உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இல் 5: ADHD ஐ அடையாளம் காணுதல்
• பகுதி 2 இன் 5: ADHD சிகிச்சை
• 5 இன் பகுதி 3: உதவிகரமான பெற்றோர் திறன்களை வளர்ப்பது
• 5 இன் பகுதி 4: ஒழுக்கத்தை பராமரித்தல்
• 5 வது பகுதி 5: பள்ளியில் உள்ள சிரமங்களை சமாளித்தல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு இளைஞனைப் பெற்றெடுப்பது மிகவும் கடினமான பணியாகும், ஆனால் அது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) கொண்ட ஒரு இளைஞனாக இருந்தால் அது மிகவும் கடினம். ADHD உள்ள இளம் பருவத்தினர் தங்களுக்குத் தேவையானதை கற்றுக்கொள்வதும் செய்வதும் கடினமாக உள்ளது. பல வேலைகள், தங்கள் சகாக்களுக்கு மிகவும் எளிமையானவை, இது போன்ற இளம் பருவத்தினருக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், ADHD உடைய ஒரு இளைஞன் தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தேவையற்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், அவர் அல்லது அவளுக்கு b உடன் நிறைய கொடுக்கப்பட்டுள்ளதுஓமற்ற சகாக்களை விட அதிக வேலை. ADHD பற்றி மேலும் கற்றுக் கொள்வதன் மூலமும், ஈடுபடுவதன் மூலமும், இந்த வாலிபரை வளர்ப்பதில் வரும் பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீர்க்கலாம். பாதகமான சூழ்நிலைகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் ஆதரவு அவருக்கு / அவள் அனைத்து சிரமங்களையும் வெற்றிகரமாக சமாளிக்க உதவும்.

படிகள்

பகுதி 1 இல் 5: ADHD ஐ அடையாளம் காணுதல்

1. 1 கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிரமத்தை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். ADHD உடன் ஏற்படக்கூடிய இரண்டு வகையான அறிகுறிகள் உள்ளன. 17 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ADHD கண்டறிய குறைந்தபட்சம் ஆறு அறிகுறிகள் தேவை. முதல் வகையின் அறிகுறிகள் கவனம் செலுத்த மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமையுடன் தொடர்புடையது. கவனக் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் உள்ளன:
   • கவனக்குறைவு, விவரங்களுக்கு கவனமின்மை காரணமாக அவர்கள் அடிக்கடி தவறு செய்கிறார்கள்
   • பணிகளைச் செய்யும்போது மற்றும் விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
   • யாராவது அவர்களிடம் பேசும்போது அவர்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள் என்ற எண்ணத்தை அவர்கள் அடிக்கடி பெறுகிறார்கள்
   • அவர்கள் தொடங்கியதை அவர்கள் பெரும்பாலும் முடிக்க மாட்டார்கள் (பணி, வீட்டுப்பாடம், வழக்கமான செயல்கள்), புறம்பான விஷயங்களால் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள்.
   • ஒழுங்கமைத்தல்
   • அவர்கள் நீண்டகால செறிவு தேவைப்படும் பணிகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள் (கடினமான வீட்டுப்பாடம் செய்வது போன்றவை)
   • அவர்கள் மனம் இல்லாதவர்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் சாவிகள், கண்ணாடிகள், குறிப்பேடுகள், பேனாக்கள் மற்றும் பலவற்றை இழக்கிறார்கள்.
   • அவர்கள் திசை திருப்ப எளிதானது
   • மறதி
2. 2 ஹைபராக்டிவிட்டிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இரண்டாவது வகை ADHD அறிகுறி அதிகப்படியான செயல்பாடு மற்றும் உந்துவிசை கட்டுப்பாடு இல்லாதது. ADHD இன் இந்த வடிவத்தில் உள்ளவர்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருக்க வேண்டும்:
   • அமைதியின்மை, அமைதியின்மை; கைகள் மற்றும் கால்களின் நிலையான இயக்கம்
   • வேகமான அசைவுகள், பொருத்தமற்ற தருணங்களில் குதித்தல், அமைதியின்மை
   • அவர்கள் இடத்தில் இருப்பது மற்றும் அமைதியாக இருப்பது கடினம், அத்துடன் விடாமுயற்சி தேவைப்படும் எதையும் செய்வது கடினம்
   • நிலையான இயக்கம், ஒரு மோட்டார் அவர்களுக்குள் எப்பொழுதும் இயங்குவது போல், தொடர்ச்சியான செயல்களுக்குத் தள்ளுகிறது
   • அதிகப்படியான பேச்சுத்திறன்
   • "பேச்சு அடங்காமை": கேள்வியைக் கேட்காமல் அவர்கள் அடிக்கடி பதிலை மங்கச் செய்கிறார்கள்
   • பேசும் போது மற்றும் பிற சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் தங்கள் முறைக்காக காத்திருப்பது கடினம்
   • அவர்கள் அடிக்கடி உரையாசிரியர்களை குறுக்கிடுகிறார்கள், மற்றவர்களின் உரையாடல்கள் / விளையாட்டுகளில் தலையிடுகிறார்கள்
3. 3 ADHD இன் காரணங்கள் பற்றி அறியவும். ADHD உள்ளவர்களின் மூளை மற்றவர்களிடமிருந்து சற்று வித்தியாசமானது. அதாவது, ADHD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், மூளையின் இரண்டு பகுதிகள், அடிப்படை கருக்கள் மற்றும் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ், சற்று சிறிய அளவைக் கொண்டுள்ளன.
   • அடிப்படை கருக்கள் தசை இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. தசைகள் எப்போது நகர வேண்டும், எப்போது அசையாமல் இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறார்கள்.
   • ஒரு குழந்தை பள்ளி மேசையில் அமர்ந்திருந்தால், அடித்தள கருக்கள் அமைதியாக இருக்க கால் தசைகளை சமிக்ஞை செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், ADHD யில், தசைகள் இந்த சிக்னல்களைப் பெறாமல் போகலாம், எனவே பெரும்பாலும் ADHD உடைய குழந்தையின் கால்கள் அவர்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நகர்ந்து கொண்டே இருக்கும். அடித்தள கருக்களின் போதிய வளர்ச்சி தொடர்ந்து கை அசைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேஜையில் பென்சில் அல்லது பேனாவால் தட்டுங்கள்.
   • ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் என்பது மூளையின் ஒரு பகுதி ஆகும், இது உயர் அமைப்பு தேவைப்படும் சிக்கலான பணிகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த தளம் நினைவாற்றல், கற்றல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்.
   • ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் நரம்பியக்கடத்தி டோபமைனின் அளவை பாதிக்கிறது. டோபமைன் நேரடியாக கவனம் செலுத்தும் திறனுடன் தொடர்புடையது மற்றும் ADHD உள்ளவர்களுக்கு இயல்பை விட குறைவாக உள்ளது.
   • ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் உற்பத்தி செய்யப்படும் மற்றொரு நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் ஆகும். இது மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் பசியை பாதிக்கிறது.உதாரணமாக, நீங்கள் சாக்லேட் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் அளவு தற்காலிகமாக உயர்ந்து உங்கள் மனநிலை மேம்படும். மாறாக, செரோடோனின் செறிவு குறைவதால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உணரப்படுகிறது.
   • ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸின் சிறிய அளவு மற்றும் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் குறைந்த அளவு ஆகியவை கவனம் செலுத்துவதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. இதன் விளைவாக, ADHD உள்ளவர்கள் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம் மற்றும் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள்.
   • முழு முதிர்ச்சி அடையும் வரை இளமைப் பருவத்தில் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் தொடர்ந்து உருவாகிறது. இது ADHD மற்றும் பிற சகாக்களுடன் இளம் பருவத்தினருக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அதிகரிக்கலாம்.
4. 4 மற்ற பொதுவான அறிகுறிகளை உற்று நோக்கவும். ADHD பெரும்பாலும் மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது.
   • ADHD நோயால் கண்டறியப்பட்ட ஐந்து பேரில் ஒருவருக்கு வேறு சில கடுமையான கோளாறுகள் உள்ளன (பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் இருமுனை கோளாறு).
   • ADHD உள்ள குழந்தைகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு மற்ற நடத்தை கோளாறுகள், நடத்தை அல்லது எதிர்க்கும் எதிர்ப்புக் கோளாறு போன்றவையும் உள்ளன.
   • ADHD பெரும்பாலும் மோசமான கற்றல் திறன் மற்றும் அடிக்கடி கவலை உணர்வுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.
5. 5 நோயறிதலைக் கண்டறியவும். உங்கள் குழந்தைக்கு மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் கருத்துக்காக மருத்துவரிடம் காட்ட வேண்டும். ADHD யில், நோயறிதலை அறிவது உங்கள் குழந்தையின் நடத்தையை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், கோளாறுடன் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளை சமாளிக்கவும் உதவும்.

பகுதி 2 இன் 5: ADHD சிகிச்சை

1. 1 ADHD தொடர்பான பிரச்சினைகள் பற்றி அறியவும். ADHD என்பது மிகவும் கடுமையான கோளாறு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் குழந்தை வெறுமனே முயற்சி செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது புத்திசாலித்தனம் இல்லை என்ற உண்மையை அது கொதிக்க வைக்காது. ADHD உடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் புரிதலுடன் பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ADHD உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்கள் கடுமையான தடைகளை கடக்க வேண்டும். அவர்கள் அடிக்கடி தவறான புரிதல்களை எதிர்கொள்கிறார்கள். ADHD உடைய பதின்ம வயதினர் தங்களை முட்டாள்கள் என்று நினைப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.
   • உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் என்ன கஷ்டங்கள் என்பதை உறவினர்கள் உட்பட மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்வது கடினம்.
   • சிகிச்சை, மருத்துவர் வருகை மற்றும் தேவையான மருந்துகளுக்கு நிறைய நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவிட தயாராகுங்கள். பள்ளியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க பெரும்பாலும் நிறைய நேரம் எடுக்கும்.
   • ஒரு விதியாக, மனக்கிளர்ச்சி அதிகமுள்ள குழந்தைகள் அதிர்ச்சிக்கு ஆளாக நேரிடும் மற்றும் அவர்களது சக தோழர்களை விட பள்ளியில் நடத்தை பற்றிய கருத்துகளை பெற வாய்ப்புள்ளது.
   • வார நாட்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு நிறைய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். ஊதியத்தில் இழப்புக்கான வாய்ப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது இலவச கால அட்டவணையுடன் குறைந்த வேலை தேவைப்படும்.
2. 2 உங்கள் மருந்துகளை தேர்வு செய்யவும். ADHD உள்ள பலருக்கு, மருந்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ADHD க்கு இரண்டு வகையான மருந்துகள் எடுக்கப்படுகின்றன: தூண்டுதல்கள் (மெத்தில்ல்பெனிடேட் மற்றும் ஆம்பெடமைன்கள் போன்றவை) மற்றும் தூண்டுதல்கள் அல்லாதவை (குவான்ஃபேசின் மற்றும் அட்டோமோக்ஸைடின் போன்றவை).
   • ஹைபராக்டிவிட்டி தூண்டுதல்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுவது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், மூளை தூண்டுதல் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது. Ritalin, Concerta மற்றும் Adderall போன்ற தூண்டுதல்கள் நரம்பியக்கடத்திகள் (நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன்) அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஊக்கமில்லாத மருந்துகள் இதே வழியில் வேலை செய்கின்றன.
   • மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கான பொருத்தமான வடிவம் மற்றும் முறையை தீர்மானிப்பது முக்கியம், இது அவ்வளவு எளிதல்ல. சில மருந்துகளுக்கு மக்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். மேலும், மருந்தின் செயல்திறன் குழந்தையின் உடலின் வளர்ச்சி, ஹார்மோன்களின் அளவு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தற்போதைய உடல் எடை, அத்துடன் இந்த மருந்துக்கு உடலின் பழக்கத்தைப் பொறுத்தது.
   • மருந்துகள் செறிவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தையை குறைக்கலாம்.
   • பல மருந்துகள் நீண்ட காலமாக செயல்படுகின்றன. குழந்தை பள்ளியில் இருக்கும்போது பகலில் அவற்றை எடுத்துச் செல்வதிலிருந்து இது உங்களை விடுவிக்கிறது.
