உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பல ஆண்டுகளாக, மக்கள் இரண்டு பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான பார்க்க சிறந்த வழி கண்டுபிடிக்க முயற்சி. எடை இழப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அதிக எடையுடன் இருப்பது தோல் மற்றும் முடி பிரச்சனைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தம் அதிகரிப்பது, இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம் மற்றும் முன்கூட்டிய மரணம் உள்ளிட்ட பல நோய்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கிறது. நவீன உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மக்களின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. விரைவாக எடை இழக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புபவர்கள் நிச்சயமாக ஏமாற்றமடைவார்கள், ஏனென்றால் அப்படி எந்த வழியும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் இன்னும் பயனுள்ளதாக்க விரும்பினால், ஒருவேளை நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு சிறந்த தீர்வாகக் காண்பீர்கள்.

படிகள்

1. 1 வினிகரின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் இரசாயன கலவை கண்டுபிடிக்கவும். இந்த எடை இழப்பு தயாரிப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை துல்லியமாக கணக்கிட இது அவசியம்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் முழு ஆப்பிள்களையும் புளிக்கவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் அமில திரவமாகும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எந்த ஆய்விலும் எடை குறைக்கும் பொருளாக செயல்படுவதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் படிப்படியாக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள்.
2. 2 ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வாங்கும் போது எதை கவனிக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • பல வகையான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பல முறை காய்ச்சி வடிகட்டப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வடிகட்டுதல் அல்லது வடிகட்டுதல் சுழற்சியும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் வினிகரை அகற்றும்.
   • முழு ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கவும்; வடிகட்டப்பட்ட அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய வினிகரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. 3 பல்பொருள் அங்காடிகள் அல்ல, சுகாதார உணவு கடைகளில் இருந்து ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வாங்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் சமைப்பதற்கான எளிய ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை விட, அனைத்து உடல்நல நன்மைகளையும் கொண்ட மற்றும் எடை இழப்பை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான தயாரிப்பை வாங்குவீர்கள்.
4. 4 சாப்பாட்டுக்கு முன் தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்கவும்.
   • சிலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் (230 மிலி) தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் டீயில் கரைக்க தேர்வு செய்கிறார்கள்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சுவை அல்லது வாசனையை நீங்கள் கடுமையாகக் கண்டால், தினமும் குடிப்பதை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஒரு டோஸில் 1-2 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 உணவு இதழை வைத்துக்கொள்ளவும். உங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உட்கொள்ளல், ஆற்றல் நிலை, பசி, பசியின்மை, தூக்கம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றை இந்த இதழில் பதிவு செய்யவும்.
   • உங்கள் பத்திரிக்கையில், நீங்கள் குடித்த வினிகரின் அளவு, எப்படி குடித்தீர்கள், என்ன (மற்றும் எவ்வளவு) சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை பதிவு செய்ய முடியும்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பயனுள்ள அளவை கண்டுபிடிக்க இந்த முடிவுகளை ஒப்பிட்டு பகுப்பாய்வு செய்யவும்.
6. 6 நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிட்டால் திறம்பட உடல் எடையை குறைப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பசியைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவும் அதே வேளையில், இது உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் தேவையை மாற்றாது. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் மட்டுமே ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
7. 7 பொறுமையாக இருங்கள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் இருந்து விரைவான விளைவுகளை எதிர்பார்க்காதீர்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல - உண்மையில், அத்தகைய தீர்வு இல்லை.ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் உடல் எடையை குறைக்க ஒரே வழி, படிப்படியாக உடல் எடையை குறைப்பது, உங்கள் கொழுப்பு செல்களை சரிசெய்ய மற்றும் புதிய அளவிற்கு ஏற்ப நேரம் கொடுக்கிறது.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆண்டுக்கு 6 கிலோ எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக 6 கிலோ உங்கள் தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
8. 8 உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடுங்கள். உங்கள் சிறந்த எடையை அடைய எத்தனை பவுண்டுகள் எடை இழக்க வேண்டும் என்று கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நியாயமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். அடைய முடியாத இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொண்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக வருத்தப்படுவீர்கள் மற்றும் அனைத்து உந்துதலையும் இழப்பீர்கள். யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தவறாமல் குடிப்பது நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை அடைய உதவும்.
9. 9 உங்கள் இலக்கை அடையும்போது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணாதீர்கள் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தொடர்ந்து குடித்து உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

குறிப்புகள்

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீருடன் ஒரு ஐஸ் க்யூப் தட்டில் நிரப்பி உறைய வைக்கவும். உறைந்த வினிகரை ஒரு க்யூப் தண்ணீரில் சேர்த்து, உணவுக்கு முன் குடிக்கவும். சரியான அளவு வினிகரை உட்கொள்ள இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சில மருந்து மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் டையூரிடிக்ஸ் அல்லது இன்சுலின் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் வினிகரை உட்கொள்ளக்கூடாது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடலில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் அளவை அபாயகரமான அளவிற்கு அதிகரிக்கலாம்.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அமிலம் தொண்டை, உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தொண்டை, உணவுக்குழாய் அல்லது வயிற்றில் எரிச்சல் அல்லது எரியும் உணர்வு ஏற்பட்டால், உடனடியாக வினிகரை குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மிகவும் அமிலமானது, அதாவது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் pH வயிற்றின் pH ஐ குறைத்து சில எதிர்மறை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதிக அளவு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டால்.