உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான மற்றும் மென்மையான கூந்தலைக் கொண்டிருப்பது உங்களை மேலும் நம்பிக்கையுடனும், உலகத்தை எடுக்கத் தயாராகவும் இருக்கும். இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட ஆரோக்கியமான, துடிப்பான கூந்தலைப் பெறுவீர்கள்!

படிகள்

முறை 1 இல் 4: தலைமுடியைக் கழுவி உலர வைக்கவும்

1. 

   உங்கள் தலைமுடியை எப்போது கழுவ வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டியது அவசியம் என்று நினைப்பதில் மக்கள் பெரும்பாலும் தவறு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், அதிகமாக கழுவுவது உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்தும் அல்லது தயாரிப்பு கனமாக இருக்கும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, வாரத்திற்கு 2 முறை முடி கழுவுவது போதுமானது.
   • உங்கள் தலைமுடியை நீளமாகவும், அடர்த்தியாகவும், சுருட்டாகவும், ஸ்டைலாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை நீங்கள் குறைவாக கழுவ வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டிய எண்ணெயிலிருந்து உங்கள் தலைமுடி அவ்வளவு விரைவாக கறைபட்டால், லேசான ஷாம்பு அல்லது "தினசரி" ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை மற்றவர்களை விட லேசான சோப்பைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதல் விருப்பமாக, நீங்கள் ஷாம்புகளுக்கு இடையில் லிண்டன் அல்லது உலர் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   
   
   கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும். தலைமுடியைக் கழுவிய பின் எப்போதும் தரமான கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். கண்டிஷனர் கூந்தலுக்கு ஈரப்பதத்தை அளிப்பதோடு, மென்மையாகவும், கட்டுப்படுத்த எளிதாகவும் இருக்கும். மேலும், கண்டிஷனர் கூந்தலை மென்மையாகவும், குளித்தபின் துலக்க எளிதாகவும் உதவுகிறது, இதனால் சேதம் குறைகிறது. நீங்கள் முனைகளிலும் உடலிலும் மட்டுமே கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் தலைமுடி க்ரீஸாக இருக்கும்.
   • உலர் கண்டிஷனரை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது பயன்படுத்தவும். உலர் கண்டிஷனர் ஒவ்வொரு முடி வெட்டிலும் ஆழமாக ஊடுருவி, முடியை முழுவதுமாக மீட்டெடுக்க உதவும்.
   • ஷாம்பு செய்த பின் ஒரு மீளுருவாக்கம் தெளிப்பு உலர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும். ஸ்ப்ரே உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாகவும், சிக்கல்களை நீக்குவதை எளிதாக்கும்.
   • அவ்வப்போது ஆழமான கண்டிஷனிங் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். இந்த முறைக்கு, ஆலிவ் எண்ணெய், ஆர்கான் எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 

   
   
   ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். உலர்ந்த கூந்தலை விட ஈரமான கூந்தல் சேதத்திற்கு ஆளாகிறது, ஏனெனில் அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை. முடி ஈரமாக இருக்கும்போது மிகவும் உடையக்கூடியது மற்றும் உடையக்கூடியது, எனவே உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவி முடித்தவுடன் துலக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தலைமுடியை ஒரு மென்மையாக்கி மூலம் தெளிப்பது நல்லது, பின்னர் ஒரு பரந்த பல் சீப்பைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக சிக்கல்களை நீக்கி முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் வேர்களை கீழே இல்லாமல், முனைகளிலிருந்து தைலம் தெளிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்ததும், துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அதனுடன் அதிகமாக விளையாடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • ஈரமாக இருக்கும்போது விரல்களால் துலக்குவது முடி உதிர்தல் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு இழையையும் மெதுவாக அவிழ்ப்பதற்கு முன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும் வரை காத்திருங்கள்.

4. 

   
   
   உங்கள் முடி வகைக்கு சரியான ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரை வாங்கவும். மெல்லிய, ஒட்டும், உலர்ந்த அல்லது சாயப்பட்ட கூந்தலுக்கு ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒட்டவும்! உங்களிடம் உள்ள முடி வகை எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்காக ஒரு சிறப்பு முடி பராமரிப்பு தயாரிப்பு உள்ளது.

