உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: வலியைக் குறைக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 2: உணவு மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மூலநோய் என்பது மலக்குடலைச் சுற்றி கணுக்களை உருவாக்கும் மூல நோய் நரம்புகளின் வீக்கம் மற்றும் அசாதாரண விரிவாக்கத்துடன் தொடர்புடைய நோய்கள். இடுப்பு மற்றும் மலக்குடல் பகுதிகளின் நரம்புகளில் வெளிப்புற அழுத்தம் அதிகரிப்பதே முக்கிய காரணம். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மூலநோய்க்கு மிகவும் பொதுவான காரணம். இருப்பினும், நீடித்த வயிற்றுப்போக்கு மூலநோயைத் தூண்டும். ஐம்பது வயதிற்குள், மக்கள்தொகையில் பாதி வரை மூலநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மூல நோய் அடிக்கடி வலி மற்றும் கடுமையான அசcomfortகரியத்துடன் இருக்கும். இந்த நோய் ஒரு நபருக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், நாட்டுப்புற வைத்தியம் உதவியுடன் அதை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், விரும்பிய நிவாரணம் 4-7 நாட்களுக்குள் வரவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வலியைக் குறைக்கவும்

1. 1 மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். மலமிளக்கிகள் போதை மற்றும் குடல் நரம்புத்தசை அமைப்பை பலவீனப்படுத்தலாம், இது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, உங்கள் உணவை மாற்ற முயற்சிக்கவும் (பகுதி 2 ஐப் பார்க்கவும்) அல்லது மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்ட மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (பகுதி 3 ஐப் பார்க்கவும்).
2. 2 உட்கார்ந்து குளிக்கவும். மூலநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சிட்ஸ் குளியல் வசதியாக இருந்தாலும், கையில் சிட்ஸ் குளியல் இல்லையென்றால் வழக்கமான குளியலையும் செய்யலாம். நீங்கள் வழக்கமாக குளிக்க விரும்பினால், அதில் சிறிது தண்ணீர் நிரப்பவும். முடிந்தால் சிட்ஸ் குளியல் வாங்கவும். சில சிட்ஸ் குளியல் சிறப்பு உபகரணங்களுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கிறது, இதற்கு நன்றி தொடர்ந்து நீர் வழங்கல் சாத்தியமாகும். அத்தகைய சாதனத்தின் இருப்பு விரும்பத்தக்கது, ஆனால் தேவையில்லை. வீட்டுக்குளியலைப் பயன்படுத்தி விரும்பிய விளைவை அடைய முடியும். உட்கார்ந்த குளியல் இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆசனவாயின் தசைகளை தளர்த்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
   • ஒரு கப் எப்சம் உப்புகளை தண்ணீர் நிறைந்த குளியல் தொட்டியில் வைக்கவும் அல்லது சிறிது தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட குளியல் தொட்டியில் இரண்டு அல்லது மூன்று தேக்கரண்டி எப்சம் உப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். குளியலறையில் தண்ணீர் சூடாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சூடாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செயல்முறை செய்யவும்.
   • தொட்டியை 15 சென்டிமீட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பி, ஒரு சில எப்சம் உப்புகளைச் சேர்த்து, கரைக்கும் வரை நன்கு கிளறவும். தொட்டியில் உட்கார்ந்து, முழங்கால்களை வளைத்து, 15 நிமிடங்கள் உட்காரவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆசனவாயை சிறிது திறப்பீர்கள், அங்கு வரும் வெதுவெதுப்பான நீர் வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.
3. 3 ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சுத்தமான காட்டன் டவலை எடுத்து வெதுவெதுப்பான (சூடான) தண்ணீரில் நனைக்கவும். ஆசனவாயை அழுத்தி 10-15 நிமிடங்கள் தடவவும்.ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் ஐந்து முறை செயல்முறை செய்யவும்.
4. 4 பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். வீக்கத்தைக் குறைக்க பனி உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு மருத்துவ ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்தலாம். மாற்றாக, உங்களது உறைவிப்பானில் உள்ள தண்ணீரை பனிக்கட்டியாக உறைய வைக்கலாம், பின்னர் பனியை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து ஒரு துணியில் போர்த்தி விடலாம். ஆசனவாய் பகுதியில் குளிர் அழுத்தத்தை வைக்கவும்.
   • ஒரே நேரத்தில் 5-10 நிமிடங்கள் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உறைபனியை ஏற்படுத்தும்.
