உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 4 இன் பகுதி 1: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
• பகுதி 2 இன் 4: சிக்கல்களுக்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும்
• 4 இன் பகுதி 3: நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 4: நடவடிக்கை எடுக்கவும்
• குறிப்புகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வந்திருந்தால், இந்த திசையில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடைமுறை படிகள் உள்ளன. உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, அவை தொடர்ந்து ஒருவருக்கொருவர் வரையறுத்து உணவளிக்கின்றன. உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தையையும் நீங்கள் நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்: அவற்றை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம். இந்த கட்டுரையில் உள்ள படிகள் நீங்கள் சரிசெய்ய விரும்பும் உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்திற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

1. 1 உங்களுடையதை வரையறுக்கவும் நோக்கம். குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாத ஒரு வெற்று இடத்தைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு ஒரு வெற்று தாள் மற்றும் ஒரு பென்சில் தேவைப்படும். நீங்கள் தனியாக வாழவில்லை என்றால், சிறிது நேரம் உங்களை தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்று பணிவுடன் கேளுங்கள். உங்கள் இசை, டிவி மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்களை அணைக்கவும். உங்கள் தொலைபேசியை அமைதியான முறையில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்கள் என்ன என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், முதலில் உங்கள் மதிப்புகள் என்ன, உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். பின்னர் அந்த மதிப்புகளுடன் இணையும் ஒரு இலக்கைக் கண்டறியவும்.
2. 2 "உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்" என்ற வார்த்தைகளால் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சரிசெய்யும்போது உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்? உங்கள் இலக்கை அடைவது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும்? உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக வருவதை முதலில் கவனிப்பது யார்? உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்தை மாற்ற வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு பொதுவான அறிமுகத்துடன் தொடங்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்ற யோசனையை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்.
   • உதாரணமாக, "இந்த உலகிற்கு நான் என்ன வழங்க விரும்புகிறேன்?" என்ற கேள்விகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். அல்லது "நான் என்ன சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்?"
3. 3 தெளிவான மற்றும் சுருக்கமான இலக்கை எழுதுங்கள். "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறேன்" அல்லது "நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்" போன்ற தெளிவற்ற இலக்கை அடைவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் இலக்கு ஸ்மார்ட் பண்புகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றுடன் ஒத்திருக்க வேண்டும்: குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, யதார்த்தமான மற்றும் நேர வரம்பிற்குட்பட்டதாக இருங்கள்.
   • இது போன்ற ஒரு குறிக்கோள் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க மற்றும் பாதையில் இருக்க அனுமதிக்கும். எனவே, "நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்" என்று எழுதுவதற்கு பதிலாக "நான் முன்பு எடை இழக்கும் வரை வாரத்திற்கு 0.5 கிலோகிராம் குறைக்க விரும்புகிறேன் எக்ஸ் கிலோகிராம் ". உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி சரிசெய்வது என்பதை நீங்கள் மட்டுமே முடிவு செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு தெளிவான மற்றும் சுருக்கமான அறிக்கையைப் பெறும் வரை உங்கள் இலக்கை பல முறை மீண்டும் எழுத வேண்டியிருந்தாலும் பரவாயில்லை. உங்கள் எண்ணங்களை எளிதில் ஜீரணிக்க முடிந்தால் எழுதுங்கள். எனவே நீங்கள் அவர்களை வெளியில் இருந்து பார்த்து மேலும் புறநிலையாக இருக்க முடியும்.
4. 4 ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் இலக்கை சிறிய, வசதியான படிகளாக உடைத்து நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் அல்லது ஒரே நேரத்தில் எடுக்கலாம்.குறிப்பிட்ட மற்றும் நேரத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உதாரணமாக, உங்கள் இலக்கு என்றால் “சம்பளத்துடன் வேலை தேடுங்கள் எக்ஸ் மாதத்திற்கு ஆயிரம் ரூபிள் ", பின்னர் நீங்கள் அதை பின்வரும் செயல்களாக உடைக்கலாம்:
   • வேலை விளம்பரங்கள் மற்றும் நிறுவன வலைத்தளங்களில் காலியிடங்களைக் கண்டறியவும் (நாள் 1, 2 மணிநேரம்).
   • ஒரு விண்ணப்பத்தை உருவாக்கவும் (நாள் 2, 1 மணி நேரம்).
   • ரெஸ்யூமை மீண்டும் படித்து திருத்தங்களைச் செய்ய நண்பரிடம் கேளுங்கள் (நாட்கள் 3-4).
   • விண்ணப்பத்தை சமர்ப்பிக்கவும் (நாள் 5).
   • சமர்ப்பித்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு பதில்களைக் கண்காணிக்கவும் (நாள் 12).
5. 5 ஒரு முக்கிய இடத்தில் ஒரு துண்டு காகிதத்தை ஒட்டவும். உங்கள் குறிக்கோள்களையும் திட்டத்தையும் உங்கள் கண் முன்னால் வைத்திருப்பது உந்துதலுடன் இருக்க உதவும். உங்கள் கண்ணாடியில் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் பட்டியலை ஒட்டவும், புகைப்படம் எடுத்து, உங்கள் பூட்டுத் திரையில் சேமிக்கவும் - நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும் அதை வைத்திருங்கள்.
   • ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இலக்குகளை மீண்டும் படிக்கவும். இது உங்கள் குறிக்கோள் மற்றும் இந்த இலக்குகளை அடைய விருப்பத்தை பராமரிக்க உதவும். பட்டியலைப் பார்த்தால் மட்டும் போதாது: ஒவ்வொரு முறையும் கவனமாகப் படியுங்கள். ஒவ்வொரு காலையிலும் நோக்கம் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு உணர்வுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான உங்கள் பயணத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

