உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: காலண்டர் முறை
• முறை 2 இல் 3: வெப்பநிலை முறை
• முறை 3 இல் 3: மெலிதான முறை
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு, தாள குடும்பக் கட்டுப்பாடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அனைத்து மதங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறையாகும். கூடுதலாக, ஒரு காலண்டர், தெர்மோமீட்டர் அல்லது உங்கள் சொந்த விரல்களைப் பயன்படுத்தி இந்த முறைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: காலண்டர் முறை

1. 1 உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளை ஆறு மாதங்களுக்கு பதிவு செய்யவும். இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாள்.
2. 2 இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளத்தைக் கணக்கிடுங்கள். உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளிலிருந்து உங்கள் அடுத்த மாதவிடாயின் முதல் நாள் வரை. (இது பொதுவாக 28 நாட்கள் ஆகும்.)
3. 3 குறுகிய சுழற்சியின் நீளத்தையும் நீண்ட சுழற்சியின் நீளத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 உங்கள் குறுகிய சுழற்சியின் நீளத்திலிருந்து 18 நாட்களைக் கழிக்கவும். இது உங்கள் வளமான கட்டத்தின் முதல் நாள்.
5. 5 மிக நீண்ட சுழற்சியில் இருந்து 11 நாட்களைக் கழிக்கவும். இது வளமான காலத்தின் கடைசி நாள்.
6. 6 இந்த கட்டத்தில் உடலுறவைத் தவிர்க்கவும்.

முறை 2 இல் 3: வெப்பநிலை முறை

1. 1 படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில் வெப்பநிலையை அளவிட முயற்சிக்கவும் மற்றும் ஒரு டைரியில் அல்லது நோட்புக்கில் தரவை எழுதவும்.
2. 2 ஆறு அளவீடுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் சராசரி உடல் வெப்பநிலையைக் கணக்கிடுங்கள். இதைச் செய்ய, எல்லா தரவையும் சேர்த்து முடிவை ஆறு ஆல் வகுக்கவும்.
3. 3 ஒரு வரிசையில் மூன்று வெப்பநிலை அளவீடுகள் சராசரி வெப்பநிலையை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அண்டவிடுப்பின் ஏற்பட்டது என்று அர்த்தம்.
4. 4 காய்ச்சலின் மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையை அடைகிறீர்கள். இப்போது முதல் அடுத்த கட்டம் வரை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க மாட்டீர்கள்.

முறை 3 இல் 3: மெலிதான முறை

1. 1 தினமும் காலையில், உங்கள் விரலால் யோனியில் இருந்து சுரக்கும் மாதிரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் கட்டைவிரலுக்கும் இடையே உள்ள தேர்வை அழுத்தவும் மற்றும் உங்கள் கட்டைவிரலை மெதுவாக பிரித்து உறுதியை சோதிக்கவும்.
3. 3 முட்டை வெள்ளை போன்ற சளி தெளிவாகவும், சரமாகவும் இருந்தால், நீங்கள் அண்டவிடுப்பின்.
4. 4 இந்த புள்ளியின் நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு மலட்டு கட்டத்தில் நுழைவீர்கள் (சிறிது தெளிவான சளி இருக்கும் போது), இது உங்கள் அடுத்த வளமான காலம் வரை நீடிக்கும்.

குறிப்புகள்

• இயற்கை குடும்பக் கட்டுப்பாடு என்பது அன்னை தெரசா பெண்களுக்கு கல்கத்தாவில் கற்பித்த ஒரு நுட்பமாகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• இது உங்களை கர்ப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும், பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றிலிருந்து அல்ல, அதனால்தான் நீங்கள் இரு கூட்டாளர்களும் சோதிக்கப்படும் ஒரு ஒற்றுமை உறவில் இருக்கும்போது மட்டுமே இந்த முறையைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
• இத்தகைய முறைகள் பிழைகளுக்கு எதிராக இல்லை, அவை கணக்கீட்டு பிழைகளுக்கு திறந்திருக்கும், ஆனால் சரியாகவும் துல்லியமாகவும் பயன்படுத்தினால், தேவையற்ற கர்ப்பத்தை தடுக்கலாம்.
• சளி முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பாலியல் தூண்டுதல் அல்லது த்ரஷ் காரணமாக யோனி சுரப்பு மாறலாம்.
• வெப்பநிலை முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உடல் வெப்பநிலை நோய் அல்லது துல்லியத்தை பாதிக்கும் பிற காரணிகளின் விளைவாக மாறலாம்.
• பொறுமையாய் இரு. இந்த முறைகள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் உங்கள் மதம் கருத்தடை பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகின்றன என்றால் அவை சிறந்த தேர்வுகள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• நாள்காட்டி
• தெர்மோமீட்டர்