நூலாசிரியர்:
Randy Alexander
உருவாக்கிய தேதி:
23 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
வாந்தியெடுத்தல் என்பது பெரும்பாலான மக்கள் சில நேரங்களில் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. வயிற்று வலி மற்றும் உணவு விஷம் முதல் அதிகப்படியான உணவு, மிகவும் வலிமையான வாசனை, அல்லது கர்ப்பம் போன்ற பல காரணங்கள் வாந்தியெடுக்கின்றன. அச om கரியம் இருந்தபோதிலும், இது வழக்கமாக 24 மணி நேரத்திற்குள் எந்த மருத்துவ உதவியும் இல்லாமல் போய்விடும். நீங்களோ, உங்கள் பிள்ளையோ, அல்லது நேசிப்பவரோ வாந்தியெடுத்தால், அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும், உங்கள் உடல் நன்றாக உணரவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வாந்தி நீங்கவில்லை என்றால், மேலதிக அறிவுறுத்தல்களுக்கு உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.
படிகள்
முறை 1 இல் 4: உடலுக்கு நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குதல்
நீரிழப்பைத் தடுக்க 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். வாந்தியெடுத்தல் விரைவாக நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் நாள் முழுவதும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும். நிறைய வாந்தியெடுக்கும் போது ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு சாதாரண வழக்கத்தை வைத்து தண்ணீர் குடிக்கவும். இருப்பினும், மிக விரைவாக குடிப்பது அதிக வாந்தியை ஏற்படுத்தும், எனவே குல்பிங்கிற்கு பதிலாக சிறிய சிப்ஸில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- குளிர்ந்த நீர் சூடான அல்லது சூடான நீரை விட வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவும். குடிப்பதற்கு முன் குளிர்சாதன பெட்டியில் தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறு குளிர்விக்க வேண்டும்.
- வெள்ளை நீர் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தினால், அதிக சுவைக்காக எலுமிச்சை தண்ணீரில் கசக்க முயற்சிக்கவும்.
- சில நேரங்களில் சோடா போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் வயிற்றில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். வெள்ளை நீரைக் குடிக்கும்போது குமட்டல் ஏற்பட்டால் சில இஞ்சி சுவை கொண்ட குளிர்பானங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் வயிற்று திரவங்களை வைத்திருக்க முடியாவிட்டால் ஒரு ஐஸ் க்யூப் மீது சக். பானங்கள் சில நேரங்களில் அதிக வாந்தியைத் தூண்டும். பனி வாயில் மெதுவாக உருகி, குமட்டலைத் தூண்டாமல் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும்.- பற்களை சேதப்படுத்தாமல் பனியை மென்று சாப்பிடாதீர்கள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீரை விழுங்க வேண்டாம்.
நீங்கள் நீண்ட காலமாக வாந்தியெடுத்திருந்தால் விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்கவும். நீங்கள் பல மணி நேரம் வாந்தியெடுத்திருந்தால், உங்கள் உடலில் பெரும்பாலும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும். வடிகட்டிய நீரை சிறிது நேரம் விளையாட்டு நீரில் மாற்றுவதன் மூலம் இந்த பொருட்களுக்கு நீங்கள் ஈடுசெய்ய வேண்டும். விளையாட்டு பானங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகின்றன, மேலும் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன.- பெடியலைட் போன்ற தயாரிப்புகளும் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவதில் நல்லது.
- வடிகட்டிய நீரைக் குடிக்கும்போது அதே விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவதைத் தவிர்ப்பதற்கு குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவதை மெதுவாக குடிக்கவும்.
மேலும் வாந்தியைத் தவிர்க்க சாதுவான உணவுகளை உண்ணுங்கள். வாந்தியிலிருந்து இழந்த பல ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும், ஆனால் குமட்டலைத் தவிர்க்க நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருங்கள். சாதுவான உணவுகள் சிறந்தவை. பட்டாசுகள், சிற்றுண்டி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி ஆகியவை பொருத்தமான உணவுகள். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள் சாஸும் நல்ல விருப்பங்கள், ஏனெனில் அவை பொதுவாக வயிற்றை வருத்தப்படுத்தாது. இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உங்களால் முடிந்தவரை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.- சூப் மற்றும் குழம்பு போன்ற திரவ உணவுகளும் நல்லது, ஏனெனில் அவை உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கின்றன.