பகுதி 2 இன் 4: சிக்கல்களுக்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும்

1. 1 பொறுப்பேற்க. வாழ்க்கையில் நீங்கள் இப்போது இருக்கும் நிலையை அடைவதில் தெரிந்தோ தெரியாமலோ நீங்கள் வகித்த பங்கை அங்கீகரிக்கவும். பொறுப்பேற்பது என்பது எதற்கும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல; உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் உங்களைச் சார்ந்துள்ளது என்பதை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். நீங்கள் உங்களை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் உங்கள் செயல்களையும் மற்றவர்களையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை அல்லது உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
2. 2 பிரச்சனையை ஆராயுங்கள். நீங்கள் ஒரு பாதகமான சூழ்நிலையில் எப்படி முடிந்தது என்பதைப் பற்றிய தெளிவான புரிதல் எதிர்காலத்தில் அதே தவறுகளைத் தவிர்க்க உதவும். கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் சமூக வட்டம், தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள், நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கருதுங்கள். சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், எதையாவது தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது அடுத்த கட்டத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. 3 சாத்தியமான தடைகளை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய அனைத்து தடைகளையும் பட்டியலிடுங்கள் அல்லது உங்கள் இலக்கை அடைவதைத் தடுக்கவும். உங்கள் சொந்த நடத்தை, நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்கள், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன்னிப்பு அல்லது நல்லிணக்கம், நீங்கள் பெற வேண்டிய அல்லது அகற்ற வேண்டிய விஷயங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த வகையான நபர்களுடன் பழகுகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒன்றாக என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தடைகள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது.
4. 4 தீர்வுகளை கொண்டு வாருங்கள். ஒவ்வொரு தடைகளுக்கும் தீர்வுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். பயன்படுத்த சிறந்த அணுகுமுறை என்ன? உங்கள் அட்டவணையை மாற்ற வேண்டுமா? நான் உதவி கேட்க வேண்டுமா? நீங்கள் ஒரு தடையை எதிர்கொண்டால், அதை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒவ்வொரு விருப்பத்திற்கும் நன்மை தீமைகளைக் கவனியுங்கள்.