5. 

   உங்கள் தலைமுடியை உலர ஒரு துண்டு பயன்படுத்த வேண்டாம். முடி ஈரமாக இருக்கும்போது பொதுவாக உடையக்கூடியதாக இருப்பதால், அதை ஒரு துண்டுடன் தேய்த்தால் அது சேதமடையும். ஈரமான முடியைத் துடைக்க ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துவது கூட வெட்டுக்காயங்களை (முடியின் வெளிப்புற அடுக்கு) குழப்பமடையச் செய்யலாம், மேலும் முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கூந்தல் சிதைந்துவிடும் அபாயத்தையும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளலாம். பருத்தி போன்றது.
   • உங்கள் தலைமுடியில் தேய்ப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் தலைமுடியில் தண்ணீரை மெதுவாக ஊற வைக்க ஒரு துண்டு பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய பின் உங்கள் தலைமுடியைச் சுற்றிக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு சூப்பர் உறிஞ்சக்கூடிய துண்டை நீங்களே பெற வேண்டும்.

6. 

   ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உலர்த்தியால் உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் உலர்த்துவது உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்தி, உடைப்பு மற்றும் பிளவு முனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஹேர் ட்ரையரை முடிந்தவரை பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்; அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தலைமுடியை இயற்கையாக உலர விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு உலர்த்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், அதை நெருங்கிய வரம்பில் விடாதீர்கள் அல்லது உலர்த்தி உங்கள் முடியை எரிக்கக்கூடும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தலைமுடியை வெப்ப சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஹேர் ஸ்ப்ரே அல்லது சீரம் எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சேதத்தை குறைக்க குளிரான அமைப்பை அமைப்பது நல்லது.
   • அயன் தொழில்நுட்ப ஹேர் ட்ரையரை வாங்கவும். இந்த இயந்திரங்கள் மின்சாரம் சார்ஜ் செய்யப்பட்ட துகள்களை வெளியிடுகின்றன, அவை முடி உலர்த்தும் நேரத்தை பாதியாக குறைக்கலாம் (மற்றும் வெப்ப வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கும்), அதே நேரத்தில் முடி வெட்டுகளை தட்டையாக வைத்திருக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   உங்கள் தலைமுடியை மாஸ்க் செய்யுங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது முடியை மறைப்பது ஆழமான நீரேற்றத்தை அளிக்கும் மற்றும் கூந்தலுக்கு மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்.உலர்ந்த, எண்ணெய் அல்லது சாயப்பட்ட உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும். புகழ்பெற்ற மருந்தகம் அல்லது முடி வரவேற்புரை ஒன்றில் நல்ல தலைமுடிக்கு ஒரு முகமூடியை நீங்கள் காணலாம். இல்லையென்றால், உங்கள் சமையலறையிலிருந்து வரும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த ஹேர் மாஸ்க் செய்யுங்கள்.
   • அனைத்து முடி வகைகளுக்கும்: வெண்ணெய் மற்றும் தேன் பயன்படுத்தவும்: பழுத்த வெண்ணெய் வெட்டி, ஒரு கரண்டியால் கூழ் வெளியேற்றவும், பின்னர் 1 தேக்கரண்டி கரிம தேனுடன் கலக்கவும். இந்த கலவையை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவி, தண்ணீரில் கழுவும் முன் 20 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
   • உலர்ந்த கூந்தலுக்கு: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் முட்டைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: 3 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை 2 முட்டைகளுடன் கலந்து இந்த கலவையை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும். பின்னர், உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு 20 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். மூல முட்டைகளின் வாசனை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை முட்டை எண்ணெய் (ஐயோவா) மூலம் மாற்றலாம்.
   • எண்ணெய் முடிக்கு: எலுமிச்சையுடன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தவும்: ஒரு எலுமிச்சையின் தலாம் கொண்டு 1/4 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கலக்கவும். உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவி, கலவையை உங்கள் உச்சந்தலையில் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், பின்னர் அதை ஷவரில் கழுவவும்.
   • தலை பொடுகுக்கு: வாழைப்பழம், தேன் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்: 1/2 பழுத்த வாழைப்பழத்தை நசுக்கி, 2 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் ஒரு சில துளிகள் பாதாம் எண்ணெயை சேர்க்கவும். இந்த கலவையை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவி, ஒரு துண்டு துணியால் 20 நிமிடங்கள் கழுவ வேண்டும்.

