உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உணவில் அகாய் பெர்ரிகளைச் சேர்த்தல்
• முறை 2 இல் 3: பானங்களில் அகாய் பெர்ரிகளைச் சேர்த்தல்
• முறை 3 இல் 3: அகாய் பெர்ரி காப்ஸ்யூல்களுடன் மெலிதானது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அகாய் பெர்ரி என்பது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. சிலர் அகாய் பெர்ரி பசியைக் குறைத்து உங்களுக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள், இது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியாதவர்களை ஈர்க்கும். இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க பெர்ரி உதவும் என்பதற்கு தற்போது எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை .. ஆனால் இன்னும், நீங்கள் எடை இழப்புக்கு அகாய் பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உணவில் அகாய் பெர்ரிகளைச் சேர்த்தல்

1. 1 ஆன்லைன் அல்லது ஆரோக்கிய உணவு கடையில் இருந்து புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரிகளை வாங்கவும்.
2. 2 உறைந்த தயிர் அல்லது மஃபின்கள் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள இனிப்புகளில் அகாய் பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த அசை பெர்ரி இனிப்பை உருவாக்கவும்.
3. 3 தானியங்கள், தானியங்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் வெற்று தயிர் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களில் அகாய் பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும்.
4. 4 பல்வேறு உணவுகளில் புதிய அகாய் பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும். இந்த எடை இழப்பு நிரப்பியை ஒரு வழக்கமான பெர்ரியாக நீங்கள் நினைக்க வேண்டும். பல பொருட்களின் சுவையை சேர்ப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம் அல்லது மேம்படுத்தலாம்.

முறை 2 இல் 3: பானங்களில் அகாய் பெர்ரிகளைச் சேர்த்தல்

1. 1 அசை பெர்ரி தூள் அல்லது சாற்றை திரவத்தில் சேர்க்கவும். உங்கள் சொந்த பானத்தை தயாரிப்பது எப்போதும் இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான மிகவும் சிக்கனமான வழியாகும், ஆனால் தொழில்துறை சார்ந்த பானங்கள் மிகவும் வசதியானவை.
2. 2 அகாய் பெர்ரி முக்கிய மூலப்பொருள் அல்லது பல செயலில் உள்ள பொருட்களில் குறைந்தபட்சம் ஒரு சாறு கண்டுபிடிக்கவும்.
3. 3 அகாய் பெர்ரி பொடி, உறைந்த தயிர் அல்லது வழக்கமான அல்லது சோயா பால் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான வேறு எந்தப் பழத்தையும் சேர்த்து மிருதுவாக்கவும்.
4. 4 சுகாதார உணவு கடைகள், ஆன்லைன் கடைகள் அல்லது ஜிம்களில் இருந்து தொழில்துறை சாறு அல்லது மிருதுவாக்கிகளை வாங்கவும்.

முறை 3 இல் 3: அகாய் பெர்ரி காப்ஸ்யூல்களுடன் மெலிதானது

1. 1 காப்ஸ்யூல்களில் அகாய் பெர்ரிகளை வாங்கவும், அவை பொதுவாக சந்தையில் கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் இயற்கை அகாய் பெர்ரிகளை விட விலை குறைவாக இருக்கும். காப்ஸ்யூல்களை ஆன்லைன் கடைகள் அல்லது சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம்.
2. 2 ஒவ்வொரு நாளும் 2 காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 வாயில் கரையும் மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் அல்லது மாத்திரைகளுக்கு இடையே நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

குறிப்புகள்

• அகாய் பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தும் போது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இந்த எடை இழப்புச் சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை சஞ்சீவியாக கருதப்படாமல், எடை இழப்பு ஊக்கியாக கருதப்படுவதால், உங்கள் அகாய் பெர்ரி எடை இழப்பு இலக்கை அடைய வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• சிறந்த எடை இழப்பு முடிவுகளுக்கு உங்களுக்கு ஏற்ற பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பொருட்களுடன் அகாய் பெர்ரி சப்ளிமெண்ட் வகையைப் பயன்படுத்தவும், இரண்டின் கலவையும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள இயற்கை, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளான கொட்டைகள், பழங்கள், ஆளி விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தவிடு போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவதே இதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
• உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைப்பதில் யதார்த்தமாக இருங்கள், ஏனெனில் அகாய் பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்துவது விரைவான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது. அவர்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் சாதாரண எடை இழப்பை இரட்டிப்பாக்கலாம். இதன் பொருள் வாரத்திற்கு 0.9 - 4 கிலோவை இழக்கும் இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• அகாய் பெர்ரி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. உண்மையில், FTC விற்பனையாளர்கள் வேண்டுமென்றே அகாய் பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கூறி நுகர்வோரை தவறாக வழிநடத்தியதாக குற்றம் சாட்டியுள்ளது.
• நீங்கள் அகாய் பெர்ரி அல்லது மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த எடை இழப்பு நிரப்பியை தவிர்க்கவும்.