- க்ரீஸ் மற்றும் காரமான உணவுகள், துரித உணவுகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். பால் பொருட்களும் அதிக குமட்டலை ஏற்படுத்துகின்றன.
அதிக அளவு நிரப்பப்படுவதைத் தவிர்க்க சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். வயிற்றில் அதிகமான உணவு அதிக குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும். நிரப்புவதற்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள்.
- 3 பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக 5 சிறிய உணவுகளாக பிரிக்க முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றாலும், ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படும் பிற பிரச்சினைகளைத் தடுக்க நீங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்.
4 இன் முறை 2: குமட்டலைக் குறைக்கவும்
அமைதியாக உட்கார்ந்து வாந்தியைத் தடுக்க அதிகமாக நகர வேண்டாம். நீங்கள் நிறைய சுற்றி வந்தால் குமட்டல் மோசமடைகிறது. அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு குமட்டல் நீங்க வேண்டும்.
- எழுந்திருப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- டிவி பார்க்கும்போது அல்லது பிற திரைகளைப் பார்க்கும்போது அதிக குமட்டலை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். ஓய்வெடுக்கும்போது டிவியை அணைக்க முயற்சிக்கவும்.
சாப்பிட்டு 2 மணி நேரம் கழித்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு சுற்றி நடப்பது உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு செயல்படும்போது நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து இருங்கள். 2 மணி நேரம் கழித்து, உணவு வயிற்றில் இருந்து வெளியேறும்.
- குறைந்தது 2 மணி நேரம் சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். படுத்துக் கொள்வது உங்களுக்கு மேலும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
வலுவான நறுமணத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் குமட்டல் இருக்கும் போது நாற்றங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருப்பீர்கள், மேலும் வலுவான நறுமணங்கள் இருந்தால் மேலும் வாந்தி எடுக்கலாம். வாந்தி நின்று குமட்டல் நிற்கும் வரை வலுவான வாசனையுடன் உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- வாசனை ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தால், அதை சமைக்க வேறொருவரிடம் கேளுங்கள். ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது.
- மீன் போன்ற ஒரு சிறப்பான வாசனையுடன் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம்.
- சிகரெட் புகை மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் போன்ற பிற வலுவான நாற்றங்களும் சிலருக்கு வாந்தியைத் தூண்டும்.
உங்கள் குமட்டல் முடியும் வரை அனைத்து மருந்துகளையும் உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். மருந்து வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து வாந்தியை ஏற்படுத்தும். மேலும், மருந்து எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால், உங்கள் உடலால் அதை உறிஞ்ச முடியாது, மேலும் நீங்கள் ஒரு அளவை இழப்பீர்கள். மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு குமட்டல் நிறுத்தப்படும் வரை காத்திருங்கள், இது ஒரு மாத்திரையாக இருந்தாலும் அல்லது திரவமாக இருந்தாலும் சரி.
- பகலில் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உங்கள் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அழைத்து நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கேளுங்கள்.
குமட்டலைக் குறைக்க புதிய காற்றில் சுவாசிக்கவும். தேங்கி நிற்கும் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் காற்று குமட்டலை மோசமாக்கும். சிறிது நேரம் வெளியே உட்கார முயற்சிக்கவும், அல்லது வீட்டிற்குள் திறந்த சாளரத்தை நெருங்கவும். உங்களிடம் இன்னும் போதுமான ஆற்றல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு குறுகிய நடைக்கு செல்லலாம்.
- நீங்கள் ஒரு நடைக்குச் சென்றால், மெதுவாகச் சென்று முன்னும் பின்னுமாக செல்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்த நடவடிக்கை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மேலும், வீட்டிலிருந்து அதிக தூரம் செல்ல வேண்டாம்.
