திலிருந்து வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது, வேகத்தை அதிகரிப்பதில் வேலை செய்யுங்கள். ரபோனா செய்வதற்கு முன் ஓடும் போது பந்தை துளையிட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பல்வேறு கோணங்களில் ரபோனாவையும் முயற்சி செய்யலாம்.
- உதாரணமாக, பந்தை மைதானத்தின் ஒரு பக்கத்தில் கோலை நோக்கி ஸ்வீப் செய்து ரபோனு செய்வதன் மூலம் இறக்கையை அடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் துல்லியத்தை அடையும் வரை பயிற்சியைத் தொடரவும் மற்றும் உதை இயற்கையாக வரத் தொடங்கும்.
5 கூம்புகளின் சதுரத்தை உருவாக்கி, பந்தை சதுரத்தில் அடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெற்றிப் பயிற்சிக்கான இலக்காக நான்கு கூம்புகளை அமைக்கவும். சதுரத்திற்குள் பந்தை துல்லியமாக அனுப்பும் வரை ரபோனாவுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.
- இது உங்கள் ரபோனா செயல்திறனில் அதிக துல்லியத்தையும் நம்பகத்தன்மையையும் அடைய உதவும்.
6 கழிவு கூடையை வைத்து அதை பந்தால் அடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் ரபோனாவில் ஒரு திட சதுரம் கிடைத்தவுடன், பந்தை குப்பைத் தொட்டியில் அடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த இலக்கு மிகவும் கடினமானது மற்றும் சரியான துல்லியத்தை அடைய உதவுகிறது மற்றும் ரபோனாவை நிகழ்த்தும்போது பந்தை துல்லியமாக தூக்குவதை பயிற்சி செய்ய உதவும்.
7 நீங்கள் சாதாரண வேலைநிறுத்தத்திற்கு தவறான நிலையில் இருந்தால் ரபோனாவைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பந்தின் தவறான பக்கத்தில் இருக்கும்போது அல்லது அடிக்க ஒரு மோசமான கோணத்தில் ரபோனா பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் கடந்து செல்ல அல்லது அடிக்க சிறிது இடம் இருந்தால் ரபோனாவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் வலது கை என்றாலும், இலக்கின் இடது பக்கத்திலிருந்து உதைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இலக்கை அடைந்து, உங்கள் வலது காலால் ரபோனா செய்யலாம்.
8 பாதுகாவலர்கள் அல்லது கோல்கீப்பர்களை குழப்ப ரபோனாவைப் பயன்படுத்தவும். எதிரணி அல்லது கோல்கீப்பரின் பாதுகாப்பை தவறாக வழிநடத்த ரபோனா பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, பாதுகாவலர்களும் கோல்கீப்பரும் உங்கள் இடது காலால் உதைக்கப் போகிறீர்கள் என்று நினைக்கலாம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் உங்கள் வலதுபுறத்தில் ரபோனா செய்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, பாதுகாவலர் அல்லது கோல்கீப்பர் தவறான திசையில் "ஆடுவார்", ஒரு ஷாட் அல்லது பாஸுக்கு வழி திறக்கும்.
- ரபோனாவின் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் "ஸ்னாக்" சேர்க்கலாம். உங்கள் வலது காலால் உதைக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வலது காலால் பந்தை நிறுத்துங்கள். உங்கள் இடது காலின் வெளிப்புறத்தில் உங்கள் வலது காலால் பந்தை பின்னோக்கி உருட்டவும், பின்னர் உங்கள் இடது காலின் பின்னால் உங்கள் வலது காலால் உதைக்கவும். இந்த முறை கோல்கீப்பர் அல்லது பாதுகாவலரை ஏமாற்றி, ஒரு ஷாட்டுக்கு இடமளிக்கும்.

காணொளி

குறிப்புகள்

ரயில், ரயில், ரயில்! ரபோனா மிகவும் கடினமான வெற்றி, மற்றும் பயிற்சி அதை முழுமையாக்க ஒரே வழி.
ஒரு பொழுதுபோக்கின் போது சிரிக்க வேண்டாம்! அவசரம் மற்றும் பீதியில், நீங்கள் நிச்சயமாக தவறாக அடித்தீர்கள். கிக் இயற்கையாக வரும் வரை அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் மெதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உங்களுக்கு பிடித்த வீரர்கள் ரபோனா நிகழ்த்தும் வீடியோக்களைப் பாருங்கள். உங்கள் நுட்பத்தைக் கவனிப்பது உங்கள் ரபோனாவை மேம்படுத்தவும், சுத்தமாகவும் துல்லியமாகவும் அடிக்க உதவும்.
உங்கள் ஆதரவு கால் பந்திற்கு இணையாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் கால்விரல் அதை நோக்கி சிறிது திரும்பியது.
முழு வேகத்திற்கு செல்லும் முன் குறைந்த வேகத்தில் பந்து தொடர்பாக உங்கள் பிவோட் காலை சரியாக நிலைநிறுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள். ரபோனாவை செயல்படுத்துவதில் துணை காலின் நிலை மிக முக்கியமான புள்ளியாகும், இது வேலைநிறுத்தத்தின் துல்லியத்தையும் இயல்பான தன்மையையும் அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எச்சரிக்கைகள்

பந்தை இலக்காகக் கொண்டு உங்கள் துணை காலில் அடிக்காதீர்கள். உங்கள் கால் உங்கள் ஸ்கேட்டிங் காலைச் சுற்றி சென்று பந்தை சுத்தமாகத் தாக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பிவோட் காலின் சரியான நிலை ஒரு சுத்தமான ஷாட்டுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை.
அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்! செயல்பாட்டில் உங்களை காயப்படுத்த விரும்பவில்லை. நீங்கள் ரபோனாவைப் படிக்கும்போது அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் மெதுவாக நகரவும்.