உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது
• முறை 2 இல் 3: முடி பராமரிப்பு
• முறை 3 இல் 3: தோல் பராமரிப்பு
• குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியமாகவும், மெலிதாகவும், அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறார். மக்கள் இந்த உருவத்தை பின்பற்ற முனைகிறார்கள், ஆனால் அவர்களே அதை சரியாக எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, சில எளிய வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன, அவை எந்த நேரத்திலும் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது

1. 1 பட்டினி கிடக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பசி நீங்கள் எதற்காக முயற்சி செய்கிறோமோ அதற்கு நேர்மாறான விளைவை உடலில் ஏற்படுத்தும், மாறாக, உடல் கொழுப்பை அதிக சுறுசுறுப்பாக சேமிக்கத் தொடங்கும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், ஜிம்மிற்கு செல்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்கவும்.
2. 2 முதலில், காலையில் உங்கள் நீர் சமநிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கற்றாழை, தேங்காய் பால் அல்லது வெற்று நீரில் குலுக்கி உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். காலையில் குடிக்க நினைவூட்டலாக உங்கள் படுக்கை மேஜையில் கண்ணாடியை ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
3. 3 தேநீருடன் காபியை மாற்றவும். எப்போதும் காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக, தினமும் இரண்டு கப் கிரீன் டீ குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் காபி குடிக்கலாம், ஆனால் அடிக்கடி இல்லை. கிரீன் டீ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் குறைக்க உதவும்.
4. 4 முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு ஜிம்மில் பதிவு செய்து, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அல்லது இரண்டு முறையாவது அதைச் செய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். பொது இடங்களில் உடல் செயல்பாடு செய்வதில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், அதை வீட்டில் செய்யுங்கள்.
5. 5 பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைக் கண்டறியவும். தேங்காய் சர்க்கரை அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றாக பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை மாற்றவும். மற்றும் எப்போதாவது, ஒரு சிறிய மஃபின் அல்லது பிரவுனி வடிவத்தில் ஒரு இனிப்பு சிற்றுண்டியில் ஈடுபடுங்கள்.
6. 6 உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களைச் சேர்க்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், டோனட்ஸ், கேக்குகள் மற்றும் துண்டுகளில் உள்ள கொழுப்புகள் தீங்கு விளைவிக்கும் போது, ​​எல்லா கொழுப்புகளும் மோசமானவை அல்ல. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களில் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், வெண்ணெய் போன்றவை அடங்கும். இந்த உணவுகளை சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள், சூப்கள் மற்றும் பலவற்றில் சேர்க்கவும்.

முறை 2 இல் 3: முடி பராமரிப்பு

1. 1 நீங்களே உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சூடான தேங்காய் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யவும். இரவில் உங்கள் உச்சந்தலையில் எண்ணெயை விட்டு, காலையில் இயற்கையான சல்பேட் இல்லாத ஷாம்பூவுடன் கழுவவும். உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது மயிர்க்கால்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
2. 2 உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்தும்போது மட்டுமே சீப்புங்கள். தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, ​​ஈரமாக இருக்கும்போது அதை சீப்புவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. ஈரமான முடியை கிழிக்க விரும்பவில்லை என்றால் சீப்பு-தூரிகை மூலம் ஒருபோதும் தொடாதீர்கள். தேவைப்பட்டால், பளபளப்பான பற்களால் ஒரு தட்டையான சீப்பை எடுத்து முனைகளில் இருந்து முடியை சீப்புவது நல்லது, படிப்படியாக வேர்களை நோக்கி உயர்ந்து உயரும், ஆனால் நேர்மாறாக இல்லை.
3. 3 தலை அல்லது அந்தரங்க பேன்களை அகற்றவும். இந்த ஒட்டுண்ணிகளை நீங்கள் கவனித்தால், மருந்தகத்தில் பேன் மருந்து வாங்கவும். பிரச்சனை மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒட்டுண்ணிகளை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் தலைமுடியை துளசி இலைச் சாறுடன் சிகிச்சை செய்வது, ஒரே இரவில் விட்டுவிடுவது, பின்னர் கழுவுதல்.

முறை 3 இல் 3: தோல் பராமரிப்பு

1. 1 காஸ் பேட்களைப் பயன்படுத்தி, முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட வினிகரை உங்கள் முதுகில் 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் தடவவும். 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இந்த நடைமுறைகள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும்.
2. 2 புதிய பாலுடன் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சிறிது பால் ஊற்றவும் (எந்த பால் வேலை செய்யும்). பாலில் நாப்கினை நனைத்து வெளியே எடுக்கவும். ஈரமான துணியால் உங்கள் முகத்தை மெதுவாக வெளியேற்றவும், வட்ட இயக்கங்களில் வேலை செய்யவும். பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் உங்களை கழுவி, உங்கள் வழக்கமான தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளுக்கு செல்லுங்கள்.
3. 3 உங்கள் முகத்தில் உள்ள முகப்பருவை அகற்றவும். முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
   • புதினா சாறுடன் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். அது காய்ந்து போகும் வரை காத்திருங்கள், பிறகுதான் கழுவ வேண்டும்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்து முக டோனராகப் பயன்படுத்தவும்.
   • அவகேடோவை மசித்து உங்கள் முகம் முழுவதும் தடவி, 20 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து, பின் கழுவவும்.
   • ஓட்ஸ் மற்றும் தண்ணீரை பேஸ்ட் செய்து, அதை உங்கள் முகத்தில் 10 நிமிடங்கள் தடவி, பின் துவைக்கவும்.
   • தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - முடிந்தவரை அதைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் சருமத்தின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
4. 4 உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை சமப்படுத்த முயற்சிக்கவும். சீரற்ற நிறமி தோலின் தொனியை சமன் செய்ய, எலுமிச்சையுடன் 3-4 மாதங்கள் சிகிச்சை செய்யவும். எலுமிச்சை தடவிய பிறகு, உங்கள் சருமத்தில் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும் மற்றும் கவனமாக இருக்கவும், ஏனெனில் எலுமிச்சை சருமத்தை வெளிச்சத்திற்கு அதிக உணர்திறன் அளிக்கிறது, இது எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் முகத்தை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் (அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்த்து தண்ணீரில் சேர்க்கவும்) சிகிச்சை செய்யவும். ஒரு பாத்திரத்தில் எண்ணெயை ஊற்றி, அதில் ஒரு திசுக்களை ஈரப்படுத்தி, அதை உங்கள் முகத்தில் மெதுவாகத் துடைக்கவும்.