கட்டுப்படுத்த கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் குமட்டல் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாச வீதத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அதிக வாந்திக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து குமட்டலைக் குறைக்கும். அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நீண்ட மூச்சை எடுத்து, சில விநாடிகள் பிடித்து, மெதுவாக சுவாசிக்கவும். இந்த சுவாசம் உங்கள் கவலையைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் வாந்தி தாக்குதலுக்கு உதவக்கூடும்.
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச பயிற்சிகள், தியானம் போன்ற பிற தளர்வு நுட்பங்களுடன் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
- உடற்பயிற்சி போன்ற உங்கள் சுவாசத்தை அதிகரிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், மீண்டும் பயிற்சி செய்ய இன்னும் ஒரு நாள் காத்திருக்க வேண்டும்.
4 இன் முறை 3: மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் உணவு மற்றும் பானத்தில் இஞ்சி சேர்க்கவும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை எதிர்த்துப் போராட இஞ்சி மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பல வணிக தயாரிப்புகளில் இஞ்சி அதிகம் இல்லாததால், புதிய இஞ்சி சிறப்பாக செயல்படுகிறது. சில புதிய இஞ்சியைக் கண்டுபிடித்து, அதை சுருட்டி, பானங்களில் சேர்க்கவும் அல்லது குமட்டலைப் போக்க சுவையூட்டவும்.
- இஞ்சி சுவை கொண்ட குளிர்பானங்களும் குமட்டலுக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் அவற்றில் இயற்கையான இஞ்சி அதிகம் இல்லை.
- நீங்கள் இஞ்சி டீயை நீங்களே செய்யலாம், ஆனால் சூடான பானங்கள் உங்களை மேலும் குமட்டல் ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றை ஆற்றுவதற்கு குடிப்பதற்கு முன் தேநீர் குளிரில் பனியை சேர்க்கலாம்.
- இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸின் அதிகபட்ச பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 4 கிராம் (சுமார் ¾ டீஸ்பூன்). நீங்கள் கர்ப்பமாக அல்லது நர்சிங்காக இருந்தால், அதிகபட்ச டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம்.
- இஞ்சி சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆன்டிகோகுலண்டுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக்கொண்டால், இஞ்சி எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
குமட்டலைக் குறைக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி முயற்சிக்கவும். அக்குபிரஷர் என்பது உடலின் சில புள்ளிகளை லேசாக அழுத்துவதன் மூலம் செயல்படும் ஒரு நுட்பமாகும். தூண்டப்படும்போது மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் உள்ள பி 6 புள்ளி (உள் பார்வை) குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள், அதனால் பனை உங்களை எதிர்கொள்கிறது மற்றும் விரல்கள் மேலே இருக்கும். மறுபுறம் 3 விரல்களை மணிக்கட்டில் கிடைமட்டமாக வைக்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கு சற்று கீழே ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் மணிக்கட்டை உணர உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும். இந்த புள்ளியை 2-3 நிமிடங்கள் மற்றும் சுற்றுக்கு அழுத்தவும். மற்ற மணிக்கட்டுடன் ரிஃப்ளெக்சாலஜியை மீண்டும் செய்யவும்.
- சீ-பேண்ட் அல்லது ரிலீஃப் பேண்ட் போன்ற ஒரு இயக்க நோய் வளையல் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜி வளையலைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த தயாரிப்புகள் மருந்தகங்களில் அல்லது ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன.
- நீங்கள் இயக்க நோயை அனுபவித்தால் பயணத்தின் போது ஒரு அக்குபிரஷர் காப்பு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மற்ற நறுமணங்களை மூழ்கடிக்க புதினா நறுமணத்துடன் நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். இது ஒரு அரோமாதெரபி இன்ஹேலர் ஆகும், இது மூலிகைகள், குறிப்பாக மிளகுக்கீரை ஆகியவற்றிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது, இது குமட்டலைக் குறைக்க உதவும். 1-2 துளிகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெயை சுத்தமான துணி திண்டு மீது வைத்து உள்ளிழுக்கவும்.இது உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு அதிக குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடிய விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை அகற்ற உதவும்.
