உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்
• முறை 2 இல் 3: முக தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி
• முறை 3 இல் 3: நல்ல பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
• குறிப்புகள்

மூக்கின் சிறகுகள் முதல் வாயின் மூலைகள் வரை நீண்டுள்ள மடிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சி, புன்னகை மற்றும் சிரிப்பு நிறைந்ததாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த ஆழமான சுருக்கங்கள் சில நேரங்களில் நம்மை வயதானவர்களாக ஆக்குகின்றன. நாசோலாபியல் மடிப்புகளைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற பல வழிகள் உள்ளன. இந்த நோக்கத்திற்காக, எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் போன்ற பல்வேறு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், சிறப்பு அழகு சிகிச்சைகளை நாடவும் மற்றும் முகத்தின் தசைகளுக்கு பயிற்சிகள் செய்யவும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மிகவும் முக்கியம்: ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள், உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ளவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 மாய்ஸ்சரைசர்களை தினமும் பயன்படுத்துங்கள். மாய்ஸ்சரைசர்கள் (கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள்) சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, வாயைச் சுற்றிலும் உள்ள மென்மையான கோடுகளை மென்மையாக்குகின்றன. கொலாஜன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களால் சிறந்த விளைவு வழங்கப்படுகிறது, இது சரும ஆரோக்கியத்தையும் நெகிழ்ச்சியையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
2. 2 எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளை தவறாமல் தடவவும். எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் (ஸ்க்ரப்ஸ்) சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, அதன் கீழ் ஆரோக்கியமான மற்றும் இளையவை உள்ளன. இது நீங்கள் சிரிக்கும்போது அல்லது சிரிக்கும்போது தோன்றும் சுருக்கங்களை குறைக்கிறது. உங்கள் தோல் வகைக்கு சரியான எக்ஸ்போலியண்டைக் கண்டறியவும். உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்தி, சருமத்திற்கு மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் தோலை தடவவும். பின்னர் உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
3. 3 பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயுடன் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் தயாரிக்கலாம். வீட்டில், எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் பல்வேறு எண்ணெய்களுடன் தயாரிக்கப்படலாம், ஆனால் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை கலவையானது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டு தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை இணைக்கவும். மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் உங்கள் முகத்தில் எக்ஸ்ஃபோலியண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • பழுப்பு சர்க்கரை ஒரு ஸ்கரப்பாக செயல்படுகிறது மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது. இந்த எக்ஸ்போலியண்டின் வழக்கமான பயன்பாட்டினால் முகம் புத்துணர்ச்சியடைகிறது, மேலும் சுருக்கங்கள் குறையும்.
4. 4 உங்கள் சருமத்தை தினமும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும். புற ஊதா கதிர்வீச்சு சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க மற்றும் உங்கள் வாயைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களைக் குறைக்க, தினமும் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும், நிழலில் அதிக நேரம் செலவிடவும், தொப்பி அணியவும். தினசரி பயன்பாட்டிற்கான ஒரு சன்ஸ்கிரீன் குறைந்தபட்சம் 15 பாதுகாப்பு காரணி (SPF) மற்றும் சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுதல் - உதாரணமாக, கடற்கரை விடுமுறை அல்லது இயற்கையில் சுற்றுலாவிற்கு - குறைந்தது 30 பாதுகாப்பு காரணி.
   • சன்ஸ்கிரீன் பண்புகளுடன் நீங்கள் அடித்தளங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: அவை சருமத்தை சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், சுருக்கங்களை மறைக்கவும் உதவுகின்றன.
5. 5 நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மறைக்க, மங்கலான விளைவு அல்லது அடித்தளத்துடன் ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தவும். நாசோலாபியல் மடிப்புகளை நீங்கள் முழுமையாகக் கடக்கவில்லை என்றாலும், அவற்றை ஒரு ப்ரைமர் அல்லது கிரீம் மூலம் மங்கலான விளைவுடன் மறைக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்திய பிறகு, அடித்தளம் அல்லது பவுடரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் விரலில் சில ப்ரைமர் அல்லது ப்ளர் க்ரீமை தடவி, மெதுவாக நாசோலாபியல் மடிப்பை நிரப்பவும். அடிப்படை ஒப்பனை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இதைச் செய்ய வேண்டும்.
6. 6 தோல் நிரப்பியின் ஊசி மூலம் நீங்கள் நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்கலாம். தோல் நிரப்பிகள் பல்வேறு கலவைகளின் ஜெல்கள் ஆகும், அவை சுருக்கங்கள் மற்றும் மென்மையான நாசோலாபியல் மடிப்புகளை நிரப்புகின்றன. அமெரிக்காவின் FDA ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ரெஸ்டிலேன் மற்றும் ஜூவெடெர்ம் ஆகியவை பாதுகாப்பான டெர்மல் ஃபில்லர்களில் சில. ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் செய்யப்படும் நிரப்புதல் செயல்முறை வழக்கமாக 15 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை ஆகும்.
   • தோல் நிரப்பிகளின் விளைவு குறைவாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: ஒரு ஊசி சுமார் 4-9 மாதங்களுக்கு போதுமானது, பின்னர் செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
   • நிரப்புதல் ஒரு விலையுயர்ந்த செயல்முறையாகும், இதன் விலை ஒரு ஊசிக்கு 10 முதல் 15 ஆயிரம் ரூபிள் வரை இருக்கும்.
7. 7 ஒரு அழகு நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்து தோல் பராமரிப்பு படிப்பை எடுக்கவும். நிரப்பு ஊசிக்கு கூடுதலாக, பல ஒப்பனை நடைமுறைகள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உள்ளன: சுருக்க எதிர்ப்பு கிரீம்கள், ரெட்டினோல் தயாரிப்புகள், லேசர் திருத்தம் மற்றும் போடோக்ஸ் ஊசி. அவை அனைத்தும் நாசோலாபியல் மடிப்புகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க அல்லது முற்றிலும் அகற்ற உதவுகின்றன. ஒரு அழகு நிபுணருடன் ஒரு சந்திப்பைச் செய்து, உங்கள் நாசோலாபியல் மடிப்புகளை நீண்ட காலத்திற்கு எவ்வாறு அகற்றுவது என்று விவாதிக்கவும்.