4 இன் பகுதி 3: நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் இலக்கை அடைய எந்த நடத்தை உங்களைத் தடுக்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். இது மாற்றங்களைச் செய்ய மற்றும் நடத்தைகளை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, மாறாக, நீங்கள் விரும்புவதை அடைய உதவுகிறது. உங்கள் செயல்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்வதற்கான திறவுகோல்.
   • மற்றொரு காகிதத்தில், உங்கள் குறிக்கோள்களை உணர்ந்து உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதைத் தடுக்கும் உங்கள் செயல்கள் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். இது பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நடைமுறைகளாக இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் டிவியை தாமதமாகப் பார்க்கிறீர்கள், பின்னர் வேலைக்கு தாமதமாகலாம். அல்லது ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் மூன்று வேளை இனிப்பு சாப்பிடுங்கள், இது உங்கள் நீரிழிவு நோயை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
2. 2 நடத்தை முறைகளை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் எப்போது, ​​எந்த சூழ்நிலையில் தேவையற்ற நடத்தையில் ஈடுபடலாம் என்பதை நிறுவுங்கள். இந்த எதிர்வினையைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் அல்லது இடங்களை அடையாளம் காணவும். உதாரணமாக, நீங்கள் "எடை இழக்க விரும்பினால் எக்ஸ் கிலோகிராம் ஒன்றுக்கு ஒய் எடைக்கு வாரங்கள் z கிலோகிராம் ”, ஆனால் மன அழுத்தத்தின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து டோனட்ஸ் சாப்பிடுகிறீர்கள், பின்னர் மன அழுத்தம் என்பது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய தூண்டுதலாகும்.
   • சில நடத்தைகளுக்கு உங்களைத் தூண்டுவது அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்கு இட்டுச் செல்வது பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிறைய பணம் செலவழித்து கடன் குவிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், ஷாப்பிங் செல்ல உங்களைத் தூண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிந்தனை, உணர்ச்சி அல்லது காரணம் இருக்கிறதா? சில நேரங்களில் பிரச்சினையின் வேர் போதுமான ஆழத்தில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது, சில நேரங்களில் பதில் மேற்பரப்பில் உள்ளது. சுயபரிசோதனை செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனை அல்லது நடத்தை முறை எப்போது ஏற்பட்டது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - ஒருவேளை நீங்கள் பதிலை இங்கே காணலாம். நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிப்பதாக ஒரு உணர்வு அல்லது எண்ணம் உள்ளதா? நீங்கள் வளரும் போது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இப்படி நடந்து கொண்டாரா?
3. 3 மாற்று, உற்பத்தி நடத்தைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். விஷயங்களைச் சரிசெய்வதிலிருந்து என்ன நடத்தைகள் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகின்றன என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள், அங்கு சென்று உங்கள் இலக்குகளை அடைய என்ன செய்யலாம் என்று சிந்தியுங்கள். எனவே, மன அழுத்தத்தின் போது, ​​நீங்கள் அடுத்த முறை சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது மற்றொரு தளர்வு முறையை முயற்சி செய்யலாம். அல்லது, படுக்கைக்கு முன் ஃபேஸ்புக்கில் இரண்டு மணிநேரம் செலவழிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அரை மணிநேரத்தை மட்டுமே இதற்கு ஒதுக்கி, மீதமுள்ள ஒன்றரை இலக்கை அடைய உதவும் செயல்களுக்கு ஒதுக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, வரைவு விண்ணப்பத்தை எழுதுங்கள்).
   • மாற்று நடத்தை பழக்க வழக்கத்திலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டிற்காக செலவிடும் நேரத்தை குறைத்து மற்றொரு செயலுக்கு ஒதுக்கலாம்.
4. 4 உற்பத்தி செய்யாத நடத்தைகளை உற்பத்தி செயல்களுடன் மாற்றவும். அடுத்த முறை உங்கள் வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றைச் செய்ய நினைத்தால், உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் வேறு ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நடத்தையை மற்றொன்றை விட உணர்வுபூர்வமாக முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், அதற்கு ஒழுக்கம் தேவைப்படும்.
   • நண்பர்களிடம் உதவி கேட்கவும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதைச் செய்வதை நிறுத்த நீங்கள் எதையாவது நேசிக்க வேண்டியதில்லை. வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்ய விரும்பினால் போதும்.