5. 5 வாசனையற்ற ஈரமான துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மூல நோய் உள்ளவர்களுக்கு, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் உண்மையில் முன்னுரிமை. எனவே, ஆசனவாய்க்கு அருகிலுள்ள பகுதி ஈரமான, மணமற்ற துடைப்பான்களால் மட்டுமே துடைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு குடல் இயக்கத்திற்கும் பிறகு இது மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும்.
   • சிட்ஸ் குளியல் மற்றும் பிற நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, கடினமான துண்டுகள் அல்லது கழிப்பறை காகிதங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். லேசான, மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறந்த விருப்பம் குழந்தை துடைப்பான்கள்.
   • வாசனை அல்லது வண்ண கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். காகிதத்தின் நிறம் மற்றும் வாசனையை ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.
6. 6 ஆசனவாயில் ஒரு அஸ்ட்ரிஜென்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். விட்ச் ஹேசல் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். சூனிய ஹேசல் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி, வலி ​​மற்றும் அரிப்பு கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது. சூனிய பழுப்புடன் பருத்தி துணியை ஈரப்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவவும்.
   • தேவைக்கேற்ப செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4-5 முறையாவது செய்யுங்கள்.
   • சூனிய ஹேசலுக்கு சூடான ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு நல்ல மாற்றாகும். ஆலிவ் எண்ணெய் வறட்சியை குறைக்கிறது மற்றும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக ஒரு சிறந்த மசகு எண்ணெய் ஆகும்.
   • உங்கள் ஆசனவாயில் சூடான, ஈரமான தேநீர் பைகளையும் பயன்படுத்தலாம். இது வலி நிவாரணத்திற்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும். இருப்பினும், தேநீர் பை மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேயிலை வீக்கத்தை குறைக்கும் இயற்கையான அஸ்ட்ரிஜென்ட் கொண்டிருக்கிறது. மேலும், தேநீர் பை சூடாக இருப்பதால், வலி ​​கணிசமாக குறைகிறது.
7. 7 வலி மற்றும் அரிப்புகளை போக்கும் ஜெல் மற்றும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். குளித்த பிறகு, தோல் முற்றிலும் வறண்டு போகும் வரை காத்திருங்கள். பின்னர் வலி மற்றும் அசcomfortகரியத்தை போக்க சிறிது அளவு கற்றாழை ஜெல் அல்லது தயாரிப்பு எச் களிம்பு தடவவும். தேவைக்கேற்ப விண்ணப்பிக்கவும்.
   • அலோ வேரா ஜெல் நோய்த்தொற்றை ஒடுக்க மற்றும் சிறிய காயங்களை ஆற்ற உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் கற்றாழை செடியிலிருந்து நேரடியாக தெளிவான, ஜெல்லி போன்ற பொருளைப் பயன்படுத்தலாம். தாளை சுத்தமான தண்ணீரில் நன்கு துவைக்கவும், பின்னர் அதன் உள்ளடக்கங்களை பிழியவும். மாற்றாக, உங்கள் மருந்தகத்தில் இயற்கை கற்றாழை ஜெல்லை வாங்கலாம்.
   • தயாரிப்பு எச் களிம்பில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, மினரல் ஆயில், சுறா ஈரல் எண்ணெய் மற்றும் பினிலெஃப்ரின் உள்ளது. ஃபெனிலெஃப்ரின் ஒரு டிகோங்கஸ்டண்டாக செயல்படுகிறது மற்றும் மூல நோய் குறைக்க உதவுகிறது.
8. 8 மூலநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் காய்கறிகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். இந்த காய்கறிகளில் பீட் மற்றும் கேரட் அடங்கும். இந்த காய்கறிகளை ஜூஸ் செய்யவும். பருத்தி கம்பளி அல்லது கட்டுகளை எடுத்து காய்கறி சாற்றில் ஊற வைக்கவும். ஆசனவாய் பகுதியில் லோஷன் தடவவும். பீட்ஸானது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த சொத்துக்கு நன்றி, பீட்ரூட் சாறு மூல நோய் உள்ள வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
9. 9 மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல மூலிகைகள் போதை இல்லாத மலமிளக்கியாகும். பின்வரும் மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்:
   • சென்னா... இது இயற்கையான மலமிளக்கியாகும். இந்த இயற்கை மருந்தை நீங்கள் மாத்திரையாக (திசைகளைப் பின்பற்றவும்) அல்லது தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளலாம். படுக்கைக்கு முன் தேநீர் குடிக்கவும்.
