உங்களை எவ்வாறு திறம்பட ஒழுங்குபடுத்துவது

காணொளி: Introduction to Power Electronics

உள்ளடக்கம்

படிகள்
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

பலவீனமாக, சோம்பேறியாக உணர்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாதிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது தேர்வில் பங்கேற்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கானது.

படிகள்

1 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: இது தங்க விதி. சி] ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிட்டு, துரித உணவை தவிர்க்கவும். நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்கும் உங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைத்து உணவுகளையும் சேகரித்து, ஆனால் அது பயனற்றது மற்றும் அதை எரிக்க / தூக்கி எறியுங்கள். உங்களுக்கு உதவுவதாகக் கூறும் காபி மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற உணவுகள் கூட உங்கள் மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மோசமாக்கும். பயனற்ற மது மற்றும் சிகரெட் / சட்டவிரோத மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். வாரம் முழுவதும் பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு தானியங்களை மட்டும் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் அந்த உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியுமா என்று பாருங்கள்.
2 கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். டிவி / கணினி / கேம் கன்சோலில் இருந்து பிளக்கை அகற்றி, கேபிள் மறைக்க குடும்ப உறுப்பினர் / நண்பரிடம் கேளுங்கள். உங்களிடம் உள்ள சிகரெட் அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளை தூக்கி எறியுங்கள்: அவற்றை விற்க கூட முயற்சிக்காதீர்கள். மகிழ்ச்சிக்காக நீங்கள் அடிக்கடி செய்யும் ஒன்றை கைவிட குறைந்தது ஒரு வாரமாவது முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் சுயஇன்பம் அல்லது பேஸ்புக்கில் சமூகமயமாக்கல் போன்ற பயனற்றது. உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை நாடாமல் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறீர்கள், உங்களுக்கு இனி இவை தேவையில்லை என்று இறுதியாக உணரும் வரை நீங்கள் மிகவும் திருப்தி அடைவீர்கள்.
3 உடற்பயிற்சி முக்கியம். உடற்திறனை மேம்படுத்துவது உங்கள் நரம்புகளை கூர்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளும் மற்றும் கற்றுக்கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்களை அதிக வரவேற்பு மற்றும் கவலையற்றதாக ஆக்குகிறது.அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சோர்வாக உணருவீர்கள், இது உங்களை டிவியின் முன் படுத்துக்கொள்ள அல்லது சாக்லேட் சாப்பிட வைக்கும், ஆனால் இந்த யோசனைகள் எதுவும் நல்லதல்ல.
4 நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களால் முடிந்தவரை தூங்குங்கள். நன்கு உறங்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை ஒவ்வொரு நாளும் கிடைக்கும். படுக்கைக்கு முன் எலக்ட்ரானிக்ஸ் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக, படிக்க முயற்சிக்கவும். வார இறுதி நாட்களில் கூட படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்: அது உங்களை நாள் முழுவதும் சோம்பேறியாக்கும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், சீக்கிரம் எழுந்து படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அதாவது நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்றீர்கள் என்று அர்த்தம்.
5 நீங்களே கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அர்த்தமற்ற ரியாலிட்டி டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு அடிக்கடி படிக்கவும். தகவல் அடங்கிய அனைத்தையும் படிக்கவும்: நாவல்கள், பத்திரிக்கைகள், அகராதிகள், பயண வழிகாட்டிகள் ... உங்கள் அறிவை விரிவாக்கும் எதுவும். ஊடக விமர்சனம் இதழ்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். உங்களிடம் வீட்டில் போதுமான புத்தகங்கள் இல்லையென்றால், இணையத்தில் உலாவும்: சீரற்ற ஆனால் பயனுள்ள கட்டுரைகளைக் கண்டறியவும், ஆனால் அனைத்து கட்டுரைகளும் உண்மையாக மாறாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு பண்பட்ட நபராக இருந்தால், சிக்கல் சூழ்நிலைகளைத் தீர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு அதிக அறிவு இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களுக்கு அதிக ஆர்வம் இருக்கும். டிவி / வீடியோ கேம்ஸ் அல்லது நீங்கள் அகற்ற விரும்பும் வேறு எந்த கெட்ட பழக்கத்தையும் மாற்றும் ஒரு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கையாக வாசிப்பை நடத்துங்கள்.
6 உங்களை நீங்களே தண்டித்து சோதிக்கவும். இதில் உடல் உபாதை மற்றும் சுய-கொடிபிடித்தல் இல்லை. "டிவி இல்லை, சாக்லேட் இல்லை, படுக்கையில் விழவில்லை, மற்றும் பல" போன்ற விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால் நல்லது, மேலும் நீங்கள் ஒரு புள்ளியை மீறினால், நீங்கள் மிகவும் குளிர்ச்சியாக குளிப்பீர்கள். இது கடுமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் தனிப்பட்ட விதிகளை மீறுவதிலிருந்து உங்களை பயமுறுத்துவதால் இது மிகவும் பயனுள்ள ஒழுங்கு முறையாகும்.
7 உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும். படிப்பதற்கு கூடுதலாக, ஒரு பாடநூல் அல்லது வலைத்தளத்திலிருந்து கணித சிக்கல்களை தீர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள்: கேள்விகள் கடினமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அவர்களுக்கு சிந்தனை மற்றும் தர்க்கத்தின் பயன்பாடு தேவை. உங்கள் மூளைக்கு அதிக வேலை செய்யும் என்பதால், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
8 கண்ணியமாகவும் நியாயமாகவும் இருங்கள். இன்று பதின்ம வயதினருக்கும் இளைஞர்களுக்கும் சீற்றம் மற்றும் கெட்ட வார்த்தைகளின் வெளிப்பாடு சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் மிகவும் முதிர்ச்சியற்றது. தற்செயலாக சத்தியம் செய்வதைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள், உங்கள் விரலை எரிப்பது அல்லது தடுமாறுவது போன்றவை, ஏனெனில் இது நிலைமைகளைப் பொறுத்தது மற்றும் கிட்டத்தட்ட தானாகவே வெடிக்கும். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், சக ஊழியர்கள் போன்றவர்களிடம் பேசும் போது, நட்பு மற்றும் நம்பிக்கையான தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
9 உணர்ச்சி உச்சநிலையிலிருந்து விடுபடுங்கள். வெறுப்பு, கோபம், கோபம், சோகம், பொறாமை போன்றவை இதில் அடங்கும். அவை பெரும்பாலும் பயனற்றவை மற்றும் உங்கள் தீர்ப்பை மறைக்கும். தொடர்ந்து செய்தித்தாள்கள் படிப்பதை / செய்தி சேனல்களை பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் வலுவான உணர்வுகளை அடக்குங்கள்: எதையாவது பற்றி கோபமான கருத்தை சொல்வது இயற்கையாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் முட்டாள்தனம். யார் மீதும் வெறுப்பு கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் கityரவத்தை மதிக்கவும், யாராவது உங்களைத் தூண்டினால் அடிபணிய வேண்டாம். சார்பு மற்றும் திறந்த மனதுடன் இருக்காதீர்கள். மற்றவர்களை மதிக்கவும் மற்றும் பல. அதிகப்படியான உணர்ச்சிபூர்வமான இணைப்பைத் தவிர்க்கவும் (அடிக்கடி காதலில் விழுதல் / "காதல்" மற்றும் "வெறுப்பு" என்ற வார்த்தைகளை காற்றில் வீசுதல்).
10 உங்கள் கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் அடிக்கடி நல்ல மனநிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள்

