உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

ஹேக்கி-சாக்கு என்று அழைக்கப்படும் ஃபுட்பேக் (உண்மையில் "பையை தூக்கி எறிதல்"-பொம்மை நிறுவனமான வாம்-ஓவால் உருவாக்கப்பட்ட பெயர்) . கால்கள் தவிர, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் பாகங்களும் கைகள் அல்லது கைகளைத் தவிர்த்து பயன்படுத்தப்படலாம் - கால்பந்தைப் போலவே. இந்த கட்டுரை பந்தை உதைத்தல் மற்றும் எறிதல் ஆகியவற்றின் அடிப்படைகளைக் கொண்டு செல்லும், இதில் பந்தை உதைப்பதற்கான அடிப்படைகள் மற்றும் சில தந்திரங்கள் அடங்கும்.

படிகள்

1. 1 விளையாட்டை புரிந்து கொள்ளுங்கள். முழு குழுவும் "பாடுபட வேண்டும்" என்பதன் இறுதி இலக்கு பந்தை (பையை) முடிந்தவரை காற்றில் வைத்திருப்பதுதான். அணியில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு முறையாவது பையில் அடித்தால், குழு "வட்டத்தை" மூடிவிடும் அல்லது "பந்தை கடுமையாக அடிக்கும்". ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு வட்டத்தில் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது பையை உதைக்கும் போது, ​​குழு "இரட்டை ஹெலிக்ஸ்" மற்றும் பலவற்றை முடிக்கும். நீங்கள் தனியாக விளையாடினால் விதிகள் மாறும். தனிநபர் ஃபுட் பேக் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​மிகவும் சிக்கலான விளையாட்டாக பரிணமித்து, பல கிக்ஸ் மற்றும் கிக்ஸ் ஒன்றிணைந்து தந்திரங்களைச் செய்துள்ளது.
2. 2 ஒரு நல்ல தரமான சாக்கு (பந்து) வாங்கவும் (அல்லது அதை நீங்களே உருவாக்குங்கள்), முன்னுரிமை மணல், உலோகம் (ஷேவிங்ஸ்) அல்லது சிறிய பந்துகளால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பை. அதிக திணிப்பு, பந்தை உங்கள் காலில் வைப்பது கடினமாக இருக்கும். உங்களிடம் பெரிய பந்துகளுடன் ஒரு சாக்கு இருந்தால், அவற்றை உடைக்க இயந்திரம் போன்ற மிகவும் கனமான ஒன்றைக் கொண்டு ஓடுவதைக் கவனியுங்கள்.
3. 3 மிகவும் தட்டையான உள் மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்புகள் மற்றும் பரந்த, தட்டையான கால்விரல்களுடன் காலணிகளை அணியுங்கள். ஸ்கேட் காலணிகள் தொடங்க ஒரு நல்ல இடம்; அவற்றின் மேற்பரப்பு பையை உதைத்து வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கும். இருப்பினும், டென்னிஸ் காலணிகள் தொழில் வல்லுநர்களிடையே கூட அதிக மரியாதையுடன் நடத்தப்படுகின்றன.
4. 4 உங்கள் ஷார்ட்ஸை அணியுங்கள். பேன்ட் உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும், மேலும் அவற்றின் மேற்பரப்பு உங்கள் பஞ்ச் செட் பாதையில் இருந்து சாக்கை அனுப்பும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
5. 5 3 அடிப்படை உதை பயிற்சி - உள்ளே (இடது மற்றும் வலது), வெளியே (இடது மற்றும் வலது), மற்றும் கால் உதை.
   • உள் உதை: சாக்கை கவனமாக உங்கள் முன் எறியுங்கள். உங்கள் காலின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்தவும் - உங்கள் பாதத்தின் வளைவு இருக்கும் உங்கள் ஷூவின் மையத்திற்கு அருகிலுள்ள பகுதி - பையை நேராக அடிக்க. உங்கள் காலின் உட்புறம் உச்சவரம்புக்கு இணையாக இருக்கும்படி உங்கள் கணுக்கால் வளைக்கவும். பந்து நேராக மேலே செல்கிறதா என்பதை உறுதி செய்ய இது உதவும். நீங்கள் நிற்கும் காலை வளைக்கவும் இது உதவும். ஒரு அடிக்குப் பிறகு, உங்கள் கையால் பையைப் பிடிக்கவும். பந்தை நேராக பறக்கும் வரை எறிந்து, உதைத்து, பிடிப்பதைத் தொடரவும். பின்னர் கைகள் இல்லாமல் இரண்டு கால்களாலும் பையை மாறி மாறி உதைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு வரிசையில் எத்தனை முறை நிரப்ப முடியும் என்று பாருங்கள்!
     