   • சைலியம்... சைலியம் விதை ஓடுகள் இயற்கையான மலமிளக்கியாகும், இது மலச்சிக்கலைப் போக்க சிறந்தது. பெரியவர்கள் 1/2 முதல் 2 தேக்கரண்டி சைலியம் (மெட்டாமுசில் போன்றவை) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்க வேண்டும். சைலியம் விதை ஓடுகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்க்க வேண்டும், கிளறி உடனடியாக குடிக்க வேண்டும் (கலவை விரைவாக கெட்டியாகிறது).ஆரம்ப சைலியம் உட்கொள்ளல் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் 1/2 டீஸ்பூன் சைலியத்துடன் தொடங்கி, அடுத்த 1/2 தேக்கரண்டி சேர்த்து டோஸ் அதிகரிக்கலாம்.
   • ஆளி விதைகள்... உங்கள் உணவில் தானியங்கள், சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் போன்ற ஆளிவிதை சேர்க்கவும். தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று தேக்கரண்டி ஆளிவிதை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.
10. 10 மூல நோய்க்கு எந்த இயற்கை வைத்தியம் உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் சமையலறையில், மூலநோய்க்கு சிறந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். அவற்றில் சில இங்கே:
    • புதிய கசப்பு இலைகள் மூலநோய் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கசப்பான இலைகள் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
    • பேக்கிங் சோடா மூலநோய்க்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். வீங்கிய நரம்புகளில் உலர்ந்த பேக்கிங் சோடாவை தெளிக்கவும் அல்லது பேக்கிங் சோடா மற்றும் தண்ணீரிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பேஸ்ட்டை தடவவும் (ஒரு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை தண்ணீரில் கலக்கவும்). பேக்கிங் சோடாவை உங்கள் தோலில் 15 நிமிடங்கள் விடவும். குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மேல் பேக்கிங் சோடாவை விடாதீர்கள். இல்லையெனில், நோய் அதிகரிக்கலாம்.
    • ஒரு கிளாஸ் பாலில் ஆலமரச் சாற்றைச் சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உட்கொள்ளுங்கள் (முன்னுரிமை காலையில்). மூலநோய்க்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
    • இஞ்சி மற்றும் தேன் கலவையை உருவாக்கவும். குறைந்த வெப்பத்தில் கலவையை வேகவைக்கவும். சிறிது இனிப்பு சுண்ணாம்பு மற்றும் சில புதினா இலைகளைச் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் குழம்பு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான சிறந்த வழிமுறையாகும், இதன் மூலம் சிறிய இடுப்புக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது, நெரிசலை நீக்குகிறது மற்றும் மூல நோய் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளை குறைக்கிறது.
    • மூன்று தேக்கரண்டி தேன், இரண்டு தேக்கரண்டி மிளகு, இரண்டு தேக்கரண்டி வெந்தயம் மற்றும் 500 மில்லிலிட்டர் நீர் ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீரை தயார் செய்யவும். நாள் முழுவதும் குழம்பு குடிக்கவும்.
11. 11 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். விரும்பிய கலவையை தயாரிக்க, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் இரண்டு முதல் நான்கு சொட்டுகளை 60 மிலி அடிப்படை எண்ணெயில் (ஆமணக்கு எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய்) சேர்க்கவும். நன்கு கலக்கவும். ஆசனவாயின் வீக்கமடைந்த பகுதிக்கு கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். கலவையைத் தயாரிக்க நீங்கள் பல எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
    • லாவெண்டர் எண்ணெய் வலியை நீக்குகிறது மற்றும் அரிப்புகளை நீக்குகிறது.
    • சைப்ரஸ் எண்ணெய் காயங்களை ஆற்றும் மற்றும் ஆற்றும்.
    • தேயிலை மர எண்ணெய் ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
    • வெண்ணெய் எண்ணெயை அடிப்படை எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மற்ற எண்ணெய்களில் சேர்க்கலாம். வெண்ணெய் எண்ணெய் ஈரப்பதமாக்குகிறது, ஆற்றுகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

3 இன் பகுதி 2: உணவு மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 1 உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இத்தகைய உணவுகள் குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் மலத்தின் இயக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன, இது மூலநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருக்க வேண்டும். நார் மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது, இது இயற்கையாகவே குடல் வழியாக செல்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தின் போது மலக்குடலில் இருந்து எளிதில் வெளியேறும். இது வலியையும் குறைக்கிறது. நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள்:
   • பழுப்பு அரிசி, பார்லி, சோளம், கம்பு, புல்கர், பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்கள்.