நீங்கள் உங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறீர்கள் என்று போற்றுங்கள். உங்கள் சிறிய விதிகளை மீறியதற்காக உங்களை மன்னிக்காதீர்கள். நீங்கள் அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒருபோதும் மாற மாட்டீர்கள்.
நம்பிக்கையுடன் ஆனால் அதே நேரத்தில் யதார்த்தமாக இருங்கள்.
உங்கள் மனசாட்சியும் விருப்பமும் முக்கியம். கடினமான பணியை எதிர்கொள்ளும்போது விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள்.
உங்களுக்காக வருத்தப்பட வேண்டாம்.
முடிந்தவரை நடுநிலையாக இருங்கள். கோபம் மற்றும் கோபத்தை ஊக்குவிக்கும் கலவரங்கள் அல்லது ஆர்ப்பாட்டங்கள் போன்ற நிகழ்வுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.வெவ்வேறு நபர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். பல்வேறு இன மற்றும் சமூகப் பின்னணியில் இருந்து நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். பக்கச்சார்பின்மை சுய ஒழுக்கத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
உரத்த, உணர்ச்சி, கோபமான இசை மற்றும் காதல் பாடல்களைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் மனநிலையையும் இறுதியில் உங்கள் அணுகுமுறையையும் செயல்களையும் பாதிக்கிறது. கிளாசிக்கல் இசையின் குறுவட்டைக் கண்டுபிடி (மொஸார்ட்டை விட சிறந்தது, அவரது இசை மிகவும் இனிமையானது) மற்றும் நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் வருத்தப்படும்போது அல்லது நீங்கள் சிந்தித்து ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது அதைக் கேளுங்கள்.