   • காலப்போக்கில், மருந்துகளின் தேவை மறைந்து போகலாம், அல்லது வருடாந்திர அல்லது இறுதித் தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெறுவது போன்ற அவசர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே அவற்றை எடுக்க முடியும்.
3. 3 ADHD ஐ கட்டுப்படுத்த உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு கொடுங்கள். சரியான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் உடலில் குறைந்த ஹார்மோன் அளவுகளின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்க உதவும். போதுமான உணவு விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
   • சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும், இது மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் பசியின் மீது சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை, தேன், ஜாம், மிட்டாய், சோடா போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இத்தகைய உணவு செரோடோனின் குறுகிய கால எழுச்சிக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, முழு தானியங்கள், பச்சை மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - இந்த உணவுகள் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • செறிவை மேம்படுத்த, உங்கள் குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் பல வகையான புரதங்கள் அடங்கிய புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இது உங்கள் டோபமைன் அளவை உயர்த்த உதவும். இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகளில் பல புரதங்கள் காணப்படுகின்றன.
   • டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், வறுத்த உணவுகள், பர்கர்கள் மற்றும் பீஸ்ஸாக்களில் காணப்படும் "கெட்ட கொழுப்புகளை" உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் உங்கள் உணவை பலப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது நிறுவனத்தை அதிகரிக்கும் போது அதீத செயல்பாட்டைக் குறைக்க உதவும்.
   • துத்தநாகம் நிறைந்த உணவும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு கடல் உணவு, கோழிப்பண்ணை, வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் அல்லது துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள பிற உணவுகளை கொடுங்கள். இந்த சுவடு தாது அதிவேகத்தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • சில மசாலாப் பொருட்களும் நன்மை பயக்கும். எனவே, குங்குமப்பூ மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது, மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
4. 4 உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில உணவுகள் ADHD ஐ சமாளிக்க உதவும், மற்றவை விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உதாரணத்திற்கு:
   • உங்கள் குழந்தை செயற்கை நிறங்கள், குறிப்பாக சிவப்பு நிறங்கள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில ஆய்வுகள் உணவு வண்ணம் ADHD இன் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகின்றன.
   • கோதுமை மற்றும் பால் பொருட்களை உணவில் இருந்து விலக்குவது, அத்துடன் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை, சுவைகள் மற்றும் உணவு நிறங்கள் ஆகியவை நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
5. 5 ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். ADHD தொடர்பான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க மனநல சிகிச்சை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உதவும். பொதுவாக, சிகிச்சை முறை குடும்ப கட்டமைப்பின் பகுப்பாய்வு மற்றும் இனப்பெருக்கம் தொடங்குகிறது. குழந்தையின் மனநிலைக்கு ஏற்ற மற்றும் வசதியாக இருக்கும் சூழலை உருவாக்குவதே குறிக்கோள்.
   • சிகிச்சையானது குடும்ப உறுப்பினர்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், அவர்கள் விரக்தி மற்றும் பிற மன பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட முடியும்.
   • ADHD உள்ளவர்கள் தங்கள் நிலையை புரிந்து கொள்ளவும், அவர்கள் மற்றவர்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை அறியவும் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
6. 6 ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நடத்தையை கண்காணிக்க முறைகளைப் பயன்படுத்தவும். உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் ADHD அறிகுறிகளை தினசரி நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன. உதாரணத்திற்கு:
   • பாடங்களின் போது உங்கள் குழந்தையை வீட்டில் இருந்து கொண்டு வரும் வசதியான நாற்காலி அல்லது பங்கீ நாற்காலியில் உட்கார வைக்க ஆசிரியர்களிடம் பேசுங்கள். இது உருவாக்கும் சத்தத்தை இது குறைக்கும், மேலும் அது மேலே குதிக்கும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
   • தொடர்ச்சியான அமைதியற்ற கை அசைவுகளைச் சமாளிக்க, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு அழுத்தப் பந்தைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக் கொடுங்கள், அவர் பேனா அல்லது விரல்களால் மேசையைத் தட்டுவதற்குப் பதிலாக அவர் கைகளில் சுருக்கங்களைச் செய்யலாம். தேர்வுகளின் போது இந்த பந்து குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நீண்ட காத்திருப்பு நேரம் தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளில் ஒலியை முடக்குவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையை சிறிய மின்னணு விளையாட்டுகளை (ஸ்மார்ட்போன் போன்றவை) விளையாட அனுமதிக்கவும். இது அவருக்கு அமைதியாக உட்கார உதவும் (ஒரு வரிசையில், ஒரு உணவகம், ஒரு பாலி கிளினிக்கின் அவசர அறை மற்றும் பல).
   • நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதற்கு சற்று முன்பு, உங்கள் குழந்தைக்கு நீராவி மற்றும் "ரன் அவுட்" செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்கவும். உதாரணமாக, அவர் அருகிலுள்ள வேலியில் இருந்து குதித்து அல்லது ஓடட்டும். இது உண்மையில் உதவுகிறது.

5 இன் பகுதி 3: உதவிகரமான பெற்றோர் திறன்களை வளர்ப்பது

1. 1 ஆட்சியை கவனிக்கவும். வெற்றிக்கான திறவுகோல் சரியான அமைப்போடு இணைந்து நிறுவப்பட்ட ஆட்சியை சீராகவும் முறையாகவும் கடைபிடிப்பதாகும். இது ADHD உள்ள ஒரு குழந்தை அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் சரியான நடத்தையிலிருந்து விலகல்களைக் குறைக்கும்.
   • ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு, பல்வேறு பணிகளை சிறிய படிகளாக உடைத்து, தொடர்ச்சியாக அல்லது எழுத்துப்பூர்வமாக கொடுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு அடியையும் வெற்றிகரமாக முடித்த பிறகு, பெற்றோர் குழந்தைக்கு வெகுமதி அளிக்க வேண்டும்.