     
   • வெளிப்புற உதை: நீட்டிய கையால் சாக்கை மெதுவாக எறிந்து, வெளிப்புற காலின் நடுவில் பையை உதைக்கவும். இதைச் செய்வது எளிதல்ல, ஆனால் மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நினைவில் வையுங்கள் - உங்கள் கணுக்கால் வளைத்து, உங்கள் காலின் வெளிப்புறம் உச்சவரம்புக்கு இணையாகவும், நீங்கள் நிற்கும் காலை வளைக்கவும்.
     
     
   • கால் உதை: சாக்கை கவனமாக உங்கள் முன் எறியுங்கள், ஆனால் உள்ளே அடிப்பதை விட அதிக தூரத்தில். உங்கள் கால்விரல்களைப் பயன்படுத்தி பையை நேராக உதைக்கவும். இந்த உதை ஒரு கால்பந்து பந்தை அடிக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் கிக் போன்றது.
     
     
6. 6 3 அடிப்படை உதை பயிற்சி - உள்ளே (இடது மற்றும் வலது), வெளியே (இடது மற்றும் வலது) மற்றும் கால் உதை.
   • உள் அடி: உங்கள் முன்னால் ஒரு சாக்கு எறியுங்கள். உங்கள் காலின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்தி - உங்கள் காலணியின் மையத்திற்கு அருகிலுள்ள பகுதி, உங்கள் காலால் சாக்கைப் பிடிக்கவும், மெதுவாக ஒரு சில சென்டிமீட்டர்களை (ஓரிரு அங்குலங்கள்) ஊசலாடும் இயக்கத்தில் குறைக்கவும். இது பையில் இருந்து உதை உறிஞ்சப்பட்டு பக்கவாட்டில் குதிப்பதைத் தடுக்க உதவும். ஒரு பந்தைப் பிடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு மூல முட்டை அல்லது தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட பந்தைப் பிடிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
     
     
   • வெளிப்புற தாக்கம்: பையை மேலே தூக்கி, உங்கள் காலை சில சென்டிமீட்டர்களைக் குறைக்கவும்.
     
     
   • கால் உதை: உங்கள் முன்னால் பையை எறிந்து, அதை மீண்டும் தள்ளி, உங்கள் காலை சில சென்டிமீட்டர் குறைக்கவும்.
     
     
7. 7 அடி மற்றும் குத்துக்களை இணைக்கவும். இடது, இடது வெல்டர் வெயிட், வலது வலது, வலது வெல்டர் வெயிட் அல்லது உங்கள் மனதில் தோன்றுவது போன்ற பஞ்ச்களின் கலவையை முயற்சிக்கவும். இது பையின் திசையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய உதவும்.
8. 8 உங்கள் காலை கீழே வைக்கவும்: இது முதலில் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கீழே இருந்து பந்தை பரிமாற முடிந்தால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்துவீர்கள். கூடுதலாக, இது வலுவான வீசுதல்கள் அல்லது தற்செயலான வெற்றிக்கு உதவும்; முழங்கால் கிக்கிற்கு ஆதரவான பகுதி மற்றும் நேராக மேலே செல்லாது.
9. 9 விசித்திரமான இடங்களில் சாக்கு பிடிக்கும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். பந்தை வைத்திருக்க, நீங்கள் அதை உங்கள் முதுகு, மார்பு, கழுத்து, முகம், முழங்கால் அல்லது உங்கள் கழுத்து மற்றும் கன்னம் ஆகியவற்றால் அடிக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் அவரை விழ விடக்கூடாது.
10. 10 பந்தை உதைக்கும்போது உங்களை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள். இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் வேலைநிறுத்தங்களின் காலத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசை அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்.
11. 11 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலான மோட்டார் திறன் விளையாட்டுகளைப் போலவே, ஒவ்வொரு நாளும் சில மணிநேரங்கள் பயிற்சி செய்வதை விட தினமும் சில நிமிடங்கள் அல்லது அரை மணி நேரம் இங்கு பயிற்சி செய்வது நல்லது.
12. 12 ஒரு வரிசையில் 100 உள்ளே உதை, 20 வானவில் தடங்கள் (இடது காலால் வெளிப்புற மேல் உதை, பின்னர் வலது கிக் வெளியே), அல்லது 20 விரல் தாக்குதல்கள் போன்ற இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
13. 13 பரிமாறுவதிலும் அடிப்பதிலும் நீங்கள் அதிக திறமைசாலியாக இருப்பதால், பந்தை கடக்க ஒரு வட்டத்தில் நிற்கவும் அல்லது மேம்பட்ட சாக்கு தந்திரங்களை இணையத்தில் தேடவும்.