2. 

   ஹேர் சீரம் பயன்படுத்தவும். ஈரமான கூந்தலை உலர்த்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்திருந்தால் சீரம் தடவ வேண்டும். கூந்தலை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்றுவதில் சீரம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
   • தலைமுடிக்கு மிகக் குறைந்த அளவு சீரம் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது (ஒரு நாணயத்தை விட சிறியது போதுமானது).
   • உங்கள் முடியின் முனைகளிலும் உடலிலும் சீரம் தடவவும். முடி வேர்களுக்குப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்; இல்லையெனில், முடி க்ரீஸ் தோன்றும்.

3. 

   வெப்ப பாதுகாப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். ஒரு ஹேர்பின் அல்லது உலர்த்தியிலிருந்து அதிக வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு, வெப்பத்தை பாதுகாக்கும் ஒரு சிறிய தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். வெப்ப வெப்பநிலை முடியின் மோசமான எதிரியாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்கவும், முடி எரியும் மற்றும் உடைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் வெப்பத்தைப் பாதுகாக்கும் தெளிப்பைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கண்டிஷனிங் ஸ்ப்ரேக்கள், சீரம், ஸ்டைலிங் ம ou ஸ் மற்றும் கிரீம்கள் போன்ற பல வடிவங்களில் வெப்ப பாதுகாப்பு தயாரிப்புகள் வருகின்றன.
   • ஈரமான அல்லது ஈரமான கூந்தலில் இந்த தயாரிப்பு எப்போதும் தடவவும், இது முடிக்கு முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது. உலர்ந்த கூந்தலுக்கு நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தினால், தயாரிப்பு முடி தண்டுகளின் மேற்பரப்பில் மட்டுமே இருக்கும், மேலும் அதைப் பாதுகாக்காமல் போகலாம்.

4. 

   எதிர்ப்பு புற ஊதா (யு.வி) தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் முடி பற்றி என்ன? உண்மையில், சூரியன் முடியை உலர்த்தி சேதப்படுத்தும். எனவே, சூரியனின் கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கும் சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சமமான அவசரம். இந்த தயாரிப்பு சாயப்பட்ட முடியை மிக விரைவாக மங்கவிடாமல் முன்னிலைப்படுத்தவும், வெயில் கொளுத்துவதைப் போலவும் உதவும், மேலும் அடர்த்தியான கூந்தலை பித்தளை அல்லது சிவப்பு நிறமாக மாற்றுவதற்கும் உதவும்.
   • புற ஊதா பாதுகாப்புக்கான பெரும்பாலான முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் தைலம் ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் உலர் கண்டிஷனர்கள் அடங்கும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த தயாரிப்பு ஈரமான கூந்தலுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், அவை முடியின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து ஆழமாக ஊடுருவாது.

5. 

   பல ரசாயன பொருட்கள் கொண்ட முடி தயாரிப்புகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். சல்பேட்டுகள், பாரபன்கள் அல்லது சோடியம் குளோரின் கொண்டிருக்கும் ஷாம்புகள், கண்டிஷனர்கள் மற்றும் பிற முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இந்த பொருட்கள் காலப்போக்கில் தலையில் குவிந்து கூந்தலுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் மற்றும் கனமாக இருக்கும். விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: சரியாக சாப்பிடுங்கள்

1. 

   சால்மன். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான முடி உணவைத் திட்டமிடும்போது சால்மன் உங்கள் சிறந்த துணை. சால்மன் ஒமேகா -3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது, மேலும் வைட்டமின் டி மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ளது, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு அவசியமானவை. ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெறுவதில் ஒமேகா -3 மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது முடி இழைகளில் 3% ஆகும், மேலும் உடலில் இருந்து சுரக்கும் இயற்கை எண்ணெய்களிலும் இது காணப்படுகிறது, இது சருமத்தை வைத்திருக்க உதவுகிறது. தலை எப்போதும் முழு நீரில் இருக்கும்.
   • சால்மன், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற பல்வேறு மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம். உங்களுக்கு மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், வெண்ணெய் மற்றும் பூசணி விதைகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

2. 