   • தனிப்பட்ட படிகளை தொடர்ச்சியாக முடிப்பதன் மூலம் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை உருவாக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு செயல்களின் வரிசையை மனப்பாடம் செய்து சத்தமாக மீண்டும் செய்யவும்.
   • வழக்கமான வேலைகளைச் செய்யும்போது இது நிறைய உதவுகிறது, இது சிறிய படிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு, ஒரு விரிவான செயல் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தைக்கு வீட்டுக்கு வெளியே புல்வெளியை வெட்டும் பணி இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். தாழ்வாரத்தின் முன்பாகவும், பின்னர் வீட்டின் முன்புறத்திலும், இறுதியாக கொல்லைப்புறத்திலும் புல்லை வெட்டுங்கள் என்று அவரிடம் / அவளிடம் சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் பணியை நிலைகளாக உடைக்கலாம். ஒவ்வொரு அடியின் முடிவிலும், வெட்டப்பட்ட புல்லின் அழகிய தோற்றத்தைக் குறிப்பிட்டு உங்கள் குழந்தையைப் பாராட்டுங்கள். பகலில் முடிக்க வேண்டிய பல பணிகள் இருந்தால், எழுதப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கவும். திட்டத்தின் ஒவ்வொரு புள்ளியையும் முடித்த பிறகு குழந்தையை மீண்டும் பாராட்டுங்கள்.
   • குறைந்த மன அழுத்தம் சிறந்தது. பல்வேறு பணிகளை முடிப்பதில் வெற்றி சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும். இது, எதிர்கால வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
2. 2 வேலைகள் மற்றும் பிற தினசரி பணிகளில் சிக்கல்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும். இந்த வகையான வேலைக்கு, ஒரு நிலையான முறை முக்கியம். வீட்டு வேலைகளை திட்டமிடுங்கள்.
   • வீட்டு வேலைகள் தொடர்ந்து மற்றும் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்: அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே இடத்தில். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து கருவிகளையும் பொருட்களையும் பெற்று சரியான இடத்தில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் பிள்ளை வீட்டிற்குள் நுழைந்தவுடன் வீட்டு வேலைகளை ஒப்படைக்காதீர்கள். முதலில், அதிகப்படியான ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கு சிறிது வேடிக்கை பார்க்க அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு சில வேலைகளைக் கொடுக்கும்போது, ​​முடிந்தால், அதை நீங்களே எப்படிச் செய்வீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள் மற்றும் வேலையை எவ்வாறு சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துங்கள். பெரிய வேலையை பகுதிகளாக உடைத்து ஒவ்வொரு கட்டத்தின் முடிவையும் திட்டமிடவும்.
   • முடிந்தவரை உங்கள் ஆசிரியருடன் உங்கள் திட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதும் நல்லது. ஆசிரியர் வீட்டுப்பாடத்தை பட்டியல் வடிவில் கொடுக்கிறாரா, அல்லது அமைப்பாளர்களின் பயன்பாடு பள்ளியில் ஊக்குவிக்கப்படுகிறதா? உங்கள் தினசரி குறிப்புகளுக்கு ஒரு பெரிய அமைப்பாளரைப் பெற்று, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்கள் குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள்.
   • வீட்டைச் சுற்றி ஒரே நேரத்தில் வேலைகளைச் செய்யாமல் இருப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும். முடிந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு செய்த வேலைக்கு தொடர்ந்து வெகுமதி அளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் வீடியோ கேம் கன்சோலை ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தில் சேமித்து, நீங்கள் சில வேலைகளை முடிக்கும் போது உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுங்கள்.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு செய்ய வேண்டிய வேலைகளைப் பற்றிய காட்சி நினைவூட்டல்களை வழங்கவும். ஒரு காலெண்டர், சுவரில் உள்ள வரைபடம் அல்லது ஸ்டிக்கர்கள் "நான் மறந்துவிட்டேன்" என்ற காரணத்தை பொருத்தமற்றதாக ஆக்கும்.
3. 3 உங்கள் பள்ளி விடுமுறை நாட்களில் கூடுதல் செயல்பாடுகளை திட்டமிடுங்கள். இலையுதிர் காலம், குளிர்காலம், வசந்த காலம் மற்றும் கோடை விடுமுறைகள் ADHD மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர்கள் இருவருக்கும் ஒரு கனவாக இருக்கலாம். விடுமுறை நாட்களில், வழக்கமான வழக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் விடுமுறையை முன்கூட்டியே திட்டமிடும்போது, ​​அது உங்கள் குடும்பத்திற்கு அழிவை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • விடுமுறை நாட்களில், காணாமல் போன பள்ளி பாடங்களை மற்ற வழக்கமான செயல்பாடுகளுடன் மாற்றலாம். வழக்கமான செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் குழந்தையை ஒரு கிளப் அல்லது விளையாட்டு பிரிவில் சேர்க்கவும். இது ஒரு பழக்கமான வழக்கத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
4. 4 உங்கள் சூழலை ஒழுங்கமைக்கவும். ADHD உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் சூழலில் அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு வீட்டில் பொருத்தமான சூழலை ஏற்பாடு செய்ய உதவலாம்.
   • வசதியான சேமிப்பு அமைப்பை உருவாக்கவும், அவை வகைகளாக வரிசைப்படுத்தவும், குழப்பங்களைத் தவிர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • ஆடை, புத்தகங்கள் மற்றும் பொம்மைகள் போன்ற வீட்டைச் சுற்றி உங்கள் குழந்தை விட்டுச் சென்ற பொருட்களை சேமிக்கப் பயன்படும் இடத்தில் ஒரு பெரிய அலமாரியை அல்லது பெட்டியை வைக்கவும். இது வீட்டை சுத்தம் செய்வதை எளிதாக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தை மறந்துபோன விஷயங்களை எளிதில் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
5. 5 குழந்தைகளுக்கு இடையிலான மோதல்களைத் தீர்க்கவும். ADHD உடைய குழந்தையின் உடன்பிறப்புகள் நிலைமையை எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். மற்ற குழந்தைகள் தங்கள் சகோதரர் / சகோதரிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவதற்கான காரணங்களை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
   • சில பெற்றோர்கள் விசேட தேவையுள்ள தங்கள் உடன்பிறப்புகளுக்கு ஏன் அதிக நேரம் கொடுக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை மற்ற குழந்தைகள் தாங்களே புரிந்துகொள்வார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். உண்மையில், குழந்தைகள் தங்கள் உடன்பிறப்புகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அவருக்கு / அவளுக்கு குறைவான வீட்டு வேலைகள் ஒதுக்கப்படுகின்றன, மற்றும் ADHD உடைய குழந்தையின் வெற்றி அவரது உடன்பிறப்புகளை விட வெகுமதி அளிக்கிறது.