4 இன் பகுதி 4: நடவடிக்கை எடுக்கவும்

1. 1 இப்போது தொடங்கவும். நாளை வரை அல்லது ஏதாவது நடக்கும் வரை விஷயங்களை தள்ளி வைக்காதீர்கள். தோல்வி பயத்தில் இருந்து தள்ளிப்போடுதல் எழுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு காலம் மாற்றத்தை தள்ளி வைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு காலம் உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய வேண்டும்.
2. 2 உங்களை நேர்மறையாக பாதிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். இலக்குகளை அடைவதில் சுற்றுச்சூழல் வலுவான செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் நீங்கள் சிறந்தவர்களாக மாற உதவும் நண்பர்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள், உதவி கேட்கவும். நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்காத மதிப்புமிக்க ஆலோசனை அல்லது ஆதாரங்களுடன் இந்த நபர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
3. 3 உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். முன்பு வரையப்பட்ட திட்டம் நீங்கள் பாதையில் இருக்க உதவும். நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளுக்கு காலக்கெடு இருப்பதால் நீங்கள் அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் திட்டத்தின் செயல்பாட்டை தாமதப்படுத்தும். காலக்கெடுவை மாற்றுவது நீங்கள் முன்னேறவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. இதன் பொருள் நீங்கள் எதிர்பாராத தடையை எதிர்கொள்கிறீர்கள். விட்டுக்கொடுப்பதற்கும் விட்டுக்கொடுப்பதற்கும் அதை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடித்து மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றத் தூண்டிய காரணங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
4. 4 விட்டு கொடுக்காதே. மாற்றம் ஒரே இரவில் நடக்காது. பழைய பழக்கங்களை உடைக்க, புதிய நடத்தைகளுக்குப் பழகி, முடிவுகளைப் பார்க்க நேரம் எடுக்கும். உங்களை நீங்களே விமர்சிப்பதையும் குறை கூறுவதையும் காணலாம். எதிர்மறை எண்ணங்கள் எதிர்மறை நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். பழைய பழக்கத்திற்கு திரும்புவது என்பது நீங்கள் தோல்வியடைந்து தொடக்க நிலைக்கு திரும்பியதாக அர்த்தமல்ல. உங்கள் குறிக்கோள்களையும் ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய முடிவு செய்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

குறிப்புகள்

• இந்த கட்டுரை உங்கள் வாழ்க்கை அவசியம் பாழாகிவிட்டது மற்றும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும் என்று குறிக்கவில்லை. அதன் பின்னணியில், "திருத்தம்" என்பது "மாற்றம்" என்பதற்கு ஒத்ததாகும். உங்கள் வாழ்க்கை முன்னேறி நகர்கிறது.
• மாற்றம் மாறத் தொடங்க நீங்கள் விரும்ப விரும்பவில்லை. உதாரணமாக, இதைச் செய்ய நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடத் தேவையில்லை.புகைபிடிப்பதை விட வேறு ஏதாவது (ஆரோக்கியமான நுரையீரல் வேண்டும் என்று) விரும்புவது போதுமானது.
• நாம் அனைவரும் நம்மை விமர்சிக்கிறோம், சில நேரங்களில் மற்றவர்களை விட அதிகமாக. நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை.
• உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும் ஆதரவைப் பெற முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் ஒரே சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் முழு குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் இலக்குகளுடன் தொடர்ந்து செல்ல உதவும்.
• உங்கள் குறிக்கோள்களை தொடர்ந்து நினைவூட்டுங்கள்.