முறை 2 இல் 3: முக தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி

1. 1 உங்கள் முக தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். முக யோகா என்பது இளமையாக இருக்க உதவும் ஒரு இயற்கை வழி. இது முக தசைகளை வலுப்படுத்தி சுருக்கங்களை குறைக்கிறது. முதலில், உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் வாயின் மூலைகளில் அழுத்தி பக்கங்களுக்கு நீட்டவும். எதிர்ப்பை வென்று, வாயின் மூலைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கவும். பதற்றத்தை 10-15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். வெறுமனே, இந்த பயிற்சியை தினமும் 10 முதல் 25 முறை செய்ய வேண்டும்.
2. 2 உங்கள் வாயில் சிறிது காற்றை இழுத்து உங்கள் கன்னங்களை வெளியேற்றவும். உங்கள் கன்னத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்தி, உங்கள் முகத்தை மென்மையாக்க, உங்கள் வாய் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் கன்னங்களை வெளியேற்றவும். ஒரு கன்னத்திலிருந்து இன்னொரு கன்னத்திற்கு காற்றை ஊதுங்கள். மூச்சை இழுத்து உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
3. 3 பல் துலக்காமல் அகலமாக புன்னகைக்கவும். ஒரு பரந்த புன்னகை முகத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்தி அதன் மூலம் நாசோலாபியல் மடிப்புகளை இறுக்குகிறது. உங்கள் பற்களைப் பிடுங்கி, உங்களால் முடிந்தவரை அகலமாகச் சிரிக்கவும். புன்னகையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் தசைகளை தளர்த்தவும். இந்த பயிற்சியை தினமும் 10-20 முறை செய்யவும்.
4. 4 உங்கள் கன்னங்களை மேலே இழுக்கவும். உங்கள் கைகளால் முக தசைகளை நீட்டி, நாசோலாபியல் மடிப்புகள் மற்றும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை குறுக்காக உங்கள் கன்னங்களில் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் விரல்கள் உங்கள் கன்ன எலும்பின் மேல் இருக்கும். பற்கள் ஓரளவு வெளிப்படும் வரை உதடுகளின் மூலைகளை மேலே இழுக்கவும். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் கன்னங்களை விடுங்கள். உடற்பயிற்சியை மூன்று முறை செய்யவும்.

முறை 3 இல் 3: நல்ல பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

1. 1 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளை மென்மையாக்கும். சோடாக்கள் மற்றும் காபியை தூய நீரில் மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் தினசரி திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். காபி மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றவும் மற்றும் சருமத்தை உலர்த்தவும் உதவுகின்றன, இது நாசோலாபியல் மடிப்புகளின் பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது.
2. 2 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சருமத்தில் லிப்பிட்களை உற்பத்தி செய்து ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது, மேலும் புதிய உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது. ஜாகிங், நடைபயிற்சி, நடனம் அல்லது நீச்சல் போன்ற வாரத்திற்கு பல முறை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. 3 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கலத்தில் உள்ள ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறைகளில் குறுக்கிடும், சருமத்தில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை ஊக்குவித்து, சுருக்கங்களை மென்மையாக்கும் இயற்கையான பொருட்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பெர்ரி (புளுபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி), காய்கறிகள் (தக்காளி, ப்ரோக்கோலி) மற்றும் கிரீன் டீ.
4. 4 உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைச் சேர்க்கவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடல் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும், அதன் மூலம் நசோலாபியல் மடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. பல ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் டுனா, சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகளில் காணப்படுகின்றன.
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு மீன், இரண்டு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை, ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகள், 50 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது இரண்டு கப் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
5. 5 புகையிலை கைவிடுங்கள். பெரும்பாலான புகையிலை பொருட்களில் காணப்படும் இரசாயனங்கள் தோலில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உடைந்து சுருக்கங்களை ஆழமாக்குகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை விரைவில் கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள். புகையிலை பயன்பாட்டை நிறுத்துவது சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் மடிப்புகளை மென்மையாக்க உதவும்.

குறிப்புகள்

• பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை உட்பட எந்த நாசோலாபியல் மடிப்பு திருத்தும் நடைமுறைகளையும் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு அழகு நிபுணரை அணுகவும். ஒரு தொழில்முறை அழகு நிபுணர் உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மதிப்பிடுவார் மற்றும் உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருத்தமான நாசோலாபியல் மடிப்புகளை அகற்ற மிகவும் உகந்த வழியை பரிந்துரைப்பார்.
• உங்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது சிகிச்சையில் இருந்தால், எந்த அழகு சாதனப் பொருளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.