   • குழந்தைகளிடம் அவர்களிடம் நிலைமையை விளக்கி நேர்மையாக பேசுங்கள். அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ற மொழியைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் மதிப்புத் தீர்ப்புகளை எடுக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் பிள்ளையின் வாழ்க்கையில் இந்த கடினமான நேரத்தில் பொறுப்பாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்கும் திறனை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் இருப்பீர்கள் மற்றும் உதவத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், ADHD உடன் அவரது சகோதரர் / சகோதரியைப் போலவே நீங்களும் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்றும் அவருக்கு உறுதியளிக்கவும்.
   • மற்ற குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறப்பு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள். ADHD உள்ள குழந்தைக்கு அதிக கவனம், நேரம் மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படும். இருப்பினும், மற்ற குழந்தைகளுக்கும் கவனம் மற்றும் கவனிப்பு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
6. 6 உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ADHD உடன் குழந்தையைப் பெறுவது கடினமான மற்றும் மனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சோர்வாக இருக்கிறது. இருப்பினும், உங்களையும் உங்கள் மனைவியையும் கவனித்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் எவ்வளவு நேசித்தாலும், ஓய்வு எடுத்து ஓய்வெடுங்கள். அயராது உழைத்து உங்களை சோர்வடையச் செய்தால் யாரும் நலம் பெற மாட்டார்கள். நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்ந்து இருக்க முடியாது, மேலும் அவர் தனது தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்தவும் உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே அறிமுகம் செய்யவும் விரும்புவார்.
   • சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரை அவ்வப்போது பார்க்க வேண்டும்.

5 இன் பகுதி 4: ஒழுக்கத்தை பராமரித்தல்

1. 1 சீரான இருக்க. எல்லா குழந்தைகளுக்கும் ஒழுக்கம் தேவை, மோசமான நடத்தை விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ADHD உடைய குழந்தையின் நடத்தையில் ஒழுக்கம் பலன் தரவும், நேர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தவும், அது முதலில் நிலையானதாகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
   • பதின்வயதினர் விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவற்றை மீறுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள். விளைவுகள் ஒவ்வொரு விதி மீறலையும் தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டும்.
   • விதிகளை மீறியதற்காக ஒரே தண்டனையை உறுதி செய்ய இரு பெற்றோர்களும் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட வேண்டும்.
2. 2 மீறலுக்குப் பிறகு உடனடியாக தண்டனை பின்பற்றப்பட வேண்டும். ADHD உடைய இளம் பருவத்தினர் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பதால், விதிகளை மீறுவதற்கு உடனடி விளைவுகள் இருப்பது முக்கியம்.
   • தண்டனை உடனடியாக வர வேண்டும், அதை ஒத்திவைக்கக்கூடாது. ADHD உள்ளவர்கள் நேரத்தின் கருத்தை புரிந்துகொள்வது பெரும்பாலும் கடினமாக உள்ளது, எனவே தாமதமான தண்டனை எந்த அர்த்தமும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
   • மீறல் பற்றி மறக்க குழந்தைக்கு நேரம் இருந்தால், அதைத் தொடர்ந்து தண்டனை, இது ஒரு மோதல் சூழ்நிலையைத் தூண்டுகிறது.
3. 3 தண்டனை பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். மோசமான நடத்தைக்கான தண்டனைகள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.குழந்தை அவற்றை எளிதில் பொறுத்துக்கொண்டால், அவர் அவர்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார், அவர்கள் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவராது.
   • வேகத்திற்கு அபராதம் ஒரு ரூபிள் என்றால், நாம் அனைவரும் தொடர்ந்து வேக வரம்பை மீறுவோம். பலவீனமான, புரிந்துகொள்ள முடியாத தண்டனை நம் நடத்தையை மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், அபராதம் பெரியதாக இருந்தால் நாம் வேகத்தைக் கவனிக்க வேண்டும். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கும் இதே கொள்கை பொருந்தும். குழந்தை தவறாக நடந்துகொள்வதைத் தடுக்க தண்டனை வலுவாக இருக்க வேண்டும்.
   • தண்டனையை ரத்து செய்யாதீர்கள். சில குற்றங்களுக்கு கடுமையான தண்டனை விதிக்கப்பட்டு, நீங்கள் அதை ரத்து செய்தால், அடுத்த முறை குழந்தை உங்களுக்குக் கீழ்ப்படியாது. நீங்கள் மரியாதையையும் கீழ்ப்படிதலையும் பெற விரும்பினால், நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று வாக்குறுதி அளித்து அதை வைத்திருங்கள்.
4. 4 அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் பகுத்தறிவுடன் கட்டுப்பாட்டில் செயல்படுவதை குழந்தை பார்க்கும் வகையில் தண்டனையை அமல்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கோபம் அல்லது உயர்த்தப்பட்ட குரல் குழந்தையை பயமுறுத்துகிறது அல்லது அவர் உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை அவருக்கு புரிய வைக்கலாம், இதனால் உங்களுக்கு கோபம் வரும். அமைதியாக இருங்கள், குழந்தை தண்டனையின் நியாயத்தை உணரும்.
5. 5 உற்சாகப்படுத்துங்கள். ADHD உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு "எப்போதும்" தவறாக இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். உங்கள் பெற்றோர் முறைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட குணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ADHD உள்ள ஒரு குழந்தை திட்டப்படுவதை விட பாராட்டப்படுவதை உணர வேண்டும்.
