உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: செல்ல தயாராகுங்கள்
• 4 இன் முறை 2: உங்கள் புதிய இருப்பிடத்தை சரிசெய்யவும்
• 4 இன் முறை 3: வீடற்ற தன்மையைக் குறைத்தல்
• 4 இன் முறை 4: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

ஹோம்ஸிக்னெஸ் என்பது நம் அனைவருக்கும் இருந்த ஒரு உணர்வு. சுமார் 70% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் வீடற்றவர்களாக இருந்ததாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் படிப்பதற்காக வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது அல்லது கோடைகால முகாம் போன்ற குறுகிய காலத்திற்கு விலகி இருக்கும்போது வீட்டுவசதி ஏற்படலாம். நீங்கள் வெளிநாட்டில் நீண்ட காலம் தங்கியிருக்கும் போது இது உங்களுக்கு நிகழலாம், அதாவது நீங்கள் வேறொரு நாட்டில் படிக்கச் செல்லும்போது. வீட்டுவசதிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் சாலையில் செல்லும்போது வீட்டுவசதி பெறும்போது உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: செல்ல தயாராகுங்கள்

1. வீட்டுவசதி முற்றிலும் இயல்பானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வீட்டுவசதி பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்வதன் மூலம், மக்கள் தங்கள் வீட்டை இழப்பது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுவீர்கள். இது முற்றிலும் சாதாரண அனுபவம் என்பதை அறிந்து வீட்டைக் காணவில்லை என்பது குறித்து நீங்கள் மிகவும் குறைவான பதற்றம் அல்லது சங்கடத்தை உணருவீர்கள்.
2. நீங்கள் செல்ல விரும்பும் இடத்துடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். ஒரு ஆய்வின்படி, கோடைகால முகாமுக்குச் சென்ற சிறுவர்கள் அனுபவத்திற்குத் தயாராக இருந்தால், அவர்கள் முடிவடையும் சூழலைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருந்தால் அவர்கள் வீட்டுவசதி குறைவாக இருப்பார்கள். வீட்டுவசதிகளைத் தவிர்க்க, அந்த இடத்திலிருந்து வரைபடங்கள், புகைப்படங்கள் அல்லது பிற பொருட்களைப் பார்ப்பது நல்லது. நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போது அந்த சூழலுடன் பழகுவதற்கு இது உதவும். நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய அன்றாட வழக்கம் அல்லது செயல்பாடுகளை விவரிக்க அங்கு இருந்த ஒருவரிடம் நீங்கள் எப்போதும் கேட்கலாம்.
   • முடிந்தால், நீங்கள் செல்லும் இடத்திற்கு குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ வருகை தர முன்கூட்டியே திட்டமிடலாம்.
3. உங்கள் புதிய இலக்கை அடையும்போது திட்டங்களை உருவாக்கவும். புதிய இடத்தில் சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​அதைப் பற்றி நீங்கள் சற்று நிதானமாக உணருவீர்கள். அனுபவம் இன்னும் கொஞ்சம் பிரபலமாக இருக்கும், இது உங்களுக்கு வீட்டைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும். ஒரு ஆய்வில், தீவிரமான பயிற்சியும், நோக்கத்துடன் சமூக தொடர்புகளும் விலகி இருக்கும்போது, ​​வீட்டுவசதி உணர்வுகளைத் தடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் புதிய இலக்கை அடைந்ததும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், மற்றவர்களைச் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன், நீங்கள் எப்போது, ​​எங்கு பயிற்சியளிப்பீர்கள் மற்றும் சமூகமாக நகரும் என்பதை விவரிக்கும் திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
4. வீட்டிலிருந்து ஏதாவது கொண்டு வாருங்கள். சில நேரங்களில் வீட்டுவசதி தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அது எப்போது தாக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, அல்லது வீட்டை நினைவூட்டுகின்ற எதையாவது நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​கேட்கும்போது அல்லது மணம் வீசும். அந்த தருணங்களை எளிதாக்க உங்களுக்கு உதவ, வீட்டின் ஒரு பகுதியை உங்களுடன் கொண்டு வருவது நன்றாக இருக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வீட்டைப் பிடிக்கும்போது உங்களுக்கு நிம்மதியாக இருக்க உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகம், செருப்புகள் அல்லது புகைப்படத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்களை வீட்டிற்கு நெருக்கமாக உணரவைக்கும்.