   • செர்ரி, புளுபெர்ரி, பிளம்ஸ், கொடிமுந்திரி, பாதாமி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள்.
   • சுவிஸ் சார்ட், கீரைகள், கீரை, கீரை, மற்றும் பீட் இலைகள் போன்ற இலை காய்கறிகள்.
   • பருப்பு வகைகள். பருப்பு வகைகள் குடலில் வாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.
2. 2 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, சரியான குடிப்பழக்கம் தோல், முடி, நகங்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
3. 3 உங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின் சி சேர்க்கவும். வைட்டமின் சி நரம்புகளின் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. அந்தோசயினின்களுடன் சேர்ந்து, வைட்டமின் சி நரம்புகளை நெகிழ வைக்கிறது, மேலும் இரத்தப்போக்கு மற்றும் மூல நோய் சிதைவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது.
   • பழங்கள், குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள், அதிக அளவு பயோஃப்ளேவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை நரம்புகளை வலுப்படுத்த முக்கியமானவை. எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, ஆப்பிள் மற்றும் தக்காளியில் ஃபிளாவனாய்டுகள் ஏராளமாக உள்ளன. வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், கேரட், பெர்ரி, திராட்சை மற்றும் செர்ரிகளில் அந்தோசயனின் அதிகம் உள்ளது.
   • விதிவிலக்கு இல்லாமல், அனைத்து பெர்ரிகளும், அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, சிறந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மட்டுமல்ல, மலச்சிக்கல் சிகிச்சைக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும்.
4. 4 அதிக காய்கறி சாறுகள் குடிக்கவும். பீட் ஜூஸ் இரத்த அழுத்தத்தை சுமார் 2%குறைக்கிறது. எனவே, இது மூலநோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸை குடிக்கவும் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் வேகவைத்த பீட்ஸை சாப்பிடவும். நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நேர்மறையான முடிவைக் காண்பீர்கள்.
   • மாற்றாக, நீங்கள் முள்ளங்கி சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம். முள்ளங்கி சாறு உடலை சுத்தப்படுத்த மற்றும் அதிலிருந்து நச்சுகளை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். முள்ளங்கி சாறுக்கு நன்றி, குடல் இயக்கத்தின் போது வலி உணர்ச்சிகள் மற்றும் அசcomfortகரியம் குறைகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஜூஸின் அளவு குறித்து கவனமாக இருங்கள்: ஒரு நாளைக்கு கால் கிளாஸ் போதும். இல்லையெனில், நீங்கள் பிரச்சனையை மோசமாக்கலாம். முள்ளங்கி இலைகளிலிருந்து முள்ளங்கி சாறு வரை சிறிது சாறு சேர்க்கலாம். டர்னிப் இலை சாற்றையும் தனித்தனியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
5. 5 உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை அகற்றவும். சில உணவுகள் மூலநோயை அதிகரிக்கச் செய்யும். உதாரணமாக, காரமான மற்றும் மசாலா உணவுகள் மூலநோய்க்கு முரணாக உள்ளன. இத்தகைய உணவு அச disகரியத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நோயை மோசமாக்கும் இரசாயன சேர்க்கைகளைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது.
   • இறைச்சி, பொரியல், ஹாம்பர்கர் போன்ற கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள் மற்றும் அது போன்ற உடனடி உணவுகள் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் மூல நோய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, இந்த உணவுகளில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் ரசாயனங்கள் உள்ளன.

3 இன் பகுதி 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 1 உங்களுக்கு குடல் அசைவு இருக்கும்போது கஷ்டப்பட வேண்டாம். குடல் இயக்கத்தின் போது கஷ்டப்படுவது மூலநோய்க்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். குடல்கள் பதற்றம் இல்லாமல் காலியாக வேண்டும். மலம் கழிக்கும் செயல் கடினமாக இருந்தால், அதை ஒரு மணி நேரம் தள்ளி வைக்கவும். இருப்பினும், மிக முக்கியமான விஷயம் மலம் கழிக்கும் போது சிரமப்படக்கூடாது.
2. 2 உங்கள் உடலை ஒரு விதிமுறைக்கு பயிற்றுவிக்கவும், காலியாகும் காலத்தை தவறவிடாதீர்கள். அதே நேரத்தில் உங்கள் குடல்களை காலியாக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் குடலை காலியாக்குவதை எளிதாக்கும். வழக்கமான குடல் அசைவுகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாகும்.