   • குழந்தையின் கவலை மற்றும் தோல்வி பயத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு நேர்மறை சூழல் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அடுத்த வெற்றிகள் மற்றும் சாதனைகளுக்காக குழந்தையைப் புகழ்வதற்கான காரணங்களைத் தவறாமல் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • முடிந்தவரை, உங்கள் வீட்டில் விதிகளை மீண்டும் எழுத முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் அவை நேர்மறையாக இருக்கும். உதாரணமாக, "குறுக்கிடாதே!" "உங்கள் முறை காத்திருங்கள்" அல்லது "உங்கள் சகோதரி சிந்தனையை முடிக்கட்டும்" என்பதை பயன்படுத்தவும். "வாயை நிரப்பி பேசாதே!" போன்ற எதிர்மறை சொற்றொடர்களை மாற்றுவதற்கு இது சில பயிற்சிகளை எடுக்கும். நல்ல ஒலி விதிகள் தவறுகளை குறைவாக கவனிக்கக்கூடியதாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் ஆக்கும்.
6. 6 பிரச்சினைகளை எதிர்பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ADHD உடன் குழந்தை இருந்தால், எதிர்கால சிரமங்களையும் சவால்களையும் எதிர்பார்க்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முன்னால் உள்ள சவால்களைப் பற்றி சிந்தித்து அவற்றை முறியடிக்க திட்டமிடுங்கள்.
   • சாத்தியமான பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும், பல்வேறு சூழ்நிலைகளை ஒன்றாக பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் அவற்றைத் தீர்க்கவும் உங்கள் குழந்தைக்கு திறன்களை வளர்க்க உதவுங்கள். சாத்தியமான ஆபத்துகளைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும், முக்கியமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன்பு உங்களுடன் விவாதிக்கவும்.
   • ஒரு சூழ்நிலையில் உடன்பாடு இருப்பதாக ஒரு இளம்பெண் உணர்ந்தால், அவன் / அவள் பொருத்தமான முறையில் நடந்து கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. நடத்தை தவறாக இருந்தால், முன் ஒப்பந்தத்துடன், தண்டனை எதிர்பாராத அல்லது தன்னிச்சையாக தோன்றாது.

5 வது பகுதி 5: பள்ளியில் உள்ள சிரமங்களை சமாளித்தல்

1. 1 ஆசிரியர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். ADHD உடைய இளம் பருவத்தினருக்கு கற்றல் சிரமங்கள் இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ADHD உள்ள தங்கள் குழந்தைகளை ஊனமுற்ற குழந்தைகளாக பள்ளி ஆசிரியர்கள் உணரவில்லை என்று பெற்றோர்கள் அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலும், ஆசிரியர்கள் இந்த குழந்தைகள் வெறுமனே வழிநடத்தும், கீழ்ப்படியாத தன்மையைக் கொண்டிருப்பதாகவும், கற்றுக்கொள்ள விரும்புவதில்லை என்றும் நம்புகிறார்கள். எனவே, உங்கள் குழந்தையின் ஆசிரியர்களுடன் தொடர்புகொள்வது முக்கியம், அதனால் பிரச்சனை என்ன என்பதை அவர்கள் சரியாக புரிந்துகொள்வார்கள்.
   • ஆசிரியர்களுடனான உங்கள் சந்திப்பின் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு கூட்டு முயற்சி செய்யத் தொடங்கினால் நல்லது. ஆசிரியர்களின் கற்பித்தல் அனுபவம் உங்கள் குழந்தைக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றிய பெற்றோரின் அறிவுக்கு ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும். இந்த வழியில், உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படும் ஒரு கூட்டுத் திட்டத்தை உருவாக்க நடத்தை மற்றும் கற்றல் தேவைகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
   • பயனுள்ள வெகுமதிகள் மற்றும் தண்டனைகள், வீட்டில் கற்பித்தல், ஆசிரியர்களுக்கிடையில் தகவல்களைப் பகிர்வது, வீட்டில் வகுப்பறை திறன்களை வலுப்படுத்துவதற்கான வழிகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல்வேறு பிரச்சினைகளை பெற்றோர்கள் ஆசிரியர்களுடன் விவாதிக்க வேண்டும்.
2. 2 ஒரு பாடத்திட்டத்தை உருவாக்க உதவுங்கள். வீட்டு வேலைகளைப் போலவே, ADHD இன் கல்வி வெற்றியைக் கொண்ட குழந்தை பெரும்பாலும் செயல்முறையின் நிலைத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஆசிரியருக்கு பயனுள்ள பாடத்திட்டத்தை உருவாக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • சில மாணவர்கள் சிந்தனைமிக்க, சீரான பாடத்திட்டம் மற்றும் வீட்டிலிருந்து போதுமான வேலை மூலம் மிக எளிதாக வெற்றி பெறுகிறார்கள்.
   • அமைப்பாளர்கள், வண்ணக் கோப்புறைகள் மற்றும் குறிப்பேடுகள், சரிபார்ப்புப் பட்டியல்கள் மற்றும் சரிபார்ப்புப் பட்டியல்கள் போன்ற நிறுவனக் கருவிகளும் உதவலாம்.
3. 3 சிறப்பு சேவைகளைப் பயன்படுத்தவும். திடமான பாடத்திட்டம் மற்றும் நல்ல ஆசிரியர்கள் இருந்தாலும், சில மாணவர்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படலாம். மாணவர்களின் பெற்றோருக்கு பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும். இந்த நடவடிக்கைகள் குழந்தைக்கு தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெற கூடுதல் நேரம் கொடுப்பது முதல் குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகளுடன் பணிபுரிய பயிற்சி பெற்ற ஊழியர்களைக் கொண்ட சிறப்புப் பள்ளிக்கு மாற்றுவது வரை இருக்கும்.
   • ஒரு குழந்தை இரண்டு முக்கிய காரணங்களுக்காக ஒரு சிறப்பு (திருத்தம்) பள்ளிக்கு மாற்றப்படலாம்: பொருத்தமான மருத்துவ சான்றிதழ் இருந்தால், அல்லது அவர் மற்ற சகாக்களிடமிருந்து கல்வி செயல்திறனில் மிகவும் பின்தங்கியிருந்தால்.
   • உங்கள் பிள்ளைக்கு கூடுதல் உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு சிறப்புப் பள்ளியில் சேரத் தேவையான ஆவணங்களை முடிக்கவும்.