   அக்ரூட் பருப்புகள். ஒரு நட்டு சிற்றுண்டாக இருப்பது தவிர, அக்ரூட் பருப்புகள் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு வரும்போது பல முக்கியமான நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. மற்ற கொட்டைகள் போலல்லாமல், அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இன்னும் சுவாரஸ்யமானது, இந்த பழத்தில் தாமிரமும் உள்ளது - இது ஒரு அத்தியாவசிய தாது, இது முடியின் இயற்கையான நிறத்தையும் பிரகாசத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
   • அக்ரூட் பருப்புகளை ஒரு சுவையான சாலட் மற்றும் இனிப்புக்கு அழகுபடுத்துவதைத் தவிர, கீரையில் சிறிது வால்நட் எண்ணெயைத் தூவி அல்லது கிளறவும்.

3. 

   சிப்பிகள். இந்த சிறந்த மட்டி பொதுவாக துத்தநாகம் அதிகம். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு துத்தநாகம் அவசியம் - மற்றும் உணவில் மிகக் குறைவான துத்தநாகம் முடி உதிர்தல் அபாயத்தை இயக்குகிறது. மேலும், இது உச்சந்தலையை உலர்த்தி, பொடுகு பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும். 85 கிராம் சிப்பிகள் உங்கள் உடலுக்கு தினமும் தேவைப்படும் துத்தநாக உள்ளடக்கத்தை 5 மடங்கு கொண்டுள்ளது. சிப்பிகள் புரதத்துடன் ஏற்றப்படுகின்றன - இது உங்கள் தலைமுடிக்கு நம்பமுடியாத தகவல்களாகும்.
   • கொட்டைகள், பீர், முட்டை, பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டிகளிலும் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது.

4. 

   இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உடலுக்கு அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் அளிக்கிறது, மேலும் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமானது வைட்டமின் ஏ-க்கு முன்னோடியாகும். வைட்டமின் ஏ பெரும்பாலும் இயற்கை எண்ணெய்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு பெரும்பாலும் உலர்ந்த, அரிப்பு உச்சந்தலையில், மற்றும் பொடுகு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • பீட்டா கரோட்டின் வேறு சில இயற்கை உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு: கேண்டலூப், கேரட், மாம்பழம், பாதாமி மற்றும் பூசணி.

5. 

   முட்டை. புரதம் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர (முடியின் மொத்த கலவையில் சுமார் 97%), முட்டைகளில் 4 அத்தியாவசிய தாதுக்களும் உள்ளன: துத்தநாகம், செலினியம், கந்தகம் மற்றும் இரும்பு. இரும்பு இவற்றில் மிக முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல அனுமதிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • மாட்டிறைச்சி, கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற பிற விலங்குகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சில உணவுகளும் உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்கும்.

6. 

   கீரை. கீரை இரும்பு, பீட்டா கரோட்டின், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகிறது - இவை அனைத்தும் உச்சந்தலையில் இயற்கையான எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் அழகான, பளபளப்பான கூந்தலுக்கு பங்களிக்கின்றன. மற்றும் ஆரோக்கியமான மயிர்க்கால்கள் வளர ஊக்குவிக்கிறது.
   • நீங்கள் கீரையின் விசிறி இல்லை என்றால், ப்ரோக்கோலி, காலே மற்றும் ரெயின்போ காலே (சுவிஸ் சார்ட்) போன்ற அதிக சத்தான பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

7. 

   பருப்பு. பருப்பு வகைகள் - சாலையில் உள்ள சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களின் நம்பகமான நண்பர் - பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான முடி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் ஒரு சுவையான உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் அன்றாட உணவில் சில சிறிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த பட்டாணி சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

8. 