குறிப்புகள்

• ஒரு குழுவாக விளையாடும் போது, ​​நீங்கள் சில சிறப்பு நடத்தை விதிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, எல்லோரும் உங்களுக்கு சேவை செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள்.
• பொறுமையாய் இரு. அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்ள நிறைய பயிற்சி தேவைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்தால், நீங்கள் விரைவாக வேகத்தை பெறலாம்.சில சாம்பியன்ஷிப் காலிபர் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​கால்பேக்குகளுக்கு சிறிய அனுபவம் உள்ளது - ஓரிரு வருடங்கள் - ஆனால் அவை தினமும் பயிற்சி அளிக்கின்றன.
• மிகவும் பொதுவான விளையாட்டுகளில் ஒன்று ரெட் டாட். அதில், அணி பந்தை அடித்து ஒரு சாதாரண தாளத்தை பிடிக்க முயற்சிக்கிறது. இருப்பினும், விதியை மீறுபவர் கழுத்தில் உதைக்கப்படுகிறார். குற்றவாளி பணியாற்றிய நபரிடமிருந்து ஒரு மீட்டர் தொலைவில் நிற்கிறார்; பின்னர் அவர் தனது முழு பலத்துடன் ஊடுருவும் நபரிடம் பையை உதைத்தார். இதனால், அவர் ஒரு சிவப்பு புள்ளியைப் பெறுகிறார். நேராக எழுந்து நின்று, உங்கள் பிறப்புறுப்புகளையும் முகத்தையும் உங்கள் வளைந்த கைகளால் மூடிக்கொள்வது சிறந்தது (நீங்கள் தலைகீழாக நின்றால் சிறுநீரகங்களுக்கு அடி ஒரு வலி). சிவப்பு புள்ளிகள் பொதுவாக சுயநலத்திற்காக வழங்கப்படுகின்றன, "விளையாட்டுக்கு இடையூறு" (பந்தை தரையில் இருந்து கீழே உதைத்தல்), "ஜன்னல்" (கால்களுக்கு இடையில் பந்தை கடந்து செல்வது), தகுதியற்ற பரிமாற்றம், ஒரு கால்பந்தை அடித்தல் (வழக்கமாக 4 க்கும் மேற்பட்ட வெற்றிகளின் தொடர் ஒரு வீரரால், பந்து கடக்கப்படும்போது), கைகள் மற்றும் / அல்லது கைகளால் கால்பந்தைப் பிடித்தல் அல்லது கடத்தல், தோல்வியுற்ற பாஸ் மற்றும் அதிகப்படியான சக்தியுடன் பந்தை அடித்தல். பிற விதிகளையும் சேர்க்கலாம்.
• நீங்கள் ஒரு அடித்தளத்தை அமைத்தவுடன், பந்தை மற்ற கால்பேக்குகளுக்கு அனுப்புவது உங்களுக்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். உங்கள் நண்பர்களின் குழுவை நீங்கள் கூட்டலாம் அல்லது ஒரு கிளப்பைக் காணலாம். கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் கால்பந்து கிளப்புகள் உள்ளன.
• விளையாட்டுகள் பயிற்சிக்கு சிறந்தவை - பல்வேறு பாஸ்களை எவ்வாறு அடைவது என்பதை அறிய அவை உங்களுக்கு உதவும். ஆரம்ப மற்றும் சாதகர்களுக்கு ஒரு நல்ல விளையாட்டு "மரணம்" ("அழித்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கொல்லவும், அடிக்கவும், போர் செய்யவும், ஒன்று மற்றும் மூன்றுக்கு எதிராகவும்). மரணத்தில், குழு யார் பந்தை உதைக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் பங்கேற்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்கிறது - பொதுவாக 2 அல்லது 3 வீரர்கள். பங்கேற்பாளர்கள் குடியேறிய பிறகு, கால்பந்தைப் பெற்றவர் ஒரு வீரரைத் தேர்ந்தெடுத்து அவரிடம் பந்தை உதைக்கலாம். பை ஒரு வீரருக்கு அருகில் வந்தால், பந்து தரையைத் தொடும் முன் அவரால் அதைத் தாக்க முடியவில்லை என்றால், அந்த நபர் விளையாட்டிலிருந்து வெளியேறிவிட்டார், மேலும் ஒரு வீரர் எஞ்சியிருக்கும் வரை அது தொடர்கிறது.
• மற்ற வகை விளையாட்டு பெரும்பாலும் வார்த்தை விளையாட்டின் மாறுபாடு மற்றும் சவால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது பொதுவாக 3 வெற்றி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டின் விதிகள் பல வழிகளில் "சொற்களுக்கு" ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் பந்தை "எறிவதற்கு" பதிலாக, உங்கள் திறந்த உள்ளங்கையால் அறைந்துவிடுங்கள். மூன்று முறை அடிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் (போட்டியின் தொடக்கத்தில் ஒதுக்கப்பட்ட வெற்றிகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து) விளையாட்டிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகிறார்.