4 இன் முறை 2: உங்கள் புதிய இருப்பிடத்தை சரிசெய்யவும்

1. புதிய தொடர்புகளை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வீட்டோடு தொடர்பில் இருப்பதற்கும், நீங்கள் இருக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களின் புதிய வட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் இடையே ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ளவர்களுடன் உரையாடல்களைத் தொடங்கவும். இது உங்கள் மாணவர் வீட்டில் யாரோ அல்லது அதே படிப்புகளை எடுக்கும் மாணவராக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் கல்லூரி, கோடைக்கால முகாம் அல்லது வெளிநாட்டில் படிக்கும் முதல் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கும். நீங்கள் மட்டும் புதிய நபர் கலந்து கொள்ளாததால் வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்.
   • நீங்கள் வேறொரு நாட்டில் படிக்கிறீர்கள் அல்லது வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களைத் தேட உள்ளூர் தூதரகம், ஒரு வெளிநாட்டவர் சங்கம் அல்லது கல்லூரியில் உள்ள ஒரு சர்வதேச குழுவுக்குச் செல்லலாம். மகிழ்ச்சியற்றதாக இருப்பதைப் பற்றி அதே அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் பேசுவது உதவும்.
   • ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குவது அல்லது ஒரு கிளப்பில் சேருவது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். அல்லது உள்ளூர் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனத்துடன் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள். உங்களைப் போன்ற ஆர்வமுள்ளவர்களைக் கண்டறிய இது சிறந்த வழிகள்.
   • உங்கள் பழைய வீடு அல்லது சூழலில் ஒரு காலுடன் ஒட்டிக்கொள்வது புதிய இடத்தில் உங்கள் இலக்குகளை அடைவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், அல்லது புதிய தொடர்புகளை ஏற்படுத்தி புதிய நண்பர்களை மிகவும் கடினமாக்கும்.
2. உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்கும் நடைமுறைகளுக்கும் ஒட்டிக்கொள்க. சில நேரங்களில் நாம் வீட்டை விட்டு விலகி இருக்கும்போது, ​​நம்முடைய அன்றாட நடைமுறைகளையும், பழக்கவழக்கங்களையும் கூட மாற்றுவோம். இந்த வகையான மாற்றங்கள் புதிய சூழலை இன்னும் அந்நியமாக்குகின்றன. இதுபோன்ற பெரிய மாற்றங்களைத் தடுக்க, புதிய இடத்தில் உங்களுக்குத் தெரிந்த சில பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் செவ்வாயன்று சீன உணவைப் படிப்பதற்கும் தவறவதற்கும் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறினால், இந்த நாளை உங்கள் அறை தோழர்கள் அல்லது புதிய நண்பர்களுடன் அமைக்க முயற்சிக்கவும். அல்லது நீங்கள் முகாமில் இருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் சில பழக்கவழக்கங்கள் இருந்தால், இந்த வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும். இது போன்ற நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் கட்டமைப்பையும் பரிச்சயத்தையும் தருகின்றன, எனவே அவற்றில் சிலவற்றை உங்கள் புதிய சூழலில் பொருத்த முயற்சிக்கவும்.
3. உங்கள் புதிய இருப்பிடத்தை ஆராயுங்கள். உங்கள் கேமரா அல்லது ஸ்மார்ட்போனுடன் வெளியே செல்லுங்கள். உங்கள் புதிய இருப்பிடத்தை வேறு வெளிச்சத்தில் காண கேமரா சிறந்த வழியாகும். உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், உங்கள் புதிய சூழலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் கவனத்தை உங்கள் வீடற்ற தன்மையிலிருந்து திசை திருப்பலாம். வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது உங்கள் அனுபவங்களை ஆவணப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
4. உள்ளூர் கலாச்சாரத்தில் மூழ்கிவிடுங்கள். உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து அதிகமானதைப் பெற, குறிப்பாக நீங்கள் வெளிநாட்டில் இருக்கும்போது, ​​புதிய அனுபவங்களைப் பெற உங்கள் பாதுகாப்பான கூட்டிலிருந்து வெளியேற வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கவும். உணவு என்பது பெரும்பாலும் ஒரு கலாச்சாரத்தை வரையறுக்கும் உறுப்பு. சொந்த உணவை முயற்சித்து, நீங்கள் விரும்பும் உள்ளூர்வாசிகள் சாப்பிடும் ஒன்றைத் தேடுவது உங்கள் புதிய இடத்தில் வீட்டிலேயே அதிகமாக உணரவைக்க நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
   • கலாச்சார நிகழ்வுகளுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் பல்கலைக்கழகம் வேறு மாகாணத்தில் மட்டுமே இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த இடத்தில் இல்லாத பல்வேறு கலாச்சார நிகழ்வுகளை நீங்கள் ஊறவைக்கலாம்.
5. கலாச்சார அதிர்ச்சியின் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும். கலாச்சார அதிர்ச்சி என்பது புதிய இடத்தால் ஏற்படும் குழப்பம், சந்தேகம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இது குறிப்பாக ஒரு புதிய நாட்டில் வாழும் மக்களை பாதிக்கலாம், ஆனால் கிராமப்புற சூழலைச் சேர்ந்த ஒருவர் ஒரு நகரத்தில் படிக்கச் சென்றால் கூட இது நிகழலாம். தந்திரம் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்த விடாது. குறிப்பாக நீங்கள் வெளிநாட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், கலாச்சார அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள பின்வரும் உத்திகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • உங்கள் புரவலன் நாட்டில் வாழ்க்கை விதிகளை அறிக. அங்குள்ளவர்கள் எப்படி, ஏன் நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்களின் நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் சொந்தத்திலிருந்து வேறுபடலாம், ஆனால் அவை சூழலுக்கு பொதுவானவை.
   • மொழியைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். மக்கள் எப்போதும் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது எப்போதும் உதவுகிறது. சில எளிய வாக்கியங்களாக இருந்தாலும், அவர்களுடன் அவர்களின் மொழியில் தொடர்புகொள்வதில் நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சியை அவர்கள் பாராட்டுவார்கள், மேலும் இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கும்.
   • நேர்மறையான அணுகுமுறையுடனும் திறந்த மனதுடனும் அனுபவத்தை அணுகவும். உங்கள் அனுபவத்தை ஒரு சாகசமாக அணுகுவதன் மூலம், நீங்கள் அதை மிகவும் சுவாரஸ்யமான அனுபவமாக மாற்ற முடியும்.