   • குடல் அசைவுக்கான உந்துதலை நீங்கள் உணரும்போது காத்திருக்க வேண்டாம். சீக்கிரம் கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள். இருப்பினும், அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம். பல பெரியவர்களுக்கு, மூல நோய்க்கு முக்கிய காரணம் கழிவறையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதுதான்.
   • குடல் அசைவுக்குப் பிறகு குழந்தை துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. 3 பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். உங்களுக்கு மூலநோய் இருந்தால், பருத்தி உள்ளாடைகளை மட்டும் அணியுங்கள். பருத்தி துணி உடலை மிக மெதுவாக ஒட்டுகிறது, எனவே இது சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதில்லை, இது பொதுவாக பட்டு அல்லது செயற்கை போன்ற பிற துணிகளால் ஏற்படுகிறது. பருத்தி அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது.
   • உங்களுக்கு மூலநோய் இருந்தால் தொண்டை அணிய வேண்டாம். தொண்டை அணிவது சருமத்தின் வலிமிகுந்த பகுதியை எரிச்சலூட்டும்.
4. 4 உடற்பயிற்சி. நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, பொறையுடைமை உடற்பயிற்சி, இருதய உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது சிறிது நேரம் நடக்கலாம். உங்கள் குடல் வேலை செய்ய, நீங்கள் இன்னும் நகர்த்த வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் நகரும்போது, ​​உங்கள் உள் உறுப்புகள் உங்களுடன் நகரும். உங்களுக்கு இலவச மசாஜ் கிடைக்கும். எனவே, நாள் முழுவதும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
   • மூலநோயிலிருந்து விடுபட, இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உட்புற மூலநோயிலிருந்து இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டால் அல்லது நிறுத்தப்பட்டால், திசு மரணம் அல்லது கேங்கிரீன் ஏற்படலாம்.
5. 5 நீண்ட நேரம் உட்காராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு மூலநோய் இருந்தால் இதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இது, உடல் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உங்களுக்கு உட்கார்ந்த வேலை இருந்தால், சிறிது நேரம் நடக்க ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை சிறிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டிய வேலைக்கு மூலநோய் தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மூலநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். இது இடுப்பு பகுதியில் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
6. 6 உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். நீங்கள் கைவிட வேண்டிய முதல் உணவு மது. மது பானங்கள் நீரிழப்பு மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால் குடிப்பது மூலநோயை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இரத்தப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும். நீண்டகால ஆல்கஹால் போர்டல் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு (குடலில் இருந்து கல்லீரலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை வழங்கும் போர்டல் நரம்பில் அழுத்தம் அதிகரிப்பு) மற்றும் மூலநோய்க்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறையாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு நோய் அதிகரித்தால், மது அருந்துவதை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள்.

குறிப்புகள்

• மூலநோயைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். அவர் மலக்குடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் விஷயத்தில் மலக்குடல் இரத்தப்போக்குக்கு மூலநோய் காரணமல்ல என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடுவார். பெரும்பாலும், இது ஒரு கொலோனோஸ்கோபி மற்றும் சிக்மாய்டோஸ்கோபியாக இருக்கும். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்று மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு ஆகும்.
• குழந்தைகளுக்கு அரிதாகவே மூலநோய் இருப்பதை கவனிக்கவும். உங்கள் குழந்தை வலிமிகுந்த குடல் அசைவுகளைப் பற்றி புகார் செய்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குழந்தைகளில் குடல் இயக்கத்தின் போது வலிக்கான பல பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன. மலச்சிக்கல், நீரிழப்பு, நார்ச்சத்து குறைபாடு, கழிப்பறை பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இருப்பினும், உங்கள் மலத்தில் அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தில் இரத்தத்தைக் கண்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். மலத்தில் இரத்தம் மூல நோய், உடற்கூறியல் குறைபாடுகள், குத பிளவுகள் அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற அழற்சி குடல் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தையை குழந்தை மருத்துவரிடம் காட்ட வேண்டும். இரத்தம் தோய்ந்த மலம் குழந்தை துஷ்பிரயோகத்தின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• விரும்பிய நிவாரணம் நான்கு முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் வரவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். ஒரு விதியாக, மூல நோயால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் அரிதானவை. இருப்பினும், பெரும்பாலும் மூலநோயுடன், சிறிய அளவில் நீண்ட கால இரத்த இழப்பு ஏற்படுகிறது, இது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். மூல நோய் மீறலும் ஏற்படலாம்.