   • ADHD சிறப்பு சிகிச்சைக்கு போதுமான காரணம் அல்ல (அல்லது அது ஒரு நோய் அல்ல) என்று உங்களுக்குக் கூறும் பள்ளிகளில் ஜாக்கிரதை. ரஷ்யாவில், இயலாமைக்கு தகுதியுள்ள நோய்களின் பட்டியலில் ADHD சேர்க்கப்படவில்லை. ஆயினும்கூட, மருத்துவ மற்றும் சமூக நிபுணத்துவத்தை செயல்படுத்துவதில் பயன்படுத்தப்படும் வகைப்பாடு மற்றும் அளவுகோல்களின்படி, இயலாமை பெறும் உரிமையை வழங்கும் நோய்கள் "கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் மற்றும் (அல்லது) நிலையான சிரமத்தில் தங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்தும் திறனின் தொடர்ச்சியான வரம்பை உள்ளடக்கியது. வாழ்க்கையின் சில துறைகளை பாதிக்கும் பங்கு செயல்பாடுகளைச் செய்வதில், கற்றல் திறனை "பராமரிக்கும் போது" ஓரளவு சுய திருத்தம் சாத்தியம், அத்துடன் பொது கல்வி நிறுவனங்களில் மாநில கல்வி தரங்களின் கட்டமைப்பிற்குள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான கல்வியைப் பெறுதல் சிறப்பு கற்பித்தல் முறைகள், ஒரு சிறப்பு பயிற்சி முறை, தேவைப்பட்டால், துணை தொழில்நுட்ப வழிமுறைகள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்.
4. 4 ஒரு தனிப்பட்ட பாடத்திட்டத்தை (IEP) உருவாக்கவும். அத்தகைய திட்டம் பள்ளி ஊழியர்கள் மற்றும் மாணவரின் பெற்றோர்களால் கூட்டாக வரையப்பட்டது. இது சிறப்புத் தேவைகளுடன் மாணவரின் கல்வி, நடத்தை மற்றும் சமூக நோக்கங்களை அடையாளம் காட்டுகிறது. முடிவுகள் மதிப்பீடு செய்யப்படும் அளவுகோல்கள், நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை அடையப் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு கருவிகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் பலவற்றையும் IEP வரையறுக்கிறது.
   • ஒரு சிறப்பு பாடத்திட்டத்தில் உங்கள் குழந்தையை சேர்ப்பதற்கான ஒரு முறையான மருத்துவ சான்றிதழைப் பெற்ற பிறகு நீங்கள் கல்வியாளர்களுடன் ஒரு IEP ஐ உருவாக்க முடியும்.
   • IEP பொதுக் குழுவில் உள்ள பாடங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் சுயாதீன ஆய்வுகள், தேர்வுகள் மற்றும் தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான நடைமுறைகள், மதிப்பெண்கள் வழங்குவதற்கான அளவுகோல்கள் மற்றும் பிற புள்ளிகளை வழங்குகிறது.
   • பள்ளி IEP இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நிபந்தனைகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.
   • பள்ளி ஊழியர்கள் குழந்தையின் கல்வி முன்னேற்றம், IEP இன் செயல்திறன் மற்றும் அதில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்கள் குறித்து பெற்றோருடன் தொடர்ந்து விவாதிக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால் திட்டத்தை சரிசெய்யவும்.
   • IEP வேறொரு பள்ளிக்கு மாற்றப்பட்டால் கற்றல் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.
5. 5 உங்கள் குழந்தைக்கு மாற்றத்தில் உதவுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு 16 வயதாகும்போது (அல்லது அதற்கு முன்னதாக), பட்டப்படிப்புக்குப் பிறகு அவர் என்ன செய்வார் என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு மேலும் ஒரு பாதையை தேர்வு செய்ய உதவ வேண்டும்.
   • ADHD உள்ள பல குழந்தைகளுக்கு தங்கள் கல்வியைத் தொடர சரியான பள்ளியைத் தேர்வு செய்ய உதவி தேவை. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிறப்பு குழந்தையின் விருப்பங்களுக்கு பொருந்துமா மற்றும் அவர் பாடத்திட்டத்தை பின்பற்ற முடியுமா என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். நிறுவனம் வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் அமைந்திருந்தால், உங்கள் குழந்தை விடுதியில் சுதந்திரமாக வாழ முடியுமா என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • ADHD உள்ள மாணவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சகாக்களை விட சுயாதீன வாழ்க்கைக்கு குறைவாகவே மாற்றியமைக்கப்படுகிறார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் ஒரு வங்கிக் கணக்கைத் திறப்பது, காப்பீடு பெறுவது, ஒரு சேவை ஒப்பந்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது, தங்கள் சொந்த வரவு செலவுத் திட்டத்தைத் திட்டமிடுவது போன்றவற்றில் சிரமப்படலாம். பட்டம் பெற்ற பிறகு ஒரு இளைஞன் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய பல திறன்கள் உள்ளன. இதற்கு உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுங்கள்.
   • ADHD உள்ளவர்களும் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். தேவைப்பட்டால் உங்கள் குழந்தை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரை அணுக முடியுமா? என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பெறுவது என்று அவருக்குத் தெரியுமா? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகள் மிகவும் முக்கியமானவை, பள்ளியின் கடைசி வகுப்புகளில் கற்பிக்கும் போது கூட அவை கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.
   • பாலியல் கல்வியும் முக்கியம். காரண உறவுகள் மற்றும் தூண்டுதல் நடத்தை ஆகியவற்றை உணருவதில் சிரமம் இந்த பகுதியில் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்கும் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான பள்ளிகளில் பாலியல் கல்வி மற்றும் குடும்பக் கல்வி ஆகியவை உயர்நிலைப் பாடத்திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த அமர்வுகளில், இளம் பருவத்தினருக்கு, கருத்தடை பற்றி கற்பிக்கப்படுகிறது. பருவமடையும் போது, ​​ADHD உள்ள குழந்தைக்கு உங்களிடமிருந்து பொருத்தமான உதவி மற்றும் வழிகாட்டுதல் தேவைப்படும்.