- நறுமண சிகிச்சையின் மருத்துவ பரிசோதனைகள் கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அதை முயற்சிக்க விரும்பினால், அது காயப்படுத்தாது.
- புதினாக்களில் சக் செய்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும். குறைந்தபட்சம், இது உங்கள் வாயில் ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டது மற்றும் வாந்தியைப் பற்றி சிந்திக்க உதவும்.
- இந்த சிகிச்சை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது.
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தோலில் தேய்க்க வேண்டாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால் தோல் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.
4 இன் முறை 4: மருத்துவ சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிக்கவும்
12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வாந்தியை நிறுத்தவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். பெரும்பாலான வாந்தியெடுத்தல் 1 நாள் வரை குறையும். நீங்கள் பலவிதமான சிகிச்சைகள் முயற்சித்திருந்தால், 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வாந்தியெடுத்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும், ஏனெனில் இது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- 2 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வாந்தியை நிறுத்தாவிட்டால் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
நீரிழப்பு அறிகுறிகள் தோன்றினால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். தொடர்ந்து வாந்தியெடுப்பது உடல் திரவங்களை இழந்து நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின்போது, தேவையான அளவு திரவங்களை குடிக்க கடினமாக இருக்கலாம், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீரிழப்பு மிகவும் ஆபத்தானது. நீங்கள் நீரிழப்பை உருவாக்கத் தொடங்கினால் உடனே மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்.
- நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: வறண்ட வாய், மயக்கம், சிறிதளவு அல்லது கருமையான சிறுநீர், தலைவலி, வறண்ட சருமம், தலைச்சுற்றல்.
- குடிக்கும்போது நீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், நீரிழப்பு அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.
உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது மார்பு வலி இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். வாந்தியெடுக்கும் போது உங்கள் வயிறு அல்லது மார்பில் துடித்தல் மற்றும் கடுமையான வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், அது ஒரு கடுமையான மருத்துவ பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நிலைமை மோசமடைவதற்கு முன்பு அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்.
- மார்பில் துடிக்கும் வலி வரவிருக்கும் மாரடைப்பைக் குறிக்கும்.
உங்களுக்கு இரத்தக்களரி வாந்தி இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். தொடர்ச்சியான வாந்தியெடுத்தல் வயிற்றுப் புறத்தில் துளையிடுதல் அல்லது கண்ணீரை ஏற்படுத்தி, வாந்தியில் இரத்தம் தோன்றும். இரத்தத்தை வாந்தியெடுக்கக் கூடிய பிற தீவிர மருத்துவ நிலைகளும் உள்ளன. சிவப்பு அல்லது அடர் இரத்தம் அல்லது வாந்தியில் காபி மைதானம் போன்றவற்றை நீங்கள் கண்டால், விரைவில் மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.
- வயிற்று இரத்தப்போக்கு அல்லது துளையிடல் ஆகியவற்றை விரைவில் தீர்க்க வேண்டும். வாந்தியில் இரத்தத்தைக் கண்டால் மருத்துவ சிகிச்சை பெற தயங்க வேண்டாம்.
தலையில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு வாந்தியெடுத்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஒரு மூளையதிர்ச்சியின் அறிகுறியாகும். நீங்கள் தலைவலியை அனுபவித்து, குமட்டல் உணர்ந்தால், என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
- உங்களுக்கு தூக்கம் வரும்போது கூட படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம்.
- மூளையதிர்ச்சியின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: தலைவலி, குழப்பம், தலைச்சுற்றல், மந்தமான பேச்சு, டின்னிடஸ்.
ஆலோசனை
- வயிற்றைக் கையாள முடியாதபோது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். அதிகப்படியான நீர் வாந்தியை மோசமாக்கும் மற்றும் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சிறிய சிப்ஸை எடுத்து ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் படிப்படியாக நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
- நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு சில பட்டாசுகள் அல்லது சிற்றுண்டி துண்டுகள் உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவும் உதவும்.
எச்சரிக்கை
- நீங்கள் 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வாந்தியெடுத்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது மருத்துவமனையைப் பார்க்கவும்.