4 இன் முறை 3: வீடற்ற தன்மையைக் குறைத்தல்

1. தொடர்பில் இருங்கள். சில நேரங்களில் இது உங்கள் வீடு வெகு தொலைவில் இல்லை என நீங்கள் உணர ஒரு பழக்கமான முகத்தைப் பார்க்க அல்லது கேட்க உதவும். நீங்கள் சென்றதும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அழைக்க அல்லது ஸ்கைப் செய்ய திட்டமிடவும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது வீட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உதவும், எனவே நீங்கள் இல்லாமல் வாழ்க்கை தொடர்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை.
   • கூடுதலாக, தொடர்பைப் பராமரிப்பது குறைந்த தனிமைப்படுத்தலை உணர உதவும், இது நீங்கள் வீட்டை உணர்ந்தால் எளிதாக நிகழலாம்,
2. நேர்மறையான செயல் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். இந்த நாட்குறிப்பு உங்கள் புதிய இடத்தில் உங்களுக்கு இருக்கும் அனைத்து நேர்மறையான அனுபவங்களையும் கண்காணிக்கக்கூடிய இடமாகும். நீங்கள் மனநிலையுடன் இருந்தால் இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும். நீங்கள் சிரிக்க வைத்த அந்த விஷயங்களைக் கண்காணிப்பது உங்கள் புதிய வீட்டின் நேர்மறையான அம்சங்களை நினைவூட்டுவதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் நேர்மறையான சுழற்சியை எவ்வாறு வைப்பது என்பதில் நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, "நான் இங்கே பொருந்துவதைப் போல உணர புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம்.
3. உங்களுடன் பேசுவதற்கு சாதகமான வழியில் பணியாற்றுங்கள். எதிர்மறை உணர்வுகளை அகற்ற நேர்மறையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான சொற்றொடர்களை நீங்களே செய்யவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறோம் என்பது நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை வியத்தகு முறையில் பாதிக்கும். "மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்" அல்லது "எல்லோரும் சில நேரங்களில் தனிமையாக உணர்கிறார்கள்" போன்ற சொற்றொடர்களை முயற்சிக்கவும்.
4. இந்த சரிசெய்தல் நேரம் எடுக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீட்டிலிருந்து உங்கள் புதிய சூழலுக்கு எவ்வளவு விரைவாக மாற்ற முடியும் என்பதைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். நீங்கள் படிப்பிற்கு வெளியே சென்றால், புதிய இடத்தில் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதற்கு முன்பு புதிய தொடர்புகளை உருவாக்க முழு முதல் செமஸ்டர் எடுக்கலாம். சரிசெய்ய உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கொடுங்கள்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் உங்கள் சரிசெய்தல் குறிக்கோள்களை எழுத அல்லது கோடிட்டுக் காட்ட காலெண்டரைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்களுக்கு எடுக்கும் நேரத்தை முழுமையாக அறிந்துகொள்ள இது உதவும், இதனால் உங்களுக்கு நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள் இல்லை அல்லது ஏமாற்றமடையலாம்.