6. 6 உங்கள் குழந்தைக்கு கல்வி நிறுவனத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவுங்கள். பள்ளியை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, அவர் படிப்பைத் தொடரலாம் அல்லது வேலை பெற முடியும். இந்த கடினமான தேர்வு செய்ய உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுங்கள். கீழே சில பரிசீலனைகள் உள்ளன.
   • உயர்கல்வி நிறுவனங்கள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. ADHD உள்ள சில குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியுடன் தங்கள் படிப்பைத் தொடர மறுக்கிறார்கள், பள்ளியை விட்டு வெளியேறியவுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், ADHD நோயைக் கண்டறிவது அவர்களுக்கு உயர் கல்வியின் கதவுகளை மூடாது.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான உயர் கல்வி நிறுவனத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் குழந்தை போன்ற மாணவர்களின் சிறப்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்தால் நல்லது. ADHD உள்ள ஒரு நபர் ஆதரவளிப்பது மற்றும் சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படாமல் இருப்பது முக்கியம்.
   • சில உயர் கல்வி நிறுவனங்கள் ADHD உள்ள மாணவர்களுக்கு ஆதரவை வழங்குகின்றன. அவர்கள் கல்விச் செயல்பாட்டில் உதவுகிறார்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட தொழில் மற்றும் வேலை செய்யும் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உதவுகிறார்கள்.
   • ஏடிஎச்டி உள்ள மாணவர்கள் பள்ளி வீட்டிற்கு அருகில் அமைந்திருந்தால், அவர்கள் தங்கும் விடுதிக்கு செல்லத் தேவையில்லை என்றால் படிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். கட்டிடத்தின் அமைப்பு மற்றும் வகுப்பறைகள் உட்பட பல காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் குழந்தை தொலைதூர மற்றும் வெளிப்புற தாக்கங்களால் சோர்வடையாமல் இருக்க வசதியான ஆடிட்டோரியங்களைக் கொண்ட மிகப் பெரிய மற்றும் நெரிசலான நிறுவனத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
7. 7 விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் படிப்பைத் தொடரவும். ADHD உள்ள மாணவர்களுக்கு விடுமுறையின் போது கூடுதல் வகுப்புகள் எடுப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். விரிவுரை முறையை விட தனிப்பட்ட பாடங்களை விரும்புவோருக்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • விடுமுறை நாட்களில், நீங்கள் கூடுதல் படிப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு ஆசிரியரை நியமிக்கலாம். பல படிப்புகளின் முடிவில், சான்றிதழ்கள் வழங்கப்படுகின்றன.
   • சம்பந்தப்பட்ட படிப்புகளை முடித்து சான்றிதழ் பெற்ற பிறகு, உங்கள் பிள்ளை எலக்ட்ரீஷியன், பிளம்பர், கார் மெக்கானிக், கால்நடை உதவியாளர், கிராஃபிக் டிசைனர், செயலாளர் மற்றும் பலவற்றில் வேலை செய்ய முடியும்.
   • ஒரு நிறுவனம் அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் படிக்கும்போது சில படிப்புகளின் திட்டம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம்.
   • தேவைப்பட்டால் ஆசிரியர்களுடன் கலந்தாலோசித்து, உங்கள் குழந்தைக்கு பாடத்தைத் திட்டமிட உதவுங்கள்.
8. 8 ஒரு இராணுவ வேலையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ADHD உடையவர்களுக்கு விரிவான விதிகள் மற்றும் கடுமையான வழக்கமான தேவைப்படுபவர்களுக்கு இராணுவ சேவை மிகவும் பொருத்தமானது.
   • ரஷ்யாவில், ADHD நோயறிதல் ஆய்வுகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட கடமைகளின் செயல்திறன் மற்றும் சேவையின் பத்தியில் தலையிடாவிட்டால் இராணுவப் பள்ளியில் சேருவதைத் தடுக்காது.

குறிப்புகள்

• மருந்துகளின் பயன்பாடு ஒவ்வொரு வழக்கு மற்றும் காலப்போக்கில் மாற்றப்படலாம் அல்லது கடுமையாக திருத்தப்படலாம்.
• உங்கள் குழந்தை மருந்து உட்கொண்டால், குழந்தையின் உணவில் ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை மருந்தை பரிந்துரைத்த மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். மருந்துகளுக்கும் உணவிற்கும் இடையில் பொருந்தாத தன்மை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் மருந்துகளின் செயல்திறன் குறையும், சில சமயங்களில் சிக்கல்கள் கூட எழலாம். பல்வேறு மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் உகந்த அளவை மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி எச்சரிக்கிறார். உதாரணமாக, மெலடோனின் ADHD உள்ளவர்களுக்கு தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் இது இந்த கோளாறில் விரும்பத்தகாத தெளிவான கனவுகளைத் தூண்டும்.
• சில நேரங்களில் பெற்றோருக்கு உடனடியாக ஒரு ஆயத்த தனிப்பட்ட பாடத்திட்டம் வழங்கப்படுகிறது. அவர்கள் அதைப் பார்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் கையொப்பமிடும்படி கேட்கப்படுகிறார்கள். அதை செய்யாதே! இந்தத் திட்டத்தை வளர்ப்பதில் நீங்கள் நேரடியாக ஈடுபட வேண்டும், இது உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இணையத்தில், ஆங்கில மொழி ஆன்லைன் இதழான ADDitude ஐ நீங்கள் காணலாம், இது ADHD உடைய பெரியவர்களுக்கான தகவல், வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவிற்கான இலவச இணைய ஆதாரமாகும், அத்துடன் ADHD உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• தூண்டுதல்கள் பசியைக் குறைத்தல் மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. பிந்தையதை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது தூக்க உதவிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் (குளோனிடைன் அல்லது மெலடோனின் போன்றவை) நிர்வகிக்கலாம்.
• ADHD உள்ள சிலருக்கு ஊக்கமில்லாத மருந்துகள் சிறந்தது, ஆனால் அவை மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, இந்த மருந்து தற்கொலை எண்ணங்களைத் தூண்டும் என்பதால், ஒரு இளைஞன் atomoxetine எடுத்துக்கொள்வதை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும்.