• "வார்த்தைகள்" போன்ற விளையாட்டிற்கு ஒரு வட்டத்தில் பக்கவாதம் மாற்றுவதன் மூலம் விளையாட்டை நீட்டிக்க முடியும். "வார்த்தைகளில்" நீங்கள் 3-10 எழுத்துகளின் வார்த்தையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். "அன்றாட வாழ்க்கை" என்ற வார்த்தையை எடுத்துக் கொள்வோம் - கால்பந்தை 3 முறை உதைத்தால், யாராவது அதை எடுத்து மற்றொரு வீரருக்கு "எறிய" வேண்டும். பின்னர் அந்த வீரர் ஒரு 'b' பெறுகிறார். வீரர் "அன்றாட வாழ்க்கை" என்று சொன்னவுடன், அவர் அல்லது அவள் விளையாட்டிலிருந்து வெளியேறிவிடுவார்கள். இந்த விளையாட்டை புதிய வீரர்களுக்கான 'வில்' என்று சுருக்கலாம், இதனால் அவர் அல்லது அவள் இரண்டு முறை மட்டுமே பந்தை அடிக்க வேண்டும். அல்லது அதிக அனுபவம் வாய்ந்த வீரர்களுக்கு நீண்ட வார்த்தைகளால் நீட்டிக்க முடியும். முக்கிய குறிப்பு - ஒரு பாஸ் இரண்டு வெற்றி என கணக்கிடப்படுகிறது, மேலும் ஒரு வீரர் தொடர்ச்சியாக ஒரு முறைக்கு மேல் அடிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை.
• ஹெக்கி-சாக் என்ற வார்த்தையை பலர் அறிந்திருந்தாலும், உண்மையில், இந்த விளையாட்டுக்கு இது தவறான பெயர்-ஹெக்கி-சாக் என்ற சொல் கால்பேக் வகைகளில் ஒன்றின் வர்த்தக முத்திரையின் பெயரிலிருந்து வருகிறது. இது தோன்றிய முதல் கால்பந்து, அதனால் பெயர் சிக்கியது.
• இந்த விளையாட்டு "மதிப்பெண்" என்று அழைக்கப்பட்டது, ஆனால் மத்திய மேற்கு நாடுகளில் இது "படுகொலை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சாக்கை 3 முறை அடித்தவுடன் (வெற்றிகளின் எண்ணிக்கை உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது, இரட்டை வெற்றி பிரபலமானது), விதிகளின்படி, நீங்கள் மற்றொரு வீரரிடம் சாக்கை உதைக்க வேண்டும் அல்லது அவருக்கு "எறியுங்கள்", இது ஒரு புள்ளியை அளிக்கும் அவர் அல்லது நீங்கள் (உங்கள் மதிப்பீட்டு முறையைப் பொறுத்து). வீரர் வெற்றியை எடுத்து தொடர்ந்து சாக்கை காற்றில் வைத்திருந்தால் ("விரட்டப்பட்ட தாக்குதல்"), வெற்றி கணக்கிடப்படாது மற்றும் விளையாட்டு தொடர்கிறது. விளையாட்டின் இந்த மாறுபாட்டில் (குறைந்தபட்சம் மத்திய மேற்கு பாணியில்), வேலைநிறுத்தங்கள் அல்லது வீசுகிறார்முழங்காலுக்கு கீழே செய்யப்படுவது எண்ணப்படாது. சில வேறுபாடுகள் அதை வழங்குகின்றன ஒரு வீரர் அவர் கொல்ல முயற்சிக்கும் முன் ஒரு வரிசையில் (எத்தனை இருந்தாலும் பரவாயில்லை) உதைக்க வேண்டும்.ஆனால் நீங்கள் வித்தியாசமாக விளையாடலாம், ஒவ்வொரு வீரருக்கும் ஒட்டுமொத்த மதிப்பெண்ணுக்கு புள்ளிகள் பெற வாய்ப்பு அளிக்கிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• சுழற்சி இயக்கங்களின் போது தசை இறுக்கம் / சுருக்கத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் விளையாடத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் கால்களை நீட்டுவது நல்லது.
• உங்கள் அருகில் நிற்கும் ஒருவரால் உதைக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு சாக்கு உங்கள் முகத்தில் / அல்லது இடுப்பு பகுதியில் அடிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் விளையாடுகிறீர்கள்.
• நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் கணுக்கால், முழங்கால், கால்கள் மற்றும் முதுகில் காயமடையலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• கால்பந்து அல்லது குஷ்பால்
• விளையாடக்கூடிய இடம்
• நீங்கள் தனியாக விளையாட விரும்பவில்லை என்றால் பல நண்பர்கள்