4 இன் முறை 4: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

1. தொடருங்கள். உடற்பயிற்சியானது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான வழியாகும், ஏனெனில் இது மூளையில் சக்திவாய்ந்த நரம்பியக்கடத்திகள் தயாரிக்கப்படலாம் என்ற செய்தியை உடலுக்கு அனுப்புகிறது, இது உங்களை நன்றாக உணரவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், வீட்டு மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். வீட்டுவசதி பெரும்பாலும் சோகம் அல்லது தனிமையுடன் கைகோர்த்துச் செல்லலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
   • கூடுதலாக, ஒரு வழக்கமான பயிற்சி அட்டவணையை வைத்திருப்பது உங்கள் அட்டவணையை புதிய இடத்தில் வடிவமைக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ அல்லது வெளியிலோ உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், மற்றவர்களைத் தெரிந்துகொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
2. நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது, குறிப்பாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். ,
   • உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகங்களில் ஒன்றைப் படிக்க நீங்கள் நேரம் எடுக்கலாம். ஒரு புதிய இடத்தின் மன அழுத்தத்தையும், வீடற்ற தன்மையையும் சமாளிக்க உங்களை ஓய்வெடுக்க நேரத்தை அனுமதிப்பது அவசியம். ஓய்வெடுக்க வேறு சில எளிய வழிகள் ஒரு குமிழி குளியல், ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையளித்தல் அல்லது விளையாட்டு விளையாட்டைப் பார்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
3. உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவது மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். போதிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கமின்மை உங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். புதிய இடத்திற்குச் செல்வதற்கான மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால் இது உங்களுக்கு மேலும் உதவாது.
   • உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே இரவு எட்டு மணி நேரம்.
   • பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் போதுமான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்யுங்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது துரித உணவு, இனிப்புகள் அல்லது குளிர்பானம் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த நிலைமையைக் கையாள்வதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும்.
4. உளவியல் ஆலோசகருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். கடுமையான வீட்டுவசதி நம்பமுடியாத மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் துக்கப்படுவதைப் போல உணரவும். நீங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள், அடிக்கடி அழுவது, பயம், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் வீட்டுவசதி மிகவும் மோசமான நிலைக்கு மாறிவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது வழக்கின் காலம், அதிர்வெண் அல்லது தீவிரம் மோசமாகிவிட்டால், அறிவுள்ள உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.
   • பிற வகையான இழப்பு அல்லது வருத்தத்திலிருந்து மீள்வதற்கு ஒத்த வகையில் உங்கள் வீட்டுப் பிரச்சினையை சமாளிக்க ஆலோசகர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.முடிவுகளை எடுப்பதில் உங்களுக்கு உதவுவது அல்லது உங்கள் நாளை ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் கட்டமைத்தல் போன்ற சில தேவைகளை நீங்கள் வெளியேற்றுவதால், ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு உதவ தேவையான ஆதாரங்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.இந்த திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த தேவைகளில் சிலவற்றை நீங்களே பூர்த்தி செய்யலாம்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் கண்காணிக்கவும். ஒரு உதாரணத்திற்கு பெயரிட, நீங்கள் அடிக்கடி அழ வேண்டும் அல்லது பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது புத்திசாலித்தனம்.