   கிரேக்க தயிர். கிரேக்க தயிரில் பெரும்பாலும் புரதம் அதிகம் உள்ளது (இது ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான முக்கிய மூலப்பொருள்), வைட்டமின் பி 5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதை நீங்கள் பல ஷாம்புகளில் காணலாம். மற்றும் கண்டிஷனர்) மற்றும் வைட்டமின் டி (பொதுவாக ஆரோக்கியமான மயிர்க்கால்களுடன் தொடர்புடைய பொருட்கள்).
   • இதேபோன்ற விளைவுகளைக் கொண்ட வேறு சில பயனுள்ள பால் தயாரிப்புகளில் புதிய சீஸ், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் மற்றும் சறுக்கும் பால் ஆகியவை அடங்கும்.

9. 

   புளுபெர்ரி. எண்ணற்ற வெவ்வேறு நன்மைகளைக் கொண்ட சூப்பர் பழமாக இது கருதப்படுகிறது. அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்துடன், அவுரிநெல்லிகள் உண்மையில் விரும்பிய வடிவத்தில் முடியை வைத்திருக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி இரத்த ஓட்டத்தையும் தூண்டுகிறது, மேலும் இது சிறிய இரத்த நாளங்களின் புழக்கத்தில் அவசியம், இது உச்சந்தலையில் மற்றும் மயிர்க்கால்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. போதுமான வைட்டமின் சி இல்லாமல், உங்கள் தலைமுடி உடைந்து போகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

10. 

    கோழி. புரோட்டீன், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் பி வைட்டமின்கள் வழங்குவதில் கோழியை எதுவும் வெல்ல முடியாது, அவை முடியை அடர்த்தியாகவும் வலுவாகவும் ஆக்குகின்றன. முடி பெரும்பாலும் புரதத்தால் ஆனது என்பதால், புரதம் நிறைந்த உணவுகள் பளபளப்பான கூந்தலின் அடித்தளமாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் இதயத்தை (மற்றும் முடி!) ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் ஏராளமான புரதங்களைப் பெற வேண்டும்.
    • துருக்கி, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பன்றி விலா மற்றும் வியல் ஆகியவை புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

11. 

    ஒரு துணை எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு தேவையான வைட்டமின்களைப் பெறுவதற்கான சரியான வழியாகும், ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது செயல்முறையை எளிதாக்கும் மற்றும் நீங்கள் அனைத்தையும் பெறுவதை உறுதி செய்யும். உடல் தினசரி என்ன கேட்கிறது. ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் 5 வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸில் பயோட்டின், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி 5 மற்றும் இனோசிட்டால் ஆகியவை அடங்கும்.
    • உங்கள் அன்றாட உணவில் ஏதேனும் கூடுதல் சேர்க்கும் முன் ஒரு நிபுணரை அணுக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
    விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: பொது வழிகாட்டி

1. 

   ஒவ்வொரு 6-8 வாரங்களுக்கும் உங்கள் தலைமுடியை கத்தரிக்கவும். ஒவ்வொரு 6 முதல் 8 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை இறந்த முனைகளை அகற்றவும், முடியை ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்திலும் வரியிலும் வைத்திருக்க முடி நிபுணர்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள்.
   • பிளவு முனைகளை அகற்ற 3 முதல் 5 செ.மீ வரை ஒரு வெட்டு போதுமானது. இருப்பினும், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் ஹேர் ஸ்டைலிஸ்ட்டை அணுக வேண்டும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை நீளமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் தலைமுடியின் நீளத்தை வைத்துக் கொண்டு மிகவும் சேதமடைந்த முடியை அகற்ற ஒரு அடுக்கு சிகை அலங்காரம் முயற்சிக்கவும்.

2. 

   தொப்பி அணிந்துகொள். புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சூரியனின் கடுமையான விளைவுகளிலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்க ஒரு தொப்பி உதவும். மேலும், முடி கழுவப்படாத நாட்களில் எண்ணெய் மயிரிழையை மறைக்க உதவுவதில் தொப்பி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது,
   • கையில் தொப்பி இல்லையென்றால் உங்கள் தலையில் ஒரு தாவணி அல்லது தாவணியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

3. 

   உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாகக் கட்டுவதில் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் தலைமுடி மிகவும் இறுக்கமாக கட்டப்பட்டிருந்தால், அது உடைப்பு அல்லது சேதத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்திருந்தால். உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது பின்னால் இழுப்பது உங்கள் தலைமுடியை மேலும் சேதப்படுத்தும். ஒரு ரொட்டி அல்லது போனிடெயிலை முயற்சிக்கவும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரவில் உங்கள் தலைமுடி உதிர்ந்து விடவும்.
   • மாற்று சிகை அலங்காரங்கள் - உதாரணமாக, உங்கள் தலைமுடியை ஒரு நாள் குறைவாகக் கட்டிக்கொள்ளலாம், நாளை அதிகமாகவும், உங்கள் தலைமுடியை அடுத்த பக்கமாகவும் ஒதுக்கி வைக்கலாம். இந்த முறை மூலம், உங்கள் தலைமுடியின் அதே பகுதிக்கு நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்க மாட்டீர்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியை உலோக முடி உறவுகளுடன் கட்டுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் தலைமுடியை மேலும் சேதப்படுத்தும்.

4. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் ரசாயன எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் தலைமுடி உட்பட உங்கள் தோற்றத்தில் பிரதிபலிக்கும், இது மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மன அழுத்தத்திலிருந்து இழப்புக்கு ஆளாகவும் செய்யும். வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை சீரானதாகவும், உங்கள் பொது நல்வாழ்வைப் பெறுங்கள். கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.
   • மென்மையான உடற்பயிற்சி, மசாஜ்கள் மற்றும் அரோமாதெரபி ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் முடியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த வழிகள்.

5. 

   இரவில் உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்கவும். பருத்தி தலையணைகளில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உங்கள் தலைமுடியை எளிதாக உலர்த்தும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு சாடின் அல்லது பட்டு தலையணை பெட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது உங்கள் தலைமுடியை ஒரு பட்டு தாவணியால் இரவில் போர்த்தி விடுங்கள். போனிடெயிலுடன் மிகவும் இறுக்கமாக தூங்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் தலைமுடியை எளிதில் உடைத்து சேதப்படுத்தும்.

6. 

   சிகரெட், காஃபின் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். புகையிலை, காஃபின் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தலைமுடி வலுவாகவும் நீளமாகவும் வளரும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒவ்வொரு மாதமும் பிளவு முனைகளை ஒழுங்கமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் தலைமுடியை துடிப்பாகவும், பிளவு முனைகளிலிருந்து விடுபடவும் செய்யும்.
• உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர விரும்பினால், ஒவ்வொரு ஷாம்பூவிலும் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• உங்கள் தலைமுடிக்கு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவதை முடித்ததும், உங்கள் கைகளால் கண்டிஷனரை உங்கள் தலைக்கு மேல் சமமாக பரப்பவும்.
• வெப்பக் கருவி மூலம் உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைலிங் செய்த பிறகு, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தலைமுடியை குளியலறையில் குளியல் அல்லது குளியல் மூலம் சிகிச்சை செய்யுங்கள். இது உங்கள் தலைமுடிக்கு ஈரப்பதத்தைத் தருவதோடு, அழகாகவும் இருக்கும்.
• காலையில் உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஹேர் சீரம் தடவவும்.
• உங்களிடம் மிகவும் கவர்ச்சியாகத் தெரியாத முடி இருந்தால், ஒரு அழகான தொப்பியை அணிவது அல்லது உங்கள் தலைமுடியைக் கட்டுவது அல்லது அழகான ஆபரணங்களால் அலங்கரிப்பது நல்லது.
• உங்களிடம் முடி நீட்டிப்பு இருந்தால், உலர்ந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், இந்த ஷாம்பூவை நீங்கள் எப்போதும் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் தலைமுடியை உடையக்கூடிய, உலர்ந்த அல்லது ஒட்டும் தன்மையுடையதாக மாற்றும்.
• உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயமிட விரும்பினால், இயற்கை பொருட்களுடன் சாய தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். அம்மோனியா மற்றும் பெராக்சைடு போன்ற உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும் ரசாயனங்கள் இருப்பதால் சில சாயங்கள் உங்கள் முடியை உலர வைக்கும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் தலைமுடி அல்லது பாணியை அதிகமாக கழுவ வேண்டாம். சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி அவர்களுடன் ஒன்றும் செய்யாதது!